Các sân vận động và công viên chạy tự do tốt nhất ở Moscow vào năm 2025

Chạy bộ dọc theo những con đường được chăm sóc cẩn thận giữa các loài động vật hoang dã, hít thở không khí trong lành, dễ chịu sẽ mang lại sức khỏe và tâm trạng tốt cho bất kỳ người nào. Ngày nay, chạy bộ giải trí là một loại hình văn hóa thể chất phổ biến của con người mà không đòi hỏi số tiền lớn và quá trình luyện tập chăm chỉ.

Trang phục thể thao thoải mái, một công viên hoặc quảng trường với những con đường chất lượng cao, những bụi cây và cây cối đẹp đẽ, được chăm sóc cẩn thận, không khí trong lành - đây là tất cả những gì cần thiết để chạy. Á hậu không chỉ nạp năng lượng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe mà còn được chiêm ngưỡng thiên nhiên xung quanh, giúp tâm hồn tĩnh lại. Ở Matxcova có rất nhiều địa điểm tuyệt vời phù hợp với loại hình giáo dục thể chất này, câu chuyện về những công viên và quảng trường đẹp nhất của thủ đô sẽ được thảo luận dưới đây.

Các công viên ở Moscow được những người yêu thiên nhiên đánh giá cao

Nhờ thiết kế thông minh của không gian đô thị, khu rừng đá của Moscow chứa đựng những hòn đảo quý giá của động vật hoang dã, nơi mọi người có thể thư giãn, lắng nghe tiếng chim hót, tiếng ve kêu, đi bộ dưới những tán cây hùng vĩ, lắng nghe xào xạc của lá của họ, thấm nhuần vẻ đẹp của động vật hoang dã.

Có ít nhất mười lăm khu vực tự nhiên trong thành phố thích nghi hoàn hảo cho việc chạy bộ. Họ có các bản nhạc với các lớp phủ khác nhau:

• đất
• nhựa đường.

Các khu vực tự nhiên có nhiều cảnh quan, không khí trong lành và cách xa các đường cao tốc ồn ào. Công viên Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye và Vườn Bauman, đây không phải là danh sách đầy đủ về những viên ngọc trai tự nhiên của thành phố Moscow.

Khi chạy bộ nâng cao sức khỏe, các tế bào của cơ thể được bão hòa oxy đáng kể, quá trình trao đổi chất được tăng cường và cơ thể con người được trẻ hóa. Nếu gần nhà có một quảng trường xanh nhỏ, cách xa đường xá đông đúc, thì cũng có thể dùng để chạy bộ, tiêu chí chính là không khí sạch.

Công viên Gorky

Ở trung tâm của đô thị, một viên kim cương ẩn chứa, tràn đầy sức mạnh tự nhiên, nâng cao tinh thần và cho phép một người mệt mỏi của cuộc sống hối hả và bận rộn có một nơi nghỉ ngơi tuyệt vời. Du khách đến thăm công viên sẽ ngạc nhiên bởi Muzeon hoành tráng, Sparrow Years và những con đường rộng rãi, mát mẻ của Vườn Neskuchny sẽ khiến bạn thích thú. Trên lãnh thổ có các sân thể thao, các chuyến du ngoạn và các sự kiện văn hóa khác nhau.

Năm 2000, công viên đã trải qua một đợt tái thiết hoành tráng. Cơ sở hạ tầng hiện đại cung cấp cho du khách dịch vụ cho thuê xe đạp và nhiều dịch vụ, giải trí khác.

Hàng năm vào tháng 5, Câu lạc bộ Chạy bộ tổ chức cho các đội chạy buổi sáng. Những người tham gia gặp gỡ nhau trong Khu gian hàng thể thao và luyện tập trong thời tiết se lạnh buổi sáng. Vào các buổi sáng, công viên hầu như không có người học và không có ai can thiệp vào bài học.

• lối vào khu vực cây xanh miễn phí;
• làm việc suốt ngày đêm;
• Giờ hoạt động có thể thay đổi trong các sự kiện khác nhau.

• không được phát hiện.

Công viên Izmailovsky

Nằm trong giới hạn thành phố, thiên nhiên nơi đây được các nhà sinh thái học công nhận là một trong những công viên đô thị sạch nhất châu Âu. Khu vực tự nhiên độc đáo có vẻ đẹp lạ thường.

Trong công viên, công ty Adidas Runclub thường xuyên tổ chức các buổi tập cho các vận động viên chạy bộ. Bất kỳ người nào, ngay cả khi được đào tạo tối thiểu, vào thứ Ba và thứ Năm từ 7h30 và vào thứ Bảy từ 11 giờ, có thể đến Quảng trường Trung tâm đến địa điểm của Adidas và bắt đầu tập luyện miễn phí. Những người thích tự học sẽ tận hưởng nỗ lực nhiều hơn sau khi tập luyện trên sân tập.

Các sự kiện chính được tổ chức trên các con hẻm của Vòng tròn lớn, nhà 7.

• quyền truy cập vào công viên là suốt ngày đêm;
• công viên có cơ sở hạ tầng thể thao và vui chơi giải trí phát triển;
• 20 sân thể thao;
• tiệm bánh pizza;
• Quán cà phê;
• các điểm tham quan khác nhau.

• không được phát hiện.

Công viên Sokolniki "

Khu phức hợp tự nhiên độc đáo, rộng lớn của thủ đô, được tạo ra một trong những khu đầu tiên của thành phố, là người trông coi văn hóa quốc gia, vườn và công viên.

Câu lạc bộ thể thao và chạy bộ Yoga Run thực hiện các khóa huấn luyện chạy ở Sokolniki trên một hệ thống quyên góp tự nguyện, mỗi người tham gia, tùy thuộc vào chất lượng dịch vụ được cung cấp và thu nhập của bản thân, quyết định số tiền đóng góp. Các cuộc đua chạy hàng ngày. Người chạy chọn lộ trình của bài 10 km: dọc theo các con hẻm của công viên hoặc những con đường đất giữa những tán cây.

Vào mùa hè, dịch vụ cho thuê xe đạp có sẵn ở Sokolniki, chi phí đi xe đạp cho người lớn là 360 rúp mỗi giờ, trên ngựa sắt cho trẻ em - 140 rúp mỗi giờ, trên ngựa thể thao - 460 rúp mỗi giờ. Một chiếc xe đạp cho thanh thiếu niên sẽ có giá 260 rúp mỗi giờ.

Vị trí: st. Sokolniki Val.

• chạy hàng ngày;
• cho thuê xe đạp;
• vào cửa khu vực tự nhiên miễn phí.

• không được phát hiện.

VĐNH

Tượng đài kiến ​​trúc công viên Liên Xô là một trong những thắng cảnh của thủ đô nước Nga. Trên lãnh thổ rộng lớn của nó, bạn có thể thoải mái đạp xe, cho cả trẻ em và người lớn.

• thích hợp cho cả chạy buổi sáng và buổi tối;
• ở trung tâm thành phố, thuận tiện cho nhiều người.

• không được phát hiện.

Công viên "Rừng Bitsevsky"

Trên diện tích 2200 ha, là khu vực tự nhiên và lịch sử được bảo vệ nghiêm ngặt, lớn thứ hai của thành phố.

Một người sẽ có được một niềm vui đặc biệt khi chạy dọc theo những con đường rừng của một khu rừng thông rộng rãi và tươi sáng.

Vị trí của khu vực tự nhiên là phố Novoyasenevsky tup.

• lãnh thổ rộng lớn;
• Thiên nhiên tươi đẹp.

• không được phát hiện.

Park Kolomenskoye

Trong khu bảo tồn Kolomenskoye có một di tích cổ kính tuyệt vời, được liệt kê trong danh sách của UNESCO, Nhà thờ Chúa Thăng thiên, có một vườn táo tuyệt đẹp, một cầu thang gỗ đỏ bắc qua khe núi Voice và bờ kè của Moscow. Dòng sông. Những người đam mê chạy bộ có thể lựa chọn nhiều lộ trình khác nhau để luyện tập môn thể thao yêu thích. Đường chạy nhựa thích hợp hơn cho các chuyên gia, và đối với người mới bắt đầu, tốt hơn là chạy dọc theo những con đường đất giữa các tòa nhà của bảo tàng dân tộc học.

• cơ sở hạ tầng phát triển;
• gần sông Moscow;
• hai loại làn đường chạy.

• không được phát hiện.

Vị trí của công viên: Novoyasenevsky vô tội vạ.

Sân của trung tâm thương mại "Factory Stanislavsky"

Gần ga tàu điện ngầm Taganskaya và Marksistskaya có một khu phức hợp các tòa nhà của trung tâm thương mại. Trong sân của khu liên hợp, bạn có thể dễ dàng bố trí tập chạy buổi sáng, số lượng cầu thang lớn sẽ tăng sức bền cho vận động viên. Ghế dài dưới tán cây là nơi hoàn hảo để thư giãn.

• khu phức hợp được trang bị tốt để chạy, sẽ thu hút cả người mới bắt đầu và chuyên nghiệp.

• không được phát hiện.

Vị trí của khu phức hợp: Đường Stanislavsky, 21.

Công viên Kuzminki

Các cuộc thi chạy marathon thường được tổ chức ở Kuzminki, cả người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp đều có thể trở thành người tham gia. Đường chạy bộ có thể chạy dọc bờ kè dọc theo đường nhựa hoặc gần đó dọc theo những lối đi không trải nhựa. Trong khu vực tự nhiên có các sân thể thao rất thích hợp để khởi động.

• hai loại làn xe chạy: không trải nhựa và láng nhựa;
• sự sẵn có của các sân thể thao.

• không được phát hiện.

Vị trí của công viên là công viên rừng Kuzminsky.

Công viên Kỷ niệm 50 năm Tháng 10

Phong cảnh tuyệt đẹp sẽ làm mãn nhãn người nhìn khi chạy dọc theo những con đường của lãnh thổ tự nhiên của lễ kỷ niệm 50 năm tháng 10. Một dòng sông đẹp như tranh vẽ chảy qua công viên với những cây cầu tuyệt đẹp qua đó, những con hẻm rợp bóng mát và những con đường nhỏ xinh sẽ tạo ra một cảm giác yên bình và tĩnh lặng khó quên. Đường nhựa thường dành cho người đi xe đạp và xe lu; những con đường trải sỏi dăm thích hợp cho việc chạy bộ.

• Thiên nhiên tươi đẹp;
• Gần đó là một cái ao, nơi bạn có thể tắm mát sau khi tập luyện.

• không có đường mòn lát đá để chạy, chỉ có sỏi, không thích hợp cho tất cả những người chạy bộ.

Vị trí của khu vực tự nhiên: st. Udaltsov.

Trang viên Vorontsovo - Công viên Vorontsovsky

Những người yêu thích sự riêng tư sẽ không thất vọng khi sắp xếp một buổi đào tạo trong khu đất này. Gần ga tàu điện ngầm "Kaluzhskaya", có một nơi yên tĩnh và xinh đẹp có thể lôi cuốn một người ra khỏi những ồn ào thường ngày và bình yên tâm hồn một cách kỳ diệu. Có rất nhiều ao sẽ mang lại sự mát mẻ cho cuộc sống sau khi tập thể dục. Khu vực tự nhiên được chia cắt bởi nhiều con đường bê tông và đất thích hợp cho việc đào tạo giải trí.

• một nơi tuyệt vời để cô đơn với thiên nhiên và chạy bộ;
• ao gần đó.

• không được phát hiện.

Vị trí của bất động sản: Công viên Vorontsovsky.

Công viên Tagansky

Có một khu liên hợp thể thao độc đáo trong công viên: 4500 m² Vào mùa đông, các vùng lãnh thổ được chuyển đổi thành một khu trượt băng sang trọng, và vào mùa ấm, một sân bóng đá được tạo ra, dọc theo đường biên giới có các đường chạy với lớp phủ đặc biệt. Công viên có một khu liên hợp thể thao với các bữa tiệc bóng chuyền, bóng bàn và khiêu vũ.

• các sân chơi được trang bị cho các trò chơi vận động;
• nhiều khoảng trống;
• lớp phủ đặc biệt của làn đường chạy.

• không được phát hiện.

Vị trí của khu phức hợp: st. Taganskaya.

Kè cho người chạy bộ gần mặt nước

Nước luôn chuyển động, chiêm ngưỡng nó mang lại sự bình yên và tĩnh lặng cho tâm hồn con người. Các hồ chứa có không khí mát mẻ và sảng khoái, vì vậy chạy bộ dọc theo các bờ sông có nhiều hiệu quả và tốt cho sức khỏe của cơ thể con người. Cái chính là nơi làm việc đủ cách xa đường xá tấp nập, không khí phải sạch sẽ, trong lành. Có một số địa điểm thích hợp ở thủ đô: kè Vorobyovskaya, 6 km bờ sông trong công viên được đặt tên theo. Gorky, kè Rostovskaya và 5 km từ cầu Big Krasnokholmsky đến Crimean Val.

Kè Vorobyovskaya

Nó là một phần của Công viên. Gorky.

• Không khí trong lành;
• bên cạnh các vùng nước;
• tránh xa giao thông đông đúc.

• không được phát hiện.

Kè Rostov

Không tách rời nhịp sống của thành phố, một mặt ngắm nhìn quang cảnh kiến ​​trúc hiện đại của Thành phố Mátxcơva và chiêm ngưỡng thiên nhiên của công viên Maiden's Field, mặt khác, người chạy bộ sẽ có một cuộc vận động xuất sắc và hiệu quả. tập thể dục.

• một nơi tuyệt vời để cô đơn với thiên nhiên và chạy bộ cả buổi sáng và buổi tối;
• gần một cái ao.

• không có làn đường chạy được trang bị đặc biệt.

Những nơi khác trong thủ đô thích hợp để chạy

Novodevichy Ponds

Đối với các bài chạy nhẹ nhàng, phục hồi, khu vực Novodevichy Ponds là hoàn hảo, do bề mặt đường đua là bê tông, không nên tập luyện lâu và cường độ cao. Ưu điểm của nơi này là có thể đặt nhiều tuyến đường khác nhau: dọc theo các con hẻm bên cạnh các ao hoặc đến các bờ kè Frunzenskaya và Luzhnetskaya.

• thích hợp cho cả chạy buổi sáng và buổi tối;
• ở trung tâm thành phố, thuận tiện cho nhiều người.

• không được phát hiện.

Vị trí - Novodevichy proezd.

Các sân vận động của thủ đô

Không phải lúc nào bạn cũng có thể đào tạo ở những nơi phù hợp nhất. Trong trường hợp này, chạy bộ trên sân chơi trường học và nhiều sân vận động thành phố: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik là một cách giải quyết.

Nếu không tiện đến sân vận động, bạn cần tìm một khu vườn công cộng hoặc một khu vực tự nhiên tráng lệ trong khoảng cách đi bộ. Điều kiện chính để tập luyện là có sẵn các máy chạy bộ được trang bị. Không nên chạy lâu trên đường nhựa hoặc đường bê tông, tốt nhất nên tập trên đường đất hoặc sỏi mịn có biên dạng thay đổi. Sự thoải mái khi tập luyện và không bị chấn thương ở các vận động viên phụ thuộc vào chất lượng của lớp phủ.

Trong các sân vận động, một lớp phủ cao su đặc biệt được sử dụng để tạo lớp đệm cần thiết và bảo vệ các khớp và dây chằng của người chạy. Chúng nằm dọc theo rìa sân chơi của sân vận động, chiều dài trung bình khoảng 400 m.

• phủ sóng đặc biệt của sân vận động;
• đã tạo sự thoải mái khi tập luyện.

• Không phải khu vực nào trong thành phố cũng có.

Lời khuyên: để chạy bộ, sử dụng đặc biệt, giày chạy bộ, đảm bảo sự phân bổ chính xác của tải trọng trên bàn chân và bảo vệ khỏi chấn thương. Giày chạy bộ chuyên nghiệp là sự lựa chọn tốt nhất.

Chạy bộ qua các con đường của thành phố

Đối với những người muốn cải thiện sức khỏe của mình, và không có sân vận động hoặc công viên gần đó, vị trí nhà ở trở thành một trở ngại không thể vượt qua. Cách thoát khỏi tình trạng này là xác định những con phố yên tĩnh, những khoảng sân rộng có cảnh quan.

Ở Moscow, chạy bộ dọc theo Đại lộ Tverskoy hoặc Malaya Nikitskaya là thời trang.Một lựa chọn chạy bộ phù hợp, từ Phố Plyushchikha, với lưu lượng ô tô tối thiểu, qua quảng trường Maiden's Field đến điền trang Trubetskoy ở khu vực Khamovniki. Một tuyến đường huấn luyện rất tốt trên lãnh thổ xung quanh Tu viện Novodevichy, tạo thành một vòng qua bờ kè. Mong muốn và khát vọng của một người sẽ cho phép anh ta đặt con đường chạy bộ của riêng mình, duy nhất.

• quyền tự do đi lại;
• những nơi yên tĩnh để chạy bộ vào cả buổi sáng và buổi tối.

• giao thông ô tô gần đó.

Khuyến nghị: Sử dụng kiến ​​thức về khu vực của mình, vận động viên cần dự kiến ​​đề xuất lộ trình chạy bộ, đi bộ dọc theo đó, kiểm tra chất lượng của tuyến đường, xác định thời gian tập luyện, địa điểm nghỉ ngơi. Những người muốn ăn sáng sau khi tập luyện nên chọn một quán cà phê trên tuyến đường. Sau tất cả các nghiên cứu, một người chắc chắn sẽ xác định cho mình lộ trình tối ưu, thời gian cần thiết cho bài học và sẽ chạy một cách thích thú.

Câu lạc bộ miễn phí cho vận động viên

Con người là sinh vật xã hội, vì vậy làm việc gì đó cùng nhau bao giờ cũng dễ chịu hơn, vui vẻ hơn. Có rất nhiều hiệp hội thể thao và công cộng ở thủ đô tổ chức huấn luyện chạy, giúp thoát khỏi lỗi, dạy kỹ thuật chạy đúng và tiến hành các hoạt động giải trí khác. Một người, ở trong một môi trường thân thiện của những người cùng chí hướng, có thêm động lực, cải thiện kỹ thuật chạy và chia sẻ kinh nghiệm của mình.

Mỗi câu lạc bộ thể thao có tiêu chí và phong cách riêng, một số có quy định nghiêm ngặt và tập luyện khắc nghiệt, một số khác được phân biệt bằng chế độ tập luyện nhẹ nhàng như Running Girls.

Các nhà sản xuất giày thể thao: Các vận động viên chạy bộ Nike, Adidas, tổ chức các cộng đồng chạy bộ để quảng bá thương hiệu của họ, họ bao gồm cả chuyên gia và người mới bắt đầu.Họ cũng cung cấp thêm các lớp học yoga và Pilates. Trong số rất nhiều đề xuất được lựa chọn, một người mới làm quen sẽ tìm được một công ty theo ý thích của mình, tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và vui vẻ.

Chính quyền thành phố tạo ra và duy trì trong tình trạng tốt các máy chạy bộ miễn phí trong điền trang Mikhalkovo, trong công viên Bibirevo, Kuntsevo.

• các lớp bổ sung;
• nghỉ ngơi có tổ chức;
• sự thoải mái trong quá trình tập luyện;
• là miễn phí.

• không được phát hiện.

Bằng cách chạy bộ, mọi người giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe, giao tiếp với những người cùng chí hướng và vui vẻ. Môn thể thao này không đòi hỏi sự đầu tư lớn về vật chất và những điều kiện đặc biệt, nó đòi hỏi khát vọng và ý chí về một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn.