Xếp hạng bữa sáng làm sẵn tốt nhất cho trẻ em năm 2025

Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp tầm quan trọng của bữa sáng. Bữa ăn buổi sáng cực kỳ quan trọng đối với cả sinh vật nhỏ và trưởng thành. Hầu hết mọi người vào buổi sáng thích ăn mặc đẹp và chỉnh tề, không lãng phí thời gian cho một bữa ăn no nê. Cần nhớ rằng trên thực tế, bữa sáng giúp chúng ta tăng cường năng lượng cho cả ngày, sau khi thức dậy, cơ thể cần chất béo, protein và carbohydrate, đảm bảo hoạt động của não bộ.

"Bữa sáng được chuẩn bị sẵn" là gì?

Người mẹ nào cũng mong muốn con mình lớn lên khỏe mạnh, đủ đầy. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất. Điều quan trọng là tạo ra một chế độ ăn uống an toàn và lành mạnh cho trẻ em. 20-35% các chất dinh dưỡng từ nhu cầu hàng ngày nên được đưa vào bữa sáng.

Dù chúng ta không muốn, nhưng thường rất khó tìm thời gian vào buổi sáng để nấu ăn. Bữa sáng lý tưởng là bữa ăn sáng mà chúng ta không dành quá 5 phút để chuẩn bị. Nhưng liệu có thể có được một bữa ăn lành mạnh đầy đủ dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cả ngày trong một khoảng thời gian ngắn như vậy không? Câu trả lời sẽ làm bạn ngạc nhiên ... Còn bạn thì sao!

Có cái gọi là bữa sáng làm sẵn (khô). Chúng là hỗn hợp của các loại cây ngũ cốc nguyên hạt với nhiều chất phụ gia khác nhau. Nó có thể là các loại hạt, trái cây khô, quả mọng và xi-rô. Chúng cũng có nhiều dạng khác nhau - quả bóng, gối, ngôi sao, nhẫn, v.v. Bữa sáng sẵn sàng là một cứu cánh cho buổi sáng vội vã và thường ngày.Chỉ cần đổ vào một cái bát và đổ, nó rất đơn giản!

Các loại bữa sáng làm sẵn

Có 5 loại ngũ cốc ăn sáng chính:

1. Vảy. Chúng được làm từ ngũ cốc tinh chế, ban đầu được nghiền thành bột, sau đó đun sôi với đường, sau đó cán thành một lớp mỏng và ép. Để làm cho các mảnh ngô giòn, chúng còn được chiên và phủ một lớp đường.
2. Muesli. Được coi là món ăn sáng lành mạnh nhất. Chúng là một hỗn hợp bột yến mạch với các loại ngũ cốc khác, bổ sung thêm trái cây khô, quả mọng, các loại hạt. Ngũ cốc không qua xử lý nhiệt, giữ lại tất cả các lợi ích.
3. Yến mạch cán nhỏ. Đây là cùng một muesli, nhưng nướng. Thường một số xi-rô hoặc mật ong được thêm vào nó.
4. Cám. Chúng được làm từ vỏ cứng của hạt ngũ cốc, không thích hợp để làm bột. Loại bữa sáng làm sẵn này ảnh hưởng nhiều nhất đến công việc của đường tiêu hóa.
5. Gối / nhẫn / bóng. Thành phần bao gồm tất cả mọi thứ giống như ở dạng mảnh, nhưng sự khác biệt là ở phương pháp sản xuất. Đùn được sử dụng - một công nghệ đặc biệt để đùn bột nhào đã tạo bọt thành bất kỳ hình dạng nào.

Ngoài ra, người tiêu dùng có thể có câu hỏi: cách tốt nhất để sử dụng chúng là gì? Tất cả các bữa sáng làm sẵn đều được bán khô. Tốt nhất là sử dụng chúng với các sản phẩm sữa lên men - sữa chua hoặc kefir. Sữa có chứa đường lactose không được tiêu hóa tốt vào buổi sáng. Đổ nước trái cây vào ngũ cốc ăn sáng cũng không có giá trị, nó chứa rất nhiều đường.

Lợi và hại

Bữa sáng làm sẵn đã trở nên phổ biến từ lâu, nhưng vẫn có những tranh cãi sôi nổi về lợi ích của sản phẩm này. Các quyền lợi được đảm bảo bao gồm:

• Hàm lượng chất xơ cao.Thành phần này giúp tiêu hóa hoạt động tốt và kiểm soát lượng đường trong máu.
• Hàm lượng các nguyên tố vi lượng và vitamin cao. Hầu hết các nhà sản xuất đều thêm phức hợp khoáng chất vào sản phẩm.
• Dễ dàng chuẩn bị. Nếu bạn có ít thời gian vào buổi sáng, thì bữa sáng làm sẵn sẽ giúp bạn giải khát, do đó, bạn sẽ không bị đói trong cả ngày.

Các đặc tính có hại bao gồm:

• Hàm lượng đường cao, đặc biệt là trong các mảnh tráng men. Mặc dù thực tế là vào buổi sáng, chúng ta cần glucose cho hoạt động hiệu quả của não bộ, đôi khi các nhà sản xuất lạm dụng nó với số lượng quá nhiều, đặc biệt nếu thành phần bao gồm các miếng trái cây khô, bản thân chúng là đường cô đặc.
• Lượng calo cao. Bữa sáng làm sẵn không thua kém chỉ số này ngay cả sô cô la và bánh quy.
• Sự hiện diện của chất ngọt có hại trong chế phẩm.
• Không thích hợp cho những người bị dị ứng chéo.

Sau những nhược điểm được liệt kê của bữa sáng làm sẵn, câu hỏi đặt ra: liệu có thể tiêu thụ nó mỗi ngày không? Trên thực tế, nó không phải là mong muốn. Đó là một giải pháp thay thế khi không có đủ thời gian để chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ.

Làm thế nào để lựa chọn?

Tất nhiên, khi lựa chọn một sản phẩm, trước hết, bạn cần chú ý đến thành phần. Nhà sản xuất có thể tạo ra bao bì tươi sáng với những khẩu hiệu hào nhoáng về lợi ích của sản phẩm của mình, nhưng bạn chỉ có thể tìm ra toàn bộ sự thật khi đọc thành phần:

1. Không chứa: GMO, chất bảo quản, chất tạo ngọt và chất tạo màu.
2. Lượng đường tối đa trên 100 gr. sản phẩm không được quá 5 gr.
3. Ở vị trí đầu tiên trong thành phần nên là ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, quả mọng và trái cây, trong trường hợp cực đoan - bột mì.
4. Hàm lượng chất xơ nên ít nhất 3 gam.mỗi 100 gr. sản phẩm.

TOP 13 bữa sáng làm sẵn tốt nhất cho trẻ em

Nhân tiện, trên Thị trường, vảy nhiều hạt

Chi phí: 109 rúp.

Trọng lượng: 250 gr.

Thành phần: bột ngô, hạt lúa mì, kiều mạch, yến mạch, muối (muối ăn, chất chống đóng cục E536).

Nhà sản xuất này cũng sản xuất bóng, granola và gối với nhiều hương vị khác nhau. Tất cả các sản phẩm của thương hiệu này có một thành phần tốt. Bạn có thể mua trên Yandex Market.

• Thành phần xuất sắc;
• Hoàn toàn không có đường;
• Giá cả chấp nhận được.

• Không tìm thấy.

Gối Lyubyatovo với nhân sô cô la

Chi phí: 119 rúp.

Trọng lượng: 500 gr.

Thành phần: các sản phẩm từ ngũ cốc (ngũ cốc (bột) lúa mì, bột yến mạch, gạo), đường, dầu thực vật, bột ca cao, tinh bột ngô, muối, chất nhũ hóa: lecithin đậu nành, sữa bột tách kem.

• Có vị ngọt;
• Thành phần an toàn không chất bảo quản;
• Giá thấp;
• Có sẵn trong các cửa hàng tạp hóa thông thường.

• Hàm lượng đường cao.

Ngũ cốc ăn sáng Kellogg's Smacks

Chi phí: 539 rúp.

Trọng lượng: 330 gr.

Thành phần: Bắp, Muối, Đường, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin D, Niacin, Vitamin B12, Vitamin B9, Sắt, Hương liệu.

Công ty của Mỹ này cung cấp nhiều lựa chọn ngũ cốc ăn sáng với nhiều hình dạng và hương vị khác nhau. Một số được bán trong các cửa hàng tạp hóa bình thường, nhưng hầu hết chỉ có thể được đặt hàng, chẳng hạn như trên Thị trường Yandex.

• Bổ sung vitamin trong chế phẩm;
• Có vị ngọt;
• Bao bì tươi sáng thu hút sự chú ý của trẻ em.

• Sự hiện diện của hương thơm.

Kẹo Kellogg's Krave Sô cô la sữa

Chi phí: 135 rúp.

Trọng lượng: 220 gr.

Thành phần: các sản phẩm ngũ cốc (bột mì; yến mạch, bột gạo), sô cô la và sữa (đường, dầu hạt cải, sô cô la sữa (đường, khối lượng ca cao, sữa bột nguyên chất, chất nhũ hóa: lecithin đậu nành), sữa bột nguyên kem, tinh bột ngô, bột cacao, chất nhũ hóa: lecithin đậu nành, hương liệu), đường, muối, thuốc nhuộm: carotenes, annatto.

• Ngũ cốc nguyên hạt trong thành phần;
• Có vị ngọt;
• Thành phần an toàn không chất bảo quản.

• Sự hiện diện của thuốc nhuộm.

Nhẫn yến mạch Leonardo với mật ong

Chi phí: 79 rúp.

Trọng lượng: 200 gr.

Thành phần: bột ngô, bột mì, bột yến mạch, đường, xi-rô glucose-fructose, mật ong, muối, thuốc nhuộm (carotenes).

• Không có GMO;
• Không có dầu cọ;
• Giá thấp;
• Có vị ngọt.

• Sự hiện diện của thuốc nhuộm.

Fit Parad Stevia Chocolate Corn Flakes

Chi phí: 178 rúp.

Trọng lượng: 200 gr.

Thành phần: bột ngô, bột ca cao, inulin, muối iốt, hỗn hợp vitamin, chất tạo ngọt - sucralose (E955), chất tạo ngọt - stevioside (E960)

• Không đường;
• Thuốc bổ sung vitamin;
• Thành phần an toàn.

• Không tìm thấy.

Bóng Mama Khrumpa thông minh với đường mía và ca cao

Chi phí: 141 rúp.

Trọng lượng: 140 gr.

Thành phần: bột mì nguyên hạt, bột mì, đường mía, mạch nha lúa mì, ca cao kiềm hóa, tinh bột mì, muối.

• Thành phần an toàn tốt;
• Không có GMO;
• Ngũ cốc nguyên hạt.

• Không tìm thấy.

Muesli Matti berry

Chi phí: 102 rúp.

Trọng lượng: 250 gr.

Thành phần: các sản phẩm ngũ cốc (mảnh lúa mì, mảnh lúa mạch đen, mảnh lúa mạch, mảnh yến mạch), hỗn hợp quả mọng khô (nho, anh đào, dâu tây, bột gạo, đường, chất điều chỉnh độ chua - axit xitric, thuốc nhuộm - carmine), mạch nha nhẹ chiết xuất, nhân hạt hướng dương, hạnh nhân, cánh hoa rang.

• Thành phần an toàn;
• Không biến đổi gen;
• Giá thấp;
• Ngũ cốc nhiều hạt.

• Không tìm thấy.

Bộ ba sô cô la Muesli 4Life

Chi phí: 239 rúp.

Trọng lượng: 350 gr.

Thành phần: bột yến mạch nguyên hạt; hỗn hợp các miếng sô cô la: sô cô la trắng, sô cô la sữa, sô cô la; Đường; dầu cọ; xi-rô glucose; hạt đùn (bột mì nguyên hạt, bột mì, bột ngô, đường, bột ngô); ngũ cốc nguyên hạt mảnh; bột ngô (bột ngô, đường, muối, chiết xuất mạch nha lúa mạch); hương liệu; chiết xuất oregano.

• ngũ cốc nguyên hạt;
• Có vị ngọt;
• Thành phần an toàn.

• Sự hiện diện của hương thơm.

Muesli "Deliday" với hạnh nhân và nam việt quất

Chi phí: 181 rúp.

Trọng lượng: 300 gr.

Thành phần: yến mạch, dầu thực vật, đường, quả nam việt quất khô, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng nghiền, gạo phồng, nước uống, hạt hướng dương, bột mì, mật đường, chiết xuất mạch nha lúa mạch, muối.

• Thành phần an toàn;
• Không chứa GMO, hương liệu và thuốc nhuộm.

• Không tìm thấy.

Hạt óc chó Granola BIONOVA nguyên hạt

Chi phí: 378 rúp.

Trọng lượng: 400 gr.

Thành phần: muesli nướng giòn (mảnh yến mạch, chất xơ thực vật, yến mạch và cám lúa mì, lúa mì và bột gạo, dầu hướng dương, chất tạo ngọt sucralose - từ nguyên liệu thực vật, mạch nha lúa mạch, muối), dừa bào, hạt bí ngô, hạt phỉ, hạnh nhân.

• Thành phần xuất sắc;
• Không đường;
• ngũ cốc nguyên hạt;
• Không có GMO.

• Không tìm thấy.

Granola Ol 'Mật ong nhẹ với trái cây nhiệt đới

Chi phí: 178 rúp.

Trọng lượng: 280 gr.

Thành phần: muesli nướng giòn (bột yến mạch và bột mì, đường, gạo và bột mì, chiết xuất mạch nha, dầu thực vật, xi-rô glucose, mật ong tự nhiên, thuốc nhuộm - màu đường đơn, muối), chuối bào, trái cây sấy khô: dứa, đu đủ, xoài .

• Thành phần an toàn;
• Mật ong tự nhiên trong thành phần;
• Chi phí chấp nhận được.

• Sự hiện diện của thuốc nhuộm.

Granola với protein và collagen Mindy's Almond-Coconut

Chi phí: 240 rúp.

Trọng lượng: 170 gr.

Thành phần: yến mạch, whey protein cô đặc, collagen, cánh hoa hạnh nhân, cùi dừa khô, dầu dừa, táo, nho khô, mật ong tự nhiên, gôm arabic, muối biển.

• Hàm lượng protein cao;
• Không đường;
• Không có GMO;
• Mật ong tự nhiên bao gồm.

• Không tìm thấy.

TOP 3 bữa sáng ăn liền không có gluten

Gluten là một thành phần của ngũ cốc, đóng vai trò của gluten để liên kết protein. Thật không may, một số người bị chứng không dung nạp gluten (bệnh celiac).Bệnh này biểu hiện ngay từ khi còn nhỏ, vì vậy cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ nếu mắc bệnh này.

Guarchibao Crisp Kiều mạch chiên giòn siêu phẩm

Chi phí: 328 rúp.

Trọng lượng: 360 gr.

Thành phần: kiều mạch ép đùn, đúc (mảnh)

• Thành phần đơn giản an toàn;
• Không đường;
• Cải thiện tiêu hóa.

• Không tìm thấy.

Bữa sáng khô Bùa may mắn với kẹo dẻo

Chi phí: 899 rúp.

Trọng lượng: 297 gr.

Thành phần: bột yến mạch nguyên hạt, ca cao, đường, siro ngô, dầu hạt cải.

• Thành phần an toàn;
• Có vị ngọt;
• Bột ngũ cốc nguyên hạt.

• Giá cao.

Gối rau dền "Kẹo thông minh" với nhân ca cao và kem

Chi phí: 257 rúp.

Trọng lượng: 220 gr.

Thành phần: nhân bánh kẹo trắng không đường (chất béo loại không chứa lauric dựa trên dầu thực vật phân đoạn khử mùi tinh chế (không chứa các thành phần hydro hóa), isomalt, maltodextrin, bột whey khử khoáng, sữa bột gầy, kem sữa bột, chất nhũ hóa lecithin đậu nành, stevioside chất làm ngọt, kem hương vị, vanillin), bột gạo thô, bột rau dền thô, bột ngô nghiền mịn, nước uống, bột ca cao, atisô khô Jerusalem, muối, hỗn hợp vitamin-khoáng chất "Ear Forte" (thiamine mononitrate, riboflavin, pyridoxine hydrochloride, nicotinamide, axit folic, sắt sulfat, chất chống oxy hóa - axit ascorbic, maltodextrin).

• Phụ gia khoáng trong chế phẩm;
• Không đường;
• Có sẵn trong các cửa hàng tạp hóa thông thường;
• Không có GMO.

• Không tìm thấy.

Làm thế nào để làm granola tại nhà?

Granola rất dễ làm tại nhà. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy nhiều công thức và cách kết hợp, cũng như nhiều video khác nhau về chủ đề này.

Các bước nấu ăn:

1. Để bắt đầu, hãy lấy một cái bát và bột yến mạch, bạn cũng có thể thêm lúa mạch, gạo, lúa mì, kiều mạch hoặc bất kỳ thứ gì khác vào chúng.
2. Tiếp theo, các loại hạt, trái cây khô, quả mọng được nghiền nhỏ theo sở thích của bạn. Tốt hơn là không sử dụng máy xay mà hãy tự cắt các nguyên liệu sao cho chúng thành từng miếng.
3. Sau khi bạn cần thêm chất tạo ngọt. Đối với granola, tốt hơn là nên uống chất lỏng, ví dụ: mật ong, xi-rô atisô Jerusalem hoặc bất kỳ thứ gì khác.
4. Sau đó, bạn cần thêm dầu ô liu hoặc dầu dừa. Nó cho thấy hương vị và cho một hương thơm tốt.
5. Tiếp theo là một số muối và gia vị tùy thích. Chủ yếu dùng quế, nhục đậu khấu, thảo quả.
6. Trộn kỹ.
7. Bước cuối cùng, trải hỗn hợp lên khay nướng và cho vào lò nướng, làm nóng trước ở 160º, trong 40-50 phút. Đừng quên định kỳ lấy ra và khuấy granola để nó chín đều.

Bạn hoàn toàn có thể thử bất kỳ sự kết hợp nào, vì vậy hãy thử nghiệm! Con bạn chắc chắn sẽ hài lòng với bữa sáng như vậy nếu bạn tính đến sở thích của trẻ với các loại hạt, trái cây và quả mọng. Granola có thể được thực hiện trước vào bất kỳ ngày nào rảnh rỗi để không mất thời gian vào buổi sáng và thưởng thức bữa sáng lành mạnh.