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什么是胶原蛋白，它有什么用？
关于胶原蛋白制剂对年轻皮肤有益的神话
2022年最佳海洋胶原蛋白制剂评级

2025年最佳海洋胶原蛋白制剂评级

胶原蛋白膳食补充剂最近变得越来越流行。知名博主推荐它们用于减肥和嫩肤，在积极运动期间恢复韧带和关节。什么是真的，什么不是——让我们试着弄清楚。

什么是胶原蛋白，它有什么用？

胶原蛋白是一种由身体产生的蛋白质，是结缔组织的主要构建材料（以细胞间基质的形式）。年轻时组织的弹性和密度与体内大量的胶原蛋白密切相关。随着年龄的增长，这种有价值的蛋白质的产生会显着减少——骨骼变得更加脆弱，关节变得不那么灵活。胶原蛋白的缺乏也会影响皮肤——它失去弹性、变薄、变干。为了弥补自身蛋白质的不足，开出了基于肽（较小的胶原蛋白分子）的特殊制剂，尤其是在饮食不均衡和体力消耗大的情况下。

它们有助于恢复软骨组织、缓解关节炎症状、保持关节活动度，并且是身体正常功能所必需的氨基酸来源。服用此类药物的过程有助于：

强化骨组织，降低骨折风险；
受伤后修复受损组织；
肌腱强化；
减缓联合破坏的进程；
改善指甲、皮肤和头发的状况。

此外，它有助于恢复肝功能和修复受损的肠壁。

为什么海更好

一般来说，膳食补充剂中的肽根据使用的原料分为3种类型：海洋、动物和素食（植物）。后者只是一种营销策略，因为植物不能合成胶原蛋白。例外是基于 Bio Sil 的复合物，它可以产生天然胶原蛋白。
海洋胶原蛋白产品由海鱼的皮肤制成。它们被更好地吸收，含有羟脯氨酸 - 一种氨基酸，其中的肽进入血液，刺激自身胶原蛋白的产生。此外，服用膳食补充剂后发生过敏反应的可能性要低得多（与基于动物蛋白的类似产品相比）。

唯一的缺点是价格。事实上，这类添加剂的生产需要大量投资，而且产品本身对储存和运输温度要求很高。

类型，有什么区别

胶原蛋白总共有超过28种，但只有三种用于维持健康。第一种是维持结缔组织和骨骼组织的弹性所必需的，第二种是用于治疗关节（通常是治疗剂量，疗程较长），第三种是负责年轻和维持皮肤的水分平衡，健康的头发和指甲。

重要的！具有 1,3 和 2 型肽的制剂在不同的课程中进行。如果将它们结合起来，将没有任何好处，相反，可能会产生副作用。对于关节的严重问题，应由主治医师规定给药的剂量和持续时间。

发布表格

为了使药物真正有用，胶囊（或粉末）必须含有水解胶原蛋白（理想情况下，分解成肽和氨基酸的混合物）。正是在这种形式下，它才能更好地被吸收并有助于加强肌肉和关节。

这些药物有以下形式：

用于制作鸡尾酒的可溶性粉末 - 预算，方便（通常在套件中有一个量匙）；
胶囊 - 相同的粉末，仅在明胶壳中，没有味道和气味，成本更高；
液体 - 通常，这种形式的胶原蛋白还富含维生素、氨基酸和矿物质；
片剂 - 它们价格便宜，但大剂量服用（每天最多 6 片），这不是很方便；
糖果 - 这些可以是各种口味的糖果或咀嚼片。

最方便的释放形式是胶囊。包装可以扔进袋子或放在桌面抽屉里。但如果你喜欢运动，喜欢调制鸡尾酒，可以随意选择粉末。至于液体胶原蛋白，这是最有用的，同时也是最昂贵的形式。

如何使用

要真正从膳食补充剂中受益，您应该遵循一些简单的规则：

不要将食物摄入与药物相结合。理想情况下，吸收更快的粉末应在饭前 30-40 分钟饮用。片剂溶解较慢，因此最好在饭前 2-3 小时饮用。所以身体会收到正确比例的氨基酸。
要注意效果，需要一个课程 - 至少 3 个月，如果涉及预防，则需要休息，长达六个月的治疗目的。
最大剂量为5mg。不要自行增加剂量。

如果您的关节已经出现问题，最好先咨询您的医生。孕妇和哺乳母亲应拒绝服用含有胶原蛋白的膳食补充剂。

如何选择

选择时要注意价格——真正的海洋胶原蛋白不可能便宜。一包 60-80 粒胶囊的最低价格约为 1000 卢布。下一步是合成。如果主要蛋白质补充氨基酸和矿物质，最重要的是维生素C，这还不错，它可以提高消化率。

如果您打算在网上商店订购膳食补充剂，请仅选择受信任的网站，如果有必要，可以提供证书和许可证（同样，没有人取消遇到骗子的风险）。

研究评论 - 服用一周后皱纹从字面上抚平的热情评论，你可以立即刷到一边。入院一个月后才有明显效果。 2 型药物例外，在这种情况下，病情的明显缓解可能会更快。

如果您患有过敏症，请选择不含香料和染料的胶囊状膳食补充剂。他们没有味道或气味。

关于胶原蛋白制剂对年轻皮肤有益的神话

由皮肤产生的胶原蛋白与胶囊中的相同蛋白质之间的差异是巨大的。首先，药片进入胃并分解成氨基酸。而且，很可能，身体很容易牺牲审美成分并引导有用的物质来增强肌肉和关节。所以，在大多数情况下，仅仅为了青春回归而服用膳食补充剂是完全没有用的。

事实上，几乎没有关于基于胶原蛋白的制剂对强化和恢复皮肤的影响的研究。可以达到的最大效果是消除干燥、均匀肤色和改善皮肤状况。

如果我们谈论化妆品（血清、面膜），那么您也不应该期望它们有任何恢复活力的效果。事实上，胶原蛋白分子非常大，无法渗透到真皮的深层。无论制造商在化妆品包装上标出的特性多么出色，任何乳霜都只是在皮肤表面形成一层保护膜，防止水分蒸发。结果，皮肤变得更加水润，但这就是精美化妆品（无论价格如何）的效果结束的地方。

唯一能提供几乎即时恢复活力的补救措施是注射。

提示：您可以在含有视黄醇的化妆品的帮助下刺激天然胶原蛋白的产生。使用纯视黄醇会引起刺激和脱皮，因此应委托美容师选择药物。

2025年最佳海洋胶原蛋白制剂评级

最好喝的胶原蛋白

液体形式的制剂完全被人体吸收，具有富含维生素和天然提取物的成分。每天服用 1 次（可以在睡前服用）。唯一的缺点是价格，如果你考虑到这个套餐平均设计了 10 天（最低费率为 3 个月），那么最终它会变得有点贵。

Nature's Answer 浆果味

它是由生活在大西洋的野生鳕鱼皮制成的。成分：维生素C、生物素和透明质酸，以及芦荟叶、蓝莓和葡萄籽油的提取物。它可以作为一种预防措施来保持头发、骨骼和关节的健康。
它没有禁忌症，除了个别不耐受的成分。

价格 - 每包 240 克 2094 卢布起

~~Nature's Answer浆果胶原蛋白~~

优点：

良好的成分，补充维生素和透明质酸；
令人愉快的味道（可以直接饮用）；
没有鱼腥味。

缺陷：

一个包是不够的；
罕见，但可能导致腹泻。

永恒的美丽

桃子风味和强化维生素 C 和黑胡椒（以提高生物利用度）配方。此外，补充剂还含有透明质酸、氨基葡萄糖和绿茶提取物。由多种鱼类制成，不含人工色素。苹果汁和柠檬酸为制备带来令人愉悦的味道。经常使用可改善皮肤、头发和指甲的状况。

价格 - 每包 2000 元（10 安瓿 50 毫升）

~~胶原蛋白永恒之美~~

优点：

宜人的味道；
效率;
美观方便的包装。

缺陷：

价格。

资生堂Rich Rich

日本品牌资生堂的可饮用胶原蛋白，含有维生素 C、透明质酸、神经酰胺和弹性蛋白。它用于改善皮肤、头发和指甲的状况，以及早期的关节疾病。它有令人愉快的果味。不含脂肪、咖啡因或人工添加剂。

价格 - 每包 3800 元（10 瓶 50 毫克）

~~资生堂胶原蛋白丰盈丰盈~~

优点：

值得信赖的品牌；
方便的养生法 - 每天 1 次；
没有鱼腥味的水果味。

缺陷：

很难买到（只能在线订购）。

粉末形式的最佳制剂

主要优点是合理的价格和效率。使用前，粉末必须在水（果汁）中稀释。最好在饭前或饭后几个小时喝。如果制剂中含有透明质酸，请尝试在饮食中加入更多的水以避免肿胀（听起来很奇怪，但确实有效）。
最好用摇酒器准备维生素鸡尾酒（最简单的） - 成品饮料中不会有结块。

加州黄金营养

预算和有效（根据评论判断）添加剂，不含人工色素和香料。它含有透明质酸和维生素C。该产品无臭，几乎无味。由于特殊的生产技术，它被很好地吸收 - 胶原蛋白纤维被分解成低分子量的氨基酸和肽。使用前，将粉末在室温下溶于水或果汁中。该解决方案应在饭前几个小时服用。不建议将 California Gold Nutrition 与其他蛋白质补充剂结合使用，因为它们可能会干扰胶原蛋白的吸收。

价格 - 204 克 1200 卢布（包装设计为 40 份）

~~胶原蛋白加州黄金营养~~

优点：

良好的反馈；
不会引起过敏；
改善皮肤、头发的状况；
缓解关节问题时的疼痛；
没有味道和气味。

缺陷：

溶解不好。

重要蛋白质

天然蛋白质复合物由野生鱼类制成，不含转基因生物、麸质、双酚A。适合那些遵循古饮食的人。它只含有一种成分，因此，为了达到显着的效果，有必要在饮食中添加维生素 C 和透明质酸制剂。味道和气味是中性的。粉末在冷水和温水中溶解良好。您可以在一天中的任何时间服用，添加到冰沙、果汁、牛奶、咖啡中。

价格 - 3000 包 221 克（足够 18 天，基于每次接收 12 克）

~~胶原蛋白粉~~

优点：

吸收好；
不会引起副作用；
容易溶解；
中性气味和味道。

缺陷：

你需要购买额外的维生素。

Sports Research 海洋胶原蛋白肽

水解白1型，不含人工色素，由鱼类原料制成。它没有明显的味道和气味。含有 18 种氨基酸，包括必需氨基酸：赖氨酸、组氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸。它同样溶于热水和冷水。这种粉末可以添加到谷物或酸奶中。
非转基因（认证），遵循古饮食的人可以使用。在长期储存过程中，粉末可能会结块，这当然会极大地影响溶解度。
总的来说，评论是正面的，但买家注意到膳食补充剂的质量在很大程度上取决于原产国。在这方面最好的是日本制造的海洋胶原蛋白肽。因此，在购买之前，请务必与卖家核实此信息。