Xếp hạng các trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho năm 2025

Như bạn đã biết, để cảm thấy thoải mái suốt cả ngày, bạn cần phải ngủ ngon vào ban đêm. Đối với một số người, 5 giờ ngủ là đủ, trong khi đối với những người khác, 8 giờ sẽ không đủ. Vấn đề là chúng ta nghỉ ngơi bao nhiêu không quan trọng, chất lượng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng hơn. Ngày nay, để theo dõi giấc ngủ, các thiết bị theo dõi đặc biệt được sử dụng để đeo trên tay hoặc đặt gần đó. Mặc dù thực tế là có rất nhiều loại thiết bị này trên thị trường, nhưng để không mắc phải sai lầm trong việc lựa chọn, chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu xếp hạng các thiết bị theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho năm 2025.

Tính năng thiết bị

Nó là gì và chúng dùng để làm gì? Nhờ công nghệ hiện đại, các thiết bị theo dõi có thể xác định chính xác thời gian bạn ngủ và thức dậy. Họ theo dõi các thông số sinh lý của bạn và xác định sự thay đổi trong giai đoạn của giấc ngủ. Ngoài ra, vòng đeo tay thông báo cho bạn khi bạn cần nằm xuống và thức dậy vào những giờ nhất định. Kỹ thuật này có thể xác định độ dài của giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Khi một người thức dậy, trình theo dõi sẽ truyền dữ liệu thu thập được trong đêm tới ứng dụng từ nhà sản xuất trên điện thoại thông minh. Thời gian của mỗi giai đoạn riêng lẻ được biểu thị bằng phút dưới dạng đồ thị. Các mô hình phổ biến có thể chỉ ra lý do tại sao bạn ngủ không ngon. Ví dụ: trình theo dõi phát hiện nhịp tim tăng lên và cho rằng việc nghỉ ngơi trở nên tồi tệ hơn do các vấn đề về tim hoặc mức độ căng thẳng cao. Về vấn đề này, để khắc phục, thiết bị sẽ khuyên bạn loại bỏ các yếu tố ngăn cản nó.

Nguyên lý hoạt động

Gia tốc kế tích hợp giúp thiết bị đọc chuyển động của cơ thể trong khi bạn ngủ. Ngoài ra, nó xác định các giai đoạn ngủ cần thiết cho một chiếc đồng hồ báo thức thông minh.

Máy theo dõi được trang bị cảm biến âm thanh có thể phát hiện ngáy và ngưng thở khi ngủ. Máy ghi âm tích hợp trong các thiết bị như vậy sẽ phát hiện chuyển động của cơ thể và các cuộc trò chuyện. Độ sâu của giấc ngủ được xác định bởi máy đo nhịp tim. Nó là cần thiết để hiểu bạn đã nghỉ ngơi tốt như thế nào. Lần lượt và nhịp tim tăng lên được trình theo dõi coi là giấc ngủ không yên. Máy theo dõi nhịp tim của các thiết bị từ các nhà sản xuất tốt nhất hoạt động theo phương pháp chụp cắt lớp vi tính. Sau đó, thiết bị sẽ chiếu sáng da từ mặt trái, từ đó xác định sự dao động của các tấm bìa. Ánh sáng phản xạ được truyền đến cảm biến của bộ theo dõi, nơi nó được chuyển đổi thành xung.

Sự phổ biến của các mô hình là do thực tế là chúng cung cấp thông tin đầy đủ nhất về cách bạn ngủ.Và chúng có thể gây ra không chỉ các vấn đề về hô hấp mà còn gây ra chứng mộng du. Các sản phẩm mới được cung cấp bởi các nhà sản xuất có thể đo nhiệt độ không khí. Ngoài ra, các thiết bị này còn đo mức độ carbon dioxide trong phòng ngủ của bạn. Như vậy, bạn có thể nắm được thông tin đầy đủ nhất về phần còn lại.

Các tính năng hữu ích

Theo dõi với báo động thông minh giúp bạn dậy đúng giờ. Bằng cách theo dõi nhịp tim và chuyển động của bạn vào ban đêm, thiết bị xác định giai đoạn nhanh của giấc ngủ. Đó là trong giai đoạn này mà một người đã sẵn sàng để thức dậy, trong khi sự gia tăng trong giai đoạn sâu đảm bảo một trạng thái uể oải và suy sụp trong ngày.

Một chu kỳ REM và ngủ sâu kéo dài khoảng 1,5 giờ. Trung bình, để cảm thấy thoải mái, một người cần nghỉ ngơi 8 giờ, tức là có tới 5 chu kỳ của các giai đoạn như vậy, diễn ra hết đợt này đến đợt khác. Nói một cách dễ hiểu, giấc ngủ sâu và chậm được thay thế bằng giấc ngủ nhanh, sau đó mọi thứ lặp lại một lần nữa cho đến khi bạn thức dậy.
Giai đoạn REM là 20% thời gian của giấc ngủ hoặc 20 phút của mỗi chu kỳ. Điều này có nghĩa là hầu như không thể tự thức dậy trong giai đoạn này. Các thiết bị điện tử hiện đại với chức năng "đồng hồ báo thức thông minh" có thể giải quyết vấn đề này.

Những trình theo dõi như vậy không thể được đặt thành bất kỳ thời gian đánh thức nào. Bởi vì bạn có thể vô tình thiết lập một giai đoạn sâu trong đó việc đánh thức khó khăn hơn nhiều.

Cách chọn công cụ theo dõi giấc ngủ

Trước khi chuyển sang đánh giá các thiết bị theo dõi giấc ngủ, bạn cần tìm hiểu những tiêu chí lựa chọn mà bạn chắc chắn nên xem xét tại thời điểm mua. Bao gồm các:

• Thiết kế. Đây là điều đầu tiên bạn cần chú ý. Các thiết bị tốt nhất luôn cảm thấy thoải mái khi đeo chúng trong thời gian dài hoặc khi ngủ.Phần lớn các trình theo dõi không được phân biệt đặc biệt về mặt thiết kế. Thường chúng được làm với nhiều màu sắc nhẹ nhàng, được làm bằng chất liệu mềm mại, không gây phản ứng dị ứng trên da khi mặc lâu. Mặc dù vậy, để hoàn toàn chắc chắn, bạn nên lắng nghe lời khuyên của những người dùng khác hoặc đọc các nhận xét, đánh giá trên Internet. Ngoài các thiết bị theo dõi ở dạng vòng đeo tay, còn có các thiết bị ở các dạng khác. Những sản phẩm như vậy không cần phải mặc, nhưng chúng đắt hơn. Nếu bạn vẫn thích một thiết bị đeo được, trước hết hãy chú ý đến màn hình hiển thị, điều quan trọng là nó không bám vào bất cứ thứ gì trong khi ngủ.
• Ắc quy. Sai lầm phổ biến nhất khi lựa chọn của nhiều người mua là thiếu quan tâm đến mức độ thiết bị có thể hoạt động ngoại tuyến. Tốt nhất bạn nên chọn những thiết bị theo dõi có thể hoạt động hơn 2 ngày mà không cần sạc lại, vì thường có những trường hợp bạn di chuyển xa nơi sạc hoặc đơn giản là quên kết nối và hết pin vào ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn giữa các loại pin. Pin sạc rất tiện lợi khi sử dụng, nhưng thời gian sạc không kéo dài, trong khi một số thiết bị theo dõi có thể kéo dài khoảng 6 tháng, nhưng bạn sẽ phải đảm bảo rằng pin được thay mới kịp thời.
• Theo dõi nâng cao. So với trình theo dõi ngân sách, các đối tác đắt tiền hơn của họ cung cấp khả năng theo dõi nâng cao. Trong khi ở hầu hết các kiểu máy, chỉ xác định thời gian chuẩn của giai đoạn ngủ và thức trong đêm. Chức năng của một sản phẩm đắt tiền được thiết kế cho nhiều hơn thế. Trên thị trường có các thiết bị theo dõi nhịp tim khi nghỉ ngơi, chất lượng không khí và tiếng ồn xung quanh bạn khi bạn ngủ.Một số trình theo dõi sẽ cảnh báo bạn về chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy và nói khi bạn ngủ. Tất cả những yếu tố này kết hợp với nhau sẽ giúp cải thiện kỳ ​​nghỉ của bạn.
• Giao diện và thiết kế của chính ứng dụng. Mua một công cụ theo dõi chỉ là một nửa cuộc chiến, nếu không có một ứng dụng trực quan và dễ sử dụng có thể đi sâu vào các số liệu thống kê thu được, thì sẽ không có nhiều ích lợi trong việc theo dõi giấc ngủ của bạn. Vì vậy, hãy luôn kiểm tra bản xem trước của ứng dụng đồng hành trước khi mua. Người theo dõi ngân sách không thể tự hào về chất lượng cao của ứng dụng. Chủ sở hữu iOS được khuyên nên tìm kiếm các sản phẩm tích hợp với ứng dụng Apple Health để có cái nhìn tổng quan hơn về sức khỏe cá nhân của bạn.

Top trình theo dõi tốt nhất dưới dạng vòng đeo tay

Vòng đeo tay là hình thức phổ biến nhất của các thiết bị như vậy. Chúng được đeo trên cổ tay, nơi thiết bị đọc dữ liệu chính xác một cách độc lập về tình trạng của bạn trong suốt một đêm nghỉ ngơi. Thông thường, thiết bị được đồng bộ hóa với một ứng dụng trong điện thoại thông minh, trên màn hình hiển thị tất cả thông tin thu thập được.

Xiaomi Mi Band

Đây là một công cụ theo dõi giấc ngủ rẻ tiền được coi là tốt nhất trong danh mục của nó. Thiết bị hoạt động với các phần mềm khác nhau: iOS và Android, giúp dễ dàng đồng bộ hóa với điện thoại thông minh. Vỏ được bảo vệ chắc chắn khỏi độ ẩm và chống trầy xước. Chất liệu dây đeo là silicone. Nó bền và dễ chịu khi chạm vào. Trình theo dõi có màn hình cảm ứng với đường chéo 0,95, micrô và giắc cắm tai nghe. Ngoài ra, máy đo nhịp tim, gia tốc kế và con quay hồi chuyển được tích hợp trong vỏ máy, sẽ đọc dữ liệu về trạng thái của bạn trong khi ngủ. Pin không thể tháo rời có dung lượng 135 mAh, sạc đủ cho thời gian chờ 480 giờ. Giá trung bình là 1299 rúp.

• Trọng lượng nhẹ, chỉ 22,1 g;
• Pin mạnh mẽ;
• Giá thấp;
• Dễ sử dụng;
• Kích thước nhỏ gọn.

• Màn hình quá nhỏ.

Sony Smart Band 2 SWR12

Tính năng chính của tiện ích này là thiếu màn hình. Điện thoại thông minh được đồng bộ hóa sẽ bắt được tần số xung nhịp của vòng đeo tay, từ đó thu thập dữ liệu, nhưng phiên bản hệ điều hành phải từ 4.4 trở lên. Dây đeo của tracker được làm bằng silicone, có thể điều chỉnh độ dài phù hợp với kích thước của bàn tay. Vỏ có khả năng chống ẩm và bảo vệ khỏi mưa tuyết. Đồng thời, bản thân nhà sản xuất cũng không khuyến khích việc đeo thiết bị khi đi bơi. Máy đo nhịp tim và gia tốc kế tích hợp sẽ theo dõi giấc ngủ của bạn suốt đêm. Một phần thưởng thú vị cho người mua sẽ là đầu vào bằng giọng nói và đầu nối microUSB. Giá trung bình là 1500 rúp.

• Chất lượng cao dây đeo;
• Trường hợp đủ mạnh;
• Các thông số đo lường chính xác.

• Không hiển thị.

Huawei Band 4

Trình theo dõi từ một nhà sản xuất Trung Quốc này tương thích với bất kỳ phiên bản nào của hệ điều hành Android. Kích thước nhỏ gọn, màn hình cảm ứng LCD 0,96 inch và đèn nền LED giúp vòng đeo tay thuận tiện hơn khi sử dụng. Chip và cảm biến tích hợp giúp thu thập dữ liệu chính xác về chất lượng của phần còn lại. Ngoài chức năng chính, thiết bị có thể đếm calo. Pin không thể tháo rời có dung lượng 91 mAh. Nó đủ cho thời gian chờ 216 giờ. Tiện ích có bộ nhớ trong 1 GB, được sử dụng để lưu dữ liệu về trạng thái của bạn trong khi ngủ. Điều này cho phép bạn không đồng bộ hóa thiết bị với điện thoại thông minh của mình, vì dữ liệu sẽ không bị mất. Giá trung bình là 1900 rúp.

• Màn hình chất lượng cao;
• Sự hiện diện của bộ nhớ tích hợp;
• Thiết kế thời trang.

• Cơ thể rất mỏng manh.

Xiaomi Amazfit Equator Black

Vòng đeo tay hoàn toàn khác so với các loại tương tự trước đây. Thiết bị trông thanh lịch vì nó có thiết kế độc đáo. Viên nang theo dõi thể dục được làm bằng oxit zirconium và chính cô ấy là người thu thập dữ liệu về chất lượng giấc ngủ, hoạt động thể chất của bạn và đếm lượng calo đã đốt cháy. Theo nhà sản xuất, chiếc đồng hồ đeo tay này không chỉ có thể được đeo như một chiếc vòng tay mà còn có thể được đeo như một mặt dây chuyền. Khi có cuộc gọi đến hoặc thông báo, nó sẽ rung. Giá trung bình là 4200 rúp.

• Thiết kế thời trang;
• Không gây dị ứng ngay cả khi mặc trong thời gian dài;
• Hiển thị dữ liệu chính xác;
• Ứng dụng này đa chức năng và tiện lợi;
• Pin có thể kéo dài 1 tuần mà không cần sạc lại.

• Đôi khi có một trạng thái bất động cho một giấc mơ;
• Có rất nhiều sai sót, đặc biệt là trong việc tính toán các bước.

Ban nhạc danh dự 5

Đây là vòng đeo tay thể dục đến từ Trung Quốc, nó có thể đếm lượng oxy trong máu của bạn. Tất cả điều này được kết hợp với một thiết kế thời trang và chức năng tuyệt vời. Ngoài ra, vòng đeo tay tương thích với tất cả các phiên bản hiện đại của hệ điều hành Android và iOS nên dễ dàng đồng bộ hóa với điện thoại của bạn. Vỏ của thiết bị có khả năng chống ẩm nên không thể tháo thiết bị khi đang tắm. Theo người mua, trong số những khía cạnh tích cực khác, điều quan trọng chính là màn hình cong theo đường viền của bàn tay và sự hiện diện của cảm biến gia tốc và nhịp tim tích hợp. Hoạt động hơn 15 ngày ở chế độ chờ. Pin 195 mAh. Giá trung bình là 1675 rúp.

• Thời gian hoạt động lâu dài mà không cần sạc lại;
• Màn hình cong;
• Kích thước nhỏ gọn;
• Đa chức năng.

• Không được phát hiện.

Đánh giá của trình theo dõi chất lượng ở các hình thức khác

Không chỉ các thiết bị dưới dạng vòng đeo tay, mà cả các thiết bị ở dạng khác cũng có thể đảm bảo giấc ngủ lành mạnh. Thường thì đây là một kỹ thuật được lắp đặt cạnh giường và có khả năng thu thập dữ liệu ở khoảng cách ngắn. Các mẫu đắt tiền có màn hình riêng, nơi hiển thị thông tin nhận được. Những cái rẻ hơn cần được đồng bộ hóa với điện thoại thông minh.

Nokia Sleep

Đây là một thiết bị theo dõi tương đối rẻ của một nhà sản xuất Phần Lan. Đặc điểm chính của nó là trọng lượng đáng kể 350 g, chiều dài 63,7 cm và chiều rộng 19 cm. Họ ghi lại chuyển động, nhịp đập và theo dõi tiếng ngáy cũng như các cuộc trò chuyện. Thiết bị được cung cấp bởi mạng. Tuy nhiên, bất chấp mọi thứ, kỹ thuật này vẫn dễ dàng đồng bộ hóa với tất cả các phiên bản hệ điều hành cũ và mới. Giá trung bình là 9990 rúp.

• Độ chính xác của dữ liệu thu thập được;
• Hỗ trợ Bluetooth.

• Trọng lượng nặng và kích thước không nhỏ gọn.

Sleepace SleepDot B501

Mặc dù thực tế là thiết bị này không đắt nhưng nó có rất nhiều chức năng hữu ích. Trước hết, cần nhắc đến hình dạng của nó dưới dạng một chiếc đĩa, đường kính chỉ 3,3 mm. Trọng lượng của thiết bị là 16 g Thiết bị sử dụng giao tiếp không dây để đồng bộ hóa. Ngoài ra, nó tương thích với hầu hết các phiên bản iOS và Android, vì vậy những người có điện thoại thông minh lỗi thời cũng có thể sử dụng nó. Vật liệu thân là nhựa. Thiết bị trông rất thời trang và hấp dẫn. Nhược điểm duy nhất là trường hợp không được mạnh mẽ. Các tính năng khác bao gồm hỗ trợ Bluetooth, GPS và khả năng xem báo cáo bất kỳ lúc nào trong ngày. Giá trung bình là 2488 rúp.

• Kích thước nhỏ gọn;
• Vẻ ngoài dễ chịu;
• Độ chính xác dữ liệu;
• Khả năng tương thích với phần mềm cũ.

• Không được phát hiện.

Sleepace RestO trên Z400T

Đây là một bộ theo dõi đắt tiền có hình dạng giống như một chiếc thắt lưng. Trước khi đi ngủ, nó được cố định trên một chiếc thắt lưng, nơi nó thu thập thông tin về nhịp hô hấp và nhịp tim. Ngoài ra, nó cũng phản ánh chuyển động của bạn trong khi bạn đang thư giãn. Tất cả thông tin được phân tích cẩn thận, sau đó người dùng nhận được một báo cáo chi tiết. Vỏ máy không bền lắm và được làm bằng nhựa. Pin có thể hoạt động mà không cần sạc lại 720 giờ. Giá trung bình là 9220 rúp.

• Độ chính xác dữ liệu cao;
• pin dung lượng lớn;
• Hình thức tiện lợi;
• Bộ vi xử lý mạnh mẽ do số lượng lõi lớn.

• Không phải là trường hợp nhựa bền nhất.

Giấc ngủ khô héo

Trình theo dõi này để theo dõi trạng thái của bạn trong khi ngủ cung cấp thông tin chính xác nhất về chất lượng của nó. Một số lượng lớn các cảm biến và cảm biến khác nhau được cố định trên cơ sở dệt. Vì những gì giá cả và kích thước của thiết bị là khá lớn. Tiện ích được kết nối với mạng bằng bộ điều hợp và đầu nối USB. Thiết bị hỗ trợ Bluetooth và có thể được đồng bộ hóa với điện thoại. Nhưng điều này chỉ có thể thực hiện được đối với điện thoại thông minh có iOS 10 trở lên hoặc Android 5.0-10.0. Giá bao nhiêu? Giá trung bình là 13,652 rúp.

• Đồng bộ hóa dễ dàng với điện thoại;
• Bộ sản phẩm có kèm theo sách hướng dẫn chi tiết.
• Bộ xử lý công suất cao.

• Không phải là rẻ nhất về giá cả.

Máy theo dõi giấc ngủ là giải pháp tốt nhất để theo dõi phần còn lại của bạn. Một số trong số chúng được đeo trên tay, do đó dữ liệu thu được sẽ chính xác hơn.

Các ứng dụng di động không thể tự hào về điều này. Ngoài ra, chúng chỉ dành cho những người ngủ một mình.Nếu có hai người trên giường, chương trình sẽ đơn giản bị nhầm lẫn và dữ liệu sẽ không chính xác. Màn hình ngủ trên máy tính để bàn cũng là một giải pháp tốt. Nhưng so với vòng tay, chúng khó mua hơn và đắt hơn rất nhiều. Thiết bị theo dõi thể dục cổ tay là đủ cho một người dùng đơn giản. Tôi có thể mua ở đâu? Chúng có thể được đặt hàng trực tuyến từ một cửa hàng trực tuyến hoặc mua ở nơi khác. Đa chức năng, giá thấp làm cho chúng trở nên tốt nhất trong số các thiết bị tương tự. Vì vậy, chúng tôi đã tìm hiểu thiết bị theo dõi thể dục là gì, bây giờ bạn chỉ cần quyết định công ty nào tốt hơn để chọn vòng đeo tay và loại thiết bị nào tốt hơn để mua.