Voronezh — 2025 میں بہترین باکسنگ اور کِک باکسنگ جموں کی درجہ بندی

اب نوجوانوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ سڑک پر ہر طرح کے بدمعاشوں اور غنڈوں سے اپنا دفاع کر سکیں۔ بہت سے حصے ہیں جو اپنے دفاع کی تعلیم دیتے ہیں۔ لہذا، یہ مضمون Voronezh میں باکسنگ اور کک باکسنگ کے بہترین جموں کی درجہ بندی کے ساتھ ساتھ ان پہلوؤں پر بھی غور کرے گا جن پر آپ کو جم کا انتخاب کرتے وقت توجہ دینی چاہیے۔

باکسنگ روم کا سامان

باکسر خصوصی طور پر لیس کمرے میں مشق کر رہے ہیں۔ مالکان انہیں علیحدہ کمروں میں، یا اسکولوں، کنڈرگارٹنز یا اسپورٹس کلبوں اور کمپلیکس میں لیس کر سکتے ہیں۔ کوئی بھی کشادہ کمرہ باکسنگ جم کے طور پر موزوں ہے۔اس طرح کے سپورٹس کارنر کو گھر پر بھی لیس کیا جا سکتا ہے اور دوستوں کو وہاں مدعو کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو صرف ایک کشادہ کمرہ یا کھیل کے میدان کی ضرورت ہے، ساتھ ہی ایک پنچنگ بیگ اور دستانے کی موجودگی۔

باکسنگ جم میں کم از کم 20 افراد کی گنجائش ہونی چاہیے (اگر آپ مکانات کو لیس کرتے ہیں تو پانچ افراد کے لیے کافی جگہ ہوگی)۔ فی کھلاڑی کم از کم 4 m2 کا رقبہ ہونا چاہیے۔

کوئی پھیلا ہوا کونے اور کالم بھی نہیں ہونا چاہئے۔ حرارتی آلات کو دیوار میں چھپایا جانا چاہیے اور دھاتی جالی سے ڈھانپنا چاہیے۔ دیواروں کو نرم رنگ میں پینٹ کرنا اور لکڑی کے تختوں سے فرش بنانا ضروری ہے۔

انگوٹھی نرم فرش کے ساتھ فرش پر بہترین کی جاتی ہے۔ گولے رکھنے کی اسکیموں پر عمل کرنا بھی ضروری ہے (وہ باکسنگ ڈھانچے کی ویب سائٹوں پر پایا جا سکتا ہے)۔ آپ شائقین کے لیے بکس کی شکل میں نشستیں بھی لیس کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر 16 لوگ تعلیم حاصل کرنے جا رہے ہیں، تو آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے:

• 3 باکسنگ بیگ؛
• 3 چھدرن بیگ؛
• پلیٹ فارم کے ساتھ 2 ناشپاتی؛
• پوائنٹ بال
• جمناسٹک دیوار؛
• بینچ؛
• بڑا آئینہ۔

ایک خصوصی انوینٹری کے طور پر، آپ لے سکتے ہیں:

• رسیاں چھلانگ؛
• تربیتی دستانے؛
• مختلف جمناسٹک آلات۔

ہال میں اضافی کمرے ہونے چاہئیں:

1. لابی
2. تجوری کے کمرے.
3. کوچز کا کمرہ۔
4. ڈاکٹر کا دفتر.
5. کلاسز کے لیے ہال۔

گرمیوں میں، آپ باہر پریکٹس کر سکتے ہیں (صحن میں، کھیلوں کے میدان میں، جنگل میں)۔ موسم گرما کے کھیل کے میدان میں وہی سامان ہونا چاہئے جو گھر کے اندر ہو۔ سائٹ کے لئے جگہ گھاس پر اور دھول والی جگہوں سے دور ہونی چاہئے۔ پلیٹ فارم کا معیار 15*20 میٹر ہے۔ گراؤنڈ کور مندرجہ ذیل مرکب سے بنایا جا سکتا ہے:

• تھرسا سے 20 فیصد بیج؛
• 30٪ ریت؛
• 50% زمین پودوں سے ڈھکی ہوئی ہے۔

سائٹ کے ارد گرد ٹریڈمل بنانے سے کوئی تکلیف نہیں ہوگی۔

ایک باکسر کی حکمت عملی کی تربیت

کوچ کا بنیادی کام ایک اعلیٰ درجے کا باکسر تیار کرنا ہے جو باکسنگ کی حکمت عملی اور تکنیک جانتا ہو۔سب سے پہلے نظریاتی حصہ آتا ہے، جہاں مستقبل کے چیمپئن کو تکنیکی اور حکمت عملی کے اعمال سکھائے جاتے ہیں۔

رنگ میں ایک ابتدائی ایتھلیٹ کو اس قابل ہونا چاہئے:

• پٹھوں کی کوششوں کی درست پیمائش؛
• آسانی سے دفاع سے حملہ کرنے کے قابل ہو؛
• بہت ساری مہارتوں میں مہارت حاصل کریں۔

کوچ کو حکمت عملی پر خصوصی توجہ دینی چاہیے۔ اگر آپ فوری طور پر حکمت عملی تیار کرنا شروع کردیں تو باکسر تیزی سے ترقی کرے گا۔ ہر عمل کو اس وقت تک مشق کرنا چاہیے جب تک کہ کھلاڑی اسے مکمل طور پر انجام دینا شروع نہ کر دے۔

تربیت کے دوران، احاطہ شدہ مواد کو مسلسل تیار کیا جاتا ہے، اور ساتھ ہی نئے حاصل کیے جاتے ہیں. آخری مرحلے پر، باکسر کو وہ سب کچھ دہرانا چاہیے جو کوچ نے اسے سکھایا تھا۔

یہ سمجھنے کے لیے کہ حرکات کس قدر مؤثر طریقے سے سیکھی جاتی ہیں، انہیں مشقوں میں متعارف کرانا ضروری ہے۔

دفاع سیکھنے سے، ایک باکسر بغیر کسی جھگڑے والے ساتھی (شیڈو باکسنگ) کے چالیں سیکھتا ہے۔ کھلاڑی کو دفاع کی حکمت عملی کی درستگی کی خلاف ورزی نہ کرتے ہوئے، ایک خاص دھچکے سے اپنا دفاع کرنا سیکھنا چاہیے۔

مزید، سیریز میں ڈبل بلوز (دو) اور بلو کا مطالعہ کیا جاتا ہے۔ ابتدائی افراد کو لٹکے ہوئے تھیلوں پر ان اسٹروک کی مشق کرنی چاہیے۔

پھر جھگڑا آتا ہے۔ اس طرح کے "دوستانہ" جوڑے میں، کوچ ہر باکسر کو اپنی حکمت عملی ترتیب دیتا ہے، اور دیکھتا ہے کہ وہ رنگ میں کیسا برتاؤ کرتے ہیں۔

اگر آپ باکسنگ کے لیے جانا چاہتے ہیں، تو آپ کو باکسنگ سیکشن میں جانا ہوگا، جہاں ٹرینر گروپس یا انفرادی پروگرام میں کلاسز پیش کرے گا۔ ذیل میں وورونز کے بہترین باکسنگ جموں کی درجہ بندی ہے۔

ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ معیار: باکسنگ جم کے انتخاب میں سامان اور تربیتی حکمت عملی اہم ہیں۔

Voronezh میں باکسنگ کے بہترین جم

باکسنگ سکول "Pobedonosets"

باکسنگ کا نہ صرف انسان کی جسمانی حالت پر بلکہ اس کی نفسیات پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔ یہ کھلاڑی کو سخت بھی کرتا ہے اور مشکلات کے مطابق ڈھال لیتا ہے۔باکسنگ اسکول "Pobedonosets" Voronezh شہر میں پہلی مفت تربیت دیتا ہے۔

کلب کے مختلف تربیتی پروگرام ہیں۔ آپ بچوں، ابتدائیوں، ڈسچارجز اور پیشہ ور افراد کے لیے تربیت دے سکتے ہیں۔ اصل کام باکسنگ کی مہارت کو فروغ دینا ہے۔ یہاں آپ اپنی جسمانی فٹنس کو بہتر بنا سکتے ہیں اور وزن کم کر سکتے ہیں۔ کلاسز کی قیمت انفرادی طور پر طے کی جاتی ہے۔

رابطے: Voronezh, Slavy st., 13A (اسکول نمبر 29 سے سڑک کے اس پار، گھر 1A سے داخلہ)۔

• بچوں کے لیے ورزشیں ہیں؛
• پہلی تربیت مفت ہے؛
• موسم گرما کے کھیل کے میدان؛
• ایک ٹرینر کے ساتھ کام کرنا
• جوڑوں میں کام؛
• پیشہ ورانہ سامان؛
• آف سائٹ تربیتی کیمپ۔

• پتہ نہیں چلا۔

مارشل آرٹس کلب "ہاتھی"

انفرادی اور گروہی تربیت ہوتی ہے۔ ہر کھلاڑی کے لیے ایک انفرادی طریقہ اختیار کیا جاتا ہے۔ قیمت کلاسز کی سمت پر منحصر ہے اور 600 (1 ٹریننگ) سے 8100 تک (10 کلاسوں کے لیے سبسکرپشن)۔

رابطے: Voronezh، st. Ostuzheva، 1D.

کلب کی طرف سے پیش کردہ کھیل:

• کراس ٹریننگ؛
• تھائی باکسنگ؛
• اکیڈو؛
• تائی کوان ڈو؛
• مشرقی رقص؛
• یوگا؛
• ایم ایم اے
• سامبو
• کھیل کشتی؛
• طاقت کا دائرہ؛
• باکسنگ

تربیت کے بعد، مستقبل کے کھلاڑی سیکھیں گے:

• صحیح طریقے سے ایک تکنیکی دھچکا کرو؛
• مارشل آرٹس کی مختلف اقسام کے بارے میں جانیں؛
• قلبی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے؛
• اچھی فنکشنل ٹریننگ حاصل کریں۔

• مناسب وقت پر انفرادی طور پر مطالعہ کرنے کا موقع؛
• کلب کے ارکان کے لئے ایک رعایت ہے؛
• یہاں ایک باکسنگ رنگ اور مارشل آرٹس ہال ہے۔

• اعلی قیمت.

Voronezh میں باکسنگ سیکشن

یہاں آپ لڑکے اور لڑکیاں دونوں کر سکتے ہیں۔ سیکشن میں عمر کی کوئی پابندی نہیں ہے۔ یہاں تک کہ خوفناک جسمانی شکل کے باوجود، باکسنگ کی تکنیک میں مہارت حاصل کی جا سکتی ہے۔ابتدائیوں کو تجربہ کار ٹرینرز کے ذریعہ تربیت دی جاتی ہے۔

خواتین کے لئے ایک انفرادی تربیت بھی ہے، جہاں تمام عضلاتی گروہوں پر بوجھ ڈالا جاتا ہے۔ تربیت بالکل محفوظ ہے۔ لڑکیاں نہ صرف جسمانی طور پر مضبوط بن سکیں گی بلکہ ایک پرکشش شخصیت کے ساتھ بھی ہوں گی۔

قیمت فی مہینہ 2 ہزار روبل سے زیادہ نہیں ہوگی۔

رابطے: Voronezh، st. کارل مارکس d.68.

• انفرادی نقطہ نظر؛
• مختلف قسم کے ورزش
• مختلف عمر کے لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے؛
• لڑکیوں کے لیے ورزشیں ہیں؛
• جدید ہال؛
• سستی کلاسز۔

• پتہ نہیں چلا۔

کک باکسنگ کے قوانین

اس کھیل میں 5 مضامین شامل ہیں:

1. سولو پرفارمنس؛
2. کم کک؛
3. مکمل رابطہ؛
4. نیم رابطہ؛
5. ہلکا رابطہ؛
6. سولو پرفارمنس - کھلاڑی موسیقی کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ دلچسپ جنگی تکنیک دکھاتا ہے۔ شریک ایک منٹ سے زیادہ نہیں بولتا۔ کارکردگی میں 3 اقسام شامل ہیں:

• اشیاء کے ساتھ (نچاکو، تلوار، چاقو، چھڑی اور دیگر)؛
• نرم انداز (وشو عناصر)؛
• سخت انداز (تائیکوانڈو، کراٹے، سامبو)۔

لڑائی کی لمبائی مختلف ہوتی ہے۔ یہ حصہ لینے والے کے زمرے اور عمر پر منحصر ہے۔

مارا نہیں جا سکتا:

• بیلٹ کے نیچے؛
• سر کے پچھلے حصے پر؛
• پیٹھ میں؛
• گھٹنے
• بیک ہینڈ
• دستانے کے اندر؛
• کہنی
• سر
• بازو
• پسلی
• کندھا۔

لاتیں

انہیں مڑے ہوئے یا سیدھے راستے کے ساتھ تیز ہونا چاہیے، مخالف کے جسم کے قریب پہنچنا چاہیے۔ یہ ضرب پاؤں کے اندر یا باہر سے لگائی جاتی ہے۔ کِک باکسنگ میں کِک کی اس طرح کی اقسام ہیں:

• بیک کِک (بیک کِک) - یہ مخالف کی طرف پچھلے پاؤں سے کی جاتی ہے۔ جب مارا جائے تو، سہارا دینے والی (قریب) ٹانگ کو 180 ڈگری کا موڑ دینا چاہیے۔ یہ ایک بہت ہی طاقتور کک ہے جو ہیل کے ساتھ کی جاتی ہے۔اثر کے بعد جنگی موقف کی پوزیشن لینے کے لیے ضروری ہے کہ 360 ڈگری تک مکمل موڑ لیا جائے، یعنی یہ اپنی اصل پوزیشن پر چلا جائے گا۔ چھلانگ لگاتے وقت ایسا کرشنگ دھچکا دینا زیادہ موثر ہے۔ سر یا دھڑ پر لگائیں۔
• جمپنگ کک (جمپنگ سٹرائیکس) - اس طرح کے حملے حریف کو بھاری نقصان نہیں پہنچائیں گے، اس لیے ان کا استعمال صرف تفریح ​​کے لیے کیا جاتا ہے۔ رعایت. اس طرح کی ضربیں لڑائی کی پوری تال کو توڑ دیتی ہیں اور سانسیں لے جاتی ہیں۔ ان کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، کھلاڑی بہت زیادہ توانائی کھو دیتا ہے.
• کریسنٹ کِک (ریورس سائیڈ کِک) - سب سے زیادہ طاقتور اور غیر متوقع وار۔ بہت کم لوگ اس تکنیک میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر جنگ میں ہڑتال کا وقت خراب ہے، یا مخالف اس کی عکاسی کرتا ہے، تو وہ فوری جوابی حملہ کرنے کے قابل ہو جائے گا۔ لیڈ ٹانگ کِک لگانا: گھٹنے کو سینے تک جتنا ممکن ہو اونچا کریں اور اوپری جسم کو مخالف کی طرف موڑ دیں، جیسا کہ سائیڈ کِک میں ہوتا ہے۔ زیادہ تاثیر کے لیے اسے ایڑی کے ساتھ لگانا ضروری ہے، لیکن اسے تلے کے ساتھ بھی لگایا جا سکتا ہے۔ جب لاگو ہوتا ہے تو، کھلاڑی 360 ڈگری بدل جاتا ہے.
• ہر قسم کی کک باکسنگ میں کم کک کی اجازت نہیں ہے۔ یہ ایک مؤثر تکنیکی مشق ہے جو مخالف کو ناک آؤٹ کر سکتی ہے۔ ایسا دھچکا کسی بھی حملے کا آغاز کر سکتا ہے۔
• گول کک - موڑ کے ساتھ ایک سرکلر کک۔ سر پر لگائیں۔ اس طرح کے دھچکے کے خلاف دفاع کرنا یا چھوڑنا انتہائی مشکل ہے۔
• سائیڈ کِک (سائیڈ کِک) - ٹانگ کی تیز حرکت گھٹنے کی بیک وقت توسیع کے ساتھ کی جاتی ہے۔
• ٹرننگ ہیل کِک (بیک-ریورس کِک) - ایک موڑ کے ساتھ ریورس سرکلر موشن۔
• سابق کک (اوپر سے مارا) - اس طرح کی کک کے ساتھ آپ صرف مخالف کو ڈرا سکتے ہیں، وہ ہیل کے ساتھ کئے جاتے ہیں. پیشہ ور افراد اس طرح کی تحریک کو عوام کے لیے خوبصورت بناتے ہیں، اور حریف ایک باصلاحیت پوزیشن میں ہوتا ہے۔
• فرنٹ کِک - (ڈائریکٹ کِک) - اس کِک سے حریف کو حیران کرنا مشکل ہے۔وہ اکثر فاصلاتی کنٹرول کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ صرف سر پر ضرب لگنے سے نتائج سامنے آسکتے ہیں۔
• ہیل کِک - راؤنڈ ہاؤس ہیل کِک۔
• ہک کِک - سائیڈ کِک (باکسنگ میں ہاتھ سے لگائی جاتی ہے)۔

Voronezh میں کک باکسنگ کے حصے

سپورٹس کلب "فری اسٹائل"

ایروبک سٹرینتھ، جم اور ڈانس ہال ہیں۔ تربیت میں، آپ کو بہت سے تاثرات مل سکتے ہیں۔ پیشہ ور ٹرینرز مارشل آرٹ کی تکنیک سکھائیں گے، اور فیئر سیکس جسم کی لچک کو بہتر بنانے اور پتلی شخصیت بنانے میں مدد کرے گا۔ قیمت اسباق کے اہداف اور مدت پر منحصر ہے۔ انفرادی طور پر بات چیت کی۔

رابطے: وورونز، گلی 45 رائفل ڈویژن، 275 اے۔

• گروپ یا انفرادی تربیت کا انتخاب؛
• جدید ہال؛
• بچوں کو مشغول کرنے کا موقع ہے؛
• اچھی حوصلہ افزائی؛
• سیلف ڈیفنس کورسز؛
• ہال کرایہ پر لینا ممکن ہے۔

• پتہ نہیں چلا۔

Kyokushinkai کراٹے سینٹر "فتح"

اچھا کک باکسنگ اسکول۔ قیمتیں انفرادی طور پر پوچھی جائیں۔

رابطے: Voronezh: Sredne-Moskovskaya, 72 Institute of Physical Education, Karate Hall 126. Moskovsky Prospekt 116 B 3rd فلور۔

مندرجہ ذیل کھیلوں کی مشق کی جاتی ہے:

• کک باکسنگ؛
• مارشل آرٹس کے اسکول؛
• کراٹے;
• جی جِتسو؛
• اکیڈو؛
• مشرقی مارشل آرٹس۔

• ذاتی کوچ؛
• گروپ اسباق؛
• بچوں کی تربیت؛
• 18 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے کلاسز۔

• پتہ نہیں چلا۔

باکسنگ اور کِک باکسنگ اچھی جسمانی حالت کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ لڑائی کا جذبہ پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے۔ لڑکیوں اور بچوں کے لیے، یہ کھیل اپنے دفاع کے لیے موزوں ہیں، اور مرد، یا سخت دلچسپی رکھنے والی لڑکیاں، کھیلوں میں ماسٹر بن سکتی ہیں۔ کھیل - زندگی ہے! یہ مضمون ان کھیلوں کی کچھ خصوصیات کو بیان کرتا ہے اور ساتھ ہی Voronezh شہر کے حصوں کو بھی بیان کرتا ہے۔