Xếp hạng các máy đo nhịp tim tốt nhất để đo sự thay đổi nhịp tim cho năm 2025

Hầu hết các nhà khoa học đều tin rằng tương lai thuộc về y tế dự phòng: mọi người sẽ có thể phát hiện trước những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng tiền bệnh và có biện pháp xử lý kịp thời, thay vì đến bệnh viện khi cơ thể đã bị suy nhược như chúng ta. làm hôm nay. Điều này sẽ được trợ giúp bởi các thiết bị có thể thu thập và phân tích đủ dữ liệu sức khỏe để một người có thể hành động trước khi một vấn đề nghiêm trọng phát sinh.

Cho đến nay đây là một giấc mơ vì các phép đo chính xác vẫn đang được thực hiện trong các phòng thí nghiệm / bệnh viện sử dụng thiết bị mạnh mẽ và đắt tiền. Tuy nhiên, thời gian và công nghệ không đứng yên: ngày càng nhiều chỉ số mà trước đây chỉ có thể phân tích trong các văn phòng y tế đã có thể được thu thập và tính toán bằng thiết bị di động.Ví dụ, các chỉ số của phương pháp HRV, hoặc sự thay đổi nhịp tim (trong tiếng Anh, sự thay đổi nhịp tim, HRV).

Các tiện ích và chương trình điện thoại thông minh dựa trên HRV “có thể giải mã” “mã Morse” của các sóng điện tử thành hàng tá thông tin hữu ích về mức độ căng thẳng, căng thẳng, trạng thái của hệ thần kinh trung ương và sức khỏe nói chung.

Lịch sử HRV

Phân tích HRV như một phương pháp luận xuất hiện vào những năm 1960. Nó được phát triển như một phương pháp không xâm lấn để xác định mức độ căng thẳng trong cơ thể, để đánh giá tình trạng làm việc, khả năng mắc bệnh, v.v.

Thời kỳ xuất hiện của phương pháp này không phải ngẫu nhiên: lúc đầu, HRV được sử dụng để theo dõi sức khỏe của các phi hành gia, và phương pháp này được phát triển song song với các chương trình không gian của các siêu cường. Các bác sĩ đã phải kiểm soát mức độ khối lượng công việc của các phi hành gia để ngăn ngừa khả năng họ bị bệnh trong điều kiện quá tải về thể chất và tâm lý để chuẩn bị cho các chuyến bay. Ngay từ những năm 1970, rõ ràng là phương pháp HRV có thể áp dụng trong nhiều lĩnh vực "trần thế": ví dụ, trong y học thể thao để kiểm soát tải trọng của các vận động viên trước khi thi đấu hoặc trong y học công nghiệp để kiểm soát căng thẳng và sức khỏe của các bác sĩ chuyên khoa. khu vực trách nhiệm (phi công, điều phối viên, lực lượng đặc biệt, v.v.)

Ngày nay, HRV đã trở nên khả dụng với hầu hết mọi người nhờ các dịch vụ và máy theo dõi nhịp tim "thông minh". Các chỉ báo căng thẳng và căng thẳng dựa trên HRV được tìm thấy trong các thiết bị của Apple, Mi, Polar, Suunto, v.v.

Sự thay đổi nhịp tim là gì

Hãy trả lời câu hỏi: “Nếu tim đập 60 lần / phút thì thời gian giữa mỗi lần co bóp là bao nhiêu?”. Câu trả lời chính xác là bất cứ điều gì. Ví dụ: 0,95 giây có thể vượt qua giữa 1 và 2 cơn co thắt, 1,05 giây từ 2 đến 3 và 1 giây từ 3 đến 4.

Từ ví dụ trên, chúng ta có thể kết luận như sau:

HRV là sự thay đổi khoảng thời gian giữa các nhịp tim.

Nếu sự khác biệt về thời gian giữa các nhịp đập là lớn (như trong ví dụ trên), thì điều này là tốt, vì tim phản ứng với các tín hiệu từ cơ thể. Nếu tim đập ở những khoảng thời gian như nhau (ví dụ, mỗi nhịp kéo dài đúng 1 giây), thì điều này thật tệ. Trong trường hợp này, người ta thường nói rằng sự thay đổi rất nhỏ và tim không phản ứng với các tín hiệu từ cơ thể. Nếu sự chênh lệch về thời gian giữa các nhịp đập quá lớn, điều này cũng rất tệ: tim không thể ổn định.

Tại sao tim đập không đều?

Mọi thứ trong cơ thể chúng ta đều được kết nối với nhau, bởi vì cơ thể là một hệ thống. Tim là một phần của hệ thống này và phản ứng với những thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả những thay đổi về sự căng thẳng của hệ thần kinh. Vì vậy, khi căng thẳng, nhịp tim của bạn sẽ nhanh hơn, và khi yên bình hoặc trong giấc ngủ, nó sẽ giảm xuống. Nút xoang chịu trách nhiệm kết nối giữa hệ thống thần kinh và tim - một cục máu đông thần kinh trong tim ảnh hưởng đến nhịp đập, phản ứng với các tín hiệu từ hệ thống thần kinh.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng hệ thống thần kinh, như tên của nó, là một "hệ thống", và nó có các thành phần.Ở cấp độ cổ xưa nhất của hệ thần kinh, hệ thần kinh giao cảm, chịu trách nhiệm phản ứng của cơ thể với căng thẳng, và hệ thần kinh phó giao cảm, chịu trách nhiệm phục hồi cơ thể sau căng thẳng, nổi bật.

Hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm tự trị, tức là chúng được kích hoạt mà không cần sự tham gia có ý thức của con người: hệ thần kinh giao cảm khiến tim đập nhanh hơn khi bạn gặp một con chó dữ, cho dù bạn có muốn hay không.

Tuy nhiên, hãy làm một thử nghiệm suy nghĩ. Giả sử bạn sẽ phẫu thuật trong vài giờ nữa. Bạn sợ phải đi làm điều đó, các tín hiệu của hệ thống giao cảm chỉ ra rõ ràng rằng bạn không cần phải "dao kéo" và gây nguy hiểm cho sự toàn vẹn của cơ thể, và cách tốt nhất và rõ ràng nhất để thoát khỏi tình huống này là đơn giản chạy trốn. Nhưng bạn vẫn tiếp tục hoạt động chống lại bản năng của mình. Động lực của bạn là mức độ tiến hóa trên của hệ thống thần kinh, hoặc hệ thống thần kinh trung ương, chịu sự kiểm soát của ý thức.

Ví dụ này cho thấy rằng các tín hiệu từ hệ thống thần kinh trung ương có thể ngăn chặn các tín hiệu từ hệ thống thần kinh tự chủ. Cấu trúc này có thể được biểu diễn như sau:

"Dây" (đầu dây thần kinh) của các yếu tố của hệ thống thần kinh tự chủ và trung ương được kết nối với tim thông qua nút xoang. Các nhà tim mạch và sinh lý học đã tìm ra cách phân tích mức độ căng thẳng trong các thành phần của hệ thần kinh bằng cách sử dụng phép biến đổi toán học của dữ liệu pulsogram trong khuôn khổ phương pháp luận về sự thay đổi nhịp tim và tính toán mức độ căng thẳng, căng thẳng của hệ thần kinh và các chỉ số khác.

Các nguyên tắc cơ bản của phương pháp HRV trong các thiết bị thể dục

Vì vậy, các thông số “năng lượng” (Total Power trong tiếng Anh), “stress” (Chỉ số căng thẳng) và “phục hồi” (RMSSD) có nghĩa là gì trong các thiết bị thể dục và liệu có thực sự có thể tính toán mức sạc cơ thể như mức pin trên một điện thoại di động? Chúng tôi sẽ cố gắng giải thích cơ học càng đơn giản càng tốt.

Tính toán HRV dựa trên phân tích toán học về độ biến thiên. TạiCác nhà khoa học đã nhận thấy rằng sự biến thiên giống như một làn sóng - các giai đoạn có độ biến thiên thấp sẽ được theo sau bởi các giai đoạn có độ biến đổi cao (cũng giống như trên biển, các giai đoạn sóng mạnh được thay thế bằng các giai đoạn sóng yếu). Sau khi sử dụng đến phân tích toán học tiếp theo của các sóng xung tín hiệu bằng cách sử dụng phép biến đổi Fourier, 3 tần số sóng có thể được phân biệt:

• Sóng ngắn (Sóng tần số cao, hoặc sóng HF). Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng họ đưa ra ý tưởng về hoạt động của hệ phó giao cảm, có nhiệm vụ phục hồi cơ thể sau căng thẳng. Chúng cho thấy tác động của dây thần kinh phế vị đối với mạch.
• Sóng dài (Sóng tần số thấp, hoặc sóng LF). Những sóng này cung cấp một ý tưởng về hoạt động của hệ thống giao cảm. Trong cơ thể con người, nó chịu trách nhiệm tham gia và phản ứng với căng thẳng.
• Sóng cực dài (VLF-ln). Những sóng này đưa ra ý tưởng về hoạt động của hệ thống thể dịch thông qua tác động của nội tiết tố liên quan đến việc điều hòa khả năng thích ứng của cơ thể khi không có đủ cường giao cảm và phó giao cảm. VLF phản ánh mức độ tham gia của thần kinh trung ương và phản ánh mức độ căng thẳng tâm lý hoặc cảm xúc.

Dựa trên việc phân tích các sóng LF, HF và VLF, bạn có thể tạo một biểu đồ quang phổ và xem mức độ căng thẳng trong mỗi hệ thống.

Điều này có nghĩa là chúng ta có thể hiểu rõ ràng hệ thống nào ảnh hưởng đến một người trong quá trình đo ở mức độ lớn hơn: giao cảm (mức độ căng thẳng), phó giao cảm (phục hồi sau trạng thái căng thẳng) hoặc thể dịch (căng thẳng tâm lý và trí tuệ).

Làm thế nào để sử dụng HRV trong cuộc sống?

Do đó, các máy theo dõi nhịp tim hỗ trợ phân tích HRV, ngoài việc tính toán nhịp đập, còn theo dõi trạng thái căng thẳng, tải trọng và phục hồi của cơ thể con người. Chức năng này cực kỳ hữu ích trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống:

• Sức khoẻ thể chất. Phân tích HRV cho phép phát hiện sớm tình trạng hoạt động quá sức của hệ thần kinh để kiểm soát phòng ngừa các bệnh thần kinh.
• sức khỏe tinh thần. Phân tích sự thay đổi nhịp tim cho phép bạn theo dõi hiệu quả của các bài tập, chế độ và tải trọng trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần - yoga, thiền, v.v.
• Thể thao. Để điều chỉnh tải trọng khi chơi thể thao, giảm khả năng tập luyện quá sức, cũng như giảm nguy cơ suy nhược sinh lý và thần kinh trong quá trình tập luyện. Nghiên cứu y tế thể thao cho thấy rằng các vận động viên sử dụng phương pháp HRV cải thiện thành tích của họ.
• Hoạt động chuyên môn. Phân tích HRV giúp giảm nguy cơ kiệt sức trong nghề nghiệp, thờ ơ và trầm cảm. Các chuyên gia nhân sự có thể theo dõi tình trạng của nhân viên với các lĩnh vực phụ trách được tăng cường, quản lý cấp cao nhất, v.v.
• HLS. Phân tích HRV cho phép bạn xác định ảnh hưởng của bất kỳ thí nghiệm lối sống lành mạnh nào (ngủ, ăn kiêng, hoạt động thể chất) lên hệ thần kinh để điều chỉnh tải

Trong xếp hạng này, chúng tôi đã xem xét các mẫu máy đo nhịp tim có hỗ trợ HRV cho các chức năng khác nhau, mô tả các tính năng và đặc điểm của chúng. Chúng tôi cũng đã tính đến ý kiến ​​của khách hàng, mức độ phổ biến của các mẫu xe và khả năng chi trả của họ.

Cực H10

POLAR là công ty Phần Lan với 40 năm kinh nghiệm sản xuất cảm biến nhịp tim cho thể thao. Đây là một trong những thương hiệu nổi tiếng nhất tại Liên bang Nga về sản xuất các thiết bị dành cho thể thao. Mô hình mà chúng tôi đang xem xét là phiên bản cải tiến của thiết bị H7, đã bị ngừng sản xuất vào năm ngoái.

Ở thiết bị này, mọi phàn nàn của người bơi về dây đeo đã được loại bỏ. Số lượng điện cực trong thiết bị này đã được tăng từ 2 lên 4 để xác định nhịp tim chính xác nhất. Hiệu suất năng lượng của thiết bị đã tăng từ 200 (trong kiểu máy H7) lên 400 giờ. Thiết bị này đã triển khai hỗ trợ thành công 4 công nghệ truyền thông tin:

1. Bluetooth thông minh.
2. GymLink - dành cho thiết bị lặn và thể thao.
3. ANT +.
4. 3 kHz.

Mô hình này có thể được ghép nối với máy ảnh GoPro. Đây là thiết bị Polar đầu tiên có bộ nhớ trong 30 giờ. Điều này có nghĩa là trong thời gian này, tiện ích có thể hoạt động mà không cần đồng hồ thể thao hoặc vòng đeo tay thể dục.

Giá trung bình: 8990 rúp.

• kiểm soát nhịp tim với độ chính xác tối đa;
• khả năng kết nối cảm biến với các thiết bị khác nhau để đào tạo bằng Bluetooth và ANT +;
• cập nhật phần mềm thường xuyên;
• thắt lưng dệt mềm;
• chất lượng điện cực.

• không tìm thấy.

Wahoo TICKR

Đây là một thiết bị đeo ngực được thiết kế để đo nhịp tim và kiểm soát mạch chính xác với tính năng đồng bộ hóa với điện thoại thông minh hoặc máy tính đi xe đạp. Nó theo dõi chính xác nhịp tim và lượng calo tiêu thụ cho bất kỳ hoạt động hoặc tập luyện nào.Cảm biến hoạt động với các thiết bị di động chạy trên hệ điều hành iOS và Android, cũng như máy tính xe đạp thông qua kết nối ANT + và Bluetooth Smart. Cảm biến được gắn vào ngực bằng dây đeo có thể điều chỉnh đàn hồi.

Ứng dụng Wahoo Fitness miễn phí được sử dụng để giao tiếp với các thiết bị, ghi lại và đánh giá thông tin tập luyện. Thiết bị hoạt động với hơn 50 chương trình. Mô hình có chỉ báo LED màu xanh và đỏ để hỗ trợ ghép nối. Cảm biến được cung cấp bởi phần tử CR 2032, kéo dài thời gian sử dụng lên đến 12 tháng.

Giá trung bình: 4590 rúp.

• kiểm soát nhịp tim và đo nhịp tim;
• dữ liệu để tính toán lượng calo đốt cháy;
• kích thước nhỏ và trọng lượng nhẹ;
• tính đơn giản và tính linh hoạt của việc buộc chặt trên ngực;
• ghép nối không dây với các thiết bị qua Bluetooth Smart và ANT +;
• sử dụng phổ biến với điện thoại thông minh và máy tính chu kỳ;
• hai đèn LED để trợ giúp khi kết nối các thiết bị;
• khả năng làm việc với các ứng dụng tương thích từ các nhà sản xuất khác;
• tương tác với Apple Watch;
• Khả năng chống nước IPX7 (ngâm trong nước lên đến 1,5 mét).

• dây đeo bất thường.

Wahoo TICKR X

Đây là thiết bị để tính toán nhịp đập, cũng như lượng calo đốt cháy trong quá trình luyện tập hay đơn giản là các động tác mỗi ngày. Thiết bị này cho phép bạn theo dõi các chỉ số sức khỏe và thay đổi tải trọng. Mô hình sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ loại hình thể thao nào. Thiết bị là một dây đai mềm có thể co giãn với máy đo nhịp tim. Tiện ích này sẽ gửi thông tin điện thoại thông minh về nhịp tim, phân tích chuyển động, xác định cường độ của các lớp học và cho phép bạn thiết lập quy trình chính xác để thực hiện các lớp học.Mô hình này hỗ trợ Wahoo Burn và Burst Training Program, đồng thời cũng hoạt động chính xác với các thiết bị iOS hoặc Android.

Giá trung bình: 6590 rúp.

• kết nối tức thì với các thiết bị;
• ứng dụng điện thoại có thể gửi các bài tập luyện tập luyện tới strava;
• chất lượng cao buộc chặt;
• dễ sử dụng;
• có đèn báo sáng;

• không có chỉ báo pin yếu.

Garmin HRM Dual

Máy đo nhịp tim cao cấp này gửi thông tin nhịp tim theo thời gian thực qua ANT + và Bluetooth Low Energy, mang đến cho người đeo nhiều lựa chọn hơn cho các hoạt động trong nhà, ngoài trời và thậm chí trên web.

Với mô hình này, người dùng sẽ có thể thường xuyên theo dõi nhịp tim chính xác trên thiết bị Garmin, cũng như trong các chương trình đào tạo trực tuyến, chẳng hạn như Zwift, Trainer Road hoặc trên thiết bị tương thích trong phòng tập thể dục. Bất kể người dùng chọn phương pháp tập luyện nào, họ sẽ luôn nhận được dữ liệu nhịp tim chính xác theo thời gian thực mà họ cần để cải thiện thể chất của mình.

Tiện ích này được trang bị một dây đeo thoải mái đàn hồi với khả năng điều chỉnh. Nó cũng rất dễ chăm sóc: chỉ cần tháo bộ phận theo dõi nhịp tim và đai tháo rời có thể được giặt. Ngoài ra, chủ sở hữu không cần phải suy nghĩ về việc sạc pin, vì tuổi thọ của nó lên đến 3,5 năm.

Giá trung bình: 6400 rúp.

• khả năng kết nối với đồng hồ Garmin và máy tính đi xe đạp, với thiết bị thể thao tương thích, cũng như kết nối với các ứng dụng đào tạo của bên thứ ba trên điện thoại hoặc máy tính bảng;
• đo mạch chính xác và nhanh chóng;
• thoải mái trong việc sử dụng.

• không kết nối trực tiếp với Garmin Connect.

TỶ LỆ TRÁI TIM THÔNG MINH SUUNTO

Suunto là một công ty Phần Lan ban đầu sản xuất máy tính lặn và sau đó mở rộng sản phẩm của mình để bao gồm hầu hết các môn thể thao được biết đến. Ưu điểm của các thiết bị của công ty này là phù hợp cho việc bơi lội và ở dưới nước.

Khi mua một mô hình để tính toán sự thay đổi nhịp tim, bạn nên tính đến thực tế là có 2 thiết bị hấp dẫn hơn trong dòng tiện ích Suunto: Comfort Belt ANT và Dual Comfort Belt. Chúng rẻ hơn nhiều so với mô hình mà chúng tôi đang xem xét (giá thấp hơn 700 rúp). Thiết bị này hỗ trợ làm việc với các thiết bị khác, ngoài ra nhà sản xuất còn có chương trình Movescount App riêng rất chất lượng.

Giá trung bình: 7990 rúp.

• công nghệ truyền thông minh Bluetooth mới nhất
• ghép nối với điện thoại thông minh (IOS và Android);
• đo (ghi) xung trong nước;
• cảm biến tim nhỏ nhất trong các dòng thiết bị của nhà sản xuất;
• Tương thích với Ứng dụng Movescount và Suunto cùng tên.

• không tìm thấy.

Zephyr HxM

Mô hình này tính toán nhịp tim với độ chính xác cao, đồng thời chủ nhân của thiết bị có thể xem mọi thông tin theo thời gian thực. Đánh giá về Zephyr là tích cực: nhiều vận động viên bị thuyết phục về chất lượng cao của thiết bị.

Ngoài nhịp tim, máy đo nhịp tim còn đo khoảng RR, tốc độ và quãng đường di chuyển. Trên ngực của một người, Zephyr (các nhận xét về phương pháp buộc này chỉ mang tính tích cực) được cố định bằng một dây đeo đàn hồi thoải mái. Các ràng buộc có thể giặt bằng máy và đi kèm với bảo hành 12 tháng đối với các lỗi.Nếu cần, dây đai có thể được thay đổi.

Giá trung bình: 4800 rúp.

• được làm bằng vật liệu dẫn điện, đảm bảo sử dụng thoải mái và độ chính xác đo lường cao;
• thực thi giao tiếp cởi mở;
• tương thích với nhiều chương trình nổi tiếng, bao gồm Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• không xác định.

Cardiosport TP3

Công ty này đã có mặt trên thị trường từ năm 1976. Nó phát triển và sản xuất máy theo dõi nhịp tim, máy tính chu kỳ và cảm biến, vòng đeo tay thể dục và thiết bị tập thể dục cho một số thương hiệu phổ biến. Công ty sở hữu bằng sáng chế độc quyền để tính nhịp tim theo giờ. Tính đến năm 2025, nó cung cấp một trong những hệ thống biến thiên nhịp tim và xung điện tâm đồ chính xác nhất trên thị trường (công ty tuyên bố về độ chính xác y tế).

Thiết bị hoàn toàn tương thích với các chương trình thể dục nổi tiếng như Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run và Polar Beat, ithlete.

Giá trung bình: 2650 rúp.

• công nghệ không dây Bluetooth Smart và ANT + kép;
• độ chính xác điện tâm đồ cao 99,4%;
• thời lượng pin dài (lên đến 900 giờ);
• ba điện cực polymer được tích hợp vào một dây thắt lưng đàn hồi mềm mại để tạo sự thoải mái tối đa;
• thuật toán đếm calo nâng cao dựa trên cài đặt của người dùng và cường độ tập luyện;
• Y tế, chống ăn mòn, cửa sổ bật lên bằng thép không gỉ kết nối máy phát với dây đeo.

• không xác định.

kết luận

Hàng năm, các nhà sản xuất máy đo nhịp tim đeo được đều tăng phạm vi và chất lượng của cảm biến nhịp tim, thường xuyên tăng độ chính xác của thiết bị.Sử dụng các máy đo nhịp tim tốt nhất được trình bày trong bảng xếp hạng của chúng tôi, bạn có thể chắc chắn về chất lượng cao của các phép đo HRV khi sử dụng dịch vụ Engy Heath.

Trong xếp hạng này, chúng tôi đã xem xét các mô hình có nhiều chức năng khác nhau, mô tả các tính năng và đặc điểm của chúng. Chúng tôi cũng đã tính đến ý kiến ​​của khách hàng, mức độ phổ biến của các mẫu xe và khả năng chi trả của họ.