Xếp hạng các phòng tập yoga tốt nhất ở Nizhny Novgorod vào năm 2025

Sự phổ biến của yoga như một giải pháp thay thế cho thể dục đang gia tăng. Nhờ có hàng chục loại phương pháp chữa bệnh cổ xưa này, sẽ không khó để chọn một hướng đi tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mục đích của các lớp học. Các bài tập yoga phổ biến, phù hợp với tất cả mọi người - ngay cả khi có giới hạn về thể chất, bạn có thể chọn các bài tập đơn giản và các tư thế dễ thực hiện. Các phòng tập yoga đặc biệt sẽ giúp bạn lựa chọn, nơi nào tốt nhất ở Nizhny Novgorod sẽ được thảo luận trong bài viết.

Yoga: lợi ích và tác hại

Yoga kết hợp và hài hòa ba khía cạnh - thể chất, tâm lý và tinh thần.Các bài tập được tổ chức với nhịp điệu nhẹ nhàng, êm đềm, các lớp học bao gồm thực hiện các asana - tư thế sức khỏe đặc biệt giúp tăng cường cơ thể, cũng như các bài tập thở. Nhờ tác dụng phức tạp của các bài tập, tất cả các nhóm cơ đều được rèn luyện, các khớp xương được rèn luyện, tuần hoàn máu được cải thiện. Sau khi luyện tập thường xuyên, công việc của các hệ thống cơ thể bình thường hóa, tác dụng làm dịu và trẻ hóa là đáng chú ý. Ngoài ra, các bài tập cải thiện trạng thái tinh thần - chúng mang lại một tâm trạng tuyệt vời, tích cực, vui vẻ, hài hòa suy nghĩ và giúp chống lại căng thẳng.

• giảm cân;
• độ đàn hồi của cơ bắp;
• tăng cường xương;
• hình thành tư thế đúng;
• cải thiện khả năng phối hợp các động tác;
• giảm căng thẳng;
• tự tin;
• năng lượng;
• lạc quan và cởi mở.

• thực hiện các asana không đúng cách có thể gây hại;
• không có kết quả nhanh chóng
• Lợi ích của các bài tập phụ thuộc vào sự chuyên nghiệp của người hướng dẫn.

Các loại yoga

Các studio cung cấp đào tạo trong một số lĩnh vực phổ biến. Trước khi chọn một studio, bạn nên tự làm quen với nội dung của những thông lệ phổ biến nhất trong các studio của Nizhny Novgorod:

• Hatha. Nó bao gồm các asana đơn giản và phức tạp, các bài tập thở (pranayama), các bài thực hành thiền định.

• Iyengar. Tập trung vào đúng vị trí cơ thể. Mục đích của bài tập là phục hồi và tăng cường thể trạng cho những người bị chấn thương, sức khỏe kém, người bị hạn chế về thể chất cũng như trẻ em, phụ nữ có thai và người già.
• Kundalini. Nó nhắm đến thế giới tâm lý và tinh thần của một người hơn là khía cạnh thể chất. Các asana động và tĩnh đều được thực hành ở đây.
• Yoga Nidra. Được thiết kế để đạt được sự thư giãn sâu sắc về thể chất và tâm lý.Trong phần này, hãy nằm nhắm mắt, tập trung vào giọng nói của người hướng dẫn. Đây là một phương pháp thực hành thư giãn sâu, trong đó căng thẳng được giải tỏa, nền tảng cảm xúc được bình thường hóa.
• Chu sinh. Tập hợp các bài tập dành cho phụ nữ mang thai hoặc những người có kế hoạch mang thai, bao gồm các giai đoạn từ khi chuẩn bị cho việc thụ thai một đứa trẻ đến những tháng đầu tiên sau khi sinh. Mục tiêu chính của việc tập luyện là làm việc các cơ sàn chậu để chuẩn bị cho ống sinh. Các bài tập cũng nhằm đạt được sự linh hoạt, thư giãn về thể chất và cảm xúc.
• Hàng không. Các lớp học được giữ trên những chiếc võng đặc biệt treo trên một thanh ngang hoặc trần nhà. Các bài tập bao gồm gập lưng, lật ngược tư thế, lộn nhào. Loại này có chống chỉ định.

Các phòng tập yoga tốt nhất ở Nizhny Novgorod

"Nghệ thuật Yoga"

Địa chỉ: st. Dunaeva, 8 tuổi

Giờ làm việc: hàng ngày từ 07:00 đến 20:00

☎Điện thoại: 8 (930) 700-10-30

Trang web chính thức: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" là một studio nổi tiếng ở Nizhny Novgorod, nơi có các giảng viên-giáo viên giàu kinh nghiệm giúp mọi người thành thạo nghệ thuật này, bất kể trình độ đào tạo ban đầu. Sự tiếp cận chu đáo của giáo viên, khả năng hướng dẫn một cách thành thạo và tự tin theo con đường đúng đắn, đặc biệt quan trọng và cần thiết ở những giai đoạn đầu tiên làm quen với yoga. Do đó, ngay cả những người bước những bước đầu tiên làm chủ môn nghệ thuật cổ xưa này cũng sẽ sớm học cách cảm nhận cơ thể mình, kiểm soát nó và thực hiện một cách hoàn hảo các asana phức tạp.

Studio cung cấp các chương trình trong các lĩnh vực sau:

• kundalini;
• hatha;
• trên võng;
• cho trẻ em;
• cho những người mới bắt đầu;
• dành cho phụ nữ mang thai;
• Mát xa;
• âm thanh.

Trường quay mở cửa cho công chúng từ 7 giờ sáng đến 8 giờ tối, kể cả cuối tuần, vì vậy việc tham quan sẽ không thành vấn đề đối với những ai học tập hay làm việc.Các lớp học được tổ chức trong các phòng rộng rãi, sáng sủa của hai hội trường và một không gian nghệ thuật, được thiết kế cho một kỳ nghỉ thoải mái, thư thái. Mọi người đến đây để nói chuyện, uống trà, làm việc và dành thời gian rảnh rỗi để tập thể dục như họ muốn. Dịch vụ mát-xa được cung cấp trong một phòng mát-xa riêng biệt.

Ngoài ra, tại studio "Nghệ thuật Yoga" được tổ chức các buổi giảng dạy, hội thảo và chiếu phim, cho phép bạn nghiên cứu sâu hơn về yoga, tìm hiểu những kỹ năng phức tạp và cảm nhận nghệ thuật điều khiển cơ thể khác thường cổ xưa này. Khách đến thăm studio tham gia các lớp học tổng thể, các buổi hòa nhạc và các sự kiện thú vị khác.

Chi phí dịch vụ (tính bằng rúp)

• Bài học một lần - 400 - 900;
• Thuê bao 8 lần (1 tháng) - 2.500 - 3.600;
• Thuê bao 16 lượt (2 tháng) - 5,200 - 6,500.

Khuyến mãi vĩnh viễn:

• Các chương trình thưởng dễ chịu cho khách thường xuyên và những người lần đầu đến trường quay;
• Giảm giá 10% - được cung cấp khi mua đăng ký vào ngày đầu tiên đến thăm studio và vào ngày đăng ký trước đó hết hạn;
• Một bài học quà tặng cho đăng ký của một người đăng bài đánh giá trên mạng xã hội với một liên kết đính kèm đến trang web chính thức của phòng tập Yoga ART.

• phòng ấm cúng và sáng sủa;
• sự kiện thú vị;
• thái độ ân cần với những người mới đến;
• các bài tập giải tỏa căng thẳng về thể chất và đạo đức;
• nhiều loại thực hành được nghiên cứu;
• không khí dễ chịu, giao tiếp;
• vệ sinh sạch sẽ trong khuôn viên.

• không tìm thấy.

"Thực hành Yoga"

Địa chỉ: Quảng trường Sennaya, 6/49

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Tư, Thứ Sáu: 08: 00-21: 00; Thứ: 06: 30-21: 00; Thứ Bảy: 10: 30-17: 00; CN: 09: 30-17: 00

☎Điện thoại: +7 (831) 410-51-44

Trang web chính thức: https://www.yogannov.ru/

Một trong những studio đầu tiên ở Nizhny Novgorod, có các lớp học dựa trên những lời dạy của Guruji Shri B.K.S.Iyengar, một bậc thầy kiệt xuất đương thời. Kỹ thuật này nhằm mục đích hình thành một cơ thể cân đối, linh hoạt và mạnh mẽ, sự phát triển hài hòa và đúng về mặt giải phẫu. Thực hành theo kỹ thuật này bao hàm sự thuần thục chi tiết, kỹ lưỡng của từng tư thế với sự giải thích chi tiết, thực hiện tĩnh và nhất quán của các asana bằng cách sử dụng đai và hỗ trợ. Trung tâm Thực hành Yoga không ngừng phát triển, do đó nó luôn chiếm vị trí hàng đầu.

Các chương trình phức hợp của trung tâm Yoga Practika phù hợp với mọi lứa tuổi: các bài tập đã được phát triển cho trẻ em, người lớn, người trưởng thành và người cao tuổi. Một loạt các phương pháp thực hành đang được nghiên cứu bao gồm các lĩnh vực có thể được sử dụng để giải quyết các vấn đề sức khỏe, điều chỉnh cân nặng, chuẩn bị trong thời kỳ mang thai và duy trì cơ thể. Mức độ tải trọng phù hợp do các giảng viên của trung tâm lựa chọn. Các giáo viên quan tâm đến công việc của họ, vì vậy họ đối xử với các học viên một cách cẩn thận và cẩn thận, giúp thành thạo các asana phức tạp. Họ chọn một chương trình có tính đến tình trạng sức khỏe, mức độ đào tạo và mục đích của các chuyến thăm. Kết quả của việc luyện tập là đầu tiên, nhưng không kém phần quan trọng là tâm trạng của học viên, sự thích thú với bài tập, ấn tượng dễ chịu và trạng thái thể chất và tinh thần tốt sau mỗi ngày học tại trung tâm.

Các lớp học được tổ chức trong những căn phòng rộng rãi, sáng sủa và ấm áp được trang bị những thiết bị đặc biệt và những tấm gương lớn. Các bức tường của cơ sở được hoàn thiện bằng gỗ bần thật, và sàn được lát bằng gỗ tự nhiên. Hai phòng được trang bị cho các lớp học nhóm và hai phòng cho thực hành cá nhân. Ngoài ra, trung tâm còn có phòng mát-xa, phòng xông hơi khô, phytobar và trung tâm Ayurvedic riêng.

Trong thời gian nghỉ giữa các bài tập, các học viên nghỉ ngơi trong một khu vực thư giãn thoải mái và ấm cúng, gặp gỡ và giao tiếp với những người cùng chí hướng, thưởng thức trà và tận hưởng bầu không khí. Nội thất được chăm chút đến từng chi tiết nhỏ nhất, nó phản ánh hương vị đầy màu sắc của Ấn Độ và được thiết kế để mang lại cho bạn tâm trạng phù hợp, thoát khỏi sự nhộn nhịp thường ngày của thành phố và đắm mình trong một bầu không khí kỳ lạ. Có hai phòng thay đồ thoải mái, luôn sạch sẽ và ngăn nắp dành cho phụ nữ và nam giới. Trong đó, học viên có thể để lại đồ đạc, thay quần áo, tắm sau khi tập luyện và ở một mình với chính mình. Để thư giãn, khách sạn có khu vực uống trà riêng biệt, nơi phục vụ đồ ngọt truyền thống được làm thủ công của Ấn Độ.

Trong Khu Ayurveda, các bậc thầy từ Ấn Độ thực hiện mát-xa và các liệu pháp làm sạch và chăm sóc sức khỏe khác. Bàn mát-xa được làm bằng gỗ nguyên khối, phòng xông hơi ướt truyền thống của Ấn Độ và giá trị liệu Shirodara luôn sẵn sàng phục vụ du khách.

Chi phí dịch vụ (tính bằng rúp)

• Bài học nhóm - 1,600 - 5,400 (cho 4 và 12 bài);
• Bài cá nhân - 2 500 - 22 500 (dành cho 1 và 10 bài);
• Lượt truy cập một lần - từ 400 đến 700;
• Đăng ký - 7.200 (trong 1 tháng) - 6.000 (trong 12 tháng);
• Quy trình Ayurvedic - từ 2.500 đến 34.000.

• kết quả là cải thiện tình trạng sức khỏe, ổn định áp suất;
• giảm mức độ cáu kỉnh và căng thẳng cảm xúc;
• sự chu đáo, nhạy bén của giáo viên;
• phòng ốc thoải mái và ấm cúng;
• chi phí dịch vụ phù hợp;
• tăng dần phụ tải.

• không được phát hiện.

"Yoga Sphere"

Địa chỉ: st. Maksim Gorkogo, 117 (Trung tâm thương mại "Stolitsa Nizhny")

☎Điện thoại: +7 (831) 291-27-99

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 7:00 đến 20:00, thứ Bảy từ 9:00 đến 19:00

Trang web chính thức: http://www.yogasphera.ru/

Trung tâm Yoga Sphera tiếp nhận học viên ở mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng.Ý tưởng chính của trung tâm là yoga hữu ích cho tất cả mọi người, rằng mọi người sẽ tìm thấy điều gì đó hữu ích, thú vị hoặc mới mẻ ở đây, bất kể tuổi tác, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác.

Trung tâm cung cấp các lớp học về các lĩnh vực sau:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• cho những người mới bắt đầu;
• kundalini;
• cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh;
• Sadhana;
• thiền với bát Tây Tạng và thiền cồng chiêng;
• giống cái;
• ashtanga;
• yoga trên không;
• kỹ thuật thở;
• iyengar yoga.
• thực hành shamanistic.

Các dịch vụ bổ sung

• cửa hàng và thư viện;
• Mát xa;
• tổ chức các tour du lịch;
• buổi chụp ảnh;
• hội thảo giáo dục.

Yoga là một phương pháp phổ biến để giữ cho cơ thể ở trạng thái đẹp, để đạt được sự cân bằng tinh thần, phát triển thể chất và tinh thần. Vì vậy, phương pháp tổng hợp được thực hành tại trung tâm, ở đây họ dạy cách cảm nhận bản thân và cơ thể bạn, kiểm soát cơ thể và suy nghĩ của bạn. Kết quả của các bài tập là một cảm giác nhẹ nhàng về thể chất và tinh thần, thoải mái và vui vẻ.

Các giáo viên chú ý chi tiết đến hiệu suất an toàn của các asana, trong đó các giáo viên sẽ lựa chọn riêng trọng lượng và phương pháp tập, có tính đến mức độ thể chất, độ tuổi và tiềm năng của từng học sinh.

Đội ngũ giáo viên không ngừng nâng cao và trau dồi kỹ năng, cập nhật kiến ​​thức và nâng cao tay nghề.

Các khóa đào tạo, hội thảo và tập huấn được tổ chức tại hai hội trường - lớn (sức chứa 35 người) và nhỏ (dành cho 15 người).

Bài học đầu tiên là miễn phí. Mang theo quần áo thoải mái để thay đổi, loại quần áo này phải thoáng khí và co giãn. Dép đi trong nhà là tùy chọn, vì họ đi chân trần. Không cần phải lấy một tấm thảm hay một tấm chăn, họ đã có mặt trong studio.

Sau khi tập luyện, học viên thư giãn trong khu thư giãn, nơi có thể uống trà, đọc sách trong thư viện, gặp gỡ và giao tiếp với các học viên yoga khác.

Việc tuyển sinh mới theo nhóm được thực hiện liên tục, người mới bắt đầu được nhận quà là một buổi học thử miễn phí đầu tiên để làm quen với yoga, được giáo viên hướng dẫn của trung tâm và chọn hướng đi. Cần đăng ký trước để tham quan một số thực hành; nhập học vào các thực hành như Sadhana và Gyana là miễn phí.

Chi phí dịch vụ (tính bằng rúp)

• Bài học một lần - 150 - 350;
• Bài học cá nhân - 1.200;
• Đăng ký (lên đến một năm)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Buổi sáng" (đến 11 giờ) - 2.200;
• "Ban ngày" (từ 11:00 đến 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Đầy đủ" - 1.300 -3.400;
• "Siêu đầy đủ" - 2.700 - 4.000;
• "Giới thiệu" - 900;
• Sinh viên - 2.300;
• Yoga trên không - 1.700 - 3.200;
• Đối với phụ nữ mang thai - 2.500 - 3.200;
• Doanh nghiệp - 2.200 - 2.200.

Đăng ký không giới hạn:

• Trong 1 tháng - 3.600;
• Trong 3 tháng - 9,000;
• Trong 6 tháng - 19,000;
• Trong 12 tháng - 35,000.
• Đăng ký cho 27 lượt truy cập mỗi năm - 6.300;
• Đăng ký cho 54 lượt truy cập mỗi năm - 12.000;
• Đăng ký cho 108 lượt truy cập mỗi năm - 18.800.

• phòng ốc ấm cúng và thoải mái;
• nhiều hướng;
• thư viện thú vị;
• giáo viên kinh nghiệm, tích cực;
• các buổi hội thảo, bài giảng và chuyến tham quan yoga thú vị;
• kết quả nhanh chóng - phát triển cơ bắp, cơ thể linh hoạt.

• không tìm thấy.

"Yoga cổ điển"

Địa chỉ: st. Bolshaya Pecherskaya, 28 tuổi

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 11:00 đến 20:00, thứ Bảy từ 08:00 đến 13:00, Chủ Nhật đóng cửa

☎Điện thoại: +7 (831) 423-47-95

Trang web chính thức: https://www.yoga-nn.ru/

Bất cứ ai quan tâm đến các thực hành và truyền thống cổ xưa của Ấn Độ đều có thể tham gia các lớp học, khóa đào tạo và những nền tảng triết học rất riêng của yoga.Trung tâm tổ chức các lớp học cho trẻ em và người lớn, các chương trình luyện tập được cung cấp cho mọi tình trạng sức khỏe. Việc đào tạo diễn ra theo chương trình của trường phái cổ điển Viktor Boyko: đây là trường phái yoga đầu tiên của Nga, trong đó các kỹ thuật thư giãn và các asana cổ điển đóng vai trò chủ đạo, chứ không phải yoga thể thao hay yoga.

Một mặt quan trọng của các bài tập là học cách kiểm soát suy nghĩ và cơ thể của bạn. Những người hướng dẫn nhạy bén chu đáo dạy bạn cách cảm nhận bản thân và cơ thể, đồng thời luyện tập thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và cổ vũ tinh thần cho bạn.

Trung tâm cung cấp các lĩnh vực sau:

• iyengar yoga;
• hatha yoga;
• dành cho phụ nữ mang thai;
• cho trẻ em;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa và hơn thế nữa.

Tại Trung tâm Yoga cổ điển, liệu pháp thủ công theo Saionji được thực hiện, nhằm điều chỉnh các rối loạn của hệ cơ xương và cải thiện chung. Mát-xa được bổ sung bằng các bài tập thể dục đặc biệt.

Du khách được cung cấp bốn hội trường rộng rãi, ấm cúng, được trang bị mọi thứ bạn cần để tập yoga: thảm và chăn, thắt lưng và miếng đệm lót. Phòng đầu tiên với nội thất kiểu gác xép dành cho đào tạo, hội thảo. Phòng thứ hai, rộng rãi và sáng sủa nhất, được thiết kế để luyện tập theo nhóm. Hội trường thứ ba và thứ tư nhỏ hơn, họ tổ chức các lớp học với các nhóm nhỏ, cũng như thực hành cá nhân, lớp học tổng thể, bài giảng, các cuộc họp chuyên đề. Ngoài ra, trung tâm có một phòng ấm cúng riêng biệt để uống trà và giao tiếp vui vẻ.

Trên cơ sở Trung tâm Yoga Cổ điển, đào tạo được cung cấp trong các lĩnh vực sau:

1. Đào tạo hướng dẫn viên.Đây là một khóa học kéo dài 9 tháng, trong đó sinh viên có được kiến ​​thức về lịch sử yoga, triết học, nghiên cứu giải phẫu, sinh lý của cơ thể và khám phá chiều rộng của các cơ hội thực hành. Ngoài ra, ở đây họ nói về các kỹ thuật giải tỏa căng thẳng tâm lý, về các phương pháp để đạt được sự ổn định tâm lý. Để tham gia khóa học, không yêu cầu kiến ​​thức cụ thể hoặc giáo dục đặc biệt: khóa học được trình bày như một phần bổ sung cho giáo dục phổ thông. Cuối khóa học, sinh viên tốt nghiệp nhận bằng tốt nghiệp.
2. Đào tạo massage cổ điển. Khóa học phù hợp cho những ai quan tâm đến kiến ​​thức, kỹ năng mới hoặc muốn tiếp thu một nghề mới. Chương trình khóa học bao gồm nghiên cứu những kiến ​​thức cơ bản về giải phẫu và sinh lý học, kỹ thuật xoa bóp cổ điển và kỹ thuật tác động lên các bộ phận khác nhau của cơ thể, đào tạo xoa bóp tổng quát, cũng như kiến ​​thức lý thuyết về liệu pháp thủ công cho trẻ em. Sau khi hoàn thành khóa học, học viên tốt nghiệp được nhận chứng chỉ hoàn thành khóa học xoa bóp cổ điển.

Chi phí (tính bằng rúp)

• Lớp học một lần trong một nhóm - 350 (cho trẻ em và thanh thiếu niên) - 400 (cho người lớn);
• Bài học cá nhân - 1 500;
• Đăng ký của trẻ em - 1.300 - 2.400;
• Đăng ký cho người lớn - 1.400 - 5.000;
• Saionji trị liệu bằng tay - 600;
• Phiếu quà tặng khi tham quan trung tâm - 350 - 1.000.

• người hướng dẫn chu đáo cho người mới bắt đầu;
• khả năng lựa chọn mức độ thực hành - từ sơ cấp đến nâng cao hơn;
• bầu không khí dễ chịu và tích cực;
• quản trị nhân từ;
• chương trình cho người mới bắt đầu và để phục hồi sức khỏe.

• không được phát hiện.

"Xin chào"

Địa chỉ: Đại lộ Gagarin, 166

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 09:00 đến 21:00

☎Điện thoại: +7 (920) 254-98-68

Trang web chính thức: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio hoạt động theo hướng được gọi là yoga trên không hoặc aerobic. Xu hướng hiện đại khác thường này là sự kết hợp của một số phương pháp tập luyện phổ biến - các asana cổ điển, các bài tập thể dục thẩm mỹ, một số yếu tố rèn luyện sức mạnh và nhào lộn. Đối với loại thực hành này, võng đặc biệt được sử dụng. Trong studio Zdrava, yoga trên không kết hợp chặt chẽ với giáo dục thể chất.

Trong phòng tập yoga trên không, các lớp học "Zdrava" được tổ chức ở các khu vực sau:

• yoga trên không;
• kundalini;
• cho trẻ em;
• hatha yoga.

Vì hướng này không thường được tìm thấy trong các phòng tập yoga, nên cần nói thêm về các tính năng của nó: tập thể dục với võng giúp giảm căng thẳng từ cột sống. Kỹ thuật nhào lộn, đảo ngược tư thế của cơ thể trong hang ảnh hưởng đến sự gia tăng không gian giữa các đĩa đệm và tăng khả năng vận động của chúng. Ngoài ra, kết quả của việc tập thể dục, việc tái tạo và phục hồi các tế bào thần kinh, trẻ hóa cơ thể.

Các lớp yoga trên không làm trẻ hóa và tăng cường các hệ thống cơ thể:

• tiêu hóa;
• bạch huyết;
• sinh sản;
• Nội tiết;
• hô hấp;
• mạch máu.

Sau những giờ học thường xuyên, các bài tập, gập lưng trên võng, cơ thể có được sự linh hoạt, khéo léo và dẻo dai. Giữ thăng bằng trên võng, thuần thục các vị trí trên cơ thể mới cải thiện sự phối hợp các động tác, phát triển và củng cố bộ máy tiền đình, dẫn đến việc giành quyền kiểm soát cơ thể.

Tập thể dục trên võng giúp tăng sức bền và rèn luyện các nhóm cơ chịu trách nhiệm duy trì sự cân bằng và duy trì trọng lượng cơ thể ở nhiều tư thế khác nhau, bao gồm cả lộn ngược. Ngoài ra, các bài tập rèn luyện các khớp, ngăn ngừa lão hóa sớm, phục hồi khả năng di chuyển.Thói quen sinh hoạt hàng ngày, lối sống ít vận động buộc cơ thể hạn chế khả năng vận động tự nhiên. Sự linh hoạt của các khớp giúp bạn có thể thực hiện nhiều chuyển động đa dạng hơn, khôi phục tính dẻo dai tự nhiên của cơ thể.

Thực hiện các chuyển động hài hòa và chính xác trên võng treo sẽ phát triển các kỹ năng vận động, thiết lập các kết nối giữa hệ thần kinh và các phản ứng của cơ bắp. Nhờ đó, trí nhớ được rèn luyện, khả năng chú ý được cải thiện, hoạt động của não bộ tăng lên.

Kiểm soát cơ thể và hoạt động thể chất của bạn trong suốt quá trình này mang lại những cảm xúc dễ chịu từ trạng thái “bay” trên võng. Hoạt động thể chất lành mạnh trả lại sự bất cẩn của trẻ và niềm vui khi cảm nhận được chính mình, cải thiện tâm trạng. Nhờ đó, căng thẳng tâm lý được xóa bỏ, khả năng chịu đựng các tác động tiêu cực của căng thẳng được phục hồi. Các bài tập thư giãn, lắc lư bình tĩnh trên võng bình thường hóa trạng thái của hệ thần kinh.

Chi phí dịch vụ (tính bằng rúp)

• Đăng ký - 2.000 - 3.200 (cho 4 và 8 bài học);
• "Sinh nhật cùng yoga trên không" - 500;
• Khóa đào tạo trực tuyến “Yoga trên không cho bà bầu” và cấp chứng chỉ - 5.000;
• Giá võng yoga trên không từ 4.200 đến 7.500.

• giảng viên kinh nghiệm và chu đáo;
• những cảm xúc và ấn tượng tích cực trong và sau giờ học;
• kết quả có thể nhìn thấy - cải thiện khả năng vận động của khớp, giảm căng thẳng;
• chính xác và tăng dần phụ tải;
• bài học thử miễn phí cho người mới bắt đầu;
• nội thất đẹp, âm nhạc dễ chịu;
• không khí thân thiện, tích cực, vui tươi.

• không tìm thấy.

Cách chọn studio

Mục tiêu.Ở giai đoạn này, bạn cần xác định yoga nhằm mục đích gì - để cải thiện sức khỏe, để thư giãn hay triết lý của các thực hành cổ xưa có thu hút hay không. Các studio nơi triết học và thực hành tâm linh là trọng tâm chính đang thực hiện ít bài tập hơn, nhưng nhiều thiền định, hội thảo và thực hành tâm linh hơn. Một lựa chọn khác là các studio có nội dung bài tập vật lý phong phú và lượng lý thuyết tối thiểu. Khu yoga trị liệu riêng biệt, nơi tổ chức các lớp học dành cho những người có vấn đề về cột sống hoặc cần phục hồi cơ thể sau chấn thương, bệnh tật.

Sự lựa chọn của người hướng dẫn. Một điểm quan trọng cho người mới bắt đầu là lợi ích của các bài học phụ thuộc vào kinh nghiệm và sự chuyên nghiệp của người huấn luyện. Một người hướng dẫn có kinh nghiệm dễ dàng thiết lập liên hệ cá nhân, lựa chọn hoạt động thể chất, có tính đến tình trạng sức khỏe của học sinh, nhu cầu của học sinh. Một huấn luyện viên giỏi là người quan tâm đến học viên, đến kinh nghiệm, mong muốn và cảm giác của họ. Người hướng dẫn phải giải thích cẩn thận và kiểm soát việc thực hiện đúng các asana, và hỗ trợ về mặt tinh thần.

Nhịp điệu của bài học. Tiêu chí này phụ thuộc vào khí chất và tư cách của học sinh. Các bài tập năng động, tràn đầy năng lượng, thay đổi nhanh các asana sẽ phù hợp với những người lạc quan và choleric. Những người suy nhược và u sầu sẽ cảm thấy thoải mái khi thực hiện các asana và tư thế tĩnh, một nhịp điệu bình tĩnh và mượt mà.

An ủi. Trong hội trường cho các lớp học phải thoải mái về mặt đạo đức và thể chất. Trong các studio chuyên nghiệp, hội trường được trang bị mọi thứ cần thiết cho các lớp học, và tòa nhà studio có phòng thay đồ, phòng tắm và các khu vực riêng để thư giãn. Hội trường rộng rãi, sáng sủa, thông gió tốt, nhiệt độ dễ chịu.

Việc lựa chọn đúng một phòng tập yoga hoặc trường học, các lớp học thường xuyên và các phương pháp luyện tập tinh thần sẽ khôi phục sự linh hoạt tự nhiên của cơ thể, phục hồi và tăng cường sức khỏe, trả lại sự bình yên và yêu đời tích cực. Yoga sẽ không giải quyết được mọi vấn đề, nhưng nó có thể làm hài hòa cuộc sống và dạy bạn cách đối phó với căng thẳng và những tiêu cực bên ngoài. Quản lý cơ thể, suy nghĩ, cảm xúc của mình, một người có thể kiểm soát bản thân và cuộc sống của mình. Thế giới sẽ lấp lánh với những màu sắc tươi sáng trở lại - căng thẳng biến mất, hứng thú với những sở thích yêu thích mới hoặc hiện có sẽ xuất hiện.