2025 年喀山最佳瑜伽工作室评级

每个人都需要放松，让心灵平静，清除负面思想。但是，如果周围只有虚荣和混乱，如何做到这一点？瑜伽课程将帮助您摆脱消极情绪，充分了解自己和内心世界，并找到和谐。在课堂上，借助特殊的体育锻炼，您可以改善身体的每一个细胞，锻炼所有的肌肉和血管。并且由于呼吸练习，身体将弥补缺氧。这种复杂的效果可以补充失去的力量，带来好心情并充满正能量。本文将讨论喀山最好的瑜伽工作室。

瑜伽的种类

瑜伽已经练习了数千年。在此期间，其中出现了许多方向和类型。每个方向都有自己的特点，研究过它们，您可以选择最适合您的培训选项。

昆达里尼瑜伽将有助于恢复活力、发展柔韧性、增加肺活量、加速精神成长并抵抗压力。不断的练习会打开气场，有助于防止消极情绪，并会带来内心的平静。课程将使神经系统井然有序，平衡将带来平静的生活。

高温瑜伽涉及以一定的顺序进行练习，包括 26 个体式，必须在不改变顺序的情况下进行。进行这些练习，身体充满能量并获得力量。另外，这个方向也适合想要快速减肥，摆脱脂肪团，收紧身体的人。

为了获得身心的力量，你应该做阿斯汤加瑜伽。这种反对的方向并不适合所有人。要达到完全的精神平衡，您将必须经历 8 个困难阶段。课程不仅包括体育锻炼，还包括世界观和生活原则的改变。

悉瓦那达瑜伽适合那些想要古典瑜伽的人。练习包括体育锻炼、呼吸练习、适当的放松和学习经文和冥想。在这个方向上更加强调精神和身体的放松。

瑜伽疗法的方向包括冥想、净化身体和体育锻炼。该技术用于改善身体的健康和内部状态。体式在心理物理层面上影响身体，因此，愈合会更快。该过程以缓慢的节奏进行，重点放在静态固定上。

对于准备怀孕或者已经在等他的女性来说，有一个方向——围产期瑜伽。课程适用于怀孕的所有时期，包括怀孕准备。锻炼的更大重点是针对骨盆肌肉。也非常注重缓解压力，改善母婴精神状态。

瑜伽适合谁？

任何人都可以做瑜伽。这些练习对女性和男性同样有用。没有年龄限制。通常，会为孕妇、儿童和老人创建单独的小组。

如果您有健康问题，例如背部或腿部，您应该提前通知教练。在这种情况下，您将收到程序中的微小更改。

运动后，人会感到轻松、自由和活力。当然，瑜伽对每个关心自己的健康和内心平静的人都有用。

如何选择合适的瑜伽馆

对于初学者，你应该首先决定他们决定继续练习的方向。许多中心提供不同技术的试听课程，或者您可以咨询老师，告诉他您的偏好和目标。

确定了方向后，你应该看看工作室的大厅。他们应该有良好的通风，并且对于某些瑜伽区域，必须观察温度和湿度水平。

中心的位置起着重要作用，工作室越近，就越容易到达。这样可以节省时间和精力。长时间堵车后，并不是每个人都有精力和好心情进行生产性活动。

重视教师的资质。他们不仅在俄罗斯实习，而且在国外实习，这很好。各种研讨会和课程的证书不会是多余的。你的导师拥有的知识越多，就越容易实现你的目标。

喀山的瑜伽馆

香提工作室

Shanti工作室有几个瑜伽方向，适合该领域的初学者和高级人士。在这里，您可以练习曼陀罗瑜伽，这是由 Andrey Lappa 创建的方向，经过这些练习，您将能够控制思想和情绪。对于想要获得灵活性、摆脱抑郁和放松的人来说，有一种普遍的瑜伽练习。练习一年以上且耐力高的人可以参加“强化”或力量课程。个人方法适用于每个人，每个人都可以通过不断的培训来实现自己的目标。

所有培训师都是著名学校的毕业生，此外，他们还经常与我国和印度的著名瑜伽士一起参加研讨会。

访问中心时，您可以选择方便的订阅。因此，请完成一次性课程。单次访问费用为350-2000。每月订阅的价格将取决于访问次数，平均费用为 2600 卢布。

此外，还提供心理学家的付费咨询、个人计划的开发、肌肉骨骼系统的诊断和康复课程。

该工作室还提供来自 Arina Dominina 的作者音频冥想课程。通过本课程，您可以获得完美的放松。包括 21 节从简单到复杂的实践课程。

联系信息：

英石。莫斯科，58（二楼）。电话。 ☎ +7 (965) 588 24 15

• 课程专为所有级别的培训而设计；
• 个人方法；
• 有其他国家的瑜伽之旅；
• 合格的培训师。

• 没有儿童节目。

工作室 «YOGA-House»

该工作室于 2008 年开业，提供艾扬格练习已有 10 多年。这些课程考虑到了每个参观工作室的人的身体特征和准备水平。该中心有14个班级，适合不同实践水平的学生。教师在莫斯科最好的培训中心接受培训，并在研讨会上不断提高他们的技能。

为了正确进行练习，需要使用腰带、砖块、毯子等附加设备。由于这种方法，任何人都可以做出最困难的姿势。

对于那些第一次访问该中心的人，我们开发了一个介绍班，其中包括 4 节课。每节课时长为 1.5 小时。

有专门为儿童、孕妇、背部有问题的人开设的课程。练习可以单独进行，也可以分组进行。儿童研讨会是根据美国 Marsha Wenig 开发的 YogaKids 方法举办的。孩子们不仅会发展柔韧性和身体技能，还会加强心理发展。价格为400卢布/课。

准妈妈课程适合怀孕的任何阶段，但您应该在开始之前获得医生的许可。这种练习有助于加强背部，促进分娩过程的顺利进行，并对胎儿的发育产生积极影响。一次参观的价格是450卢布。

购买每月订阅时，费用将从 1500 卢布开始。包括 240 节课的年度订阅费用为 26,864 卢布。订阅价格取决于课程数量和访问时间。

联系信息：

英石。圣彼得堡，72。电话。 ☎ +7 (843) 277 10 20

• 有针对儿童和孕妇的课程；
• 16名高素质教师；
• 14个班；
• 艾扬格方法类；
• 来自中心客户的积极反馈。

• 不。

工作室 «YogAlena»

Alena Dmitrieva 是 Yogalena 工作室的创始人和负责人。她在莫斯科的瑜伽练习中心完成了 4 年的培训，并获得了 Introductory2 证书。这一切都始于 2013 年租用的工作室，并于 2015 年开设了自己的工作室“Yogalena”。有一间可容纳8人的大厅。现在工作室位于一个新的地址，有2个房间，可容纳10人和20人。该中心有两间男女更衣室，配有用于存放衣服的大储物柜，以及独立的淋浴间和卫生间。大厅有良好的通风系统，始终提供新鲜空气。没有闷热或难闻的气味。

练习的主要部分是按照艾扬格的方法进行的，此外还可以做力量瑜伽，还有孕妇和儿童的课程。

艾扬格课程分为 4 周，每周都有自己的课程。

4 岁起可参加儿童团体。它们分为 2 类。第一类，儿童为4-7岁。练习以一种有趣的方式进行。从 8 岁开始的小组在班级方面接近成人。练习持续1小时。之后，孩子们有30分钟的时间进行交流和创造。

60岁以上人群的课程旨在保持健康。在这里，他们不努力表现出美丽而复杂的形式。但是如果一个人身体状况良好，他就会被转移到主班。使用了大量的支撑材料，整个过程以柔和、简化的形式进行。

还有个别课程，老师根据您的愿望和身体状态选择体式。

该中心的教学人员包括14名在俄罗斯和国外最好的教育机构接受过培训的教师。此外，他们都定期参加瑜伽各个领域的研讨会和课程。

Yogalena 的试听课程价格为 250 卢布。每月订阅的价格从 1400 卢布开始。季度订阅费用为 3500 卢布起。孕妇和儿童的实习费用为每月 1600 卢布，共 4 次就诊。

联系信息：

英石。 Sibgat Hakim，5a。电话。 ☎ +7 (917) 873 73 05

• 付得起的价钱;
• 为儿童和孕妇开设课程；
• 气氛很好；
• 举办各种研讨会。

• 只有两个班。

心灵瑜伽工作室

该中心举办昆达里尼和哈达瑜伽课程。它们由一位自 2007 年以来一直在练习瑜伽的老师指导。他师从俄罗斯和印度的一流教师。每周上课 3 次，早上上课。单次参观价格为 500 卢布。个人培训的费用将持续 2 小时，为 2000 卢布。

还有关于瑜伽、按摩和心理学的研讨会和课程。

应该注意的是，除了这个中心的传统做法之外，您还可以获得按摩服务、占星家、性学家。提供14种按摩方式，包括泰式、日式面部按摩、内脏按摩和深层拉伸。

联系占星家时，您将有机会根据出生图获得个人星座运势。找出你的长处和短处，你的目的。还提供来自他人负面影响的个人护身符和护身符。除了个人星座，您还可以制作爱情、家庭、每周和商业星座。

性学家的咨询完全保密。每个客户都会有一个特殊的方法，考虑到他的要求。该服务可以亲自或在线完成。

联系信息：

英石。 Volochaevskaya，8。电话。 ☎ +7 (843) 249 57 61

• 有按摩、占星师和性学家服务。

• 只练习两种瑜伽；
• 高价。

瑜伽学校“苏里亚”

2015年起，学校开始开设艾扬格法课程。迄今为止，该工作室不仅在古典方向上进行实践，而且还在现代趋势中进行实践。例如，反重力瑜伽和杂技瑜伽课程非常受欢迎。还有初学者团体和冥想和放松课程。该工作室定期举办教师的教育研讨会，并将课程租给其他教师进行教育过程。

有一个4岁以上的儿童团体。大多数练习都以有趣的方式进行，非常注重体式的身体表现，前庭器官的训练。通过不断的锻炼，孩子的柔韧性和耐力会提高，力量也会更大。练习时间为 45-60 分钟，具体取决于孩子的年龄和能力。

准妈妈的课程根据怀孕时间和孕妇的准备水平分为几组。最好在婴儿的整个等待期间参观这种做法。

单次访问中心的费用为 400 卢布。个人培训费用为 1300 卢布。培训或研讨会的费用从 4000 卢布开始。价格可能因参观时间、培训师资格和场地而异。

联系信息：

英石。高尔基，10a。电话。 ☎ +7 (917) 869 00 63

• 付得起的价钱;
• 专业导师；
• 古典瑜伽和现代趋势的练习。

• 该网站不提供所有瑜伽课程的信息。

瑜伽的好处

经常练习可以整理脊椎。大多数人的背部都有问题，因此，由于久坐不动的生活方式，脊柱也会出现问题。并且从对它的积极影响来看，不仅姿势正常化，其他器官的工作也正常化。一般来说，身体会收到治疗效果。

在体式的执行过程中，血液循环得到改善，身体被氧气饱和。因此，皮肤、头发和指甲的质量会有所改善。

通过不断的训练，可以明显减轻体重，而无需节食。这样做的原因是在执行某些体式时胃的体积会减少。以及血液供应的变化改善新陈代谢。一些练习可以激活通常不活跃的远处肌肉群，这有助于收紧身材。

还值得注意的是，呼吸练习和冥想可以使神经系统的功能正常化。一个人变得抗压，摆脱抑郁，开始睡得更好。完全放松的状态可以让身体补充活力，获得正能量。

定期参观瑜伽馆可以让你更好地了解自己和周围的世界，从而改变对最普通事物的看法。最重要的是要有一个愿望，不要偏离已经开始的东西。