اپنی رسی کا انتخاب کریں: اقسام اور خصوصیات

چھلانگ رسی سب سے سستی اور مقبول ورزش کا سامان ہے۔ اگر آپ مسلسل فٹنس میں مصروف رہتے ہیں، اگر آپ کو کارڈیالوجیکل بوجھ دکھایا جاتا ہے، اگر آپ وزن کم کرنے کا خواب دیکھتے ہیں، لیکن ٹریڈملز اور ورزش کے مہنگے آلات کے لیے پیسے نہیں ہیں، تو آپ کو رسی کودنے کی ضرورت ہے۔ تربیت کے لئے کھلاڑیوں کے لئے، تال جمناسٹکس کے لئے، ایک اہم سامان ایک رسی ہے. یہ مشق کا سامان بچوں اور بڑوں دونوں کے لیے دستیاب ہے۔ اس مضمون میں، ہم اس بات پر غور کریں گے کہ چھلانگ کی رسیاں کیا ہیں۔

سادہ چھلانگ رسیاں

ایک سادہ اچھلنے والی رسی دو ہینڈلز والی رسی ہے جس پر لوگ چھلانگ لگاتے ہیں۔ یہ سب سے زیادہ بجٹ کا آپشن ہے۔ ڈوری مختلف مواد - ربڑ، پلاسٹک، چمڑے اور رسی سے بنائے جاتے ہیں.

اگر آپ ایک ابتدائی ہیں اور رفتار اور نقل و حرکت کی ہم آہنگی کو تربیت دینے کا فیصلہ کرتے ہیں، اپنے دل اور توجہ کو مضبوط کرتے ہیں، تو آپ کی ابتدائی ورزش کے لیے ایک سادہ سی رسی کافی موزوں ہے۔

آپ درج ذیل اختیارات میں سے انتخاب کر سکتے ہیں:

• ایڈیڈاس

آرام دہ اور پرسکون ہینڈل کے ساتھ ہلکی رسی. 3 میٹر اوسط قیمت 600 روبل ہے.

• ربڑ کی رسی۔

صنعت کار روس۔ 2.65 میٹر۔ قطر - 5 ملی میٹر. رنگین۔ پلاسٹک کے کھوکھلے ہینڈل۔ اوسط قیمت 120 روبل ہے.

• ٹورنیو

صنعت کار روس۔ 3 میٹر ڈوری کا مواد ربڑ ہے۔ ہینڈل پلاسٹک کے ہیں۔ اوسط قیمت 100 روبل ہے.

• سبز پہاڑی

صنعت کار پاکستان۔ مواد - اصلی چمڑا۔ لکڑی کے ہینڈل۔ ہلکا پھلکا۔ اوسط قیمت 900 روبل ہے.

• StarFit RP-201

چین کارخانہ دار. ہڈی کے مواد کا چمڑا۔ لکڑی کے ہینڈل۔ 3 میٹر قطر 5 ملی میٹر۔ اوسط قیمت 560 روبل ہے.

مختلف مواد سے بنی سادہ چھلانگ رسیاں، ہر ایک اپنا کام انجام دیتا ہے۔ ربڑ اور چمڑے کی فعالیت میں فرق ہے۔ چمڑے میں، ہینڈلز کا وزن ڈوری کے وزن سے زیادہ ہوتا ہے۔اس کی وجہ سے، ڈوری کو تیزی سے گھمانے کے لیے، بالترتیب زیادہ کوششیں کرنی پڑتی ہیں، ربڑ کی رسی سے تربیت کے مقابلے میں کندھوں پر بوجھ زیادہ ہوتا ہے۔ چمڑے کی ہڈی پیشہ ور باکسروں کی تربیت کے لیے مشہور ہے۔

سپیڈ رسیاں

تیز رفتار کی گردش کی رفتار سادہ سے زیادہ ہوتی ہے، اس لیے کلاسز کے نتیجے میں دل اور پٹھوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ رسی کے ہینڈلز میں بلٹ ان بیرنگ آپ کو اس رفتار کو حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ تیز رفتار ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو فٹنس میں سنجیدگی سے ملوث ہیں، ساتھ ہی ساتھ پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے۔ وہ فعال طور پر کراس فٹ کے کھیلوں کی سمت میں استعمال ہوتے ہیں۔

تیز رفتار رسیاں مختلف پیچیدہ چھلانگیں کرنے کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ گھومنے کی رفتار زیادہ ہے، اس لیے تربیت کے دوران زیادہ ارتکاز ضروری ہے، بصورت دیگر آپ اپنی ٹانگوں کو تکلیف سے مار سکتے ہیں۔ رسی کی ہڈی پیویسی میان، چمڑے اور پلاسٹک میں سٹیل سے بنی ہے۔ لمبائی اونچائی کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.

• ڈیمکس

صنعت کار چین۔ 3.3 میٹر۔ ڈوری ایلومینیم اور پیویسی سے بنی ہے۔ اوسط قیمت 1000 روبل ہے.

• پروفی فٹ

صنعت کار چین۔ ہڈی مواد سٹیل کیبل اور پیویسی. لمبائی سایڈست. اوسط قیمت 420 روبل ہے.

• رسی پروکسیما "کراس فٹ"

اصل ملک چین۔ 3 میٹر سٹیل اور پیویسی سے بنی ڈوری۔ اوسط قیمت 520 روبل ہے.

• کیٹلر ہائی سپیڈ رسی

اصل ملک چین۔ 3 میٹر سٹیل اور پیویسی سے بنی ڈوری۔ پولی پروپیلین ہینڈل۔ اوسط قیمت 1000 روبل ہے.

ایک باکسر کے لیے، رسی کودنا تربیت کا اہم سامان ہے۔ تربیت کے دوران، باکسر ٹانگوں کو مضبوط کرتا ہے، نظام تنفس کو بہتر بناتا ہے، توجہ مرکوز کرتا ہے اور برداشت کو بڑھاتا ہے۔باکسرز تربیت کے لیے تیز رفتار جمپ رسیوں کا انتخاب کرتے ہیں جن کے ساتھ ہینڈلز 90 ڈگری کے زاویے پر کیبل سے منسلک ہوتے ہیں۔ اس طرح کی رسی کی کیبل تیز رفتاری سے گھومتی ہے (5-6 انقلابات فی سیکنڈ)، اور کھلاڑی کوآرڈینیشن کو بہتر بنانے کے لیے مطلوبہ تال برقرار رکھتا ہے۔ ہاتھ میں آرام سے فٹ ہونے کے لیے ہینڈلز پتلے ہونے چاہئیں۔ باکسرز کے لئے رسیاں شاذ و نادر ہی دکانوں میں فروخت ہوتی ہیں، انہیں انٹرنیٹ پر منگوایا جاتا ہے۔

• ماہر X-Rope XRO5D

تیز رفتار. پروڈیوسر - پاکستان۔ ڈوری سٹیل سے بنی ہے جو نایلان سے ڈھکی ہوئی ہے۔ ایلومینیم ہینڈلز، ہر ایک 15 سینٹی میٹر۔ ہینڈلز میں بنے ہوئے جاپانی بیرنگ رسی کو آسانی سے اور خاموشی سے، آسانی سے گھماتے ہیں۔ وزن - صرف 185 گرام. چھلانگ رسی پیشہ ورانہ استعمال کے لئے ہے. کیبل کی لمبائی کو ایڈجسٹ اور مقرر کیا جا سکتا ہے. اوسط قیمت 1100 روبل ہے.

• کراس فٹ کو پکڑنا

تیز رفتار. اصل ملک روس۔ لمبائی - 3 میٹر. پولی یوریتھین کور میں ہڈی کی دھات۔ سایڈست لمبائی. آرام دہ اور پرسکون پلاسٹک ہینڈل. پیشہ ورانہ استعمال اور شوق رکھنے والوں کے لیے موزوں ہے۔ اوسط قیمت 500 روبل ہے.

• بینڈ 4 پاور

تیز رفتار. ڈویلپر - روس. ڈوری اسٹیل اور پیویسی سے بنی ہے۔ لکڑی کے ہینڈل۔ ڈوری پر نان سلپ سٹرپس کی موجودگی آپ کو ڈرنے کی اجازت نہیں دیتی ہے کہ رسی آپ کے ہاتھوں سے پھسل جائے گی۔ استعمال کی سطح پیشہ ورانہ ہے۔ اوسط قیمت 800 روبل ہے.

• آئی ایس

تیز رفتار. لمبائی 3 میٹر - سایڈست۔ وزن - 330 گرام. سٹیل کی ہڈی۔ چمڑے کے ہینڈل، 173 ملی میٹر لمبا، 20 ملی میٹر قطر۔ پیشہ ور افراد کے لیے۔

وزنی رسیاں

ان کا وزن سادہ اور تیز رفتار چھلانگ والی رسیوں سے کہیں زیادہ ہے۔ وزن کے ایجنٹوں کو ہینڈل میں داخل کیا جاتا ہے - یہ یا تو دھات یا ریت ہے. ہڈی کا مواد زیادہ بھاری ہے۔ وزنی رسیاں تین کلوگرام تک وزن تک پہنچتی ہیں۔فعالیت جسم کے اوپری پٹھوں پر بوجھ کو بڑھانا ہے۔ اتنی بھاری ڈوری کو گھمانے کے لیے آپ کو بہت کوشش کرنی ہوگی۔ اس گردش کو زیادہ وقت تک کرنے سے، غیر استعمال شدہ پٹھے آرام کرتے ہیں، جو ایک موثر ورزش میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ رسی کو آپ کی اونچائی کے مطابق لمبائی میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ ایتھلیٹ جن کو اپنی ٹانگوں اور کندھوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ ایک وزنی رسی میں مصروف ہوتے ہیں۔

• کیٹلر

صنعت کار چین۔ 2.74 میٹر ہر ہینڈل میں - 0.13 کلوگرام وزنی کمپاؤنڈ۔ رسی کو وزن کے ساتھ یا اس کے بغیر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ڈوری تھرمو پلاسٹک ربڑ سے بنی ہے۔ سایڈست لمبائی. اوسط قیمت 1000 روبل ہے.

• پرو

مینوفیکچرنگ کا ملک USA، "ریبوک"۔ وزنی ریبوک کی ہڈی۔ وزنی وزنی ڈوری ایک نایلان کوٹنگ کے ساتھ سٹیل سے بنی ہے۔ لمبائی - 3 میٹر، سایڈست. ہینڈلز کا وزن 50 گرام ہے۔ ایک خصوصی بریکٹ کے ساتھ دیوار پر چڑھنے کا نظام ہے۔ ہٹنے والا وزن۔ اوسط قیمت 2000 روبل ہے.

• سبز پہاڑی

صنعت کار پاکستان۔ وزنی سٹیل کی ہڈی۔ 2.70 میٹر۔ وزن اور بیرنگ کے ساتھ ہینڈل. اوسط قیمت 1200 روبل ہے.

الیکٹرانک جمپ رسیاں

یہ چھلانگوں اور جلنے والی کیلوریز کی تعداد کو شمار کرنے کے لیے کاؤنٹر کے ساتھ چھلانگ لگانے والی رسی ہے۔ کاؤنٹر ہینڈلز میں سے ایک میں ہے۔ یہ مائع کرسٹل ڈسپلے کی شکل میں پیش کیا گیا ہے، جو چھلانگوں کی تعداد کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ قسم ان خواتین میں مقبول ہے جو وزن کم کرنا چاہتی ہیں۔ مسلسل تربیت مسائل کے علاقوں - کولہوں اور کولہوں کو سخت کرتی ہے۔ رسی ہلکی ہے اور نمو کے مطابق لمبائی کے ساتھ کھینچی جاتی ہے۔ تربیت سے پہلے، کاؤنٹر میں اپنا وزن اور قد درج کریں اور یہ تربیتی پروگرام کا حساب لگائے گا۔ الیکٹرانک کاؤنٹر کی مدد سے، آپ اپنے ورزش کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔چھلانگ رسی سے وزن کم کرنا دوسری قسم کی تربیت سے زیادہ موثر ہے۔ ہر عمر کے لوگوں کے لیے موزوں ہے۔

• بریڈیکس

اصل ملک اسرائیل۔ 2.95 میٹر۔ پلاسٹک اور ربڑ سے بنا۔ ایک LR44 بیٹری۔ وزن - 0.14 کلو. اوسط قیمت 350 روبل ہے.

• قدم جمپ

اصل ملک روس۔ پیڈومیٹر کے ساتھ فروخت کیا گیا۔ LCD اسکرین۔ ہڈی کا مواد پیویسی ہے۔ اوسط قیمت 1950 روبل ہے.

• انڈیگو

تائیوان کارخانہ دار۔ 2.75 میٹر۔ کاؤنٹر GPA76 بیٹری سے چلتا ہے۔ اوسط قیمت 450 روبل ہے.

رسی کے بغیر الیکٹرانک چھلانگ رسیاں

نیاپن ایک ڈوری کے بغیر ڈیجیٹل وائرلیس چھلانگ رسی ہے. رسی دو ہینڈلز پر مشتمل ہوتی ہے، جن میں سے ایک بلٹ ان جمپ گنتی کا آلہ ہوتا ہے۔ لمبی ڈوری کے بجائے، ہر ہینڈل میں ایک چھوٹا ہوتا ہے۔ مختصر گیند کے آخر میں ایک وزنی ایجنٹ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے چھلانگیں شمار ہوتی ہیں۔ میکانزم ایک LCD ڈسپلے پر مشتمل ہے۔ اس میں وزن اور اونچائی کا ڈیٹا ہوتا ہے۔ تربیت کے دوران، طریقہ کار چھلانگ لگانے اور جلنے والی کیلوریز کی تعداد کا حساب لگائے گا۔ فائدہ یہ ہے کہ آپ اپارٹمنٹ میں اس کے ساتھ مشق کر سکتے ہیں، بغیر کسی خوف کے کہ آپ کسی چیز کو رسی سے چھو سکتے ہیں اور اسے گرا سکتے ہیں۔ رسی سے آپ کی ٹانگوں کو تکلیف نہیں ہوتی، آپ اس میں الجھ نہیں پائیں گے۔ یہ قسم زچگی کی چھٹی پر جانے والی نوجوان ماؤں کے لیے موزوں ہے جو جم میں یا اسٹیڈیم میں کلاسز نہیں لے سکتیں۔ تربیت کے نتیجے میں، بوجھ کولہوں اور کولہوں پر جاتا ہے۔ پہلی تربیت میں، رسی کے بغیر رسی کا استعمال کرنا غیر معمولی بات ہے، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ اس کے عادی ہو جاتے ہیں اور اس کا اثر وہی ہوتا ہے جیسا کہ باقاعدگی سے ورزش کرتے وقت۔

• ایون ایکٹو

ڈیجیٹل وائرلیس۔ بیٹری سے چلنے والے ہینڈلز۔ پلاسٹک، نایلان سے بنا. اوسط قیمت 300 روبل ہے.

جمناسٹکس کے لیے رسیاں چھلانگ لگائیں۔

جمناسٹک رسی کیا ہے؟

جمناسٹکس کی اہم اقسام میں سے ایک رسی کے ساتھ پرفارمنس ہے۔جونیئر مقابلوں میں رسی کی مشقیں ہمیشہ موجود رہتی ہیں۔ پرفارمنس میں، جمناسٹ چھلانگ، پھینک، دائرے، لپیٹ اور مختلف سرپل انجام دیتے ہیں. جمناسٹک رسی 2.5 - 3 میٹر کی لمبائی کے بغیر ہینڈلز کے بغیر ڈوری کی طرح نظر آتی ہے اور ایک سادہ رسی سے ملتی جلتی ہے۔ اس کے سرے یا تو گرہ میں بندھے ہوئے ہیں یا داغے گئے ہیں۔

قسمیں

جمناسٹک اپریٹس کا انتخاب کرتے وقت، نالی کی سختی، موٹائی اور لمبائی جیسے عوامل کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ جمناسٹک میں، نایلان، پالئیےسٹر اور کاٹن کی رسیاں استعمال ہوتی ہیں۔ روئی کی رسیاں کم سخت اور ہلکی ہوتی ہیں، یہ ابتدائی نوجوان جمناسٹوں کے لیے موزوں ہیں۔ نایلان رسیاں جمپ رسی کی ایک مشہور قسم ہیں۔ وہ پرواز میں بھاری اور فرمانبردار ہیں۔ پالئیےسٹر جونیئرز کے مطابق ہوگا۔ وہ روئی کی رسیوں سے زیادہ بھاری اور بہت نرم ہیں۔ رسی کی موٹائی 8-10 ملی میٹر ہے۔ رسی کا رنگ جمناسٹ کے جمناسٹک لباس سے ہم آہنگ ہونا چاہیے۔ ڈوری monophonic، مختلف رنگ یا کثیر رنگ ہیں.

ہینڈل کے ساتھ ربڑ کی رسیاں جمناسٹکس کے لیے موزوں نہیں ہیں۔

ایک جمناسٹ کے لئے، ایک انفرادی لمبائی اونچائی کے مطابق بنایا جاتا ہے. اگر جمناسٹ کی لمبائی بڑی ہے، تو رسی کاٹنا ضروری ہے۔ اسے صحیح طریقے سے کرنے کے لیے، لڑکی کو رسی کے بیچ میں کھڑا ہونا چاہیے اور ڈوری کے دونوں سروں کو اپنے کندھوں تک اٹھانا چاہیے۔ کندھے کی سطح پر، گرہیں بنانا یا ڈوری کے سروں کو کاٹنا اور جلانا ضروری ہے۔

مشہور جمناسٹک ماڈل

PASTORELLI نیو اورلینز سنگل رنگ

پاستوریلی پیٹراسو ملٹی کلر

لارسن

ساساکی ایم 240

مونوکروم اور ملٹی کلر۔

انڈگو

مونوکروم اور ملٹی کلر۔

جمناسٹک رسی کی دیکھ بھال

ایک خاص کیس میں جمناسٹک رسی کو ذخیرہ کرنا بہتر ہے. تمام جمپ رسیاں مشین سے دھونے کے قابل نہیں ہیں۔ تربیت کے بعد، فوری طور پر ایک نرم، خشک کپڑے سے پسینے کے نشانات کو صاف کریں. دھوپ میں نہ خشک کریں۔ اس صورت میں، صرف خشک ڈوری کو ہٹا دیں.

"سمارٹ" اچٹتی ہوئی رسی سمارٹ رسی۔

"سمارٹ" جمپ رسی ایک نیا "گیجٹ" ہے جس نے صارفین میں بہت دلچسپی پیدا کی ہے اور مارکیٹ میں خود کو قائم کیا ہے۔ یہ پوری لمبائی کے ساتھ مربوط ایل ای ڈی کے ساتھ اچھلنے والی رسی ہے، جو بلوٹوتھ کے ذریعے اسمارٹ فون سے جڑتی ہے۔ آپ اسمارٹ جم ایپ کو آئی فون، آئی پیڈ اور ایپل واچ پر جوڑ سکتے ہیں۔ منسلک آلہ چھلانگوں کی تعداد کو ٹریک کرتا ہے، آپ کو دکھاتا ہے کہ آپ نے کتنا وقت گزارا ہے، اور جلی ہوئی کیلوریز کو شمار کرتا ہے۔ ایپلی کیشن دن کے وقت تاریخ کو محفوظ کرتی ہے، اور آپ دوستوں سے بھی مقابلہ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے قد اور وزن کا ڈیٹا درج کرتے ہیں تو ایپ آپ کے لیے ورزش کا حساب لگائے گی۔ ڈوری کی پوری لمبائی کے ساتھ ساتھ، بلٹ ان ایل ای ڈیز جو خصوصی سینسر سے منسلک ہیں، آنکھ کی سطح پر ہوا میں چھلانگ لگانے والے شخص کے سامنے براہ راست چھلانگوں کی تعداد کو ظاہر کرتی ہیں۔ چھلانگوں کی تعداد حقیقی وقت میں آپ کی آنکھوں کے سامنے "دائیں" بدل جاتی ہے۔ جسم کی بڑی تصویر دیکھنے کے لیے جمپ رسی کو ایپل ہیلتھ کٹ ایپ کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔

اصل ملک کوریا۔ اس کے چار سائز ہیں: S - اونچائی 152-163 سینٹی میٹر، M - 165-175 سینٹی میٹر، L - 178-188 سینٹی میٹر، XL -191-201 سینٹی میٹر۔

بیٹری کو ہینڈل پر USB پورٹ کے ذریعے چارج کیا جاتا ہے۔ ہینڈلز میں بیرنگ کی موجودگی ہموار گردش کو یقینی بناتی ہے۔

اس طرح کی رسی کی اوسط قیمت تقریبا 10،000 روبل ہے۔

• نہ صرف عام لوگوں کے لیے، بلکہ پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے بھی موزوں؛
• وزن میں کمی کے لیے موزوں؛
• کارڈیو ٹریننگ دوڑنے سے زیادہ موثر ہے۔
• جسم کے تمام پٹھوں کو پمپ کرتا ہے؛
• تحریکوں کے ہم آہنگی کو فروغ دیتا ہے؛
• تقریباً کہیں بھی استعمال کے لیے موزوں ہے۔

• نہیں.

بچوں کے لیے رسیاں چھلانگ لگائیں۔

پری اسکول کے اداروں میں، جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں، بچوں کو رسی کودنے کی تعلیم دے کر ایک خاص جگہ پر قبضہ کیا جاتا ہے۔ جمپنگ کو وارم اپ کے طور پر انجام دیا جاتا ہے۔ وہ دل اور سانس کے نظام کو مضبوط کرتے ہیں، برداشت اور ہم آہنگی پیدا کرتے ہیں۔ آپ گھر کے اندر اور باہر بچوں کے ساتھ تربیت کر سکتے ہیں۔ بچوں کو 3 سال کی عمر سے چھلانگ لگانے سے متعارف کرایا جاتا ہے۔ بچوں کے لیے سکپنگ رسیاں روشن رنگوں میں دلچسپ ہینڈلز کے ساتھ بنائی جاتی ہیں۔ بچوں کی چھلانگ کی رسی ایک خاص چوٹی میں ہوسکتی ہے تاکہ ٹانگوں کو مارنے سے تکلیف نہ ہو۔

• بنو لٹل مول

لمبائی - 2.2 میٹر۔ عمر - 3 سے 14 سال تک۔ مختلف رنگوں میں روشن جمپ رسی۔ ہینڈل پر تل کی شکل میں ایک کھلونا ہے۔ اوسط قیمت 250 روبل ہے.

• سمبا

لمبائی - 2.2 میٹر۔ عمر - 3 سے 14 سال تک۔ روشن، رنگین۔ اوسط قیمت 450 روبل ہے.

• پلاسٹ ماسٹر سکوک

لمبائی - 1 میٹر. عمر - 3 سے 14 سال تک۔ روشن، مختلف رنگ۔ اوسط قیمت 80 روبل ہے.

حراست میں

چھلانگ رسی تمام پٹھوں کے گروپوں کو تربیت دیتی ہے۔ تمام لوگ اس کے ساتھ تربیت کرتے ہیں، چاہے وہ ایک عام فٹنس کا شوقین ہو، یا پیشہ ور باکسر، تیراک یا ایتھلیٹ۔ ایک رسی کے ساتھ مسلسل تربیت کے نتیجے میں، ایک شخص:

• دل کو مضبوط کرتا ہے؛
• سانس کے نظام کو بہتر بناتا ہے؛
• میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے؛
• آکسیجن کے ساتھ دماغ کی پرورش؛
• تمام عضلات کو مضبوط کرتا ہے: بازو، ٹانگیں، کولہوں، پیٹ، کولہوں، کمر؛
• اضافی چربی جلاتا ہے؛
• برداشت اور ہم آہنگی پیدا کرتا ہے۔

اپنی آفاقی رسی کا انتخاب کریں اور کامیابیوں اور فتوحات کی طرف آگے بڑھیں!