Xếp hạng các phòng tập yoga tốt nhất ở Novosibirsk vào năm 2025

Trong vài năm qua, mức độ phổ biến của yoga đã tăng lên gấp nhiều lần. Thực hành giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Giống như bất kỳ loại hình hoạt động nào khác, yoga có nhiều loại, số lượng trong số đó là hơn hai mươi. Chúng tôi sẽ nói về họ và các phòng tập yoga tốt nhất ở Novosibirsk trong bài báo.

Các loại yoga là gì?

• iyengar;
• kriya yoga;
• yoga vini;
• yoga sivananda;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri yoga.

Đối với những người lớn tuổi và có sức khỏe / tình trạng đặc biệt, các loại sau đây được khuyến khích:

• kundalini;
• yoga cổ điển;
• KPP - cách tiếp cận chính xác đến cột sống;
• yoga 23;
• isvara;
• yoga trị liệu;
• swastha;
• chu sinh;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• yoga acro;
• yoga bikram.

Hatha yoga. Mục tiêu chính là kết hợp hài hòa giữa hoạt động của trí óc, cân bằng năng lượng với các quá trình sinh lý của cơ thể, thành quả đạt được sẽ tạo cơ sở tuyệt vời cho việc luyện tập liên tục. Có một số loại hoạt động khác, nhưng phiên bản cổ điển là phổ biến nhất.

Ashtanga Vinyasa. Các tính năng chính là tính dần dần, đều đặn, đúng đắn và năng động của các hoạt động thực hành. Chỉ loài này là một trong những giống của hatha. Cấu trúc của các lớp học được xây dựng từ việc thực hiện các bài tập thở kết hợp với các chuyển động tuần tự và sự tập trung nội tại vào một số vùng nhất định trên cơ thể.

Iyengar. Các đặc điểm quan trọng: độ chính xác, tiêu điểm, tĩnh và an toàn. Nó là một trong những loại hatha yoga. Trong bộ bài tập này, điều chính là phân bổ đều tải trọng cho toàn bộ cơ thể. Nhấn mạnh vào tư thế tĩnh. Sức bền và sức mạnh không quan trọng ở đây, cái chính là tĩnh. Dùng trong y học.

Tập yoga. Chế độ xem này dựa trên sự kết hợp giữa tĩnh và động. Điểm cộng lớn của loài này là nó không có giới hạn về độ tuổi và được sử dụng cho mục đích y học. Lớp học chủ yếu được tổ chức theo nhóm và được chia theo độ tuổi, nếu muốn, bạn cũng có thể tổ chức các buổi học riêng lẻ. Thở là trọng tâm.

Sivananda. Một góc nhìn khác đến từ hatha yoga. Được coi là kinh điển ở Ấn Độ. Bao gồm năm giai đoạn:

• tính đúng đắn của các bài tập;
• sự đồng đều của nhịp thở;
• trạng thái thoải mái;
• đồ ăn chay;
• cái nhìn sâu sắc về bản chất của những gì đang xảy ra với cơ thể và linh hồn.

Trong thực tế, chú trọng đến việc rèn luyện thân thể, nghiên cứu các sách thiêng liêng, v.v.

Kriya yoga. Cơ sở của các bài tập từ hatha với việc bổ sung các cử chỉ (mudras) và căng cơ (bandra). Bandra có khả năng thú vị trong việc kích thích các nút thần kinh, cân bằng nhịp thở và cân bằng tâm lý. Loài này không có giới hạn y tế.

Sukshma-vyayama. Loại hình này sẽ giúp rèn luyện mọi cơ trên cơ thể, cải thiện trạng thái tâm lý. Trong thực hành, sự cân bằng, sự phối hợp phát triển, hơi thở được cải thiện. Để cải thiện kết quả của họ, loại này rất hữu ích cho các đô vật và vũ công.

Trí yoga. Đây là một loại hình thay thế cho thiền định, các chuyển động cơ thể đồng bộ và mềm mại với hơi thở thích hợp. Trong thực tế, sự nhấn mạnh được đặt vào (bàn tay) của bàn tay, vị trí và hướng của chúng. Do thực hành liên tục, tâm trí con người không có thời gian để trở lại trạng thái bình thường, điều này góp phần mang lại sự bình yên và thư giãn hoàn toàn trong nội tâm.

Yoga Nidra. Thực hành này dựa trên sự thư giãn tuyệt đối, kiểm soát cảm giác, trạng thái của một người giữa lúc thức và lúc ngủ. Tất cả các bài tập được thực hiện trên một mặt phẳng nằm ngang. Tại thời điểm này, người ta nên thiền định và hình dung. Nhờ đó, những thói quen xấu biến mất, sự bình yên đến, những lo lắng được thay thế bằng sự bình tĩnh. Theo một cách khác, chúng ta có thể nói rằng đây là một giấc ngủ sâu, nhưng không phải là một giấc ngủ bình thường. Một giờ thiền như vậy có thể được coi là một giấc ngủ bình thường.

Kundalini. Đây là sự kết hợp giữa hatha yoga và các bài tập năng động có tính chất khác nhau. Các chuyển động nhanh được kết hợp hài hòa với các bài tập thở, đồng thời không bị mất đi sự chú ý đến các động tác nhảy, động tác lộn xộn, v.v.

23 yoga. Loài này xuất hiện tương đối gần đây. Ở đây, trước tiên bạn cần hiểu sinh viên đó có những kiến ​​thức lý thuyết và thực hành nào.Điều này thường giải quyết bằng một vài bài tập. Sau khi đánh giá kiến ​​thức và khả năng, người cố vấn chia nhóm. Yoga này không chỉ được thực hành bởi những người bình thường, mà còn được thực hiện bởi các phi hành gia, lực lượng đặc biệt, v.v. Chương trình bao gồm một tập hợp các bài tập lấy từ các môn thể thao khác nhau. Tất cả những gì tốt nhất kết hợp trong một.

Yoga cổ điển. Thực chất đây là tổng hợp các dạng bài có bổ sung thêm một số bài tập của tác giả. Tại vì đây là một phương pháp thực hành phổ biến, có nghĩa là bất kỳ người cố vấn nào cũng có thể thay đổi các nhóm bài tập và theo đó, trọng tâm trong thực hành. Điều chính là việc thực hành không nên khó khăn, nhưng bình tĩnh và an toàn.

Ishvara yoga. Học viên trước tiên phải đạt đến một trình độ thể chất nhất định trước khi chuyển sang thiền định. Việc luyện tập bắt đầu với sự phát triển của các cơ, từ dưới lên trên của đầu và lưng. Tiếp theo là thiền định, trong đó một người phải bình tĩnh và thư giãn, trong tư thế phức tạp và nặng nề.

Yoga trị liệu. Nó thường được sử dụng trong y học như một biện pháp ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Trong tập này phải có chế độ ăn kiêng, thiền định, phần còn lại do huấn luyện viên quyết định. Khoảng một thế kỷ trước, yoga trị liệu đã được công nhận là một môn khoa học và bắt đầu được phát triển tích cực. Các bác sĩ thường kê đơn nó cho bệnh nhân của họ vì nó phục hồi một người tốt hơn các bài tập trị liệu. Các bài tập thể chất giúp phục hồi cơ thể và chỉ nói chuyện với chuyên gia tâm lý về mặt tinh thần. Liệu pháp yoga kết hợp cả hai loại phục hồi - tâm hồn và cơ thể.

CPR là một cột sống khỏe mạnh. Trong môn tập này, trọng tâm chính là các bài tập cho cột sống. Việc đào tạo diễn ra theo một thuật toán: kéo dài cột sống, tăng cường cơ bắp và thư giãn chúng.Điều chính là tập trung vào hành động của bạn, điều này làm tăng năng suất của các lớp học.

Sri Sri Yoga là một bài tập được biến tấu từ nhiều cách luyện tập. Tất nhiên, các bài tập được lấy từ các thực hành khác, tuy nhiên, chúng tạo thành một phức hợp mới và không mâu thuẫn. Khóa học được chia thành cơ bản và nâng cao. Các bài tập thở được thực hành, sự linh hoạt của cơ thể được phát triển, và trong quá trình này, tâm trí được bình tĩnh.

Swastha đã mượn một số bài tập từ yoga trị liệu. Loại hình này dựa trên sự kết hợp của các bài tập động và tĩnh. Sự chú ý lớn nhất là nhằm mục đích bù trừ lực trong các tư thế.

Dành cho những bà mẹ tương lai. Chế độ xem được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ dự định làm mẹ hoặc cho những người đã mang thai. Tác phẩm tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh và kéo căng cơ sàn chậu nhằm phát triển ống sinh. Ngoài ra, công việc đang tiến hành ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của người mẹ, khả năng kiểm soát cảm xúc của mình. Có các bài tập đặc biệt giúp tiêu sưng, giảm tải cho các khớp. Có các bài tập thở.

Acro yoga. Diện mạo hoàn toàn mới. Bài tập được thực hiện bởi hai người cùng nhau. Chúng chứa các yếu tố của hatha yoga và thể dục nhịp điệu. Một người là hỗ trợ, và người thứ hai thực hiện một bài tập nhất định. Trọng tâm là giữ thăng bằng hơn là sức người.

Bikram. Một đặc điểm khác biệt là đối với các lớp học, cần phải tạo ra các điều kiện đặc biệt. Để tăng tải, căn phòng được làm nóng lên đến 30 - 40 độ và tăng độ ẩm lên 40%. Các chuyển động năng động và các bài tập thở, cố định cơ thể ở một vị trí - điều này được rèn luyện trong thực tế. Tuy nhiên, loại hình hoạt động này có một điểm trừ lớn - rất nhiều chống chỉ định. Vì vậy, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia.

Làm thế nào để chọn một phòng tập yoga?

Những điều bạn cần lưu ý để không mắc phải sai lầm khi lựa chọn:

• Kiểm kê hội trường. Thường thì mọi người khi mua hàng tồn kho đều muốn tiết kiệm chi phí. Những thứ kém chất lượng nhanh chóng không sử dụng được, và chất lượng của các lớp học giảm sút. Những gì phải có trong hội trường: thảm, gối, thắt lưng, gạch, chăn và các góc;
• Đèn chiếu sáng trong phòng. Nhiều bài tập được thực hiện ở vị trí nằm ngang, vì vậy ánh sáng không được quá sáng, nếu không ánh sáng sẽ gây nhiễu và khó chịu;
• Trải sàn. Khi tập yoga, mọi người đi chân trần, không nên để sàn trượt, sàn phải ấm để không ai vô tình bị thương hoặc cảm lạnh.

Phòng tập yoga tốt nhất ở Novosiirsk

BỜ RÌA

Câu lạc bộ thể dục nghệ thuật. Thiết bị chất lượng cao và hàng tồn kho, ánh sáng tốt. Các loại thực hành sau đây được tổ chức trong hội trường: yoga trên không, hatha yoga, iyengar.

Đặc điểm:

Trang web chính thức: http // edgepremiumfitness.ru /

Địa chỉ: Số 57, Đại lộ Karl Marx, tầng 1-2, Novosibirsk.

Giờ làm việc: hàng ngày từ 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• thiết bị chất lượng;
• lịch làm việc thuận lợi;
• thực hành thú vị.

• Không có giá được liệt kê trên trang web.

đẳng cấp thế giới

Điểm cộng lớn của câu lạc bộ thể hình này là cả người lớn và trẻ em, thậm chí cả gia đình đều có thể rèn luyện sức khỏe tại đây. Câu lạc bộ được trang bị các thiết bị tốt và chất lượng cao. Tất nhiên, độ chiếu sáng cũng ở mức cao. Chỉ có một kiểu thực hành ở đây - cổ điển.

Đặc điểm:

Trang web chính thức: http://worldclassnsk.ru/

Địa chỉ: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• chất lượng thiết bị và hàng tồn kho;
• lịch làm việc thuận lợi;
• có cơ hội chăm sóc gia đình.

• chỉ một hướng;
• Không có giá được liệt kê trên trang web.

Vô cùng

Được trang bị với thiết bị tốt, hàng tồn kho và ánh sáng. Câu lạc bộ này, giống như hầu hết các câu lạc bộ khác, được chứng nhận. Chủ sở hữu đã cẩn thận tiếp cận vấn đề này và đăng một bức ảnh của chứng chỉ trên trang web chính thức, nó đã rất đẹp. Hai loại yoga được thực hành ở đây - Ashtanga và Hatha.

Đặc điểm:

Giá đăng ký trung bình: từ 800 rúp đến 1500 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http://www.extremefitness.ru/

Địa chỉ: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Giờ làm việc: suốt ngày đêm.

• chất lượng thiết bị và hàng tồn kho;
• một số loại yoga;
• lịch trình thuận tiện;
• Bạn có thể xem lịch trình trên trang web.

• Bạn chỉ có thể liên hệ với quản trị viên thông qua trang web.

Phù hợp với búa

Câu lạc bộ thể dục này còn được gọi là trung tâm yoga. Những người hướng dẫn được phân biệt bởi sự thân thiện và chú ý của họ. Hầu hết những người bắt đầu học ở trung tâm này đều tiếp tục như vậy. Câu lạc bộ này có rất nhiều đánh giá và tất cả đều tích cực. Hai loại thực hành: hatha và ashtanga.

Đặc điểm:

Giá trung bình cho một đăng ký: từ 1600 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http://hammer-fit.ru/

Địa chỉ: st. Tầng 2 Frunze 242, Novosibirsk.

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 6: 00-0: 00; Thứ 7 - CN từ 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• chất lượng thiết bị và hàng tồn kho;
• một số loại yoga;
• lịch làm việc thuận lợi;
• nằm cạnh tàu điện ngầm.

• không xác định.

Grand Arena

Một trung tâm khác có thiết bị tập thể dục, hồ bơi cho trẻ em và người lớn, và tất nhiên, yoga. Ưu điểm lớn của trung tâm này là họ tổ chức các buổi học cho phụ nữ mang thai và Iyengar.

Đặc điểm:

Giá đăng ký trung bình: từ 2100 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: https://grand-arena.ru/

Địa chỉ: st. Krasnoyarskaya 35, tầng 1, MoscowNovosibirsk.

Giờ làm việc: suốt ngày đêm.

☎ 8-383-211-96-36.

• chất lượng thiết bị và hàng tồn kho;
• đánh giá tích cực;
• một số loại yoga;
• tiến độ làm việc thuận lợi.

• không xác định.

Cơn gió thứ hai

Trung tâm này chủ yếu chuyên về các lớp yoga. Các giảng viên đáp ứng, chu đáo và thân thiện. Có một chuyến thăm một lần để đào tạo. Những thứ kia. nếu với một khoản thanh toán hàng tháng, bạn có thể mất tiền vì bỏ lỡ một buổi tập luyện, thì mọi thứ đơn giản hơn nhiều. Bạn chỉ phải trả tiền cho bài học mỗi khi bạn truy cập. Các loại yoga: Iyengar, Hatha, dành cho người mới bắt đầu.

Đặc điểm:

Giá trung bình cho một đăng ký: từ 1600 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Địa chỉ: st. Shchetinkina 49, văn phòng 603, Novosibirsk.

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• hàng tồn kho chất lượng;
• lịch trình có thể được xem trên trang web;
• lịch làm việc thuận lợi;
• một số loại yoga.

• không xác định.

hoa sen tuyết

Một trung tâm chuyên về yoga và khiêu vũ. Trên trang web chính thức, bạn có thể yên tâm xem lịch học, giá cả và hình ảnh của các lớp học. Các loại yoga: hatha, iyengar, khí công, yoga cho người mới bắt đầu, yoga thiền.

Đặc điểm:

Giá đăng ký trung bình: 2400 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Địa chỉ: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 7: 00-21: 00, Thứ Bảy-Chủ Nhật từ 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• hàng tồn kho chất lượng;
• đánh giá tích cực;
• một số loại yoga.

• không xác định.

Quả cam

Câu lạc bộ thể dục và phòng tập thể dục cùng một lúc, nhưng các lớp học yoga cũng được tổ chức tại đây. Huấn luyện viên có nhiều năm kinh nghiệm và uy tín nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng. Trong tập luyện, yoga sẽ được kết hợp với giữ thăng bằng. Lớp học được tổ chức cá nhân và theo nhóm.

Đặc điểm:

Giá đăng ký trung bình: 1990 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Địa chỉ: st. Narymskaya 37, tầng 4, Novosibirsk.

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 6: 00-24: 00, Thứ Bảy-Chủ Nhật từ 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• hàng tồn kho chất lượng;
• lịch trình thuận tiện;
• một số hướng.

• không xác định.

giọt

Ba trong một: trung tâm yoga, trung tâm thể dục và trường học dành cho các bà mẹ tương lai. Ở đây tập trung chủ yếu vào phụ nữ mang thai. Họ tiến hành các khóa học và tư vấn cho các bà mẹ tương lai, cũng như các lớp học yoga. Tất nhiên, những cô gái bình thường muốn giữ gìn vóc dáng cũng có thể tập luyện tại đây. Ngoài ra còn có các hoạt động cho trẻ em, chẳng hạn như một hồ bơi. Các cố vấn có nhiều kinh nghiệm làm việc với phụ nữ mang thai.

Đặc điểm:

Trang web chính thức: http://kapelka-nsk.ru/

Địa chỉ: st. Kirova 23, văn phòng 904 tầng 9, Novosibirsk.

Giờ làm việc: hàng ngày từ 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• lịch trình thuận tiện;
• hàng tồn kho chất lượng;
• kinh nghiệm làm việc tuyệt vời với các nhà đào tạo;
• một số loại hình thể dục dụng cụ và yoga.

• Không có giá được liệt kê trên trang web.

Namaste

Trung tâm này đáng chú ý vì phụ nữ mang thai, trẻ em và thanh thiếu niên có thể làm việc tại đây. Tất nhiên, lúc đầu mọi người sẽ được chia thành các nhóm. Trung tâm này chỉ chuyên về các lớp yoga. Có các loại sau: iyengar, hatha, khí công, yoga cho người mới bắt đầu, cho cột sống, cho trẻ em, phụ nữ có thai, thanh thiếu niên.

Đặc điểm:

Địa chỉ: st. Galushchaka 5, tầng 2, Novosibirsk.

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• hàng tồn kho chất lượng;
• lịch trình thuận tiện;
• lịch trình được đăng trên trang web.

• Không có giá được liệt kê trên trang web.

Lớp học yoga có thể được lựa chọn bởi bất kỳ ai, không phân biệt tuổi tác, cân nặng hay tình trạng sức khỏe.Có rất nhiều địa điểm xứng đáng ở Novosibirsk để tham gia loại hình thực hành tâm linh cổ xưa này, kết hợp thành công giữa rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần.