گرفت بڑھانے والے نہ صرف پیشہ ور کھلاڑیوں بلکہ شوقیہ افراد کے لیے بھی پٹھوں کی تربیت میں مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ گھریلو استعمال کے لیے موزوں۔ خریداری کے لیے ذمہ داری کے ساتھ رابطہ کیا جانا چاہیے، ناکافی معیار کی مصنوعات حاصل کرنا یا مختلف پیرامیٹرز میں مناسب نہیں، آپ اپنے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ آرٹیکل میں، ہم قیمت اور اہم خصوصیات کے لئے صحیح ماڈل کا انتخاب کرنے کے بارے میں سفارشات پر غور کریں گے، اور اس کے ساتھ ساتھ انتخاب کرتے وقت آپ کونسی غلطیاں ہوسکتی ہیں.
مواد
گرفت ایکسپینڈر ایک انوینٹری ہے جو کھیلوں کے سامان کی گردن یا بار پر بھی ڈالی جاتی ہے، اس طرح پٹھوں کے مختلف گروپوں پر بوجھ بڑھتا ہے۔ ہینڈلز کے موٹے ہونے کی وجہ سے، ورزش کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے، پٹھوں پر بوجھ زیادہ ہوتا ہے۔
اس طرح کے اوزار معمول کی ورزش کو سوچنے کے عمل میں بدل دیتے ہیں جس میں نہ صرف پٹھے حصہ لیتے ہیں بلکہ سر بھی کام کرتا ہے۔ وہ کھلاڑیوں کو کھیلوں میں ایک نئی سطح تک پہنچنے میں مدد کرتے ہیں، اور ابتدائی افراد کو فٹ رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
ہاتھوں اور بازو کے پٹھوں پر بوجھ بڑھانے کے علاوہ، گرفت بڑھانے والوں کے کئی دوسرے کام ہوتے ہیں:
قسمیں:
مثبت خصوصیات:
اہم تکنیکی خصوصیات پر غور کریں:
ایکسپینڈر ورزش کا بنیادی عنصر نہیں ہے، لہذا آپ اسے آسانی سے خود کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک ہارڈ ویئر کی دکان پر پائپ کی موصلیت خریدنے کی ضرورت ہے، یہ جھاگ پالئیےھیلین سے بنا ہے.موصلیت کی کئی قسمیں ہیں، کچھ شیل کے بغیر، دیگر شیل کے ساتھ۔ دوسرا آپشن خریدنا بہتر ہے۔ اندرونی قطر 25 ملی میٹر ہونا چاہئے، یہ تمام کھیلوں کے سامان کا معیاری قطر ہے۔
اس کے بعد، صرف ہتھیلی کی چوڑائی میں 2 ٹکڑے کاٹ لیں۔ اگر موصلیت ایک آستین کی شکل میں ہے، تو نتیجے میں ٹیوب کو گردن پر ڈالنے کے لئے ایک طرف ایک چیرا بنانا ضروری ہے.
اگر قطر آپ کو ناکافی لگتا ہے، تو آپ بڑے قطر کی ایک مہر لے سکتے ہیں، یا 2.5 اور 5 سینٹی میٹر قطر کے 2 ہیٹروں کو فولڈ کر کے ایک دوسرے کے اوپر رکھ سکتے ہیں، پھر گِرتھ بڑا ہو جائے گا۔
تاہم، یہ مت بھولنا کہ کام نہ صرف طول و عرض کی ضرورت ہے، بلکہ بار کو باندھنے کی وشوسنییتا، تیاری کے مواد اور کام کرنے والی سطح کی بھی ضرورت ہے. گھر میں بنائے گئے ڈائی لیٹرز صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں، اس لیے یہ اب بھی سفارش کی جاتی ہے کہ انھیں خصوصی اسٹورز میں خریدیں یا آن لائن اسٹور سے آن لائن آرڈر کریں۔
خریدتے وقت کیا تلاش کرنا ہے اس کے بارے میں نکات:
خریداروں کے مطابق درجہ بندی میں بہترین ماڈلز شامل ہیں۔ ماڈلز کی مقبولیت، جائزے اور صارفین کے جائزوں کو بنیاد بنایا گیا۔ قیمت کے حصے کے مطابق درجہ بندی کو 2 بڑے زمروں میں تقسیم کیا گیا تھا۔
چین میں بنائے گئے سلیکون ڈیلیٹر۔ گھریلو جم کے لئے موزوں، پٹھوں پر مجموعی بوجھ بڑھاتا ہے. شکل: سلنڈر۔ ایک باقاعدہ شفاف بیگ میں پیک۔ استعمال کے لیے 1 ایکسٹینڈر اور مرحلہ وار ہدایات شامل ہیں۔ اوسط قیمت: 570 روبل۔
تفصیل | خصوصیات |
---|---|
کی قسم | باربل کے لئے گردن |
طول و عرض (سینٹی میٹر) | 12.7x5x5 |
وزن (g) | 210 |
برانڈ | اصل فٹ ٹولز |
سطح کی خصوصی ساخت آپ کو اپنے ہاتھوں کو دھکیلنے کے بغیر پرکشیپی کو آرام سے پکڑنے کی اجازت دیتی ہے۔ معیاری موٹائی کے تمام پروجیکٹائل کے لیے موزوں ہے۔ پیشہ ور کھلاڑیوں اور شوقیہ دونوں کے لیے موزوں ہے۔ 1 سال کارخانہ دار کی وارنٹی۔ اوسط قیمت: 850 روبل۔
تفصیل | خصوصیات |
---|---|
مواد | سلیکون |
صنعت کار ملک | چین |
وزن (g) | 120 |
برانڈ | اوکے پی آر او |
مؤثر گرفت، ربڑ کے لوپس اور دیگر معیاری پروجیکٹائل کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس طرح کے کھیلوں میں کھلاڑیوں کی تربیت کے لیے موزوں: ڈیکاتھلون، آرم لفٹنگ، مکسڈ مارشل آرٹس، پاور لفٹنگ وغیرہ۔ قیمت: 970 روبل۔
تفصیل | خصوصیات |
---|---|
لمبائی (سینٹی میٹر) | 10 |
چوڑائی (سینٹی میٹر) | 5 |
اونچائی (سینٹی میٹر) | 10 |
مواد | مزاحم ربڑ پہنو |
گیند کھلاڑی کے بازوؤں پر بوجھ بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ ماڈل اعلی معیار کے نان سلپ سلیکون ربڑ سے بنا ہوا ہے جس میں ٹرانسورس گرووز ہیں، جو تمام معیاری کیٹل بیلز، افقی سلاخوں، توسیع کرنے والوں کے لیے موزوں ہیں۔ اسے اتارنے اور لگانا آسان ہے، اس میں لفظی طور پر 5-7 سیکنڈ لگتے ہیں۔ قیمت: 570 روبل۔
تفصیل | خصوصیات |
---|---|
کی قسم | وزن |
طول و عرض (سینٹی میٹر) | 7x7x7 |
وزن (g) | 175 |
مواد | سلیکون |
ڈیلیٹر اعلیٰ معیار، لچکدار ربڑ (سلیکون) سے بنا ہے۔ پھسلتا نہیں اور ہاتھ نہیں رگڑتا۔ نمایاں طور پر ایک توسیعی کے ساتھ تربیت کے آرام کو بڑھاتا ہے۔ مختلف رنگوں میں 1 ٹکڑا کے ذریعے فروخت کیا گیا۔ اوسط قیمت: 540 روبل۔
تفصیل | خصوصیات |
---|---|
اجزاء کی قسم | قلم |
طول و عرض (سینٹی میٹر) | 9.8x5x5 |
وزن (g) | 146 |
مواد | سلیکون |
اس طرح کی کٹ 3 سینٹی میٹر تک کے قطر کے گولوں اور باربیلز کے لیے موزوں ہے۔ مشقوں کے تمام معیاری سیٹوں کے لیے قابل اطلاق۔ وہ پٹھوں پر زیادہ مؤثر بوجھ دیتے ہیں، جو بازوؤں کے پٹھوں، اوپری کندھے کی کمر، گرفت کی مضبوطی کے لیے موزوں ہیں۔ اوسط قیمت: 1200 روبل۔
اشارے | اقدار |
---|---|
کی قسم | سلنڈر |
طول و عرض (سینٹی میٹر) | 12.5x5.0x11.5 |
وزن (g) | 250 |
مواد | سلکا جیل |
کٹ ہاتھ اور بازو کی گرفت کو مضبوط کرتی ہے۔ تمام معیاری پروجیکٹائل کے لیے موزوں ہے۔ وہ تربیت کے دوران، یہاں تک کہ اپنے طور پر، گھر پر بھی بوجھ بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ چین میں بنایا گیا ماڈل۔ لاگت: 1070 روبل۔
اشارے | اقدار |
---|---|
کی قسم | سلنڈر |
بیرونی قطر (ملی میٹر) | 50 |
اندرونی قطر (ملی میٹر) | 25 |
لمبائی (ملی میٹر) | 125 |
مواد | پیویسی |
یہ ایکسپینڈر لگانے اور پروجیکٹائل سے اتارنے میں آسان ہیں، یہ دھات یا پلاسٹک سے اچھی طرح چپکتے ہیں، پھسلتے نہیں ہیں۔ مڑے ہوئے لکیر پروجیکٹائل کے ساتھ زیادہ موثر گرفت میں حصہ ڈالتی ہے۔ باربل کے لیے موزوں، افقی بار، بلاک سمیلیٹر، افقی سلاخوں وغیرہ کے لیے۔ قیمت: 1125 روبل۔
اشارے | اقدار |
---|---|
کی قسم | گیند |
طول و عرض (سینٹی میٹر) | 6.3x6.3x7.8 |
اندرونی قطر (ملی میٹر) | 26 |
کٹ (پی سی ایس) | 2 |
مواد | سلیکون |
سیٹ اعلی معیار کے ربڑ سے بنا ہے، جو آپ کے ہاتھوں کو پھسلنے یا رگڑنے کے دوران، پروجیکٹائل کے ساتھ زیادہ سے زیادہ گرفت فراہم کرتا ہے۔ آپ کو زیادہ پیداواری ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے، مطلوبہ نتیجہ کئی گنا تیزی سے حاصل کریں۔ لاگت: 2190 روبل۔
اشارے | اقدار |
---|---|
برانڈ ملک | کوریا |
طول و عرض (سینٹی میٹر) | 12.5 |
بیرونی قطر (ملی میٹر) | 56 |
کٹ (پی سی ایس) | 2 |
مواد | ربڑ |
ایکسپینڈر پورے جسم کے اوپری حصے پر تربیت کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مختلف کھیلوں کے سامان کے ساتھ استعمال ہوتا ہے۔ لباس مزاحم ربڑ آپ کو اسے طویل عرصے تک استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اوسط قیمت: 1979 روبل۔
اشارے | اقدار |
---|---|
طول و عرض (سینٹی میٹر) | 30x4x4 |
گردن کا قطر (سینٹی میٹر) | 2,5-3 |
کٹ (پی سی ایس) | 2 |
مواد | ربڑ |
اس کمپنی کی جانب سے 2 ایکسپینڈرز کا ایک اعلیٰ معیار کا سیٹ گھر اور جم دونوں جگہوں پر تربیت کے نتائج کو نمایاں طور پر بہتر کرے گا۔ لباس مزاحم، ربڑ ربڑ آلات کی زندگی کو طویل عرصے تک بڑھاتا ہے، یہاں تک کہ مسلسل استعمال کے ساتھ. اوسط قیمت: 1800 روبل۔
اشارے | اقدار |
---|---|
لمبائی (سینٹی میٹر) | 13 |
قطر سے باہر (سینٹی میٹر) | 5 |
اندرونی قطر (سینٹی میٹر) | 2.7 |
مواد | ربڑ ربڑ |
وزن (g) | 500 |
کروی پھیلانے والوں کا ایک جوڑا کسی بھی معیاری گردن پر فٹ ہو جائے گا، آپریشن کے دوران پھسلنا یا اسکرول نہ کریں۔ وہ پہننے اور اتارنے میں آسان، پائیدار اور ماحول دوست ہیں۔ مینوفیکچرر اپنی پروڈکٹ کے لیے طویل مدتی گارنٹی دیتا ہے اور پروڈکٹ کی پوری شیلف لائف کے لیے وارنٹی مینٹیننس فراہم کرتا ہے۔ لاگت: 1708 روبل۔
اشارے | اقدار |
---|---|
کارخانہ دار | پراکسیما |
قطر (سینٹی میٹر) | 6.5 |
گردن کا زیادہ سے زیادہ قطر (سینٹی میٹر) | 2,5-3 |
مواد | لباس مزاحم لیٹیکس |
آپ ایک سستا لیکن اعلیٰ معیار کا ایکسپینڈر خرید سکتے ہیں، یہ گھر اور جم دونوں جگہوں پر پٹھوں کے مختلف گروپوں کی جسمانی فٹنس کی سطح کو بڑھانے کے لیے کافی ہوگا۔ مختلف کھیلوں کی واقفیت کے بہت سے کھلاڑی اس طرح کے گولے کو موثر تربیت کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
گرفت ایکسٹینڈر جدید آلات ہیں جو مسلز پر بوجھ بڑھاتے ہیں، اس کے لیے ضروری ہے کہ اس کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے تربیت کی سطح کے مطابق ہو اور ساتھ ہی استعمال میں آسانی ہو۔ مندرجہ بالا درجہ بندی آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کرے گی کہ آپ کے لیے کون سی قسم بہترین ہے۔
مضمون میں اس بات کا بھی جائزہ لیا گیا ہے کہ مارکیٹ میں کون سے مقبول ماڈلز اور جدیدیتیں ہیں، ان آلات کی ضرورت کیوں ہے اور کچھ شرائط میں کون سا خریدنا بہتر ہے۔