2025 میں نزنی نوگوروڈ کے بہترین یوگا اسٹوڈیوز کی درجہ بندی

فٹنس کے متبادل کے طور پر یوگا کی مقبولیت میں اضافہ ہو رہا ہے۔ اس قدیم شفا یابی کے عمل کی درجنوں اقسام کی بدولت عمر، صحت کی حیثیت اور کلاسوں کے مقصد کے مطابق سمت کا انتخاب کرنا مشکل نہیں ہوگا۔ یوگا پریکٹس آفاقی ہیں، وہ ہر ایک کے لیے موزوں ہیں - یہاں تک کہ جسمانی حدود کے باوجود، آپ سادہ ورزشیں اور آسانی سے کرنے کے لیے پوز اٹھا سکتے ہیں۔ خصوصی یوگا اسٹوڈیوز انتخاب میں مدد کریں گے، جن میں سے بہترین نزنی نوگوروڈ میں مضمون میں زیر بحث آئے گا۔

یوگا: فوائد اور نقصانات

یوگا تین پہلوؤں کو متحد اور ہم آہنگ کرتا ہے - جسمانی، نفسیاتی اور روحانی۔مشقیں ایک پرسکون، ہموار تال میں منعقد کی جاتی ہیں، کلاسیں آسن پر مشتمل ہوتی ہیں - خاص صحت کے آسن جو جسم کو مضبوط بناتے ہیں، ساتھ ہی سانس لینے کی مشقیں بھی۔ مشقوں کے پیچیدہ اثر کی بدولت، تمام پٹھوں کے گروہوں کو کام کیا جاتا ہے، جوڑوں کو تربیت دی جاتی ہے، اور خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔ باقاعدہ مشق کے بعد، جسم کے نظام کا کام معمول پر آتا ہے، ایک پرسکون اور تازہ کاری کا اثر نمایاں ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، مشقیں دماغ کی حالت کو بہتر بناتی ہیں - وہ ایک اچھا موڈ دیتے ہیں، مثبت، خوش مزاجی کے ساتھ چارج کرتے ہیں، خیالات کو ہم آہنگ کرتے ہیں اور تناؤ کے خلاف مزاحمت میں مدد کرتے ہیں۔

• وزن میں کمی؛
• پٹھوں کی لچک؛
• ہڈیوں کو مضبوط کرنا؛
• صحیح کرنسی کی تشکیل؛
• تحریکوں کی بہتر ہم آہنگی؛
• کشیدگی میں کمی؛
• خود اعتمادی؛
• توانائی
• امید اور کھلے پن.

• آسنوں کی غلط کارکردگی نقصان پہنچا سکتی ہے۔
• کوئی فوری نتیجہ نہیں
• مشقوں کے فوائد انسٹرکٹر کی پیشہ ورانہ مہارت پر منحصر ہیں۔

یوگا کی اقسام

اسٹوڈیوز متعدد مشہور علاقوں میں تربیت فراہم کرتے ہیں۔ اسٹوڈیو کا انتخاب کرنے سے پہلے، آپ کو نزنی نوگوروڈ اسٹوڈیوز میں سب سے زیادہ عام طریقوں کے مواد سے واقف ہونا چاہیے:

• ہتھا۔ اس میں سادہ اور پیچیدہ آسن، سانس لینے کی مشقیں (پرانایام)، مراقبہ کی مشقیں شامل ہیں۔

• آئینگر۔ جسم کی صحیح پوزیشن پر توجہ مرکوز کریں۔ مشقوں کا مقصد ان لوگوں کے جسم کو بحال کرنا اور مضبوط کرنا ہے جنہیں چوٹیں آئی ہیں یا ان کی صحت خراب ہے، جن کی جسمانی حدود ہیں، نیز بچے، حاملہ خواتین اور بوڑھے بھی۔
• کنڈالینی۔ اس کا مقصد جسمانی پہلو سے زیادہ انسان کی نفسیاتی اور روحانی دنیا پر ہے۔ یہاں متحرک اور جامد آسنوں کی مشق کی جاتی ہے۔
• یوگا نیدرا۔ گہری جسمانی اور نفسیاتی سکون حاصل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔اس سیشن کے دوران، انسٹرکٹر کی آواز پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے آنکھیں بند کر کے لیٹ جائیں۔ یہ گہرے آرام کی مشق ہے، جس کے دوران تناؤ سے نجات ملتی ہے، جذباتی پس منظر کو معمول پر لایا جاتا ہے۔
• پیرینیٹل حاملہ خواتین یا حمل کی منصوبہ بندی کرنے والوں کے لیے مشقوں کا ایک مجموعہ، جس میں بچے کے حاملہ ہونے کی تیاری سے لے کر اس کی پیدائش کے بعد کے پہلے مہینوں تک کا وقفہ ہوتا ہے۔ تربیت کا اہم مقصد پیدائشی نہر کو تیار کرنے کے لیے شرونیی فرش کے پٹھوں کو کام کرنا ہے۔ مشقوں کا مقصد بھی لچک، جسمانی اور جذباتی سکون حاصل کرنا ہے۔
• ہوا کلاسز ایک افقی بار یا چھت سے معطل خصوصی hammocks میں منعقد کی جاتی ہیں. مشقوں میں بیک بینڈز، الٹی پوزیشنز، سمرسالٹ شامل ہیں۔ اس قسم میں تضادات ہیں۔

نزنی نوگوروڈ میں بہترین یوگا اسٹوڈیوز

"یوگا آرٹ"

پتہ: st. ڈونایوا، 8

کام کے اوقات: روزانہ 07:00 سے 20:00 تک

☎فون: 8 (930) 700-10-30

آفیشل سائٹ: http://yogaart108.ru/

"یوگا آرٹ" نزنی نووگوروڈ کا ایک مقبول اسٹوڈیو ہے، جس کے تجربہ کار انسٹرکٹرز-اساتذہ اس فن میں مہارت حاصل کرنے میں ہر کسی کی مدد کرتے ہیں، چاہے ابتدائی سطح کی تربیت کچھ بھی ہو۔ یوگا سے واقفیت کے پہلے مرحلے میں استاد کا توجہ دینے والا نقطہ نظر، قابلیت اور اعتماد کے ساتھ صحیح راستے پر رہنمائی کرنے کی صلاحیت خاص طور پر اہم اور ضروری ہے۔ لہٰذا، وہ لوگ بھی جو اس قدیم فن میں مہارت حاصل کرنے کے لیے پہلا قدم اٹھاتے ہیں، جلد ہی اپنے جسم کو محسوس کرنا، اس پر قابو پانا اور پیچیدہ آسنوں کو مکمل طور پر انجام دینا سیکھ لیں گے۔

اسٹوڈیو مندرجہ ذیل علاقوں میں پروگرام پیش کرتا ہے:

• کنڈلنی؛
• ہاتھ
• hammocks میں؛
• بچوں کے لیے؛
• beginners کے لئے؛
• حاملہ کے لئے؛
• مساج
• آواز

سٹوڈیو عوام کے لیے صبح 7 بجے سے رات 8 بجے تک کھلا رہتا ہے، بشمول ویک اینڈز، اس لیے ان لوگوں کے لیے جانا کوئی مسئلہ نہیں ہو گا جو پڑھتے ہیں یا کام کرتے ہیں۔کلاسز دو ہالوں کے کشادہ، روشن کمروں اور ایک آرٹ اسپیس میں منعقد کی جاتی ہیں، جو ایک خوشگوار، آرام دہ چھٹی کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔ لوگ یہاں بات کرنے، چائے پینے، کام کرنے اور اپنی مرضی کے مطابق ورزش سے فارغ وقت گزارنے آتے ہیں۔ مساج کی خدمات علیحدہ مساج روم میں فراہم کی جاتی ہیں۔

مزید برآں، اسٹوڈیو "یوگا آرٹ" میں تربیتی لیکچرز، سیمینارز اور فلم اسکریننگز کا انعقاد کیا جاتا ہے، جس سے آپ یوگا کا گہرائی سے مطالعہ کرسکتے ہیں، مہارت کی پیچیدگیاں سیکھ سکتے ہیں، اور جسم کو کنٹرول کرنے کے اس قدیم غیر معمولی فن کو محسوس کرسکتے ہیں۔ اسٹوڈیو کے زائرین ماسٹر کلاسز، کنسرٹس اور دیگر دلچسپ واقعات میں حصہ لیتے ہیں۔

خدمات کی قیمت (روبل میں)

• ایک بار کا سبق - 400 - 900؛
• 8 دوروں کے لیے سبسکرپشن (1 ماہ) - 2,500 - 3,600؛
• 16 دوروں (2 ماہ) کے لیے سبسکرپشن - 5,200 - 6,500۔

مستقل ترقیاں:

• باقاعدہ مہمانوں اور پہلے اسٹوڈیو آنے والوں کے لیے خوشگوار بونس پروگرام؛
• 10% ڈسکاؤنٹ - سٹوڈیو جانے کے پہلے دن اور پچھلی سبسکرپشن کی میعاد ختم ہونے کے دن سبسکرپشن خریدتے وقت فراہم کی جاتی ہے۔
• یوگا اے آر ٹی اسٹوڈیو کی آفیشل ویب سائٹ سے منسلک لنک کے ساتھ سوشل نیٹ ورکس پر پوسٹ ریویو پوسٹ کرنے والے کی سبسکرپشن کے لیے ایک تحفہ سبق۔

• آرام دہ اور روشن کمرے؛
• دلچسپ واقعات؛
• نئے آنے والوں کے لیے توجہ دینے والا رویہ؛
• مشقیں جسمانی اور اخلاقی تناؤ کو دور کرتی ہیں؛
• مختلف قسم کے مطالعہ شدہ طریقوں؛
• خوشگوار ماحول، مواصلات؛
• احاطے میں صفائی.

• نہیں ملا.

"یوگا پریکٹس"

پتہ: سینایا اسکوائر، 6/49

کام کے اوقات: پیر سے بدھ، جمعہ: 08:00-21:00؛ جمعرات: 06:30-21:00؛ ہفتہ: 10:30-17:00؛ اتوار: 09:30-17:00

☎ فون: +7 (831) 410-51-44

سرکاری ویب سائٹ: https://www.yogannov.ru/

نزنی نوگوروڈ کے پہلے اسٹوڈیوز میں سے ایک، جس کی کلاسیں گروجی شری بی کے ایس کی تعلیمات پر مبنی ہیں۔آئینگر، ایک شاندار معاصر ماسٹر۔ تکنیک کا مقصد ایک سڈول، لچکدار اور مضبوط جسم کی تشکیل، اس کی ہم آہنگی اور جسمانی طور پر درست نشوونما ہے۔ اس تکنیک کے مطابق مشقوں کا مطلب ہے کہ بیلٹ اور سپورٹ کا استعمال کرتے ہوئے آسنوں کی تفصیلی وضاحت، جامد اور مستقل کارکردگی کے ساتھ ہر کرنسی کی تفصیلی، مکمل مہارت حاصل کرنا۔ یوگا پریکٹس سینٹر مسلسل ترقی کر رہا ہے، اس لیے یہ مستقل طور پر ایک اہم مقام رکھتا ہے۔

یوگا پریکٹیکا سینٹر کے پیچیدہ پروگرام ہر عمر کے لیے موزوں ہیں: مشقیں بچوں، بڑوں، بالغوں اور بوڑھوں کے لیے تیار کی گئی ہیں۔ مطالعہ کیے جانے والے طریقوں کی وسیع رینج میں وہ شعبے شامل ہیں جن کا استعمال صحت کے مسائل کو حل کرنے، وزن کو ایڈجسٹ کرنے، حمل کے دوران تیاری اور جسمانی لہجے کو برقرار رکھنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ مرکز کے انسٹرکٹرز کے ذریعہ انفرادی طور پر بوجھ کی ایک مناسب سطح کا انتخاب کیا جاتا ہے۔ اساتذہ اپنے کام میں دلچسپی رکھتے ہیں، اس لیے وہ پریکٹیشنرز کے ساتھ احتیاط اور احتیاط سے برتاؤ کرتے ہیں، پیچیدہ آسنوں میں مہارت حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ صحت کی حالت، تربیت کی سطح اور دوروں کے مقصد کو مدنظر رکھتے ہوئے ایک پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں۔ مشق کا نتیجہ سب سے پہلے ہے، لیکن اس سے کم اہم نہیں ہے کہ طالب علم کا مزاج، مشقوں کی خوشی، خوشگوار تاثرات اور مرکز میں ہر دن کے بعد جسم اور روح کی اچھی حالت۔

کلاسز کا انعقاد کشادہ، روشن اور گرم کمروں میں ہوتا ہے جو خصوصی آلات اور بڑے شیشوں سے لیس ہوتے ہیں۔ احاطے کی دیواریں اصلی کارک کی لکڑی سے تیار کی گئی ہیں، اور فرش قدرتی لکڑی کی لکڑی سے ڈھکے ہوئے ہیں۔ دو کمرے گروپ کلاسز کے لیے اور دو انفرادی مشقوں کے لیے لیس ہیں۔ اس کے علاوہ، مرکز میں ایک مساج روم، اس کا اپنا سونا، فائٹوبار اور آیورویدک مرکز ہے۔

مشقوں کے درمیان وقفے کے دوران، پریکٹیشنرز ایک آرام دہ اور آرام دہ آرام دہ جگہ پر آرام کرتے ہیں، ہم خیال لوگوں سے ملتے اور بات چیت کرتے ہیں، چائے سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور ماحول سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اندرونی حصے کو سب سے چھوٹی تفصیل کے ساتھ سوچا گیا ہے، یہ ہندوستان کے رنگین ذائقے کی عکاسی کرتا ہے اور آپ کو صحیح موڈ میں سیٹ کرنے، شہر کی معمول کی ہلچل سے دور رہنے اور اپنے آپ کو ایک غیر ملکی ماحول میں غرق کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ خواتین اور مردوں کے لیے دو آرام دہ، ہمیشہ صاف ستھرے ڈریسنگ روم ہیں۔ ان میں، طلباء چیزیں چھوڑ سکتے ہیں، کپڑے بدل سکتے ہیں، تربیت کے بعد نہا سکتے ہیں اور اپنے ساتھ اکیلے رہ سکتے ہیں۔ آرام کے لیے، چائے کا ایک علیحدہ علاقہ فراہم کیا جاتا ہے، جہاں ہندوستان کی روایتی، ہاتھ سے بنی مٹھائیاں پیش کی جاتی ہیں۔

آیوروید زون میں، ہندوستان کے ماسٹر مساج اور دیگر صفائی اور تندرستی کے علاج کرتے ہیں۔ مساج کی میز ٹھوس لکڑی سے بنی ہے، ایک روایتی ہندوستانی بھاپ غسل اور ایک شیرودرا تھراپی اسٹینڈ زائرین کے لیے دستیاب ہے۔

خدمات کی قیمت (روبل میں)

• گروپ اسباق - 1,600 - 5,400 (4 اور 12 اسباق کے لیے)؛
• انفرادی سبق - 2 500 - 22 500 (1 اور 10 اسباق کے لیے)؛
• سنگل وزٹ - 400 سے 700 تک؛
• سبسکرپشن - 7,200 (1 ماہ کے لیے) - 6,000 (12 ماہ کے لیے)؛
• آیورویدک طریقہ کار - 2,500 سے 34,000 تک۔

• نتیجہ بہبود میں بہتری، دباؤ کی استحکام؛
• چڑچڑاپن اور جذباتی تناؤ کی سطح میں کمی؛
• اساتذہ کی توجہ اور حساسیت؛
• آرام دہ اور پرسکون کمرے؛
• خدمات کی مناسب قیمت؛
• آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ.

• پتہ نہیں چلا؟

"یوگا کرہ"

پتہ: st. میکسم گورکوگو، 117 (کاروباری مرکز "اسٹولیتسا نزنی")

☎ فون: +7 (831) 291-27-99

کام کے اوقات: پیر تا جمعہ 7:00 سے 20:00 تک، ہفتہ 9:00 سے 19:00 تک

آفیشل سائٹ: http://www.yogasphera.ru/

یوگا اسپیرا سینٹر ہر عمر اور مہارت کی سطح کے طلباء کو قبول کرتا ہے۔مرکز کا بنیادی خیال یہ ہے کہ یوگا ہر ایک کے لیے مفید ہے، کہ یہاں ہر کسی کو کوئی نہ کوئی مفید، دلچسپ یا نئی چیز ملے گی، چاہے عمر، صحت کی حالت اور دیگر عوامل سے قطع نظر۔

مرکز درج ذیل علاقوں میں کلاسز پیش کرتا ہے:

• ہتھا یوگا؛
• یوگا نیدرا؛
• beginners کے لئے؛
• کنڈلنی؛
• حاملہ اور بعد از پیدائش کے لیے؛
• سادھنا
• تبتی پیالوں اور گونگ مراقبہ کے ساتھ مراقبہ؛
• عورت؛
• اشٹنگا
• فضائی یوگا؛
• سانس لینے کی تکنیک؛
• آئینگر یوگا
• shamanistic طریقوں.

اضافی خدمات

• دکان اور لائبریری؛
• مساج
• دوروں کی تنظیم؛
• فوٹو سیشن؛
• تعلیمی سیمینار.

یوگا جسم کو اچھی حالت میں رکھنے، ذہنی توازن، جسمانی اور روحانی نشوونما کے لیے ایک آفاقی علاج ہے۔ لہذا، مرکز میں ایک مربوط نقطہ نظر پر عمل کیا جاتا ہے، یہاں وہ اپنے آپ کو اور اپنے جسم کو محسوس کرنا، اپنے جسم اور خیالات کو کنٹرول کرنا سکھاتے ہیں۔ مشقوں کے نتیجے میں، جسمانی اور جذباتی ہلکا پھلکا، آرام اور خوش مزاجی کا احساس آتا ہے.

اساتذہ آسنوں کی محفوظ کارکردگی پر تفصیلی توجہ دیتے ہیں، جس کے لیے اساتذہ انفرادی طور پر ہر طالب علم کی جسمانی فٹنس، عمر اور صلاحیت کی سطح کو مدنظر رکھتے ہوئے بوجھ اور طریقہ کار کا انتخاب کرتے ہیں۔

اساتذہ مسلسل اپنی صلاحیتوں کو بہتر اور بہتر بناتے ہیں، اپنے علم کو اپ ڈیٹ کرتے ہیں اور اپنی صلاحیتوں کو بہتر بناتے ہیں۔

تربیت، سیمینار اور تربیت دو ہالوں میں منعقد کی جاتی ہے - بڑے (35 افراد کے لیے) اور چھوٹے (15 افراد کے لیے)۔

پہلا سبق مفت ہے۔ کپڑے کی ایک آرام دہ تبدیلی لائیں، جو سانس لینے کے قابل اور لچکدار ہونے چاہئیں۔ چپل اختیاری ہیں، کیونکہ وہ ننگے پاؤں کرتے ہیں۔ قالین یا کمبل لینے کی ضرورت نہیں، وہ پہلے ہی اسٹوڈیو میں موجود ہیں۔

تربیت کے بعد، طلباء آرام کے علاقے میں آرام کرتے ہیں، جہاں چائے پینا آسان ہوتا ہے، لائبریری میں کتابیں پڑھنے میں وقت گزارنا، دوسرے یوگا پریکٹیشنرز سے ملنا اور بات چیت کرنا۔

گروپوں میں نیا اندراج مسلسل کیا جاتا ہے، ابتدائی افراد کو تحفہ کے طور پر پہلا مفت آزمائشی سبق ملتا ہے جو یوگا، سنٹر کے انسٹرکٹرز سے واقف ہونے اور سمت کا انتخاب کرنے کے لیے ہوتا ہے۔ کچھ مشقوں کو دیکھنے کے لیے پری رجسٹریشن کی ضرورت ہے؛ سادھنا اور گیانا جیسی مشقوں میں داخلہ مفت ہے۔

خدمات کی قیمت (روبل میں)

• ایک بار کے اسباق - 150 - 350;
• انفرادی سبق - 1,200;
• سبسکرپشنز (ایک سال تک)
• کنڈالینی - 2400 - 3200;
• "صبح" (11 بجے تک) - 2,200؛
• "دن کا وقت" (11:00 سے 17:00 تک) - 2,400 - 3,200؛
• "مکمل" - 1,300 -3,400؛
• "سپر فل" - 2,700 - 4,000؛
• "تعارف" - 900؛
• طالب علم - 2,300;
• فضائی یوگا - 1,700 - 3,200;
• حاملہ خواتین کے لیے - 2,500 - 3,200;
• کارپوریٹ - 2,200 - 2,700۔

لامحدود سبسکرپشنز:

• 1 ماہ کے لیے - 3,600؛
• 3 ماہ کے لیے - 9,000;
• 6 ماہ کے لیے - 19,000؛
• 12 ماہ کے لیے - 35,000۔
• ہر سال 27 دوروں کے لیے سبسکرپشن - 6,300؛
• ہر سال 54 دوروں کے لیے سبسکرپشن - 12,000؛
• ہر سال 108 دوروں کے لیے سبسکرپشن - 18,800۔

• آرام دہ اور پرسکون کمرے؛
• سمتوں کی ایک وسیع اقسام؛
• دلچسپ لائبریری؛
• تجربہ کار، مثبت اساتذہ؛
• دلچسپ سیمینار، لیکچرز اور یوگا ٹور؛
• فوری نتیجہ - پٹھوں کی ترقی، لچکدار جسم.

• نہیں ملا.

"کلاسیکی یوگا"

پتہ: st. بولشایا پیچرزکایا، 28

کام کے اوقات: پیر سے جمعہ 11:00 سے 20:00 تک، ہفتہ 08:00 سے 13:00 تک، اتوار بند ہے

☎فون: +7 (831) 423-47-95

سرکاری ویب سائٹ: https://www.yoga-nn.ru/

ہندوستان کے قدیم طریقوں اور روایات میں دلچسپی رکھنے والا کوئی بھی شخص کلاسز، تربیت اور یوگا کی فلسفیانہ بنیادوں میں شامل ہو سکتا ہے۔مرکز بچوں اور بڑوں کے لیے کلاسز کا انعقاد کرتا ہے، اور کسی بھی صحت کی حالت کے لیے پریکٹس پروگرام فراہم کیے جاتے ہیں۔ تربیت وکٹر بوائیکو کے کلاسیکی اسکول کے پروگرام کے مطابق ہوتی ہے: یہ یوگا کا پہلا روسی اسکول ہے، جس میں آرام دہ تکنیک اور کلاسیکی آسن کلیدی کردار ادا کرتے ہیں، نہ کہ کھیل یا فٹنس یوگا۔

مشقوں کا ایک اہم پہلو اپنے خیالات اور جسم کو کنٹرول کرنا سیکھنا ہے۔ توجہ دینے والے حساس اساتذہ آپ کو خود کو اور اپنے جسم کو محسوس کرنا سکھاتے ہیں، اور باقاعدہ مشق آپ کی صحت کو بہتر بناتی ہے، تناؤ کو دور کرتی ہے اور آپ کو خوش کرتی ہے۔

مرکز مندرجہ ذیل علاقوں کی پیشکش کرتا ہے:

• آئینگر یوگا؛
• ہتھا یوگا؛
• حاملہ کے لئے؛
• بچوں کے لیے؛
• یوگا نیدرا؛
• trataka
• اجپا-جاپا اور مزید۔

کلاسیکی یوگا سینٹر میں، سائونجی کے مطابق دستی تھراپی کی جاتی ہے، جس کا مقصد عضلاتی نظام کے عوارض کو درست کرنا اور عام بحالی ہے۔ مساج خصوصی جمناسٹک مشقوں کی طرف سے مکمل کیا جاتا ہے.

زائرین کو چار کشادہ، آرام دہ ہال فراہم کیے گئے ہیں، جو آپ کو یوگا کے لیے درکار ہر چیز سے لیس ہیں: چٹائیاں اور کمبل، بیلٹ اور بولسٹر۔ اونچے طرز کے اندرونی حصے کے ساتھ پہلا کمرہ تربیت، سیمینار کے لیے ہے۔ دوسرا کمرہ، سب سے زیادہ کشادہ اور روشن، گروپ کے طریقوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تیسرے اور چوتھے ہال چھوٹے ہیں، وہ چھوٹے گروپوں کے ساتھ کلاسز کا انعقاد کرتے ہیں، ساتھ ہی انفرادی مشقیں، ماسٹر کلاسز، لیکچرز، موضوعاتی میٹنگز۔ اس کے علاوہ، مرکز میں چائے پینے اور خوشگوار بات چیت کے لیے ایک الگ آرام دہ کمرہ ہے۔

کلاسیکل یوگا سنٹر کی بنیاد پر درج ذیل شعبوں میں تربیت فراہم کی جاتی ہے۔

1. انسٹرکٹر کی تربیت۔یہ 9 ماہ تک جاری رہنے والا کورس ہے، جس کے دوران طلباء یوگا کی تاریخ، فلسفہ، اناٹومی، جسم کی فزیالوجی کا مطالعہ کرتے ہیں، اور مشق کے مواقع کی وسعت کو دریافت کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہاں وہ نفسیاتی تناؤ کو دور کرنے کی تکنیکوں کے بارے میں، نفسیاتی استحکام کے حصول کے طریقوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ کورس لینے کے لیے، کسی خاص علم یا خصوصی تعلیم کی ضرورت نہیں ہے: کورس کو عام تعلیم کے اضافے کے طور پر پیش کیا گیا ہے۔ کورس کے اختتام پر، گریجویٹ ایک ڈپلومہ حاصل کرتے ہیں.
2. کلاسیکی مساج کی تربیت۔ یہ کورس ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو نئے علم، ہنر، یا نیا پیشہ حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ کورس کے پروگرام میں اناٹومی اور فزیالوجی کی بنیادی باتوں کا مطالعہ، جسم کے مختلف حصوں کو متاثر کرنے کے لیے مساج کی کلاسیکی تکنیک اور تکنیک، عام مساج کی تربیت کے ساتھ ساتھ بچوں کی دستی تھراپی کا نظریاتی علم بھی شامل ہے۔ کورس مکمل کرنے کے بعد، گریجویٹس کو کلاسیکل مساج کورس کی تکمیل کا سرٹیفکیٹ ملتا ہے۔

لاگت (روبل میں)

• ایک گروپ میں ایک بار کی کلاسز - 350 (بچوں اور نوعمروں کے لیے) - 400 (بالغوں کے لیے)؛
• انفرادی سبق - 1500;
• بچوں کی سبسکرپشنز - 1,300 - 2,400؛
• بالغوں کے لیے سبسکرپشنز - 1,400 - 5,000؛
• سائونجی دستی تھراپی - 600؛
• مرکز میں آنے کے لیے گفٹ سرٹیفکیٹ - 350 - 1,000۔

• ابتدائیوں کے لیے توجہ دینے والے اساتذہ؛
• پریکٹس کی سطح کو منتخب کرنے کی صلاحیت - ابتدائی سے زیادہ جدید تک؛
• خوشگوار اور مثبت ماحول؛
• خیر خواہ انتظامیہ؛
• ابتدائی اور صحت کی بحالی کے لیے پروگرام۔

• پتہ نہیں چلا؟

"ہیلو"

پتہ: Gagarin Avenue, 166

کھلنے کے اوقات: روزانہ 09:00 سے 21:00 تک

☎ فون: +7 (920) 254-98-68

سرکاری ویب سائٹ: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava اسٹوڈیو اس سمت میں کام کرتا ہے جسے ایریل یا ایرو یوگا کہتے ہیں۔ یہ غیر معمولی جدید رجحان کئی مشہور طریقوں کا مرکب ہے - کلاسیکی آسن، جمناسٹک مشقیں، طاقت کی تربیت کے کچھ عناصر اور ایکروبیٹکس۔ اس قسم کی مشق کے لئے، خصوصی hammocks استعمال کیا جاتا ہے. Zdrava اسٹوڈیو میں، فضائی یوگا جسمانی تعلیم کے ساتھ گہرا تعلق ہے۔

ایئر یوگا اسٹوڈیو "زڈراوا" میں درج ذیل علاقوں میں کلاسز منعقد کی جاتی ہیں:

• فضائی یوگا؛
• کنڈلنی؛
• بچوں کے لیے؛
• ہتھا یوگا

چونکہ یہ سمت اکثر یوگا اسٹوڈیوز میں نہیں ملتی ہے، یہ اس کی خصوصیات کے بارے میں مزید بتانے کے قابل ہے: hammock کے ساتھ جمناسٹکس ریڑھ کی ہڈی سے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایکروبیٹک تکنیک، ہینگ میں جسم کی الٹی پوزیشنیں انٹرورٹیبرل ڈسکس کے درمیان جگہ میں اضافے کو متاثر کرتی ہیں اور ان کی نقل و حرکت میں اضافہ کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ورزش کے نتیجے میں، اعصابی خلیات کی تجدید اور بحالی، جسم کی بحالی.

فضائی یوگا کی کلاسیں جسم کے نظام کو جوان اور مضبوط کرتی ہیں:

• ہاضمہ
• lymphatic؛
• تولیدی؛
• endocrine
• سانس کی
• عروقی

باقاعدگی سے کلاسوں، مشقوں، hammocks میں بیک بینڈ کے بعد، جسم لچک، مہارت اور پلاسٹکٹی حاصل کرتا ہے. جھولے میں توازن قائم کرتے ہوئے، جسم کی نئی پوزیشنوں میں مہارت حاصل کرنے سے حرکات کی ہم آہنگی بہتر ہوتی ہے، ویسٹیبلر اپریٹس کی نشوونما اور مضبوطی ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم پر کنٹرول حاصل ہوتا ہے۔

hammocks میں ورزش برداشت کو بڑھاتی ہے اور پٹھوں کے گروپوں کو تربیت دیتی ہے جو توازن برقرار رکھنے اور جسم کے وزن کو مختلف پوزیشنوں میں برقرار رکھنے کے لیے ذمہ دار ہیں، بشمول الٹا نیچے۔ اس کے علاوہ، مشقیں جوڑوں کو تربیت دیتی ہیں، ان کے قبل از وقت بڑھاپے کو روکتی ہیں، حرکت کرنے کی صلاحیت کو بحال کرتی ہیں۔روزمرہ کی عادت کی سرگرمیاں، ایک بیٹھا ہوا طرز زندگی، جسم کو اپنی فطری نقل و حرکت کو محدود کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ جوڑوں کی لچک جسم کی قدرتی پلاسٹکٹی کو بحال کرتے ہوئے متنوع حرکات کی ایک بڑی تعداد کو انجام دینا ممکن بناتی ہے۔

معلق hammocks میں ہم آہنگی اور درست حرکات کو انجام دینے سے موٹر کی مہارت پیدا ہوتی ہے، اعصابی نظام اور پٹھوں کے رد عمل کے درمیان تعلق قائم ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، میموری کو تربیت دی جاتی ہے، توجہ بہتر ہوتی ہے، دماغ کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے.

عمل کے دوران اپنے جسم اور جسمانی سرگرمی پر کنٹرول حاصل کرنا جھولا میں "اڑنے" کی حالت سے خوشگوار جذبات پیدا کرتا ہے۔ صحت مند جسمانی سرگرمی بچکانہ لاپرواہی اور اپنے آپ کو محسوس کرنے کی خوشی لوٹاتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، نفسیاتی کشیدگی کو ہٹا دیا جاتا ہے، کشیدگی کے منفی اثرات کو برداشت کرنے کی صلاحیت بحال ہوتی ہے. آرام کی مشقیں، جھولے میں پرسکون جھولنا اعصابی نظام کی حالت کو معمول پر لاتا ہے۔

خدمات کی قیمت (روبل میں)

• سبسکرپشن - 2,000 - 3,200 (4 اور 8 اسباق کے لیے)؛
• "ہوائی یوگا کے ساتھ سالگرہ" - 500؛
• آن لائن تربیتی کورس "حاملہ خواتین کے لیے فضائی یوگا" اور سرٹیفیکیشن - 5,000؛
• فضائی یوگا ہیمکس کی قیمت 4,200 سے 7,500 تک ہے۔

• تجربہ کار اور توجہ دینے والے اساتذہ؛
• کلاس کے دوران اور بعد میں مثبت جذبات اور تاثرات؛
• واضح نتیجہ - بہتر جوڑوں کی نقل و حرکت، کشیدگی سے نجات؛
• بوجھ میں درست اور بتدریج اضافہ؛
• beginners کے لیے مفت آزمائشی سبق؛
• خوبصورت داخلہ، خوشگوار موسیقی؛
• دوستانہ، مثبت، خوشگوار ماحول.

• نہیں ملا.

اسٹوڈیو کا انتخاب کیسے کریں۔

ہدفاس مرحلے پر، آپ کو یہ طے کرنے کی ضرورت ہے کہ یوگا کیا ہے - صحت کو بہتر بنانے، آرام کرنے کے لیے، یا قدیم طریقوں کا فلسفہ اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔ اسٹوڈیوز جہاں فلسفہ اور روحانی مشقیں کلیدی توجہ ہیں وہ کم مشقیں کر رہے ہیں، لیکن زیادہ مراقبہ، ورکشاپس اور روحانی مشقیں کر رہے ہیں۔ دوسرا آپشن اسٹوڈیوز ہے جس میں جسمانی مشقوں کا بھرپور مواد اور کم سے کم تھیوری موجود ہے۔ یوگا تھراپی کا ایک الگ علاقہ، جہاں ان لوگوں کے لیے کلاسز کا انعقاد کیا جاتا ہے جنہیں ریڑھ کی ہڈی میں مسائل ہیں یا انہیں چوٹوں یا بیماریوں کے بعد جسم کو بحال کرنے کی ضرورت ہے۔

انسٹرکٹر کا انتخاب۔ ابتدائی افراد کے لیے ایک اہم نکتہ یہ ہے کہ اسباق کے فوائد کا انحصار ٹرینر کے تجربے اور پیشہ ورانہ مہارت پر ہوتا ہے۔ ایک تجربہ کار انسٹرکٹر آسانی سے انفرادی رابطہ قائم کرتا ہے، جسمانی سرگرمی کا انتخاب کرتا ہے، طالب علم کی صحت کی حالت، اس کی ضروریات کو مدنظر رکھتا ہے۔ ایک اچھا کوچ طالب علم، اس کے تجربات، خواہشات، احساسات پر توجہ دیتا ہے۔ انسٹرکٹر کو احتیاط سے آسنوں کی صحیح کارکردگی کی وضاحت اور کنٹرول کرنا چاہیے، اور اخلاقی مدد فراہم کرنا چاہیے۔

اسباق کی تال۔ یہ معیار طالب علم کے مزاج اور کردار پر منحصر ہے۔ متحرک، پُرجوش مشقیں، آسنوں کی ایک تیز تبدیلی عارضہ اور کولیریک لوگوں کے لیے موزوں ہوگی۔ بلغمی اور اداس لوگ آسنوں اور جامد کرنسیوں، ایک پرسکون اور ہموار تال کی بے ہنگم کارکردگی سے راحت محسوس کریں گے۔

آرام. کلاسوں کے لیے ہالوں میں اخلاقی اور جسمانی طور پر آرام دہ ہونا چاہیے۔ پیشہ ورانہ اسٹوڈیوز میں، ہال کلاسز کے لیے ضروری ہر چیز سے لیس ہوتے ہیں، اور اسٹوڈیو کی عمارت میں لاکر روم، شاور روم اور آرام کے لیے الگ الگ علاقے ہوتے ہیں۔ ہال کشادہ، روشن، اچھی وینٹیلیشن، آرام دہ درجہ حرارت کے ساتھ ہیں۔

یوگا اسٹوڈیو یا اسکول کا صحیح انتخاب، باقاعدہ کلاسز اور روحانی مشقیں جسم کی فطری لچک کو بحال کریں گی، صحت کو بحال اور مضبوط کریں گی اور مثبت سکون اور زندگی کی محبت لوٹائے گی۔ یوگا تمام مسائل سے چھٹکارا حاصل نہیں کرے گا، لیکن یہ زندگی کو ہم آہنگ کر سکتا ہے اور آپ کو سکھاتا ہے کہ کس طرح کشیدگی اور بیرونی منفی سے نمٹنے کے لئے. اپنے جسم، خیالات، جذبات کا انتظام کرتے ہوئے، ایک شخص اپنے آپ اور اپنی زندگی پر کنٹرول حاصل کرتا ہے۔ دنیا پھر سے روشن رنگوں سے جگمگا اٹھے گی - تناؤ دور ہو جاتا ہے، نئے یا موجودہ پسندیدہ مشاغل میں دلچسپی آتی ہے۔