2025年最好的北歐手杖

北歐式健走最近作為一種獨立的健身方式越來越流行。對於那些想要以同時涵蓋腿部、手臂、腹肌、背部和肌肉的綜合方式鍛煉身體的人來說，這是一個很好的選擇。要開始上課，您將需要特殊的設備 - 棍子。為了讓每個人都能為自己選擇合適的型號，我們編制了最佳北歐手杖評級。

上課需要什麼

北歐式健走的主要元素是棍子形式的特殊設計，它們有助於適當地分配負荷，減輕脊柱和膝蓋的重量壓力，並提高運動的協調性。

如何選擇

購買斯堪的納維亞棒時，您需要依賴幾個選擇標準：

• 生長。運動員越高，棍棒必須承受的負荷就越大，因此，對於一個高個子的人來說，棍棒應該是長的。短棒也適合身材矮小的人。
• 軸。對於大多數買家來說，使用玻璃纖維和碳纖維的桿身是合適的。他在體重、力量和彈性方面的比例相當可觀。對於雪地訓練，鋁軸桿更適合。
• 類型。伸縮式斯堪的納維亞棍子不是很可靠，也不是很傷人。這些是滑動結構，如果不小心關閉，可能會出現不太愉快和痛苦的情況，並且在產品的關節處可能會斷裂。購買單片或定長模型更安全，它們更可靠耐用。
• 提示。要在鬆散的土壤上行走，最好購買尖刺形式的尖端；對於堅硬的表面，硬質合金尖端更合適。尖端的主要任務是牢牢抓住進行訓練的土壤。

了解有關如何選擇夾具的更多信息：

按價格

• 最昂貴的模型將由碳製成，這種材料使用得越多，產品的成本就越高。平均價格從 5000 盧布起。
• 預算的特點是沒有可互換的小費和 1-2 千盧布範圍內的成本。
• 具有標準功能的大眾購買者的基本型號將花費高達 4000 盧布。
• 價值更高的是專業的斯堪的納維亞設計，它們必須具有非常高的品質並適合經常使用，因此它們使用耐用且優質的碳纖維和其他符合這些標準的材料。通常，它們以 5000 盧布的價格與可互換噴嘴一起出售。
• 來自世界品牌的獨家模型的成本從 10,000 盧布開始。

種類

1. 固定 - 這些是無法調整長度的整體式單節設備，也就是說，無法調整它們以適應增長。
2. 伸縮式 - 由鋁合金製成的滑動結構，可以根據不同的長度參數進行調整。它們往往比固定的便宜，更適合初學者。

特徵

棍子長度的選擇取決於人的身高。如果使用者的身高在180-200厘米以內，那麼棍子應該是130-140厘米，對於身高在175厘米以下的人，最好拿起一根長度不超過125厘米的棍子。在健身組中，必須在所選長度上增加 5 厘米，以進行專業訓練 - 10 厘米。

生長	團體健康	團體健身	運動組
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

結構的適當重量不能由標準來確定。這完全取決於個人對訓練的舒適性和有效性的偏好。理想的方法是一根棍子，幾乎感覺不到它的重量，因為它越重，活動就越困難。

在彈性方面，設計不應該給手帶來振動並且難以擊退。您可以通過幾個快速步驟來檢查這一點。

哪家公司比較好

最好的北歐式健走設備製造商特別注重產品的質量，這也是他們非常受用戶歡迎的原因。

• 萊基。來自德國的品牌專注於生產價格範圍廣泛的優質產品。
• 千伏+。得益於高品質的瑞士產品，該公司已經建立了良好的地位。主要方向：北歐和徒步行走的滑雪杖和配件。對於職業運動員，所有產品在有證明文件的情況下均可享受折扣。
• Excel。芬蘭品牌專注於生產高端產品，因此型號的價格高於市場價格，但根據用戶評論，成本是完全合理的。
• 生態系統。台灣製造商的流行型號在價格實惠的產品市場上佔據領先地位。它們具有多種伸縮桿。
• Ergoforce。另一個來自台灣的品牌，專注於生產越野行走設備的預算部分。產品在初學者中很受歡迎。

越野行走質量棒評級

Finpole NERO 100% 玻璃纖維

具有非常堅固的玻璃纖維化合物的固定模型。它們有一個舒適的符合人體工程學的手柄和一個半手套掛繩。手柄的深思熟慮的橡膠質地非常適合在一年中的任何時候進行運動，在冬天 - 該材料將為身體保持舒適的溫度，而在夏天 - 該設備不會從出汗的手掌中滑出。

價格 - 1150 盧布。

• 舒適;
• 掛繩 - 半手套；
• 塗膠手柄；
• 適合所有年齡段的人。

• 沒有可能為增長而調整長度。

文森/文森加

帶塑料或軟木手柄的伸縮式兩節桿。帶襯墊的掛繩和防震緩衝使該型號成為開始越野行走的完美選擇。選擇 Vinson Plus 改裝時，買家會收到帶有軟木手柄和橡膠插件的棒，這有助於避免打滑並使結構更加可靠和方便使用。

價格 - 1400 盧布。

• 減震器的存在；
• 舒適的可調節掛繩；
• 按照TUV質量標準生產；
• 預算成本；
• 高強度;
• 高度可調節至 135 厘米。

• 如果處理不小心，閂鎖可能會斷裂；
• 多為初學者設計，因此不適合經常使用。

更多關於這些棍子的信息 - 在視頻中：

芬波爾之星

非常高品質、可靠且易於使用的伸縮桿。生產中使用輕質鋁材，有助於延長使用壽命。掛繩陷阱設計用於出色地固定手部，使行走更加舒適。符合人體工程學的軟木手柄可在炎熱天氣吸收多餘水分，在寒冷天氣保持溫暖。

價格：2200 盧布。

• 軟木手柄；
• 重量輕；
• 舒適的掛繩；
• 按照ISO質量標準生產；
• 套件中包含所有必要的配件。

• 長時間使用，可能會出現卡嗒卡嗒聲和振動。

夾具概述：

Ergo Pro 100% 碳纖維

三節伸縮非常輕的骨科模型。不同之處在於不同部分和可快速拆卸的掛繩之間的緊固可靠性有所提高。棍子可以用在不同的表面上。

價格 - 4000 盧布。

• 軟木手柄；
• 方便折疊運輸；
• 肺;
• 防震系統有助於消除震動；
• 快速釋放 Tremlyak。

• 意外添加有受傷風險。

ALPINA 碳 60%

優比：價格-質量，適合不同年齡、經驗和體重達120公斤的人。這些伸縮結構中的高碳含量使桿具有出色的運行性能。掛繩很舒適，並且尖端適合在瀝青和礫石上行走，以及在冰凍和結冰的土壤上行走。配備可拆卸的土環，可防止木棍落入地面或雪地。

價格 - 4200 盧布。

• 舒適;
• 在製造過程中使用天然材料；
• 耐磨性。

• 當接觸到泥土、沙子或水時，閂鎖可能會破裂。

One Way TeamFinlandPRO 60% 碳

這些固定結構的獨特之處在於它們由超輕材料金剛石碳製成，增加了結構的耐用性，使其在任何條件下都盡可能舒適，技術無與倫比，是品牌的創新發展。

價格 - 5900 盧布。

• 舒適;
• 適應性強的掛繩；
• 天然軟木手柄；
• 鋸齒狀尖端；
• 長度 105-135 厘米。

• 無法調整長度。

KV+Adula 80% 碳

這種伸縮裝置模型的主要特點是實用性和緊湊性，折疊時結構的長度僅為 63 厘米，這是運輸時的顯著優勢。此外，該品牌為其產品配備了一種最方便的掛繩——一種快速釋放的半手套，手感舒適舒適。

價格 - 6800 盧布。

• 重量;
• 80% 碳含量；
• 天然軟木手柄；
• 帶魔術貼的掛繩緊固件；
• 非常適合在不同地形條件下進行訓練。

• 意外添加時會造成創傷。

棒的視頻評論：

Leki Smart Traveler（碳 100%）

北歐行走最受歡迎的三段式伸縮結構模型之一。在其中，製造商成功地實現了質量、設計和功能的完美結合。由天然軟木材料製成的符合人體工程學的手柄握在手中很舒適，可調節的掛繩讓您獲得最大的舒適度。該模型的另一個特點是反光元件，可提高夜間練習的安全水平。

價格 - 12500 盧布。

• 通過超輕鋁和碳的組合優化平衡；
• 結構所有部分之間的最佳重量分佈；
• 由於周到的提示，可以很好地抓握任何類型的土壤；
• SLS 系統保證更快的長度調整過程

• 價格。

夾具概述：

工作原理

北歐式行走涉及手臂以 45 度角縮回的運動。同時，轉身時身體主要部位的肌肉和推舉得到加強。在這種情況下，棍子是必需的，但它們的重量應該是最小的，因為負載是根據體重分配的，而不是由於棍子本身。

棒裝置

該設計包括以下配件：桿、帶掛繩的手柄和尖端。主要元件是桿，它必須具有一定程度的彈性，因為它可以將人向前推並減輕對手的打擊，從而使關節受損的風險最小化。

掛繩負責將手柄固定在手上，使棍子在移動過程中不會滑出。提示使在不同地形上的距離通過更舒適，因此對於硬質和軟質土壤，您將需要不同類型的這些元素。

調整說明

為了將伸縮裝置調整到所需的長度，您需要遵循一些簡單的建議：

1. 打開十字路口鎖上的旋轉機構，為此您需要按照指針上的箭頭轉幾圈；
2. 根據生長延長棍子的下部；
3. 按照相應的箭頭轉動下部，將搖桿固定在所需的標記處；
4. 用棍子將地板推開幾次，檢查緊固的可靠性。

買哪個型號比較好，大家根據個人特點決定。初學者應該專注於伸縮式結構，這樣他們會更容易開始訓練並適應選擇合適的長度，然後他們可以切換到恆定長度的棒，依靠更專業的特性和能力。