Xếp hạng các chất bổ sung Choline tốt nhất cho năm 2025

Sự thay đổi mức độ căng thẳng do sự bất ổn của tình hình trên hành tinh, gánh nặng thêm dưới dạng tác động bất lợi của môi trường lên cơ thể, cũng như rối loạn chuyển hóa do các bệnh mãn tính tạo thành sự thiếu hụt và dư thừa một số chất có ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng chung của sức khoẻ con người. Hãy nói về choline dưới đây.

Choline để làm gì?

Vitamin B4 hoặc choline thực hiện một số chức năng sống quan trọng:

1. tham gia vào quá trình trao đổi chất của các mô thần kinh;
2. duy trì thành phần cần thiết của mật và ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong đường mật;
3. kiểm soát sự hình thành chất béo ngoại trừ khả năng thừa cân;
4. ngăn ngừa sự hình thành xơ cứng do thay đổi mức cholesterol;
5. duy trì các thành phần cần thiết của màng tế bào cho đầy đủ chức năng của quá trình dẫn và nội bào;
6. góp phần duy trì hoạt động ổn định của nootropic;
7. ngăn chặn các nguồn ảnh hưởng trầm cảm.

Việc thiếu choline kéo theo một số thay đổi không thể đảo ngược trong cơ thể và đe dọa đến sức khỏe.

Quay trở lại những năm ba mươi của thế kỷ trước, chất B4 thu được ở dạng tinh khiết, và ngày nay việc sản xuất vitamin như một chất phụ gia sinh học đã được đưa vào hoạt động.

Các chất bổ sung choline tốt nhất trong các loại chế phẩm phức tạp, chế phẩm tự nhiên với các khuyến nghị sử dụng và danh sách các tác dụng tích cực sẽ được thảo luận dưới đây.

Cách chọn

Phân loại hiện đại không bao gồm choline trong nhóm vitamin. Lý do cho điều này là khả năng cơ thể con người tự tái tạo nó. Vấn đề là, tùy thuộc vào sự cân bằng dinh dưỡng, chất có thể được hình thành với số lượng không đủ.

Nhu cầu về khối lượng hàng ngày khác nhau và phụ thuộc trực tiếp vào sức khỏe chung của một người, tuổi tác và căng thẳng của họ.

Đối với các bà mẹ cho con bú và phụ nữ có thai, cũng như nam giới trưởng thành, cần 450 đến 550 mg. Đối với trẻ từ 1 tuổi đến 13 tuổi, tỷ lệ tăng dần trong khoảng 200 ÷ 375 mg. Đối với phụ nữ không tăng tải, 400 mg mỗi ngày là đủ.

Những hình thức nào

Vitamin B4 có một số loại:

• Choline bitartrat thuộc nhóm các chất axit amin và đặc biệt rẻ, phổ biến, liều lượng 500 ÷ 1000 mg;
• Citrate là một loại acid citric có khả năng tăng hấp thu, có tác dụng điều trị bệnh đa xơ cứng và xây dựng khối cơ ở chân, do có vị chua, nên cho vào các món ăn ngọt;
• Choline clorua có đặc điểm là bắt nước nhanh nên rất khó tác dụng với nó;
• Yếu tố lipotropic - được tổng hợp từ axit amin meteonine, nhưng với số lượng không đủ nên phải cung cấp vào thức ăn với liều lượng hàng ngày lên đến 1 gam, cấu trúc của Lecithin bao gồm một dư lượng choline, do đó nó thường được sử dụng trong dạng bổ sung ức chế các bệnh thoái hóa thần kinh, nó có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức;
• Alpha GFA là khía cạnh được phát triển khoa học nhất với sinh khả dụng cao, nguồn gốc là lecithin đậu nành tinh khiết, có tác dụng tổng hợp acetylcholine và cải thiện trí nhớ, liều lượng khuyến cáo là 200 ÷ 600 mg;
• Dạng cytocoline với biểu hiện nootropic rõ rệt, đặc biệt trong bệnh Alzheimer và Parkinson, cần 250 ÷ 500 mg mỗi ngày.

Sự thiếu hụt choline làm giảm sự tổng hợp carnitine, chất cần thiết cho việc sử dụng hợp lý chất béo, chức năng tim và cơ bắp.

Choline là một hợp chất ổn định, nó không bị oxy hóa rất nhanh, điều này có lợi cho các loại vitamin khác.

Hướng dẫn sử dụng

Danh sách các bệnh được khuyến cáo dùng thuốc có choline là khá lớn.
Trước hết, đây là một nhóm các bệnh rối loạn chuyển hóa và đồng thời mắc các bệnh mãn tính:

• trọng lượng cơ thể dư thừa;
• viêm mũi dị ứng và viêm da thần kinh;
• hen phế quản.
• Thể loại rối loạn chức năng tiêu hóa:
• máu nhiễm mỡ - gan nhiễm mỡ;
• viêm gan siêu vi;
• bệnh của đường mật;
• rối loạn nhu động đường tiêu hóa.

Nhóm các rối loạn của hệ thần kinh và các quá trình tâm thần:

• Bệnh Alzheimer, Parkinson;
• giảm mức độ khả năng nhận thức, trí nhớ;
• các trạng thái trầm cảm;
• rối loạn tâm thần;
• chấn thương của trung tâm sọ não;
• thiếu máu;
• rối loạn nootropic.

Một nhóm các rối loạn tim mạch - từ bệnh lý đến tăng huyết áp động mạch, biểu hiện xơ vữa động mạch.

Tính chất riêng biệt của mỗi sinh vật không cho phép sự phân cấp rõ ràng theo phổ tác dụng đã được xác định của các loại thuốc chứa choline.

Danh sách chung của các quá trình chữa bệnh được kích hoạt bởi các đặc tính có lợi của choline cũng có thể được chia thành nhiều loại:

• trong lĩnh vực hệ thống tim mạch - ổn định hoạt động của tim, tăng cường cơ tim, bình thường hóa nhịp điệu, thanh lọc mạch máu, giảm mức cholesterol;
• các quá trình tâm lý và hoạt động thần kinh cao hơn - giảm sự cáu kỉnh và thờ ơ, lo lắng, kích hoạt não, phục hồi các chức năng của hệ thần kinh trung ương, ngăn ngừa rối loạn thần kinh, cải thiện giấc ngủ, tăng khả năng tập trung, phục hồi trí nhớ và kích hoạt quá trình suy nghĩ trong thời thơ ấu, bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào thần kinh;
• chức năng gan, chức năng tiêu hóa và quá trình trao đổi chất - đây là giảm nguy cơ xơ gan và viêm gan, loại bỏ chất độc của cơ thể khi tiếp xúc với các chất độc hại, chẳng hạn như rượu, ma túy, bị nhiễm virus và dùng một lượng lớn thuốc ,
• cũng như - phục hồi các tế bào gan, loại bỏ nguy cơ béo phì và hình thành sỏi, do sự phân hủy chất béo thích hợp, ngăn chặn sự phá hủy màng tế bào gan với kích thích tái tạo tế bào gan;
• điều chỉnh lượng đường trong máu;
• tăng khả năng miễn dịch;
• phục hồi chức năng của tuyến tiền liệt.

Hình thức phát hành

Các chất bổ sung choline có thể ở dạng viên nén, viên nang hoặc dung dịch, thuốc nhỏ, trà, dầu.
Việc lựa chọn cá thể với mục đích đạt hiệu quả tối đa và đủ lượng chất hữu cơ hàng ngày là rất quan trọng. Trong trường hợp phụ gia phức tạp, thành phần có thể khác nhau, cũng như hàm lượng choline trong một sản phẩm cụ thể.

Liều lượng và chế độ

Số lượng cần thiết để dùng thuốc chỉ có thể được xác định bởi bác sĩ dựa trên kết quả kiểm tra. Mỗi bài thuốc có một lịch trình uống riêng, theo quy luật, đó là 2 hoặc 3 lần một ngày trong hoặc trước bữa ăn.

Những điều bạn cần biết về hàm lượng choline trong các sản phẩm tự nhiên

Một chế độ ăn uống cân bằng trong trường hợp không có rối loạn chuyển hóa mãn tính và hấp thụ thức ăn có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin B4 của cơ thể.
Hầu hết nó được tìm thấy trong lòng đỏ gà và trứng cút với 802/506 mg trên 100 gam sản phẩm, (lòng đỏ trứng cũng là một nguồn lecithin), tiếp theo là gan bò và gan gà với 416/291 mg trên 100 gam, và thịt gia cầm 117-138 mg.

Thực phẩm thực vật hàng đầu là:

1. Lúa mì nảy mầm - 155 mg;
2. Hạt mù tạt 123 mg;
3. Đậu nành 116 mg.

Ngũ cốc, rau, quả hạch chứa từ 30 đến 60 mg choline trên 100 gam sản phẩm, tỷ lệ tương tự trong các sản phẩm sữa. Trong tôm và cá hồi, hàm lượng B4 tương ứng đạt 72/66 mg.

Điều quan trọng cần nhớ là sự gia tăng khối lượng thể chất và trí tuệ có liên quan đến việc tiêu thụ lớn các chất hữu cơ và việc bổ sung chúng cũng nên được thực hiện với khối lượng lớn hơn.

Nhà sản xuất hàng đầu

Trong số rất nhiều công ty tham gia sản xuất các chất bổ sung tự nhiên, có thể phân biệt các nhãn hiệu sau:

• NOW Thực phẩm;
• Công thức bác sĩ trước;
• Solgar;
• cách của tự nhiên;
• cuộc sống nông thôn;
• California Gold Nutrition;
• kéo dài tuổi thọ.

Lỗi khi chọn

Các chất phụ gia phức tạp có một danh sách lớn các thành phần, điều quan trọng là phải nhớ khả năng không dung nạp cá nhân của các nguyên tố tự nhiên riêng lẻ. Khối lượng vitamin B4 chứa trong mỗi thành phần phức hợp riêng biệt của thuốc có thể khác nhau, do đó, khi thay đổi các tác nhân phức tạp, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa.

Khi sử dụng các chất bổ sung tích cực bởi các vận động viên và những người có hoạt động thể thao tích cực trong thời gian ngắn, điều quan trọng là phải dùng nó dưới sự giám sát của huấn luyện viên.

Đánh giá về các chất bổ sung Choline tốt nhất

Xếp hạng các chất bổ sung Choline tốt nhất

NaturalSupp Choline

Thương hiệu của công ty NaturalSupp của Nga được biết đến như một nhà sản xuất thực phẩm chức năng và công thức phức hợp thực phẩm. Tất cả các sản phẩm đều được chứng nhận và bao gồm các thành phần tự nhiên được chọn lọc.

• dưới dạng viên nang, mỗi viên 500 mg;
• trong một lớp vỏ sền sệt;
• cho sự hình thành của chất trung gian thần kinh;
• tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa chất béo và quá trình hình thành lecithin phospholipid có giá trị, có tác dụng tích cực trong việc cân bằng cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch;
• điều hòa tạo máu;
• bảo vệ gan khỏi tác hại của rượu, nhiễm độc cấp tính;
• kích hoạt hoạt động trí óc;
• loại bỏ cảm xúc bất ổn;
• ảnh hưởng đến sự hình thành acetylcholine, có liên quan đến việc truyền các xung thần kinh;
• kích thích quá trình tăng trưởng và phục hồi cấu trúc mô;
• tăng khả năng bảo vệ gan khi làm việc trong các ngành công nghiệp hóa chất độc hại.

• không được phát hiện.

Choline Silica Complex California GOLD Nutrition

Thuốc có ở dạng thuốc nhỏ, phức hợp còn bao gồm silicon, l-caroten, là chất hỗ trợ sinh học cho cơ thể.

• để khôi phục độ cứng của móng tay;
• để tăng mật độ của tóc;
• thúc đẩy độ đàn hồi, mềm mại của da;
• phục hồi hoạt động của não bộ;
• phục hồi thành phần lipid nước của da;
• để tái tạo tế bào;
• đủ công suất trong 2 tháng;
• được phép sử dụng trong thời thơ ấu;
• liều lượng an toàn.

• giá cao.

Choline Country Life

Một phức hợp hiệu quả với các thành phần của phospholipid, là thành phần quan trọng của màng tế bào.

• phục hồi gan;
• chỉ định cho các rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh trung ương;
• giảm lo lắng;
• bình thường hóa giấc ngủ;
• giảm mức cholesterol;
• để tăng cường hệ thống miễn dịch;
• được khuyến nghị để phục hồi sau khi cắt bỏ túi mật;
• một viên là đủ cho nhiều liều;
• mà không có tác dụng phụ.

• không cho trẻ em dưới 7 tuổi vào học.

Công thức bác sĩ nâng cao Forskolin

Sản phẩm là chiết xuất từ ​​rễ của cây forskolia koleus - một loại thảo mộc Ayurvedic nổi tiếng.

• thành phần bao gồm bột gạo;
• viên nang làm từ các thành phần tự nhiên của cellulose biến tính;
• không sử dụng trong sản xuất gluten, thức ăn động vật, trứng và sữa;
• với cơ sở bitartrate choline;
• kết quả nhanh chóng;
• hấp thụ dễ dàng;
• nồng độ tăng trên 1 viên cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa trước.

• không dung nạp cá nhân là có thể;
• chỉ dành cho người lớn.

Choline Nature's Way

Công ty đã sản xuất các chất bổ sung dinh dưỡng tự nhiên từ năm 1969. Trong quá trình sản xuất thuốc không sử dụng gluten, các thành phần có nguồn gốc từ sữa và đậu nành, lúa mì và không có hương liệu, chất bảo quản.

• tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh để duy trì chức năng não khỏe mạnh;
• cung cấp các chức năng ở cấp độ tế bào;
• với magie stearat trong chế phẩm;
• thích hợp cho người ăn chay;
• uống 1 viên với thức ăn;
• với một hiệu ứng phức tạp;
• không có tác dụng phụ đáng kể nào được xác định.

• Trước khi bắt đầu tiếp nhận, cần có sự tư vấn bắt buộc của nhân viên y tế.

Choline & Inositol NOW Thực phẩm

Để bổ sung các chất hữu cơ của quá trình trao đổi chất có nguy cơ gây rối loạn và trục trặc của các cơ quan và hệ thống, việc sử dụng các loại thuốc có chứa inositol và choline được chỉ định.

• ngăn ngừa các trục trặc của hệ thống tim mạch;
• phòng ngừa các biến chứng căng thẳng dưới dạng trầm cảm và rối loạn giấc ngủ;
• giảm mức cholesterol trong máu;
• làm chậm sự hình thành các mảng mỡ trong mạch;
• chất lượng và an toàn;
• inositol như một thành phần chịu trách nhiệm tăng khả năng hấp thụ;
• ổn định đường tiêu hóa;
• không có tạp chất và phụ gia độc hại;
• vi phạm nhu động của dạ dày;
• với rối loạn vận động của đường mật.

• tăng liều lượng.

Choline và Inositol Solgar

Chất bổ sung tích cực đóng vai trò như một nguồn choline tự nhiên đáng tin cậy với thành phần inosole hấp thụ nhanh.

• thương hiệu thế giới với những khuyến nghị tốt nhất;
• đảm bảo hiệu lực;
• trình bảo vệ sinh học tuyệt vời;
• để duy trì lượng đường trong máu;
• giảm cholesterol xuống mức bình thường;
• để duy trì sức khỏe của gan;
• ổn định sự hình thành chất béo;
• cải thiện chức năng nhận thức;
• ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của tế bào.

• cấm dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú;
• chỉ từ 18 tuổi.

Phức hợp vitamin hàng đầu

Hepato Pro

Nhóm chất có hiệu quả cao như một chất bổ sung chế độ ăn uống được đại diện bởi một loại thuốc giúp cải thiện và duy trì các chức năng nhận thức của cơ thể. Liều lượng được lựa chọn riêng lẻ, ở dạng tiêu chuẩn là 3 viên mỗi ngày trong bữa ăn hoặc trước bữa ăn.

• cải thiện đáng kể trí nhớ;
• không giới hạn độ tuổi;
• tuân thủ mức chất lượng thế giới từ nhà sản xuất Mỹ;
• đóng gói tiện lợi dưới dạng viên nang và số lượng 60 miếng;
• với hàm lượng phosphatidylcholine, cần thiết cho công việc ổn định ở cấp độ tế bào;
• chỉ định cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú, để cải thiện các chức năng bài tiết;
• được các chuyên gia khuyên dùng để phục hồi và cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung;
• cải thiện chức năng gan;
• góp phần vào sự ổn định của hệ thống nội tiết và làm giảm quá trình của bệnh chàm mãn tính.

• chỉ dành cho người lớn.

Yếu tố NT (Chất béo năng lượng có thể nhai được)

Chất béo năng lượng có thể nhai được được trình bày như một chất bổ sung phụ trợ không có tính chất điều trị ở dạng viên nén.

• với hệ số hấp thụ cao;
• để tăng các chức năng bên trong ở cấp độ tế bào thông qua phosphatidylcholine;
• cải thiện chức năng não;
• những đánh giá tốt nhất của các chuyên gia nội tiết, các bà mẹ mang thai và cho con bú hàng đầu;
• để ổn định chức năng của hệ thống thần kinh trung ương;
• cải thiện trí nhớ;
• để phục hồi nhu động của đường tiêu hóa;
• các chất tương tự của chế phẩm được sử dụng trong sản xuất các chất chống lão hóa trong thẩm mỹ;
• tiêu thụ tiết kiệm 2 viên mỗi ngày.

• không dành cho trẻ em và thanh thiếu niên.

Mega liposomal Glutathione

Công cụ này thuộc loại trà tăng cường và có 32 túi trong một gói.

• thành phần cân bằng chất lượng cao;
• để nuôi dưỡng tất cả các hệ thống và cơ quan của cơ thể ở cấp độ tế bào;
• để duy trì và ổn định hoạt động của não bộ con người;
  cải thiện trí nhớ và giấc ngủ;
• có lợi ảnh hưởng đến công việc của đường tiêu hóa;
• ảnh hưởng đến việc giảm mức độ thiếu máu;
• với hương thơm dịu nhẹ dễ chịu;
• có tác dụng hữu ích đối với các quá trình đòi hỏi sự tập trung;
• góp phần vào việc hình thành tích cực các kết nối thần kinh mới trong quá trình đồng hóa thông tin;
• giảm lo lắng, cảm giác không chắc chắn trong các tình huống căng thẳng;
• được các chuyên gia chỉ ra cho phụ nữ đang cho con bú và mang thai;
• phục hồi tế bào gan;
• tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất;
• làm giảm mức độ của các đợt cấp trong bệnh chàm mãn tính;
• ảnh hưởng tích cực đến độ đàn hồi của da; củng cố các tấm móng và làm mềm chúng.

• không được phép sử dụng bởi trẻ em và thanh thiếu niên.

Phosphatidylcholine (Phosphatidyl Choline)

Thuốc được làm trên cơ sở axit béo và phospholipid.

Phosphatidylcholine là một phần hữu cơ của màng tế bào và đóng vai trò hàng đầu trong quá trình trao đổi chất giữa các tế bào, do đó, trong hoạt động ổn định của tất cả các chức năng của cơ thể.

• tác nhân thuộc lớp lecithin;
  để bổ sung đầy đủ các thành phần trao đổi chất hữu cơ ở cấp độ tế bào;
• cải thiện hoạt động vận động;
• giảm mức độ say và tải cho gan với các tác động mạnh từ bên ngoài;
• làm sạch da khỏi mẩn ngứa do chàm và rối loạn đường tiêu hóa do rối loạn chuyển hóa;
• để phục hồi cấu trúc của chân tóc và các tấm móng tay;
• tác dụng có lợi cho sự tập trung, ghi nhớ, hình thành các hình ảnh liên tưởng;
• bắt đầu quá trình khôi phục bộ nhớ;
• giá dân chủ;
• không có dữ liệu về quá liều.

• được phép nhập học từ 12 tuổi.

Vitamin B4 cho trẻ em

Kể từ thời thơ ấu, chúng ta có thể nói về tình trạng say mãn tính, rối loạn chức năng của hệ thống tim mạch và đường tiêu hóa như một ngoại lệ do đứt gãy gen hoặc chấn thương khi sinh, hầu hết các loại thuốc thường được sử dụng để cải thiện hoạt động của não và sự tập trung ở trẻ em hiếu động.

Phức hợp vitamin tổng hợp VITA STARS Citrus MIX

Thực phẩm chức năng có sẵn ở dạng viên ngậm nhai, trong một gói 30 miếng.

• chỉ có thành phần tự nhiên;
• có tác dụng tăng cường chung;
• cải thiện khả năng miễn dịch;
• tăng cường trí nhớ;
• thúc đẩy quá trình đồng hóa thông tin mới;
• bảo vệ gan trong trường hợp mắc các bệnh do virus và nhiễm độc;
• giảm mức độ lo lắng ở trẻ em dễ gây ấn tượng;
• chỉ được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chăm sóc;
• trong thành phần có phức hợp các vitamin;
• giá vừa phải 1300 rúp.

• trẻ em từ 3 tuổi trở lên.

Biểu đồ so sánh các chất bổ sung Choline tốt nhất
1.	Công thức sinh học cho người lớn
	Tên	Liều lượng khuyến nghị / ngày	Số lượng trong một gói / thể tích, chiếc / ml	Giá trung bình, rúp
	Choline Silica Complex California GOLD Nutrition	10 giọt	60 ml	1200
	NaturalSupp Choline	1.2	60	600
	Choline Country Life	1	100	1700
	Công thức bác sĩ nâng cao Forskolin	1	60	1600
	Choline Nature's Way	1	100	3200
	Choline và Inositol Solgar		100	5000
	Choline & Inositol NOW Thực phẩm	1	100	2200
2.	Phức hợp vitamin
	Hepato Pro	1	60	3000
	Yếu tố NT (Chất béo năng lượng có thể nhai được)	2	60	5000
	Mega liposomal Glutathione	1	32	4700
	Phosphatidylcholine (Phosphatidyl Choline)	2	60	2200

Sự kết luận

Sinh thái trầm cảm, căng thẳng và nhịp sống tăng nhanh góp phần hình thành các bệnh mãn tính, và không chỉ ở những người lớn tuổi và trung niên.Việc nạp thêm vào cơ thể, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai ở phụ nữ, phụ nữ cho con bú, ở những người tham gia các môn thể thao cường độ cao, góp phần hình thành sự thiếu hụt các yếu tố hữu cơ và vitamin trong cơ thể.

Choline hoặc vitamin B4 đóng một vai trò quan trọng trong trạng thái của màng tế bào, đó là khả năng tham gia vào các quá trình trao đổi chất của cơ thể và đổi mới thành phần hữu cơ một cách kịp thời, duy trì mức cholesterol và cân bằng các chất có trách nhiệm không lo lắng. Về vấn đề này, các sản phẩm phi y tế rất phổ biến, như các chất bổ sung hoặc trà phức hợp để bổ sung lượng choline bị thiếu. Điều quan trọng cần nhớ là việc sử dụng độc lập các loại thuốc như vậy không được hoan nghênh, cần có sự tư vấn sơ bộ với bác sĩ để xác định nhu cầu sử dụng các loại thuốc đó và xác định liều lượng cần thiết.