Chọn dây của bạn: loại và đặc điểm

Dây nhảy là thiết bị tập thể dục có giá cả phải chăng và phổ biến nhất. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, nếu sức tải của tim mạch hiển thị cho bạn, nếu bạn ước mơ giảm cân nhưng không có tiền mua máy chạy bộ và dụng cụ tập thể dục đắt tiền, bạn cần có dây nhảy. Đối với vận động viên tập luyện, đối với thể dục nhịp điệu, một trong những thiết bị quan trọng là dây. Dụng cụ tập thể dục này dùng được cho cả trẻ em và người lớn. Trong bài này, chúng ta sẽ xem xét dây nhảy là gì.

Dây nhảy đơn giản

Dây nhảy đơn giản là một sợi dây có hai tay cầm để mọi người nhảy qua. Đây là lựa chọn ngân sách nhất. Dây được làm từ nhiều vật liệu khác nhau - cao su, nhựa, da và dây thừng.

Nếu bạn là người mới bắt đầu và quyết định rèn luyện tốc độ và sự phối hợp các động tác, tăng cường sức mạnh cho trái tim và sự chú ý của bạn, thì một dây nhảy đơn giản khá phù hợp cho buổi tập ban đầu của bạn.

Bạn có thể chọn từ các tùy chọn sau:

• Adidas

Dây nhẹ với tay cầm thoải mái. 3 mét. Giá trung bình là 600 rúp.

• Dây cao su

Nhà sản xuất Russia. 2,65 mét. Đường kính - 5 mm. Nhiều màu. Tay cầm rỗng nhựa. Giá trung bình là 120 rúp.

• Torneo

Nhà sản xuất Russia. 3 mét. Chất liệu của dây là cao su. Tay cầm bằng nhựa. Chi phí trung bình là 100 rúp.

• đồi xanh

Nhà sản xuất Pakistan. Chất liệu - da thật. Tay cầm bằng gỗ. - Trọng lượng nhẹ. Giá trung bình là 900 rúp.

• StarFit RP-201

Nhà sản xuất Trung Quốc. Chất liệu dây da. Tay cầm bằng gỗ. 3 mét. Đường kính 5 mm. Giá trung bình là 560 rúp.

Dây nhảy đơn giản, làm bằng các vật liệu khác nhau, mỗi loại thực hiện chức năng riêng. Cao su và da khác nhau về chức năng. Trong chất liệu da, trọng lượng của tay cầm nặng hơn trọng lượng của dây.Do đó, để xoay dây nhanh hơn, phải dùng nhiều sức hơn, tương ứng, tải trọng lên vai lớn hơn khi tập với dây cao su. Dây da được dùng phổ biến để huấn luyện các võ sĩ chuyên nghiệp.

Dây tốc độ

Tốc độ cao có tốc độ quay lớn hơn tốc độ đơn giản, do đó, kết quả của các lớp học, tải trọng lên tim và cơ bắp được tăng lên. Vòng bi tích hợp trong tay cầm của dây cho phép bạn đạt được tốc độ này. Tốc độ cao phù hợp cho những người tập thể dục nghiêm túc, cũng như các vận động viên chuyên nghiệp. Chúng được sử dụng tích cực theo hướng thể thao của sự phù hợp chéo.

Dây tốc độ không thích hợp để thực hiện các bước nhảy khó khác nhau. Tốc độ quay cao nên trong quá trình tập luyện cần tập trung cao độ, nếu không có thể đánh đau chân. Dây thừng được làm bằng thép trong vỏ bọc PVC, da và nhựa. Chiều dài có thể được điều chỉnh theo chiều cao.

• Demix

Nhà sản xuất Trung Quốc. 3,3 mét. Dây được làm bằng nhôm và PVC. Giá trung bình là 1000 rúp.

• Profi phù hợp

Nhà sản xuất Trung Quốc. Chất liệu dây cáp thép và PVC. Có thể điều chỉnh độ dài. Giá trung bình là 420 rúp.

• Rope ProXima "Crossfit"

Nước sản xuất: Trung Quốc. 3 mét. Dây làm bằng thép và PVC. Giá trung bình là 520 rúp.

• Dây tốc độ cao Kettler

Nước sản xuất: Trung Quốc. 3 mét. Dây làm bằng thép và PVC. Tay cầm bằng polypropylene. Giá trung bình là 1000 rúp.

Đối với một võ sĩ, dây nhảy là dụng cụ tập luyện chính. Trong quá trình tập luyện, võ sĩ tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện hệ hô hấp, tập trung sự chú ý và tăng sức bền.Các võ sĩ chọn dây nhảy tốc độ cao để tập luyện với tay cầm được gắn vào dây cáp một góc 90 độ. Dây của một sợi dây như vậy quay với tốc độ cao (5-6 vòng / giây), và vận động viên duy trì nhịp điệu mong muốn để cải thiện khả năng phối hợp. Tay cầm nên mỏng để cầm vừa tay. Dây thừng cho võ sĩ hiếm khi được bán trong các cửa hàng, chúng được đặt hàng trên Internet.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Tốc độ cao. Nhà sản xuất - Pakistan. Dây được làm bằng thép bọc nylon. Tay cầm bằng nhôm, mỗi tay 15 cm. Vòng bi Nhật Bản được tích hợp trong tay cầm giúp xoay dây nhẹ nhàng và êm ái, dễ dàng. Trọng lượng - chỉ 185 gram. Dây nhảy được thiết kế để sử dụng chuyên nghiệp. Chiều dài cáp có thể được điều chỉnh và cố định. Giá trung bình là 1100 rúp.

• clinch crossfit

Tốc độ cao. Nước sản xuất Russia. Chiều dài - 3 mét. Dây kim loại trong một nắp polyurethane. Có thể điều chỉnh độ dài. Tay cầm bằng nhựa thoải mái. Thích hợp cho sử dụng chuyên nghiệp và những người có sở thích. Giá trung bình là 500 rúp.

• BAND4Power

Tốc độ cao. Nhà sản xuất - Nga. Dây được làm bằng thép và PVC. Tay cầm bằng gỗ. Sự hiện diện của dải chống trượt trên dây giúp bạn không sợ dây tuột khỏi tay. Mức độ sử dụng là chuyên nghiệp. Giá trung bình là 800 rúp.

• LÀ

Tốc độ cao. Chiều dài 3 mét - có thể điều chỉnh. Trọng lượng - 330 gram. Dây thép. Tay cầm bằng da, dài 173 mm, đường kính 20 mm. Đối với các chuyên gia.

Dây có trọng lượng

Chúng nặng hơn nhiều so với dây nhảy đơn giản và tốc độ cao. Chất tạo trọng lượng được lắp vào tay cầm - đây là kim loại hoặc cát. Chất liệu dây nặng hơn. Những sợi dây có trọng lượng đạt trọng lượng lên đến ba kg.Chức năng là để tăng tải cho các cơ trên của cơ thể. Để xoay một sợi dây nặng như vậy, bạn cần phải nỗ lực rất nhiều. Bằng cách thực hiện động tác xoay này trong một khoảng thời gian lớn, các cơ không được sử dụng sẽ thư giãn, góp phần mang lại hiệu quả tập luyện. Dây có thể điều chỉnh độ dài tùy theo chiều cao của bạn. Các vận động viên cần thả lỏng chân và vai được tham gia vào một sợi dây có trọng lượng.

• Kettler

Nhà sản xuất Trung Quốc. 2,74 m.Trong mỗi tay cầm - một hợp chất có trọng lượng 0,13 kg. Dây có thể được sử dụng có hoặc không có tạ. Dây được làm bằng cao su nhiệt dẻo. Có thể điều chỉnh độ dài. Giá trung bình là 1000 rúp.

• Pro

Sản xuất tại Hoa Kỳ, “Reebok”. Có trọng lượng. Dây Reebok. Có trọng lượng. Có trọng lượng. Dây được làm bằng thép với một lớp phủ nylon. Chiều dài - 3 mét, có thể điều chỉnh. Trọng lượng của tay cầm là 50 gram. Có hệ thống treo tường với giá đỡ đặc biệt. Quả nặng có thể tháo rời. Giá trung bình là 2000 rúp.

• đồi xanh

Nhà sản xuất Pakistan. Có trọng lượng. Dây thép. 2,70 mét. Xử lý với trọng lượng và vòng bi. Giá trung bình là 1200 rúp.

Dây nhảy điện tử

Đây là loại dây nhảy có bộ đếm để đếm số lần nhảy và lượng calo đốt cháy. Bộ đếm nằm ở một trong những tay cầm. Nó được trình bày dưới dạng một màn hình tinh thể lỏng, hiển thị số bước nhảy. Loại này được các chị em muốn giảm cân ưa chuộng. Tập luyện liên tục làm săn chắc các vùng có vấn đề - hông và mông. Sợi dây nhẹ và được kéo theo chiều dài theo sự phát triển. Trước khi tập, hãy nhập cân nặng và chiều cao của bạn vào bộ đếm và nó sẽ tính toán chương trình tập. Với sự trợ giúp của bộ đếm điện tử, bạn có thể kiểm soát quá trình tập luyện và xem tiến trình của mình.Giảm cân bằng nhảy dây mang lại hiệu quả cao hơn so với các hình thức tập luyện khác. Thích hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

• Bradex

Nước xuất xứ Israel. 2,95 mét. Làm từ nhựa và cao su. Một pin LR44. Trọng lượng - 0,14 kg. Giá trung bình là 350 rúp.

• BƯỚC-JUMP

Nước sản xuất Russia. Bán kèm theo máy đếm bước chân. Man hinh LCD. Chất liệu dây là PVC. Giá trung bình là 1950 rúp.

• XANH ĐẬM

Nhà sản xuất Đài Loan. 2,75 mét. Bộ đếm được cung cấp bởi pin GPA76. Giá trung bình là 450 rúp.

Dây nhảy điện tử không có dây

Điểm mới lạ là dây nhảy không dây kỹ thuật số không có dây. Sợi dây bao gồm hai tay cầm, một tay cầm có gắn thiết bị đếm bước nhảy. Thay vì một dây dài, mỗi tay cầm có một dây ngắn. Ở phần cuối của bóng ngắn là một tác nhân trọng số, do đó các bước nhảy được tính. Cơ chế bao gồm một màn hình LCD. Nó chứa dữ liệu về cân nặng và chiều cao. Trong quá trình luyện tập, cơ chế sẽ tính toán số lần nhảy và lượng calo đốt cháy. Ưu điểm là bạn có thể thực hành với nó trong căn hộ, mà không sợ rằng bạn có thể chạm vào thứ gì đó bằng dây và phá hủy nó. Sợi dây không làm đau chân bạn, bạn sẽ không bị nhầm lẫn trong đó. Loại này phù hợp với những bà mẹ trẻ đang trong thời kỳ nghỉ sinh không có điều kiện tham gia các lớp học ở phòng tập thể dục hoặc ở sân vận động. Kết quả của quá trình đào tạo, tải trọng dồn vào mông và hông. Ở những lần tập đầu tiên, việc tập dây không có dây là điều bất thường, nhưng theo thời gian bạn sẽ quen dần và hiệu quả cũng giống như khi tập với máy thông thường.

• AVON đang hoạt động

Không dây kỹ thuật số. Tay cầm hoạt động bằng pin. Làm từ nhựa, nylon. Giá trung bình là 300 rúp.

Nhảy dây cho môn thể dục dụng cụ

Dây tập thể dục là gì

Một trong những loại hình thể dục chính là biểu diễn với dây.Các bài tập chạy dây luôn có mặt trong các cuộc thi của lứa tuổi học sinh. Trong các buổi biểu diễn, các vận động viên thể dục thực hiện các động tác nhảy, ném, vòng tròn, quấn và nhiều hình xoắn ốc khác nhau. Dây tập thể dục có hình dáng giống như một sợi dây không có tay cầm với chiều dài từ 2,5 - 3 mét và giống một sợi dây thừng đơn giản. Các đầu của nó hoặc được buộc thành một nút hoặc vi tính hóa.

Các loại

Khi lựa chọn một bộ máy tập thể hình, cần phải tính đến các yếu tố như độ cứng, độ dày và độ dài của dây. Trong môn thể dục, dây nylon, polyester và cotton được sử dụng. Dây cotton ít cứng hơn và nhẹ hơn, phù hợp với những người trẻ mới bắt đầu tập gym. Dây nylon là một loại dây nhảy phổ biến. Chúng nặng nề và ngoan ngoãn trong chuyến bay. Polyester sẽ phù hợp với đàn em. Chúng nặng hơn dây thừng bông và mềm hơn nhiều. Độ dày của dây là 8-10 mm. Màu sắc của dây cần hài hòa với trang phục thể dục của vận động viên thể dục. Các dây là đơn âm, nhiều màu sắc hoặc nhiều màu.

Dây cao su có tay cầm không phù hợp với môn thể dục dụng cụ.

Đối với một vận động viên thể dục, chiều dài cá nhân được tính theo chiều cao. Nếu chiều dài cho người tập thể dục lớn thì phải cắt dây. Để thực hiện động tác này một cách chính xác, bạn gái cần đứng giữa sợi dây và nâng hai đầu dây lên ngang vai. Ở mức ngang vai, cần thắt nút hoặc cắt đầu dây và đốt.

Các mô hình thể dục phổ biến

PASTORELLI New Orleans màu đơn

PASTORELLI Patrasso nhiều màu

Larsen

SASAKI M240

Đơn sắc và nhiều màu.

xanh đậm

Đơn sắc và nhiều màu.

Chăm sóc dây tập thể dục

Tốt hơn hết bạn nên cất dây tập thể dục trong trường hợp đặc biệt. Không phải tất cả dây nhảy đều có thể giặt bằng máy. Sau khi tập luyện, ngay lập tức lau sạch dấu vết mồ hôi bằng khăn mềm và khô. Không phơi dưới ánh nắng mặt trời. Trong trường hợp, chỉ tháo dây đã khô.

Dây nhảy "thông minh" Dây thông minh

Dây nhảy “thông minh” là một “tiện ích” mới gây được sự quan tâm lớn của người tiêu dùng và đã có tên tuổi trên thị trường. Đây là một sợi dây dù được tích hợp đèn LED dọc theo toàn bộ chiều dài, kết nối với điện thoại thông minh qua Bluetooth. Bạn có thể kết nối ứng dụng Smart Gym trên iPhone, iPad và Apple Watch. Thiết bị được kết nối theo dõi số lần nhảy, cho bạn biết bạn đã dành bao nhiêu thời gian và đếm lượng calo đã đốt cháy. Ứng dụng lưu lịch sử theo ngày và bạn cũng có thể thi đấu với bạn bè. Nếu bạn nhập dữ liệu chiều cao và cân nặng của mình, ứng dụng sẽ tính toán các bài tập cho bạn. Dọc theo toàn bộ chiều dài của dây, đèn LED tích hợp được kết nối với các cảm biến đặc biệt hiển thị số lần nhảy ngay trước mặt người đang nhảy trên không trung ngang tầm mắt. Số lần nhảy thay đổi "ngay" trước mắt bạn trong thời gian thực. Bạn có thể kết hợp dây nhảy với ứng dụng Apple Health kit để xem hình ảnh cơ thể lớn hơn.

Nước sản xuất Korea. Nó có bốn kích cỡ: S - chiều cao 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Pin được sạc qua cổng USB trên tay cầm. Sự hiện diện của vòng bi trong tay cầm đảm bảo quay trơn tru.

Giá trung bình của một sợi dây như vậy là khoảng 10.000 rúp.

• Thích hợp không chỉ cho người bình thường, mà còn cho các vận động viên chuyên nghiệp;
• Thích hợp để giảm cân;
• Tập luyện tim mạch hiệu quả hơn chạy bộ;
• Bơm tất cả các cơ của cơ thể;
• Phát triển sự phối hợp của các phong trào;
• Thích hợp để sử dụng hầu hết mọi nơi.

• không.

Nhảy dây cho trẻ em

Ở các cơ sở giáo dục mầm non, trong các tiết học thể dục, việc dạy trẻ nhảy dây chiếm một vị trí đặc biệt. Nhảy được thực hiện như một bài khởi động. Chúng tăng cường tim và hệ hô hấp, phát triển sức bền và khả năng phối hợp. Bạn có thể huấn luyện với trẻ trong nhà và ngoài trời. Trẻ em được làm quen với nhảy từ khi 3 tuổi. Dây trượt cho trẻ em được làm với nhiều màu sắc tươi sáng với tay cầm thú vị. Dây nhảy của trẻ em có thể được thắt bím đặc biệt để không bị thương khi va vào chân.

• Bino Little Mole

Chiều dài - 2,2 mét. Tuổi - từ 3 đến 14 tuổi. Dây nhảy tươi sáng với nhiều màu sắc khác nhau. Trên tay cầm là một món đồ chơi dưới dạng một con chuột chũi. Giá trung bình là 250 rúp.

• Simba

Chiều dài - 2,2 mét. Tuổi - từ 3 đến 14 tuổi. Tươi sáng, nhiều màu sắc. Giá trung bình là 450 rúp.

• Plastmaster Skok

Chiều dài - 1 mét. Tuổi - từ 3 đến 14 tuổi. Màu sắc tươi sáng, khác biệt. Giá trung bình là 80 rúp.

Bị giam giữ

Nhảy dây rèn luyện tất cả các nhóm cơ. Tất cả mọi người tập luyện với nó, cho dù đó là một người đam mê thể dục bình thường, hoặc một võ sĩ quyền Anh, vận động viên bơi lội hoặc vận động viên chuyên nghiệp. Kết quả của việc tập luyện liên tục với một sợi dây, một người:

• Tăng cường tim mạch;
• Cải thiện hệ thống hô hấp;
• Cải thiện sự trao đổi chất;
• Nuôi dưỡng não bằng oxy;
• Tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ: tay, chân, mông, cơ bụng, hông, lưng;
• Đốt cháy chất béo dư thừa;
• Phát triển sức bền và khả năng phối hợp.

Chọn sợi dây chung của bạn và hướng tới những thành tựu và chiến thắng!