2025 میں گھر کے لیے بہترین قدم رکھنے والوں کی درجہ بندی

سٹیپر گھر میں تربیت کے لیے پرکشیپی کا ایک اچھا ورژن ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں۔ تربیت کے دوران، تمام ممکنہ پٹھوں کے گروپ شامل ہیں، خاص طور پر رانوں اور کولہوں. مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے بہت اچھا ہے۔ آپ خصوصی تربیت کے بغیر سٹیپر پر مشقیں کر سکتے ہیں۔ خاص طور پر گھریلو ورزش کے شائقین کے لیے، 2025 میں گھر کے لیے بہترین سٹیپرز کی درجہ بندی مرتب کی گئی۔

منی سٹیپرز بھی ہیں۔ وہ معمول سے کہیں زیادہ مقبول اور بہت سستے ہیں۔ منی سٹیپرز کے اہم فوائد ان کی کمپیکٹینس اور دستیابی ہیں۔ ان میں سے ہر ایک کی اچھی فعالیت ہے۔

قدم رکھنے والوں کی اقسام

روٹری ٹرینر

یہ ایک کلاسک منی سٹیپر کی طرح لگتا ہے۔ صرف پیڈل پر قدم رکھتے وقت، ان اقسام کے درمیان فرق نمایاں ہو جائے گا. روٹری سٹیپر اسکیئنگ کی طرح چلنے کی نقل کرتا ہے۔ ایک سے ایک پیڈل مختلف سمتوں میں متوازی طور پر پھیلتے ہیں۔ یہ خصوصیت کولہوں کے ساتھ ساتھ اس کے نچلے حصے میں پریس پر بوجھ کو بڑھاتی ہے۔

• کم قیمت؛
• بوجھ جسم کے تمام حصوں پر یکساں طور پر تقسیم کیا جاتا ہے۔

• ناقابل اعتبار، کیونکہ حرکت کی حد بہت بڑی ہے۔

منی سٹیپر کو متوازن کرنا

یہ آرک فٹ بورڈ پر ایک آسان ڈیزائن ہے، جو اس کی کمپیکٹینس کے لیے نمایاں ہے۔ 2 سائیڈ راکر پیڈلز ہیں۔ آپریشن کے اصول کے مطابق، یہ ایک جھولے کی طرح ہے، جہاں ایک پیڈل نیچے جاتا ہے اور دوسرا اوپر جاتا ہے۔ پس منظر کے پٹھوں اور پریس کی تربیت کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس پر تربیت سے نقل و حرکت کا ہم آہنگی پیدا ہوتا ہے۔ اکثر، وزن کم کرنے کے مقصد کے لئے تربیت کی جاتی ہے.

• کارکردگی کے لحاظ سے اس ڈیوائس پر ٹریننگ کا موازنہ ایروبکس سے کیا جا سکتا ہے۔ اسی وجہ سے انہیں "راک اینڈ رول سٹیپر" کہا جاتا ہے۔
• نچلے اور پس منظر کے پٹھوں پر اچھی طرح کام کرتا ہے۔

• بہت سے گاہکوں کا خیال ہے کہ بچھڑے کے پٹھوں اور ٹانگوں پر دباؤ کی سطح بہت کم ہے؛
• ایسے لوگوں سے نمٹنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جن کو ویسٹیبلر اپریٹس اور نقل و حرکت کے ہم آہنگی میں دشواری ہوتی ہے۔
• جب تربیت ہوتی ہے تو، یونٹ اس پر تربیت کے دوران بھی ایک طرف سے دوسری طرف جا سکتا ہے۔ یہ آرک فٹ بورڈ کی عدم استحکام کی وجہ سے ہے؛
• قیمت بہت سے صارفین کے لئے ناقابل قبول ہے (50 ہزار سے زیادہ روبل)۔

بیضوی ٹرینرز

ان کا تعلق کارڈیوسٹیپرز کی قسم سے ہے۔ ورزش بائک، ٹریڈملز، سواروں کی طرح تھوڑا سا.یہ ان ترمیمات کے درمیان کچھ سمجھا جاتا ہے۔ بیضوی ٹرینرز کے ماڈل قلبی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ پیڈلز کا ایک بہترین کام ہے، جس کی وجہ سے ان پر مشق کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہاں تک کہ آگے، یہاں تک کہ پیچھے، آپ پیڈل کر سکتے ہیں، کیونکہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. ان خصوصیات کی بدولت ایک ہی وقت میں تمام عضلات کو تربیت دینا ممکن ہے، یعنی ایک پیچیدہ ورزش کرنا۔ بیضوی ٹرینرز پر ورزش کرنا صبح کی مشقوں کی طرح ہے۔

یہ سٹیپرز سٹیمینا بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ خواتین میں مقبول ہو چکے ہیں، کیونکہ اس طرح کے آلات پر تربیت فٹنس کی جگہ لے لیتی ہے۔ آپ کو ان لوگوں کے لیے بیضوی ٹرینرز کا استعمال کرنے کی بھی ضرورت ہے جن کو جوڑوں یا کمر کے ساتھ مسائل ہیں۔

تین قسمیں ہیں:

• برقی مقناطیسی؛
• مکینیکل
• مقناطیسی

برقی مقناطیسی سٹیپر

یہ پیڈل کی برقی مقناطیسی مزاحمت کی بدولت کام کرتا ہے۔ یہ ایک کلاسک سمیلیٹر ہے جو گھر میں استعمال کے لیے موزوں ہے۔ یہ سامنے والی پوزیشن میں سیڑھیوں پر چلنے کی نقل کرتا ہے۔ ورزش کے دوران، پٹھے کام کرتے ہیں:

• دبائیں؛
• کمر
• کولہوں
• ٹخنے؛
• کولہے

مکینیکل سٹیپر

یہ گھریلو استعمال کے لیے ہلکے، سستے ورزش کا سامان ہیں۔ ایسے سمیلیٹر انسانی کوششوں سے شروع کیے جاتے ہیں۔ اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ بجلی استعمال نہیں کرتا ہے۔ اس طرح کا آلہ کافی کمپیکٹ ہے، جو آپ کو ساخت کو تیزی سے جوڑنے کی اجازت دیتا ہے.

مقناطیسی سٹیپر

مقناطیسی بریک سسٹم تمام ماڈلز میں شامل ہے۔ یہ خصوصیت یونٹ کو خاموش بناتی ہے اور زیادہ ہمواری فراہم کرتی ہے۔ یہاں آپ بوجھ کی مختلف سطحیں مقرر کر سکتے ہیں (تربیت پر منحصر ہے)۔

ورزش کرنے کا طریقہ

ورزش شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ہمیشہ کچھ آسان اصولوں پر عمل کرنا چاہئے تاکہ زخمی نہ ہوں:

• 10-15 منٹ تک گرم کریں؛
• وزن میں کمی کے لیے، آپ کو اقدامات کی اعلی تعدد ترتیب دینے کی ضرورت ہے۔
• جوڑوں کو زیادہ بوجھ سے بچنے کے لیے، گھٹنوں کو مڑی ہوئی پوزیشن میں رکھنا ضروری ہے۔
• پیڈلنگ کے زیادہ سے زیادہ طول و عرض کو ایڈجسٹ کریں؛
• پاؤں کو پورے پاؤں پر رکھیں تاکہ ایڑیاں نیچے نہ لٹک جائیں۔
• 5-10 سیشن کے بعد، بوجھ کی شدت میں اضافہ کریں.

سٹیپر کی تربیت قلبی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔

ہر صارف کو اپنی تربیت، عمر، ترجیحات اور اہداف کے لحاظ سے آزادانہ طور پر ٹریننگ موڈ کا انتخاب کرنا چاہیے۔

پہلے اسباق کے دوران، 50 قدم فی منٹ سے زیادہ نہ کریں۔ آپ کو سیدھے رہنے اور اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ ورزش مکمل کرنے کے بعد، یہ سانس لینے کی مشقیں کرنے کے قابل ہے.

اگر آپ روزانہ سمیلیٹر پر ورزش کرتے ہیں تو آپ درج ذیل نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

• ایک فٹ فگر حاصل کریں؛
• سخت پٹھوں بنائیں؛
• ایک امدادی جسم حاصل کریں؛
• دل اور خون کی نالیوں کی برداشت میں اضافہ کریں۔

سلیکشن گائیڈ

ایک سٹیپر کا انتخاب کرنے سے پہلے، آپ کو ہر قسم کے پیڈل کے کورس کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرنا چاہئے. اگر پیڈل سفر آزاد ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ یہ بہتر ہے۔ یہ سچ ہے کہ قیمت پرس کو زیادہ متاثر کرے گی۔ یہ سمیلیٹر کے الیکٹرانکس پر بھی توجہ دینے کے قابل ہے۔ ہر ٹرینر مختلف خصوصیات سے لیس ہے۔ پھر یہ فیصلہ کرنے کے قابل ہے کہ کون سے پیرامیٹرز کسی خاص شخص کے لئے موزوں ہیں۔

اگر آپ بورڈز میں صرف کارڈیو ٹریننگ کے لیے سمیلیٹر استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو اضافی خصوصیات کے ساتھ سمیلیٹر خریدنے پر اضافی رقم خرچ نہیں کرنی چاہیے۔ اور سمیلیٹر خود ان آلات کے بغیر زیادہ کمپیکٹ ہوگا۔

اگر آپ اپنے ہاتھوں سے کام کرنا چاہتے ہیں، لیکن گھر میں کافی جگہ نہیں ہے، تو آپ توسیع کنندگان کے ساتھ ایک سمیلیٹر خرید سکتے ہیں۔یہ تربیتی پروگراموں کی تعداد پر بھی توجہ دینے کے قابل ہے، جتنے زیادہ ہوں گے، اتنا ہی مہنگا ہوگا۔

یہ بھی پوچھیں کہ ڈیوائس کو کتنے وزن کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، کیونکہ ان میں سے زیادہ تر 80 کلوگرام تک محدود ہیں۔

کون سی کمپنی کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

اب کھیلوں کے سامان کی تیاری میں شامل کمپنیوں کی تعداد شمار نہیں کی جا سکتی۔ کچھ پیشہ ورانہ سٹیپر بناتے ہیں، جبکہ دوسرے گھریلو استعمال کے لیے ہوتے ہیں۔ سب سے زیادہ مقبول برانڈز تھے:

• ڈی ایف سی؛
• سٹنگرے؛
• پروٹیوس؛
• ہاؤس فائی؛
• جسم کا مجسمہ.

کمپنی کا انتخاب کرتے وقت، تعمیراتی معیار پر توجہ دینا ضروری ہے۔ فعالیت بھی کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ لیکن قیمت، ڈیزائن اور طول و عرض کا انتخاب ذاتی ترجیحات کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔ آپ کو ہمیشہ بیچنے والے سے تمام دستاویزات مانگنے اور اسے چیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ جعلی "پرچی" نہ کریں۔

گھر کے لیے بہترین قدم رکھنے والے

یہ ماڈل ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو کھیلوں کے سامان کی قیمت پر کم توجہ دیتے ہیں۔

ہورائزن ڈائنامک 2

یہ آپشن گھریلو ورزش کے شائقین کے لیے موزوں ہے، اور یہ نسبتاً سستا ہے۔ مکینیکل قسم۔ یہ موٹر کے بغیر پیدا ہوتا ہے، لہذا آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ اگر بجلی اچانک چلی جائے۔ تربیت کی تاثیر کافی زیادہ ہے۔ ڈیزائن پائیدار مواد سے بنا ہے۔ ٹیکنالوجی کے اس طرح ایک معجزہ 40 ہزار rubles کی لاگت آئے گی.

• آزاد پیڈل؛
• 12 بوجھ کی سطح؛
• زیادہ سے زیادہ کلائنٹ وزن 130 کلوگرام؛
• بجلی کے بغیر کام کرتا ہے؛
• اقدامات کی تعداد، کیلوری کی کھپت، دل کی شرح، تربیت کا دورانیہ دکھاتا ہے۔

• نسبتا زیادہ قیمت؛
• کوئی تربیتی پروگرام نہیں؛
• فولڈ کرنے کا کوئی امکان نہیں ہے۔
• بوجھ کی دستی ایڈجسٹمنٹ.

میٹرکس S1X

اس ماڈل میں بہترین خصوصیات ہیں۔ورزش مشین گھر اور جم دونوں جگہ استعمال کی جا سکتی ہے۔ یہاں بہت سے تربیتی پروگرام بنائے گئے ہیں، ساتھ ہی 4 لیڈ اسکرین بھی ہیں۔ یہاں تک کہ ایک کارڈیو ریسیور بھی ہے جو دل کی دھڑکنوں کی تعداد شمار کرتا ہے۔ اس کی قیمت 238 ہزار روبل ہے۔ برقی مقناطیسی ماڈلز سے مراد۔

• 20 بوجھ کی سطح؛
• نبض کو ٹچ سینسر سے ماپا جاتا ہے۔
• آزاد پیڈل سفر؛
• آپ 180 کلوگرام وزنی شخص کے سامنے کھڑے ہو سکتے ہیں۔
• 13 تربیتی پروگرام۔

• بہت زیادہ قیمت۔

AeroFIT PST300

پیڈل کے ہموار چلنے کی وجہ سے، اس سمیلیٹر نے مقبولیت حاصل کی ہے۔ یہ خاموشی سے چلتا ہے اور اپنے ایل ای ڈی ڈاٹ ڈسپلے کے ساتھ توجہ مبذول کرتا ہے۔ ایک آزاد بجلی کی فراہمی ہے۔ قیمت 173 ہزار rubles ہے. برقی مقناطیسی قسم

• 160 کلوگرام تک ایک شخص کو برداشت کرتا ہے؛
• آئس مانیٹر سے لیس؛
• کیلوری کی کھپت، دل کی شرح، سرگرمی کا دورانیہ دکھاتا ہے۔
• تربیت کے 20 درجے؛
• 6 بلٹ ان پروگرام: کولہوں کی تربیت کے لیے، کولہوں پر بوجھ، نبض، چربی جلانا (وزن کم کرنے کی تربیت)، فریم ٹریننگ، مینوئل موڈ۔

• مہنگا.

گھر کے لیے بجٹ سٹیپرز

ہر وہ شخص جو کھیلوں کے لیے جاتا ہے وہ سستی قیمت پر سمیلیٹر خریدنا چاہتا ہے۔ ایک سستا سٹیپر خریدنے اور مکمل طور پر مطمئن ہونے کے لیے، آپ کو متعدد خصوصیات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یہاں ایسے بجٹ ماڈل پیش کیے جائیں گے جنہیں ایک بزرگ بھی خرید سکتا ہے۔

ٹورنیو ٹویسٹر S-211

یہ ماڈل سستا ہے، تقریباً 5000 روبل۔ منی سٹیپرز کی قسم سے تعلق رکھتا ہے۔ مکینیکل لوڈنگ سسٹم نصب ہے۔ زیادہ سے زیادہ صارف کا وزن 120 کلوگرام ہے۔

• جوڑنا آسان؛
• ملٹی فنکشنل؛
• اقدامات اور کیلوری کی کھپت کی تعداد دکھاتا ہے۔
• Expanders اضافی طور پر نصب ہیں؛
• بلٹ ان بیٹری؛
• قابل قبول قیمت۔

• کوئی تربیتی پروگرام نہیں ہیں۔

کیٹلر مونٹانا

سادہ کمپیکٹ سٹیپر. اپنی معمول کی شکل میں، یہ ایک کلاسک سمیلیٹر ہے۔ ہائیڈرولک لوڈنگ سسٹم سے لیس ہے۔ قیمت 32 ہزار rubles ہے. 110 کلو سے زیادہ نہیں ایک شخص برداشت کر سکتا ہے. آپ آلہ پر ٹارگٹڈ ورزش انجام دے سکتے ہیں۔

• اچھی فعالیت؛
• آزاد پیڈل سفر؛
• ایک انتباہی سگنل متحرک ہو جاتا ہے اگر کوئی شخص اسے بوجھ کے ساتھ حد سے زیادہ کرتا ہے۔
• معیار کی تعمیر.

• اعلی قیمت؛
• ہینڈل جدا نہیں ہوتے۔

Stingray ST-S012

روٹری سٹیپرز سے مراد۔ ورزش کے دوران اسٹینڈ بائیں/دائیں گھومتا ہے۔ پٹھوں کو تربیت دیتا ہے:

• دبائیں؛
• بچھڑے کے پٹھے؛
• کولہوں؛
• کولہے؛
• پیچھے.

بیٹریوں پر چلتا ہے۔ ٹیکنالوجی کے اس معجزے کی قیمت صرف 6000 روبل ہے۔ پیڈل غیر پرچی مواد سے ڈھکے ہوئے ہیں۔ یہ صرف 100 کلوگرام تک کے انسان کو سہارا دے سکتا ہے۔

• یہ سستا ہے؛
• لطف اندوز کرنے کے لئے آسان؛
• تمام قسم کے پٹھوں کو تربیت دیتا ہے؛
• روشنی؛
• کمپیکٹ

• کوئی لوڈ ایڈجسٹمنٹ نہیں ہے؛
• کم وزن والے لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا؛
• اضافہ نہیں کرتا۔

DFC SC-S085

اس کی قیمت تقریباً 3 ہزار ہے۔

خصوصیات:

• دو ہائیڈرولک سلنڈر؛
• ایک دوسرے پر منحصر پیڈل سفر؛
• کمپیوٹر سے لیس؛
• مزاحمت کی 8 سطحیں۔

• کم قیمت؛
• کمپیکٹ؛
• جوڑوں اور ہڈیوں پر دباؤ کو کم کرتا ہے؛
• تربیت سے لہجے میں اضافہ ہوتا ہے۔
• روشنی؛
• کمپیکٹ؛
• بوجھ کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.

• اضافہ نہیں کرتا۔

HouseFit HS-5023

بیلنسنگ ماڈلز سے مراد۔ یہ آرام دہ پیڈل کے ساتھ ایک کم پلیٹ فارم ہے۔آپ گھر اور دفتر دونوں جگہ پریکٹس کر سکتے ہیں۔ قالین کی موجودگی ساخت کی اچھی استحکام فراہم کرتی ہے۔ سٹیپر ایک اچھا بوجھ دیتا ہے۔ اس پر 18 ہزار لاگت آئے گی۔

• سستا؛
• کمپیکٹ؛
• روشنی؛
• ملٹی فنکشنل۔

• صارف کا وزن صرف 100 کلوگرام تک۔

نتیجہ

ورزش مشین گھر میں ضروری چیز ہے۔ ایک کمپیکٹ یا زیادہ فعال سٹیپر گھر چھوڑے بغیر کھیل کھیلنے کا موقع فراہم کرنے کے قابل ہے۔ اس کا انتخاب کلاسوں کے مقصد پر منحصر ہے۔ مضمون نے صحیح انتخاب کے معیار کے ساتھ ساتھ 2025 میں گھر کے لیے بہترین قدم رکھنے والوں کی درجہ بندی بھی فراہم کی ہے۔