Xếp hạng các loại kính áp tròng tốt nhất cho người loạn thị năm 2025

Đôi mắt của một người trong ngày phải nhận một tải trọng khổng lồ. Điều này bao gồm làm việc trên máy tính, đọc tài liệu và lái xe ô tô. Đối với nhiều người, ngay cả việc chờ đợi lâu trước TV cũng làm tăng tải trọng lên các cơ quan thị lực một cách đáng kể. Sự kết hợp của các yếu tố tiêu cực, cùng với tính di truyền không thuận lợi, có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh loạn thị. Kết quả là, hình ảnh nhìn thấy trở nên mờ và mờ do thực tế là một số đối tượng được lấy nét ở phía trước võng mạc, trong khi những đối tượng khác ở phía sau nó. Các biểu hiện tiêu cực có thể được loại bỏ với sự trợ giúp của các tác nhân điều chỉnh hiện đại.

Để tiết kiệm thời gian và công sức, bài đánh giá này trình bày các mẫu kính áp tròng toric tốt nhất, việc sử dụng chúng giúp cải thiện thị lực với mức độ tật khúc xạ đáng kể. Thật không may, chúng không tự làm giảm vấn đề, và chỉ có bác sĩ chăm sóc mới xác định các phương pháp và phương pháp điều trị.

Nó là gì

Loạn thị (độ cận - không có điểm (tiêu điểm)) là một khiếm khuyết thị giác do hình dạng của thấu kính bị thay đổi hoặc độ cong không đồng đều của giác mạc mắt.

Theo quy luật, thủy tinh thể và giác mạc của mắt có hình dạng đều đặn với các đường cong giống nhau theo mọi hướng. Điều này đảm bảo sự tập trung chính xác của ánh sáng vào võng mạc, nằm trên nền.

Trong trường hợp giác mạc / thủy tinh thể cong không đều hoặc không đều, các tia sáng bị khúc xạ không chính xác và xảy ra hiện tượng khúc xạ. Kết quả là, hình ảnh được lấy nét phía sau võng mạc hoặc phía trước nó, và nó trở nên mờ.

Với loạn thị, mức độ thay đổi về độ cong và hình dạng được tính đến chứ không phải sự hiện diện của chúng. Vì vậy, ở mức độ yếu, với giá trị nhỏ hơn 0,5 diop, nó có ở hầu hết mọi người và không cần chỉnh sửa, vì nó không gây khó chịu.

Nguyên nhân

1. Các yếu tố bẩm sinh - di truyền ảnh hưởng đến độ cong của giác mạc và hình dạng của thủy tinh thể. Nó xuất hiện sau khi sinh và, nếu giá trị không lớn hơn 1,0 diopter (D), được gọi là chức năng, được coi là bình thường và nếu giá trị vượt quá 1,0 D, bắt buộc phải hiệu chỉnh.
2. Mắc phải - sự phát triển của các bất thường xảy ra do tác động bệnh lý lên giác mạc do chấn thương hoặc bỏng giác mạc và kết mạc, sẹo sau phẫu thuật, các bệnh về mắt (keratoconus, viêm giác mạc, loạn dưỡng võng mạc).

Các loại

Do sự vi phạm tiêu điểm trong cơ quan thị giác, vấn đề thường đi kèm với tật cận thị hoặc viễn thị.

Các loại chính là:

1. Bệnh cận thị đơn giản - một chùm ánh sáng chiếu vào võng mạc dọc theo một kinh tuyến và phía trước nó dọc theo kinh tuyến thứ hai.

2. Hyperopic đơn giản - một chùm ánh sáng dọc theo một kinh tuyến - trên võng mạc, dọc theo thứ hai - phía sau nó.

3. Phức hợp cận thị - hội tụ trước võng mạc (cận thị).

4. Phức hợp siêu đối xứng - hội tụ sau võng mạc (viễn thị).

5. Hỗn hợp - chùm ánh sáng dọc theo một kinh tuyến được hội tụ ở phía trước võng mạc, dọc theo kinh tuyến thứ hai - phía sau nó.

Mức độ loạn thị

Giá trị của giá trị tính bằng đi-ốp được xác định bởi sự khác biệt về khúc xạ của các kinh tuyến mạnh nhất và yếu nhất của thủy tinh thể hoặc giác mạc. Hướng của các kinh tuyến xác định trục của loạn thị. Các mức độ là:

• dưới 2,75 Đ - mức độ yếu;
• trong khoảng 3 - 6 D - độ vừa;
• hơn 6.0 D - mức độ cao.

Các triệu chứng và chẩn đoán

Trong giai đoạn đầu, vấn đề thường bị nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường, trong đó:

• rất khó để tập trung vào đối tượng;

• đường viền mờ;

• vật thể hơi méo mó;

• hình ảnh tăng gấp đôi;

• khô hoặc cảm giác nóng trong mắt.

Thường xuyên cảm thấy đau đầu nhói!

Trong quá trình kiểm tra nhãn khoa định kỳ, thực tế không phát hiện được loạn thị, mà được lấy theo biểu hiện của viễn thị hoặc cận thị.

Chẩn đoán chính xác đòi hỏi một phân tích chi tiết của hệ thống thị giác. Đối với điều này, phương pháp đo tự động, đo độ dày sừng hoặc đo độ dày sừng được sử dụng.

Các chỉ định để hiệu chỉnh là:

• giảm thị lực;
• hội chứng mệt mỏi thị giác (thể tạng);
• tiến triển của cận thị.

Chống chỉ định

Một tải bổ sung lên giác mạc được tạo ra do độ dày của thấu kính toric tăng lên. Chống chỉ định trực tiếp cho việc sử dụng chúng là:

• dị ứng và viêm mãn tính của kết mạc và giác mạc;
• viêm bờ mi;
• bệnh tăng nhãn áp;
• suy giảm miễn dịch;
• viêm và chấn thương cục bộ;
• thiếu sản xuất nước mắt;
• bệnh lý của tuyến lệ;
• bệnh lao.

Kính áp tròng tốt nhất cho bệnh loạn thị

Tiếp xúc sửa chữa được thực hiện:

• thấu kính toric mềm;
• thấu kính cứng phù hợp với các thông số cá nhân của giác mạc con người.

Thiết kế của thấu kính toric, không giống như thấu kính cổ điển, có hình cầu chứ không phải hình cầu.Nhìn bề ngoài, nó giống như một quả bóng được bóp từ bên dưới và từ trên cao. Bề mặt toric được tạo ở mặt sau (hiệu chỉnh lên đến 6,0 D) hoặc ở bề mặt trước (lên đến 4,5 D). Kết quả là, hai sức mạnh quang học được hình thành, trong đó một sức mạnh để điều chỉnh chứng loạn thị, và sức mạnh kia dành cho bệnh lý đồng thời.

Hiệu quả khắc phục chỉ đạt được khi được lắp đặt ở vị trí chính xác. Đồng thời, sự ổn định của hệ thống quang học được cung cấp bởi các cơ chế cố định đặc biệt.

• một hình ảnh rõ ràng với bất kỳ mức độ loạn thị nào, incl. bị cận thị và viễn thị;
• tầm nhìn bên rộng;
• giảm thiểu quang sai và hiệu ứng lăng trụ;
• tàng hình;
• phù hợp để lắp đặt bởi hầu hết tất cả mọi người.

• sự xuất hiện của chứng viêm do tăng độ dày;
• tăng độ cận thị do giác mạc bị thiếu oxy;
• thay đổi hình dạng hoặc địa hình của giác mạc.

Tiêu chí lựa chọn

Không thể tự lựa chọn ống kính toric!

Để có vị trí chính xác trước mắt, cần xem xét các sắc thái sau:

• vùng dày lên;
• vùng mỏng;
• cắt bớt ở dưới cùng của sản phẩm;
• lăng kính ngược;
• chấn lưu trọng lượng.

Đồng thời, tình trạng của các cơ quan thị lực, tuổi tác, nghề nghiệp và các yếu tố khác của lối sống của một người được tính đến.

Tất cả các hoạt động lựa chọn được thực hiện bởi một nhân viên y tế một cách nghiêm ngặt. Bác sĩ nhãn khoa thực hiện chẩn đoán bằng máy tính để nghiên cứu chi tiết về các khuyết tật của giác mạc. Sau đó là lựa chọn thông số và lắp ống kính. Bác sĩ phải đảm bảo rằng chúng vừa khít với mắt.

Đặc biệt chú ý đến những điểm sau:

1. Thoải mái - mắt không bị kích ứng và khô, chỉ số này bị ảnh hưởng bởi độ ẩm và độ thẩm thấu oxy.
2. Tần suất thay thế: hàng ngày, hai tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần.
3. Vật liệu thường là hydrogel với việc bổ sung silicone.

Tôi có thể mua ở đâu

Bạn có thể mua các mẫu kính áp tròng phổ biến sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nhãn khoa tại các thẩm mỹ viện chuyên khoa. Mỗi người trong số họ, trước khi mua, có cơ hội trải qua một cuộc kiểm tra mắt bổ sung, cũng như nhận được các khuyến nghị hữu ích từ một chuyên gia có kinh nghiệm - công ty nào tốt hơn nên mua, cách sử dụng và bảo quản, giá bao nhiêu.

Nếu không thể tìm được mẫu phù hợp tại nơi ở, bạn có thể đặt hàng trực tuyến các sản phẩm phù hợp trên các trang tổng hợp, chẳng hạn như Yandex.Market hoặc các cửa hàng quang học. Có mô tả sản phẩm, đặc điểm và thông số chính, đánh giá của khách hàng, quy tắc giao hàng.

Sự hỗ trợ trong việc lựa chọn sẽ được cung cấp bởi xếp hạng được trình bày, dựa trên ý kiến ​​của người dùng. Sự phổ biến của các mô hình là do sự hiện diện của các đánh giá tích cực, chức năng, độ tin cậy và giá cả.

Bài đánh giá bao gồm xếp hạng trong số các loại kính áp tròng tốt nhất với thời gian thay thế là một ngày, hai tuần và một tháng. Thật không may, sau khi bán hết số lượng còn lại của các mẫu xe ban đầu trên thị trường Nga, không có khả năng các sản phẩm xứng đáng sẽ vẫn cung cấp hỗ trợ hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về thị lực. Thật đáng buồn…

TOP 3 kính áp tròng hàng ngày tốt nhất cho bệnh loạn thị

Bausch & Lomb Biotrue Một ngày cho bệnh loạn thị

Thương hiệu - Bausch & Lomb (Mỹ).
Nước sản xuất là Hoa Kỳ.

Hydrogel mô hình một ngày không yêu cầu làm sạch và bảo quản. Loạn thị được khắc phục bằng vật liệu mỏng hơn ở dưới cùng và trên cùng của sản phẩm. Do đó, đảm bảo độ rõ nét và độ tương phản cao của tầm nhìn, cũng như không cho phép mắt bị dịch chuyển.Việc sử dụng vật liệu HyperGel cải tiến đã làm tăng đáng kể độ ẩm lên 78%. Bộ lọc tia cực tím bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời.

Giá - từ 2,150 rúp.

• hỗ trợ thực sự cho tầm nhìn rõ ràng suốt cả ngày;
• tăng độ ẩm;
• sử dụng thuận tiện;
• cảm giác tự nhiên khi mặc;
• sự hiện diện của một bộ lọc UV;
• giảm chói và bóng mờ hiệu quả.

• không.

Acuvue 1 ngày dưỡng ẩm cho bệnh loạn thị

Thương hiệu: Acuvue Moist.
Nhà sản xuất - Johnson & Johnson (Mỹ).

Kiểu dáng mỏng với khả năng điều chỉnh mắt tối ưu cho mắt loạn thị với việc thay thế hàng ngày. Cung cấp tầm nhìn ổn định và rõ ràng với cảm giác thoải mái đặc biệt suốt cả ngày. Nhờ công nghệ LACREON® độc quyền, thành phần dưỡng ẩm được tích hợp trong chất liệu của sản phẩm để ngăn ngừa tình trạng khô da cho đến tận tối. Tư thế chính xác ổn định đạt được nhờ kỹ thuật ổn định ASD tiên tiến với sự cố định an toàn trên giác mạc, đảm bảo tầm nhìn rõ ràng. Do vừa khít với mắt, một hệ thống quang học duy nhất được hình thành và thị lực trở nên tốt hơn nhiều so với đeo kính.

Giá - từ 5,209 rúp.

• thực hiện tốt;
• vật liệu chất lượng;
• công nghệ ban đầu;
• độ ẩm cao;
• vừa khít với giác mạc;
• bộ lọc tia cực tím;
• không bị mỏi khi mặc.

• quá tải.

Video mô tả về Acuvue 1-Day Moist:

Acuvue OASYS 1 ngày với HydraLuxe cho bệnh loạn thị

Thương hiệu: Acuvue Oasys.
Nhà sản xuất - Johnson & Johnson (Mỹ, Ireland).

Một tính năng mới trong dòng kính áp tròng hàng ngày chất lượng Acuvue Oasys của nhà sản xuất nổi tiếng của Mỹ trong việc điều chỉnh tật loạn thị. Mô hình này được thiết kế đặc biệt để sử dụng cho những người bị mỏi mắt nặng, cơ quan thị giác nhạy cảm và lối sống năng động. Cơ sở là vật liệu mới nhất từ ​​polyme senofilkon A với độ thấm oxy cao (121 đơn vị) và độ ẩm 38%. Kết quả là bảo vệ mắt tốt khỏi tình trạng thiếu oxy, kích ứng, khô, kết hợp với sự thoải mái vượt trội. Công nghệ HydraLuxe cải tiến mang đến cho sản phẩm các đặc tính của nước mắt người để ngăn chặn sự bay hơi của dịch nước mắt, bảo vệ giác mạc không bị khô và trượt mi tự do trong khi chớp mắt. Nhờ giải pháp công nghệ ban đầu Blink Stabilized Design, bốn vùng ổn định được tạo ra để giữ ở một vị trí cố định và không cho phép di chuyển, mang lại hình ảnh rõ nét tuyệt vời.

Giá - từ 6.169 rúp.

• thực sự giúp ích;
• chất liệu cao cấp;
• sản xuất tốt;
• thuận tiện đưa vào và cất cánh;
• không làm khô;
• thoải mái và không cảm thấy trên mắt;
• phạm vi rộng của công suất quang học;
• đóng gói tốt.

• tăng giá nhanh chóng.

bảng so sánh

	Bausch & Lomb Biotrue Một ngày cho bệnh loạn thị	Acuvue 1 ngày dưỡng ẩm cho bệnh loạn thị	Acuvue OASYS 1 ngày với HydraLuxe cho bệnh loạn thị
Đường kính, mm	14.5	14.5	14.3
Bán kính cong, mm	8.4	8.5	8.5
Loại vật liệu	hydrogel	hydrogel	silicone hydrogel
Vật chất	nesophilcon A	etafilcon A	senofilcon A
Độ ẩm,%	78	58	38
Độ thẩm thấu oxy, Dk / t	42	25.5	121
Công suất quang học, D	-9...+4	-9…+4	-9…+4
Bộ lọc UV	có	có	có
Chế độ mặc	ngày	ngày	ngày

TOP 3 kính áp tròng hai tuần tốt nhất dành cho người loạn thị

Menicon PremiO Toric

Thương hiệu: Menicon.
Nhà sản xuất - Miru (Nhật Bản).

Mô hình cao cấp của Nhật Bản để điều chỉnh loạn thị, được thiết kế có tính đến các đặc điểm giải phẫu của cấu trúc mí mắt và nhãn cầu. Việc sử dụng thiết kế chữ ký độc đáo Visiostable Design cho phép căn giữa và vừa vặn hoàn hảo mà không bị dịch chuyển và xoắn, bất kể chớp mắt. Việc sử dụng công nghệ MeniSilk cải tiến trong vật liệu cung cấp sự cân bằng tối ưu giữa độ thẩm thấu oxy và độ ẩm cao, không gây ra các biến chứng thiếu oxy. Độ nhẵn bề mặt lý tưởng được đảm bảo bởi công nghệ Nanogloss, công nghệ kết hợp các ưu điểm của quá trình oxy hóa và lớp phủ plasma.

Giá - từ 2.000 rúp.

• tầm nhìn sắc nét và rõ ràng;
• phù hợp ổn định;
• khả năng thấm oxy cao;
• không làm khô;
• thiết kế độc nhất;
• công nghệ độc quyền;
• vật liệu chất lượng.

• không được đánh dấu.

CooperVision Avaira Vitality toric

Thương hiệu: CooperVision.
Nhà sản xuất - CooperVision (Mỹ).

Mô hình thế hệ mới với cải tiến hình học để điều chỉnh thị lực ở những người bị loạn thị. Sự cải thiện về độ sắc nét đạt được bằng cách tăng độ ổn định của khớp nối do có cùng độ dày tại các điểm đối xứng. Việc lấy hàng thoải mái và ổn định được đảm bảo bởi độ dày không đổi của vùng dằn. Khi tiếp xúc với mi mắt, nhờ bề mặt mịn, đều nên duy trì cảm giác thoải mái, tự tin. Các nhiễu động tự nhiên do cấu trúc đặc biệt của thấu kính hình cầu được giảm thiểu bởi hình dạng phi cầu. Để sản xuất vật liệu silicone-hydrogel thế hệ thứ ba được sử dụng.

Giá - từ 2,680 rúp.

• tầm nhìn chất lượng cao;
• lựa chọn dễ dàng;
• cải tiến hình học;
• vùng quang học lớn;
• mặc thoải mái;
• giá trị tối ưu của độ ẩm (55%);
• tính linh hoạt và mềm mại của vật liệu;
• bộ lọc tia cực tím thuộc loại cao cấp nhất;
• bao bì đẹp.

• quá mỏng đối với một số người dùng;
• có sản phẩm với hôn nhân.

Ống kính toric của Avaira Vitality hai tuần một lần:

Acuvue OASYS cho Loạn thị với Hydraclear Plus

Thương hiệu: Acuvue OASYS.
Nhà sản xuất - Johnson & Johnson (Mỹ).

Mô hình thay thế hai tuần một lần để duy trì thị lực rõ ràng ở những người bị loạn thị, cận thị và viễn thị. Khi chớp mắt, mí mắt lướt dễ dàng trên bề mặt mắt nhờ bề mặt siêu mịn, ngăn ngừa sự xuất hiện của sự mệt mỏi. Sau khi lắp đặt, các sản phẩm hoàn toàn không thể nhìn thấy bằng mắt, và giá trị thẩm thấu oxy cao cho phép chúng “thở” bình thường. Công nghệ Hydraclear® Plus độc quyền giữ ẩm cho mắt và giữ lớp màng nước mắt ổn định suốt cả ngày. Bộ lọc tia cực tím với phổ hoạt động tối đa giúp bảo vệ các cơ quan thị giác khỏi bức xạ một cách đáng tin cậy.

Giá - từ 4,719 rúp.

• mặc thoải mái;
• vật liệu chất lượng;
• không làm khô mắt;
• khả năng thấm oxy cao;
• sự hiện diện của một bộ lọc UV;
• dùng được cho người cận thị nặng.

• dễ nhăn.

Video đánh giá:

bảng so sánh

	Menicon Premio Toric	CooperVision Avaira Vitality toric	Acuvue OASYS cho Loạn thị với Hydraclear Plus
Đường kính, mm	14	14.5	14.5
Bán kính cong, mm	8.6	8.5	8.6
Vật chất	alfafilcon A	fanfilcon A	senofilcon A
Độ ẩm,%	40	55	38
Độ thẩm thấu oxy, Dk / t	161	90	129
Công suất quang học, D	-5,75…6	-10…0	-9...+6
Bộ lọc UV	có	có	có
Số lượng vỉ trong một gói	6	6	6
Chế độ mặc	ngày	ngày	ban ngày, linh hoạt
Thay thế chế độ	14 ngày	14 ngày	14 ngày

TOP 3 kính áp tròng trị loạn thị tốt nhất có thể thay trong tháng

Biofinity Toric

Thương hiệu: CooperVision.
Nhà sản xuất - CooperVision (Mỹ).

Mô hình hydrogel silicone cao cấp phổ biến để sử dụng cho các trường hợp loạn thị, viễn thị hoặc cận thị. Công nghệ Hình học Thấu kính Toric được tối ưu hóa với độ dày đồng nhất tại các điểm đối xứng đảm bảo vừa vặn. Bề mặt nhẵn hoàn hảo và các cạnh tròn nhẵn đảm bảo mang lại cảm giác an toàn và thoải mái, tránh tiếp xúc thường xuyên với mí mắt. Công nghệ Aquaform cho phép oxy đi qua và giữ lại độ ẩm bên trong polyme để duy trì quá trình hydrat hóa tự nhiên. Sự cải thiện xảy ra do sự điều chỉnh đàn hồi đối với hình dạng của mắt.

Giá - từ 2,752 rúp.

• thay thế din mỗi tháng một lần;
• hình thức chu đáo;
• duy trì lâu dài các phẩm chất ban đầu;
• định hình tốt;
• mặc thoải mái.

• giá cao.

Toric Y sinh

Thương hiệu: CooperVision.
Nhà sản xuất - CooperVision (Mỹ).

Mô hình cao cấp để điều chỉnh loạn thị với thay thế mỗi tháng một lần theo nguyên tắc "đeo nó vào và quên nó." Hiệu quả cao đạt được bằng cách sử dụng các công nghệ sản xuất đặc biệt, bao gồm. sự kết hợp tối ưu giữa biên dạng cạnh ngoại vi và độ dày ngang. Chuyển động trên mắt được giảm thiểu do bề mặt sản phẩm hoàn toàn nhẵn. Để giảm mệt mỏi, người ta áp dụng phương pháp nhuộm màu, cũng như bảo vệ tia cực tím bằng cách sử dụng một bộ lọc đặc biệt.

Giá - từ 1,590 rúp.

• hình phi cầu;
• tăng mức độ ẩm;
• mặc thoải mái cho đến cuối nhiệm kỳ;
• vật liệu chất lượng và sản xuất;
• vừa khít;
• Bộ lọc UV;
• đừng làm khô mắt
• không bị biến dạng.

• được định giá quá cao.

Air Optix (Alcon) Plus HydraGlyde cho bệnh loạn thị

Thương hiệu: Alcon.
Nhà sản xuất - Air Optix (Mỹ).

Một mô hình chất lượng cho những người được chẩn đoán mắc chứng loạn thị và đeo trong một tháng. Việc sử dụng silicone hydrogel làm vật liệu chính giúp bảo vệ mắt khỏi bị khô, rát và cho phép chúng thở. Việc định vị polyme ở đúng vị trí để có được thị lực cao, có tính đến hiện tượng nhấp nháy, được đảm bảo bởi công nghệ Precision balance 8 | 4 mới nhất. Công nghệ ma trận dưỡng ẩm HydraGlyde cải tiến duy trì mức độ dưỡng ẩm tối ưu và loại bỏ nguy cơ gây khó chịu. Bảo vệ chống lại mỹ phẩm và bụi cung cấp Smart Shield. Màu xanh nhạt tạo thêm chiều sâu cho đôi mắt.

Giá - từ 2.390 rúp.

• vật liệu chất lượng;
• thực hiện tốt;
• dài hạn mặc thoải mái;
• cài đặt đơn giản;
• công nghệ độc quyền của cố định đáng tin cậy;
• bảo vệ ô nhiễm;
• hydrat hóa lâu dài;
• một loại màu hơi xanh.

• đôi khi khô đối với mắt nhạy cảm.

Cách cài đặt Alcon:

bảng so sánh

	Biofinity Toric	Toric Y sinh	Air Optix (Alcon) Plus HydraGlyde cho bệnh loạn thị
Đường kính, mm	14.5	14.5	14.5
Bán kính cong, mm	8.7	8.7	8.7
Loại vật liệu	silicone hydrogel	hydrogel	silicone hydrogel
Vật chất	comfilcon A	ocufilcon D	lotrafilcon B
Độ ẩm,%	48	55	33
Độ thẩm thấu oxy, Dk / t	116	19.7	108
Công suất quang học, D	-10...+8	-9...+6	-7,5...+6
Bộ lọc UV	có	Không	Không
Số lượng vỉ trong một gói	6	6	6
Chế độ mặc	ngày	ban ngày, linh hoạt	ban ngày, linh hoạt
Thay thế chế độ	30 ngày	30 ngày	30 ngày

Phòng ngừa và điều trị

Các biện pháp để ngăn chặn sự phát triển tiêu cực của loạn thị bao gồm:

• tổ chức đúng quy trình làm việc;
• đủ chiếu sáng;
• tập thể dục thường xuyên cho mắt;
• nghỉ ngơi cho mắt sau khi gắng sức;
• uống vitamin;
• dinh dưỡng đầy đủ.

Chúc bạn may mắn khi lựa chọn. Hãy chăm sóc bản thân và những người thân yêu của bạn!