Xếp hạng các huấn luyện viên tư thế tốt nhất cho năm 2025

Những người có lối sống ít vận động có nguy cơ bị đau lưng mãn tính theo thời gian. Ít vận động làm việc dẫn đến biến dạng và cong của cột sống, tư thế sai và kèm theo đau thắt lưng. Bạn có thể tăng cường cơ bắp và căn chỉnh lưng bằng cách thực hiện các động tác mô phỏng đặc biệt. Ngày nay, các nhà sản xuất tốt nhất cung cấp nhiều lựa chọn mô hình. Vì vậy, hãy cùng xem bảng xếp hạng những người tập tư thế tốt nhất cho năm 2025.

Các loại hoặc trình mô phỏng là gì

Về tư thế, phòng chống các bệnh về lưng và cột sống, các bác sĩ khuyên nên tập thể dục thường xuyên và đi bộ nhiều hơn, tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian rảnh cho việc này. Trong trường hợp này, bạn nên nghĩ đến một trình mô phỏng đặc biệt. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn trở lại khỏe mạnh ngay cả khi đầu tư ít thời gian. Ngoài chức năng chính là sản phẩm bồi bổ cơ thể và giúp giảm cân vùng eo. Các trình mô phỏng khác nhau về mục đích, loại và kiểu phân phối tải, tùy thuộc vào điều này, chúng được chia thành:

• Đứng im;
• Dùng cho gia đình;
• Quyền lực.

Cần chú ý những gì? Mặt sau có ba phần: thắt lưng, ngực, cổ tử cung. Tùy thuộc vào trình mô phỏng bạn thích, tải sẽ được phân phối trên khu vực đã chọn. Vùng cổ tử cung bao gồm các cơ của cổ và hình thang. Ngực là hình thoi, latissimus dorsi và các cơ tròn nhỏ. Thắt lưng được đại diện bởi các cơ kéo dài thắt lưng. Biết được thông tin này, bạn có thể dễ dàng chọn cho mình một thiết bị mô phỏng để điều chỉnh biến dạng cột sống và tăng cường sức mạnh cho lưng của mình và bạn có thể quyết định mua sản phẩm của công ty nào tốt hơn.

Làm thế nào để lựa chọn?

Những sai lầm chính khi lựa chọn là hiểu sai về hoạt động của thiết bị. Nó sẽ giúp hiểu được xếp hạng của trình mô phỏng. Quyết định mục đích mà thiết bị sẽ được mua và tìm hiểu các đặc điểm chính của nó, sau đó đưa mọi thứ lên giấy. Điều này có thể là loại bỏ một bệnh cụ thể, điều chỉnh tư thế, cho các môn thể thao hoặc tăng cường cơ lưng nói chung. Kiểu dáng với mức chịu tải trung bình phù hợp với các hoạt động thường ngày. Nếu bạn không có kế hoạch sử dụng thiết bị này quá thường xuyên, hãy chọn một chiếc máy được thiết kế cho người mới bắt đầu môn thể thao này. Khi mua, hãy xem xét cân nặng và chiều cao của chính bạn.Nhiều lời khuyên từ các giảng viên cho rằng thông số đầu tiên phải thấp hơn 20 kg so với định mức mà thiết bị đã chọn được thiết kế. Bạn cũng nên tiến hành “lắp” sơ bộ mẫu xe đã chọn, và nếu bạn có cảm giác không thoải mái, thì tốt hơn là nên tìm một lựa chọn khác.

Tiêu chí lựa chọn chính:

• Kích thước sản phẩm;
• Ros, trọng lượng người dùng;
• Mức độ thể lực;
• Giá bán.

Ưu điểm và nhược điểm

Việc mua một sản phẩm như vậy để sử dụng cho cá nhân đi kèm với cả rủi ro và tác động tích cực.

Ưu điểm:

• Một loại lớn. Bạn luôn có thể tìm thấy thương hiệu phù hợp dựa trên sở thích cá nhân, cũng như giá cả.
• Những thiết kế như vậy giúp ngăn ngừa tốt các bệnh về lưng và các biến chứng sau này.
• Không cần phải đến các trung tâm phục hồi chức năng và trả thêm tiền cho người hướng dẫn.
• Sau khi mua một bộ mô phỏng như vậy một lần, bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cường và phục hồi một cách độc lập.
• Sự phổ biến của người mẫu là do hoạt động thể chất thường xuyên, giúp chống lại độ cong của cột sống.
• Đối với một đứa trẻ, tốt hơn là chọn mô phỏng chỉnh hình của trẻ em, khu phức hợp chơi. Đánh giá của người dùng nói rằng mô phỏng an toàn nhất do Nga sản xuất là mô hình gỗ.

Điểm trừ:

• Máy có thông số kỹ thuật hẹp, cụ thể là những máy nhằm mục đích kéo căng cơ lưng, không tăng cường sức mạnh cho nó. Ngoài lực kéo, cần phải thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh, để bạn có thể căn chỉnh lưng và hết đau.
• Một số mô hình có giá cao.
• Một người huấn luyện bằng gỗ không được coi là đủ mạnh.

Tôi có thể mua ở đâu? Các thiết kế tương tự có thể được đặt hàng trực tuyến, tìm thấy trong cửa hàng trực tuyến hoặc tìm đến những cửa hàng chuyên dụng.

Thiết bị tập thể dục tại nhà

Nhóm này bao gồm các thiết bị nhỏ gọn có thể sử dụng tại nhà. Hành động của họ nhằm mục đích cải thiện tư thế, giảm căng cơ và loại bỏ cơn đau.

"Lưng khỏe"

Đây là những máy tập thể dục rẻ tiền được thiết kế để điều trị, ngăn ngừa đau lưng và chỉnh sửa tư thế. Máy có kích thước nhỏ gọn nên rất tiện lợi khi sử dụng tại nhà. Mô hình này được thiết kế để chống lại các bệnh lý như vậy:

• Biến dạng của lưng, có được, kể cả sau khi bị thương;
• U xương;
• vẹo cột sống;
• Ít linh hoạt ở vai gáy;
• Căng cơ sau khi tập luyện cường độ cao.

Để tập thể dục trên mô phỏng lưng khỏe mạnh, bạn không cần phải nỗ lực thể chất nào. Lúc đầu, nhà sản xuất khuyến nghị nên đặt mức uốn hồ quang tối thiểu. Bạn chỉ cần nằm lại trên thiết bị và thư giãn các cơ của bạn. Dưới tác động của trọng lượng toàn bộ cơ thể, cột sống sẽ bắt đầu bị kéo căng. Các cơ của lưng cũng căng lên theo thời gian với các bài tập thường xuyên. Điều này là do độ bền kéo. Nhờ đó, có thể tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và giảm tải cho cột sống. Sau một vài buổi, mức độ uốn cong tăng lên.
Các tính năng chính là sự an toàn khi sử dụng và không có chống chỉ định. Những người bị các vấn đề về lưng mãn tính cũng có thể sử dụng nó.

Thiết bị mô phỏng cột sống "Lưng khỏe" có thể được sử dụng bởi mọi người ở mọi lứa tuổi, thể trạng và trọng lượng. Chất lượng tập luyện không bị ảnh hưởng bởi mức độ thể lực. Giá trung bình là 790 rúp.

• Tính phổ biến, vì thiết bị có thể được sử dụng bởi tất cả mọi người;
• Mức độ sức mạnh cao;
• Tính nhỏ gọn;
• Độ co giãn;
• Dễ dàng sử dụng và bảo quản;
• Giá thấp.

• Không được phát hiện.

Back-OK

Đây là một chiếc ghế được gắn vào chân đế thông qua một bản lề. Những tính năng mới lạ như vậy phù hợp để sử dụng tại nhà hoặc trong văn phòng, vì chúng được lắp đặt trên bất kỳ ghế hoặc ghế đẩu nào.

Để duy trì sự cân bằng, các cơ ổn định phải làm việc nhiều hơn, do đó sẽ tăng cường sức mạnh cho lưng. Với việc sử dụng thường xuyên, các cơn đau nhức, thoát vị, lồi lõm ở lưng sẽ biến mất, tư thế được cải thiện, các quá trình thoái hóa trong mọi cấu trúc của cột sống chấm dứt. Trình mô phỏng phù hợp để cải thiện sức khỏe nói chung. Giá trung bình là 4650 rúp.

• Chỉnh sửa tư thế;
• Thoát khỏi chứng đau lưng;
• Giảm căng cơ;
• Cột sống trở nên linh hoạt và đàn hồi;
• Cải thiện giấc ngủ, sức khỏe và tâm trạng.

• Kết cấu không ổn định.

Bestec Air Nobius

Tính đặc thù của nó nằm ở sự kéo dài của cột sống. Đây là phương pháp đơn giản và được sử dụng rộng rãi nhất để ngăn ngừa và duy trì sức khỏe trở lại. Với sự giúp đỡ của nó, máu và bạch huyết bắt đầu lưu thông tích cực, có ảnh hưởng tốt đến trạng thái của các cơ quan nội tạng và hoạt động của các mạch máu. Ngoài ra, với việc sử dụng thường xuyên, quá trình trao đổi chất được tăng tốc, giảm chèn ép dây thần kinh và giảm căng thẳng cho cơ lưng.

Khuyến cáo của các bác sĩ cho rằng, kéo căng ngang được coi là cách an toàn và hiệu quả nhất để cải thiện tư thế và ngăn ngừa hoại tử xương. Người cao tuổi cũng có thể sử dụng "Air Nobius" vì nó tác động nhẹ nhàng đến các cơ quan nội tạng, loại bỏ huyết ứ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Giá trung bình là 49,900 rúp.

• Loại bỏ cơn đau và co thắt ở lưng;
• Phục hồi cột sống bị cong;
• Cải thiện dáng đi;
• Giảm căng thẳng và co thắt;
• Thích hợp cho người cao tuổi;
• Thẻ bảo hành 5 năm.

• Giá cao;
• Trình mô phỏng không phù hợp với tất cả mọi người, vì có một số chống chỉ định sử dụng;
• Trọng lượng nặng của thiết bị, khoảng 10 kg;
• Khó cài đặt.

Cuộc sống sau lưng

Loại thiết bị này là một bộ mô phỏng sàn cho phép kéo theo trục của cột sống. Thử nghiệm y tế của các bác sĩ và chuyên gia đã chỉ ra rằng thiết bị này không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn giảm đau lưng và giảm căng thẳng từ cột sống. Sau các lớp học thông thường, một số bệnh nhân đã cải thiện được tình trạng sức khỏe ở vùng thắt lưng và vùng hông. Nguyên lý hoạt động của máy mô phỏng dựa trên kỹ thuật chuyển động hình elip liên tục được các nhà trị liệu massage chuyên nghiệp biết đến. Kỹ thuật này nhằm loại bỏ cảm giác đau đớn ở vùng thắt lưng và cột sống. Nó cũng có thể được sử dụng ở nhà. Bệnh nhân nằm ngửa đặt hai chân co ở đầu gối trên các giá đỡ đặc biệt. Máy sẽ tự động thực hiện các chuyển động tròn lặp đi lặp lại làm di chuyển các đốt sống ở vùng lưng dưới và vùng xương chậu. Giá trung bình là 11.799 rúp.

• Giảm đau nhanh chóng, theo đánh giá của người dùng trong vòng 12 phút;
• Căn chỉnh của cột sống;
• Bình thường hóa lưu thông máu trong đĩa đệm;
• Dễ dàng lắp ráp và dễ sử dụng;
• Thích hợp cho những người có mức độ thể lực tối thiểu;
• Chuyển động thụ động liên tục giúp giảm căng cơ và giải phóng áp lực giữa các đốt sống;
• Phù hợp cho mọi lứa tuổi.

• Vùng ảnh hưởng nhỏ;
• Giá cao.

Trình mô phỏng văn phòng phẩm

Chúng không thường được mua để sử dụng ở nhà vì chúng phù hợp hơn cho phòng tập thể dục. Mục đích chính của họ là thực hiện một quá trình tập thể dục trị liệu và vật lý trị liệu.

Giao nhau kép "Biotonus" với bức tường Thụy Điển

Khu liên hợp thể thao này là một thiết bị tương tự của thiết bị mô phỏng Bubnovsky MTB-1. Nó bao gồm một cấu trúc kim loại và các khối trọng lượng được gắn vào dây cáp. Khi mua, bộ này bao gồm tay cầm và giá gắn bổ sung nhằm mục đích tập luyện các nhóm cơ khác nhau. Nguyên lý hoạt động của thiết bị này là hoạt động giải nén và phản trọng lực, cho phép bạn căn chỉnh tư thế và loại bỏ cơn đau mà không cần dùng đến thuốc. Sergei Mikhailovich Bubnovsky đã tạo ra thiết bị của mình dựa trên nhiều năm làm việc liên quan đến việc phục hồi các bệnh nghiêm trọng của hệ cơ xương khớp. Mặc dù thực tế là trình mô phỏng động tác trị liệu Biotonus chỉ là một chất tương tự, nó cũng cho phép bạn sử dụng các cơ của cột sống và khớp với sự trợ giúp của tải trọng giải nén. Giá trung bình là 130.000 rúp.

• Tăng cường các cơ của lưng;
• Các nhóm cơ khác nhau có liên quan;
• Chỉnh sửa độ cong của cột sống;
• Loại bỏ cảm giác đau;
• Chỉ dành cho người lớn.

• giá cao;
• Trong căn hộ của một người sử dụng bình thường, có thể không có đủ không gian cho chỗ ở;
• Những người huấn luyện cồng kềnh không phải lúc nào cũng an toàn.

Điểm sau

Nó được phát triển bởi một bác sĩ đến từ Ukraine, ứng cử viên của khoa học y khoa A. V. Fedorych và phù hợp cho trẻ em từ 3 tuổi. Trong các lớp học, các cơ sâu của lưng và cơ trực tràng được rèn luyện, giúp giảm căng thẳng từ lưng dưới và nhanh chóng tạo tư thế đúng. Nhờ sự điều chỉnh hiệu quả của cột sống, quá trình phục hồi cơ độc lập chất lượng cao xảy ra sau khi gắng sức nặng.Chức năng chính là sử dụng trong quá trình phục hồi chức năng của các vận động viên và những người mắc bệnh về cột sống. Nó phù hợp cho trẻ em và có thể được sử dụng ở nhà. Bạn cần bắt đầu huấn luyện một đứa trẻ từ khi 6 tuổi, vì chính trong giai đoạn này sẽ diễn ra quá trình hình thành và tăng trưởng chuyên sâu. Đánh giá của người dùng cho thấy thiết bị có kích thước nhỏ gọn, chiều dài - 460 mm, chiều rộng - 760 mm và chiều cao - 950 mm, do đó nó phù hợp với những căn hộ có diện tích nhỏ. Giá bao nhiêu? Giá dao động từ 6 đến 18.000 rúp, tùy thuộc vào khu vực bạn định mua hàng.

• Chỉnh sửa độ cong của cột sống;
• Tăng cường cơ mông, cơ bụng, hông và vai;
• Sự đơn giản và tiện lợi trong sử dụng.

• Không phải ở khắp mọi nơi;
• Có một số chống chỉ định;
• Giá cao.

Thiết bị rèn luyện sức bền cho tư thế

Chúng được thiết kế để tăng cường cơ bắp của lưng, giúp loại bỏ cơn đau và cải thiện tư thế.

Bàn đảo cơ DFC XJ-I-02CL

Dụng cụ chỉnh tư thế có thương hiệu có thiết kế có thể gập lại nhẹ nhưng bền và có thể chịu lực lên đến 136kg. Sau khi kết thúc bài học, nó chỉ đơn giản là lắp ráp, do đó chiếm ít không gian hơn. Có thể điều chỉnh theo chiều cao của người dùng. Chiều cao tối đa là 198 cm Đặc điểm chính của mẫu giày này là nẹp mắt cá chân, có cần dài, giúp bạn không bị cong trong khi cố định chân. Chỉ đủ để kéo nó về phía bạn. Cổ chân cũng được cố định bằng các cốc đệm ở phía dưới và các miếng đệm ở phía trên. Chất liệu bọc mặt sau giả da siêu bền. Mô hình được trình bày bằng màu xanh lam và màu da cam.Có thể điều chỉnh góc lệch theo yêu cầu với sự hỗ trợ của thắt lưng, phần thừa được chọn bằng khóa. Bạn cũng có thể lật ngược hoàn toàn để hút tối đa.

Bảng đảo ngược cho tư thế, mặt sau có trong bao bì ban đầu của nó, trong đó tên của mô hình được viết ở mặt trước. Bạn không biết cách lắp đặt, ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể lắp ráp cấu trúc cho một ngôi nhà, vì có hướng dẫn chi tiết và mô tả bên trong hộp.

Đối với giá cả, thiết bị có giá không quá 12.990 rúp.

• Theo người mua, loại bỏ chứng đau lưng.
• Giảm căng cơ.
• Dễ sử dụng.
• Loại bỏ căng thẳng lưng.

• Giá cao.

Tăng huyết áp nghiêng DFC Homegym SJ1006

Được thiết kế để tăng cường cơ bắp của lưng, ngoài ra, phần hông và bụng cũng được đưa vào tác phẩm.
Ghế dài dành cho các bài tập sức mạnh cho phép bạn thực hiện biên độ tối đa trong quá trình tập luyện, điều này làm tăng đáng kể hiệu quả của các lớp học. Có con lăn mềm với chức năng cố định chân. Được thiết kế để nghiêng về phía trước thấp.

Chiều cao của cấu trúc có thể điều chỉnh được. Do đó, những người có chiều cao khác nhau có thể chọn vị trí tối ưu để tập luyện. Hạ huyết áp nghiêng có thể được sử dụng để ngăn ngừa cong vẹo cột sống và ngăn ngừa các bệnh khác nhau về lưng. Với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của lưng và giảm gần như 100% khả năng bị cong. Giá trung bình là 4,460 rúp.

• Khung và tay cầm hoàn toàn bằng kim loại, lắp ráp bu lông rất dễ dàng;
• Giá cả phải chăng;
• Tăng cường cơ;
• Giảm đau;
• Phòng chống cong vẹo cột sống.

• Không được phát hiện.

Để phục hồi sức khỏe của cột sống, cải thiện tư thế sẽ giúp các mô hình mô phỏng phổ biến được thiết kế cho việc này. Chúng có thể được cài đặt cả trong nhà và tại nhà. Không quan trọng bạn đã chọn đơn vị nào, điện tử hay kim loại, điều chính cần nhớ là kết quả tích cực chỉ đạt được khi luyện tập thường xuyên. Cái nào tốt hơn để mua? Bạn có thể chọn thiết bị phù hợp dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn. Nhiều người dùng thích các mô hình nhỏ gọn tốt nhất, vì không có đủ không gian trong căn hộ, trong khi những người khác, ngược lại, mua các thiết bị mô phỏng tĩnh, có tính đến nhu cầu liên tục tham gia vào các liệu pháp tập thể dục.