Gainers - người xây dựng cơ bắp hiệu quả, tốt nhất vào năm 2025

Tăng giá là gì?

Bạn chăm chỉ xoay người trong phòng tập, tập đúng bài, tăng khối lượng, nhưng tấm gương không vội cho bạn thấy những thân hình tròn trịa như mong muốn. Bạn còn nỗ lực hơn nữa, tập luyện cho đến khi giảm nhịp tim, thậm chí cố gắng ăn nhiều hơn - và kết quả là một thìa cà phê mỗi giờ. Và sẽ không xúc phạm như vậy, nhưng một người bạn đào tạo theo cùng một chương trình với bạn đã thấy những thay đổi cơ bản trong sáu tháng.

Có chuyện gì vậy? Đừng vội trách móc và trách móc bản thân chưa đủ cố gắng. Có lẽ cơ thể bạn có quá trình trao đổi chất nhanh hoặc không xây dựng khối lượng cơ tốt.Tỷ lệ trao đổi chất là một đặc điểm riêng của một người, cùng với màu mắt hoặc loại da. Để có bức tranh toàn cảnh về quá trình trao đổi chất, bạn có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ nội tiết, nhưng hiện tại, bạn có thể đưa ra kết luận: cơ thể bạn nhanh chóng đốt cháy năng lượng và hầu như không tích lũy cơ bắp.

Giải pháp nằm ở bề mặt: hãy bắt đầu tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein và carbohydrate hơn. Protein là nguyên liệu xây dựng cơ bắp và carbohydrate là năng lượng mà một vận động viên cần để luyện tập cường độ cao. Tuy nhiên, có phải ai cũng có cơ hội ăn ngũ cốc thịnh soạn, súp thịt phong phú, kiều mạch với ức gà 4-5 lần một ngày không? Có phải tất cả mọi người thậm chí có cơ hội để ăn đầy đủ đến 4 lần một ngày? Dĩ nhiên là không.

Công thức đặc biệt cho các vận động viên đến để giải cứu - những người có lợi. Đây là những hỗn hợp bột có thể được hòa tan trong nước / sữa / kefir và được sử dụng như một nguồn dinh dưỡng bổ sung. Chất tăng vị bao gồm protein (đậu nành, sữa, đậu Hà Lan) và carbohydrate (“nhanh” và “chậm”). Đừng nhầm lẫn giữa chất tăng khối lượng và chất lắc protein thông thường: chất sau không chứa (hoặc chứa một lượng rất nhỏ) carbohydrate, trong khi ở chất tăng khối lượng, chúng chiếm một tỷ lệ lớn.

Thuốc tăng cân giúp bạn tăng cơ như thế nào?

Protein, là một phần của các chất tăng cường, là nguyên liệu xây dựng cơ bắp. Và carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể và không cho cơ thể lấy năng lượng từ các cơ đã có sẵn. Do đó, trong quá trình đào tạo chuyên sâu ở các vận động viên dùng chất tăng cường, khối lượng cơ bắp phát triển nhanh chóng và nhanh chóng. Lưu ý: việc sử dụng các chất tăng cường mà không được đào tạo chuyên sâu là rất không mong muốn: nó dẫn đến cơ thể béo phì vô cớ.Đây là một sự khác biệt khác giữa chất tăng cường và protein lắc, cũng có thể được dùng để giảm cân.

Phần khuyến nghị của chất tăng cường chứa từ 350 đến 1000 kcal. Vì vậy, chúng cũng được yêu thích bởi những vận động viên không gặp vấn đề về tăng cân nhưng cần nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn trước khi thi đấu. Các đô vật muốn chuyển sang hạng cân cao hơn cũng được chấp nhận. Tuy nhiên, cổ phiếu tăng giá luôn là biện pháp tạm thời. Sau khi đạt được trọng lượng mong muốn, cần chuyển sang chế độ lắc protein thường xuyên để duy trì khối lượng đã đạt được.

Khuyến nghị sử dụng

Một phần bột 60-100 g, pha loãng với chất lỏng, uống một giờ trước khi tập hoặc nửa giờ sau khi tập - để phục hồi. Nếu cường độ tập luyện đã giảm hoặc vận động viên buộc phải bỏ tập trong một thời gian thì không cần dùng thuốc tăng cơ, vì cơ thể sẽ không phát triển hoặc thậm chí không duy trì được khối lượng cơ nếu không tập luyện.

Tìm hiểu thêm về các quy tắc dành cho người tăng điểm:

Lợi ích của Gainers:

• bổ sung dinh dưỡng cho các vận động viên đơn giản là không có cơ hội ăn các bữa ăn đầy đủ thường xuyên;
• bộ tăng cơ nhanh cho người tập thể hình và người tập sức mạnh;
• định dạng giải phóng thuận tiện - chỉ cần pha loãng bột với nước / sữa / kefir trong bình lắc;
• phục hồi cơ thể nhanh chóng sau quá trình tập luyện vất vả;
• Thuận tiện để mang theo khi đi trên đường hoặc đến phòng tập thể dục.

Vì vậy, bạn đã quyết định chắc chắn để tăng cường khối lượng cơ bắp và đưa chất tăng cường vào chế độ ăn uống của mình. Làm thế nào để chọn một trong những phù hợp với bạn? Bảng xếp hạng các cổ phiếu tăng giá tốt nhất và được tìm kiếm nhiều nhất 2025 sẽ giúp bạn điều này.

Người tăng điểm tốt nhất 2025

Tên	Tỷ lệ protein và carbohydrate	Giá trung bình, chà.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	Carbohydrate nhiều gấp 5 lần so với protein	3190
MUSCLE JUICE CÁCH MẠNG 2600	Protein 25%, carbohydrate, v.v. - 75%	2700
PHỔ BIẾN DINH DƯỠNG THỰC SỰ	Protein 40%, carbohydrate, v.v. - 60%	3650
LÊN MASS CỦA BẠN	Protein 70%, carbohydrate, v.v. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	Carbohydrate nhiều gấp 3 lần so với protein	3000
TỐI ƯU DINH DƯỠNG NGHIÊM TRỌNG MASS 6LB	Protein 30%, carbohydrate, v.v. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Protein và carbohydrate - như nhau	3600
CÁCH MẠNG HIỆU ỨNG SAN MASS	Protein 40%, carbohydrate, v.v. - 60%	2900
CÁC DÒNG HIỆU SUẤT CỦA MASS TECH	Protein 80%, carbohydrate, v.v. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Chất tăng lợi này chứa một lượng lớn cacbohydrat, và tính theo tỷ lệ phần trăm thì chúng nhiều hơn gấp 5 lần so với các loại protein có trong đó. Vì vậy sản phẩm phù hợp hơn để phục hồi sự cân bằng năng lượng của cơ thể sau quá trình luyện tập căng thẳng. Công ty sản xuất quyết định tập trung vào việc giảm tối đa giá thành của hỗn hợp (trong giới hạn hợp lý), tuy nhiên, thành phần vẫn chứa một số vitamin, nguyên tố vi lượng và creatine. Đây chỉ là một món quà trời cho dành cho các ectomorph mảnh mai, có quá trình trao đổi chất đốt cháy calo với tốc độ âm thanh. Mỗi khẩu phần 1280 kcal.

Giá trung bình: 3190 rúp cho 2722gr.

• ức chế hiệu quả quá trình dị hóa, tăng mạnh quá trình đồng hóa;
• giá trị năng lượng rất cao;
• phức hợp các khoáng chất, vitamin, creatine;
• giá cả hoàn toàn tương ứng với chất lượng cao của hàng hóa.

• hàm lượng protein rất thấp. Không thích hợp cho những người cần xây dựng khối lượng cơ - nhiều hơn để phục hồi mức năng lượng cần thiết của cơ thể.

Tổng quan về thuốc từ chuyên gia - trong video:

MUSCLE JUICE CÁCH MẠNG 2600

Thương hiệu dinh dưỡng thường được các vận động viên chuyên nghiệp lựa chọn.Nó chứa một số loại protein (tổng hàm lượng của nó là 25%), một lượng lớn các axit amin, phần còn lại là carbohydrate phức tạp, axit béo không bão hòa đa, canxi, sắt, glutamine và các enzym. Mỗi khẩu phần (4 muỗng) 1020 kcal, trong đó chất béo - chỉ 80 kcal. Hỗn hợp được cơ thể hấp thụ rất tốt và mang lại hiệu quả rõ rệt.

Giá trung bình: 2700 rúp cho một lon 2120g.

• thành phần tuyệt vời, hàm lượng các chất giúp đồng hóa protein và carbohydrate;
• hàm lượng protein cao;
• giá cả rất phải chăng;
• có bao bì cho 5040gr;
• bồi bổ cơ thể.

• rất khó để chọn đúng khẩu phần để không bị tích mỡ thừa.

Tổng quan về thuốc - trong video:

PHỔ BIẾN DINH DƯỠNG THỰC SỰ

Hỗn hợp này tích cực ngăn chặn các quá trình dị hóa trong cơ thể, tăng cường - ngược lại - các quá trình đồng hóa. Casein, một số nguyên tố vi lượng và inulin giúp làm chậm quá trình trao đổi chất. Một hàm lượng cao các loại carbohydrate bão hòa năng lượng cho cơ thể, và một phức hợp của một số protein khác nhau và nhiều axit amin góp phần vào sự phát triển cơ bắp hiệu quả và nhanh chóng trong quá trình luyện tập cường độ cao. Có nhiều lựa chọn với các chất phụ gia thực phẩm khác nhau, giúp hỗn hợp trở nên ngon. Trong một khẩu phần - 605 kcal.

Giá trung bình: 3650 rúp cho 3100gr.

• ức chế nhân tạo dị hóa và tăng đồng hóa;
• trong thành phần của protein có nhiều nguồn gốc khác nhau và nhiều axit amin;
• giá cả rất phải chăng;
• sự hiện diện của các thị hiếu khác nhau;
• có một gói 4800 gr.

• trên thực tế, carbohydrate là một - và đây là đường thông thường. Với việc giảm cường độ luyện tập trong cơ thể, chất béo dự trữ sẽ được lắng đọng ngay lập tức;
• Nếu một vận động viên thể hình tự giới hạn mình trong một số tải trọng, thì việc tích trữ chất béo là không thể tránh khỏi - bạn cần giới thiệu các loại tải cho tim mạch, mà không phải tất cả đều như “ném bóng”.

LÊN MASS CỦA BẠN

Hỗn hợp này chứa một lượng lớn protein để phát triển cơ bắp và carbohydrate chậm không tạo thành chất béo, nhưng cung cấp cho vận động viên nhiều năng lượng. Một tính năng đặc biệt của chất tăng cường này là bao gồm một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất trong thành phần, tức là hỗn hợp, trong số những thứ khác, cũng là một phức hợp vitamin cân bằng. Chất tăng cường tăng cường đồng hóa và nói chung thích hợp cho cả ectomorphs và endomorphs - sự khác biệt duy nhất là chúng cần một lượng bột khác nhau cho mỗi liều. Trong một phần 520 kcal.

Giá trung bình: 1430 rúp cho 908gr.

• carbohydrate chậm (lâu) không góp phần tích tụ chất béo;
• axit amin và casein sẽ nhanh chóng phục hồi các mô cơ sau khi tập luyện;
• thích hợp cho những người có bất kỳ loại hình và tỷ lệ trao đổi chất;
• phức hợp vitamin và khoáng chất;
• có các gói 908g, 2270g và 4540g.

• chỉ có protein đậu nành, không phải là tốt nhất;
• một số hương vị đang bị bệnh.

Thông tin chi tiết về thuốc - trong video:

WEIDER MEGA MASS 4000

Thành phần của chất tăng cường này chứa nhiều carbohydrate gấp 3 lần so với protein (chỉ có 20g mỗi khẩu phần). Do đó giá thành rẻ: carbohydrate rẻ hơn protein. Hỗn hợp rõ ràng là không thích hợp cho endmorphs, vì nó sẽ đọng lại trong chúng với chất béo. Nhưng đối với ectomorphs, hỗn hợp này rất hữu ích. Cơ bắp sẽ phát triển chậm nhưng chắc. Nói chung, chất tăng giá nhằm mục đích nhiều hơn là phục hồi sức lực sau khi tập luyện. Chứa phức hợp vitamin và khoáng chất. Trong một phần 368 kcal.

Giá trung bình: 3000 rúp cho 3000 gr.

• rất nhanh chóng phục hồi cơ thể sau khi tập luyện mệt mỏi;
• giá cả phải chăng;
• ectomorphs đang dần trở nên phổ biến;
• phức hợp hữu ích của vitamin và khoáng chất.

• tăng cân cực kỳ chậm;
• giá trị năng lượng thấp trên mỗi khẩu phần. Khả năng tiêu thụ sản phẩm nhanh chóng.

Thông tin thêm về thành phần và hoạt động của thuốc:

TỐI ƯU DINH DƯỠNG NGHIÊM TRỌNG MASS 6LB

Chất tăng lực này chứa một lượng lớn carbohydrate, loại bột có giá trị năng lượng cao nhất. Kết hợp với đào tạo sức mạnh chuyên sâu, nó cung cấp sự phát triển khối lượng nhanh chóng. Bạn có thể dùng nó trước khi tập như một nguồn cung cấp nguyên liệu xây dựng cho cơ bắp và sau - để khôi phục mức năng lượng bình thường của cơ thể. Tuyệt vời cho ectomorph, nhưng hoàn toàn không thể chấp nhận được cho endomorph, vì nó sẽ biến cái sau thành koloboks tròn. Mỗi khẩu phần 1250 kcal.

Giá trung bình: 2700 rúp cho 1360g.

• giá trị năng lượng khổng lồ;
• bão hòa nhanh chóng của cơ thể với năng lượng, phục hồi sau khi tập thể dục;
• giá cả phải chăng;
• phức hợp vitamin-khoáng chất trong chế phẩm.

• chống chỉ định trong endomorphs, vì nó làm tăng khối lượng chất béo vào cơ thể một cách mạnh mẽ.

BSN TRUE-MASS

Protein và carbohydrate được cân bằng hoàn hảo trong chất tăng cường này, chúng được chứa gần như nhau, đảm bảo sự phát triển cơ bắp với nguy cơ tăng mỡ thừa tối thiểu. Một phức hợp các protein có nguồn gốc khác nhau tích cực nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp ngay cả trong vòng nửa ngày sau khi tập luyện, và carbohydrate dài thực tế không đi vào chất béo, nhưng giúp hấp thụ protein tốt hơn. Trong một khẩu phần ăn 626 kcal.

Giá trung bình: 3600 rúp cho 2610gr.

• một phức hợp các protein có khả năng tiêu hóa khác nhau giúp tăng khối lượng cơ một cách hiệu quả;
• carbohydrate chậm hầu như không cung cấp chất béo và giúp protein tiêu hóa;
• phức hợp vitamin và khoáng chất.

• giá cao hơn so với nhiều cổ phiếu tăng giá khác, nhưng nó là hợp lý bởi thành phần.

Thông tin chi tiết về người tăng này:

CÁCH MẠNG HIỆU ỨNG SAN MASS

Hỗn hợp này chứa phức hợp của một số protein kết hợp với casein (để tiêu hóa tốt hơn) và phức hợp của carbohydrate chậm và nhanh. Chế phẩm này vừa cung cấp một lượng cơ bắp nhanh chóng vừa cung cấp cho cơ thể một liều năng lượng sốc. Hỗn hợp này chỉ là một món quà trời cho đối với những người gầy và yếu, nó có thể được sử dụng một cách thận trọng đối với những người thích ăn thịt và chống chỉ định đối với những người gầy gò, vì nó sẽ tạo thêm chất béo cho những người sau này ở hai bên. Trong một phần 1105 kcal.

Giá trung bình: 2900 rúp cho 2993 gr.

• giá trị năng lượng khổng lồ;
• chất lượng rất cao của sản phẩm;
• sự phát triển nhanh chóng của khối lượng cơ;
• cải thiện tình trạng chung của cơ thể.

• chống chỉ định ở những người có xu hướng thừa cân;
• không có vitamin, không đủ chất khoáng;
• như carbohydrate - đường thông thường.

CÁC DÒNG HIỆU SUẤT CỦA MASS TECH

Chế phẩm có một hàm lượng lớn protein và tương đối ít carbohydrate (và thậm chí cả những chất này rất chậm) - nếu thận trọng, nó sẽ phù hợp với cả endomorphs. Cộng với hàm lượng creatine cao nhất so với các chất tương tự. Sản phẩm phù hợp tuyệt vời cho những ai muốn tăng cơ nhanh chóng mà không bị tăng mỡ. Hơn nữa, sản phẩm có chứa chất béo không bão hòa Omega, có tác dụng thay thế chất béo bão hòa. Mỗi khẩu phần 1000 kcal với 63g protein.

Giá trung bình: 3900 rúp cho 3200gr.

• thành phần cân bằng hoàn hảo, axit béo omega, carbohydrate chậm - tất cả điều này ngăn cơ thể tích tụ chất béo;
• giá trị năng lượng khổng lồ trên mỗi khẩu phần của sản phẩm;
• hàm lượng protein và keratin cao, giúp tăng sức bền của vận động viên;
• phù hợp ngay cả với endomorphs, nếu bạn không vượt quá liều khuyến cáo và tập luyện chuyên sâu.

• chi phí tương đối cao, tuy nhiên, hoàn toàn hợp lý.

Điều quan trọng cần nhớ là không nên sử dụng các bài tập tăng ích nếu bạn đến phòng tập thể dục vài lần một tuần và thực hiện các bài tập tiêu chuẩn có độ phức tạp trung bình và thấp.Đây là những hỗn hợp dành cho các vận động viên có ít nhất ba bài tập nâng cao mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 1,5 giờ và bạn chỉ cần dùng một chất tăng cường vào những ngày tập luyện. Nếu không tập luyện, người tập tăng cơ sẽ chỉ làm bạn bị phì đại, nhưng không phải vì cơ bắp mà là chất béo. Nhưng ngay cả một người chuyên nghiệp cũng có thể làm mà không có chất tăng cường, nếu có thể ăn đầy đủ và thường xuyên, và khối lượng cơ bắp phát triển tốt mà không cần thêm chất kích thích.

Thuốc tăng sức khỏe được thiết kế cho những trường hợp khi một người không có cơ hội cung cấp cho mình chế độ dinh dưỡng thích hợp, trong khi vận động viên tích cực thi đấu hoặc có mục tiêu toàn cầu trong thể thao. Nói chung, hỗn hợp protein-carbohydrate được chống chỉ định cho những người có xu hướng thừa cân - họ nên sử dụng hỗn hợp protein với hàm lượng carbohydrate và chất béo thấp nhất có thể.