2025 کے لیے بہترین وزن والے ہیلمٹ کی درجہ بندی

ہر کھلاڑی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کرتا ہے، اور اس کے لیے ضروری ہے کہ مسلسل بوجھ بڑھایا جائے۔ ایک آپشن وزن کا استعمال کرنا ہے۔ وہ مختلف ہیں اور مخصوص کھیلوں کے لیے ہیں۔ ان کا اثر و رسوخ بھی مبہم ہے، کبھی مثبت، کبھی منفی۔

ابتدائی اور پیشہ ور کھلاڑی دونوں ان کے ساتھ کام کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ وہ طے شدہ ہیں۔ پاؤں پر، ہاتھوں پرواسکٹ اور دیگر آلات استعمال کریں۔ خصوصی ہیلمٹ ہیں۔.

کھیلوں کے سامان کے انتخاب کے لیے معیار

کوئی بھی وزن کرنے والے ایجنٹ، جہاں بھی وہ منسلک ہوتے ہیں، ایک مخصوص پٹھوں کے گروپ پر بوجھ بڑھاتے ہیں، اضافی چربی کو شدید جلانے میں حصہ ڈالتے ہیں، لہذا وہ ان لوگوں میں بہت مشہور ہیں جو اضافی پاؤنڈ کھونا چاہتے ہیں۔ اگر اعداد و شمار کو پمپ کرنے کی خواہش ہے، تو وزن کے ایجنٹوں کو اہم وزن کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے.

اس طرح کے لوازمات خریدنے سے پہلے، آپ کو ذاتی طور پر آپ کے سلسلے میں ان کے اہم کام کے بارے میں فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے. بہترین مینوفیکچررز مسلسل نئی مصنوعات پیش کرتے ہیں، برانڈڈ کھیلوں کے سامان کی درجہ بندی شائع کی جاتی ہے۔ بہترین کافی مہنگے ہیں اور اعلی درجے کی فعالیت رکھتے ہیں۔

کونسی کمپنی پروڈکٹ کا انتخاب کرنا بہتر ہے یہ آپ کی ترجیحات اور مالی حالت پر منحصر ہے۔ آپ ٹانگوں اور بازوؤں کے لیے کف، کمر کے لیے بیلٹ، دستانے اور بیک بیگ، ہیلمٹ اور واسکٹ خرید سکتے ہیں۔ کبھی کبھی یہ ایک ہی وقت میں کئی اختیارات استعمال کرنے کے قابل ہے. پیش کردہ مصنوعات کے جائزے، خصوصیات، تفصیل، ماہرین کی سفارشات، کسٹمر کے جائزے کا مطالعہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر آپ بجٹ کے اختیارات پر خصوصی توجہ دیتے ہیں تو انتخاب میں غلطیاں ممکن ہیں۔

کن چیزوں پر خصوصی توجہ دینی چاہیے؟ خریداروں کے مطابق، مصنوعات میں اہم چیز تیاری کا مواد ہے. یہ اعلیٰ معیار کا ہونا چاہیے۔ دوسری صورت میں، مصنوعات کی وشوسنییتا اور استحکام پر بات نہیں کی جا سکتی.مقبول ماڈل بنیادی طور پر مہذب معیار کے تیار کیے جاتے ہیں، لہذا ان کی خاص مانگ ہے۔ آج، اس طرح کی انوینٹری خریدنے کے لئے کہاں کا سوال کسی خاص مشکلات کا سبب نہیں بنتا. وہ خصوصی کھیلوں کی دکانوں پر خریدے جا سکتے ہیں یا آن لائن اسٹور سے آن لائن آرڈر کر سکتے ہیں۔

ہیلمیٹ کے اہم کام - وزن

اس طرح کے آلات گردن کے پٹھوں کی تربیت کے لیے ضروری ہیں۔ انہیں خاص طور پر مخلوط مارشل آرٹس میں تیز رفتاری کی مشقوں کے لیے بنایا گیا تھا، لیکن یہ دوسرے کھیلوں میں بہت مقبول ہوئے۔ یہ بنیادی طور پر گردن کے پٹھوں کو پمپ کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے اور اس کا وزن 3 کلو گرام ہے۔ یہ زیادہ تر صورتوں میں نیزہ بازی کی مشقوں کے لیے، شیڈو باکسنگ کے لیے، کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں کو موڑنے کے لیے پمپ کرنے، گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، وزن کم کرنے کی مشقوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

یہ سازوسامان، متحرک تربیت کے دوران، لڑائی کی نقل کرتے ہوئے، خصوصی وزنی دستانے پہننے کے ساتھ، طاقت کو بڑھانے اور جنگجوؤں کی برداشت کو بہتر بنانے میں اہم کامیابی حاصل کرنا ممکن بناتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ "کھڑے" کی پوزیشن لیتے ہیں اور عملی طور پر حرکت نہیں کرتے ہیں، تو گردن اور دھڑ کے پٹھے کام میں آجاتے ہیں، خود بخود اس کے علاوہ پورے جسم میں لگام اور جوڑوں کو لوڈ کر دیتے ہیں۔ اس طرح کا سمیلیٹر بھاری بیلٹ یا وزن کے ساتھ بنیان کا ایک قابل متبادل ہوگا۔

وزن کرنے والے ایجنٹوں کی اقسام کیا ہیں؟

اس قسم کی مصنوعات تیار کرنے والی کمپنی سے قطع نظر، ہیلمٹ کے وزن کو درج ذیل اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔

بلک

اختیارات مختلف ہیں، لیکن اہم ریت اور نمک ہیں. پروڈکٹ کا وزن ہے جسے صارف ایڈجسٹ کرنے کے قابل نہیں ہے۔ فلر کو پائیدار اعلیٰ معیار کے تانے بانے میں رکھا گیا ہے، جس میں اصلی چمڑے بھی شامل ہیں۔اس زمرے میں معیاری مصنوعات کا انتخاب کیسے کریں؟ تجاویز بہت آسان ہیں: استر کی سالمیت (کوئی کٹ، سوراخ، رگڑ نہیں)، سیون کا معیار (خالی جگہ کی غیر موجودگی اور ان کی اچھی باندھنا) کی جانچ پڑتال کریں.

پروڈکٹ رنگوں کی ایک وسیع رینج میں تیار کی جاتی ہے، جس کی وجہ سے یہ ممکن ہے کہ سب سے زیادہ موجی خریدار کی ضروریات کو بھی پورا کیا جا سکے۔ ابتدائیوں کے لیے، ہلکا ورژن خریدنا بہتر ہے، اور پھر آہستہ آہستہ بھاری اختیارات کی طرف بڑھیں۔ یہ آسانی سے بوجھ کو بڑھانے میں مدد کرے گا، جو ایک بہترین نتیجہ کی قیادت کرے گا.

مثبت خصوصیات	منفی خصوصیات
سستا	وزن نہیں بدلتا
دستیاب	مختصر سروس کی زندگی
مصنوعات کا بڑا انتخاب	کوئی ہٹنے والا وزن نہیں۔

lamellar

ایسی انوینٹری کا فائدہ سامان کے وزن کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے کارآمد ثابت ہوگا جنہیں مسلسل بوجھ کو ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے۔

فوائد	خامیوں
وزن ایڈجسٹمنٹ تقریب کے ساتھ	اوسط قیمت کافی زیادہ ہے۔
استرتا
مزاحمت پہننا

ہیلمٹ پہننے کے قواعد - وزن کرنے والا ایجنٹ

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ہیلمٹ سر پر اچھی طرح سے فٹ ہو، درج ذیل ماؤنٹس فراہم کیے گئے ہیں:

1. دو اوپری پٹے۔
2. سر کے پچھلے حصے میں ایک پٹا۔

اس طرح کے سلینگ کو سخت اور ٹھیک کرنے کے لیے خصوصی انگوٹھیاں فراہم کی جاتی ہیں۔ ڈیزائن مصنوعات کے قابل اعتماد تعین کی ضمانت دیتا ہے۔ کھلاڑی جم میں اور گھر میں تربیت کے دوران، دوڑنے یا سائیکل چلاتے ہوئے اس طرح کے آلات میں آرام دہ محسوس کرتا ہے۔ ہیلمیٹ کسی بھی ٹوپی پر پہنا جاتا ہے، اور صارف آرام کا احساس نہیں چھوڑتا ہے. وزن کے ساتھ کھوپڑی کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے، ایک اندرونی نرم استر فراہم کی جاتی ہے۔ گرنے پر یہ اثرات کو بھی نرم کرتا ہے۔

یہ بات قابل غور ہے کہ کھیلوں کے کسی بھی قسم کے سامان کا استعمال کھلاڑی کو فائدہ پہنچا سکتا ہے اور اسے نقصان بھی۔ مثبت پہلو درج ذیل ہے:

• شدید کیلوری جلانا؛
• کلاسوں کی تاثیر میں اضافہ؛
• کمر اور گردن کے پٹھوں کو مضبوط کرنا؛
• musculoskeletal نظام کی بہتری؛
• طاقت اور برداشت کی ترقی.

منفی نتائج میں شامل ہیں:

• اس قسم کے آلات کے غلط استعمال کی وجہ سے چوٹ لگنے کا امکان؛
• دائمی بیماریوں یا کنکال کے نظام کے ساتھ مسائل کی موجودگی میں، ان کی شدت ممکن ہے؛
• اگر قلبی نظام کے ساتھ مسائل ہیں تو، سانس کے اعضاء، تھرومبوسس، ویریکوز رگوں کی پیتھالوجی ہے، ان کے ساتھ کلاس ناقابل تلافی نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔

معیاری ہیلمٹ کی درجہ بندی - 2025 کے لیے وزن

بنزائی برانڈ ہیلمٹ

گردن ٹرینر، 3 کلو

یہ بڑے پیمانے پر مارشل آرٹس میں رفتار کے لیے مشقوں کے نفاذ میں استعمال ہوتا ہے۔ اسے جسمانی، اسکیئنگ اور کراس کنٹری ٹریننگ، سلاخوں اور افقی سلاخوں پر مشق کرنے، رول کرنے، پھیپھڑے، چھلانگ لگانے، لمبر اور پریس کو پمپ کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہاتھ اور پاؤں کے وزن والے کف کے استعمال کے ساتھ آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ کھلاڑیوں کی برداشت کو بڑھاتا ہے۔ روسی کمپنی بنزائی کی طرف سے تیار.

قیمت - 4000 روبل.

• بہترین معیار؛
• کثیر فعالیت؛
• قیمت اور معیار کا بہترین امتزاج۔

• اہم غائب ہیں.

ہیلمیٹ - باکسنگ کے لیے وزن کا ایجنٹ، 3 کلو

اس ماڈل کی خصوصیات یہ ہیں کہ یہ بنیادی طور پر باکسنگ کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ "بنزئی" برانڈ کے تحت تیار کیا گیا۔ کئی قسم کی مشقوں کے لیے بہت اچھا ہے، بشمول رولز، پھیپھڑے، اہم پٹھوں کے گروپوں کو پمپ کرنا۔اس صورت میں، ligaments اور جوڑوں اضافی کشیدگی حاصل کرتے ہیں. فرش سے سینٹس پر پش اپس کے لیے آسان سامان۔ اس پروجیکٹائل کی بدولت آپ بلوز کی رفتار اور طاقت کو بڑھا سکتے ہیں اور ساتھ ہی برداشت کے گتانک کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ قابل اجازت وزن 3 کلوگرام ہے۔ ایڈجسٹمنٹ 125 گرام ہر ایک کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے۔

قیمت 5400 روبل ہے۔

• قابلیت
• دیرپا
• وزن بڑھانے یا کم کرنے کی صلاحیت؛
• طویل آپریٹنگ زندگی.

• کوئی اہم نہیں ملا.

ہیلمٹ - وزن 12 کلو

کمر، پریس اور سروائیکل کے پٹھوں کو پمپ کرنے کے لیے ایک بہترین سمیلیٹر۔ پیکج میں ہر ایک کے 1 کلو وزن کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے ایڈ آنز شامل ہیں۔ یہ بعض بنیادی مشقوں میں باربل یا وزنی بنیان کا کامیاب متبادل ہے۔ اس کی بدولت، سر کے اوپری حصے کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے، جو جھکتے وقت بیعانہ میں نمایاں اضافہ کرتا ہے۔ جب وزن کی بیلٹ اور واسکٹ کا اضافی وزن کے ساتھ موازنہ کیا جائے تو اس سمیلیٹر کے ناقابل تردید فوائد ہیں:

1. 5 سے 6 کلو وزنی گردن کا ٹرینر اسی وزن کی بنیان سے سات گنا زیادہ موثر ہے۔
2. سٹول اور فرش سے کینٹس پر پش اپس کے لیے بہترین۔ بینچ پریس کو پرن پوزیشن سے بدلتا ہے اور بھاری بنیان سے پش اپس کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، سینے، سامنے کے کندھوں، اور triceps پمپ کر رہے ہیں.

اگر اس طرح کا ماڈل ایک ابتدائی کے لئے بہت بھاری ہے، تو آپ ہیلمیٹ خود خرید سکتے ہیں اور، ایک اضافی پیکیج کے طور پر، کھیلوں کے لئے ضروری رقم میں اس پر بوجھ ڈال سکتے ہیں.

سامان کی قیمت 9000 روبل ہے۔

• قابل اعتماد بندھن؛
• کامیاب تعین؛
• عالمگیر؛
• اعلی معیار کے مواد سے بنا.

• اہم قیمت؛
• رنگ کی کوئی قسم نہیں۔

بنزئی 3

تین کلو وزنی ہیلمٹ، سیٹ میں ہر ایک کا وزن 125 گرام ہوتا ہے۔ اسے باکسنگ کی تربیت اور مختلف قسم کے مارشل آرٹس میں استعمال کیا جاتا ہے، جہاں لڑائی کی شکل دینے کے لیے مشقیں فراہم کی جاتی ہیں اور حرکت میں ضرب لگانے کے ساتھ ساتھ ٹانگوں کے پٹھوں کو پمپ کرنے کے لیے مشقیں کی جاتی ہیں۔ جب بیٹھنا. پورے جسم میں مختلف عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ جنگجوؤں میں رفتار اور برداشت کی ترقی کو فروغ دیتا ہے۔ سر پر دو اوپری پٹے اور ایک occipital پٹے کے ساتھ سایڈست۔ اوپر کھینچنا خصوصی انگوٹھیوں کی مدد سے کیا جاتا ہے، اعلی معیار کے ویلکرو کے ساتھ باندھنا۔ اسے جموں اور باہر کی تربیت کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، بشمول سردی کے موسم میں۔ وزن کو وزن کے ذریعے منظم کیا جاتا ہے، پورے سر پر یکساں طور پر طے کیا جاتا ہے۔ آپ ہیلمٹ کا وزن کم سے کم (بغیر وزن کے) اور زیادہ سے زیادہ - 3 کلو کر سکتے ہیں۔ دو اندرونی مہریں آپ کے سر کو وزن سے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔

آپ 5000 روبل کی قیمت پر ایک خصوصی اسٹور میں خرید سکتے ہیں۔

• ملٹی فنکشنل؛
• عالمگیر؛
• قابل اعتماد
• آرام دہ
• پائیدار

• رنگوں کی کوئی قسم نہیں.

Onhilmaster (روس) کے ذریعہ تیار کردہ گردن کا استعمال

ورزش D1

یہ کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے - سیکورٹی اہلکار مفت وزن کے ساتھ کلاسوں کے دوران. اس طرح کے سمیلیٹر کے ساتھ مسلسل تربیت گردن کے پٹھوں کی ایک قابلیت کی ترقی کی طرف جاتا ہے. سایڈست سر کے حجم اور اونچائی کے ساتھ ماڈل۔ اندر نرم کپڑے سے ایک داخل ہے. اہم خصوصیات:

• سلسلہ کی لمبائی - 1 میٹر؛
• پٹا چوڑائی - 40 ملی میٹر؛
• مواد - سٹیل اور کپاس؛
• زیادہ سے زیادہ بوجھ - 100 کلوگرام؛
• پیکیجنگ کے ساتھ وزن - 700 جی.

لاگت 1200 روبل ہے.

• آرام دہ
• قابل اعتماد
• عالمگیر؛
• استعمال میں آسان.

• لاپتہ

Onhillsport OS-0339

کھیلوں کا سامان اعلیٰ طاقت والے D3 تانے بانے سے بنایا گیا ہے جس میں خصوصی باندھا گیا ہے۔ یہ اہم بوجھ برداشت کر سکتا ہے اور کھوپڑی کو نقصان نہیں پہنچا سکتا۔ یہ زیادہ تر معاملات میں کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے - گھر میں اوپری کمر اور گردن کے پٹھوں کے گہرائی سے مطالعہ کے لئے سیکورٹی اہلکار.

قیمت - 900 روبل.

• آسانی سے سر سے منسلک؛
• آرام دہ
• عملی

• اہم لاگت.

Onhillsport OS-0321

سمیلیٹر گریوا کے پٹھوں کو تیار کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ باکسرز کے ذریعہ وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک اہم بوجھ برداشت کرتا ہے اور ناک آؤٹ کو برداشت کرنا ممکن بناتا ہے۔ پہلی ورزش کے بعد مثبت تبدیلیاں نظر آتی ہیں۔ اگر آپ بوجھ کو صحیح طریقے سے تقسیم کرتے ہیں، تو آپ چوٹ سے بچ سکتے ہیں۔ مصنوعات دھات، نایلان، نرم حفاظتی استر کپڑے سے بنا ہے.

قیمت 1490 روبل ہے۔

• آسانی سے سر سے منسلک؛
• بہت آرام دہ؛
• قابل اعتماد

• بہت زیادہ قیمت.

Onhillsport OS-0338

کنٹرول قدرتی 3 ملی میٹر چمڑے سے بنا ہے۔ کھلاڑیوں کے لئے ایک بہترین سمیلیٹر - سیکورٹی اہلکار، جو آپ کو گھر میں گردن کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر پمپ کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس سے نہ صرف گردن بلکہ کمر کے اوپری حصے کے پٹھوں کو بھی کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔

قیمت - 1600 روبل.

• آرام دہ
• آرام دہ
• کمپیکٹ
• اعلی سروس کی زندگی؛
• قیمت اور معیار کا اچھا امتزاج۔

• کوئی اہم نہیں ملا.

دوسرے مینوفیکچررز کی طرف سے ہارنیسس

فولادی ادمی

ایک روسی ساختہ مصنوعات کو گردن کے پٹھوں کی براہ راست تربیت کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔ اضافی وزن رکھتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ قابل اجازت بوجھ کی سطح 150 کلوگرام ہے۔ سیاہ اور بھورے رنگ میں دستیاب ہے۔

قیمت - 1530 روبل.

• اعلی لباس مزاحمت؛
• استعمال کرنے کے لئے آسان؛
• قابل اعتماد
• عملی
• عالمگیر؛
• مطلوبہ اثر دیتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ بار بار اور شدید ورزش نہیں کرتے ہیں۔

• اضافی تحفظ فراہم نہیں کیا جاتا ہے.

گریزلی "فیبرک ہیڈ ہارنیس" 8606-04

پاکستانی صنعت کار پیداوار میں پائیدار نایلان کا استعمال کرتے ہوئے اعلیٰ معیار کا سامان تیار کرتا ہے۔ مصنوعات کی ایک اندرونی لچکدار سطح ہے. کٹ میں شامل ہیں:

• carabiner کے ساتھ سلسلہ؛
• پائیدار سٹیل سے بنے دو نصف حلقے

اضافی وزن کے ساتھ گردن کے پٹھوں کی براہ راست تربیت کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

قیمت - 2450 روبل.

• نقل و حمل کے لئے آسان؛
• کام کرنے کے لئے آسان؛
• قابل اعتماد
• ملٹی فنکشنل

• اہم غائب ہیں.

گریزلی لیدر ہینڈ ہارنس 8604-00

پاکستانی صنعت کار کا ماڈل اصلی چمڑے سے بنا ہے۔ اندرونی حصہ لچکدار ہے، بالکل نمی جذب کرتا ہے، بیلٹ کے چوراہے پر ان کو جوڑنے کے لیے ایک قلابے والا آلہ موجود ہے۔ کٹ میں کارابینر کے ساتھ ایک زنجیر اور اسٹیل کے دو نصف حلقے شامل ہیں۔ یہ اضافی وزن کے ساتھ گردن کے پٹھوں کو براہ راست پمپ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

لاگت 5250 روبل ہے۔

• عالمگیر؛
• استعمال میں آسان؛
• سجیلا ظہور؛
• بحالی مراکز کی طرف سے وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے؛
• قابل اعتماد
• معیار؛
• طویل سروس کی زندگی.

• کوئی اہم نہیں ملا.
• کھیلوں کے سامان کی دکانوں میں شاذ و نادر ہی پایا جاتا ہے۔

کارآمد معلومات

اگر تربیت کے عمل میں وزن کے ہیلمٹ استعمال کرنے کی خواہش ہے، تو زیادہ اثر صرف اس صورت میں حاصل کیا جا سکتا ہے جب آپ سمیلیٹر کے وزن کو کم اور بڑھنے کی سمت میں مسلسل تبدیل کرتے رہیں۔جسم آہستہ آہستہ ایک جیسے بوجھ کا عادی ہو جاتا ہے اور ان کا مثبت جواب دینا چھوڑ دیتا ہے۔ 30 دنوں میں بتدریج 1 کلو وزن بڑھنا سب سے زیادہ مؤثر ہے۔ اگر تربیت کی شدت کو سمیلیٹر کے وزن کے ساتھ برقرار رکھا جائے تو اس کا مطلب ہے کہ کھلاڑی زیادہ پائیدار ہو گیا ہے۔

آپ ہر اسباق میں وزن کو تھوڑا سا تبدیل کر سکتے ہیں، جبکہ اس کی کمی اسٹروک کی فریکوئنسی میں اضافے یا زیادہ سمت میں فاصلے میں تبدیلی میں معاون ہے۔ اگر بوجھ مسلسل بدل رہے ہیں، تو جسم جلدی سے ان کا عادی نہیں ہو سکے گا۔ یہ طریقہ مارشل آرٹ کے جنگجوؤں کے ذریعہ وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے جب لڑائی کی رفتار کو باقاعدگی سے تبدیل کرنا ضروری ہوتا ہے، جہاں تیز رفتار حرکتوں کو مختصر وقفوں سے بدل دیا جاتا ہے۔

کچھ نوآموز کھلاڑی فوری طور پر بہت بھاری ماڈلز حاصل کر کے ضروری نتائج تیزی سے حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ ان کی سب سے بڑی غلطی سمجھی جاتی ہے۔ جلدی اور مؤثر طریقے سے برداشت کو بڑھانے اور ضربوں کو مضبوط بنانے کے لیے، آپ باربل یا ڈمبلز کی خدمات استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے ہاتھوں میں 10 کلوگرام ڈمبلز کے ساتھ، ہلکی رفتار سے چلتے ہوئے مکے مارنے کی تربیت دے سکتے ہیں۔ جہاں تک وزن کرنے والے ایجنٹوں کا تعلق ہے، ان کا وزن 5 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

برداشت نہ صرف وزن کے استعمال سے ترقی کرتی ہے۔ آپ ان کے بغیر کر سکتے ہیں۔ لیکن یہ اب بھی اہ شرکت کے ساتھ کلاسز آزمانے کے قابل ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ جسم ان کی موجودگی پر کیا رد عمل ظاہر کرے گا۔ اہم بوجھ پورے جسم میں تکلیف اور جسم کے منفی ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ تربیت کے عمل میں، یہ عمل خود کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے. اس سے کھلاڑی کی جسمانی حالت میں بہتری آئے گی، ان کی صلاحیتوں کا تعین ہو سکے گا اور ان کی اپنی کامیابیاں دکھائی دیں گی۔

ہیلمٹ ایڈجسٹمنٹ کے قواعد

اس سے قطع نظر کہ ہیلمٹ کی قیمت کتنی ہی کیوں نہ ہو، سر کے حجم کو ایڈجسٹ کرنا لازمی ہے۔ یہ انگوٹھیوں کے ساتھ دو اوپری سلنگ اور سر کے پچھلے حصے میں واقع ایک انگوٹھی کے ساتھ ایک تناؤ والی سلنگ کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ پٹے کو انگوٹھیوں سے گزارا جاتا ہے، اعلی معیار کے ویلکرو کے ساتھ سخت اور محفوظ کیا جاتا ہے۔

سمیلیٹر کی آسان ایڈجسٹمنٹ اسے جم میں اور سڑک پر استعمال کرنا ممکن بناتی ہے، یہاں تک کہ سردیوں میں بھی، اگر آپ اسے کسی بھی کثافت کی ٹوپی کے اوپر رکھتے ہیں۔ تیار کردہ زیادہ تر ماڈلز کے وزن کو اعلی معیار کی دھات سے بنائے گئے خصوصی وزن کے ذریعے منظم کیا جاتا ہے، ہر ایک کا وزن 125 گرام ہوتا ہے۔ تمام وزن سر کے گرد یکساں طور پر تقسیم کیے جاتے ہیں اور محفوظ طریقے سے طے کیے جاتے ہیں۔ سمیلیٹر کا وزن صفر سے لے کر زیادہ سے زیادہ تین کلوگرام تک ہو سکتا ہے۔ ہر کھلاڑی تربیت کی سطح کے لحاظ سے اپنے لیے زیادہ سے زیادہ بوجھ کا انتخاب کرتا ہے۔

تمام ہیلمٹ دو اندرونی مہروں سے لیس ہوتے ہیں، جو کھوپڑی کی وزن کی حساسیت کو بے اثر کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ حفظان صحت کے مقاصد کے لیے، سیلنگ پیڈ جو سر سے لگا ہوا ہے آسانی سے الگ کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو ایک ہی تربیتی سیشن کے دوران مختلف جنگجوؤں کے ذریعہ ایک ہی ہیلمٹ کا استعمال کرنا ہے، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر کھلاڑی اپنے سر پر انفرادی بندانا پہنے۔

نتیجہ

اگر آپ احتیاط سے اپنی صحت کی نگرانی کرتے ہیں، جسمانی طور پر نشوونما کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، مضبوط اور زیادہ لچکدار بنتے ہیں، تھکے بغیر کئی کلومیٹر کی کراس دوڑتے ہیں، ناقابل یقین طاقت کے ساتھ دشمن کو بجلی کے جھٹکے فراہم کرتے ہیں، جب کہ آپ کے ہاتھوں میں تھکاوٹ محسوس نہیں ہوتی ہے، تو آپ کو ادائیگی کرنا ہوگی۔ وزن کے ساتھ خصوصی سمیلیٹروں پر توجہ، جس کیٹیگری میں ہیلمٹ شامل ہیں۔

آپ خاص وزن خرید سکتے ہیں جو کف کی طرح نظر آتے ہیں۔ وہ نرم مواد سے بنے ہیں، جس کے بیرونی حصے میں اضافی وزن لگا ہوا ہے۔ اس طرح کے ماڈل دونوں ہاتھوں اور ٹانگوں پر پہنا جا سکتا ہے. ان کا وزن عموماً معمولی ہوتا ہے۔ ٹانگوں کے خول 1500 گرام سے 5000 گرام تک ہوتے ہیں۔ ہاتھوں کے لئے گولوں کا زیادہ سے زیادہ وزن 2500 گرام ہے۔ اس طرح کے سمیلیٹر ہر فرد کے لیے انفرادی طور پر منتخب کیے جاتے ہیں۔

یہ ضرورت سے زیادہ وزن کے ساتھ وزن کرنے والے ایجنٹوں کو ترک کرنے کے قابل ہے۔ وہ کوئی خاص فائدہ نہیں اٹھائیں گے، جبکہ ضربوں کی تکنیک کو توڑنا ممکن ہے، جس سے جھگڑے کے دوران منفی نتائج برآمد ہوں گے۔ یہ پاؤں اور ہاتھ کے آلات دونوں پر لاگو ہوتا ہے، باکسرز پر اس کا خاص طور پر منفی اثر پڑتا ہے، کیونکہ اس کھیل میں جسم کے بالکل تمام پٹھے شامل ہوتے ہیں۔ اگر تربیت کے دوران کم از کم ایک پٹھوں پر زیادہ بوجھ پڑتا ہے، تو تکنیک خود ہی لنگڑی ہو جائے گی اور کھلاڑی اب صحیح طریقے سے حملہ نہیں کر سکے گا۔ آپ کو اسے دوبارہ سیکھنا پڑے گا۔

اگر ایک کھلاڑی تربیت کے دوران وزنی گولے استعمال کرنے کا فیصلہ کرتا ہے، تو یہ اپنے لیے ایک اعلیٰ درجے کے کوچ کا انتخاب کرنے کے معاملے پر غور کرنے کے قابل ہے، جو کھلاڑی کے تمام اعمال کو کنٹرول کرے گا اور اس کے غلط لمحات اور غلطیوں کی نشاندہی کرے گا۔ جیسے ہی کوچ یہ واضح کرتا ہے کہ کھلاڑی صحیح تکنیک کا استعمال کر رہا ہے، تو آپ کسی پیشہ ور کیوریٹر کے ساتھ متفقہ وزن کا استعمال کرتے ہوئے خود تربیت کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

اگر وزن کے ساتھ ورزش کا سامان خاص طور پر دوڑنے کے لیے درکار ہے، نہ کہ مارنے کے لیے، تو ابتدائی طور پر آپ باہر کی مدد اور کنٹرول کے بغیر خود ہی تربیت کر سکتے ہیں۔اہم بات یہ ہے کہ اس طرح کی مشقوں کا مقصد کسی شخص کی برداشت کو بڑھانا، اس کی طاقت بڑھانا، زیادہ وزن کو دور کرنا، اگر کوئی ہو تو۔