圣彼得堡 2025 年最好的免费体育场和公园

在新鲜空气中慢跑是保持身体和精神活力的机会，无需付出太多努力。不是每个人都知道，跑步也是应对压力和中和激素皮质醇对身体的负面影响的好方法，皮质醇在神经过度兴奋时会释放到血液中。因此，只需 40 分钟的跑步或 2 小时的剧烈步行，就有助于保持健康和延长寿命。

圣彼得堡有许多公园，您既可以改善身心健康，又可以欣赏周围的美景。也有可以免费参观的体育场，除非那里有一些特别的活动。

也许城市或地区没有一个地区没有公园或体育场。彼得夏宫、巴甫洛夫斯克、奥拉宁鲍姆、谢斯特罗列茨克、喀琅施塔得——到 2025 年，这些城市中的每一个都拥有宏伟的公园群。

从哪里开始训练

在开始慢跑之前，您需要联系专家并了解您是否有任何训练禁忌症。

通常，禁忌症是心脏病、高血压、糖尿病和视力障碍。这是一个笼统的清单，因此即使您看不到您的问题，您仍应咨询医生的建议。

如果没有禁忌症，您可以继续选择晨跑的地方。最好在房子附近捡起来，以免在长途旅行中让自己感到疲倦，并且能够在跑步后不久进行对比淋浴。如果所选地点的地形平坦，没有掉落，那就更好了。

您不应该立即为自己设定全球目标并从小处着手。

建议定期跑步，每周至少 1-2 次。你可以从10分钟开始，逐渐增加时间和距离。第一次锻炼会很辛苦，身体需要时间来适应负荷。

给初学者运动员的提示

并非每次跑步都对您的健康有益。为了使其有益于身体，您必须遵循一些提示：

• 跑步的开始和结束应该是平稳的。你不应该从一开始就急剧加速，或者在长时间的激烈跑步后坐在长凳上。如果跑步是均匀的，没有加速，那就更好了；
• 采取正确的立场很重要。背部应该是直的，稍微向前倾斜。手臂在肘部弯曲，压在身体上，在运动的过程中不会摔倒。脚应该放在脚尖上，脚跟不要着地；
• 跑步时，试着用鼻子呼吸。如果这失败了，并且你继续用嘴呼吸，你应该降低运动速度并使呼吸正常化；
• 关于服装，你应该选择专门的轻量级 运动鞋 以及便于进行身体活动的衣服。

圣彼得堡最好的免费体育场和公园

因此，让我们考虑一下北部首府和该地区的一些体育场和公园，它们可以免费运行。

《红三角》

距离纳尔夫斯卡亚地铁站有 10 分钟步行路程。通往它的路径穿过 Ekateringof 公园，由 Liflyandskaya 街隔开。

红三角体育场曾属于建于19世纪中叶的同名橡胶制品厂。在 2000 年代初期，该工厂被宣布破产，并被该市所有。 2008年，圣彼得堡体育委员会对体育场进行了翻新。现在，体育俱乐部、足球俱乐部的比赛、训练、市级体育赛事都在这里举行。

公园和体育场都适合业余爱好者和专业人士。

您既可以在柔软舒适的人造草皮的足球场上奔跑，也可以在田径跑道上奔跑。

• 存在带有特殊涂层的轨道；
• 位于公园中间的好位置；
• 你可以在雨中奔跑。

• 白天和晚上举行足球训练课，期间无法进入体育场。

“公园的Ekatering”

公园距离纳尔夫斯卡亚有 3 分钟步行路程。它历史悠久，始建于1711年彼得一世和凯瑟琳时代。此前，皇后的宫殿就设在这里。现在公园内没有历史建筑，专供城市居民和客人休闲娱乐。

Ekateringof 占地相当大 - 34 公顷。它的特点是整洁、干净，除了中央小巷外，还有许多土路和小径，即使在周末或假期，您也可以在和平与安静中奔跑。
不幸的是，由于排水问题，在春季和夏季，在圣彼得堡著名的长时间降雨期间，小径被冲毁，形成许多深水坑和泥浆。

在这里，早晚慢跑、锻炼和越野行走都是由附近房屋的居民完成的。
公园内有几个湖泊，既有阴凉的小巷，您可以在炎热的夏日躲避阳光，也有开放的阳光充足的区域。

• 新鲜空气;
• 多条路线；
• 安全;
• 美丽的风景。

• 不要在恶劣天气下跑步。

"圣彼得堡建城 300 周年公园"

公园就位于海湾的岸边，让您可以沿着阴凉的小巷奔跑，呼吸新鲜的海洋空气。公园维护得很好而且很整洁。每天都有数百名彼得堡人蜂拥而至，欣赏新建的泽尼特竞技场体育场的开场景色，该体育场酷似一艘夜间照明的宇宙飞船，拉赫塔中心和西部高速直径。

公园所有轨道的长度，包括外圈和内径，都是5公里。既有铺砌的小巷，也有土路。与大自然重新联系的爱好者可以沿着海湾沿线的沙滩奔跑。
公园里有很多绿色的乐趣，所以步行和慢跑是非常愉快的。

• 四周景色优美；
• 干净整洁;
• 适合跑步的小径。

• 人总是很多；
• 当公园从字面上看不是人满为患时，通常会举行群众活动 - 例如，“VK fest”；
• 在冬天，由于靠近水，这个地方被强烈地吹了。这时，运动员们走向跑道。

《莫斯科胜利公园》

公园距离同名地铁站 10 分钟路程。当地居民在公园里组织了一个田径俱乐部，每周六早上在这里训练。成为俱乐部会员是免费的。专业人士建议初学者跑步，并根据个人的目标提供各种锻炼。这是结交志趣相投的朋友的好机会。

公园的历史始于 1945 年。以前，这片领土上有一个火葬场，在封锁期间，埋葬在排水的池塘里。

今天，公园占地 64 公顷。有许多小巷和小径可供您参加运动。

• 24小时营业；
• 广阔的领土；
• 不太拥挤；
• 体育俱乐部的存在。

• 公园的历史可能不利于运动，但这适用于特别敏感的人。

“TsPKiO”

叶拉金岛境内有以高尔基命名的中央文化休闲公园。在工作日，您可以免费进入，但在周末，金额纯粹是象征性的 - 30 或 100 卢布。晚上，入场免费。
总之，可以在市中心免费捡到合适的时间，直接跑步。这座城市的许多居民都在积极使用它，一天中的任何时候都可以在这里找到他们。

园区基础设施一流。如果跑累了，可以坐在湖边的一张长椅上喂松鼠，这里有很多松鼠。或者你可以呼吸新鲜空气，欣赏周围的美景——公园有很多绿地，美丽的花坛，夏天甚至出现了一个种满世界各地郁金香的花园。

• 沥青路面；
• 美丽的公园合奏；
• 位置好。

• 周末和节假日付费；
• 这里有很多人。

索斯诺夫卡

公园的领土非常巨大 - 320 公顷。索斯诺夫卡更像是城中的一片森林，更准确地说，是在它的郊区。实际上，在 19 世纪，事情就是这样——作家伊万·屠格涅夫和评论家维萨里昂·别林斯基喜欢穿过离别墅不远的松树林。米哈伊尔·莱蒙托夫在这里战斗。

今天，公园成为彼得斯堡人的休闲场所。大多数人来这里烧烤和散步。然而，有些人在索斯诺夫卡参加体育运动。许多阴凉的小巷和土路都有利于这一点。

• 清新的空气和松树林；
• 广阔的领土；
• 几个人。

• 公园的领土很大，并不是特别安全。如果你在公园的景观部分，沿着主要的小巷，或者公园里有很多人的时候慢跑，那就没有危险了。然而，夜间的索斯诺夫卡及其森林区域显然不是一个可以安全奔跑的地方，因为很有可能会遇到麻烦。

“喀琅施塔得体育场”

这是一个免费的公共体育场，位于喀琅施塔得中心附近。它被认为是列宁格勒地区最好的之一。

体育中心包括一个慢跑场和网球场，以及带草坪的排球场和足球场。
附近是芬兰湾的海岸，所以在优质的人造场地上慢跑时，您可以享受清新的海风。诚然，在冬天，这个因素会变成负数，因为喀琅施塔得因周围的水而被强烈吹走。

• 适合冬季跑步；
• 一个现代化且价格合理的运动场馆，设有专门的慢跑区。

• 位置 - 仅适合喀琅施塔得居民；
• 在年轻运动员的比赛和训练期间，体育场变得无法进入。

《陶里德花园》

圣彼得堡市中心的另一个免费地方，您可以在那里进行早晚跑步。的确，应该记住的是，接近下半天，花园里聚集了很多人。

花园始建于 18 世纪。几年前，进行了全面修复，因此在花园中慢跑时，您有机会获得真正的审美满足。

小巷和草坪维护得非常好，天鹅在温暖的季节生活在池塘里。还有一些小巷，其中分布着数百年历史的树木 - 菩提树、橡树和落叶松。

• 非常漂亮的景观设计；
• 步行道很舒服。

• 很多人在周末和工作日的晚上在白天温暖的时候；
• 虽然没有人会禁止跑步，但花园更适合悠闲地散步；
• 花园在冬天关闭。

让我们总结一下。在北都，确实有很多免费的运动训练场地，不可能一一列出来。即使在列出的地点中您没有在您家附近找到一个地方，那么它也可能存在并且您知道它。哪怕是小广场，花园，或者学校旁边的运动场，那么这样的地方已经很合适了，因为圈数可以增加距离。最主要的是渴望的存在，对慢跑和坚持正确跑步技术等活动的好处的理解。总之，这将为身体带来积极的结果，这将在最初几周的训练后感受到。