Xếp hạng các bước đi tốt nhất cho gia đình năm 2025

Stepper là một phiên bản tốt của đường đạn để huấn luyện ở nhà. Cái này có một vài nguyên nhân. Trong quá trình luyện tập, tất cả các nhóm cơ có thể được tham gia, đặc biệt là đùi và mông. Tuyệt vời cho cả nam và nữ. Bạn có thể thực hiện các bài tập trên bước mà không cần đào tạo đặc biệt. Đặc biệt là đối với những người hâm mộ tập luyện tại nhà, một bảng xếp hạng các bước tập luyện tốt nhất cho gia đình vào năm 2025 đã được tổng hợp.

Ngoài ra còn có các bước nhỏ. Chúng phổ biến hơn nhiều so với bình thường và rẻ hơn nhiều. Ưu điểm chính của máy cắt bước mini là tính nhỏ gọn và tính khả dụng. Mỗi người trong số họ có chức năng tốt.

Các loại bước

Máy tập quay

Nó trông giống như một bước nhỏ cổ điển. Chỉ khi đạp lên bàn đạp, sự khác biệt giữa các loại này mới trở nên đáng chú ý. Bước quay bắt chước đi bộ tương tự như trượt tuyết. Bàn đạp từ một bàn đạp phân tán song song theo các hướng khác nhau. Tính năng này làm tăng tải trọng lên hông, cũng như trên máy ép ở phần dưới của nó.

• Giá thấp;
• Tải trọng được phân bổ đều trên tất cả các bộ phận của cơ thể.

• Không đáng tin cậy, vì phạm vi chuyển động quá lớn.

Cân bằng Mini Stepper

Đây là một thiết kế tiện lợi trên bàn chân vòng cung, nổi bật về sự nhỏ gọn. Có bàn đạp rocker 2 bên. Theo nguyên lý hoạt động, nó tương tự như xích đu, trong đó một trong hai bàn đạp đi xuống và bàn đạp kia đi lên. Tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp bên và báo chí. Đào tạo về nó phát triển sự phối hợp của các chuyển động. Thông thường, việc tập luyện được thực hiện với mục đích giảm cân.

• Tập luyện trên thiết bị này có thể được so sánh với thể dục nhịp điệu về hiệu quả. Bởi vì điều này, anh ấy được gọi là "Rock and Roll Stepper".
• Hoạt động tốt trên cơ dưới và cơ bên.

• Nhiều khách hàng cho rằng mức độ căng thẳng của cơ bắp chân và bắp chân là rất nhỏ;
• Không nên giao dịch với những người có vấn đề về bộ máy tiền đình và sự phối hợp vận động;
• Khi huấn luyện diễn ra, đơn vị có thể di chuyển từ bên này sang bên kia ngay cả trong quá trình huấn luyện trên đó. Điều này là do sự không ổn định của bảng chân vòng cung;
• Giá là không thể chấp nhận được đối với nhiều người dùng (hơn 50 nghìn rúp).

Huấn luyện viên Elip

Họ thuộc loại người tập tim mạch. Một chút giống như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, xe đạp.Nó được coi là một cái gì đó ở giữa những sửa đổi này. Các mẫu xe tập elip được thiết kế để tăng cường hệ tim mạch. Có một tác phẩm tuyệt vời của bàn đạp, giúp bạn thực hành trên chúng dễ dàng hơn. Ngay cả về phía trước, thậm chí trở lại, bạn có thể đạp, bởi vì nó không quan trọng. Nhờ các tính năng này, có thể tập luyện tất cả các cơ cùng một lúc, tức là tiến hành một bài tập phức hợp. Thực hiện các bài tập trên máy tập elip cũng giống như các bài tập buổi sáng.

Những bước này giúp tăng sức chịu đựng. Chúng đã trở nên phổ biến đối với phụ nữ, bởi vì việc tập luyện trên những thiết bị như vậy sẽ thay thế cho việc tập thể dục. Bạn cũng cần sử dụng máy tập hình elip cho những người có vấn đề về khớp hoặc lưng.

Có ba loại:

• điện từ;
• Cơ khí;
• Từ tính.

Bước điện từ

Nó hoạt động nhờ vào lực cản điện từ của bàn đạp. Đây là một trình mô phỏng cổ điển phù hợp để sử dụng tại nhà. Nó mô phỏng việc đi bộ trên cầu thang ở tư thế trực diện. Trong khi tập thể dục, các cơ hoạt động:

• Nhấn;
• Dây đeo;
• mông;
• Mắt cá;
• Hông.

bước cơ khí

Đây là những thiết bị tập thể dục nhẹ, giá rẻ để sử dụng tại nhà. Các mô phỏng như vậy được đưa ra bởi nỗ lực của con người. Ưu điểm chính là không sử dụng điện. Một thiết bị như vậy là khá nhỏ gọn, cho phép bạn nhanh chóng gấp cấu trúc.

Bước từ tính

Hệ thống phanh từ tính được kết hợp trong tất cả các mô hình. Tính năng này giúp thiết bị im lặng và mang lại sự êm ái hơn. Tại đây bạn có thể đặt các mức tải khác nhau (tùy thuộc vào quá trình đào tạo).

Cách tập luyện

Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn phải luôn tuân thủ một số quy tắc đơn giản để không bị thương:

• Làm ấm trong 10-15 phút;
• Để giảm cân, bạn cần thiết lập tần suất các bước cao;
• Để tránh quá tải các khớp, cần giữ đầu gối ở tư thế uốn cong;
• Điều chỉnh biên độ đạp tối ưu;
• Đặt bàn chân trên toàn bộ bàn chân để gót chân không bị thõng xuống;
• Sau 5-10 buổi, hãy tăng cường độ tải lên.

Đào tạo bước tăng cường hệ thống tim mạch.

Mỗi người dùng phải độc lập lựa chọn chế độ đào tạo, tùy thuộc vào đào tạo, độ tuổi, sở thích và mục tiêu của mình.

Trong các bài học đầu tiên, không quá 50 bước mỗi phút. Bạn cũng cần giữ thẳng và theo dõi nhịp tim. Sau khi hoàn thành bài tập, việc tập thở là điều đáng làm.

Nếu bạn tập thể dục trên trình mô phỏng hàng ngày, bạn có thể đạt được các kết quả sau:

• Có được một con số phù hợp;
• Làm cứng cơ bắp;
• Nhận một cơ thể nhẹ nhõm;
• Tăng sức bền của tim và mạch máu.

Hướng dẫn lựa chọn

Trước khi chọn bàn đạp, bạn nên làm quen với quá trình hoạt động của bàn đạp của từng loại. Nếu hành trình của bàn đạp là độc lập, thì điều đó có nghĩa là nó tốt hơn. Đúng, giá sẽ tác động vào ví mạnh hơn. Nó cũng đáng chú ý đến các thiết bị điện tử của trình mô phỏng. Mỗi huấn luyện viên được trang bị một loạt các tính năng. Sau đó, nó là giá trị quyết định thông số nào phù hợp với một người cụ thể.

Nếu bạn sử dụng trình mô phỏng trong bảng chỉ để tập luyện tim mạch, thì bạn không nên chi thêm tiền để mua một trình mô phỏng với các tính năng bổ sung. Và bản thân trình mô phỏng sẽ nhỏ gọn hơn nếu không có các thiết bị này.

Nếu bạn muốn làm việc bằng tay của mình, nhưng không có đủ không gian trong nhà, thì bạn có thể mua một bộ mô phỏng với bộ mở rộng.Cũng cần chú ý đến số lượng chương trình đào tạo, càng có nhiều chương trình thì sẽ càng đắt.

Ngoài ra, hãy hỏi trọng lượng của thiết bị được thiết kế là bao nhiêu, vì hầu hết chúng đều được giới hạn ở mức 80 kg.

Chọn công ty nào tốt hơn

Bây giờ số lượng các công ty tham gia sản xuất các thiết bị thể thao không thể được thống kê. Một số tạo ra các bước chuyên nghiệp, trong khi những người khác sử dụng tại nhà. Các thương hiệu phổ biến nhất là:

• DFC;
• Cá đuối;
• Proteus;
• HouseFi;
• tác phẩm điêu khắc cơ thể.

Khi lựa chọn một công ty, điều quan trọng là phải chú ý đến chất lượng xây dựng. Chức năng cũng đóng một vai trò quan trọng. Nhưng giá cả, thiết kế và kích thước được lựa chọn dựa trên sở thích cá nhân. Bạn luôn cần hỏi tất cả các tài liệu từ người bán và kiểm tra nó để họ không “đánh lừa” hàng giả.

Các bước tốt nhất cho gia đình

Những mô hình này phù hợp cho những người ít quan tâm đến chi phí của một thiết bị thể thao.

HORIZON DYNAMIC 2

Tùy chọn này phù hợp với những người hâm mộ tập luyện tại nhà và nó tương đối rẻ. Loại cơ khí. Nó được sản xuất không có động cơ, vì vậy bạn không phải lo lắng nếu điện đột ngột bị mất. Hiệu quả đào tạo khá cao. Thiết kế được làm bằng chất liệu bền. Một phép màu của công nghệ như vậy có giá 40 nghìn rúp.

• Bàn đạp độc lập;
• 12 cấp tải trọng;
• Trọng lượng khách hàng tối đa 130 kg;
• Hoạt động không cần điện;
• Hiển thị số bước, lượng calo tiêu thụ, nhịp tim, thời gian tập luyện.

• Giá tương đối cao;
• Không có chương trình đào tạo;
• Không có khả năng gấp;
• Điều chỉnh thủ công các tải.

MATRIX S1X

Mô hình này có các tính năng tuyệt vời.Máy tập có thể sử dụng cả tại nhà và các phòng tập gym. Có rất nhiều chương trình đào tạo được tích hợp sẵn, cũng như 4 màn hình led. Thậm chí còn có một máy thu tim để đếm số lần đập của tim. Nó có giá lên tới 238 nghìn rúp. Đề cập đến các mô hình điện từ.

• 20 cấp tải;
• Xung được đo bằng các cảm biến cảm ứng;
• Hành trình bàn đạp độc lập;
• Bạn có thể chống đỡ một người nặng đến 180 kg;
• 13 chương trình đào tạo.

• Giá rất cao.

AeroFIT PST300

Do hoạt động trơn tru của bàn đạp, trình mô phỏng này đã trở nên phổ biến. Nó chạy âm thầm và thu hút sự chú ý với màn hình LED chấm. Có nguồn điện độc lập. Giá là 173 nghìn rúp. loại điện từ.

• Chịu được một người lên đến 160 kg;
• Được trang bị một màn hình băng;
• Hiển thị lượng calo tiêu thụ, nhịp tim, thời gian hoạt động.
• 20 cấp độ đào tạo;
• 6 chương trình cài sẵn: tập cơ mông, tập cơ hông, xung, đốt mỡ (tập giảm cân), tập khung, chế độ thủ công.

• Đắt tiền.

Các bước ngân sách cho gia đình

Mỗi người đến chơi thể thao đều muốn mua một thiết bị mô phỏng với giá cả phải chăng. Để mua được một chiếc bệ bước rẻ và hoàn toàn ưng ý, bạn cần chú ý đến một số đặc điểm. Ở đây sẽ trình bày các mô hình ngân sách mà ngay cả một người cao tuổi cũng có thể mua được.

Torneo Twister S-211

Mô hình này rẻ, khoảng 5000 rúp. Thuộc loại máy cắt bước mini. Đã lắp đặt hệ thống tải cơ. Trọng lượng người dùng tối đa là 120 kg.

• Dễ dàng gấp lại;
• Đa chức năng;
• Hiển thị số bước và lượng calo tiêu thụ;
• Các bộ mở rộng được cài đặt thêm;
• Pin tích hợp;
• Giá cả chấp nhận được.

• Không có chương trình đào tạo.

Kettler Montana

Bước nhỏ gọn đơn giản. Ở dạng thông thường, nó là một trình mô phỏng cổ điển. Được trang bị hệ thống tải thủy lực. Giá là 32 nghìn rúp. Có thể chịu được một người không quá 110 kg. Bạn có thể thực hiện các bài tập được nhắm mục tiêu trên thiết bị.

• Chức năng tốt;
• Hành trình bàn đạp độc lập;
• Một tín hiệu cảnh báo được kích hoạt nếu một người làm quá tải trọng;
• Chất lượng xây dựng.

• Giá cao;
• Tay cầm không tháo rời.

Cá đuối ST-S012

Đề cập đến bước quay. Chân đế xoay trái / phải trong quá trình tập luyện. Rèn luyện cơ bắp:

• Nhấn;
• Cơ bắp chân;
• Vòng mông;
• Hông;
• mặt sau.

Chạy bằng pin. Điều kỳ diệu của công nghệ này chỉ có giá 6.000 rúp. Bàn đạp được bọc bằng vật liệu chống trượt. Nó chỉ có thể hỗ trợ một người tối đa 100 kg.

• Nó rẻ;
• Dễ dàng để thưởng thức;
• Huấn luyện tất cả các loại cơ;
• Nhẹ;
• Gọn nhẹ.

• Không có điều chỉnh tải;
• Được thiết kế cho những người có trọng lượng thấp;
• Không cộng dồn.

DFC SC-S085

Nó có giá khoảng 3 nghìn.

Đặc điểm:

• Hai xi lanh thủy lực;
• Hành trình bàn đạp phụ thuộc lẫn nhau;
• Được trang bị một máy tính;
• 8 cấp độ kháng chiến.

• Giá thấp;
• Gọn nhẹ;
• Giảm áp lực cho khớp và xương;
• Đào tạo làm tăng giai điệu;
• Nhẹ;
• Gọn nhẹ;
• Tải trọng có thể được điều chỉnh.

• Không cộng dồn.

HouseFit HS-5023

Đề cập đến các mô hình cân bằng. Nó là một nền tảng thấp với bàn đạp thoải mái.Bạn có thể luyện tập cả ở nhà và tại văn phòng. Sự hiện diện của tấm thảm mang lại sự ổn định tốt của cấu trúc. Các bước cho một tải tốt. Nó sẽ có giá 18 nghìn.

• Rẻ;
• Gọn nhẹ;
• Nhẹ;
• Đa chức năng.

• Trọng lượng người dùng chỉ lên đến 100 kg.

Sự kết luận

Máy tập là vật cần thiết trong nhà. Một bước nhỏ gọn hoặc nhiều chức năng hơn có thể mang đến cơ hội chơi thể thao mà không cần rời khỏi nhà. Sự lựa chọn của anh ấy phụ thuộc vào mục đích của các lớp học. Bài viết đã đưa ra các tiêu chí để lựa chọn phù hợp, cũng như đánh giá về các loại bậc thang tốt nhất cho gia đình năm 2025.