Xếp hạng các thiết bị tập luyện sức mạnh tốt nhất để sử dụng tại nhà vào năm 2025

Nhiều người muốn mang lại cho cơ thể của mình sự hoàn hảo. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được: lịch trình làm việc dày đặc hay sự mệt mỏi sau một ngày làm việc không cho phép bạn đến các phòng tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, đôi khi nó là giá trị xem xét sự xuất hiện của một mô phỏng ở nhà. Điều này sẽ cho phép bạn chơi thể thao bất cứ lúc nào thuận tiện và rảnh rỗi.

Các loại thiết bị tập luyện sức mạnh

 Dụng cụ tập luyện sức bền được chia thành nhiều loại: sử dụng tạ riêng, tạ lắp sẵn và tạ tự do.

Chúng cũng phổ biến: phù hợp cho cả nam và nữ. Sự khác biệt sẽ chỉ nằm ở số lượng bài tập được thực hiện hoặc ở tải bổ sung.

Xem xét sự khác biệt giữa chúng một cách chi tiết hơn, cũng như thiết bị nào thuộc loại nào.

Sử dụng trọng lượng riêng

Khi làm việc trên các loại thiết bị như vậy, tải trọng được thực hiện do trọng lượng của chính nó. Mặc dù bề ngoài những cấu trúc này trông khá đơn giản nhưng khi tập luyện, hầu như tất cả các nhóm cơ đều hoạt động trên chúng.

Ngoài việc xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo, tập thể dục trên các mô hình này giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch và hô hấp.

Những loại thiết bị này là hoàn hảo cho cả người mới bắt đầu trong lĩnh vực thể thao và người dùng có kinh nghiệm. Khi thay đổi vị trí của cơ thể trên cấu trúc hoặc duy trì sự cân bằng trong cơ thể, các nhóm cơ hoàn toàn khác nhau sẽ hoạt động, vì vậy những bộ mô phỏng có vẻ bình thường như vậy có thể được gọi là đa chức năng một cách an toàn.

Xem xét những dụng cụ thể thao thuộc nhóm này và những chức năng của nó.

• Thanh. Chúng tập luyện các cơ ở lưng, vai, cánh tay và vùng ngực. Các bài tập về chúng sẽ giúp rèn luyện cơ bụng xiên, trực tràng và cơ ngang.
• Băng ghế. Trong quá trình luyện tập, cơ bụng cũng như cơ của cơ thể hoạt động dựa trên đó.
• Hạ huyết áp. Trên một thiết bị như vậy, cơ mông, cơ lưng được tập luyện, cũng như một bài tập tuyệt vời cho chân và cơ bụng.

• Thanh ngang. Với sự trợ giúp của các bài kéo được thực hiện trên thiết bị như vậy, các cơ của lưng và cơ bụng sẽ hoạt động, đồng thời các cơ của cánh tay và cơ bả vai được kéo căng hết mức có thể.
• Bức tường Thụy Điển. Thích ứng cho việc treo, tăng độ duỗi, hoạt động của cơ bụng. Do đó, nếu bạn trang bị cho bức tường Thụy Điển các thiết bị bổ sung, chẳng hạn như tạ hoặc thanh, nó có thể được coi là thiết bị cường lực đa chức năng.

Sử dụng thang đo tích hợp

Các bộ mô phỏng loại này được trang bị các quả nặng đặc biệt di chuyển dọc theo các thanh dẫn trong khi làm việc trên nó. Để tăng hoặc giảm trọng lượng của tải, chỉ cần di chuyển chốt trên thiết bị.

Các thiết bị thể thao như vậy hoàn toàn an toàn để sử dụng do thiết kế và thiết kế của nó. Mục đích chính là tập luyện các nhóm cơ riêng lẻ.

Máy cân tích hợp bao gồm các thiết kế sau.

• Giao nhau. Đây là một khung hình chữ nhật, được trang bị hai khối ở trên và dưới. Dùng để rèn luyện cơ lưng và cơ ngực. Tùy thuộc vào vị trí của cơ thể và độ nghiêng, bạn có thể chọn cơ nào nên tập. Nhưng thiết kế này là lớn.
• Đa trạm. Một mô hình như vậy được coi là đa chức năng, vì hầu như tất cả các cơ đều có thể hoạt động trên đó. Trên multistation, bạn có thể thực hiện các bài chống đẩy, squat, ép ngực và nghiêng, các bài tập gập bụng và gập bụng, cũng như phát triển bắp tay và cơ tam đầu.

Sử dụng trọng lượng tự do

Các cấu trúc được sử dụng cho tạ tự do bao gồm thanh tạ, đòn tạ, đĩa và đĩa.

Tập tạ miễn phí được thiết kế để xây dựng khối lượng cơ bắp.Ngoài các cơ, dây chằng và khớp hoạt động trong các bài tập như vậy, vì công việc của chúng là cần thiết để duy trì sự cân bằng và phối hợp chuyển động. Nó cũng đốt cháy nhiều calo hơn với bài tập này.

Nhưng những loại dụng cụ thể thao này có một số nhược điểm. Thứ nhất, chúng được coi là chấn thương, do đó, công việc nên được bắt đầu sau khi làm quen với các biện pháp phòng ngừa an toàn. Thứ hai, những người bị chấn thương cột sống hoặc các vấn đề về khớp khi tập tạ tự do là điều không mong muốn và tốt hơn hết là bạn nên chọn loại máy phù hợp để rèn luyện cơ bắp phù hợp.

Tiêu chí lựa chọn mua hàng

Trước khi mua một máy tập thể dục tại nhà, có một số tiêu chí cần xem xét.

Bạn nên chọn trong số các mô hình có kích thước phù hợp với không gian được phân bổ cho họ. Trong trường hợp này, tốt hơn là nên lấy một mô hình được thiết kế với trọng lượng lớn hơn trọng lượng của người dùng tại thời điểm mua.

Tùy thuộc vào kinh nghiệm đã có, điều đáng chú ý là quỹ đạo của chuyển động. Một số tùy chọn cố định quỹ đạo phù hợp hơn với người dùng thiếu kinh nghiệm, vì tỷ lệ thương tích trên họ là tối thiểu. Thiết bị thể thao không hạn chế chuyển động trong quá trình tập luyện được khuyến khích sử dụng chuyên nghiệp hơn - nhiều nhóm cơ hơn được phát triển trên chúng.

Tiêu chí quan trọng tiếp theo khi mua là chức năng của dòng máy. Vì nó được mua để sử dụng tại nhà, nó sẽ mang lại cơ hội thực hiện số lượng bài tập tối đa cho các nhóm cơ khác nhau.

An ninh là một yếu tố quan trọng khác. Cần đặc biệt chú ý đến vỏ bảo vệ trên cáp và tải.Nếu họ không được bảo vệ đầy đủ, thì sẽ có nguy cơ bị các vật dụng của quần áo rơi vào người hoặc gây thương tích cho cơ thể.

Tải trọng phải được cố định chắc chắn bằng các phụ kiện chất lượng cao. Bạn có thể xác minh việc lắp ráp an toàn và chất lượng cao trong quá trình kiểm tra cá nhân thiết bị. Nếu việc mua hàng được thực hiện qua Internet, thì trước tiên bạn nên đọc các bài đánh giá về mô hình này.

Ngoài việc lắp ráp, vật liệu chế tạo cũng phải có chất lượng cao. Khung phải được làm bằng thép và tiết diện của các giá đỡ sẽ xác định độ ổn định của mô hình. Vì vậy, bạn không nên chọn một mô hình đa chức năng với mức giá bình dân - rất có thể sự tiết kiệm đến từ chất lượng của vật liệu. Việc lựa chọn sai lầm như vậy có thể phải trả giá bằng sức khỏe người dùng.

Gối trên thiết bị điện gia đình phải bền và được bọc da kín, chất liệu làm đệm bên trong là cao su xốp. Tay cầm trên thiết bị phải được bọc bằng vật liệu chống trượt có vân nổi.

Đây là những tiêu chí chính mà bạn cần lưu ý trước khi mua hàng. Ngoài những điều trên, bạn nên làm quen với các chứng chỉ xác nhận chất lượng sản phẩm, liệu có thể mua các phụ tùng thay thế cần thiết hay không, và cũng nên tìm hiểu về các nhà sản xuất thiết bị luyện tập sức bền tại nhà phổ biến.

Tôi có thể mua ở đâu

 Không phải thành phố nào cũng có các cửa hàng chuyên bán dụng cụ thể thao khác nhau. Nếu có một nơi bán như vậy, một điểm cộng rất lớn là bạn có thể xem thiết bị, chạm vào chất lượng vật liệu và cách lắp ráp của nó, và cũng có thể kiểm tra xem nó sẽ thuận tiện như thế nào khi làm việc trên đó.

Trong trường hợp không có cửa hàng như vậy, lựa chọn tốt nhất là mua trình mô phỏng thông qua cửa hàng trực tuyến.Trên trang web, bạn có thể tìm thấy mô tả chi tiết về tất cả các đặc điểm của mô hình đã chọn, giá bao nhiêu, tìm hiểu các điều khoản giao hàng, xem video đánh giá trong quá trình làm việc và cũng có thể nghiên cứu đánh giá của những người mua khác.

Nếu người mua vẫn chưa quyết định lựa chọn một sản phẩm thể thao cụ thể, họ có thể tìm hiểu thông tin về các mẫu phổ biến khác, so sánh chúng theo giá, xem thông tin mới nhất trong lĩnh vực này hoặc xem xét ý kiến ​​của người mua. người đã mua sản phẩm.

Sau khi lựa chọn mô phỏng nguồn điện tại nhà được thực hiện, bạn có thể đặt hàng trực tuyến và chờ giao hàng trong thời gian tới. Bộ sản phẩm phải bao gồm sách hướng dẫn với hướng dẫn từng bước để lắp đặt thiết bị tại nhà.

Cách tạo một trình mô phỏng bằng tay của chính bạn

 Tất nhiên, chi phí thiết bị tập luyện sức mạnh chuyên nghiệp không phải là một số tiền nhỏ. Nếu muốn, bạn có thể tự làm một số loại dụng cụ thể thao. Thứ nhất, nó rẻ hơn nhiều về chi phí, vì chúng được phát minh từ các phương tiện ngẫu hứng. Thứ hai, nếu bạn có một căn phòng nhỏ, bạn có thể làm cho các thiết bị có kích thước như vậy sẽ hoàn toàn phù hợp với một không gian nhất định.

Những bất lợi của một phát minh độc lập như vậy bao gồm chi phí thời gian dài. Hầu như không thể hoàn thành công việc như vậy trong vài ngày, vì vậy nhiều người mất đi niềm đam mê với công việc này.

Nếu mong muốn tự chế tạo một bộ mô phỏng điện đã xuất hiện, thì trước tiên bạn cần quyết định chọn mô hình. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy đủ số lượng bản vẽ với nhiều tùy chọn khác nhau.

Bạn có thể độc lập làm các quả tạ, một thanh ngang, một thanh tạ, các thanh đòn, một túi đấm và thậm chí là một băng ghế cho máy ép băng ghế dự bị.Kích thước cho trình mô phỏng đã chọn có thể được lấy từ các đặc điểm của mô hình cửa hàng.

Một trong những cách phổ biến và dễ thực hiện nhất là bài ép băng ghế ba chân với giá đỡ cho một thanh tạ. Để sản xuất nó, bạn sẽ cần ống thép vuông có kích thước 50x50x4. Chiều dài của tất cả các phân đoạn sẽ khác nhau. Để kết nối các đường ống với nhau, bạn sẽ cần đai ốc, vòng đệm và vít M6. Để lắp đặt băng ghế dự bị, bạn sẽ cần phải mua một tấm bảng và cắt nó theo kích thước của bạn. Để thuận tiện, bạn có thể đặt cao su xốp lên trên và gắn chặt với chất liệu.

Chiều cao của thiết bị được thiết kế cho một người dùng cụ thể. Để làm điều này, hãy đo khoảng cách từ gót chân đến chỗ uốn cong trên đầu gối.

Bảng được lắp đặt trên đường ống bằng cách sử dụng ốc vít đặc biệt, tất cả các vết cắt trên đường ống đều được đậy bằng nắp. Giá đỡ thanh được lắp đặt trên các phần trên của đường ống. Các bộ phận được kết nối với nhau bằng máy hàn điện.

Tất cả các vật liệu làm dụng cụ thể thao sản xuất tại nhà đều có thể mua được tại các cửa hàng đồ kim khí và cơ sở cán kim loại. Sau khi nghiên cứu bản vẽ chi tiết, bạn cũng có thể chế tạo máy tập lăn và các thiết bị khác đơn giản hơn để chơi thể thao tại nhà.

Các nhà sản xuất phổ biến nhất

Hãy cùng điểm lại những thương hiệu nổi tiếng nhất đang tham gia sản xuất dụng cụ thể thao.

• Một trong những ứng dụng tốt nhất đã giành được sự tin tưởng của người dùng là Cybex. Tập đoàn của Mỹ này chỉ sản xuất hàng cao cấp nên giá thành cũng cao tương ứng. Sản phẩm chính là thiết bị tập thể dục tổng thể, đa chức năng dành cho các phòng tập.Nhưng để thực hành tại nhà, Cybex cũng sản xuất các mô hình nhỏ gọn hơn.
• Bremshey là một nhà sản xuất của Đức chuyên bán các thiết bị hỗ trợ tim mạch và các sản phẩm thể thao dùng trong gia đình. Chính sách giá cả khá dễ chấp nhận, trong khi chất lượng của các sản phẩm là tuyệt vời.
• Một công ty khác từ Đức đã sản xuất dụng cụ thể thao từ năm 1949 là Kettler. Ngoài các thiết bị hỗ trợ tim mạch và sức mạnh chuyên nghiệp, nó còn sản xuất một loạt các môn thể thao dành cho trẻ em. Công ty nổi tiếng với chất lượng sản phẩm cao, an toàn và giá cả khá phải chăng.
• Công ty Matrix của Mỹ đã hoạt động tương đối gần đây - chỉ từ năm 2001. Nhưng nó đã nằm trong danh sách các nhà sản xuất tốt nhất. Các sản phẩm chính tập trung vào sức mạnh và thiết bị hỗ trợ tim mạch chuyên nghiệp. Các sản phẩm của công ty này không phải là lựa chọn ngân sách, giá thành sản phẩm của họ khá cao.
• Thương hiệu SportsArt Fitness đến từ Mỹ nổi tiếng với chất lượng sản phẩm cao, tất cả quá trình sản xuất đều trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt. Hướng chính là sản xuất dụng cụ thể thao và sản xuất các sản phẩm y tế dành cho người khuyết tật.
• MB Barbell là một nhà sản xuất trong nước bắt đầu hoạt động vào cuối những năm 1980. Công ty này sản xuất hầu hết tất cả các loại thiết bị tập luyện sức mạnh: từ tạ và đĩa đến đa năng. Đây là nhà sản xuất thiết bị thể thao phổ biến nhất ở Nga. Ngoài ra, nó thực hiện giao hàng của mình đến các quốc gia khác. Chính sách giá cả khá phải chăng.
• Một nhà sản xuất khác của Nga sản xuất thiết bị cho gia đình và trung tâm thể dục là Ferrum-sport.Trọng tâm chính là máy tập trọng lượng tự do. Sản phẩm của họ được coi là thực sự chất lượng cao và đáng tin cậy, với giá cả khá hợp lý.

Chúng tôi đã xem xét các công ty thiết bị thể thao tốt nhất về mức độ phổ biến và chất lượng cao. Để hiểu công ty nào tốt hơn để mua, bạn cần phải quyết định những phẩm chất nào sẽ chiếm ưu thế trong thiết bị cho một người dùng cụ thể. Nhưng những nhà sản xuất này đã chiếm được lòng tin của những người sử dụng sản phẩm của họ.

Đánh giá thiết bị tập luyện sức mạnh tốt nhất với tạ tích hợp

Hãy xem xét các mẫu thiết bị điện phổ biến nhất hoạt động dựa trên trọng lượng tích hợp sẵn.

WEIDER 9900 I

Loại tải trọng khối, ngăn xếp (tấm khối) nặng 65 kg và được bảo vệ bằng một vỏ bọc bổ sung. Các bài tập có thể thực hiện trên thiết bị này bao gồm: kéo khối dưới và khối trên, tập cơ ngực và cơ vai, mở rộng chân. Để tạo sự thuận tiện cho người sử dụng, ghế có thể điều chỉnh độ cao theo ý muốn. Tải trọng tối đa cho phép là 135 kg, trong khi trọng lượng của bản thân mô phỏng là 163 kg. Giá khoảng 70.000 rúp.

• Bảo vệ ngăn xếp;
• Ghế điều chỉnh.

• Khung dễ vỡ và mỏng;
• Trọng lượng lớn.

Hasttings Hast Power 300

Mô hình này khác với phần còn lại ở chỗ có khối lượng 100 kg. Thiết kế khung hình chữ Y cho phép máy ổn định nhất có thể, do đó không cần giá đỡ trên sàn. Nó được coi là một mô hình khá nhỏ gọn. Một mô phỏng như vậy cho phép bạn thực hiện các bài tập cho các nhóm cơ khác nhau: cho lực kéo trên, dưới và ngang, bướm, cũng như nhiều bài tập để luyện chân, ngực và vai.Bàn làm việc của Gia súc được quy định về chiều cao cần thiết cho người sử dụng. Trọng lượng của bản thân thiết bị là 154 kg. Đồng thời, tải trọng tối đa cho phép lên đến 125 kg. Giá thay đổi trong vòng 70.000 rúp.

• Trọng lượng chồng lớn;
• Tính nhỏ gọn;
• Đa chức năng.

• Giá cao.

DFC-D7000

Trên một mô hình khối tạ như vậy, bạn có thể thực hiện các bài tập để rèn luyện cơ ngực, bụng, cũng như cho chân và tay - chống đẩy và gập người. Bản khối nặng 45 kg và bản trang bị 139 kg. Tải trọng tối đa, được duy trì bởi trình mô phỏng, đạt 120 kg. Có 10 tấm được cài đặt trên thiết bị. Giá của nó là khoảng 20.000-21.000 rúp.

• Giá thấp;
• Gọn nhẹ.

• Dưới tải trọng tối đa, vật liệu chế tạo bị biến dạng.

Xếp hạng thiết bị tập luyện sức bền tốt nhất với tạ tự do

 Cùng điểm lại những mẫu mô phỏng tạ tự do được người dùng ưa chuộng nhất.

DFC-D7002

Mô hình đa chức năng này cho phép bạn thực hiện các bài tập ép ngực, nâng hàng trên và dưới và các bài tập kéo dài chân. Các thanh được lắp đặt bổ sung. Nếu cần, bạn có thể điều chỉnh độ cao và thấp của ghế. Khối tải, khu vực làm việc được thiết kế cho một người sử dụng. Trọng lượng của mô hình là 110 kg và chất chồng là 45 kg. Tải trọng tối đa cho phép lên đến 120 kg. Giá khoảng 40.000 rúp.

• Giá thấp;
• Dễ dàng cài đặt;
• Bước với hai xi lanh.

• Không được phát hiện.

DFC HOMEGYM HM019

Loại mô phỏng này thích hợp để luyện tập cho vai và cơ lưng, cũng như lực kéo của khối trên và khối dưới. Để tạo sự thoải mái cho người sử dụng, ghế và con lăn có thể điều chỉnh độ cao.Khung thép đường kính 1,5 cm, lắp đĩa tải, yên xe 26 mm. Tải trọng tối đa mà mô hình được thiết kế không quá 100 kg. Một khu vực làm việc. Dụng cụ thể thao chỉ nặng 43 kg, giá trung bình khoảng 18.000 rúp.

• Trọng lượng nhẹ của mô hình;
• Giá thấp;
• Ghế và điều chỉnh đệm.

• Đĩa không được bao gồm.

DFC-D7001

Dòng máy này có kiểu tải khối, khối lượng cả đống là 45 kg. Cho phép bạn thực hiện các bài tập sau: nâng cao chân, kéo người trên xuống, ép ngực, bươm bướm. Để tập luyện trơn tru, các con lăn được trang bị vòng bi đặc biệt. Bản thân mô hình nặng 86 kg, và tải trọng tối đa mà nó có thể chịu được là 120 kg. Loại giá trong vòng 30.000 rúp.

• Ghế và điều chỉnh lưng;
• Cáp thép để bảo vệ bổ sung.

• Không được phát hiện.

Việc lựa chọn thiết bị thể thao cho gia đình phải được thực hiện một cách có trách nhiệm. Rốt cuộc, một bộ mô phỏng chất lượng thấp hoặc việc sử dụng nó không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương. Hơn nữa, một sản phẩm như vậy được mua để sử dụng lâu dài. Kết quả là, tiết kiệm về chất lượng hoặc không nghiên cứu đầy đủ các đặc điểm có thể khiến việc mua hàng như vậy trở nên vô nghĩa.