Xếp hạng các phòng tắm và phòng tắm hơi tốt nhất ở Perm vào năm 2025

Nghệ thuật tắm được hình thành từ một số lượng lớn các sắc thái, trong đó mỗi sắc thái đều có những nét tinh tế cụ thể: chuẩn bị nhiệt độ thuận lợi nhất bên trong phòng xông hơi / bồn tắm, tạo điều kiện dễ chịu với sự trợ giúp của hương liệu, chọn chổi phù hợp và đặt chúng vào, một bộ những thứ cần thiết về thủ tục, hướng dẫn tham quan phòng tắm hơi, và nhiều chỉ số khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các quy tắc ứng xử khi đến thăm phòng xông hơi ướt, đồng thời tìm hiểu về các phòng tắm hơi và phòng tắm tốt nhất ở Perm vào năm 2025.

Chuẩn bị cơ thể thích hợp khi đến phòng tắm hơi

Đi tắm là một phương pháp chữa bệnh tuyệt vời cho nhiều bệnh. Nếu bạn muốn nhận được những lợi ích cho cơ thể khi đến phòng tắm hơi, thì bạn nên hạn chế rượu bia và không đi xông hơi khi đói. Sẽ rất tốt nếu bạn ăn một sản phẩm có hàm lượng calo cao, như một lựa chọn - món salad, bạn cũng nên uống một cốc kefir. Nhưng bạn không được uống đồ uống lạnh trước khi đi tắm, nếu không bạn có thể bị viêm phế quản và các bệnh về họng khác. Nguy cơ mắc bệnh là rất cao nếu hệ miễn dịch bị suy giảm sau cơn ốm. Trong phòng xông hơi khô, nó cũng được khuyến khích để uống trà, và nóng.

Tham quan phòng xông hơi ướt đúng cách

Phòng xông hơi ướt rất hữu ích cho cơ thể. Nhưng cách thích hợp để thăm nó là gì? Từ việc đơn giản là ngồi trong phòng xông hơi ướt, cơ thể sẽ không khá hơn. Có những quy tắc đặc biệt. Đầu tiên, bạn nên nằm hoặc ngồi trên bậc thấp hơn, quá trình này sẽ kéo dài khoảng 3-7 phút. Sau đó, bạn có thể di chuyển lên. Nhưng bạn đừng vội vàng, vì càng lên cao, nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt sẽ càng tăng cao. Bạn cần di chuyển lên từ từ, thận trọng và lắng nghe cơ thể.

Những người hiếm khi đến phòng xông hơi ướt được khuyên nên ở tầng trên không quá 5 phút, nếu không việc này có thể trở nên khó khăn. Những người thường xuyên lui tới phòng xông hơi ướt có thể chịu được hơn 15 phút, nhưng đối với họ đây là một rủi ro - khi đó cơ thể sẽ quá nóng và những hậu quả tiêu cực tương ứng. Đừng quên mang theo một chiếc mũ bên mình, nó chắc chắn sẽ rất tiện dụng.

Lợi ích của việc tắm đối với cơ thể

Do nhiệt độ trong bồn tắm tăng lên, tim bắt đầu hoạt động nhanh hơn, ở chế độ nâng cao. Nhiệt độ cao ảnh hưởng rất nhiều đến các mạch máu, chúng bắt đầu giãn nở nên máu lưu thông nhanh hơn, điều này thể hiện rất tích cực ở thể trạng con người.Oxy thâm nhập vào các mô, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, bao gồm cả giảm cân, do sự phân hủy của các tế bào mỡ. Do đó, với sự giúp đỡ của việc đi tắm thường xuyên, bạn có thể giảm cân.

Do nhiệt độ cao trong bồn tắm, cơ thể bắt đầu ra nhiều mồ hôi. Bụi bẩn thoát ra từ lỗ chân lông trên da và các tế bào biểu bì già cỗi được tẩy tế bào chết, làn da được thay mới, trở nên mềm mại và mịn màng.

Sau khi xông hơi ướt, phải tắm hoặc xông lại bằng nước lạnh. Trong khi rửa sạch cơ thể, nhiệt độ của cơ thể giảm xuống, do đó các mạch máu co lại, do đó một loại “đào tạo mao mạch” được tạo ra, giúp tăng cường sức mạnh của chúng. Đây là một phần rất nhỏ trong những ưu điểm mà bồn tắm mang lại.

Việc lựa chọn chổi cũng ảnh hưởng đến hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể sử dụng chổi bạch dương, vì lá của nó chứa nhiều chất hữu ích giúp trẻ hóa làn da.

Làm thế nào để hưởng lợi từ việc tắm

Điều quan trọng là phải tuân thủ các biện pháp khi tham quan phòng xông hơi ướt, tránh tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao.

Trong phòng xông hơi ướt, bạn có thể thử đổ thuốc sắc hoặc cồn thảo mộc lên bề mặt đã được làm nóng. Bạn cũng có thể sử dụng dầu thơm, nhưng chúng phải được pha loãng trong nước bằng cách thêm một vài giọt vào chất lỏng. Hợp chất cũng bắn vào đá.

Đôi khi việc xông hơi bằng chổi khuynh diệp cũng đáng. Nó là một phương thuốc tuyệt vời cho cảm lạnh. Nhưng đừng quên rằng chổi cũng phải được sử dụng đúng cách, chỉ vỗ nhẹ lên cơ thể thôi là chưa đủ. Bạn cần đi dọc cơ thể - từ cổ, kết thúc bằng gót chân.

Phải làm gì nếu bạn cảm thấy tồi tệ trong bồn tắm

Một vấn đề phổ biến là quá nóng. Bạn có thể đoán rằng một người đã quá nóng bằng các dấu hiệu sau:

• đánh trống ngực mạnh;
• thở gấp;
• đau, ấn mạnh ở thái dương;
• chóng mặt;
• buồn nôn.

Nếu bất kỳ dấu hiệu nào ở trên xuất hiện, bạn cần nhanh chóng rời khỏi nhà tắm, đi vào một căn phòng mát mẻ và dành thời gian ở đó cho đến khi tình trạng trở nên tốt hơn.

Nhưng nếu tình trạng bệnh không thuyên giảm mà còn nhanh chóng xấu đi, bạn cần thông báo cho chính quyền cơ sở và gọi xe cấp cứu.

Xếp hạng các phòng tắm và phòng tắm hơi tốt nhất ở Perm vào năm 2025

Câu lạc bộ tắm hơi CHERRY

Sauna Club CHERRY, nằm trên Phố Yagodnaya, đảm bảo mang đến cho du khách những trải nghiệm thú vị và chất lượng nghỉ ngơi thoải mái. Ở đây bạn hoàn toàn có thể rời xa những vấn đề và ồn ào của thành phố. Khách hàng sẽ được gặp gỡ bởi một quản trị viên có trình độ và sẽ cung cấp câu trả lời cho tất cả các câu hỏi quan tâm, thông báo về tất cả các sắc thái của dịch vụ được cung cấp.

Khu phức hợp này có bồn tắm kiểu Nga với phòng xông hơi ướt được sưởi ấm bằng gỗ cũng như phiên bản kiểu Thổ Nhĩ Kỳ của bồn tắm - phòng tắm hammam. Đối với những người muốn giải nhiệt sau các thủ tục, một hồ bơi rộng rãi có sẵn cho họ. Ngoài ra trong phòng tắm hơi, bạn có thể mua chổi và tất cả các phụ kiện cần thiết cho một bồn tắm.

Các phòng nghỉ ngơi ấm cúng được thiết kế để nghỉ ngơi giữa các chuyến viếng thăm phòng xông hơi ướt. Người hâm mộ các hoạt động ngoài trời có thể hát karaoke, chơi bida, cũng như tất cả các loại kênh truyền hình.

Trên lãnh thổ của khu phức hợp, bạn có thể nấu các món ăn trên vỉ nướng theo sở thích của mình. Bạn cũng có thể mang theo mọi thứ bạn cần. Bạn có thể ngồi trên hiên mùa hè. Nơi đây cung cấp Wi-Fi và chỗ đậu xe hơi miễn phí.

Lãnh thổ của cơ sở sẽ là nơi thích hợp để tổ chức và tổ chức đám cưới, lễ kỷ niệm, sự kiện của công ty, cũng như giao tiếp tinh thần đơn giản với bạn bè.

Bạn có thể đặt một kỳ nghỉ vào một thời điểm thuận tiện cho bạn bằng cách gọi điện thoại. Sauna Club CHERRY phục vụ khách sử dụng hàng ngày vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Địa điểm: Perm, đường Yagodnaya, 32;

☎:+7 (342) 27-97-197

• tổ chức các ngày lễ, tiệc chiêu đãi;
• brazier;
• Bãi đậu xe miễn phí.

• không được phát hiện.

Phòng tắm Chkalovsky

"Chkalovsky Bani" là một chuỗi nhà tắm cung cấp cho du khách một khu phức hợp gồm bốn phòng tắm hạng nhất. Các nhà tắm đốt bằng gỗ thực sự của Nga được cung cấp, sử dụng nước suối được lọc sạch trong điều kiện tự nhiên. Một tập hợp các liệu trình, bao gồm xông hơi kiểu Nga và bơi trong hồ bơi với nước suối mát lạnh, giúp tăng cường sức khỏe và tích cực hoạt động trong một thời gian dài.

Các phòng thoải mái được trang bị mọi thứ cần thiết để tạo sự thuận tiện cho du khách, từ các phụ kiện tắm đến đồ sành sứ và bộ đồ giường. Sân được trang bị vọng lâu thoải mái, khu vui chơi giải trí và hồ bơi rộng rãi ngoài trời.

Bầu không khí của khu phức hợp góp phần tạo nên một kỳ nghỉ thú vị cùng bạn bè, tạo điều kiện thoải mái cho cả các lễ kỷ niệm và các cuộc họp quan trọng. Phòng thư giãn ấm cúng cho phép bạn thư giãn sau khi xông hơi ướt, được trang bị hệ thống karaoke và Internet tốc độ cao không bị gián đoạn.

Vị trí: Perm, đường Lev Shatrova, 23A

☎:+7 (342) 207-96-21

• Dịch vụ xoa bóp và mười kỹ thuật xoa bóp;
• một bộ quy trình tắm: dịch vụ xông hơi, làm sạch da khỏi tế bào chết bằng tẩy tế bào chết, uống trà thảo mộc;
• đặt món từ đầu bếp chuyên nghiệp;
• sảnh tiệc với bida.

• không được phát hiện.

Trung tâm giải trí Pharaoh

Giải tỏa mệt mỏi của những ngày làm việc tích lũy, vui chơi cùng bạn bè sẽ mang đến cơ hội cho trung tâm giải trí Pharaoh, nằm trên phố Tchaikovsky.Khu phức hợp có phòng xông hơi khô kiểu Thổ Nhĩ Kỳ và phòng xông hơi ướt kiểu Phần Lan.

Để hạ nhiệt sau phòng xông hơi nóng, du khách nghỉ dưỡng có thể sử dụng phông mát, còn đối với những người thích bơi lội thì có hồ bơi với nước lọc nóng.

Quý khách có thể dành thời gian giải trí và thư giãn trong những phòng chờ rộng rãi với dàn karaoke công suất lớn hiện đại với nhiều bài hát hiện đại của Nga và nước ngoài.

Trên lãnh thổ của khu phức hợp, bạn có thể đặt các món ăn trên bếp nướng, mua đồ uống có cồn và thuốc bổ, hút thuốc hookah, được lựa chọn theo sở thích của bạn. Nơi đây cung cấp Wi-Fi và bãi đậu xe miễn phí.

Khu phức hợp giải trí Pharaoh là nơi thích hợp để tổ chức các sự kiện lễ hội, tiệc độc thân vui vẻ, các cuộc họp công ty.

Đội ngũ nhân viên thân thiện, có năng lực, được dẫn dắt bởi quản trị viên, sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn, giúp tổ chức một kỳ nghỉ hoặc một sự kiện cụ thể. Giảm giá sinh nhật đảm bảo. Đặt chỗ trước qua điện thoại. Lịch làm việc không ngày nghỉ.

Vị trí: Perm, phố Tchaikovsky, 8A

☎:+7 342 227‑70-33

• nhân viên thân thiện, có trình độ;
• một tập hợp các thủ tục tắm;
• bồn tắm mát.

• không được phát hiện.

Trung tâm tắm Terme

Để thực sự thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, thả lỏng cơ thể và tâm hồn trong bầu không khí thân thiện sẽ giúp trung tâm tắm Therma.

Có thể chọn loại phòng xông hơi ướt từ một số tùy chọn: phiên bản cổ điển của phòng tắm kiểu Nga, phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, phòng tắm hơi kiểu Phần Lan, phòng tắm hơi kiểu La Mã.

Mỗi phòng xông hơi khô đều được làm theo đúng phong cách đã được tuyên bố: phòng tắm kiểu Nga được trang trí bằng gỗ cao cấp, phòng tắm hơi kiểu La Mã sẽ chào đón khách với một chiếc ghế đá lớn và băng ghế sưởi.Các sảnh khách ấm cúng hiện đại được trang bị đồ nội thất bọc da và TV kỹ thuật số. Để khách không cảm thấy nhàm chán, các trò chơi board game và karaoke với nhiều bài hát được phục vụ theo ý thích của họ.

Bể bơi sang trọng, được trang bị hệ thống đèn chiếu sáng và đài phun nước sẽ giúp bạn giải nhiệt dễ chịu sau phòng xông hơi ướt. Trên lãnh thổ của trung tâm, bạn có thể uống một ly bia với đồ ăn nhẹ cá trong khi nói chuyện với bạn bè hoặc thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn và ngon miệng bằng cách gọi món thịt nướng, cơm thập cẩm. Dành cho những người ủng hộ lối sống tỉnh táo - nước ngọt bổ sung, trà thảo mộc.

Nhân viên lịch sự, thân thiện của trung tâm tắm sẽ tư vấn mọi vấn đề bạn quan tâm, cung cấp các phụ kiện cần thiết cho bồn tắm.

Khách được chào đón bất cứ lúc nào trong ngày. Có các chương trình khuyến mãi và ưu đãi siêu lợi nhuận cho những người thường xuyên ghé thăm và sinh nhật.

Vị trí: Perm, phố Geroev Khasan, 7A

☎:+7 342 271‑99-33

• nhân viên lịch sự, thân thiện;
• một tập hợp các thủ tục tắm;
• bồn tắm mát.

• không được phát hiện.

mê cung

Đây là một câu lạc bộ nằm ở khu vực ngoại thành. Tại đây du khách có thể nghỉ ngơi sau sự nhộn nhịp của thành phố vào cả buổi tối và giờ ăn trưa.

Nhiều loại phòng tắm để bạn lựa chọn: phòng xông hơi ướt cổ điển của Nga bằng gỗ, phòng tắm hammam truyền thống của Thổ Nhĩ Kỳ, phòng xông hơi kiểu La Mã. Ngoài các thủ tục tắm tiêu chuẩn, du khách còn được cung cấp phòng tắm nắng, nhiều kỹ thuật mát-xa khác nhau do các tay đấm bóp chuyên nghiệp Thổ Nhĩ Kỳ thực hiện và dịch vụ tắm.

Nhờ các liệu trình đa dạng, khách có cơ hội được thư giãn hoàn toàn cơ thể và tâm hồn: giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tình trạng chung của cơ thể, lấy lại tinh thần hoạt bát trong thời gian dài. Mê cung đảm bảo cho du khách sự sạch sẽ hoàn hảo, một bầu không khí ấm cúng, mang đến sự thoải mái và dịch vụ chất lượng cao.

Để có một trải nghiệm thú vị khó quên, khu phức hợp giải trí cung cấp cho du khách truyền hình kỹ thuật số với nhiều kênh, bao gồm cả thể thao và hệ thống karaoke. Đối với những người muốn tổ chức một sự kiện lễ hội, các dịch vụ bánh mì nướng, DJ, biểu diễn múa ba lê được cung cấp.

Vị trí: Perm, st. Viện sĩ Koroleva, 5 tuổi

☎:+7 342 257‑88-77

• nhiều loại bồn tắm để lựa chọn;
• độ sạch hoàn hảo;
• bầu không khí ấm cúng;
• an ủi;
• dịch vụ chất lượng cao.

• không được phát hiện.

Nhiệt

Phòng xông hơi khô được trang bị tất cả các công nghệ hiện đại để bạn có một không gian nghỉ ngơi tuyệt vời và giải tỏa mệt mỏi. Hơn nữa, các dịch vụ được cung cấp ở mức cao nhất mà không phóng đại chi phí của chúng. Du khách có thể sử dụng bể sục với mát-xa thủy lực tại đây, phòng xông hơi ướt với nhiều loại chổi, hồ bơi, ghế mát xa và thậm chí bạn có thể hát karaoke. Tất cả những điều này, tất nhiên, sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn trong một thời gian dài.

Đó là trong một môi trường mà một người có thể hoàn toàn thoát khỏi tất cả những lo lắng của mình và hoàn toàn thư giãn. Không chỉ cơ thể, mà tâm hồn cũng được thư giãn tại đây. Nhờ có phòng xông hơi nước nóng và hồ bơi mát, cơ thể cứng lại, tuần hoàn máu được cải thiện và độ đàn hồi của da tăng lên, giúp tăng cường miễn dịch toàn diện và cải thiện sức khỏe.

Sau khi tắm, tất cả các cơ hoàn toàn hết mệt mỏi, người thấy nhẹ nhàng và bình yên. Và việc uống trà sau khi xông hơi trở nên đặc biệt dễ chịu, thậm chí hương vị của thức uống thay đổi đến mức khó nhận biết.

Một niềm vui thậm chí còn có thể được mang lại bằng một bể sục có tích hợp mát-xa thủy lực và một ghế mát-xa. Và đối với tâm hồn, bạn có thể hát những bài hát yêu thích của mình trong karaoke.

Địa chỉ địa điểm: Perm, đường Pushkarskaya, 140

☎:+7 (342) 250-49-20

• nhân viên lịch sự, thân thiện;
• một tập hợp các thủ tục tắm;
• bồn tắm mát.

• không được phát hiện.

T5

Phòng xông hơi khô được làm theo phong cách của một ngôi nhà nông thôn ấm cúng bằng gỗ tự nhiên. Du khách nghỉ dưỡng tại đây có thể thư giãn hoàn toàn cả tâm hồn và thể xác. Một loạt các dịch vụ được cung cấp bao gồm: phòng xông hơi ướt lớn, phòng tắm vòi sen, bể sục, karaoke, ghế massage, liệu pháp tinh dầu và trò chơi trên bàn. Có mũ chuyên dụng cho phòng xông hơi ướt. Và nhờ có máng nước đá, bạn có thể tắm vòi hoa sen cản quang và làm cứng cơ thể. Ngoài ra còn có một bồn tắm, được bao quanh bởi một sàn gỗ ấm áp. Thảm chống nấm được đặt trong phòng tắm, giúp thư giãn trong phòng xông hơi khô không chỉ dễ chịu mà còn an toàn. Phòng xông hơi ướt có thể chứa đồng thời lên đến 10 người, vì vậy tại đây bạn có thể thư giãn cả trong một gia đình nhỏ hẹp và một nhóm bạn lớn.

Địa chỉ vị trí: Perm city, Tekhnicheskaya street, 5

☎:+7 (342) 262-49-52

• sàn có hệ thống sưởi trong bồn tắm;
• ghế massage;
• dầu thơm;
• trò chơi hội đồng.

• không được phát hiện.

Elvita, Trung tâm Y tế

Elvita không chỉ là một phòng tắm hơi, nó còn là một trung tâm thể thao và thể dục với một danh sách khổng lồ các dịch vụ được cung cấp. Khách đến thăm viện có thể ở một nơi và cải thiện cơ thể, trải qua chẩn đoán bằng máy tính, tham gia các hoạt động thể thao và tất nhiên là thư giãn.

Đội ngũ nhân viên có trình độ chuyên môn cao của trung tâm tổ chức nhiều khóa học khác nhau giúp bạn có thể giảm cân, thanh lọc cơ thể hoặc trẻ hóa. Bạn cũng có thể sử dụng một loạt các dịch vụ khác nhau và bạn có thể đăng ký chúng cùng một lúc với cả gia đình. Phổ biến nhất là các lớp thể dục và yoga, phòng tắm hơi kiểu Phần Lan, bồn tắm kiểu Nga, bể bơi và bồn tắm nước nóng. Các dịch vụ của một chuyên viên mát-xa giàu kinh nghiệm cũng không kém phần nhu cầu.

Địa chỉ vị trí: Perm, đại lộ Gagarin, 17

☎:8 800 500‑56-93, +7 342 255‑40-60

• chẩn đoán máy tính;
• các lớp thể dục và yoga;
• giải trí đa dạng.

• không được phát hiện.

Sauna Grotto

Một trong những lợi thế chính của phòng xông hơi khô là vị trí của nó gần như ở trung tâm của thành phố và hoạt động suốt ngày đêm. Du khách có thể bơi trong hồ bơi, tắm hơi trong phòng xông hơi ướt và chỉ cần thưởng thức một tách trà và xem TV. Bản thân bầu không khí ấm cúng của phòng xông hơi khô có lợi cho sự thư giãn và yên bình. Đối với khách hàng thường xuyên có một hệ thống giảm giá. Tuy nhiên, ngay từ lần đầu tiên ghé thăm, du khách sẽ không khỏi ngạc nhiên bởi giá cả rẻ, cũng như sự sạch sẽ và thiết kế nguyên bản của phòng xông hơi khô.

Địa chỉ vị trí: Perm city, Rabochaya street, 9

☎:+7 342 271‑99-33

• vị trí thuận lợi;
• làm tròn đồng hồ hoạt động.

• không được phát hiện.

người đàn ông mập mạp

Khu phức hợp bao gồm hai phòng xông hơi đốt củi hai tầng. Khu phức hợp này hoạt động suốt bảy ngày trong tuần và nằm ở khu Công nghiệp của thành phố. Phòng xông hơi khô có thể chứa tối đa 12 người cùng một lúc. Du khách sẽ không khỏi ngạc nhiên bởi không gian ấm cúng và phong cách mộc mạc yên bình. Chính trong một môi trường như vậy, bạn có thể hoàn toàn thư giãn và cảm nhận hương vị cuộc sống. Không khí thuận lợi cho những cuộc trò chuyện chân tình với cả người thân và đồng nghiệp.

Bồn tắm được trang bị:

• phòng xông hơi ướt, nhiệt độ có thể được điều chỉnh;
• phòng tắm;
• phòng tắm;
• sảnh tiệc (ghế sofa, TV, karaoke);
• bi-a;
• sân khép kín với đồ nướng, vạc và nhà khói;
• tủ lạnh;
• mát hơn với nước lạnh và nóng;
• wifi;
• bãi đậu xe.

Tại đây, du khách nghỉ dưỡng có thể tận dụng các dịch vụ khác. Phổ biến nhất trong số họ là tiếp viên và đấm bóp.Ngoài ra, bạn có thể gọi thịt nướng, mứt, mật ong, đồ uống từ các loại thảo mộc tốt cho sức khỏe và nhiều hơn thế nữa. Do sự hiện diện của nhiều loại chổi, việc đi vào nhà tắm biến thành một sự kiện chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Bạn có thể chọn chổi bạch dương, sồi hoặc linh sam. Tất cả chúng đều có đặc tính chữa bệnh. Sân trong khép kín và bầu không khí ấm cúng giản dị tạo điều kiện cho bạn hoàn toàn thư giãn và tránh xa những lo lắng thường ngày. Sau khi làm thủ tục tắm, khách không chỉ được chữa bệnh mà còn được nạp lại năng lượng trong thời gian dài.

Perm, 2 Ippodromnaya st., 24B (Tòa nhà biệt lập)

☎:+7 342 277‑06-66, +7 902 833‑06-66

• nhiều lựa chọn các loại chổi khác nhau;
• tiếp viên và đấm bóp;
• sân đóng cửa;
• không khí ấm cúng.

• không được phát hiện.

Ngay cả những tổ tiên xa xôi đã biết về sức mạnh kỳ diệu của bồn tắm, vì vậy đừng bỏ qua các thủ tục hữu ích như vậy. Thường xuyên đến phòng xông hơi ướt có thể làm dịu, trẻ hóa và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Điều chính là làm theo các khuyến nghị.