2025 میں کازان میں بہترین یوگا اسٹوڈیوز کی درجہ بندی

ہر شخص کے لیے ضروری ہے کہ وہ آرام کرے، ذہنی سکون حاصل کرے اور ذہن کو منفی خیالات سے پاک کرے۔ لیکن اگر چاروں طرف صرف باطل اور انتشار ہی ہو تو اسے کیسے حاصل کیا جائے؟ یوگا کلاسز آپ کو منفی سے چھٹکارا حاصل کرنے، اپنے آپ کو اور اپنی اندرونی دنیا کو مکمل طور پر جاننے اور ہم آہنگی تلاش کرنے میں مدد کریں گی۔ کلاسوں کے دوران، خصوصی جسمانی مشقوں کی مدد سے، آپ اپنے جسم کے ہر خلیے کو بہتر بنا سکتے ہیں، تمام عضلات اور خون کی نالیوں کے ساتھ کام کر سکتے ہیں۔ اور سانس لینے کی مشقوں کا شکریہ، جسم آکسیجن کی کمی کو پورا کرے گا. اس طرح کا ایک پیچیدہ اثر کھوئی ہوئی طاقت کو بھر دیتا ہے، ایک اچھا موڈ دیتا ہے اور مثبت توانائی کے ساتھ چارج کرتا ہے۔ اس مضمون میں کازان میں بہترین یوگا اسٹوڈیوز کے بارے میں بات کی جائے گی۔

یوگا کی اقسام

ہزاروں سالوں سے یوگا پر عمل کیا جا رہا ہے۔اس دوران اس میں بہت سی سمتیں اور قسمیں نمودار ہوئیں۔ ہر ایک سمت کی اپنی خصوصیات ہیں، ان کا مطالعہ کرنے کے بعد، آپ بہترین تربیت کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو۔

کنڈالینی یوگا جیورنبل کو بحال کرنے، لچک پیدا کرنے، پھیپھڑوں کی صلاحیت بڑھانے، روحانی نشوونما کو تیز کرنے اور تناؤ کے خلاف مزاحمت فراہم کرنے میں مدد کرے گا۔ مسلسل مشق چمک کو کھولتا ہے، منفی سے بچانے میں مدد کرتا ہے اور ذہنی سکون کا باعث بنے گا۔ کلاسیں اعصابی نظام کو ترتیب دیں گی، ایک توازن ہوگا جو ایک پرسکون زندگی دے گا۔

بکرم یوگا میں ایک مخصوص ترتیب میں مشقیں کرنا شامل ہے، جس میں 26 آسنوں پر مشتمل ہے، جو ترتیب کو تبدیل کیے بغیر انجام دینا ضروری ہے۔ ان مشقوں کو انجام دینے سے جسم توانائی سے بھر جاتا ہے اور طاقت حاصل کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سمت ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کریں، جسم کو سخت کریں.

دماغ اور جسم کی طاقت حاصل کرنے کے لیے، آپ کو اشٹنگ یوگا کرنا چاہیے۔ مخالفت کا یہ رخ ہر کسی کے بس کی بات نہیں۔ مکمل روحانی توازن حاصل کرنے کے لیے آپ کو 8 مشکل مراحل سے گزرنا پڑے گا۔ کلاسوں میں نہ صرف جسمانی مشقیں شامل ہوتی ہیں بلکہ عالمی نظریہ اور زندگی کے اصولوں میں تبدیلیاں بھی شامل ہوتی ہیں۔

شیواناڈا یوگا ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو کلاسیکی یوگا چاہتے ہیں۔ مشق میں جسمانی مشقیں، سانس لینے کی مشقیں، مناسب آرام اور صحیفوں کا مطالعہ اور مراقبہ شامل ہیں۔ اس سمت میں زیادہ زور روحانی اور جسمانی آرام پر رکھا گیا ہے۔

یوگا تھراپی کی سمت میں مراقبہ، جسم کی صفائی اور جسمانی مشقیں شامل ہیں۔ یہ تکنیک جسم کی صحت اور اندرونی حالت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ آسن جسم کو نفسیاتی سطح پر متاثر کرتے ہیں، اس کی بدولت شفا یابی تیز ہو جائے گی۔یہ عمل ایک سست تال میں ہوتا ہے، جامد فکسشن پر بہت زور دیا جاتا ہے۔

ان خواتین کے لیے جو بچے کو حاملہ کرنے کی تیاری کر رہی ہیں یا پہلے ہی اس کا انتظار کر رہی ہیں، ایک سمت ہے - پیرینٹل یوگا۔ حمل کے تمام ادوار کے لیے کلاسز کو اپنایا جاتا ہے، بشمول حاملہ ہونے کی تیاری۔ مشقوں کا زیادہ زور شرونیی پٹھوں پر ہوتا ہے۔ کشیدگی کو دور کرنے، ماں اور بچے کی روحانی حالت کو بہتر بنانے پر بھی بہت زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔

یوگا کس کے لیے ہے؟

کوئی بھی یوگا کر سکتا ہے۔ یہ مشقیں خواتین اور مردوں دونوں کے لیے یکساں مفید ہیں۔ عمر کی کوئی پابندیاں نہیں ہیں۔ عام طور پر حاملہ خواتین، بچوں اور بوڑھوں کے لیے الگ الگ گروپ بنائے جاتے ہیں۔

اگر آپ کو صحت کے مسائل ہیں، مثال کے طور پر، آپ کی پیٹھ یا ٹانگوں کے ساتھ، آپ کو کوچ کو پہلے سے مطلع کرنا چاہئے. اس صورت میں، آپ کو پروگرام میں چھوٹی تبدیلیاں موصول ہوں گی۔

ورزش کے بعد، ایک شخص ہلکا پھلکا، آزادی اور جیورنبل کا اضافہ محسوس کرتا ہے. بلاشبہ، یوگا ہر اس شخص کے لیے مفید ہوگا جو اپنی صحت اور ذہنی سکون کا خیال رکھتا ہے۔

صحیح یوگا اسٹوڈیو کا انتخاب کیسے کریں۔

ابتدائی افراد کے لیے، آپ کو پہلے اس سمت کا فیصلہ کرنا چاہیے جس میں وہ مشق جاری رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ بہت سے مراکز مختلف تکنیکوں میں آزمائشی کلاسز پیش کرتے ہیں، یا آپ کسی استاد سے مشورہ کر کے اسے اپنی ترجیحات اور اہداف کے بارے میں بتا سکتے ہیں۔

سمت کا فیصلہ کرنے کے بعد، آپ کو سٹوڈیو کے ہالوں کو دیکھنا چاہئے. ان میں اچھی وینٹیلیشن ہونی چاہیے، ساتھ ہی یوگا کے کچھ علاقوں کے لیے درجہ حرارت اور نمی کی سطح کا مشاہدہ کرنا چاہیے۔

مرکز کا مقام ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اسٹوڈیو جتنا قریب ہوگا، اس تک پہنچنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ اس سے وقت اور محنت کی بچت ہوتی ہے۔ ٹریفک جام میں طویل قیام کے بعد، ہر کوئی پیداواری سرگرمیوں کے لیے طاقت اور اچھا موڈ نہیں رکھتا۔

اساتذہ کی قابلیت پر توجہ دیں۔ یہ اچھا ہے جب انہوں نے نہ صرف روس میں بلکہ بیرون ملک بھی اپنی انٹرن شپ کی۔ مختلف سیمینارز اور کورسز کے سرٹیفکیٹس ضرورت سے زیادہ نہیں ہوں گے۔ آپ کے سرپرست کو جتنا زیادہ علم ہوگا، آپ کے مقاصد کو حاصل کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔

کازان میں یوگا اسٹوڈیوز

شانتی اسٹوڈیو

شانتی اسٹوڈیو میں یوگا کی کئی سمتیں ہیں، جو اس علاقے کے ابتدائی اور ترقی یافتہ لوگوں کے لیے موزوں ہوں گی۔ یہاں آپ منڈلا یوگا کی مشق کر سکتے ہیں، ایک سمت جو آندرے لاپا نے بنائی تھی، ان مشقوں کے بعد آپ خیالات اور جذبات پر قابو پا سکیں گے۔ جو لوگ لچک حاصل کرنا چاہتے ہیں، ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور آرام حاصل کرنا چاہتے ہیں، ان کے لیے عالمگیر یوگا کی مشق ہے۔ وہ لوگ جو ایک سال سے زیادہ عرصے سے مشق کر رہے ہیں اور اعلیٰ قوت برداشت رکھتے ہیں وہ "انتہائی" یا طاقت کے کورس میں شرکت کر سکتے ہیں۔ ہر فرد پر ایک انفرادی نقطہ نظر کا اطلاق ہوتا ہے، اور ہر کوئی مستقل تربیت کے ساتھ اپنے مقاصد حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا۔

تمام ٹرینرز مشہور اسکولوں کے فارغ التحصیل ہیں، اس کے علاوہ، وہ ہمارے ملک اور ہندوستان دونوں میں مشہور یوگیوں کے ساتھ سیمینار میں مسلسل شرکت کرتے ہیں۔

مرکز کا دورہ کرتے وقت، آپ ایک آسان رکنیت کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اور اس طرح ایک بار کے سبق سے گزریں۔ ایک وزٹ کی قیمت 350-2000 ہے۔ ماہانہ رکنیت کی قیمت کا انحصار دوروں کی تعداد پر ہوگا، اوسط قیمت 2600 روبل ہوگی۔

اس کے علاوہ، ماہر نفسیات کی معاوضہ مشاورت، انفرادی پروگرام کی ترقی، عضلاتی نظام کی تشخیص اور بحالی کی کلاسیں فراہم کی جاتی ہیں۔

اسٹوڈیو ارینا ڈومینینا سے مصنف کا آڈیو مراقبہ کورس بھی پیش کرتا ہے۔ اس کورس کے ساتھ آپ کامل آرام حاصل کر سکتے ہیں۔اس میں 21 عملی اسباق شامل ہیں جو سادہ سے پیچیدہ تک جاتے ہیں۔

رابطے کی معلومات:

st ماسکو، 58 (دوسری منزل)۔ ٹیلی فون ☎ +7 (965) 588 24 15

• پروگرام ہر سطح کی تربیت کے لیے بنائے گئے ہیں۔
• انفرادی نقطہ نظر؛
• دوسرے ممالک میں یوگا کے دورے ہیں؛
• کوالیفائیڈ ٹرینرز۔

• بچوں کے لیے کوئی پروگرام نہیں ہے۔

اسٹوڈیو "یوگا ہاؤس"

یہ اسٹوڈیو 2008 میں کھولا گیا اور 10 سال سے زیادہ عرصے سے آئینگر پریکٹس کی پیشکش کر رہا ہے۔ کلاسز جسم کی خصوصیات اور اسٹوڈیو میں آنے والے ہر شخص کی تیاری کی سطح کو مدنظر رکھتی ہیں۔ اس مرکز میں 14 کلاسیں ہیں جو مختلف سطحوں کے طلباء کے لیے موزوں ہوں گی۔ اساتذہ کو ماسکو کے بہترین تربیتی مراکز میں تربیت دی جاتی ہے، ساتھ ہی سیمینارز میں ان کی مہارت کو مسلسل بہتر بنایا جاتا ہے۔

مشقوں کی درست کارکردگی کے لیے بیلٹ، اینٹوں، کمبل کی شکل میں اضافی سامان استعمال کیا جاتا ہے۔ اس نقطہ نظر کا شکریہ، کوئی بھی سب سے مشکل پوز بھی انجام دے سکتا ہے۔

پہلی بار سنٹر آنے والوں کے لیے ایک تعارفی کلاس تیار کی گئی ہے جس میں 4 سیشن شامل ہیں۔ ہر ایک کی مدت 1.5 گھنٹے ہے۔

بچوں، حاملہ خواتین، کمر کی تکلیف میں مبتلا افراد کے لیے خصوصی کلاسز موجود ہیں۔ پریکٹس انفرادی طور پر یا گروپ میں ہوتی ہے۔ بچوں کے لیے ورکشاپ یوگا کِڈز کے طریقہ کار کے مطابق منعقد کی گئی ہے، جسے امریکی مارشا وینگ نے تیار کیا ہے۔ بچے نہ صرف لچک اور جسمانی صلاحیتیں پیدا کریں گے بلکہ نفسیاتی نشوونما کو بھی تقویت دیں گے۔ قیمت 400 روبل / سبق ہے۔

حاملہ ماؤں کے لیے کلاسز حمل کے کسی بھی مرحلے کے لیے موزوں ہیں، لیکن آپ کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے اجازت لینا چاہیے۔اس قسم کی مشق کمر کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے، پیدائش کے عمل کا ایک سازگار بہاؤ، اور جنین کی نشوونما پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔ ایک دورے کی قیمت 450 روبل ہے۔

ماہانہ رکنیت کی خریداری کرتے وقت، لاگت 1500 روبل سے شروع ہوگی۔ سالانہ سبسکرپشن، جس میں 240 اسباق شامل ہیں، 26,864 روبل سے لاگت آئے گی۔ سبسکرپشن کی قیمتیں کلاسوں کی تعداد اور دورے کے وقت پر منحصر ہوتی ہیں۔

رابطے کی معلومات:

st پیٹرزبرگ، 72. ٹیلی فون. ☎ +7 (843) 277 10 20

• بچوں اور حاملہ خواتین کے لیے کلاسز ہیں؛
• 16 اعلیٰ تعلیم یافتہ اساتذہ؛
• 14 کلاسز؛
• آئینگر میتھڈ کلاسز؛
• مرکز کے صارفین کی طرف سے مثبت رائے۔

• نہیں.

اسٹوڈیو "یوگ ایلینا"

Alena Dmitrieva یوگیلینا اسٹوڈیو کی بانی اور سربراہ ہیں۔ اس نے ماسکو میں یوگا پریکٹس میں 4 سال کی تربیت مکمل کی، اور اس کے پاس تعارفی2 سرٹیفکیٹ بھی ہے۔ یہ سب 2013 میں کرائے کے اسٹوڈیوز سے شروع ہوا، اور 2015 میں اپنا اسٹوڈیو "یوگلینا" کھولا۔ ایک ہال تھا جس میں 8 افراد کی گنجائش تھی۔ اور اب اسٹوڈیو ایک نئے پتے پر واقع ہے اور اس میں 2 کمرے ہیں جن میں 10 اور 20 افراد رہ سکتے ہیں۔ مرکز میں دو بدلنے والے کمرے ہیں، مردوں اور عورتوں کے لیے کپڑے رکھنے کے لیے بڑے لاکرز کے ساتھ ساتھ علیحدہ شاور اور بیت الخلا بھی ہیں۔ ہالوں میں وینٹیلیشن کا اچھا نظام ہے، جو ہمیشہ تازہ ہوا فراہم کرتا ہے۔ کوئی بھرائی یا ناگوار بدبو نہیں ہے۔

مشق کا بنیادی حصہ آئینگر کے طریقہ کار کے مطابق کیا جاتا ہے، اس کے علاوہ، آپ پاور یوگا بھی کر سکتے ہیں، حاملہ خواتین اور بچوں کے لیے بھی کلاسز موجود ہیں۔

آئینگر کے اسباق کو 4 ہفتوں میں تقسیم کیا گیا ہے، ہر ہفتے کا اپنا پروگرام شامل ہے۔

بچوں کے گروپوں میں 4 سال سے شرکت کی جا سکتی ہے۔ انہیں 2 زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ پہلی قسم میں بچوں کی عمر 4-7 سال ہے۔مشقیں چنچل انداز میں کی جاتی ہیں۔ 8 سال کی عمر کا گروپ کلاسوں کے لحاظ سے بالغوں کے قریب ہے۔ مشق 1 گھنٹہ تک جاری رہتی ہے۔ اس کے بعد، بچوں کے پاس مواصلات اور تخلیقی صلاحیتوں کے لیے 30 منٹ کا وقت ہوتا ہے۔

60 سال کی عمر کے لوگوں کے لیے کلاس کا مقصد صحت کو برقرار رکھنا ہے۔ یہاں وہ خوبصورت اور پیچیدہ شکلیں دکھانے کی کوشش نہیں کرتے۔ لیکن اگر کسی شخص کی جسمانی حالت اچھی ہو تو اسے مین کلاس میں منتقل کر دیا جاتا ہے۔ بہت زیادہ معاون مواد استعمال کیا جاتا ہے، اور سارا عمل نرم، آسان شکل میں ہوتا ہے۔

یہاں انفرادی کلاسیں بھی ہیں، جہاں استاد آپ کی خواہش اور جسم کی حالت کے مطابق آسنوں کا انتخاب کرتے ہیں۔

مرکز کے تدریسی عملے میں 14 اساتذہ شامل ہیں جنہیں روس کے ساتھ ساتھ بیرون ملک کے بہترین تعلیمی اداروں میں تربیت دی گئی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سبھی باقاعدگی سے یوگا کے مختلف شعبوں میں سیمینار اور کورسز میں شرکت کرتے ہیں۔

یوگلینا میں آزمائشی سبق کی قیمت 250 روبل ہے۔ ماہانہ رکنیت کی قیمت 1400 روبل سے شروع ہوتی ہے۔ ایک سہ ماہی رکنیت 3500 روبل سے لاگت آئے گی۔ حاملہ خواتین اور بچوں کے لیے پریکٹس 4 دوروں کے لیے ماہانہ 1600 روبل لاگت آئے گی۔

رابطے کی معلومات:

st سبگت حکیم، 5a۔ ٹیلی فون ☎ +7 (917) 873 73 05

• سستی قیمتیں؛
• بچوں اور حاملہ خواتین کے لیے کلاسز کی دستیابی؛
• اچھا ماحول؛
• مختلف سیمینار منعقد کیے جاتے ہیں۔

• صرف دو طبقے ہیں۔

مائنڈ یوگا اسٹوڈیو

یہ مرکز کنڈالینی اور ہتھا یوگا کی کلاسز کی میزبانی کرتا ہے۔ وہ ایک استاد کے ذریعہ کروائے جاتے ہیں جو 2007 سے یوگا کی مشق کر رہے ہیں۔ انہوں نے معروف روسی اور ہندوستانی اساتذہ سے تعلیم حاصل کی۔ اسباق ہفتے میں 3 بار صبح ہوتے ہیں۔ ایک وزٹ کی قیمت 500 روبل ہے۔ ایک انفرادی تربیت کی قیمت، جو 2 گھنٹے تک رہے گی، 2000 روبل ہے۔

یوگا، مساج اور نفسیات پر سیمینار اور کورسز بھی ہیں۔

واضح رہے کہ اس سنٹر میں روایتی پریکٹس کے علاوہ آپ مساج کی خدمات بھی حاصل کر سکتے ہیں، ایک نجومی، ایک سیکسالوجسٹ۔ مساج کی 14 اقسام پیش کی جاتی ہیں، جن میں تھائی، جاپانی چہرے کا مساج، ویسرل مساج اور گہری کھینچنا شامل ہیں۔

کسی نجومی سے رابطہ کرنے پر، آپ کو پیدائشی چارٹ کی بنیاد پر ذاتی زائچہ رکھنے کا موقع ملے گا۔ اپنی طاقتوں اور کمزوریوں، اپنے مقصد کو تلاش کریں۔ دوسروں کے منفی اثرات سے ذاتی طلسم اور توجہ بھی فراہم کی جاتی ہے۔ ذاتی زائچہ کے علاوہ، آپ محبت، خاندان، ہفتہ وار اور کاروباری زائچہ بنا سکتے ہیں۔

سیکسالوجسٹ کے مشورے میں مکمل رازداری ہوتی ہے۔ ہر کلائنٹ کو اس کی ضروریات کو مدنظر رکھتے ہوئے ایک خاص نقطہ نظر ہوگا۔ سروس ذاتی طور پر یا آن لائن کی جا سکتی ہے۔

رابطے کی معلومات:

st Volochaevskaya، 8. ٹیلی فون. ☎ +7 (843) 249 57 61

• مساج، نجومی اور سیکسالوجسٹ کی خدمات ہیں۔

• یوگا کی صرف 2 اقسام کی مشق کی جاتی ہے۔
• اعلی قیمت.

سکول آف یوگا "سوریہ"

2015 سے، اسکول نے آئینگر طریقہ پر کلاسز کا انعقاد شروع کیا۔ آج تک، سٹوڈیو نہ صرف کلاسیکی سمت میں بلکہ جدید رجحانات میں بھی مشق کر رہا ہے۔ مثال کے طور پر، اینٹی گریوٹی یوگا اور ایکرو یوگا کلاسز بہت مشہور ہیں۔ مبتدیوں کے لیے گروپس اور مراقبہ اور آرام کے لیے کلاسز بھی ہیں۔ یہ اسٹوڈیو وقتاً فوقتاً اساتذہ کے تعلیمی سیمینارز کی میزبانی کرتا ہے اور تعلیمی عمل کے لیے دوسرے اساتذہ کو کلاسیں کرایہ پر دیتا ہے۔

4 سال کی عمر کے بچوں کے لیے ایک گروپ ہے۔زیادہ تر مشقیں چنچل انداز میں ہوتی ہیں، آسنوں کی جسمانی کارکردگی، ویسٹیبلر اپریٹس کی تربیت پر زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔ مسلسل ورزش کے ساتھ، بچہ لچک اور برداشت کو بہتر بنائے گا، وہاں زیادہ طاقت بھی ہو گی. مشق کی مدت 45-60 منٹ ہے، بچے کی عمر اور صلاحیتوں پر منحصر ہے.

حاملہ ماؤں کے لیے اسباق کو گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، حمل کی مدت اور حاملہ عورت کی تیاری کی سطح پر منحصر ہے۔ یہ بہتر ہے کہ بچے کی پوری عدت کے دوران اس طرح کی مشق کا دورہ کریں۔

مرکز کے ایک ہی دورے کی لاگت 400 روبل سے ہے۔ انفرادی تربیت کی لاگت 1300 روبل سے ہوگی۔ تربیت یا سیمینار کی لاگت 4000 روبل سے شروع ہوتی ہے۔ قیمتیں دورے کے وقت، ٹرینر کی اہلیت اور مقام کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔

رابطے کی معلومات:

st گورکی، 10a. ٹیلی فون ☎ +7 (917) 869 00 63

• سستی قیمتیں؛
• پیشہ ور اساتذہ؛
• کلاسیکی یوگا اور جدید رجحانات کی مشق۔

• سائٹ یوگا کی تمام کلاسوں کے بارے میں معلومات فراہم نہیں کرتی ہے۔

یوگا کے فوائد

باقاعدہ مشق ریڑھ کی ہڈی کو صاف کرتی ہے۔ بیہودہ طرز زندگی کی وجہ سے زیادہ تر لوگوں کو کمر اور اس کے نتیجے میں ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مسائل ہوتے ہیں۔ اور اس کے مثبت اثرات سے، نہ صرف کرنسی کو معمول بنایا جاتا ہے، بلکہ دوسرے اعضاء کا کام بھی۔ اور عام طور پر، جسم کو شفا یابی کا اثر ملے گا.

آسنوں کی کارکردگی کے دوران، خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، اور جسم آکسیجن سے سیر ہوتا ہے۔ اس وجہ سے، جلد، بال اور ناخن کے معیار میں بہتری آئے گی.

مسلسل تربیت کے ساتھ، پرہیز کے بغیر، وزن میں نمایاں کمی ہوتی ہے۔ اس کی وجہ بعض آسنوں کے دوران معدے کے حجم میں کمی ہوگی۔اس کے ساتھ ساتھ خون کی فراہمی میں تبدیلی میٹابولزم کو بہتر کرتی ہے۔ کچھ مشقیں دور دراز کے پٹھوں کے گروپوں کو متحرک کرتی ہیں جو عام طور پر فعال نہیں ہوتے ہیں، اس سے اعداد و شمار کو سخت کرنے میں مدد ملتی ہے۔

یہ بات بھی قابل غور ہے کہ سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ اعصابی نظام کے کام کو معمول پر لاتے ہیں۔ ایک شخص کشیدگی کے خلاف مزاحم ہو جاتا ہے، ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے، بہتر سونا شروع ہوتا ہے. مکمل آرام کی حالت جسم کو جیورنبل کو بھرنے اور مثبت توانائی کا چارج حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

یوگا اسٹوڈیوز کے باقاعدگی سے دورے آپ کو اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کی دنیا کو بہتر طور پر جاننے کی اجازت دیتے ہیں، اس طرح سب سے عام چیزوں کے بارے میں تاثر کو تبدیل کر دیتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ خواہش ہو اور جو شروع کیا گیا ہے اس سے انحراف نہ کریں۔