Bảng xếp hạng các sản phẩm đi bộ đường dài tốt nhất cho năm 2025

Đi bộ đường dài thì khác, một số đến với thiên nhiên trong 1-2 ngày, và một số chạy trốn khỏi sự nhộn nhịp của thành phố trong một tuần nữa. Không quan trọng bạn sẽ đi bộ đường dài bao lâu, trong mọi trường hợp cần phải có dự phòng. Trong bài viết, chúng tôi sẽ xem xét các khuyến nghị về cách chọn sản phẩm phù hợp để tăng giá và hàm lượng calo, đồng thời chúng tôi cũng sẽ phân tích những sai lầm có thể mắc phải khi mua.

Mô tả và đặc điểm

Để chuyến đi diễn ra theo đúng kế hoạch, du khách di chuyển dễ dàng và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên, con người cần phải thường xuyên duy trì sức sống dồi dào. Các sản phẩm thực phẩm chất lượng, được thiết kế tốt sẽ giúp ích cho việc này.

Đối với các chuyến đi bộ đường dài lên đến 7 ngày, không nên mang theo quá 12 kg thực phẩm, điều này sẽ giúp bạn mang theo ít trọng lượng hơn và cảm thấy dễ chịu hơn trong tự nhiên. Lên kế hoạch cho hành trình của bạn, có thể bạn sẽ đi ngang qua vùng biển được phép đánh bắt cá, sau đó chiêu đãi bản thân một món ngon tươi.

Hàm lượng calo hàng ngày

Hàm lượng calo hàng ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ phức tạp của bản thân quá trình đi bộ đường dài, vì vậy đối với những chuyến đi bộ đường dài thông thường trong tối đa 3 ngày, nó sẽ là 2600-3000 calo mỗi ngày (khoảng 700 gram mỗi người). Đối với đi bộ đường dài, con số này tất nhiên là nhiều hơn, 3100-3500 kcal mỗi ngày (khoảng 800-900 gram mỗi người), nếu đi bộ đường dài và khó khăn trên tuyến đường của nó (núi cao), thì hàm lượng calo sẽ là 4000- 4500 kcal mỗi ngày (đây là khoảng 1 kg thức ăn). Trọng lượng được đưa ra dựa trên cách bố trí của các sản phẩm thông thường, không sấy khô hoặc đông khô.

Đây là cách tính tối ưu, nhưng trên thực tế, chuyến đi càng dài, du khách càng cố gắng mang theo ít thức ăn, từ đó giảm hàm lượng calo hàng ngày. Mang theo lượng chất lỏng cần thiết với bạn. Nước sẽ giúp khôi phục lại sự cân bằng nước trong cơ thể, nó cũng thích hợp để nấu súp và ngũ cốc, có thể pha trà hoặc cà phê.

Trong chiến dịch, cần phải quan sát không chỉ hàm lượng calo, mà còn cả sự phân mảnh của dinh dưỡng. Cố gắng ăn đều sáng, trưa, tối và 2-3 bữa phụ. Nếu bạn đã bỏ lỡ một bữa ăn nhẹ hoặc bữa trưa, hãy cố gắng nạp đầy calo vào bữa tối.

Tiêu chí lựa chọn

Mẹo về những gì cần tìm khi mua:

1. Uống ngũ cốc thay vì ngũ cốc.Khách du lịch có kinh nghiệm được khuyên nên sử dụng bột ngũ cốc để ủ ngũ cốc, điều này sẽ tiết kiệm thời gian. Trọng lượng của ngũ cốc lớn hơn nhiều so với ngũ cốc, điều này sẽ không chỉ tiết kiệm thời gian nấu nướng, mà còn giảm trọng lượng (không gian) trong ba lô.
2. Các mô hình phổ biến. Sự phổ biến của một số sản phẩm là nhân tạo, đừng cố gắng mua những sản phẩm có thương hiệu, hãy đọc kỹ thành phần, bạn không nên trả giá quá cao cho cùng một thành phần, giá trị của những sản phẩm đó là như nhau. Cố gắng không lấy các mặt hàng mới, những lựa chọn như vậy có thể không phù hợp và sẽ không có gì đáng chú ý trong suốt chiến dịch. Đi hàng đã test. Các tùy chọn không tốn kém (ngân sách) sẽ giúp bạn tối ưu hóa các khoản dự phòng khi tăng và tiết kiệm tiền.
3. Tôi có thể mua ở đâu. Mua hàng tạp hóa dễ dàng hơn khi đi dạo trong siêu thị. Bạn cũng có thể đặt hàng trực tuyến trong cửa hàng trực tuyến, sau đó mua hàng sẽ được giao đến nhà của bạn. Xem các sản phẩm giống nhau có giá bao nhiêu trên các trang web khác nhau và chọn đúng.
4. Hàng hóa dễ hư hỏng. Các sản phẩm như sữa, xúc xích, tốt hơn nên sử dụng trong 2-3 ngày đầu tiên, nếu không chúng sẽ bị hư hỏng nếu không được kiểm soát nhiệt độ thích hợp. Tất nhiên, bạn có thể mang theo tủ đông cắm trại hoặc túi giữ nhiệt, khi đó thời hạn sử dụng sẽ tăng lên.
5. Bộ dụng cụ đi bộ đường dài. Một số nhà sản xuất cung cấp một bộ dụng cụ du lịch làm sẵn, bao gồm tất cả lượng thức ăn cần thiết cho một chuyến đi bộ đường dài. Nếu thời gian ngắn, hãy mua một bộ làm sẵn. Công ty nào tốt hơn để mua nên được xác định từ phạm vi giá và phạm vi cung cấp. Chức năng và hàm lượng calo hàng ngày của một bộ như vậy là gần giống nhau, nhưng thành phần thường khác nhau nhất. Các nhà sản xuất tốt nhất đã tích cực thành lập trên thị trường giám sát chất lượng của sản phẩm, nhưng vẫn kiểm tra ngày hết hạn và độ kín của bao bì.

Xếp hạng các sản phẩm đi bộ đường dài chất lượng cho năm 2025

Đánh giá bao gồm những sản phẩm tốt nhất, theo người mua. Loại sản phẩm, nhận xét, đánh giá của người tiêu dùng và mức độ phổ biến của các mẫu sản phẩm trên thị trường được lấy làm cơ sở.

Bữa sáng tốt nhất cho một chuyến đi bộ đường dài

ngũ cốc

Một bữa sáng khá bổ dưỡng sẽ biến thành từ kiều mạch xanh, nó chứa nhiều axit amin hơn bình thường. Tuy nhiên, bất kỳ loại ngũ cốc hoặc hạt nào cũng có thể làm được: kiều mạch, ngô, gạo, lúa mạch, cũng như bột yến mạch. Ăn ngũ cốc vào bữa sáng sẽ giúp duy trì năng lượng dồi dào cho đến bữa trưa, vượt qua quãng đường dài, dựng trại, sắp xếp một chuyến đi bộ dài trong rừng. Bạn có thể mua cả túi để nấu và mua số lượng lớn. Giá trung bình: 75 rúp.

• bổ dưỡng;
• giàu vitamin và axit amin;
• có thể dùng ngũ cốc.

• Không phải lúc nào cũng thuận tiện để chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ vào buổi sáng.

bánh mì kẹp

Chúng có thể được làm từ bất cứ thứ gì, nhưng công thức cổ điển là ổ bánh mì (bánh mì), xúc xích và pho mát. Chúng rất tuyệt khi ăn với trà hoặc cà phê mới pha. Chúng sẽ không cung cấp nhiều năng lượng, nhưng chúng sẽ giúp cầm cự cho đến khi ăn nhẹ. Lựa chọn này đặc biệt phù hợp trong những trường hợp không có thời gian cho bữa sáng dài. Bạn cũng có thể cho trẻ không thích ăn ngũ cốc vào bữa sáng.

• nhanh chóng và thuận tiện để nấu ăn;
• bạn có thể mang theo những cái đã làm sẵn từ nhà;
• thích hợp cho trẻ em.

• không xác định.

Mỳ ống

Mì ống chiếm một phần lớn trong khẩu phần ăn trong một chuyến đi dài. Chúng không hư hỏng, dễ đóng gói và nấu ăn thuận tiện. Pasta là loại carbohydrate phức tạp, chúng được tiêu hóa trong thời gian dài và cung cấp rất nhiều năng lượng không chỉ cho cơ bắp mà còn cho não bộ.Trong siêu thị, bạn có thể tìm thấy nhiều lựa chọn khác nhau, chẳng hạn như màu dành cho trẻ em, loại kiều mạch cho những người thích nhựa PP, v.v. Giá: 64 rúp.

• duy trì cân bằng năng lượng trong thời gian dài;
• làm hài lòng;
• thuận tiện để lưu trữ.

• không xác định.

Các loại đậu và rau

Các sản phẩm này chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin khác nhau, nhưng quan trọng nhất là chúng có một lượng lớn protein (đặc biệt là trong các loại đậu), protein giúp bình thường hóa chức năng cơ sau khi gắng sức kéo dài (đi bộ đường dài) và duy trì năng lượng ở mức cao cấp trong một thời gian dài. Một số loại rau có thể được hầm (ví dụ, bắp cải) với thịt hoặc món hầm, sau đó bạn không chỉ có được một bữa sáng thịnh soạn mà còn cả bữa tối.

• thời gian nấu ăn tối thiểu
• chứa một lượng lớn protein;
• nhiều lựa chọn.

• Không phải ai cũng thích ăn chúng vào bữa sáng.

Làm sẵn thăng hoa

Chúng cũng là một sự thay thế tuyệt vời không chỉ cho bữa sáng mà còn cho bữa trưa. Thích hợp khi không có thời gian cho bữa sáng đầy đủ hoặc không có cách nào để nấu. Các sản phẩm này được đóng gói tốt, trọng lượng nhẹ và giữ được tất cả các chất dinh dưỡng của nguyên liệu ban đầu. Trong số những điểm hạn chế, người ta có thể lưu ý đến giá thành cao so với các sản phẩm thông thường.

• bao bì hút chân không;
• giá trị dinh dưỡng;
• chiếm ít không gian.

• giá bán.

Bữa trưa tốt nhất để đi bộ đường dài

Súp

Phiên bản cổ điển của bữa tối làm sẵn là súp và một món ăn kèm. Súp được chế biến theo nhiều cách khác nhau, bạn có thể mua sẵn trong túi hoặc có thể nấu từ các sản phẩm tươi trên bếp lửa trong nồi, vạc. Chúng có thể được chế biến từ thực phẩm đóng hộp (thịt hoặc cá), hoặc làm món súp rau nạc. Bạn có thể chọn các tùy chọn cho từng người.Món ăn nóng sẽ giúp phục hồi sức lực, sẽ bồi bổ cơ thể lâu dài.

• những bữa ăn thịnh soạn và bổ dưỡng;
• nóng rất tốt cho dạ dày;
• tùy chọn phổ quát.

• bạn cần một ngọn lửa để nấu ăn.

đồ ăn đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp đã sẵn sàng để ăn, có thể được sử dụng như một món ăn độc lập, hoặc cùng với mì ống, ngũ cốc và khoai tây. Chúng rất thuận tiện để mang theo bên mình, chúng có thời hạn sử dụng lâu dài, chúng được đóng gói cẩn thận và không chiếm nhiều diện tích trong ba lô. Gần đây, các trường hợp làm giả, làm nhái nguyên liệu bên trong bao bì trở nên thường xuyên hơn. Hãy cẩn thận khi chọn một sản phẩm trong cửa hàng và nhớ kiểm tra ngày hết hạn. Bạn có thể chọn cho mọi khẩu vị: hầm (thịt hộp), cá hộp hoặc các loại pate khác nhau. Chi phí trung bình: 250 rúp.

• phổ cập;
• chứa protein;
• được lưu trữ trong một thời gian dài.

• bạn có thể mua một sản phẩm chất lượng thấp.

Những quả khoai tây

Khoai tây có thể được luộc, chiên hoặc thậm chí nướng trên than, có thể được sử dụng như một bữa tối. Một trong những lựa chọn cho bữa trưa bổ dưỡng là khoai tây hầm với thịt hoặc cá đóng hộp. Tuy nhiên, một trong những nhược điểm là bạn không thể mang theo nhiều khoai tây, vì vậy hầu hết họ chỉ thích thêm chúng vào súp.

• dinh dưỡng;
• bạn có thể nấu nhiều lựa chọn cho bữa trưa;
• tối ưu về giá cả.

• không có cách nào để mang theo nhiều thứ với bạn.

Salo

Thường xảy ra trường hợp không chuẩn bị được bữa ăn đầy đủ thì có thể sử dụng các sản phẩm cao năng lượng làm sẵn. Một trong số đó là mỡ lợn hoặc mỡ lợn (chất béo được tạo ra từ mỡ lợn). Nó có thể được sử dụng trong bánh mì, hoặc như một thành phần độc lập.Phục hồi tốt sức mạnh, chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết và chất béo cần thiết để phục hồi nhanh chóng sức sống.

• không yêu cầu nấu ăn;
• phục hồi tốt sức mạnh;
• làm hài lòng.

• sẽ không phù hợp với tất cả mọi người.

Kulesh "Hành quân"

Một món ăn dưới dạng súp đặc hoặc cháo lỏng. Một bữa tối khá hài lòng. Đặc biệt tốt khi bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ đã bị lỡ, bạn cần nhanh chóng phục hồi sức lực sau một ngày vất vả. Nó có thể được làm từ các thành phần khác nhau, nhưng công thức cổ điển bao gồm gạo, cà rốt, rau khô, thịt đậu nành, hành, tỏi, lá nguyệt quế, dầu thực vật, muối, đường vừa ăn. Bạn cũng có thể thêm các loại gia vị có sẵn khác, điều này sẽ cho phép bạn có được hương vị yêu thích với chi phí tối thiểu.

• làm hài lòng;
• thức ăn nóng;
• sẽ cho phép mọi người quây quần bên đống lửa.

• không xác định.

Bữa tối tốt nhất để đi bộ đường dài

Cá

Tốt hơn là bạn nên mang theo cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi), có chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Omega góp phần bình thường hóa hệ thống thần kinh trung ương, cải thiện chức năng não. Trong số những thứ khác, cá là một nguồn cung cấp protein, nó cần thiết cho một cuộc sống đầy đủ trong điều kiện khắc nghiệt. Khô cá kho sẽ được lâu, giữ được đầy đủ các yếu tố cần thiết. Tất nhiên, nếu khu vực có nguồn nước, nơi cho phép câu cá, bạn có thể đánh bắt tươi cho bữa tối. Chi phí: 300 rúp.

• chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết;
• tối ưu về giá cả;
• bạn có thể nắm bắt chính mình.

• cho một người nghiệp dư.

Thịt

Về lượng calo, mỗi loại thịt khác nhau vài lần, tuy nhiên, tất cả các loại đều chứa một lượng lớn protein.Và, tất nhiên, một chuyến đi dài không thể hình dung được nếu không có thịt. Nó có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau, luộc, chiên, nướng trên than. Bạn có thể chọn một món ăn cho từng thành viên trong đoàn. Tốt cho sức khỏe và tự nhiên hơn các loại thực phẩm đóng hộp khác nhau. Do đó, nếu bạn không bị giới hạn về số lượng thực phẩm có thể mang theo bên mình (ví dụ: bạn đang lái xe ô tô), thì hãy nhớ dự trữ nhiều loại thịt khác nhau. Thịt khô có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ, nó giữ tốt trong các điều kiện khác nhau.

• làm hài lòng;
• hữu ích;
• hoàn hảo cho bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ.

• không xác định.

Phô mai và các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa có chứa protein và canxi, vì vậy chúng nên là một phần của các sản phẩm cho chuyến đi. Phô mai cứng hoặc đậu nành rất thích hợp cho bữa tối, có hàm lượng calo cao, phục hồi năng lượng tiêu hao trong ngày. Phô mai có thể được sử dụng như một sản phẩm độc lập, hoặc thêm vào mì ống hoặc làm bánh sandwich.

• không cần nấu trên lửa;
• một lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối ít calo (so với bữa trưa);
• thuận tiện để lưu trữ.

• không xác định.

Món ăn nhẹ tốt nhất cho chuyến đi bộ đường dài

Sô cô la

Sô cô la chất lượng cao sẽ có thể nâng cả những du khách mệt mỏi nhất lên đôi chân của mình. Nó chứa các nguyên tố vi lượng có thể nhanh chóng phục hồi sức lực. Đặc biệt là một món ăn nhẹ như vậy sẽ hấp dẫn khách du lịch nhỏ. Nó là tối ưu nếu đó là sô cô la đen với nhiều ca cao. Đó là loại sô cô la này là hữu ích nhất, chứa nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích. Chi phí: 59 rúp.

• phục hồi sức mạnh;
• ngon;
• thuận tiện để mang theo bên mình.

• có thể tan chảy nếu không được làm lạnh.

bánh quy

Bánh quy tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với bánh quy thông thường, điều quan trọng chính là phải đọc kỹ thành phần, vì vậy không nên có các thành phần ngoại lai (ví dụ, dầu cọ) và tạp chất. Nó cũng có thể được chuẩn bị ở nhà, đóng gói và mang theo bên mình. Bánh quy được tiêu hóa tốt, nhanh chóng làm no cơ thể và có hàm lượng calo thấp. Chi phí: 50 rúp.

• bữa ăn nhẹ tối ưu;
• là một sản phẩm ăn kiêng;
• bão hòa cơ thể tốt.

• không khuyến khích sử dụng với số lượng lớn.

Thanh năng lượng

Những thanh như vậy không chỉ có giá trị về mặt năng lượng mà còn là một sản phẩm hữu ích. Trên thị trường, bạn có thể tìm thấy nhiều loại đồ ăn nhẹ như vậy, chúng được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau và có vị khác nhau (táo, nam việt quất, dâu tây, mâm xôi, việt quất). Chúng thuận tiện để sử dụng ngay cả khi không cần dừng lại và thuận tiện để mang theo. Chi phí trung bình: 40 rúp.

• món ăn nhẹ tiện lợi;
• các loại hương liệu phụ gia;
• tối ưu về giá cả.

• không xác định.

Hạt quả hạch

Các món ăn nhẹ thịnh soạn (ngay cả khi không dừng lại) có thể được sắp xếp với sự trợ giúp của nhiều loại hạt hoặc hạt khác nhau. Điều này sẽ tiết kiệm thời gian đi bộ đường dài và làm no bụng trong một thời gian dài. Cũng có thể dùng như một món ăn nhẹ
bánh quy giòn, chúng được bán với hương liệu và, mọi người sẽ lựa chọn theo sở thích của bạn.

• thuận tiện để sử dụng trên đường đi;
• thích hợp cho bất kỳ khách du lịch;
• nhanh chóng làm no bụng.

• không xác định.

Trái cây sấy

Trái cây sấy khô có chứa nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích, điều này sẽ không chỉ giúp làm no cơ thể, mà còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch của con người. Chúng được tiêu thụ như một món ăn độc lập (như một bữa ăn nhẹ) hoặc thêm vào ngũ cốc (như một bữa sáng hoặc bữa tối).Trái cây sấy khô được đóng gói kín đáo, không chiếm nhiều diện tích trong ba lô.

• sản phẩm phổ thông;
• giàu vitamin;
• lượng calo thấp.

• không phải ai cũng sẽ thích nó.

Bài viết đã xem xét những loại thực phẩm đi bộ đường dài có trên thị trường, thực phẩm tốt nhất để mua cho những dịp nhất định và cách tính hàm lượng calo cần thiết hàng ngày cho mỗi thành viên đi bộ đường dài. Các sản phẩm được lựa chọn đúng cách có chứa các khoáng chất và nguyên tố cần thiết để duy trì sự cân bằng trong cơ thể sẽ giúp tổ chức một chuyến đi ở mức cao nhất.