Các dịch vụ giao thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe để giảm cân ở Omsk cho năm 2025

Các nhà dinh dưỡng học gọi các nguyên tắc ăn uống lành mạnh là chế độ ăn uống tự do. Bây giờ đây là hướng nổi tiếng nhất để giảm cân. Tuy nhiên, khái niệm “dinh dưỡng hợp lý” được mọi người hiểu khác nhau. Nhiều người cho rằng cần loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm thịt, bột, bánh kẹo ra khỏi khẩu phần ăn. Trên thực tế, phương pháp dinh dưỡng hợp lý không yêu cầu điều này. Điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc nhất định và chế độ ăn uống của bạn một cách chính xác. Một thực đơn cân bằng hợp lý về lượng calo và chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi chất. Chế độ ăn này rất tốt cho những ai mắc các bệnh về dạ dày, tim mạch, tiểu đường.

Tỷ lệ tiêu chuẩn của lượng calo tiêu thụ mỗi ngày cho một người có lối sống điều độ là 1200 kcal, đối với những người có lối sống thể thao và vận động viên - 2000 kcal. Nếu bạn cần giảm cân, tổng lượng calo hàng ngày của thực phẩm không được vượt quá 900 kcal.

Các quy tắc ăn uống lành mạnh không phải là các quy tắc theo nghĩa cổ điển của từ này, mà là một cách sống cần phải tuân thủ suốt ngày đêm.Các dịch vụ giao thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe để giảm cân ở Omsk có thể giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp.

Nguyên tắc ăn uống lành mạnh

• Thực đơn nên cân đối và đa dạng. Một chế độ ăn uống như vậy sẽ đảm bảo rằng cơ thể nhận được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của nó. Tốt nhất nên ăn chia nhỏ: nên có ba bữa chính và hai bữa phụ (bữa phụ);
• cách thức. Bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống rõ ràng, bạn không thể mua đồ ăn vặt ngoài kế hoạch. Theo thời gian, cơ thể sẽ quen với việc ăn vào một giờ nhất định và cảm giác đói sẽ biến mất;
• không chiên, nướng. Để giảm cân, bạn cần nấu các bữa ăn cho hai vợ chồng hoặc trong lò, ăn thức ăn tươi;
• không có mayonnaise. Salad có thể được trang trí bằng dầu ô liu, hướng dương hoặc cây ngưu bàng với nước cốt chanh;
• chỉ sử dụng các sản phẩm tươi. Thực phẩm được bảo quản lâu ngày sẽ mất đi các đặc tính dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Giảm cân đúng cách là không thể thiếu trái cây tươi và rau quả. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa;
• sự kết hợp chính xác của các sản phẩm. Một số thực phẩm tiêu thụ cùng nhau ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và quá trình giảm cân;
• thức ăn nên tùy theo mùa.Vào mùa hè, chế độ ăn uống nên bao gồm rau, trái cây và thảo mộc tươi. Vào mùa đông, thịt và chất béo phải được bổ sung vào thực đơn;
• uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày;
• tính toán chính xác lượng calo cần thiết mỗi ngày. Trong thế giới ngày nay, điều này không có gì to tát. Có rất nhiều máy tính calo ngoài kia.

Gói bữa ăn tiêu chuẩn

• bữa sáng, từ 7 giờ đến 9 giờ. Giờ ăn kiêng: bột yến mạch với trái cây hoặc trứng bác;
• bữa sáng thứ hai, cho đến 12 giờ - các món súp nhẹ: súp bắp cải, súp nấm xay nhuyễn và các món súp chay khác;
• bữa trưa, từ 13 đến 15 giờ - carbohydrate và protein phức hợp: mì ống, cơm, thịt gà phi lê, v.v.;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều, từ 16 giờ đến 17 giờ - một bữa ăn nhẹ: trái cây, nước trái cây, kefir;
• bữa tối, cho đến 19:00 - thức ăn protein: cá hoặc thịt nạc. Bữa tối không nên muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ.

Mọi dịch vụ giao đồ ăn lành mạnh đều phải tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của lối sống lành mạnh.

Tiêu chí Đánh giá Vận chuyển

Các tiêu chí chính mà việc phân phối thực phẩm tốt cho sức khỏe để giảm cân cần có có thể được chia thành cá nhân (nhu cầu cá nhân của từng khách hàng) và kỹ thuật (sự thuận tiện của thủ tục đặt hàng và giao hàng).
Tiêu chí cá nhân bao gồm:

• hiệu quả của dịch vụ;
• hỗ trợ và trợ giúp trong việc đặt hàng;
• loại tương ứng với mong muốn của bất kỳ khách hàng nào;
• nhân viên lịch sự và hiếu khách.

Theo tiêu chí kỹ thuật, việc giao hàng thường được đánh giá nhiều nhất. Nó:

• thời gian thực hiện tất cả các giai đoạn bảo dưỡng;
• sự đơn giản trong việc thực hiện các hành động của khách hàng trong cửa hàng trực tuyến;
• mặt chất lượng của giao hàng: tốc độ, độ tươi của sản phẩm, bao bì;
• cơ chế phản hồi.

Theo truyền thống, bảo trì diễn ra trong sáu giai đoạn:

1. Lựa chọn sản phẩm và cửa hàng.Thông thường nó xảy ra với sự trợ giúp của các công cụ tìm kiếm, đôi khi do sự giới thiệu của bạn bè.
2. Đặt hàng qua các kênh khác nhau: qua điện thoại, viber, trợ lý trực tuyến, ứng dụng, v.v.
3. Cuộc trò chuyện với người quản lý: chất lượng giọng nói, tính thông tin và độ chính xác của câu trả lời được tính đến.
4. Thanh toán: Có sẵn và rõ ràng trên trang web của cửa hàng các tùy chọn thanh toán khác nhau.
5. Giao hàng: sự hiện diện của ngưỡng giá đối với vận chuyển miễn phí, tốc độ gửi tiêu chuẩn, khả năng theo dõi theo dõi giao hàng, lịch sự và hình thức của người chuyển phát nhanh, khả năng kiểm tra sản phẩm tại thời điểm nhận hàng.
6. “Niềm vui khi mua hàng” (vâng, đây là một giai đoạn đặc biệt - ví dụ: khuyến khích viết đánh giá và tiền thưởng cho việc mua hàng có ở đây).

Một vị trí đặc biệt được chiếm giữ bởi thông tin phản hồi để giải quyết các vấn đề phát sinh - tính sẵn có và mức độ phù hợp của giá cả, các vấn đề về giao hàng, thanh toán, đăng ký trên trang web, v.v.

Dịch vụ giao đồ ăn lành mạnh tốt nhất ở Omsk cho năm 2025

Một số lượng lớn các bài đánh giá về việc cung cấp thực phẩm tốt cho sức khỏe để giảm cân cho phép bạn vẽ một bức tranh hoàn chỉnh về một dịch vụ cụ thể, vì mỗi khách hàng viết nhận xét của mình khác nhau, có người tập trung vào tốc độ giao hàng, người nào đó về sản phẩm, v.v.

Các dịch vụ giao thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe để giảm cân ở Omsk cho năm 2025 đã được nghiên cứu dựa trên các nguyên tắc về dinh dưỡng và tiêu chí phân phối phù hợp. Đánh giá dựa trên đánh giá thực tế của khách hàng

Cung cấp dinh dưỡng hợp lý "Dịch vụ Ăn kiêng"

Thời gian giao hàng: các ngày làm việc từ 6h đến 23h, cuối tuần và ngày lễ từ 9h đến 23h. Thời gian giao hàng chính xác được thỏa thuận thêm với nhà điều hành. Giảm giá 10% khi nhận hàng.

Giá: từ 650 rúp mỗi ngày.

Giá của chế độ ăn kiêng 1500 kcal: 1311 rúp.

Thời gian đặt hàng tối thiểu: 1 ngày.

Tư vấn miễn phí của chuyên gia dinh dưỡng: có.

Địa điểm làm việc: Omsk, 1st Severnaya, số nhà 95.

Khái niệm "Dịch vụ ăn kiêng" nằm trong hệ tư tưởng của họ: những thay đổi cốt yếu phải bắt đầu bằng sự thay đổi trong chế độ dinh dưỡng. Họ dạy bạn cách ăn uống lành mạnh, giúp bạn chọn những sản phẩm kết hợp cá nhân phù hợp sẽ giúp bạn trở nên thon gọn, xinh đẹp và tràn đầy năng lượng hơn. Nhóm Dịch vụ Ăn kiêng cố gắng khơi dậy ánh sáng bên trong cho khách hàng của mình bằng cách chăm sóc cơ thể của họ.
"Dịch vụ Ăn kiêng" tự đặt ra mục tiêu sau - với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng phù hợp, cân bằng, được lựa chọn riêng, để giúp khách hàng của mình: giảm cân và trở nên thon gọn hơn, duy trì cân nặng ở mức phù hợp, ăn thức ăn ngon và lành mạnh, cải thiện sức khỏe của họ và tiết kiệm thời gian.

Để đặt hàng trong "Dịch vụ ăn kiêng", bạn cần gọi cho người quản lý chế độ ăn uống, người sẽ thảo luận về mục tiêu và mục tiêu, xác định hàm lượng calo tối ưu trong ngày, tìm hiểu về thói quen và nghiện thực phẩm, đồng thời làm rõ các chỉ định y tế và sự hiện diện của dị ứng .

Cân nhắc tất cả các sắc thái, người quản lý chế độ ăn uống sẽ chọn một thực đơn cá nhân để giảm cân từ các chương trình dinh dưỡng hiện có của công ty. Có hai chương trình như vậy:

1. "Giảm cân cấp tốc" Chương trình được lựa chọn để giảm cân đáng kể mà không gây hại cho sức khỏe và áp dụng các nỗ lực đặc biệt. Nó sẽ giúp bạn giảm 5 kg trong một tháng, đồng thời không bị đói mà ăn những bữa ăn ngon ít calo năm lần một ngày. Người quản lý chế độ ăn uống trong chương trình này chọn một thực đơn đặc biệt cho 700 - 1100 kcal, chứa tất cả các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể. Thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng từ một đến bốn tuần, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của khách hàng. Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, nên sử dụng chương trình "Điều chỉnh cân nặng".
2. “Weight Correction” là giảm cân từ từ nhưng hiệu quả 10% so với trọng lượng ban đầu mà không cảm thấy đói và các sản phẩm có hại. Chương trình chỉ bao gồm thực phẩm lành mạnh, được chọn riêng lẻ. Các chuyên gia của Dịch vụ Ăn kiêng đã tạo ra một chế độ ăn uống độc đáo không yêu cầu từ bỏ các loại thực phẩm yêu thích của bạn. Ngũ cốc không men trên mặt nước và gà nướng thay thế các món ăn cấp nhà hàng: gazpacho với tôm, cá vược với sốt pesto và các món khác.

Ngoài ra, "Dịch vụ Ăn kiêng" cung cấp một chế độ ăn uống hàng ngày thử nghiệm.

Thực đơn mẫu trong ngày tham gia chương trình “Giảm cân cấp tốc”:

Ăn sáng: cháo ngô trên mặt nước.
Bữa nửa buổi: Salad Matxcova với kem chua;
Bữa trưa: súp bắp cải, thịt gà phi lê với rau;
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh quy yến mạch ăn kiêng;
Bữa tối: gà tây nướng với súp lơ.

• khả năng chọn món ăn trực tuyến;
• giá thấp;
• người điều hành có thẩm quyền;
• đóng gói tiện lợi;
• bạn có thể điều chỉnh tất cả các chương trình và loại trừ các sản phẩm;
• cơ hội để tham khảo ý kiến ​​với một chuyên gia dinh dưỡng.

• Họ không có ở đây.

Phân phối khẩu phần dinh dưỡng lành mạnh "Công thức dinh dưỡng"

Thời gian giao hàng: bất cứ lúc nào thuận tiện vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Giá: từ 680 rúp mỗi ngày.
Giá của chế độ ăn kiêng 1500 kcal: 1230 rúp.
Thời gian đặt hàng tối thiểu: 1 ngày.
Tư vấn miễn phí của chuyên gia dinh dưỡng: có.

Địa điểm làm việc: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

"Công thức dinh dưỡng" cung cấp một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý hàng ngày. Tất cả các chế độ ăn kiêng đều dựa trên các nguyên tắc của một lối sống lành mạnh. Giao hàng tận nơi thích hợp cho những ai muốn giảm cân, tăng cơ, tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng. Tất cả các chế độ ăn uống đều được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình.

Khi chế biến các món ăn, các quy tắc cơ bản được tuân thủ: tối thiểu muối, chỉ chất ngọt tự nhiên, loại bỏ chiên và bột mì. Tất cả các món ăn được đóng kín trong hộp nhựa sinh thái.

Công ty cung cấp bốn chương trình: Giảm cân, Tăng khối lượng, Dinh dưỡng thuần chay, Chương trình Giải độc. Bạn có thể chọn các biến thể khác nhau của "Giảm cân":

• Bữa ăn 3 lần một ngày, bữa sáng và bữa tối muộn được loại trừ - 750 - 850 kcal mỗi ngày. Giá: từ 680 rúp mỗi ngày:
• thức ăn 5 lần một ngày - 1100 - 1200 kcal. Giá: từ 920 rúp;
• cách tiếp cận cá nhân. Chương trình được tùy chỉnh cho một khách hàng cụ thể. Phạm vi của calo là từ 1000 đến 1400. Giá: từ 1230 rúp mỗi ngày.

Thực đơn mẫu của chương trình "Giảm cân":

Bữa sáng: cháo ngô với nho khô và hạt điều.
Bữa nửa buổi: Cà rốt cắt miếng với kem chua ít béo.
Bữa trưa: lasagna rau.
Bữa tối: cá đỏ nướng với rau và pho mát Adyghe.
Bữa tối muộn: bắp cải hầm với ức gà.

• việc sử dụng xi-rô atisô Jerusalem và các chất làm ngọt tự nhiên thay cho đường;
• tất cả các món ăn đều được chế biến ngon lành;
• sản phẩm tươi ngon, chất lượng;
• bao bì sinh thái;
• sự hiện diện trong thực đơn của các món tráng miệng ăn kiêng và sinh tố giải độc.

• dịch vụ khách hàng kém.

Dịch vụ ăn uống lành mạnh với giao hàng tận nhà "Smart Food"

Thời gian giao hàng: hàng ngày vào buổi sáng.
Giá: từ 1900 rúp mỗi ngày.
Giá của chế độ ăn kiêng cho 1500 kcal: từ 1900 rúp.
Thời gian đặt hàng tối thiểu: từ 1 ngày.
Tư vấn miễn phí của chuyên gia dinh dưỡng: có.

"Smart Food" cho phép bạn không mất thời gian đến cửa hàng, nấu nướng và rửa bát. Thức ăn được giao đến đúng nơi và đúng lúc.Dịch vụ cung cấp các chương trình dành cho nam giới và phụ nữ có lối sống khác nhau. Bạn có thể đặt khẩu phần ăn: "Hình thể hiện", "Đồng phục thể thao", "Cơ thể khỏe mạnh", "Chương trình ăn chay", "Cá nhân".

"Express figure" là một chương trình dinh dưỡng hợp lý để giảm cân. Nó là protein, chất béo và carbohydrate cân bằng, cũng bao gồm các sản phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hàm lượng calo của chương trình cho phép bạn có một lối sống năng động, giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Dịch vụ đảm bảo phục vụ sáu bữa một ngày với các món ăn ngon do đầu bếp chế biến.

Thực đơn mẫu trong ngày:

Bữa sáng: cháo với bí đỏ miếng.
Bữa sáng thứ hai: cá hồi muối trong bánh mì pita.
Bữa trưa: Súp cà rốt với phô mai mozzarella, phi lê gà sốt mù tạt, đậu nghiền, sơ ri và dâu tây.
Bữa phụ buổi chiều: Cà chua với pho mát và rau bina.
Bữa tối: Salad tôm trứng cút.
Bữa tối thứ hai: Kefir.

• bạn có thể đặt hàng một ngày dùng thử với giảm giá 50%;
• sự hiện diện của một chương trình giảm cân dành cho nam giới;
• tư vấn miễn phí với chuyên gia dinh dưỡng;
• giao thực phẩm trong túi giữ nhiệt;
• cách tiếp cận cá nhân.

• giá cao;
• trang web bất tiện.

Món ăn tốt cho sức khỏe của tác giả "Ovsyanka"

Thời gian giao hàng: các ngày trong tuần - từ 7h đến 11h; cuối tuần - từ 8 giờ đến 11 giờ.
Giá: từ 1038 rúp mỗi ngày.
Giá của chế độ ăn kiêng cho 1500 kcal: từ 1242 rúp.
Thời gian đặt hàng tối thiểu: từ 1 ngày.
Tư vấn chuyên gia dinh dưỡng miễn phí: không.

Những người sáng tạo ra ẩm thực thực phẩm lành mạnh của tác giả tuyên bố đã tìm thấy 23 thành phần thực phẩm quan trọng đối với vẻ đẹp của người phụ nữ. Công thức nấu ăn của tất cả các món ăn đều được xây dựng trên cơ sở các thành phần này.

Chúng không chứa chất bảo quản, thuốc nhuộm và đường. Ướp muối ở mức tối thiểu.Ở "Ovsyanka", bạn có thể mua sinh tố "Detox" cho những ngày nhịn ăn. Trong đồ uống, một số lượng lớn các thành phần được trộn lẫn có chứa nhiều loại vitamin. Nhà bếp cũng chuẩn bị các món tráng miệng dành cho người ăn kiêng không chứa bơ thực vật, đường, dầu cọ và bột mì tinh luyện. Với hình thức giao hàng tận nhà, bạn có thể đặt cả một món và một suất cho cả ngày.

Cung cấp thực phẩm lành mạnh "Ovsyanka" cung cấp cho khách hàng của mình ba chương trình giảm cân:

• "Giảm cân chuyên sâu": ăn kiêng 1200 kcal mỗi ngày. Thực đơn được biên soạn sao cho giảm cân nhanh chóng nhưng đồng thời duy trì sự cân bằng tối ưu của chất béo, carbohydrate và protein để cơ thể hoạt động tốt;
• "Giảm cân hợp lý" - 1400 kcal mỗi ngày. Hàm lượng calo tăng lên sẽ cho phép bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa mà không cảm thấy đói, căng thẳng và suy nhược;
• "Cân bằng với sự thâm hụt calo nhẹ" - 1600 kcal mỗi ngày. Chương trình duy trì trọng lượng mong muốn. Chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và các nguyên tố vi lượng.

Thực đơn mẫu trong ngày:

Bữa sáng: Bột yến mạch với chuối, mơ khô và hạt ca cao.
Bữa nửa buổi: Mousse phô mai Cottage "Cosmos".
Bữa trưa: Thịt cốt lết Wallenberg với khoai tây nướng và sốt lingonberry.
Ăn nhẹ: Salad với cá hồi, tôm và rau nướng.
Bữa tối: Ức gà xào rau củ, gừng và đậu Hà Lan.

• thực đơn giảm cân đa dạng;
• món tráng miệng ngon và tốt cho sức khỏe;
• một loại lớn các loại sinh tố dỡ hàng;
• chuyển phát nhanh;
• bao bì chất lượng.

• các món ăn hầu hết từ các sản phẩm rẻ tiền;
• các chương trình giảm cân nhạt nhẽo và vô vị;
• Phần ăn không đúng như quảng cáo.

Tất cả các dịch vụ giao đồ ăn làm sẵn cho phép bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn ăn đúng, ngon và cân đối.