Chạy là môn thể thao phổ biến nhất trong giới nghiệp dư. Nó không chỉ cho phép duy trì thể chất tốt mà còn cải thiện tâm trạng, tăng sức sống và ảnh hưởng tích cực đến lòng tự trọng của một người. Để việc chạy bộ chỉ khơi gợi những cảm xúc tích cực, chỉ mang lại lợi ích và niềm vui, bạn cần nghiêm túc lựa chọn trang phục thể thao. Có vẻ như, tại sao bạn không thể mặc quần dài và áo khoác ở nhà? Họ rất thoải mái khi nằm trên ghế dài, và họ không hề cản trở chuyển động. Đây là bí quyết của quần áo khi chạy: nó không chỉ phải thoải mái mà còn phải thực hiện các chức năng như điều nhiệt, giữ ẩm, giữ dáng, v.v.
Nội dung
Chạy là một hoạt động cường độ cao đòi hỏi sự tập trung vào chính quá trình. Quần áo chạy bộ được chọn đúng cách sẽ không những không cản trở chuyển động mà còn giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn. Để mọi thứ được như ý, khi lựa chọn nó, người ta nên dựa trên những tiêu chí và quy tắc cơ bản.
Quy tắc đầu tiên và rõ ràng nhất khi chọn đồ chạy bộ của bạn là ăn mặc phù hợp với mùa giải.Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết, quần áo nên được hút ẩm (trong mùa ấm) hoặc hút ẩm trong khi giữ nhiệt (trong mùa lạnh).
Nên ưu tiên quần áo làm bằng vật liệu tổng hợp (polyester, elastane, spandex), được thiết kế đặc biệt cho tải trọng lớn. Chúng hấp thụ, nhưng đồng thời loại bỏ độ ẩm. Nhờ đó, mồ hôi bay hơi mà không làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi nhiệt tự nhiên và thông gió. Vào mùa hè, cơ thể không quá nóng, và vào mùa đông, nó vẫn ấm, trong cả hai trường hợp, quần áo trên người vẫn khô.
Một tiêu chí quan trọng cần được xem xét khi chọn quần áo để chạy là kích thước của nó. Khái niệm, càng tự do càng tốt, không phù hợp ở đây. Ngược lại, quần áo quá rộng sẽ chỉ cản trở việc chạy nhảy. Nó vặn mình, hai chân bám vào nhau, điều này chỉ làm mất tập trung vào việc tập luyện. Quần áo bó sát sẽ giúp tránh tất cả những điều này, nhưng nó cũng không phải là lựa chọn tốt nhất. Thực tế là thiết bị quá chật gây cản trở việc di chuyển, trong quá trình luyện tập chuyên sâu sẽ cọ xát và gây kích ứng. Vì vậy, cần làm rõ: quần áo chạy bộ không được rơi ra khỏi người bạn, nhưng chúng cũng phải có kích thước lớn hơn so với đồ bó sát vào da.
Một phần hoàn toàn nữ tính của thiết bị là áo lót thể thao, hoặc áo thể thao (áo lót). Quan niệm sai lầm mạnh nhất là bạn có thể mặc áo ngực thông thường hoặc không mặc áo ngực. Ngay cả những bộ ngực nhỏ cũng cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp trong khi chạy. Khi chọn áo ngực thể thao, có ba điểm chính cần xem xét:
Có ba mức hỗ trợ: yếu, trung bình và mạnh. Để chạy bộ, tốt hơn hết bạn nên chọn áo lót thể thao có độ cố định từ trung bình đến mạnh.
Để tránh gây khó chịu và nứt nẻ khi tập thể dục, điều quan trọng là chọn áo lót có đường may phẳng hoặc không liền mạch. Loại vải, giống như tất cả quần áo thể thao, phải dễ dàng thoáng khí và thoát ẩm, giữ cho cơ thể khô ráo.
Một số người chạy bộ đã chọn địa điểm yêu thích để chạy bộ - lề đường hoặc đường mòn. Nhưng ngay cả khi cuộc chạy được thực hiện trong thành phố, trong khu vực công viên hoặc thậm chí gần nhà, tốt hơn là bạn nên tự bảo vệ mình và xuất hiện vào lúc hoàng hôn và ban đêm. Để làm được điều này, điều quan trọng là phải đặt các tấm phản xạ ở mặt trước và mặt sau của thiết bị của bạn. Ngày nay, nhiều nhà sản xuất quần áo thể thao cung cấp các sọc phản quang đã được may sẵn.
Khi mua quần áo chạy bộ, điều quan trọng là phải chú ý đến chất lượng tổng thể của quần áo: các đường may phải phẳng và không bị hằn vết trong quá trình tập luyện, chất liệu nhẹ và bản thân quần áo không được cồng kềnh. Với cường độ tập luyện cao, nên chú ý đến trang phục có độ nén.
Chạy bộ thường xuyên giúp giữ dáng, nhưng không may, có một mặt trái. Trong quá trình chạy dài, chân gặp nhiều căng thẳng, có thể dẫn đến phát sinh các bệnh về tĩnh mạch và sưng tấy. Để tránh những rắc rối này, quần áo nén đã được phát triển cho các vận động viên.
Hàng may mặc nén là hàng may mặc bó sát. Tác động tích cực của nó xảy ra do mức độ khác nhau của sự chèn ép các mạch máu, cơ và các chi bởi mô. Kết quả của áp suất phân bố, sự trao đổi chất oxy tăng lên, các sản phẩm phân hủy của cơ bắp hoạt động nhanh hơn và máu tĩnh mạch chảy ra nhanh hơn. Do đó, những bộ quần áo này làm giảm phù chân sau khi chạy, ngăn ngừa huyết ứ (huyết khối) và tăng khả năng phối hợp. Ngoài ra, đồ lót nén có tác dụng tích cực trong việc phục hồi sau khi tập luyện. Ngoài ra, nó được làm bằng vật liệu hiện đại góp phần loại bỏ độ ẩm và cách nhiệt trong quá trình chạy.
Quần áo nén được thể hiện bằng áo phông, áo phông, quần lót, quần đùi, quần đùi, quần bó, xà cạp, quần gôn và tất.
Mùa hè là thời gian thoải mái nhất trong năm để chạy bộ: ngoài trời ấm áp và yêu cầu tối thiểu quần áo. Thiết bị chạy mùa hè ở phiên bản trung bình bao gồm các thành phần sau:
Như đã đề cập ở trên, áo phông và quần đùi nên được làm bằng chất liệu tổng hợp có chèn lưới. Chúng đảm bảo loại bỏ độ ẩm tốt, thoáng khí và nhẹ nhàng. Lý tưởng nhất là đồ lót nên liền mạch hoặc có càng ít đường may càng tốt. Tất phải vừa khít với bàn chân, có miếng chèn đặc biệt ở vòm bàn chân để hỗ trợ thêm, ngón chân và gót chân được gia cố bằng vải dệt dày đặc.
Giống như tất cả các loại quần áo thể thao, tất phải được làm bằng chất liệu hút ẩm và thoáng khí. Chúng ta không được quên về chiếc mũ.Nó có thể được thể hiện bằng mũ lưỡi trai, khăn che mặt, khăn rằn, băng đô, v.v. Mũ đội đầu, giống như tất cả các loại quần áo chạy bộ mùa hè khác, không được có màu tối. Tốt hơn hết bạn nên ưu tiên màu sáng để không làm tăng nguy cơ bị say nóng trong quá trình tập luyện.
Mùa đông là giai đoạn gây tranh cãi nhất đối với môn chạy bộ về việc lựa chọn thiết bị. Một mặt, trong khi chạy bộ, quần áo phải giữ ấm, mặt khác, nó phải loại bỏ hơi ẩm dư thừa trong cơ thể, để khô ráo. Kết quả này đạt được bằng cách xếp lớp của bộ chạy mùa đông:
Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết, các lớp này có thể thay đổi: ấm hơn hoặc ít hơn, nhưng việc xếp lớp cho thiết bị mùa đông là điều bắt buộc.
Vào mùa xuân và mùa thu, rất khó để tìm thấy một bộ phổ thông để chạy. Thời tiết thay đổi, những cơn mưa bất chợt và gió giật bất cứ lúc nào có thể làm gián đoạn kế hoạch chạy bộ của bạn. Để điều kiện thời tiết không tự điều chỉnh lịch trình luyện tập của bạn, bạn cần lưu ý một số điểm trong trang bị xuân thu:
Hãy xem xét các yếu tố cơ bản của bộ đồ chạy trong mọi thời tiết, được cung cấp bởi các thương hiệu quần áo thể thao được người mua tìm kiếm nhiều nhất. Các mô hình được mô tả dưới đây được trình bày ở tất cả các thương hiệu trong cùng một loại giá, do đó chi phí của chúng không phải là yếu tố quyết định khi lựa chọn một công ty cụ thể. Mỗi nhà sản xuất đều có nhiều mức giá nhất và có thể giới thiệu cả những mẫu quần áo bình dân rẻ tiền và quần áo sang trọng.
Craft là một nhà sản xuất thiết bị thể thao và đồ lót giữ nhiệt của Thụy Điển. Chất lượng, công nghệ tiên tiến và thiết kế thời trang là nguyên tắc chính của thương hiệu này.
Giá: 1020 chà.
Áo phông được làm từ chất liệu vải mỏng và dễ chịu. Áo phông được trang bị lưới đàn hồi để cải thiện khả năng thoát ẩm và thông gió. Ngay cả sau khi tập luyện cường độ cao, cơ thể vẫn khô. Thành phần: 100% polyester. Mùa: xuân hè.
Giá: 2230 rúp.
Quần đùi bó sát bên trong tạo ra hiệu ứng nén mà không hạn chế sự tự do vận động. Quần đùi bên ngoài rộng và mỏng hơn để không khí lưu thông. Hệ thống thông gió được cải thiện bởi các tấm lưới, được đặt ở bên trong và bên ngoài. Thủng góp phần làm mát cơ thể.Quần short có ba lựa chọn thành phần: polyester 95%, elastane 5%; polyester 92%, elastan 8%; polyester 90%, elastane 10%. Mùa: xuân hè.
Giá: 2560 rúp.
Áo dài tay ôm vừa vặn chất liệu vải mềm mại, co giãn. Nách có chèn lưới. Một dây kéo ở giữa ngực cho phép bạn điều chỉnh độ thông thoáng. Thành phần: 100% polyester. Mùa: thu-đông-xuân.
Giá: 2750 rúp.
Quần tất chạy có đường cắt vừa vặn cổ điển và vừa khít không cản trở chuyển động. Khi may chúng, chất liệu co giãn được sử dụng, ngoài tác dụng nén, còn giúp loại bỏ độ ẩm tuyệt vời. Thành phần: polyester 92%, elastane 8%. Mùa: xuân hè thu.
Giá: 4420 rúp.
Những chiếc quần tất chạy bộ này được làm từ polyester chải mềm để giữ ấm cho bạn. Đường cắt của chúng mang lại sự tự do di chuyển tối đa. Chất liệu đặc biệt góp phần loại bỏ độ ẩm nhanh chóng, nhờ đó vận động viên được bảo vệ khỏi tình trạng hạ thân nhiệt hoặc quá nóng.Thành phần: vải ngoài - 87% polyester, 13% elastane; lớp lót - 90% polyester, 10% elastane; lót trước: 100% polyester; mặt sau: 100% polyurethane. Mùa: thu đông.
Giá: 7100 rúp.
Áo khoác chạy bộ được thiết kế để chạy bộ vào mùa lạnh. Nó được làm bằng vải chống gió, ngoài ra, ngực và vai được bao phủ bởi lớp cách nhiệt polyester ba lớp với một lớp màng, tay áo, lưng và vùng eo được bảo vệ bằng lông cừu với lớp chải bên trong. Thành phần: 100% polyester; 87% polyester, 13% elastane; 100% Polyurethane. Mùa: mùa đông.
Giá: 5270 rúp.
Cơ sở của những chiếc quần này là một lớp lông cừu bên trong thoải mái và đàn hồi trong suốt sản phẩm. Các miếng chèn đàn hồi chống gió được đặt ở phía trước, ở vùng thắt lưng và trong cơ bắp chân. Khóa kéo bên dài đến đầu gối giúp bạn mặc quần áo dễ dàng. Thành phần: 100% polyester. Mùa: mùa đông.
Asics là nhà sản xuất quần áo thể thao của Nhật Bản. Hiện tại, đây là một trong những thương hiệu được tìm kiếm nhiều nhất sử dụng phương pháp tiếp cận công nghệ cao để sản xuất quần áo thể thao.
Giá: 1290 rúp.
Áo phông được làm từ chất liệu vải kỹ thuật giúp thoát ẩm và thông thoáng tối đa. Vải mau khô và có độ đàn hồi cao. Thành phần: 100% polyester. Mùa: xuân hè.
Giá: 2490 rúp.
Quần đùi được may từ chất liệu vải thấm mồ hôi giúp bạn luôn thoải mái, vận động thoải mái. Dây rút ở eo cho phép điều chỉnh kích thước. Thành phần: 100% polyester. Mùa: xuân hè.
Giá: 2390 rúp.
Áo dài thể thao được thiết kế để chạy bộ trong thời tiết mát mẻ và lạnh. Vật liệu công nghệ đối phó với việc loại bỏ độ ẩm và giữ nhiệt. Thành phần: 88% polyester, 12% spandex. Mùa: thu đông đầu xuân.
Giá: 2300 rúp.
Quần tất để chạy được làm bằng hàng dệt kim (jersey) đan dày đặc, có đặc tính hút ẩm. Lớp vải vừa khít và co giãn hỗ trợ tốt cho cơ bắp trong quá trình tập luyện. Thành phần: 84% polyamide, 16% elastane. Mùa: xuân hè đầu thu.
Giá: 5490 rúp.
Quần tất để chạy bộ trong nhiệt độ đóng băng.Chúng được làm bằng vật liệu chống gió và chống ẩm. Nó cũng cung cấp hỗ trợ cơ bắp. Thành phần: 85% polyester, 15% spandex. Mùa: mùa đông.
Giá 5340 rúp.
Áo khoác chạy thời trang với cổ đứng lót lông cừu. Áo gió được làm từ chất liệu thoáng khí thoát ẩm giúp chống gió, mưa và lạnh một cách hoàn hảo. Thành phần: 100% polyester. Mùa: thu đông.
Nike là một nhà sản xuất quần áo thể thao và giày dép của Mỹ. Năm 2018, nó được công nhận là thương hiệu có giá trị nhất trong lĩnh vực này. Mùa: xuân hè.
Giá 1500 rúp.
Áo thun chạy bộ với phom dáng vừa vặn giúp bạn thoải mái vận động. Vải hút ẩm giúp bạn luôn khô ráo trong quá trình tập luyện.
Giá: 1890 rúp.
Quần short chạy bộ rộng rãi bằng vải thấm mồ hôi với lớp lót bên trong để hỗ trợ thêm. Thành phần: 100% polyester. Mùa: mùa hè.
Giá: 2990 rúp.
Quần tất được làm từ một loại vải đặc biệt tạo ra hiệu ứng nén khi chạy và hỗ trợ cơ bắp. Ngoài ra, chúng hút ẩm tốt và tạo sự thoải mái trong quá trình luyện tập. Thành phần: 92% polyester, 8% elastane. Mùa: xuân hè thu.
Giá: 5090 chà.
Áo gió chạy cắt thẳng với cổ tay và viền co giãn. Được làm từ chất liệu vải dày dặn, cản gió. Thành phần: 100% polyester. Mùa: thu-đông-xuân.
Giá: 5490 rúp.
Quần lót lưới rất thích hợp để chạy trong thời tiết lạnh và ẩm ướt. Loại vải mềm, không thấm nước cũng có đặc tính hút ẩm. Có thể điều chỉnh độ vừa vặn với dây rút co giãn ở eo. Thành phần: 87% polyester, 13% spandex; lót - 100% polyester. Mùa: thu đông.
Adidas là một công ty quan tâm của Đức chuyên về quần áo thể thao và giày dép. Trọng tâm của công việc của ông là một khái niệm kết hợp nhiều công nghệ khác nhau để mang lại sự thoải mái và tiện lợi mỗi ngày.
Giá: 1690 rúp.
Áo chạy bộ được làm từ chất liệu vải thoáng khí, nhanh khô giúp hút mồ hôi và thoát nhiệt ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.Thành phần: 100% polyester tái chế. Mùa: mùa hè.
Giá: 1190 rúp.
Quần đùi chạy bằng chất liệu vải mỏng nhẹ với các tấm lưới bên hông giúp thông gió tối ưu và tạo sự thoải mái tối đa trong quá trình chạy của bạn. Cổ điển, cắt vừa vặn để tự do di chuyển. Thành phần: 100% polyester tái chế. Mùa: mùa hè.
Giá: 2390 rúp.
Tay áo dài được cắt cổ điển với cổ đứng tạo kiểu hơi vừa vặn. Tay áo dài với đường cắt giải phẫu ở khuỷu tay, cổ tay áo có đường cắt cho ngón tay cái. Thành phần: 56% polyester, 38% polyester tái chế, 6% elastane. Mùa: thu đông.
Giá: 2570 rúp.
Những chiếc quần tất chạy bộ này được làm từ công nghệ jersey giúp bạn luôn mát mẻ ngay cả trong thời tiết nóng bức. Thành phần: 83% polyester, 17% elastane. Mùa: xuân hè.
Giá: 3190 rúp.
Quần tất cách nhiệt có vết cắt liền kề không hạn chế chuyển động. Một dây rút đàn hồi ở thắt lưng mang lại cảm giác vừa vặn.Công nghệ Climaheat cung cấp khả năng giữ ấm với khả năng giữ ẩm tốt. Thành phần: 82% polyester, 18% elastane. Mùa: thu-đông-xuân.
Giá: 5390 rúp.
Được làm từ chất liệu vải không thấm nước với mũ trùm đầu chống bão, chiếc áo gió này giúp bạn hoạt động trong bất kỳ thời tiết nào và thoải mái hơn. Các chi tiết phản chiếu làm cho nó có thể nhìn thấy vào ban đêm. Thành phần: 88% polyester, 12% elastane. Mùa: thu đông.
Ngoài các loại quần áo thể thao được thảo luận ở trên, có một số lượng lớn các thương hiệu dành cho chạy bộ. Đó là Under Armour, Puma, Umbro, Reebok và nhiều hãng khác. Tất cả đều cố gắng làm cho quần áo chạy bộ thoải mái trong mọi điều kiện thời tiết. Mỗi nhà sản xuất sử dụng công nghệ tiên tiến để sản xuất vật liệu với các đặc tính cải tiến.
Ngoài tính hiệu quả về mặt công nghệ, quần áo chạy bộ của các thương hiệu nổi tiếng còn hài lòng với thiết kế sáng sủa và hiện đại. Cần lưu ý rằng mọi nhà sản xuất nổi tiếng không chỉ sản xuất dòng quần áo thể thao dành cho nam mà còn cả nữ. Một số chú ý đến dòng trẻ em. Trong số vô vàn các loại quần áo thể thao được bày bán, mọi người sẽ có thể chọn cho mình một bộ phù hợp. Điều quan trọng là khi mua phải tính đến tất cả các khuyến nghị và lời khuyên đã được đưa ra ở trên.