2025 年莫斯科最佳瑜伽工作室評級

提高自己永遠不會太晚，並且由於古老的印度教義，這變得更容易做到。近年來，瑜伽已成為一項流行的“運動”，其主要目的是通過高度集中註意力來調節身心狀態。莫斯科地區和首都本身每年都會開設數十家機構，但並不總是可以選擇一個好的工作室。該評論由 2025 年首都最好的瑜伽工作室組成，最舒適、最有趣、最實惠。

瑜伽及其類型 - 教義，選擇標準的差異

如何選擇一個好的工作室這個問題無法明確回答。重要的是要研究瑜伽的哪些領域，然後根據他們的描述決定實際練習。瑜伽分為兩類：傳統的和現代的。大多數機構都堅持第一類，但是，由於一個人的生理和情緒狀態，以及他的準備程度不同，採用現代方法 - 比經典方向更簡單。

表-“傳統瑜伽方向的類型及其之間的差異”

姓名：	教學精髓：	描述：
《哈達》	目的與靈魂的統一：一種改善身心健康的方法	該教學旨在藉助靜態姿勢以及呼吸練習和清潔技術的元素來進行身體康復
“奉愛”	愛和獻身於上帝的教義	課程與精神實踐有關：冥想，崇拜，祈禱。該課程包括聆聽聖書的文本
“知識”	知識之路	課程的目的是自我認識，通過掌握老師提供的信息和聖書來建立與上帝的聯繫
“業力”	行動路徑	履行規定的職責以取悅上帝
“拉賈”	內省之路	通過冥想進行精神控制

所有現代瑜伽領域都是傳統教義的分支。為了在選擇工作室時不犯錯誤，您需要對現代瑜伽類型的本質有一個大致的了解。哈達方向很受歡迎，所以簡單介紹一下它的分支。

“哈達瑜伽”及其方向 - 簡要說明

這些方向是由作者的學派和方法制定的。哈達瑜伽有 40 多個小節，最常見的包括：

• “托盤”——這一運動獨有的一系列身體和呼吸練習；
• 適合老前輩的瑜伽——簡單的詞彙，輔以簡化的一般補品、放鬆的體式；
• 瑜伽“23”——結合了哈達瑜伽練習、武術、運動訓練、游泳、健身和自由潛水；
• “高溫瑜伽” - 在熱帶氣候中上課：保持高濕度和溫度的房間。

此類別中還包括減肥瑜伽、孕婦瑜伽、力量取向、舞蹈元素等。

選擇瑜伽館 - 建議

有一個計劃，根據該計劃，初學者可以更輕鬆地選擇機構。您應該注意的第一件事是工作室教授的技術類型。如果這個行業的初學者還沒有完全理解所有方向，那麼他可以參加一個試聽課，它可以​​是付費的，也可以是免費的（取決於組織）。

二是內飾。很大程度上取決於房間的內部環境，要舒適、明亮、寬敞，最好有通風，讓新鮮空氣永不干涸。一個人應該在上課的時候得到解放。

第三，團隊。愉快的友好互動不僅應與導師進行，還應與任何其他人（同學、服務員）進行。

四是年齡限制。工作室可以是兒童或成人，也可以是組合類型。

五是位置。建議選擇離家或工作地點較近的機構，以方便出行。

第六，營業時間。工作室時間表各不相同。上課時間為清晨、下午、晚上和 21:00 之後。

第七是最高分。獲得認證的工作室是主要的選擇標準之一。它保證所教授的所有技術都不會損害客戶的健康。

第八 - 評論。根據客戶的意見，你可以對工作室的活動進行一些評價，這將有助於你了解是否值得報名參加那裡的課程。

第九——上課的費用。不是每個人都能負擔得起參觀最好的機構，因為大量的人選擇便宜的工作室或那些有促銷和折扣的工作室。

選擇時的另一個推動力將是在試聽課期間導師的建議，然後將決定您是否需要它。

2025 年成人優質瑜伽工作室評級

此類別接受 18 歲以上的人。該工作室可以為新手客戶和有經驗的瑜伽士練習瑜伽。第一類通常包括孕婦、老年人和初學者。

“娜塔拉雅”

地址：1st Samotechny Lane, 15, building 1, Moscow

聯繫方式☎: +7 (999) 84-40-389

工作時間：07:00-22:00 - 工作日，07:00-16:00 - 休息日

官方網站：natarajamoscow.ru

瑜伽館由 2 個房間組成，每個房間都針對不同的項目而設計。 Airyoga 在其中一個大廳舉行，Ashtanga 在另一個大廳舉行。此外，樓內還有自己的吧台，溫馨的氛圍為主，提供高品質的中式茶飲+按摩室，多種風格任君選擇。

該機構的工作人員擁有多種技術，可以進行個人、小組和結對課程。工作室定期舉辦主題活動，不僅客戶可以參觀。

該機構的主要特點：

專業化：	“哈達”和“斯里蘭卡”瑜伽
目的：	成人
最近的地鐵：	《陀思妥耶夫》、《新斯洛博德》
專家人數：	6
正在舉辦培訓：	適合初學者和有經驗的
按摩：	4種
試聽課：	500 盧布
價格教訓：	從 800 盧布
每月訂閱：	3500-28800 盧布

• 舒適的氛圍；
• 各種活動；
• 可接受的價格；
• 經驗豐富的員工。

• 未識別。

iSoul 俱樂部

地址：莫斯科 9/13 號 Maly Kharitonevsky 巷

聯繫方式☎：+7 (903) 193-11-00

工作時間：06:30-21:30-工作日，13:00-15:00-週六，07:30-18:00-週日

網站：isoulclub.ru

適合那些想要練習不平凡的瑜伽風格的人的工作室。舒適的氣氛不僅在大廳裡，而且在工作室的咖啡館裡也有素食菜餚。有一個淋浴和按摩部門，您可以在課程和辛苦的一天后放鬆。

該機構是少數幾個開始早期培訓的機構之一。大禮堂裡有大師班、活動、團體課，小禮堂裡有個人課程和與人的節目，這方面的培訓很好。

初學者諮詢是免費的。早上鍛煉的人可以享用美味的自製早餐或隨身攜帶。

該機構的主要特點：

方向：	超過15種
大廳數量：	2個。
場地面積（平方米）：	65/200
培訓水平：	任何
給誰：	成年人
州內專家人數：	18

• 氣氛;
• 多方向；
• 促銷和折扣；
• 地點;
• 有機會參加免費試聽課程。

• 未識別。

《瑜伽空間》

地址：聖。 Bolshaya Dmitrovka，34 歲，莫斯科

☎: +7 (916) 031-8383

網站：yogaspace.ru

工作室有一個寬敞的大廳。天花板呈拱形，地板由鑲木地板製成。工作室裡沒有多餘的東西。房間是白色的，磚牆和天花板，大窗框。人工照明在視覺上增加了已經寬敞的房間。

班級小組是根據準備形成的。主要課程：

• 對於新手；
• 一對一課程；
• 高級無限制訪問；
• 招募的團體具有一定的瑜伽經驗。

工作室導師每天工作，擁有一種或多種瑜伽的技能和經驗。他們每年都在提高自己的技能，從他們最擅長的手藝大師那裡獲得國外的經驗。

該工作室的一個特點是培訓以英語進行。

該機構的主要特點：

方向：	超過15種
大廳數量：	2個。
場地面積（平方米）：	65/200
培訓水平：	任何
給誰：	成年人
州內專家人數：	18

• 氣氛;
• 多方向；
• 促銷和折扣；
• 地點;
• 有機會參加免費試聽課程。

• 未識別。

2025 年最適合初學者的瑜伽工作室排名

該類別的重點或服務範圍較廣，但相對原始，初學者可以掌握最少的知識，並能夠在實踐中重複。

“瑜伽館”

地址：Petrovsky pereulok，1/30，莫斯科

☎:+7 (495) 740-48-71

工作時間：08:22:15 - 工作日，10:00-21:00 - 週六，11:00-17:30 - 週日

網站：yogadom.ru

在莫斯科市中心，有一個瑜伽初學者工作室，他們在那裡教授理論和實踐基礎知識。該機構的主要任務是幫助每位客戶確定瑜伽方向，向廣大觀眾傳達呼吸和與身體接觸的重要性，在課堂上培養規律性的價值，以及獲得多種體驗的願望。

孕婦被接受進入工作室，並為她們組織了一個單獨的項目。每個老師都有自己的教學風格和對學生的方法。為了深入熟悉，給出了閱讀文獻的建議，這些文獻可能對從業者有用。

該機構的主要特點：

成立日期：	2008年
方向：	“哈達”、“串聯”、“心理”
為了誰：	初學者
年齡：	18+
教師人數：	21
教訓：	5 個目的地
實踐課：	17（免費“AZBUK OF YOGA”）
價格教訓：	800 盧布
每月訂閱：	從 2000 盧布

• 在首都，您可以參加免費課程的少數機構之一；
• 有趣的;
• 素食咖啡館的存在；
• 多種方法：實踐+理論。

• 未識別。

“薩特南”

地址：聖。波克羅夫卡，6 歲，莫斯科

☎:+7 (495) 623-06-50

工作時間：每天07:00-22:00

網站：satnam.ru

莫斯科瑜伽館是適合初學者和經驗豐富者的真正俱樂部。團隊聚集在這裡不僅是為了上課，也是為了活動、大師班和組織者舉辦的其他概念（例如派對）。

該機構有兩個大廳：一個大，另一個小。經驗豐富的瑜伽士在一個小房間裡冥想。

折扣是針對特定人群設置的。這些群體包括學生、養老金領取者、殘疾人和國家僱員。

課程的主要任務是應用那些將在日常生活中對現代人有用的實踐和技術。

該機構的主要特點：

方向：	“哈達”、“昆達里尼”、“瓦賈”
靠近地鐵：	“Kitai-Gorod”、“Chistye Prudy”
大廳數量：	2
年齡限制：	失踪
難度：	任何級別的培訓
一節普通課的費用（盧布）：	750-2200
大廳面積：	100平方米

• 巨大的房間；
• 操作模式;
• 服務價格；
• 對於任何團體。

• 未識別。

2025 年適合所有年齡段的最佳瑜伽工作室列表

這些工作室的客戶類別包括兒童、養老金領取者、孕婦、經驗豐富的瑜伽士和初學者。這種格式的工作室具有強大的功能：他們跌倒並練習瑜伽的各個領域，該機構配備了幾個房間，有按摩室，酒吧或咖啡廳，並提供醫療服務。

Retunsky瑜伽工作室

地址：莫斯科 Tverskoy 區 Okrug TsAO 8 號 Bolshoi Karetny pereulok

☎: +7 (903) 102-83-70

工作時間：每天07:00-22:00

網站：retunsky.ru

大都會工作室在這個方向上與兒童、“就位”婦女和初學者一起開設課程。培養通過瑜伽和冥想管理注意力的技能。會議、大師班和其他活動均在該場所舉辦。

對於培訓，您可以使用任何建議的程序。所有這些都不是特別困難，因為它們是為初始級別的客戶培訓而設計的，因此它們是完全安全的。舉辦個人和團體課程。

工作室描述：寬敞舒適的大廳，鋪著橡木地板，窗戶俯瞰著首都小巷的屋頂。你被乾淨的環境包圍著，光線充足，給人一種自由的感覺。

該機構的主要特點：

主流：	哈達，艾揚格，瑜伽療法
附近地鐵：	“Tsvetnoy 大道”、“Trubnaya”、“Chekhovskaya”
培訓水平：	初級
大廳數量：	一
為了誰：	兒童、成人
教職員工：	25
每月訂閱：	4500盧布起（10節課）

• 教育培訓和研討會；
• 對所有人;
• 工作室位置；
• 專業導師。

• 未確定

瑜伽館

地址：莫斯科 Begovoy 區 Okrug SAO 3 號樓 9 號 Yamskogo Polya 3rd street

工作時間：每天08:00-22:00

網站：yoga-residence.obiz.ru

該工作室有一個永久的促銷活動：“帶一個朋友，免費上一堂課。”人的類別是多種多樣的，根據訪問者的培訓水平形成的群體也是如此。不同複雜程度的實踐列表由各自領域的專業人士執行。對於在位的女性，有一個對胎兒無害的方案。

對於孩子來說，課程以遊戲的形式進行。所有的姿勢都與動物有關，所以伙計們很快就能理解這個理論並將其應用到實踐中。

該機構的主要特點：

專業化：	《昆達里尼》、《哈達》、《空中瑜伽》、《反重力》、《楊甦功》
地鐵附近：	“白俄羅斯”
為了誰：	兒童和成人
單次訪問：	900 盧布

• 經驗豐富的導師；
• 舉辦永久和臨時促銷活動；
• 對孩子來說很有趣；
• 有機會免費參加第一節課。

• 未識別。

“空氣”

地址：莫斯科 Tverskoy 區中央行政區區 10 樓 11 號 Samotechny 巷 3 號

☎:+7 (499) 704-32-21

工作時間：07:00-22:00 - 工作日； 09:00-21:00 - 休息日

網站：vozduh.obiz.ru

兒童和成人分別在大禮堂上課。兩個房間一起形成一個巨大的大廳，舉辦各種活動：大師班、研討會、音樂會、攝影會、展覽。場地配備了必要的設備（不僅舉辦瑜伽課程，還舉辦健身、舞蹈、呼吸練習）。

小組從兒童到老人組成。一個巨大的空間位於一個高度，完全是玻璃（天花板，側壁），給人一種自由感。

專家團隊由有能力的人組成，他們可以找到任何訪客的方法。除了小組課程外，還有機會接受個人培訓。課程安排可以根據您的需要進行調整，他們會聽取您的願望和建議，以改善服務並與客戶合作。

該機構的主要特點：

專業化：	《空中瑜伽》
附近地鐵：	Dostoevskaya, Novoslobodskaya, Tsvetnoy Boulevard
給誰：	成人、兒童
培訓水平：	初級
大廳數量：	3 件。
年度訂閱：	55000 盧布
每月課程：	約 4500 盧布

• 多學科工作室；
• 適用於任何年齡的所有初學者；
• 舉辦各種活動；
• 一個方向。

• 未識別。

《擁擠的慢跑者》

地址：聖。快樂，d. 3；英石。 Oktyabrskaya, d. 4, 東北行政區, Maryina Roshcha 區, 莫斯科

聯繫方式：☎ 8 (901) 795-05-28； 8 (903) 011-44-59

授課時間：07:00-22:00 - 週二、週三、週五； 08:30-22:15 - 週一, 14:00-22:15 - 週四, 10:00-17/19:00 - 週六、週日

網站：yoyoyogiki.ru

該工作室邀請所有人參加瑜伽課程，無論年齡大小：兒童、養老金領取者（聯合體操）、成人。對產後繼續上課的孕婦進行個別訓練，恢復體質和精神狀態。

根據所選組，課程可以根據時間表（可能會更改）在不同時間舉行。可以在網站上查看。

大廳配備了上課的必要元素，您只需要客戶親自到場，您不需要額外購買任何東西。茶水免費提供。該組織有一個按摩部門。所有具有豐富經驗的專家都將在技術實施方面提供實用建議。

工作室組織各種主題活動、大師班、培訓。

該機構的主要特點：

專業化：	Aeroyoga，Nidra，瑜伽療法，昆達里尼，冥想，哈達，氣功
給誰：	初學者，經驗豐富的從業者
地鐵附近：	《查里茨納》、《陀思妥耶夫斯卡婭》
年齡限制：	兒童 成人
不同的群體：	5
課程時長：	90 分鐘
教練：	8名專家
訂閱價格：	5500-12000 盧布
一節課的費用：	750 盧布

• 舒適：
• 許多實踐；
• 沒有年齡限制；
• 便宜。

• 未識別。

《雙瑜伽》

地址：聖。阿爾巴特，6/2，莫斯科

☎: +7(495) 725-97-97

上課時間：08:00-19:30 - 平日，10:00-16:00 - 週六，14:00-17:00 - 週日

網站：be-yoga.ru

對於瑜伽課程，邀請兒童和成人到工作室。該機構定期設置服務折扣，舉辦促銷活動。成年人有機會諮詢醫生。還有與獲得美有關的醫療服務：注射療法、硬件美容、美容護理。課後，您可以享受放鬆的按摩。

該領域的孕婦、初學者和高級人士都可以參觀工作室。對於每個小組，課程都是單獨進行的，同時考慮到身體健康。

室內描述： 教室以淺棕色調，由於巨大的窗戶開口，非常寬敞明亮。除了自然光，還有人工照明設備。其中一堵牆配有落地鏡。第二廳為中式風格，其中一牆設有欄杆。

該機構的主要特點：

教師：	10
給誰：	兒童和成人
專業化：	哈達，昆達里尼，（英語）哈達，兒童瑜伽，瑜伽午餐
多少錢（盧布）：	800 - 諮詢醫生；
	從 1200 - 按摩;
	1050/1000 – 一次成人/兒童瑜伽課程

• 位置好：市中心；
• 各種折扣和促銷活動；
• 購買禮券的機會；
• 對所有人;
• 不同性質的廉價程序。

• 未識別。

結論

在首都和莫斯科地區有大量的工作室，在教學方法的數量、學習條件和年齡類別方面有所不同。最受歡迎的分支機構是莫斯科環路內沒有年齡限制的場所。

所有工作室，除主班外，還舉辦各種活動：大師班、派對、主題聚會等。

對於沒有經驗的人，有機會在付費或預算的基礎上（取決於機構）參加試聽課程。

最好的工作室名單包括那些，根據客戶，價格實惠且具有專業感覺的工作室。