Các sân vận động và công viên chạy tự do tốt nhất ở St.Petersburg 2025

Chạy bộ trong không khí trong lành là cơ hội để duy trì sức sống của cơ thể và tinh thần mà không cần phải nỗ lực nhiều. Không phải ai cũng biết rằng chạy bộ cũng là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng và vô hiệu hóa tác động tiêu cực của hormone cortisol đối với cơ thể, được giải phóng vào máu khi thần kinh bị kích động quá mức. Vì vậy, chỉ cần 40 phút chạy bộ hoặc 2 giờ đi bộ cường độ cao sẽ giúp duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Petersburg có rất nhiều công viên, nơi bạn có thể vừa cải thiện sức khỏe của mình vừa có thể tận hưởng những cảnh đẹp xung quanh. Ngoài ra còn có các sân vận động có thể được tham quan miễn phí, trừ khi có một số sự kiện đặc biệt diễn ra ở đó.

Có lẽ không có một quận nào của thành phố hoặc khu vực mà không có công viên hoặc sân vận động. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - vào năm 2025, mỗi thành phố này đều có quần thể công viên tráng lệ.

Bắt đầu đào tạo từ đâu

Trước khi bắt đầu chạy bộ, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa và tìm hiểu xem mình có chống chỉ định tập luyện hay không.

Theo quy định, chống chỉ định là bệnh tim, huyết áp cao, đái tháo đường và suy giảm thị lực. Đây là danh sách tổng quát, vì vậy bạn vẫn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn, ngay cả khi bạn không thấy vấn đề của mình trong đó.

Nếu không có chống chỉ định, bạn có thể tiến hành chọn địa điểm để chạy bộ buổi sáng. Tốt hơn là bạn nên nhặt nó ở gần nhà để không bị mệt mỏi trong chuyến hành trình dài và có thể tắm thuốc cản quang ngay sau khi chạy. Sẽ tốt hơn nếu địa hình của nơi đã chọn bằng phẳng, không có giọt nước.

Bạn không nên đặt ngay cho mình những mục tiêu toàn cầu và hãy bắt đầu từ những việc nhỏ.

Nên chạy đều đặn, ít nhất 1-2 lần / tuần. Bạn có thể bắt đầu với 10 phút và tăng dần thời gian và khoảng cách. Những buổi tập đầu tiên sẽ khá vất vả, cơ thể sẽ mất thời gian để làm quen với tải trọng.

Lời khuyên cho vận động viên mới bắt đầu

Không phải cứ chạy là tốt cho sức khỏe của bạn. Để nó có lợi cho cơ thể, bạn phải làm theo một số lời khuyên:

• Bắt đầu và kết thúc cuộc chạy phải suôn sẻ. Bạn không nên tăng tốc ngay từ đầu hoặc ngồi trên ghế dự bị sau một thời gian dài chạy căng thẳng. Sẽ tốt hơn nếu đường chạy đều, không tăng tốc;
• Điều quan trọng là phải đi đúng vị trí. Lưng phải thẳng, hơi nghiêng về phía trước. Cánh tay co ở khuỷu tay, ép vào thân người và không bị ngã trong quá trình vận động. Bàn chân nên đặt trên mũi chân và không chạm gót chân xuống đất;
• Trong khi chạy, cố gắng thở bằng mũi. Nếu điều này không thành công và bạn chuyển sang thở bằng miệng, bạn nên giảm tốc độ chuyển động và bình thường hóa hơi thở;
• Về trang phục, bạn nên chọn loại nhẹ chuyên dụng giày thể thao và quần áo trong đó sẽ thuận tiện và thoải mái để thực hiện các hoạt động thể chất.

Các sân vận động và công viên chạy miễn phí tốt nhất ở St.Petersburg

Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một số sân vận động và công viên ở thủ đô phía Bắc và khu vực, nơi có thể chạy miễn phí.

"Tam giác đỏ"

Nằm cách ga tàu điện ngầm Narvskaya 10 phút đi bộ. Con đường dẫn đến nó chạy qua công viên Ekateringof, được phân chia bởi đường Liflyandskaya.

Sân vận động Tam giác đỏ từng thuộc về nhà máy sản xuất hàng cao su cùng tên, được thành lập vào giữa thế kỷ 19. Vào đầu những năm 2000, nhà máy bị tuyên bố phá sản và được chuyển giao cho quyền sở hữu của thành phố. Năm 2008, ủy ban thể thao của St.Petersburg đã cải tạo sân vận động. Giờ đây các cuộc thi đấu, tập huấn của các câu lạc bộ thể thao, câu lạc bộ bóng đá, các sự kiện thể thao cấp thành phố đều được tổ chức tại đây.

Cả công viên và sân vận động sẽ phù hợp với cả người nghiệp dư và chuyên nghiệp.

Bạn có thể chạy cả trên sân bóng có cỏ nhân tạo mềm và thoải mái, và trên các đường chạy điền kinh.

• Sự hiện diện của các bài hát với một lớp phủ đặc biệt;
• Vị trí tốt ở giữa công viên;
• Bạn có thể chạy trong mưa.

• Ban ngày và buổi tối đều tổ chức các buổi tập bóng đá, trong thời gian đó không thể vào sân thi đấu.

"Công viên Ekateringof"

Công viên cách Narvskaya 3 phút đi bộ. Nó có lịch sử lâu đời và được thành lập từ thời Peter I và Catherine vào năm 1711. Trước đây, cung điện của Hoàng hậu được đặt tại đây.Bây giờ không có tòa nhà lịch sử nào trong công viên, và nó chỉ dành riêng cho việc giải trí của cư dân và khách của thành phố.

Ekateringof chiếm một diện tích khá lớn - 34 ha. Nó được phân biệt bởi sự chỉnh tề, sạch sẽ, sự hiện diện, ngoài những con hẻm trung tâm, nhiều lối mòn và lối mòn cho phép bạn chạy trong hòa bình và yên tĩnh ngay cả vào cuối tuần hoặc ngày lễ.
Thật không may, do các vấn đề về thoát nước, vào mùa xuân và mùa hè, trong thời kỳ mưa kéo dài mà St.Petersburg nổi tiếng, các lối đi bị cuốn trôi và nhiều vũng nước sâu và bùn hình thành.

Tại đây, cư dân của những ngôi nhà gần đó thực hiện các hoạt động chạy bộ buổi sáng và buổi tối, tập thể dục và đi bộ kiểu Bắc Âu.
Có một số hồ trong công viên, có cả những con hẻm rợp bóng mát, nơi bạn có thể trốn nắng vào ngày hè nóng nực và những khu vực đầy nắng.

• Không khí trong lành;
• Nhiều tuyến đường;
• Sự an toàn;
• Phong cảnh đẹp.

• Không chạy trong thời tiết xấu.

"Công viên kỷ niệm 300 năm thành phố St.Petersburg"

Công viên nằm ngay bên bờ vịnh giúp bạn có thể chạy dọc theo những con hẻm rợp bóng mát và hít thở không khí biển trong lành. Công viên được duy trì rất tốt và ngăn nắp. Hàng trăm Petersburger đổ xô đến đây mỗi ngày để chiêm ngưỡng khung cảnh mở cửa của sân vận động Zenit Arena mới được xây dựng, giống như một con tàu vũ trụ được chiếu sáng vào buổi tối, Trung tâm Lakhta và Đường kính tốc độ cao phía Tây.

Chiều dài của tất cả các đường ray của công viên, bao gồm cả vòng ngoài và các lối đi bên trong, là 5 km. Có cả hẻm trải nhựa và đường đất. Những người yêu thích kết nối lại với thiên nhiên có thể chạy dọc theo bãi cát dọc theo dòng của vịnh.
Trong công viên có rất nhiều thú vui xanh mát nên việc đi bộ và chạy bộ là vô cùng thú vị.

• Cảnh đẹp xung quanh;
• Sạch sẽ và gọn gàng;
• Những con đường mòn thích hợp để chạy.

• Luôn luôn có rất nhiều người;
• Các sự kiện đại chúng thường được tổ chức khi công viên, theo nghĩa đen, không quá đông - ví dụ, "lễ hội VK";
• Vào mùa đông, nơi này bị thổi mạnh do gần nguồn nước. Lúc này, các vận động viên ra đường đua.

"Công viên chiến thắng Moscow"

Công viên nằm cách ga tàu điện ngầm cùng tên 10 phút. Cư dân địa phương đã tổ chức một câu lạc bộ điền kinh trong công viên, nơi đây tập luyện vào sáng thứ bảy hàng tuần. Nó là miễn phí để trở thành một thành viên của câu lạc bộ. Các chuyên gia khuyên người mới bắt đầu chạy và đưa ra nhiều bài tập khác nhau, tùy thuộc vào mục tiêu của người tập. Đây là cơ hội tuyệt vời để kết bạn với những người có cùng sở thích.

Lịch sử của công viên bắt đầu vào năm 1945. Trước đây, có một lò hỏa táng trên lãnh thổ này, và chôn cất được thực hiện trong các ao thoát nước trong những năm bị phong tỏa.

Ngày nay, công viên này chiếm 64 ha. Có rất nhiều con hẻm và lối đi để bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao.

• Hoạt động 24 giờ;
• Lãnh thổ rộng lớn;
• Không quá đông đúc;
• Sự hiện diện của một câu lạc bộ thể thao.

• Lịch sử của công viên có thể không có lợi cho thể thao, nhưng điều này áp dụng cho những người đặc biệt nhạy cảm.

"TsPKiO"

Trên lãnh thổ của đảo Yelagin có Công viên Văn hóa và Giải trí Trung tâm được đặt theo tên của Gorky. Vào các ngày trong tuần, bạn có thể tham gia miễn phí, nhưng vào cuối tuần, số tiền hoàn toàn là tượng trưng - 30 hoặc 100 rúp. Vào buổi tối, vào cửa miễn phí.
Nói một cách dễ hiểu là bạn có thể đón đúng giờ và chạy ngay trong trung tâm thành phố hoàn toàn miễn phí. Và nó được sử dụng tích cực bởi nhiều cư dân của thành phố, những người có thể được tìm thấy ở đây bất cứ lúc nào trong ngày.

Cơ sở hạ tầng của công viên là hàng đầu.Nếu cảm thấy mệt mỏi vì chạy, bạn có thể ngồi trên một trong những chiếc ghế dài ven hồ và cho những chú sóc ăn rất nhiều ở đây. Hoặc bạn có thể vừa hít thở không khí trong lành vừa tận hưởng những cảnh đẹp xung quanh - công viên có rất nhiều không gian xanh, những thảm hoa đẹp, và vào mùa hè, thậm chí còn xuất hiện một khu vườn với hoa tulip từ khắp nơi trên thế giới.

• Đường nhựa;
• Quần thể công viên tuyệt đẹp;
• Vị trí tốt.

• Được trả vào cuối tuần và ngày lễ;
• Có rất nhiều người.

Sosnovka

Lãnh thổ của công viên chỉ đơn giản là rất lớn - 320 ha. Sosnovka đúng hơn là giống một khu rừng trong thành phố, chính xác hơn là ở vùng ngoại ô của nó. Trên thực tế, vào thế kỷ 19, mọi thứ là như vậy - và nhà văn Ivan Turgenev và nhà phê bình Vissarion Belinsky thích đi bộ qua rừng thông, không xa nhà gỗ. Mikhail Lermontov đã chiến đấu ở đây.

Ngày nay, công viên là nơi giải trí của Petersburgers. Chủ yếu mọi người đến đây để tổ chức tiệc nướng và đi dạo. Tuy nhiên, có những người đến chơi thể thao ở Sosnovka. Nhiều con hẻm râm mát và những con đường đất có lợi cho việc này.

• Không khí trong lành và rừng thông;
• Lãnh thổ rộng lớn;
• Một vài người.

• Lãnh thổ của công viên là rất lớn và không đặc biệt an toàn. Nếu bạn chạy bộ trong khu vực cảnh quan của công viên, dọc theo các con hẻm chính, hoặc vào thời điểm có nhiều người trong công viên, thì không có nguy hiểm. Tuy nhiên, Sosnovka vào ban đêm và khu vực rừng của nó rõ ràng không phải là nơi an toàn để chạy, vì có khả năng cao gặp sự cố.

"Sân vận động Kronstadt"

Đây là một sân vận động công cộng miễn phí, nằm gần trung tâm của Kronstadt. Nó được coi là một trong những tốt nhất trong khu vực Leningrad.

Khu phức hợp thể thao bao gồm sân chạy bộ và tennis cũng như các sân bóng chuyền và bóng đá với bãi cỏ.
Gần đó là bờ biển của Vịnh Phần Lan, vì vậy khi chạy bộ trên bề mặt nhân tạo chất lượng cao của sân, bạn có thể tận hưởng không khí biển trong lành. Đúng vậy, vào mùa đông, yếu tố này sẽ trở thành một điểm trừ, vì Kronstadt bị thổi mạnh do nước xung quanh nó.

• Thích hợp cho mùa đông chạy;
• Khu liên hợp thể thao hiện đại và giá cả phải chăng với khu vực dành riêng cho người chạy bộ.

• Vị trí - chỉ thích hợp cho cư dân của Kronstadt;
• Vào thời điểm thi đấu và tập luyện của các vận động viên trẻ, sân vận động trở nên khó tiếp cận.

"Vườn Tauride"

Một nơi miễn phí khác ngay trung tâm St.Petersburg, nơi bạn có thể chạy buổi sáng và buổi tối. Đúng vậy, cần lưu ý rằng, gần nửa sau của ngày, một số lượng lớn người tập trung trong khu vườn.

Khu vườn được thành lập vào thế kỷ 18. Cách đây vài năm, một cuộc trùng tu hoàn chỉnh đã được thực hiện để khi chạy bộ qua khu vườn, bạn có cơ hội có được sự hài lòng về mặt thẩm mỹ thực sự.

Các con hẻm và bãi cỏ được duy trì rất tốt, và thiên nga sống trong ao vào mùa ấm. Ngoài ra còn có những con hẻm, nơi trải dài những cây cổ thụ hàng thế kỷ - cây bồ đề, cây sồi và cả những cây thông rụng lá.

• Thiết kế cảnh quan cực đẹp;
• Đường đi bộ thoải mái.

• Rất nhiều người vào cuối tuần và vào buổi tối các ngày trong tuần trong thời gian ấm áp trong ngày;
• Mặc dù không ai cấm chạy, nhưng khu vườn là nơi dành cho những chuyến đi bộ nhàn nhã hơn;
• Khu vườn đóng cửa vào mùa đông.

Hãy tóm tắt lại. Ở thủ đô miền Bắc, quả thực có rất nhiều địa điểm tập luyện thể thao miễn phí mà không thể liệt kê hết được.Ngay cả khi trong số những nơi được liệt kê mà bạn không tìm thấy một nơi nào gần nhà của mình, thì nó có thể tồn tại và bạn biết về nó. Ngay cả khi đó là một quảng trường nhỏ, một khu vườn, hoặc một sân thể thao bên cạnh trường học, thì những nơi như vậy đã phù hợp rồi, vì khoảng cách có thể tăng lên do số lượng hình tròn. Điều chính là sự hiện diện của mong muốn, sự hiểu biết về những lợi ích của một sự kiện như chạy bộ và tuân thủ các công nghệ chạy chính xác. Kết hợp với nhau, điều này sẽ mang lại kết quả tích cực cho cơ thể, điều này sẽ được cảm nhận sau những tuần đầu tiên tập luyện.