Xếp hạng các phòng tập yoga tốt nhất ở Kazan vào năm 2025

Việc thư giãn, tĩnh tâm và xóa tan những suy nghĩ tiêu cực là điều cần thiết đối với mỗi người. Nhưng làm thế nào để đạt được điều này nếu xung quanh chỉ có sự phù phiếm và hỗn loạn? Các lớp học yoga sẽ giúp bạn thoát khỏi tiêu cực, hiểu biết đầy đủ về bản thân và thế giới nội tâm của bạn, đồng thời tìm thấy sự hài hòa. Trong các lớp học, với sự trợ giúp của các bài tập thể chất đặc biệt, bạn có thể cải thiện mọi tế bào của cơ thể, hoạt động với tất cả các cơ và mạch máu. Và nhờ các bài tập thở, cơ thể sẽ bù đắp được lượng oxy thiếu hụt. Một hiệu ứng phức tạp như vậy sẽ bổ sung sức lực đã mất, mang lại tâm trạng tốt và nạp năng lượng tích cực. Các phòng tập yoga tốt nhất ở Kazan sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Các loại yoga

Yoga đã được thực hành hàng ngàn năm.Trong thời gian này, nhiều hướng và loại đã xuất hiện trong đó. Mỗi hướng đi đều có những đặc điểm riêng, đã nghiên cứu kỹ thì bạn có thể lựa chọn phương án đào tạo tốt nhất phù hợp với mình.

Kundalini yoga sẽ giúp phục hồi sinh lực, phát triển tính linh hoạt, tăng dung tích phổi, thúc đẩy sự phát triển tinh thần và khả năng chống lại căng thẳng. Thực hành liên tục sẽ mở ra hào quang, giúp bảo vệ chống lại sự tiêu cực và sẽ dẫn đến sự thanh thản trong tâm trí. Các lớp học sẽ đưa hệ thần kinh vào trật tự, sẽ có sự cân bằng đem lại cuộc sống bình lặng.

Bikram Yoga liên quan đến việc thực hiện các bài tập theo một trình tự nhất định, bao gồm 26 asana, phải được thực hiện mà không thay đổi trình tự. Thực hiện các bài tập này, cơ thể tràn đầy năng lượng và tăng cường sức mạnh. Ngoài ra, hướng này thích hợp cho những ai muốn nhanh chóng giảm cân, loại bỏ cellulite, săn chắc cơ thể.

Để có được sức mạnh của tinh thần và thể chất, bạn nên tập Ashtanga yoga. Hướng phản đối này không dành cho tất cả mọi người. Để đạt được sự cân bằng tinh thần hoàn toàn, bạn sẽ phải trải qua 8 giai đoạn khó khăn. Lớp học không chỉ bao gồm các bài tập thể chất mà còn có những thay đổi về thế giới quan và nguyên tắc sống.

Sivanada yoga phù hợp cho những ai muốn tập yoga cổ điển. Việc thực hành bao gồm các bài tập thể chất, bài tập thở, thư giãn thích hợp và nghiên cứu kinh sách và thiền định. Hướng này được chú trọng nhiều hơn vào việc thư giãn tinh thần và thể chất.

Phương hướng của yoga trị liệu bao gồm thiền định, làm sạch cơ thể và các bài tập thể chất. Kỹ thuật này được sử dụng để cải thiện sức khỏe và trạng thái bên trong cơ thể. Các asana ảnh hưởng đến cơ thể ở mức độ tâm sinh lý, nhờ đó, việc chữa lành sẽ nhanh hơn.Quá trình diễn ra với nhịp điệu chậm rãi, đặc biệt chú trọng đến các định hình tĩnh.

Đối với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai một đứa trẻ hoặc đang chờ đợi anh ta, có một hướng - yoga chu sinh. Các lớp học được điều chỉnh cho tất cả các giai đoạn của thai kỳ, bao gồm cả việc chuẩn bị cho việc thụ thai. Sự chú trọng nhiều hơn của các bài tập hướng đến các cơ vùng chậu. Việc xả stress, cải thiện trạng thái tinh thần của mẹ và bé cũng được chú trọng nhiều.

Yoga dành cho ai?

Ai cũng có thể tập yoga. Các bài tập này đều hữu ích cho cả phụ nữ và nam giới. Không có giới hạn về độ tuổi. Thông thường, các nhóm riêng biệt được tạo ra cho phụ nữ mang thai, trẻ em và người già.

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, ví dụ như lưng hoặc chân, bạn nên thông báo trước cho huấn luyện viên. Trong trường hợp này, bạn sẽ nhận được những thay đổi nhỏ trong chương trình.

Sau khi tập thể dục, một người cảm thấy nhẹ nhàng, tự do và một sức sống trào dâng. Tất nhiên, yoga sẽ hữu ích cho tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe và sự an tâm của họ.

Cách chọn phòng tập yoga phù hợp

Đối với người mới bắt đầu, trước tiên bạn nên quyết định hướng mà họ quyết định tiếp tục luyện tập. Nhiều trung tâm cung cấp các lớp học thử các kỹ thuật khác nhau, hoặc bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của một giáo viên, cho họ biết về sở thích và mục tiêu của bạn.

Sau khi quyết định hướng đi, bạn nên nhìn vào các sảnh của studio. Chúng phải có hệ thống thông gió tốt, cũng như đối với một số khu vực tập yoga, nhiệt độ và độ ẩm phải được quan sát.

Vị trí của trung tâm đóng vai trò quan trọng, càng gần phim trường thì càng dễ đến. Điều này giúp tiết kiệm thời gian và công sức. Sau một thời gian dài kẹt xe, không phải ai cũng có đủ sức lực và tâm trạng tốt để hoạt động hiệu quả.

Chú ý đến trình độ của giáo viên. Thật tốt khi họ đã thực tập không chỉ ở Nga mà còn ở nước ngoài. Chứng chỉ của các hội thảo và khóa học khác nhau sẽ không thừa. Người cố vấn của bạn càng có nhiều kiến ​​thức thì bạn càng dễ dàng đạt được mục tiêu của mình.

Phòng tập yoga ở Kazan

Shanti Studio

Có một số hướng tập yoga trong studio Shanti, phù hợp với những người mới bắt đầu và những người đã nâng cao trong lĩnh vực này. Tại đây bạn có thể thực hành yoga mandala, một hướng được tạo ra bởi Andrey Lappa, sau những bài tập này, bạn sẽ có thể kiểm soát được suy nghĩ và cảm xúc. Đối với những người muốn đạt được sự linh hoạt, thoát khỏi trầm cảm và có được sự thư giãn, có một bài tập yoga phổ quát. Những người đã tập luyện trên một năm và có sức bền cao có thể tham gia một khóa học “cấp tốc” hoặc tăng cường sức mạnh. Phương pháp tiếp cận cá nhân được áp dụng cho từng người và mọi người sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình với sự rèn luyện không ngừng.

Tất cả các giảng viên đều là sinh viên tốt nghiệp của các trường nổi tiếng, ngoài ra, họ còn liên tục tham dự các buổi hội thảo với các thiền sinh nổi tiếng, ở cả nước ta và Ấn Độ.

Khi đến trung tâm, bạn có thể chọn đăng ký rất tiện lợi. Và vì vậy hãy trải qua bài học một lần. Chi phí cho một lần khám là 350-2000. Giá của đăng ký hàng tháng sẽ phụ thuộc vào số lượt truy cập, chi phí trung bình sẽ là 2600 rúp.

Ngoài ra, còn cung cấp các cuộc tư vấn có trả tiền của các nhà tâm lý học, xây dựng chương trình cá nhân, chẩn đoán hệ thống cơ xương và các lớp phục hồi chức năng.

Studio cũng cung cấp một khóa thiền âm thanh của tác giả Arina Dominina. Với khóa học này, bạn có thể đạt được sự thư giãn hoàn hảo.Bao gồm 21 bài học thực tế đi từ đơn giản đến phức tạp.

Thông tin liên lạc:

st Moscow, 58 (tầng 2). Điện thoại. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Các chương trình được thiết kế cho mọi trình độ đào tạo;
• Cách tiếp cận cá nhân;
• Có các tour du lịch yoga đến các nước khác;
• Giảng viên có trình độ.

• Không có chương trình cho trẻ em.

Studio «YOGA-House»

Studio mở cửa vào năm 2008 và đã cung cấp thực hành Iyengar trong hơn 10 năm. Các lớp học sẽ tính đến các đặc điểm của cơ thể và mức độ chuẩn bị của tất cả những ai đến thăm trường quay. Trung tâm có 14 lớp phù hợp với học viên ở nhiều trình độ luyện tập khác nhau. Các giáo viên được đào tạo tại các trung tâm đào tạo tốt nhất ở Moscow, cũng như không ngừng nâng cao kỹ năng tại các buổi hội thảo.

Để thực hiện chính xác các bài tập, các thiết bị bổ sung được sử dụng dưới dạng đai, gạch, chăn. Nhờ cách làm này, bất cứ ai cũng có thể thực hiện ngay cả những tư thế khó nhất.

Đối với những người lần đầu tiên đến thăm trung tâm, một lớp nhập môn đã được xây dựng, bao gồm 4 buổi. Thời lượng của mỗi lần là 1,5 giờ.

Có các lớp học chuyên biệt dành cho trẻ em, phụ nữ mang thai, người có vấn đề về lưng. Thực hành diễn ra cá nhân hoặc theo nhóm. Hội thảo dành cho trẻ em được tổ chức theo phương pháp YogaKids do Marsha Wenig người Mỹ phát triển. Trẻ sẽ không chỉ phát triển sự linh hoạt và các kỹ năng thể chất, mà còn tăng cường phát triển tâm lý. Giá là 400 rúp / bài.

Lớp học dành cho bà mẹ tương lai phù hợp với bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng bạn nên xin phép bác sĩ trước khi bắt đầu.Kiểu tập này giúp lưng chắc khỏe, thuận lợi cho quá trình sinh nở, đồng thời có tác dụng tích cực đến sự phát triển của thai nhi. Giá của một lần truy cập là 450 rúp.

Khi mua đăng ký hàng tháng, chi phí sẽ bắt đầu từ 1500 rúp. Đăng ký hàng năm, bao gồm 240 bài học, sẽ có giá từ 26.864 rúp. Giá đăng ký tùy thuộc vào số lượng lớp học và thời gian tham quan.

Thông tin liên lạc:

st Petersburg, 72. ĐT. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Có các lớp học dành cho trẻ em và phụ nữ mang thai;
• 16 giáo viên có trình độ chuyên môn cao;
• 14 lớp học;
• Các lớp phương thức Iyengar;
• Được khách hàng của trung tâm phản hồi tích cực.

• Không.

Studio «YogAlena»

Alena Dmitrieva là người sáng lập và đứng đầu studio Yogalena. Cô ấy đã hoàn thành 4 năm đào tạo tại Yoga Practice ở Moscow, và cũng có chứng chỉ Introductory2. Tất cả bắt đầu với các studio cho thuê vào năm 2013, và vào năm 2015 đã mở studio riêng "Yogalena". Có một hội trường chứa được 8 người. Và hiện tại phim trường được đặt tại địa chỉ mới và có 2 phòng có sức chứa 10 và 20 người. Trung tâm có hai phòng thay đồ dành cho nam và nữ với tủ khóa lớn để cất quần áo, cũng như phòng tắm và nhà vệ sinh riêng biệt. Các sảnh đều có hệ thống thông gió tốt, luôn cung cấp không khí trong lành. Không có hiện tượng ngột ngạt hay mùi hôi khó chịu.

Phần tập chính được thực hiện theo phương pháp Iyengar, ngoài ra bạn có thể tập power yoga, tại đây còn có các lớp dành cho phụ nữ mang thai và trẻ em.

Các bài học của Iyengar được chia thành 4 tuần, mỗi tuần bao gồm chương trình riêng.

Các nhóm trẻ em có thể tham gia từ 4 tuổi. Chúng được chia thành 2 loại. Trong loại đầu tiên, trẻ em từ 4-7 tuổi.Các bài tập được thực hiện một cách vui tươi. Nhóm từ 8 tuổi gần bằng người lớn về lớp học. Buổi tập kéo dài 1 giờ. Sau đó, các em có thời gian 30 phút để giao lưu và sáng tạo.

Lớp dành cho người từ 60 tuổi trở lên nhằm mục đích giữ gìn sức khỏe. Ở đây họ không phấn đấu để thực hiện các hình thức đẹp và phức tạp. Nhưng nếu người có thể lực tốt thì được chuyển vào học chính khóa. Rất nhiều vật liệu hỗ trợ được sử dụng, và toàn bộ quá trình diễn ra ở dạng đơn giản, mềm mại.

Ngoài ra còn có các lớp học cá nhân, nơi giáo viên chọn các asana theo mong muốn của bạn và tình trạng của cơ thể.

Đội ngũ giảng viên của trung tâm bao gồm 14 giáo viên đã từng được đào tạo tại các cơ sở giáo dục tốt nhất của Nga, cũng như ở nước ngoài. Ngoài ra, tất cả họ thường xuyên tham gia các hội thảo và khóa học về các lĩnh vực khác nhau của yoga.

Giá của một buổi học thử tại Yogalena là 250 rúp. Giá của đăng ký hàng tháng bắt đầu từ 1400 rúp. Đăng ký hàng quý sẽ có giá từ 3500 rúp. Thực hành cho phụ nữ mang thai và trẻ em sẽ tốn 1600 rúp mỗi tháng cho 4 lần khám.

Thông tin liên lạc:

st Sibgat Hakim, 5a. Điện thoại. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Giá cả phải chăng;
• Có sẵn các lớp học cho trẻ em và phụ nữ mang thai;
• Không khí trong lành;
• Nhiều cuộc hội thảo khác nhau được tổ chức.

• Chỉ có hai lớp.

Phòng tập Yoga Tâm trí

Trung tâm này tổ chức các lớp học Kundalini và Hatha Yoga. Chúng được thực hiện bởi một giáo viên đã tập yoga từ năm 2007. Anh đã học với các giáo viên hàng đầu của Nga và Ấn Độ. Các bài học được tổ chức 3 lần một tuần, vào buổi sáng. Giá của một lần truy cập là 500 rúp. Chi phí cho một khóa đào tạo cá nhân, kéo dài 2 giờ, là 2000 rúp.

Ngoài ra còn có các hội thảo và khóa học về yoga, massage và tâm lý học.

Cần lưu ý rằng ngoài các hoạt động truyền thống ở trung tâm này bạn có thể nhận được các dịch vụ massage, một nhà chiêm tinh, một nhà tình dục học. 14 loại massage được cung cấp, bao gồm massage mặt kiểu Thái, Nhật Bản, massage nội tạng và kéo giãn sâu.

Khi liên hệ với một nhà chiêm tinh, bạn sẽ có cơ hội để có một tử vi cá nhân dựa trên biểu đồ ngày sinh. Tìm ra điểm mạnh và điểm yếu của bạn, mục đích của bạn. Bùa hộ mệnh cá nhân và bùa chú từ tác động tiêu cực của người khác cũng được cung cấp. Ngoài tử vi cá nhân, bạn có thể xem tử vi tình yêu, gia đình, hàng tuần và công việc.

Tư vấn của nhà tình dục học hoàn toàn được bảo mật. Mỗi khách hàng sẽ có một cách tiếp cận đặc biệt, có tính đến các yêu cầu của họ. Dịch vụ có thể được thực hiện trực tiếp hoặc trực tuyến.

Thông tin liên lạc:

st Volochaevskaya, 8. ĐT. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Có các dịch vụ mát-xa, chiêm tinh và nhà tình dục học.

• Chỉ có 2 loại yoga được thực hành;
• Giá cao.

Trường phái Yoga "Suriya"

Từ năm 2015, trường bắt đầu triển khai các lớp học theo phương pháp Iyengar. Đến nay, phòng thu không chỉ theo hướng cổ điển mà còn theo xu hướng hiện đại. Ví dụ, các lớp yoga chống trọng lực và yoga acro rất phổ biến. Ngoài ra còn có các nhóm dành cho người mới bắt đầu và các lớp thiền và thư giãn. Studio này định kỳ tổ chức các buổi hội thảo giáo dục từ các giáo viên và thuê các lớp học cho các giáo viên khác phục vụ quá trình giáo dục.

Có một nhóm dành cho trẻ em từ 4 tuổi.Hầu hết các bài tập diễn ra một cách vui tươi, chú trọng nhiều đến hiệu quả thể chất của các asana, rèn luyện bộ máy tiền đình. Với việc tập thể dục liên tục, đứa trẻ sẽ cải thiện tính linh hoạt và sức bền, cũng sẽ có nhiều sức mạnh hơn. Thời gian thực hành từ 45-60 phút, tùy theo độ tuổi và khả năng của trẻ.

Bài học cho các bà mẹ tương lai được chia thành nhiều nhóm, tùy thuộc vào thời gian mang thai và mức độ chuẩn bị của thai phụ. Tốt hơn là bạn nên đến thăm một nơi thực hành như vậy trong toàn bộ thời gian chờ đợi em bé.

Chi phí cho một lần đến trung tâm có giá từ 400 rúp. Đào tạo cá nhân sẽ có giá từ 1300 rúp. Chi phí đào tạo hoặc hội thảo bắt đầu từ 4000 rúp. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào thời gian tham quan, trình độ của huấn luyện viên và địa điểm.

Thông tin liên lạc:

st Gorky, 10a. Điện thoại. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Giá cả phải chăng;
• Giảng viên chuyên nghiệp;
• Tập yoga cổ điển và xu hướng hiện đại.

• Trang web không cung cấp thông tin về tất cả các lớp học yoga.

Lợi ích của yoga

Thường xuyên thực hành ngăn nắp cột sống. Hầu hết mọi người đều gặp vấn đề với lưng và hậu quả là cột sống do lối sống ít vận động. Và từ một tác động tích cực đến nó, không chỉ tư thế được bình thường hóa, mà còn là công việc của các cơ quan khác. Và nói chung, cơ thể sẽ nhận được một hiệu ứng chữa bệnh.

Trong quá trình thực hiện các asana, lưu thông máu được cải thiện và cơ thể được bão hòa với oxy. Vì lý do này, sẽ có sự cải thiện về chất lượng của da, tóc và móng tay.

Với việc tập luyện liên tục, có một sự giảm cân rõ rệt mà không cần ăn kiêng. Nguyên nhân là do thể tích của dạ dày giảm khi thực hiện một số tư thế.Cũng như sự thay đổi nguồn cung cấp máu giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Một số bài tập kích hoạt các nhóm cơ ở xa thường không hoạt động, điều này giúp làm săn chắc vóc dáng.

Cũng cần lưu ý rằng các bài tập thở và thiền định bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh. Một người trở nên chống lại căng thẳng, thoát khỏi trầm cảm, bắt đầu ngủ ngon hơn. Trạng thái hoàn toàn thư giãn cho phép cơ thể bổ sung sinh lực và được nạp năng lượng tích cực.

Thường xuyên đến các phòng tập yoga cho phép bạn hiểu rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh, từ đó thay đổi nhận thức về những điều bình thường nhất. Điều chính là có một mong muốn và không đi chệch khỏi những gì đã được bắt đầu.