2025 年莫斯科最佳瑜伽工作室评级

提高自己永远不会太晚，并且由于古老的印度教义，这变得更容易做到。近年来，瑜伽已成为一项流行的“运动”，其主要目的是通过高度集中注意力来调节身心状态。莫斯科地区和首都本身每年都会开设数十家机构，但并不总是可以选择一个好的工作室。该评论由 2025 年首都最好的瑜伽工作室组成，最舒适、最有趣、最实惠。

瑜伽及其类型 - 教义，选择标准的差异

如何选择一个好的工作室这个问题无法明确回答。重要的是要研究瑜伽的哪些领域，然后根据他们的描述决定实际练习。瑜伽分为两类：传统的和现代的。大多数机构都坚持第一类，但是，由于一个人的生理和情绪状态，以及他的准备程度不同，采用现代方法 - 比经典方向更简单。

表-“传统瑜伽方向的类型及其之间的差异”

姓名：	教学精髓：	描述：
《哈达》	目的与灵魂的统一：一种改善身心健康的方法	该教学旨在借助静态姿势以及呼吸练习和清洁技术的元素来进行身体康复
“奉爱”	爱和献身于上帝的教义	课程与精神实践有关：冥想，崇拜，祈祷。该课程包括聆听圣书的文本
“知识”	知识之路	课程的目的是自我认识，通过掌握老师提供的信息和圣书来建立与上帝的联系
“业力”	行动路径	履行规定的职责以取悦上帝
“拉贾”	内省之路	通过冥想进行精神控制

所有现代瑜伽领域都是传统教义的分支。为了在选择工作室时不犯错误，您需要对现代瑜伽类型的本质有一个大致的了解。哈达方向很受欢迎，所以简单介绍一下它的分支。

“哈达瑜伽”及其方向 - 简要说明

这些方向是由作者的学派和方法制定的。哈达瑜伽有 40 多个小节，最常见的包括：

• “托盘”——这一运动独有的一系列身体和呼吸练习；
• 适合老前辈的瑜伽——简单的词汇，辅以简化的一般补品、放松的体式；
• 瑜伽“23”——结合了哈达瑜伽练习、武术、运动训练、游泳、健身和自由潜水；
• “高温瑜伽” - 在热带气候中上课：保持高湿度和温度的房间。

此类别中还包括减肥瑜伽、孕妇瑜伽、力量取向、舞蹈元素等。

选择瑜伽馆 - 建议

有一个计划，根据该计划，初学者可以更轻松地选择机构。您应该注意的第一件事是工作室教授的技术类型。如果这个行业的初学者还没有完全理解所有方向，那么他可以参加一个试听课，它可以是付费的，也可以是免费的（取决于组织）。

二是内饰。很大程度上取决于房间的内部环境，要舒适、明亮、宽敞，最好有通风，让新鲜空气永不干涸。一个人应该在上课时得到解放。

第三，团队。愉快的友好互动不仅应与导师进行，还应与任何其他人（同学、服务员）进行。

四是年龄限制。工作室可以是儿童或成人，也可以是组合类型。

五是位置。建议选择离家或工作地点较近的机构，以方便出行。

第六，营业时间。工作室时间表各不相同。上课时间为清晨、下午、晚上和 21:00 之后。

第七是最高分。获得认证的工作室是主要的选择标准之一。它保证所教授的所有技术都不会损害客户的健康。

第八 - 评论。根据客户的意见，你可以对工作室的活动进行一些评估，这将有助于你了解是否值得报名参加那里的课程。

第九——上课的费用。不是每个人都能负担得起参观最好的机构，因为大量的人选择便宜的工作室或设置促销和折扣的工作室。

选择时的另一个动力是在试课期间导师的建议，之后将决定你是否需要它。

2025 年成人优质瑜伽工作室评级

此类别接受 18 岁以上的人。该工作室可以为新手客户和有经验的瑜伽士练习瑜伽。第一类通常包括孕妇、老年人和初学者。

“娜塔拉雅”

地址：1st Samotechny Lane, 15, building 1, Moscow

联系方式☎: +7 (999) 84-40-389

工作时间：07:00-22:00 - 工作日，07:00-16:00 - 休息日

官方网站：natarajamoscow.ru

瑜伽馆由 2 个房间组成，每个房间都针对不同的项目而设计。 Airyoga 在其中一个大厅举行，Ashtanga 在另一个大厅举行。此外，楼内还有自己的吧台，温馨的氛围为主，提供高品质的中式茶饮+按摩室，多种风格任君选择。

该机构的工作人员拥有多种技术，可以进行个人、小组和结对课程。工作室定期举办主题活动，不仅客户可以参观。

该机构的主要特点：

专业化：	“哈达”和“斯里兰卡”瑜伽
目的：	成人
最近的地铁：	《陀思妥耶夫》、《新斯洛博德》
专家人数：	6
正在举办培训：	适合初学者和有经验的
按摩：	4种
试听课：	500 卢布
价格教训：	从 800 卢布
每月订阅：	3500-28800 卢布

• 舒适的氛围；
• 各种活动；
• 可接受的价格；
• 经验丰富的员工。

• 未识别。

iSoul 俱乐部

地址：莫斯科 9/13 号 Maly Kharitonevsky 巷

联系方式☎：+7 (903) 193-11-00

工作时间：06:30-21:30-工作日，13:00-15:00-周六，07:30-18:00-周日

网站：isoulclub.ru

适合那些想要练习不平凡的瑜伽风格的人的工作室。舒适的气氛不仅在大厅里，而且在工作室的咖啡馆里也有素食菜肴。有一个淋浴和按摩部门，您可以在课程和辛苦的一天后放松。

该机构是少数几个开始早期培训的机构之一。大礼堂里有大师班、活动、团体课，小礼堂里有个人课程和与人的节目，这方面的培训很好。

初学者咨询是免费的。早上锻炼的人可以享用美味的自制早餐或随身携带。

该机构的主要特点：

方向：	超过15种
大厅数量：	2个。
场地面积（平方米）：	65/200
培训水平：	任何
给谁：	成年人
州内专家人数：	18

• 气氛;
• 多方向；
• 促销和折扣；
• 地点;
• 有机会参加免费试听课程。

• 未识别。

《瑜伽空间》

地址：圣。 Bolshaya Dmitrovka，34 岁，莫斯科

☎: +7 (916) 031-8383

网站：yogaspace.ru

工作室有一个宽敞的大厅。天花板呈拱形，地板由镶木地板制成。工作室里没有多余的东西。房间是白色的，砖墙和天花板，大窗框。人工照明在视觉上增加了已经宽敞的房间。

班级小组是根据准备形成的。主要课程：

• 对于新手；
• 一对一课程；
• 高级无限制访问；
• 招募的团体具有一定的瑜伽经验。

工作室导师每天工作，拥有一种或多种瑜伽的技能和经验。他们每年都在提高自己的技能，从他们最擅长的手艺大师那里获得国外的经验。

该工作室的一个特点是培训以英语进行。

该机构的主要特点：

方向：	超过15种
大厅数量：	2个。
场地面积（平方米）：	65/200
培训水平：	任何
给谁：	成年人
州内专家人数：	18

• 气氛;
• 多方向；
• 促销和折扣；
• 地点;
• 有机会参加免费试听课程。

• 未识别。

2025 年最适合初学者的瑜伽工作室排名

该类别的重点或服务范围较广，但相对原始，初学者可以掌握最少的知识，并能够在实践中重复。

“瑜伽馆”

地址：Petrovsky pereulok，1/30，莫斯科

☎:+7 (495) 740-48-71

工作时间：08:22:15 - 工作日，10:00-21:00 - 周六，11:00-17:30 - 周日

网站：yogadom.ru

在莫斯科市中心，有一个瑜伽初学者工作室，他们在那里教授理论和实践基础知识。该机构的主要任务是帮助每位客户确定瑜伽方向，向广大观众传达呼吸和与身体接触的重要性，在课堂上培养规律性的价值，以及获得多种体验的愿望。

孕妇被接受进入工作室，为她们组织了一个单独的项目。每个老师都有自己的教学风格和对学生的态度。为了深入熟悉，给出了阅读文献的建议，这些文献可能对从业者有用。

该机构的主要特点：

成立日期：	2008年
方向：	“哈达”、“串联”、“心理”
为了谁：	初学者
年龄：	18+
教师人数：	21
教训：	5 个目的地
实践课：	17（免费“AZBUK OF YOGA”）
价格教训：	800 卢布
每月订阅：	从 2000 卢布

• 在首都，您可以参加免费课程的少数机构之一；
• 有趣的;
• 素食咖啡馆的存在；
• 多种方法：实践+理论。

• 未识别。

“萨特南”

地址：圣。波克罗夫卡，6 岁，莫斯科

☎:+7 (495) 623-06-50

工作时间：每天07:00-22:00

网站：satnam.ru

莫斯科瑜伽馆是适合初学者和经验丰富者的真正俱乐部。团队聚集在这里不仅是为了上课，也是为了活动、大师班和组织者举办的其他概念（例如派对）。

该机构有两个大厅：一个大，另一个小。经验丰富的瑜伽士在一个小房间里冥想。

折扣是针对特定人群设置的。这些群体包括学生、养老金领取者、残疾人和国家雇员。

课程的主要任务是应用那些将在日常生活中对现代人有用的实践和技术。

该机构的主要特点：

方向：	“哈达”、“昆达里尼”、“瓦贾”
靠近地铁：	“Kitai-Gorod”、“Chistye Prudy”
大厅数量：	2
年龄限制：	失踪
难度：	任何级别的培训
一节普通课的费用（卢布）：	750-2200
大厅面积：	100平方米

• 巨大的房间；
• 操作模式;
• 服务价格；
• 对于任何团体。

• 未识别。

2025 年适合所有年龄段的最佳瑜伽工作室列表

这些工作室的客户类别包括儿童、养老金领取者、孕妇、经验丰富的瑜伽士和初学者。这种格式的工作室具有强大的功能：他们跌倒并练习瑜伽的各个领域，该机构配备了几个房间，有按摩室、酒吧或咖啡厅，并提供医疗服务。

Retunsky瑜伽工作室

地址：莫斯科 Tverskoy 区 Okrug TsAO 8 号 Bolshoi Karetny pereulok

☎: +7 (903) 102-83-70

工作时间：每天07:00-22:00

网站：retunsky.ru

大都会工作室在这个方向上与儿童、“就位”妇女和初学者一起开设课程。培养通过瑜伽和冥想管理注意力的技能。会议、大师班和其他活动均在该场所举办。

对于培训，您可以使用任何建议的程序。所有这些都不是特别困难，因为它们是为初始级别的客户培训而设计的，因此它们是完全安全的。举办个人和团体课程。

工作室描述：宽敞舒适的大厅，铺着橡木地板，窗户俯瞰着首都小巷的屋顶。你被干净的环境包围着，光线充足，给人一种自由的感觉。

该机构的主要特点：

主流：	哈达，艾扬格，瑜伽疗法
附近地铁：	“Tsvetnoy 大道”、“Trubnaya”、“Chekhovskaya”
培训水平：	初级
大厅数量：	一
为了谁：	儿童、成人
教职工：	25
每月订阅：	4500卢布起（10节课）

• 教育培训和研讨会；
• 对所有人;
• 工作室位置；
• 专业导师。

• 未确定

瑜伽馆

地址：莫斯科 Begovoy 区 Okrug SAO 3 号楼 9 号 Yamskogo Polya 3rd street

工作时间：每天08:00-22:00

网站：yoga-residence.obiz.ru

该工作室有一个永久的促销活动：“带一个朋友，免费上一堂课。”人的类别是多种多样的，根据访问者的培训水平形成的群体也是如此。不同复杂程度的实践列表由各自领域的专业人士执行。对于在位的女性，有一个对胎儿无害的方案。

对于孩子来说，课程以游戏的形式进行。所有的姿势都与动物有关，所以伙计们很快就能理解这个理论并将其应用到实践中。

该机构的主要特点：

专业化：	《昆达里尼》、《哈达》、《空中瑜伽》、《反重力》、《杨苏功》
地铁附近：	“白俄罗斯”
为了谁：	儿童和成人
单次访问：	900 卢布

• 经验丰富的导师；
• 举办永久和临时促销活动；
• 对孩子来说很有趣；
• 有机会免费参加第一节课。

• 未识别。

“空气”

地址：莫斯科 Tverskoy 区中央行政区区 10 楼 11 号 Samotechny 巷 3 号

☎:+7 (499) 704-32-21

工作时间：07:00-22:00 - 工作日； 09:00-21:00 - 休息日

网站：vozduh.obiz.ru

儿童和成人分别在大礼堂上课。两个房间一起形成一个巨大的大厅，举办各种活动：大师班、研讨会、音乐会、摄影会、展览。场地配备了必要的设备（不仅举办瑜伽课程，还举办健身、舞蹈、呼吸练习）。

小组从儿童到老人组成。一个巨大的空间位于一个高度，完全是玻璃（天花板，侧壁），给人一种自由感。

专家团队由有能力的人组成，他们可以找到任何访客的方法。除了小组课程外，还有机会接受个人培训。课程安排可以根据您的需要进行调整，他们会听取您的愿望和建议，以改善服务并与客户合作。

该机构的主要特点：

专业化：	《空中瑜伽》
附近地铁：	Dostoevskaya, Novoslobodskaya, Tsvetnoy Boulevard
给谁：	成人、儿童
培训水平：	初级
大厅数量：	3 件。
年度订阅：	55000 卢布
每月课程：	约 4500 卢布

• 多学科工作室；
• 适用于任何年龄的所有初学者；
• 举办各种活动；
• 一个方向。

• 未识别。

《拥挤的慢跑者》

地址：圣。快乐，d. 3；英石。 Oktyabrskaya, d. 4, 东北行政区, Maryina Roshcha 区, 莫斯科

联系方式：☎ 8 (901) 795-05-28； 8 (903) 011-44-59

授课时间：07:00-22:00 - 周二、周三、周五； 08:30-22:15 - 周一, 14:00-22:15 - 周四, 10:00-17/19:00 - 周六、周日

网站：yoyoyogiki.ru

该工作室邀请所有人参加瑜伽课程，无论年龄大小：儿童、养老金领取者（联合体操）、成人。对产后继续上课的孕妇进行个别训练，恢复体质和精神状态。

根据所选组，课程可以根据时间表（可能会更改）在不同时间举行。可以在网站上查看。

大厅配备了上课的必要元素，您只需要客户亲自到场，您不需要额外购买任何东西。茶水免费提供。该组织有一个按摩部门。所有具有丰富经验的专家都将在技术实施方面提供实用建议。

工作室组织各种主题活动、大师班、培训。

该机构的主要特点：

专业化：	Aeroyoga，Nidra，瑜伽疗法，昆达里尼，冥想，哈达，气功
给谁：	初学者，经验丰富的从业者
地铁附近：	《查里茨纳》、《陀思妥耶夫斯卡娅》
年龄限制：	儿童 成人
不同的群体：	5
课程时长：	90 分钟
教练：	8名专家
订阅价格：	5500-12000 卢布
一节课的费用：	750 卢布

• 舒适：
• 许多实践；
• 没有年龄限制；
• 便宜。

• 未识别。

《双瑜伽》

地址：圣。阿尔巴特，6/2，莫斯科

☎: +7(495) 725-97-97

上课时间：08:00-19:30 - 平日，10:00-16:00 - 周六，14:00-17:00 - 周日

网站：be-yoga.ru

对于瑜伽课程，邀请儿童和成人到工作室。该机构定期设置服务折扣，举办促销活动。成年人有机会咨询医生。还有与获得美有关的医疗服务：注射疗法、硬件美容、美容护理。课后，您可以享受放松的按摩。

该领域的孕妇、初学者和高级人士都可以参观工作室。对于每个小组，课程都是单独进行的，同时考虑到身体健康。

室内描述： 教室以浅棕色调，由于巨大的窗户开口，非常宽敞明亮。除了自然光，还有人工照明设备。其中一堵墙配有落地镜。第二厅为中式风格，其中一墙设有栏杆。

该机构的主要特点：

教师：	10
给谁：	儿童和成人
专业化：	哈达，昆达里尼，（英语）哈达，儿童瑜伽，瑜伽午餐
多少钱（卢布）：	800 - 咨询医生；
	从 1200 - 按摩;
	1050/1000 – 一次成人/儿童瑜伽课程

• 位置好：市中心；
• 各种折扣和促销活动；
• 购买礼券的机会；
• 对所有人;
• 不同性质的廉价程序。

• 未识别。

结论

首都和莫斯科地区有大量的工作室，在教学方法的数量、学习条件和年龄类别方面有所不同。最受欢迎的分支机构是莫斯科环路内没有年龄限制的场所。

所有工作室，除主班外，还举办各种活动：大师班、派对、主题聚会等。

对于没有经验的人，有机会在付费或预算的基础上（取决于机构）参加试听课程。

最好的工作室名单包括那些，根据客户，价格实惠且具有专业感觉的工作室。