Ăn gì trên đường: xếp hạng các món ăn nhẹ bổ dưỡng tốt nhất cho năm 2025

Mùa hè là mùa du lịch truyền thống. Cả những ngày nghỉ lễ và những ngày cuối tuần nắng nóng, ai cũng muốn ra ngoài hòa mình vào không khí trong lành, thay đổi hoàn cảnh. Vì vậy, nhiều người tìm đến với thiên nhiên, để không mất thời gian trong bốn bức tường.

Một con đường dài dường như sẽ vô tận nếu bạn không làm mới mình kịp thời. Khi suy nghĩ không bị phân tâm bởi cảm giác đói, cuộc hành trình sẽ dễ dàng hơn nhiều. Giải pháp tốt nhất cho dinh dưỡng khi đi đường là những món ăn vặt bổ dưỡng giúp cơ thể no năng lượng một cách nhanh chóng và lâu dài.

Các yêu cầu chính đối với thực phẩm trên đường

Tốt hơn là không nên vận chuyển các sản phẩm dễ hỏng (sản phẩm sữa, cá) ở nơi không thể cung cấp nhiệt độ thích hợp để bảo quản chúng.

Bao bì và bản thân thực phẩm phải giữ được hình dạng ban đầu, ngay cả khi chúng bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến trọng lượng và khối lượng, để không dành phần lớn hành lý cho đồ ăn.

Thức ăn phải sẵn sàng để ăn ngay. Các trường hợp ngoại lệ là súp và ngũ cốc ăn liền.
Những phẩm chất tốt nhất của thức ăn nhẹ là tính tự nhiên, hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất béo.
Bất kể sở thích ban đầu của du khách là gì, có một số loại đáp ứng tất cả các yêu cầu.

Dưới đây là một số khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng cho các món ăn nhẹ du lịch lành mạnh:

1. Tốt hơn là nên ưu tiên cho hương vị tự nhiên. Một số có thể nhầm lẫn về chất phụ gia ở dạng hương vị giống với hương vị tự nhiên. Thực tế, những chất phụ gia này có nguồn gốc nhân tạo.
2. Cần tránh sự hiện diện của bột ngọt hoặc E621 trong chế phẩm. Với sự trợ giúp của chất phụ gia này, hương vị của thực phẩm được nâng cao, do đó một người bắt đầu cảm thấy đói trở lại sau một thời gian ngắn. Một lý do khác để loại bỏ các tạp chất có hại là lý thuyết cho rằng bột ngọt có thể dẫn đến giảm hoạt động của não. Nó đã được chứng minh thành công bởi Aleksey Dushka.
3. Những ai yêu thích khoai tây chiên và không muốn béo thì nên chọn sản phẩm làm từ khoai tây cắt lát. Khoai tây nghiền có chứa quá nhiều tinh bột.
4. Một chất phụ gia nguy hiểm khác trong khoai tây chiên được gọi là acrylamide. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng nó có thể kích thích sự phát triển của bệnh ung thư ở chuột. Ở người, tác hại của nó vẫn chưa được chứng minh, nhưng tốt hơn hết là bạn nên giảm sử dụng thực phẩm bổ sung. Rau xanh có thể vô hiệu hóa tác dụng của nó. Vì vậy, đối với những người không thể từ chối khoai tây chiên thì nên kết hợp với bắp cải và các loại rau xanh sẽ tốt hơn.

Một số người cho rằng đồ ăn vặt có thể để được lâu. Tuy nhiên, đây là một ảo tưởng, và ngay cả khi bao bì được niêm phong, sản phẩm sẽ hư hỏng. Do đó, bạn nên mua những con chip được sản xuất cách đây không quá một tháng.

Top món ăn nhẹ ngon nhất

Dưới đây là danh sách những món ăn vặt hữu ích nhất theo các chuyên gia. Nhờ việc sử dụng chúng, cảm giác đói biến mất và hành trình có được màu sắc tươi sáng.

Khô

Bắp cải biển từ Midori trong dầu mè 80 g

Tảo vẫn đang được du khách Nga ưa chuộng. Tuy nhiên, sản phẩm này rất hữu ích, và ngày càng nhiều người yêu thích món ngon thưởng thức rong biển ngâm dầu mè.

Midori được sản xuất tại Hàn Quốc. Người thu hoạch thu hoạch và xay rong biển, sau đó chiên trong dầu mè. Tiếp theo, cây được phơi khô, ép và rắc vừng lên. Sản phẩm được sản xuất được đóng gói trong túi kín.

Người dùng đánh giá tích cực về hương vị của tảo bẹ. Nó được xếp vào loại sản phẩm ngọt có vị như caramen. Nhưng trong một số mẻ, mùi vị của rong biển được theo dõi. Tuy nhiên, điều này không làm hỏng ấn tượng tổng thể của sản phẩm.

• ngon;
• khỏe mạnh;
• về mặt dinh dưỡng.

• không được phát hiện.

Chất xơ Siberi "PP" Bữa ăn nhẹ ban đêm, đồ ăn cho ba ba

Sản phẩm này được đặc trưng bởi một thành phần hoàn toàn tự nhiên. Ngoài ra, món ăn nhẹ lành mạnh này được tạo thành từ chất xơ và gia vị. Nó không chứa đường, nhưng bệnh nhân tiểu đường nên chú ý đến thực tế là nó có chứa đường fructose.
Giá trị dinh dưỡng của món ăn vặt khiến nhiều người ngạc nhiên, bởi vì lượng nhỏ của ba ba nhưng lại chứa một lượng lớn carbohydrate.

Hương vị của món ăn nhẹ không khác nhiều so với sợi thông thường với việc bổ sung quế. Kết hợp tốt với sữa chua hoặc kefir. Các quả bóng không có mùi vị rõ rệt.

Nếu bạn đánh giá sản phẩm về hình thức bên ngoài, thì đó là một quả bóng mịn có đường kính khác nhau của bóng sô cô la nhạt. Chúng có mùi gia vị và bánh quy yến mạch. Chúng giòn khi ăn và khá cứng trên răng. Ở trong một gói mở không làm hại hương vị của quả bóng.

Người dùng mô tả mùi vị của chúng giống như cám thô, có mùi bạc hà và quế nhẹ, hơi ngọt. Trong bối cảnh đói nghiêm trọng, chúng có vẻ ngon mà không có phụ gia ở dạng sữa chua.

• ngon và hài lòng;
• hữu ích.

• không được phát hiện.

Bữa trưa chất xơ Siberia, Nyashki nóng với hành tây và cà rốt 110 g

Món ăn nhẹ này có thể được ăn cả khô và như một phần bổ sung cho các món đầu tiên hoặc thứ hai. Nyashki hấp dẫn với thành phần tự nhiên. Khi đi dạo, giải lao giữa giờ học, tại nơi làm việc và trong một chuyến đi dài, Nyashki là một món ăn nhẹ không thể thiếu với những lợi ích cho cơ thể.

Món ăn nhẹ này được làm từ bột lúa mạch đen bóc vỏ, rất giàu vitamin B. Nhờ có kali, huyết áp trở lại bình thường và hoạt động của hệ tim mạch được cải thiện.Nó cũng chứa sắt, giúp cải thiện lưu thông máu và canxi, giúp xương chắc khỏe.

Cám lúa mì là một thành phần hữu ích không kém. Nhờ chúng, dạ dày và ruột nhận được chất xơ, vitamin A, B, E và nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích.

Bằng cách ăn mầm lúa mì, khả năng miễn dịch được tăng cường, sự trao đổi chất được cải thiện, khả năng miễn dịch với các bệnh nhiễm trùng tăng lên.

Bắp ngô cũng chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể, cũng như các nguyên tố vi lượng - sắt, kali, magiê, canxi và các chất khác.

Whey chứa các vitamin nhóm B, A, E và C. Nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn.

• cải thiện chức năng ruột;
• giảm cân và bình thường hóa quá trình trao đổi chất;
• mở rộng khẩu phần ăn do chất xơ thực vật;
• phòng chống các bệnh liên quan đến suy dinh dưỡng;
• làm sạch đường tiêu hóa;
• dẫn đến ý tưởng về sự nhẹ nhàng và tâm trạng tốt.

• không được phát hiện.

Bánh gạo Nhật Tako samurai Tokyo Kurakka 120 g

Bánh gạo từ Tako Samurai hấp dẫn thực khách bởi hương vị cay nồng nguyên bản. Chúng giòn tan một cách dễ chịu trên răng, và gia vị, bao gồm wasabi, tỏi và pho mát, cho phép bạn thưởng thức chúng cùng với bia, rượu vang hoặc đồ uống khác, thậm chí cả đồ uống không cồn.

Chúng ít gây hại hơn khoai tây chiên do chứa một lượng lớn protein thực vật. Ăn bánh quy kiểu Nhật có lợi cho cơ thể. Không chứa GMO hoặc màu nhân tạo. Tất cả các thành phần là tự nhiên.

Các món ăn nhẹ ban đầu của Nhật Bản nhanh chóng trở nên phổ biến do hương vị độc đáo, vẻ ngoài khác thường và có lợi cho sức khỏe.Chúng được mang theo không chỉ bởi những người thích du lịch, mà còn bởi các vận động viên có lối sống năng động.

• hương vị độc đáo;
• ngoại hình khác thường;
• lợi ích.

• không được phát hiện.

Thỏ khô, 50 gr

Thịt thỏ được làm khô theo công nghệ đặc biệt, nhờ đó các vitamin và nguyên tố vi lượng hữu ích được bảo toàn đầy đủ. Một món ăn nhẹ ngon lành được làm từ thịt thỏ nguyên chất được nuôi trồng mà không sử dụng GMO. Bao bì được sản xuất trong môi trường có gas nên snack giữ được độ tươi lâu.

Theo công nghệ này, không khí đi vào bao bì được thay thế bởi các khí trơ, giúp bảo quản độ tươi và hương thơm của sản phẩm. Một lượng nhỏ oxy vẫn còn, không đủ cho sự phát triển của nấm và vi khuẩn. Bao bì khí trơ được sử dụng thành công trong ngành công nghiệp thực phẩm.

• công nghệ sấy đặc biệt;
• thịt của thỏ được nuôi mà không sử dụng GMO.

• không được phát hiện.

Khô

T.M. Snacker. Đồ ăn nhẹ thịt khô

Các sản phẩm thịt rất giàu protein, vitamin và khoáng chất, được làm từ nguyên liệu tự nhiên. Để tạo ra một sản phẩm lành mạnh thịnh soạn, thịt chất lượng cao toàn bộ cơ được sử dụng không có hương vị nhân tạo, thuốc nhuộm, GMO. Đồ ăn nhẹ chứa ít carbohydrate và chất béo. Trong quá trình nấu ăn, các loại gia vị và hương liệu tự nhiên được sử dụng.

Sản phẩm hoàn thành có thể kiểm soát chất lượng. Hạn sử dụng của snack thịt khô là 12 tháng.

• sản phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất;
• được làm từ nguyên liệu tự nhiên.

• không được phát hiện.

Thịt khô Rancho Meatsouri "Reindeer Slices"

Để chuẩn bị các lát khô, các sản phẩm thịt chọn lọc được thực hiện. Chúng được chế biến ở nhiệt độ thấp, trong khi vẫn giữ được hương vị và lợi ích.

Muối và gia vị tự nhiên được sử dụng để ướp đồ ăn nhẹ Rancho Myassouri. Các lát thịt là lý tưởng cho bữa ăn nhẹ, vì tỷ lệ protein trong sản phẩm cao.

• thịt chọn lọc;
• trong khi nấu, hương vị và các thành phần hữu ích được bảo toàn.

• không được phát hiện.

Ống hút khô cá trê

Từ thịt cá trê thơm ngon hấp dẫn, người ta thu được nhiều tuyệt tác ẩm thực khác nhau. Ngay cả từ những đại diện lớn của họ cá da trơn, có trọng lượng vượt quá 10 - 20 kg, và thịt có tảo và bùn, họ đã quen với việc chuẩn bị một bữa ăn nhẹ tinh tế cho bia. Người ta sử dụng nhiều phương pháp chế biến cá nước ngọt: cá tra nhỏ phơi nguyên con, cá lớn ướp cá hồi. Công thức nấu ăn khác thường: ống hút hoặc bít tết khô.

6 trong số 10 người mua được khảo sát ghi nhận hương vị tuyệt vời của cá tra khô rơm. Phi lê trải qua quá trình chế biến chất lượng cao, trải qua một công nghệ nấu ăn độc đáo. Kết quả là thu được loại thịt hoàn hảo, thích hợp cho những buổi tụ tập bên ly bia hoặc ăn nhẹ. Ngoài ra, có thể dùng ống hút khô cho bữa tối.

Cùng với các món ăn vặt từ cá khác, cá da trơn không chỉ giàu các nguyên tố vi lượng hữu ích. Người tiêu dùng ở các độ tuổi khác nhau lưu ý hương vị của món ăn nhẹ.

Khô cá trê kho tiêu là một món ăn vặt thịnh soạn, thơm phức. Những người sành ăn biết rằng thịt cá mềm và đạt yêu cầu.Trong quá trình làm khô, phi lê được bão hòa chất béo, sản phẩm trở nên trong suốt và thịt có được hương vị tinh tế.

• sự hiện diện của protein, vitamin và khoáng chất trong sản phẩm, làm cho cá ngon hơn nhiều;
• món ăn nhẹ thịnh soạn, đầy hương vị.

• không được phát hiện.

Cá tráp khô, ống hút, 40 gr

Nguyên liệu thô chất lượng cao được sử dụng để sản xuất rơm rạ. Ở giai đoạn đầu tiên của quá trình sản xuất, cá được kiểm soát chặt chẽ về thú y và vệ sinh. Kết quả là, chúng tôi có một món ăn nhẹ với hương vị độc đáo tinh tế. Phi lê khô được cắt thành các dải mỏng, đóng gói trong túi kín khí.

• nguyên liệu chất lượng cao;
• hương vị nhẹ nhàng độc đáo.

• không được phát hiện.

Hun khói

Novgorod Bacon tai heo

Ưu điểm chính của snack là sản phẩm không chỉ hun khói mà còn được xử lý nhiệt. Nhờ vậy, tai heo cắt chỉ tan trong miệng. Người mua lưu ý món ăn nhẹ này có vị không ướp muối khá tinh tế, có mùi thơm của tỏi nhẹ, trong đó không có gia vị dư thừa.

Điểm cộng thứ hai là giò tai heo được bán trong bao bì tiện lợi. Đây là một hộp đựng sâu trong đó rất tiện dụng để bảo quản sản phẩm.

• sản phẩm không chỉ được hun khói, mà còn được xử lý nhiệt;
• hương vị tinh tế;
• không có quá nhiều gia vị.

• không được phát hiện.

Phô mai hun khói "Serdtseedy" 46 g x14

Sự kết hợp các phẩm chất hữu ích như vậy hiếm khi được tìm thấy trong một sản phẩm. "Serdtseedy" là một món ăn nhẹ, một món ăn nhẹ và pho mát tự nhiên. Đây là công ty đầu tiên giới thiệu phô mai dưới dạng một món ăn nhẹ trên thị trường nội địa. Trong những năm qua, thương hiệu này vẫn không đánh mất vị trí dẫn đầu trong phân khúc của mình.Phô mai hun khói "Serdtseedy" là một món ăn ngon và tốt cho sức khỏe.

• sản phẩm tự nhiên;
• hữu ích và hài lòng.

• không được phát hiện.

Phô mai xông khói giòn tự nhiên "CRAFT SNACK", với chiết xuất gừng CHEECORN, 6x40 g

Một sản phẩm chất lượng độc đáo, để sản xuất các loại pho mát quý phái nửa cứng được sử dụng. Món khai vị được hun khói trên khoai tây chiên, do đó nó có được hương vị phong phú và hương thơm hun khói tự nhiên. Sản phẩm hun khói tự nhiên thích hợp cho bữa ăn nhẹ trong suốt hành trình, và cũng được khuyến khích sử dụng với các loại bia đậm và nhạt do các công ty nhỏ sản xuất theo công thức không công nghiệp.

• sản phẩm hun khói tự nhiên;
• kết hợp các lợi ích.

• không được phát hiện.

Ngọt

Frustiki "Chuối và mùi tây" Marc & Fisa

Hầu hết các bậc phụ huynh đều không hài lòng với việc đường và một lượng lớn dầu được sử dụng trong quá trình nấu ngô thanh. Có, sản phẩm ngon, nhưng có hại. Được hướng dẫn bởi mong muốn của họ, nhà sản xuất đã tạo ra một món ăn nhẹ thịnh soạn, giòn cho trẻ em. Nó không chứa dầu và đường, nó có thành phần sạch: một số loại ngũ cốc, hạt lanh, rau và trái cây tốt cho sức khỏe. Các bậc cha mẹ hài lòng với thành phần, và thế hệ trẻ thích hương vị của sản phẩm.

Có thể cho trẻ trên 1 tuổi ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh và giòn với chuối và mùi tây.

• bữa ăn nhẹ thịnh soạn, giòn cho trẻ em;
• không chứa dầu và đường.

• không được phát hiện.

ZABUKA Đồ ăn nhẹ trái cây: Bưởi 250 g

Snack trái cây "ZABUKA" là một sản phẩm hoàn toàn tự nhiên đã qua quá trình sấy khô nhẹ nhàng. Đối với sản xuất của nó, chỉ sử dụng nguyên liệu tươi, không có đường, chất oxy hóa, chất tạo ngọt, chất nhũ hóa, chất bảo quản và các chất phụ gia có hại khác. Đầu tiên, bưởi được trải qua các phân đoạn cắt khác nhau, sau đó các lát được sấy khô ở nhiệt độ 38-40 ° C. Điều này cho phép bạn giữ glucose, các nguyên tố vi lượng và vitamin ở trạng thái giống như trong trái cây tươi.

Món ăn vặt "ZABUKA" được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Chúng không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Những lát bưởi sấy khô là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt và bánh kẹo, đặc biệt là đối với những người đang ăn kiêng.

• sản phẩm hoàn toàn tự nhiên;
• chỉ sử dụng nguyên liệu tươi, không sử dụng đường, chất oxy hóa, chất tạo ngọt, chất nhũ hóa, chất bảo quản.

• không được phát hiện.

Bánh quy mè Đồ ăn nhẹ sống "Mơ khô và nho khô" 60 gr

Bánh quy được làm không đường, từ hạt lanh nảy mầm. Công nghệ được nhà sản xuất sử dụng cho phép bạn tiết kiệm vitamin, nguyên tố vi lượng và các chất hữu ích khác. Đồ ăn nhẹ sống là những chiếc bánh quy nhỏ có vị chua nhẹ, rắc nhiều hạt mè. Người tiêu dùng lựa chọn sản phẩm vì nó không chứa đường.

• không chứa thuốc nhuộm và chất bảo quản;
• sự nảy mầm của hạt lanh được thực hiện trong nước "sống";
• được sản xuất từ ​​nguyên liệu tự nhiên;
• sấy khô nhẹ nhàng được thực hiện ở nhiệt độ 40˚С;
• Sản phẩm không chứa đường hoặc chất tạo ngọt.

• không được phát hiện.

Bơ đậu phộng "Peanut Joe" 220 gr

Bơ đậu phộng được trẻ em và người lớn trên khắp hành tinh yêu thích. Khi bạn đi du lịch, bạn muốn mang nó theo bên mình.Hạn chế duy nhất của nó là mì ống không thuộc món bảo quản được lâu, nhanh nguội. Đối với một bữa ăn nhẹ trên đường, Peanut Joe paste lạnh là phù hợp.

Được chế biến theo công nghệ cổ điển, không pha thêm muối, đường, tạp chất độc hại. Bột nhão có chứa chất xơ, vitamin B và E, arginine, magiê. Sản phẩm giàu protein và chất chống oxy hóa, bão hòa calo trong cơ thể, mang lại sức mạnh.

• pha chế theo công nghệ cổ điển, không pha thêm muối, đường, tạp chất có hại;
• chứa các thành phần có lợi.

• không được phát hiện.

Sau khi nghiên cứu xếp hạng này, bạn có thể chuẩn bị một món ăn nhẹ tuyệt vời cho đường, cả thịt và ngọt để tráng miệng.