Xếp hạng các loại còng tập tốt nhất cho cánh tay và chân năm 2025

Các huấn luyện viên thể hình khuyên họ nên bắt đầu các bài tập sức mạnh và tim mạch với việc bổ sung tạ nhẹ từ 1 đến 2 kg. Các loại còng bản lề cho cánh tay và chân được hỗ trợ cho người mới bắt đầu - chúng giúp tăng cường hoạt động thể chất, tăng sức đề kháng trong các giờ học. Và trong một số trường hợp, giảm cân cực kỳ nghiêm trọng. Nguy cơ chấn thương cơ thể nghiêm trọng khi sử dụng còng tập giảm đáng kể, điều này là do trọng lượng thấp từ 300 - 1300 g.

Tập luyện với tạ

Những trọng lượng này không phù hợp cho tất cả các loại hoạt động. Vì vậy, còng sẽ hoàn toàn vô nghĩa khi tập các loại thể dục nhịp điệu đơn điệu: yoga, body flex, Pilates. Các điệu nhảy nhịp nhàng và chuyên nghiệp cũng không liên quan đến việc sử dụng còng. Việc sử dụng bộ khuếch đại thường thấy:

• đi bộ thoải mái 4,5 - 6 km / h;
• chạy trên mô phỏng hoặc khu vực mở (tải trọng thường xuyên hơn được chuyển đến mắt cá chân);
• rèn luyện thể thao: nâng tạ, ép từ mọi tư thế;
• chống đẩy trên các thanh không đồng đều;
• bơm máy ép, cũng như một giá đỡ trong thanh.
• các bài tập nhẹ đến trung bình. Các bài tập kéo giãn cơ thể.
• cho thể dục, trọng lượng nhẹ còng được sử dụng;
• huấn luyện võ sĩ.

Ưu điểm của còng dành cho tay và chân, trái ngược với tải trọng của thiết bị ngoài trời hoặc quả tạ, có thể dẫn đến tăng áp suất khi sử dụng, là tự do di chuyển, ít nguy hiểm cho cơ thể. Các vận động viên với trọng lượng như vậy làm việc với một cơ thù, tăng tải trọng cho các cơ được chọn.

Các loại còng huấn luyện

Sự xuất hiện của các mô hình, bất kể nhà sản xuất, là tương tự nhau. Đó là: những dải băng rộng gắn vào cổ chân và cổ tay. Chúng được làm: từ da, nylon hoặc polyester. Chọn chất liệu dày dặn, không trơn trượt. Một loại hàng rất rẻ - hàng hóa do các thương hiệu ít tên tuổi sản xuất từ ​​hàng dệt kim mỏng có đặc điểm là hàng dễ vỡ và thời gian sử dụng ngắn. Vật liệu đóng một vai trò lớn trong việc lựa chọn thiết bị. Phụ kiện da, bên trong có lớp làm mềm, được làm bằng chất liệu dày. Loại còng như vậy là bền và dễ sử dụng nhất. Loại vải rẻ tiền sẽ gây thêm khó chịu cho vận động viên.

Chất tạo trọng lượng được chia thành 2 loại, theo chất liệu của chất độn:

• kim loại - mạnh mẽ và bền. Theo nguyên tắc cộng hoặc trừ các tấm, các sản phẩm này có khả năng thay đổi tải trọng. Tuy nhiên, do giá thành cao nên chúng không phù hợp với tất cả mọi người;
• Phần lớn chứa đầy hỗn hợp lỏng, thường là cát hoặc hạt mịn từ các hợp kim khác nhau. Trên thị trường, dụng cụ thể thao có thành phần như vậy phổ biến hơn kim loại. Điều này là do giá thấp và sẵn có. Bạn có thể mua những quả cân như vậy ở bất kỳ thành phố nào dù là nhỏ nhất. Chưa hết, những chiếc số lượng lớn được coi là kém bền hơn so với những chiếc đồng hồ kim loại. Với quá trình xử lý không trung thực các đường may trên vải của sản phẩm, cát có thể tràn ra vào thời điểm không thích hợp nhất - trong quá trình đào tạo chuyên sâu. Ngoài ra, không có điều chỉnh trọng lượng trong các vòng bít này.

Thiết bị có thể nặng tới 5 kg. Những cú "treo giò" nặng như vậy được các vận động viên dày dặn kinh nghiệm lựa chọn. Đối với người mới bắt đầu, còng tối đa 2 kg là tối ưu. Trong trường hợp bị đau ở nơi đeo các tập tin đính kèm, hãy ngừng sử dụng chúng.

Tiêu chí lựa chọn còng huấn luyện

Trọng lượng được chọn riêng, dựa trên chương trình do người huấn luyện đề xuất. Mỗi chương trình được lên lịch tập trung vào thể chất của học sinh. Dựa trên điều này, huấn luyện viên quyết định khối lượng mà đồ dùng bổ sung sẽ có, cần phân phối tải trọng khắp cơ thể hay chỉ tập trung vào tay hoặc chân. Tổng cộng có 3 loại thiết bị: dành cho chân, tay và mô hình đa chức năng. Thêm vào đó, thứ hai, trong khả năng thực hiện điều chỉnh, tùy thuộc vào đường kính của chân và cánh tay. Và không chi tiền cho các lựa chọn tập trung hạn hẹp.

Tùy thuộc vào thương hiệu, trong các mô hình phổ biến có 2 loại ốc vít:

• Khóa dán trên phụ kiện phân biệt một thứ rẻ tiền, nó nhanh chóng bị hỏng, bụi và tất cả các loại mảnh vụn nhỏ tích tụ trên khóa dán.
• Nhẫn được phân biệt bởi hoạt động đáng tin cậy, cũng như giá cao. Thường được cài đặt trên các sản phẩm da có chất độn kim loại. Ngoài ra, một dây buộc như vậy được sử dụng để treo thêm tải, để tạo thêm trọng lượng cho một nhóm cơ nhất định hoặc cho các bài tập riêng lẻ.

Sai lầm trong việc lựa chọn sản phẩm sẽ dẫn đến việc vỏ sẽ mang lại sự khó chịu nhiều hơn là lợi ích. Và trọng lượng thiết bị được tính toán không chính xác có thể gây hại cho sức khỏe. Trước tiên, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ các bệnh về tĩnh mạch, trong đó nghiêm cấm việc cân các chi.

Huấn luyện viên đưa ra lời khuyên: thỉnh thoảng nên thay đổi tải trọng của tạ. Định kỳ giảm và tăng trọng lượng.

Để xây dựng cơ bắp, thiết bị nặng từ 2,5 đến 5 kg được sử dụng. Đối với tập thể dục nhịp điệu và thể dục - 300 - 1000 g, đối với chạy: 300 - 500 g.

Còng cho phụ nữ

Nếu nữ không phải là vận động viên cử tạ thì mức tạ tối đa là từ 0,3 đến 1,3 kg. Đối với mẫu cổ tay, trọng lượng có thể được tăng lên, tùy theo thể chất của người phụ nữ, lên đến 2 kg. Trọng lượng như vậy sẽ làm tăng hiệu quả của các lớp học và không gây hại cho cơ thể khỏe mạnh. Trong trường hợp này, nhịp tim tăng thêm từ 7 đến 10 nhịp mỗi phút, và mức tiêu thụ oxy tăng 5-15%.

Nếu phụ nữ không được đào tạo và có kinh nghiệm đeo tạ thì nên bắt đầu với trọng lượng nhỏ nhất là 300 g, nếu không sẽ có nguy cơ bị giãn gân và phát triển hội chứng ống cổ tay.

Lớp học cắt may tại nhà

Tạ chân tự do phù hợp với những người đặt mua thuộc tính luyện tập trong cửa hàng trực tuyến và không thể đợi chúng đến, cũng như để tiết kiệm tiền. Các sản phẩm như vậy không được khuyến khích sử dụng cho các bài tập đi bộ nhanh và các bài tập sức mạnh nghiêm trọng, để tránh chấn thương. Tuy nhiên, chúng sẽ là lực bổ sung tuyệt vời để thực hiện các bài tập trên thảm tập tại nhà: đứng trong xà đơn, kéo căng cơ, kéo xà ngang. Sản phẩm sáng chế từ vật liệu ngẫu hứng.

Đối với một cặp, bạn sẽ cần những thứ sau:

• 4 phần từ các mảnh vải cotton hoặc nylon. Kích thước: dài 32 cm, rộng 13 cm;
• Quai rộng 3 cm, dài 91 cm;
• Khóa dán;
• Nhẫn hoặc kim loại hình chữ nhật. Có thể được cắt từ một túi cũ hoặc tay cầm ba lô;
• tấm 500 g (tốt nhất là hạt gạo tròn) hoặc cát.

Đối với sản xuất các sản phẩm nặng, các mảnh vải tương ứng được lấy lớn hơn.

Quá trình:

• chia thắt lưng 45 cm (2 phần), cắt hai đầu để thắt lại, điều này sẽ giúp bạn không bị mòn sớm.
• uốn cong 3 cm mỗi đầu của thắt lưng;
• đặt vòng trong không gian gấp;
• kết nối các đầu của thắt lưng bằng một mũi khâu;
• đặt Velcro ở phía bên kia của thắt lưng từ vòng ở giữa dải;
• Lấy 2 miếng bông, khâu một chiếc thắt lưng Velcro vào chính giữa.
• đặt mảnh vải thứ hai lên trên mảnh vải thứ nhất, mảnh vải có thắt lưng;
• thắt lưng khi thắt không được rơi trên đường may;
• quét 3 cạnh từ tất cả các ô trống, để trống 1 cạnh rộng;
• may sản phẩm cuối cùng.

Đổ đầy:

• đặt sản phẩm úp xuống;
• xác định tâm khối lượng theo chiều ngang, đánh dấu bằng bút dạ;
• sau đó tìm tâm của mỗi nửa và đánh dấu nó;
• chia các phần đã xác định của vải bằng các mũi khâu;
• 4 phần giống nhau được hình thành.
• đổ gạo vào từng ngăn;
• điều chính là không lạm dụng nó với chất độn và không đặt nó gần các đường nối;
• chia đều gạo giữa các ngăn;
• may các túi.

Băng quấn tập như vậy nặng trung bình 500 g. Các bài tập được thực hiện đúng cách song song với máy tăng âm sẽ giúp tăng cường độ săn chắc của cơ mông và bắp chân tại nhà.

Top 10 chiếc còng tập luyện tốt nhất

Thông tin thu thập được, kết hợp trong đánh giá này, sẽ giúp xác định sự lựa chọn của nhà sản xuất, chất lượng của sản phẩm. Nó sẽ giúp bạn tìm ra thiết bị nào tốt hơn để mua cho việc tập luyện tại nhà và thiết bị nào để tập luyện trong phòng tập thể dục.

Cho đôi chân

Demix

Thương hiệu Demix cung cấp cho khách hàng một bộ hai băng quấn để rèn luyện sức mạnh và tim mạch. Thích hợp cho người tập trung luyện cơ mông, cơ chân, cơ lưng. Sản phẩm được làm bằng polypropylene. Đệm với lớp lót bên trong. Nó có trọng lượng nhỏ 170 g. Kích thước: 37 * 5 cm. Được gắn chặt bằng Velcro. Giá đỡ bổ sung cho phép bạn sử dụng thiết bị để gắn 2 dây cáp cùng một lúc. Theo đánh giá của khách hàng, cổ tay áo không dài và rất vừa vặn với một đôi chân thon. Sản phẩm được sản xuất tại Trung Quốc, hạn sử dụng lên đến 6 tháng. Mô hình có thể được đặt hàng trực tuyến hoặc mua tại các cửa hàng đồ thể thao lớn.

• chất lượng vật liệu;
• Velcro mạnh mẽ;
• giá trung bình 600 rúp.

• thắt lưng ngắn;
• không thích hợp cho nam giới;
• phổi.

BANZAI 5

Nhà sản xuất cung cấp băng quấn chân BANZAI 5 cho những người đã chơi thể thao lâu năm và không ngại thử thách khó khăn. Trọng lượng của mỗi sản phẩm lên đến 5 kg.Chu vi bắp chân: 22 - 30 cm. Cân nặng mong muốn được quy định bởi tạ 1000 g. Được làm bằng vải nhân tạo và tổng hợp, với một miếng bông ở bên trong. Một con dấu gia cố được khâu bên trong sản phẩm. Chiếc địu được kéo qua vòng. Đối với những người mua mô hình này, một điểm cộng lớn là cơ hội mua còng rỗng và tiếp tục sử dụng tải. Điều này giúp tiết kiệm rất nhiều tiền. Tuy nhiên, giá của sản phẩm đã cao 6500 rúp mỗi cặp. Sản phẩm được cấp bằng sáng chế và có giấy chứng nhận vệ sinh

• trọng lượng có thể điều chỉnh;
• xây dựng chắc chắn;
• dây đeo rộng.

• giá cao;
• trọng lượng lớn từ 1 kg, không phù hợp cho tất cả mọi người;
• không thích hợp cho các môn thể thao nhẹ nhàng.

Joerex

Thương hiệu Joerex của Trung Quốc được những người tập luyện lâu năm, thể dục, thể thao chiến đấu và điền kinh lựa chọn. Tải trọng được điều chỉnh bằng cách sử dụng các hạt chèn, tổng trọng lượng của mỗi quả là 5 kg. Tổng cộng, thiết bị: 2 vòng bít, một đai thắt chặt kích thước, do đó tạ trở nên phổ thông, dùng được cho cả chân và tay. Hàng tồn kho được đóng trong túi xách tiện lợi cho việc mang theo và bảo quản, được tặng kèm trong bộ sản phẩm. Các đồ đạc được đổ đầy cát, làm bằng nylon, polyvinyl clorua. Giá 650 - 800 rúp. Có sẵn để mua trong các cửa hàng trực tuyến.

• tính linh hoạt của ứng dụng;
• bền chặt;
• cát không bị tràn ra ngoài.

• dây buộc ngắn;
• nặng;
• giá cho một thương hiệu Trung Quốc cao.

KHOAI TÂY

Nhà sản xuất SPROOTS đã phát hành các loại vòng bít phổ thông có sửa đổi cơ bản cho chân và tay, mỗi vòng có trọng lượng 0,25 g. Một cặp có tổng trọng lượng là 500 g.thích hợp cho trẻ em gái và vận động viên mới bắt đầu. Trọng lượng nhỏ có thể được sử dụng trong chạy và đi bộ nhanh, điều này không thể thực hiện được với trọng lượng lớn. Chúng có một thành phần khối lượng lớn và một cơ sở tổng hợp. Các dây đai có thể điều chỉnh để phù hợp với cổ tay hoặc mắt cá chân của bạn. Bộ bao gồm bìa. Giá trung bình: 500 rúp.

• chất liệu bền;
• đường chỉ may chắc chắn, đường chỉ may tốt;
• giá thấp

• vòng nhựa;
• bản chất của chất làm đầy không được chỉ định;
• nhẹ cân.

SPART

Vòng bít thu nhỏ thoải mái (11 * 16 * 2 cm) do Nga sản xuất được sử dụng trong tất cả các môn thể thao có cường độ nhẹ và trung bình. Thích hợp cho phụ nữ và nam giới. Được làm bằng vật liệu tổng hợp với mạt kim loại làm chất độn. Đủ cho một dây buộc trọng lượng nhỏ như vậy - Velcro cung cấp một tệp đính kèm ấm cúng. Khối lượng của các khối cân là 0,5 kg mỗi quả. Thiết kế của sản phẩm đưa bạn trở lại những năm Xô Viết, do màu đỏ và trắng của vải. Giá cho một cặp: 400 - 450 rúp. Theo đánh giá của khách hàng, thiết bị được gắn vào chân thuận tiện và không bị trượt trong quá trình tập luyện. Khi đeo vào, cần lấy Velcro ra khỏi các vòng.

• giá bán;
• sự tiện lợi;
• thiết kế.

• kích thước nhỏ;
• chỉ dành cho tải nhẹ và trung bình;
• tạo cảm giác khó chịu cho tay, trong quá trình đeo vào.

Cho đôi tay

starfit

Tạ tay đến từ thương hiệu Starfit của Úc giúp tăng tải 1 kg cho những ai muốn giảm cân, thêm nặng để tạo cơ bắp tay, cơ tam đầu, cơ ngực. Một bổ sung thuận tiện là một lỗ cho ngón tay cái, đặc biệt thích hợp cho võ thuật và kéo xà trên các thanh không đồng đều. Hệ thống được cố định bằng Velcro, kích thước 32 * 8,5.Được làm từ neoprene với chất làm đầy khoáng chất. Bảo hành sản phẩm - 2 năm. Giá cho một cặp 699 rúp. Sản xuất thương hiệu tại Trung Quốc. Có sẵn để đặt hàng trực tuyến.

• trọng lượng cơ bản;
• kích thước tiêu chuẩn;
• giá bán.

• Velcro phù hợp với trọng lượng nhẹ hơn;
• không có móc bổ sung để cân;
• có nguy cơ cát bị vỡ vụn.

TORRES

Phụ nữ chú ý đến thiết kế hấp dẫn của còng thu nhỏ - vòng tay TORRES, được làm bằng nylon với trọng lượng ở dạng phoi kim loại. Trọng lượng của sản phẩm là 500 g mỗi cặp. Thích hợp cho việc tập luyện nhẹ nhàng, thể dục và đi bộ. Sự tiện lợi và đơn giản của thiết kế cho phép thiết bị được sử dụng bởi những người phục hồi sức khỏe sau chấn thương và cho việc luyện tập của trẻ em. Khóa dán. Giá: 308 rúp mỗi bộ.

• giá bán;
• thích hợp để phục hồi thể chất;
• vải dày.

• phoi kim loại có thể làm hỏng vải;
• chất độn có xu hướng vỡ vụn;
• không có điều chỉnh, kích thước cho một bàn tay nhỏ.

Nike

Thiết bị thể thao của thương hiệu nổi tiếng này có một đặc điểm nổi bật giúp phân biệt nó với các thiết bị tương tự khác - hình dạng giải phẫu. Thiết kế mang lại cảm giác vừa vặn thoải mái cho sản phẩm, thích ứng với hình dáng bàn tay của vận động viên. Sự cố định của dây buộc được đảm bảo bởi một Velcro rộng chất lượng cao. Một điểm cộng nữa là lớp vải lót hút ẩm. Tuy nhiên, người mua lưu ý chất lượng đường dây kém và giá thành sản phẩm cao - 1999 rúp. cho một cặp vợ chồng. Trọng lượng của một vòng bít - 1130 g, cho phép bạn tập luyện sức bền và các bài tập tại nhà.

• hình dạng giải phẫu;
• vải dày đặc;
• tính linh hoạt.

• giá bán;
• khâu quanh co;
• tính dễ vỡ của vật liệu.

Thể thao trên dốc

Vòng đeo tay có bản lề của nhà sản xuất nội địa Onhill sport được làm bằng da 100%, được gắn chặt trên cánh tay bằng dây đai có bản kim loại. Thực hiện chức năng của một tác nhân tạo trọng lượng nhẹ, do được gia cố bằng thép, được thiết kế để bơm các cơ ở cánh tay, thích hợp cho việc luyện tập trên máy giả lập. Nó có kích thước 8x13x11 cm và có thể điều chỉnh theo chiều rộng cánh tay mong muốn, chu vi - lên đến 40 cm. Có một dây buộc để kết nối các trọng lượng bổ sung. Có màu đỏ, xanh, đen.

• phụ kiện đẹp;
• da chất lượng;
• thắt chặt an toàn.

• kim loại có thể cọ xát tay;
• chỉ dành cho trình mô phỏng;
• trọng lượng nhẹ.

Bradex

Mô hình có nửa vòng Bradex phù hợp để tăng cường tải trọng tại nhà. Phụ kiện phổ thông chủ yếu được gắn vào cánh tay và để chịu tải nhẹ các cơ bên dưới - trên chân. Trọng lượng của sản phẩm là 500 - 600 g, túi chứa đầy các phoi kim loại rời. Được gắn chặt bằng Velcro chất lượng cao. Người mua chỉ ra: chất liệu bền và chất lượng đường khâu. Thích hợp cho đào tạo trên mô phỏng và chạy. Giá: 800 - 1100 rúp. cho một cặp vợ chồng.

• chất liệu bền;
• chất lượng đường may;
• phổ cập.

• giá bán;
• chiều dài đai nhỏ;
• Velcro không đáng tin cậy với trọng lượng hơn 500 g.

Sự kết luận

Một hệ thống tập luyện được lựa chọn phù hợp, có “hương vị” với trọng lượng dành cho tay và chân, là cách phù hợp để bạn có được thân hình mơ ước. Còng tay là một phần của thiết bị thể thao, được sử dụng tích cực trong thể dục và cho những người cử tạ. Cân nặng được tính toán hợp lý có khả năng giải quyết các vấn đề về sức khỏe của cột sống, kết hợp với vật lý trị liệu do bác sĩ chỉ định.

Tóm lại, cần lưu ý rằng trọng lượng tối ưu cho tạ Velcro là 200 - 300 g, để tránh nới lỏng dây buộc. Đối với những người tập luyện "có kinh nghiệm", trọng lượng lên đến 5 kg là phù hợp, và trong trường hợp này, ưu tiên được ưu tiên để gắn trên sàn đấu. Các bộ phận kim loại của một số mô hình, ngoài sức mạnh lớn hơn, có một điểm trừ - khả năng cọ xát với da. Đánh giá được trình bày trong bài viết sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn có lợi cho các thiết bị thể thao tốt nhất.