Xếp hạng các mã tăng giá tốt nhất cho ectomorph cho năm 2025

Những người có quá trình trao đổi chất nhanh sẽ rất khó tăng cân và tăng cơ. Ngoài ra, chất béo dưới da của chúng được tích tụ với một lượng nhỏ. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân cần thiết, chỉ các bài tập sức mạnh sẽ là không đủ. Để bắt đầu, bạn nên chọn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu calo sẽ giúp tăng cơ. Hãy xem xét chất tăng cơ là gì và nó kích thích sự phát triển cơ bắp như thế nào.

Một người tăng là gì

Ectomorphs là những người có vóc dáng gầy do quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Một số người coi đây là một lợi thế rất lớn, vì không cần phải theo dõi hình thể của bạn và không sợ trở nên tốt hơn. Nhưng loại vóc dáng này cũng có nhược điểm: thứ nhất là chỉ số thể lực của họ thấp, tải điện cho những người như vậy khó khăn. Thứ hai, trong tương lai nó có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế.

Thật không may, ngay cả việc liên tục đến phòng tập thể dục cũng không thể giúp tăng lượng cơ đáng kể. Điều đầu tiên cần làm để giải quyết vấn đề này là làm quen với chế độ dinh dưỡng thích hợp cho ectomorph.

Gainer là một chất bổ sung dinh dưỡng thể thao có chứa lượng protein và carbohydrate tối ưu, rất cần thiết để tăng cân. Ngoài các thành phần được liệt kê, gainer có chứa vitamin, nguyên tố vi lượng có lợi, creatine và chất béo.

Nhưng chỉ nên sử dụng thuốc tăng sức mạnh khi có kế hoạch tập luyện sức mạnh tích cực.Nếu không, trọng lượng cơ thể tăng lên và chuyển thành mỡ dưới da, sự gia tăng khối lượng cơ sẽ không xảy ra.

Một số người tin rằng gainer và protein là cùng một loại dinh dưỡng thể thao. Nhưng chúng có một điểm khác biệt đáng kể: protein có thành phần chủ yếu là protein cần thiết cho sự phát triển của khối lượng cơ. Và một thành phần quan trọng của chất tăng cân là carbohydrate, góp phần vào việc tăng cân tổng thể, chứ không phải cụ thể là cơ bắp. Do đó, ectomorph nên được ưu tiên cho biến thể thứ hai của thực phẩm bổ sung.

Dinh dưỡng thể thao này rất dễ sử dụng: nó được bán ở dạng bột và được pha loãng với chất lỏng trước khi sử dụng. Nó có thể được trộn với nước, sữa và thậm chí cả nước trái cây.

Các bao bì thường chỉ ra liều lượng khuyến nghị của một khẩu phần và lượng chất dinh dưỡng trong đó và trên 100 gam sản phẩm. Do đó, bạn có thể sử dụng lời khuyên của các nhà sản xuất hoặc cố gắng tự tính toán liều lượng cần thiết.

Sản phẩm được sản xuất cả dạng gói nhỏ, khối lượng 700 gam, thùng xô, trong đó khối lượng phụ gia thực phẩm đạt 7 kg.

Những loại nào là

Theo loại, sản phẩm có thể được chia thành hai loại: chậm (hoặc phức tạp) và nhanh (đơn giản). Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn sự khác biệt giữa chúng.

• Chậm

Thành phần của loại thực phẩm này bao gồm nhiều chất xơ, tức là cacbohydrat, quá trình hấp thụ của cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn. Nói cách khác, chúng cung cấp năng lượng dần dần, kéo dài nó ra trong một thời gian dài. Lượng đường trong một sản phẩm như vậy là tối thiểu, do đó, không có sự giải phóng mạnh mẽ của insulin.

• Nhanh

Loại chất bổ sung này được đặc trưng bởi một lượng lớn carbohydrate và đường đơn giản. Sau khi sử dụng, cơ thể nhanh chóng nhận được một lượng lớn năng lượng.Nó rất thuận tiện để sử dụng sau khi tập luyện tích cực, khi bạn cần khôi phục lại cửa sổ protein-carbohydrate. Sản phẩm có hàm lượng calo cao hơn so với carb chậm trong thành phần. Một phần của hỗn hợp có thể có hơn 60% carbohydrate. Loại bổ sung dinh dưỡng thể thao này được coi là phổ biến hơn so với loại carbohydrate chậm.

Cách chọn dinh dưỡng thể thao

Trước khi mua, bạn cần làm quen với một số tiêu chí lựa chọn. Điều này sẽ cho phép bạn không mắc sai lầm và mua đúng sản phẩm thực phẩm.

Điều đầu tiên cần làm là đọc kỹ thành phần. Đặc biệt cần chú ý đến phần trăm chất đạm (protein). Đối với mỗi loại cơ thể, một thông số protein nhất định phù hợp. Trong trường hợp ectomorphs, nồng độ protein lý tưởng sẽ là 25-30%. Điều đáng chú ý là chủ yếu các nhà sản xuất cho biết số lượng các nguyên tố cấu thành trong một khẩu phần và trong 100 gam sản phẩm.

Yếu tố lựa chọn quan trọng tiếp theo là loại protein nào chiếm ưu thế. Một sản phẩm chất lượng cao có chứa whey hoặc protein pha trộn. Chúng tôi đặc biệt không nên chọn một loại thực phẩm tăng cường có chứa protein đậu nành.

Nếu một vận động viên muốn có được sự phát triển nhanh hơn về khối lượng cơ, thì bạn nên mua một sản phẩm có carbohydrate nhanh. Chúng góp phần làm tăng trọng lượng hơn 1 kg trong 2-3 ngày. Trong trường hợp không cần gấp để tăng cân, tốt hơn hết bạn nên chú ý đến thức ăn có carbohydrate chậm. Thành phần của một sản phẩm như vậy thường bao gồm gạo, bột yến mạch hoặc bột lúa mạch. Kiểu ăn kiêng này sẽ cho phép bạn tăng khoảng 5-7 kg trong vòng vài tuần.

Hàm lượng đường trong sản phẩm phải càng thấp càng tốt hoặc hoàn toàn không có. Yếu tố này cũng được xem xét tốt nhất khi mua hàng.

Giá của dinh dưỡng thể thao này có thể phụ thuộc vào một số yếu tố: trọng lượng và theo đó, số lượng khẩu phần, nhà sản xuất, thành phần. Do đó, chi phí cho mỗi gói có thể thay đổi từ 100 đến hơn 7.000 rúp. Đừng chọn trong số các tùy chọn rẻ nhất. Thông thường các khoản tiết kiệm trong chúng là do thành phần của chất lượng không cao. Tốt hơn hết là bạn nên chú ý đến những sản phẩm thuộc phân khúc giá trung bình.

Nhà sản xuất của sản phẩm cũng rất quan trọng. Giá thành sản phẩm của một hãng không tên tuổi tuy rẻ hơn một chút nhưng chất lượng của nó có thể không tốt lắm. Vì vậy, nó là giá trị ưu tiên cho các thương hiệu nổi tiếng hơn.

Từ sản xuất trong nước, đáng chú ý là công ty Be First. Hoạt động từ năm 2008 nhưng được coi là một trong những đơn vị đi đầu trong việc sản xuất dinh dưỡng thể thao chất lượng cao.

Steel Power Nutrition là một nhà sản xuất khác, chỉ trong một thời gian ngắn (từ năm 2014), đã đạt được những đỉnh cao nhất định trong lĩnh vực sản xuất dinh dưỡng thể thao. Một tính năng đặc biệt của công ty này là sự hiện diện của các hương vị thú vị và bất thường của các chất phụ gia thực phẩm.

Công ty Geneticlab của Nga nổi bật không chỉ bởi chất lượng sản phẩm cao, có chứng chỉ xác nhận, mà còn bởi chính sách giá cả phải chăng.

Công ty OptiMeal đang phát triển nhanh chóng cho ra đời những sản phẩm chất lượng cao không thua kém các nhà sản xuất nước ngoài. Nhưng giá cả của chúng khá hợp lý.

Trong số các nhà sản xuất nước ngoài, công ty Optimum Nutrition của Mỹ đáng được chú ý. Sản xuất dinh dưỡng cho vận động viên từ năm 1986. Chất lượng sản phẩm của họ rất cao, nhưng chủng loại giá cũng cao.

Thương hiệu Universal Nutrition bắt đầu hoạt động vào cuối những năm 1980 và hiện đang chiếm vị trí dẫn đầu về doanh số bán các sản phẩm của mình tại Hoa Kỳ. Công ty cung cấp nhiều loại sản phẩm khác nhau chỉ được làm từ nguyên liệu tự nhiên.

Một nhà sản xuất khác của Mỹ là Dymatize, được thành lập vào năm 1994. Hàng hóa tương ứng với chất lượng cao vì tất cả các nguyên liệu thô trước khi làm việc đều phải thử nghiệm và kiểm soát.

Trong trường hợp lựa chọn một công ty, bạn nên lắng nghe giới thiệu của những người mua khác và chọn cho mình nhà sản xuất tốt nhất.

Tôi có thể mua ở đâu

Tại các thành phố lớn, bạn có thể tìm thấy các cửa hàng chuyên bán dinh dưỡng thể thao. Nhưng trong trường hợp không có các phòng ban như vậy, bạn luôn có thể sử dụng dịch vụ của các cửa hàng trực tuyến.

Trang web cung cấp nhiều loại sản phẩm. Bộ lọc theo giá cả, nhà sản xuất, hương vị, loại bao bì hoặc thành phần sẽ giúp bạn chọn được phương án tốt nhất.

Trang có sản phẩm mới trong chuyên mục dinh dưỡng thể thao sẽ giới thiệu đến các bạn hàng mới. Có lẽ từ danh mục này, sản phẩm nào đó sẽ thu hút được sự chú ý của người mua.

Nên đọc đánh giá của những người dùng khác: có lẽ lời khuyên hoặc ý kiến ​​của ai đó sẽ giúp bạn từ bỏ việc mua hàng và chú ý đến sản phẩm khác.

Khi chọn một mô hình cụ thể, trang web có mô tả chi tiết với tất cả các đặc điểm của sản phẩm: công ty, khối lượng, giá cả, thành phần, hương vị cơ bản, số lượng khẩu phần mỗi gói, loại sản phẩm và loại protein.

Nếu người dùng đã quyết định loại thực phẩm bổ sung nào đáp ứng tất cả các tiêu chí của mình, thì sau khi đặt hàng trực tuyến, sản phẩm sẽ được gửi đến người mua trong thời gian quy định trên trang web.

Xếp hạng các chất bổ sung thể thao không tốn kém phổ biến nhất vào năm 2025

Cùng điểm lại những ưu đãi dinh dưỡng thể thao giá rẻ nhất đang được người dùng yêu cầu nhiều nhất.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Dinh dưỡng thể thao có hàm lượng carbohydrate cao trong một gói mềm có trọng lượng 700 gram. Có ba hương vị cơ bản: dâu tây, sô cô la hoặc vani. Gói gồm 7 phần ăn. Thành phần bao gồm sữa và whey protein, cũng như phức hợp vitamin cần thiết.

Không chứa lactose và aspartame. Một khẩu phần (100 gam sản phẩm) bao gồm 20 g protein, 72 g carbohydrate và 2 g chất béo.

Nên pha loãng 100 gam sản phẩm với 200-300 gam chất lỏng với nước hoặc nước trái cây và uống 1 giờ trước khi tập luyện và 30 phút sau khi tập. Chi phí bắt đầu từ 300 rúp trở lên.

• Công cụ hiệu quả để tăng cân.

• Bị khuấy rất nặng;
• Mùi vị hấp dẫn.

XXI Power GlutaMax với Creatine (800g)

Sản phẩm có hàm lượng protein cao, có các vị sô cô la, chuối hoặc dâu tây. Chứa sữa và protein đậu nành. Một khẩu phần 100 gram chứa 29 g protein, 63 g carbohydrate và 1,8 g chất béo.

Để sử dụng, nó là đủ để pha loãng với 0 150 gram sữa hoặc nước trái cây và trộn đều. Thời gian khuyến nghị nhập học là 1 giờ trước khi đào tạo tích cực và sau đó. Giá của bao bì là từ 300 rúp cho 800 gram sản phẩm.

• Không có cảm giác đói sau khi sử dụng.

• Hấp thụ kém.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 g)

Carbohydrate vegan gainer với khối lượng 1 kg được thiết kế cho 30 lần tiếp nhận. Có hương vị trung tính.Chế phẩm không bao gồm aspartame, saccharin, sucralose và maltodextrin.

Nội dung của các thành phần hữu ích trong một khẩu phần: 83,61 g carbohydrate, 0,61 g chất béo và 0,91 g protein. Trọng lượng của một phần liều lượng chỉ hơn 30 gam.

Trước khi sử dụng, trộn với lượng nước trái cây hoặc nước cần thiết và trộn kỹ. Giá cho một gói mềm là trong vòng 300 rúp.

• Không có sucralose;
• Hiệu quả;
• Mất một thời gian dài.

Các cục u vẫn còn sau khi giải thể;

• Bao bì không đóng tốt.

Khối lượng khổng lồ 950 gr.

Sản phẩm này có sẵn trong các hương vị vani, kem dâu tây hoặc sô cô la. Tăng lượng carb cao chứa một loại protein whey, cũng như sucralose. Đường và aspartame hoàn toàn không có trong thành phần.

Một gói chứa 19 phần ăn. Chi phí của dinh dưỡng thể thao như vậy từ một nhà sản xuất Nga cho trọng lượng 950 gram là 350 rúp hoặc hơn.

• Không đường.

• Không được phát hiện.

MD Gainer (0,6 kg)

Sản phẩm dinh dưỡng thể thao giàu carbohydrate bao gồm sữa và whey protein, maltodextrin, và phức hợp vitamin B và C. Gainer được tạo ra mà không bổ sung aspartame và sucralose. Có sẵn trong hương vani.

Gói mềm 600 gram được thiết kế cho khoảng 6 bữa ăn (tùy thuộc vào cấu hình của người dùng), mỗi bữa ăn chứa 12,1 g protein, 2 g chất béo và 84,17 g carbohydrate.

Để sử dụng, nên pha với nước hoặc chất lỏng khác với thể tích 200-400 ml và uống trước và sau khi tập. Giá trong vòng 400 rúp.

• Hiệu quả để tăng cân;
• Sự phức hợp của các vitamin trong thành phần.

• Một vài khẩu phần mỗi gói.

Xếp hạng các mã tăng tốt nhất trong vùng giá trung bình

Vì chi phí của dinh dưỡng thể thao có thể thay đổi từ 300 đến 8000 rúp, chúng tôi sẽ xem xét các mô hình phổ biến nhất theo người dùng, giá trong đó nằm trong khoảng 2000-3000 rúp.

Khối lượng đột biến XXXtreme 2500 (3180 g)

Hương cơ bản có thể là vani, sô cô la, kem, cũng như bánh quy và kem. Tăng lượng carb cao bao gồm whey protein, cũng chứa maltodextrin và sucralose.

Sản phẩm thực phẩm có sẵn trong một lon 3,180 kg cho 11 liều. Một khẩu phần 285 gam chứa 30,01 g protein, 2,50 g carbohydrate và 10,53 g chất béo.

Để sử dụng, chỉ cần trộn gainer với một lượng lớn sữa (khoảng 500 ml) và lắc cho đến khi tan hoàn toàn. Nó được khuyến khích để sử dụng hai lần một ngày.

Giá cho một lọ như vậy chỉ hơn 2000 rúp.

• Ngon;
• Hiệu quả trong việc tăng khối lượng.

• Ít phần ăn cho một số lượng lớn như vậy.

Tree of Life Life Mass (2730 gram)

Chất tăng protein cao có sẵn trong hương vị quả mâm xôi, xoài hoặc kem. Chứa whey protein. Nó cũng chứa sucralose.

Một lọ 2,7 kg được chia thành 27 phần ăn, tức là một phần ăn tương ứng với 100 gam sản phẩm, bao gồm 65 g carbohydrate, 25 g chất béo và 25 protein.

Trước khi sử dụng, nó phải được pha loãng với nước lạnh hoặc sữa với một lượng thuận tiện cho người sử dụng. Uống 2 đến 4 lần mỗi ngày giữa các bữa ăn và sau khi vận động mạnh. Chi phí là khoảng 2500 rúp.

• Rất ngon;
• Khối lượng ngân hàng lớn;
• Hiệu quả.

• Một số người dùng đã báo cáo các vấn đề với đường tiêu hóa.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

Hỗn hợp hương chuối, dâu tây và vani có bán trên thị trường. Sản phẩm giàu protein bao gồm đậu nành và protein loại whey, cũng bao gồm maltodextrin và sucralose. Nội dung của aspartame không có.

Một thùng 4,7 kg có 47 phần ăn 100 gam sản phẩm. Mỗi loại trong số chúng chứa 22 g protein, 2,8 g chất béo và 66 g carbohydrate. Nên dùng 2 lần một ngày, trước khi tập và khi kết thúc.

• Giá cho một khối lượng như vậy của sản phẩm là khoảng 2200 rúp.

• Khối lượng lớn;
• Được thiết kế cho một số lượng lớn các cuộc tiếp khách.

• Hỗn hợp không tốt.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Chất tăng protein cao có sẵn trong hương vị vani và có trong một gói mềm 2,27 kg, trọng lượng này tương ứng với 11 phần ăn. Đạm đa thành phần bao gồm váng sữa và các loại sữa. Các đặc điểm của chế độ ăn uống bao gồm hàm lượng maltodextrin và sucralose, cũng như không có aspartame.

Một khẩu phần 203 gram có hàm lượng calo là 770 kcal, bao gồm 54,99 g protein, 8,99 g chất béo và 115,99 g carbohydrate. Số liều khuyến cáo của nhà sản xuất mỗi ngày là từ 1 đến 3 lần. Giá của dinh dưỡng thể thao này là trong vòng 3000 rúp.

• Lượng calo cao;
• Cảm giác no sau khi sử dụng.

• Một vài khẩu phần mỗi gói.

USN Super Strength Grow 5000 (4kg)

Sản phẩm được chỉ định thuộc loại carbohydrate cao, chứa maltodextrin.Một lọ 4 kg được thiết kế cho 13 liều, với liều lượng khuyến nghị là 300 gam. Nó bao gồm 238,2 g carbohydrate, 32,4 g protein và 3 g chất béo. Nhà sản xuất cung cấp cho người dùng hương vị sô cô la của nhân gai.

Chi phí của ngân hàng là hơn 3200 rúp.

• Hiệu quả;
• Ngon;
• Đóng gói tiện lợi.

• Số lượng khẩu phần nhỏ.

Đánh giá các loại dinh dưỡng thể thao đắt tiền

Hãy xem xét các mẫu mã tăng giá đắt nhất, chi phí vượt quá 5000 rúp.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Thành phần của hỗn hợp giàu protein bao gồm ba loại protein - whey, casein và trứng. Ngoài ra, một phức hợp gồm 25 loại vitamin, enzym và khoáng chất đã được bổ sung. Nó cũng chứa maltodextrin và sucralose.

Các hương vị cơ bản được cung cấp là Cookie, Sô cô la, Kem và Vani. Gói mềm 4,62kg dành cho 28 khẩu phần ăn theo liều lượng khuyến nghị của nhà sản xuất (165g). Các chất dinh dưỡng trong nó được chứa theo tỷ lệ sau: 59,99 g protein, 85,01 g carbohydrate và 8 g chất béo.

Chi phí của sản phẩm này là gần 7000 rúp.

• Dễ khuấy;
• Ngon;
• Hiệu quả để tăng cân.

• Không được phát hiện.

Khối lượng huyền thoại Kevin Levrone (6800 g)

Sản phẩm giàu carbohydrate chứa một loại protein từ sữa và whey, cũng như maltodextrin, góp phần hấp thụ protein tốt hơn. Aspartame không có trong thực phẩm chức năng.

Gói mềm dinh dưỡng hương dâu có khối lượng 6,8 kg, thiết kế cho 34 phần ăn với trọng lượng 200 gam. Mỗi liều lượng khuyến nghị của nhà sản xuất bao gồm 138 g carbohydrate, 42 g protein và 5,2 g chất béo. Như vậy, hàm lượng calo của một liều là 771 kcal.

Để tăng trọng lượng và khối lượng cơ, hãy uống chất bổ sung trước và sau khi tập, với số lượng nửa khẩu phần. Các vận động viên chuyên nghiệp được khuyến nghị toàn bộ phần ăn cùng một lúc. Để có hiệu quả, bạn nên uống cocktail khi bụng đói.

Giá khoảng 5500 rúp.

• Hòa tan tốt;
• Hương vị dễ chịu.

• Không được phát hiện.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Dinh dưỡng thể thao giàu chất đạm. Chất tăng cường hoạt động giống như carbohydrate chậm, vì vậy trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên một cách từ từ nhưng nhỏ.

Sản phẩm được bán trong bao bì mềm, vị cơ bản là dâu tây. Một khẩu phần là 227 gram (5 muỗng) và 850 kcal, bao gồm 142 g carbohydrate, 53 g protein và 7 g chất béo. Liều lượng chỉ định được khuyến khích cho các vận động viên chuyên nghiệp. Đối với người dùng ít hoạt động, tỷ lệ hàng ngày là 2-3 muỗng.

Chi phí bổ sung cho trọng lượng 6,8 kg là 5800 rúp.

• Ngon;
• Hiệu quả để tăng cân.

• Thích hợp hơn cho các vận động viên chuyên nghiệp;
• Nó phải được pha loãng trong một lượng lớn chất lỏng.

Myprotein Extreme (5kg)

Các hương vị bạc hà, bánh quy, kem, sô cô la, dâu tây hoặc trung tính có hàm lượng protein cao. Gói mềm có trọng lượng 5 kg được thiết kế cho 50 phần ăn, hàm lượng calo trong mỗi phần là 446 kcal.

Thành phần bao gồm một loại protein whey, một phức hợp vitamin, cũng như sucralose. Bổ sung được thực hiện mà không có nội dung của aspartame.

Một lượng duy nhất một hỗn hợp có kích thước 100 gram chứa 61 g carbohydrate, 35 g protein và 6 g chất béo.

Trước khi sử dụng, pha với nước hoặc sữa và lắc đều. Giá của hàng hóa là 5500 rúp.

• Ngon;
• Trộn đều.

• Không phải tất cả người dùng đều cho thấy tác dụng ở dạng tăng cân.

Khối lượng nghiêm trọng dinh dưỡng tối ưu (5,44 kg)

Nhà sản xuất cung cấp nhiều loại hương vị cơ bản của bữa ăn nhiều carb này: chuối, dâu, sô cô la, vani, đậu phộng và bánh quy.

Thành phần bao gồm sữa và whey protein và maltodextrin. Khẩu phần được nhà sản xuất khuyến nghị là 334 g, tương ứng với 1250 kcal. Nó chứa 50 g protein, 253 g carbohydrate và 0,45 g chất béo.

Để tăng cân và khối lượng cơ, cần tiêu thụ chất bổ sung mỗi ngày một lần, pha loãng trong 500 ml nước, trước và sau khi tập luyện.

• Hiệu quả trong việc tăng cân;
• Nhiều loại hương vị cơ bản;
• Trộn đều;
• Không che đậy.

• Không được phát hiện.

Việc xem xét các cung cấp dinh dưỡng thể thao phổ biến nhất sẽ cho phép người dùng chọn lựa chọn tốt nhất cho mình. Đừng quên rằng ngoài việc uống thuốc tăng cơ, bạn nên theo dõi chế độ ăn uống chính của mình, và cũng tham gia vào việc tập luyện tích cực thường xuyên hơn. Tất cả những yếu tố này kết hợp với nhau sẽ có tác động tích cực đến việc tăng cân.