2025 کے لیے میگنیشیم کی بہترین تیاریوں کی درجہ بندی

انسانی جسم میں 300 حیاتیاتی کیمیائی عملوں میں میگنیشیم کی شرکت کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کی سرگرمی سے مزید 600 انزیمیٹک ردعمل فراہم کیے جاتے ہیں۔ اثر و رسوخ کے اہم زون اعصابی نظام اور دماغ ہیں۔

Mg کا ایک بڑا حصہ استعمال کیا جاتا ہے:

• پٹھوں کے دباؤ کے ساتھ؛
• سونا اور بھاپ کے کمروں میں؛
• ابھرتے ہوئے حیاتیات کی تیز نشوونما کے ساتھ۔

خسارہ

بنیادی کمی موروثی ہے۔

ثانوی میگنیشیم کی کمی کی اہم وجوہات میں سے ایک تناؤ ہے۔ اعداد و شمار کے مطابق روس کی 80 فیصد آبادی کام اور زندگی کے حالات کی وجہ سے مسلسل تناؤ میں رہتی ہے۔

سیلولر سطح پر مستحکم آپریشن کے لئے کسی بھی عمر کے انسانی جسم میں ضروری مادے کی کمی کا تعلق استعمال سے پہلے مصنوعات کے اعلی درجہ حرارت کی پروسیسنگ اور کھانے میں استعمال کی کم فیصد سے ہے:

• پھلیاں
• تازہ سبز سیب؛
• تاریخوں؛
• سمندری غذا
• لیٹش
• گری دار میوے
• بیج؛
• ہری میٹھی مرچ؛
• گندم کی چوکر.

اگر آپ روزانہ کی مقدار کی خلاف ورزی کرتے ہیں، جو مردوں کے لیے 400-420 ملی گرام اور خواتین کے لیے 310-320 ملی گرام ہے، تو آپ کو کنیکٹیو ٹشوز کے معیار کے ساتھ بہت سی پریشانیاں ہو سکتی ہیں۔ نظام اور اعضاء میں انحراف لامحالہ نافذ ہوتا ہے:

1. اعصابی ریشے؛
2. اولین مقصد؛
3. مشکوک نظام؛
4. کارڈیو ویسکولر نظام کی.

ایک اضافی رسک گروپ میں ہائی بلڈ پریشر والے مریض، ڈائیورٹک ادویات استعمال کرنے والے مریض، جن میں موجودہ میگنیشیم کا ایک بڑا حصہ جسم سے نکل جاتا ہے، اور طویل عرصے تک بیرونی اور اندرونی تناؤ کے شکار افراد بھی شامل ہیں۔

بوڑھے لوگوں کے لئے، مادہ کی کمی دائمی ہے اور کیلشیم کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جو تھرومبوسس کی طرف جاتا ہے.

صحیح دوا کا انتخاب کیسے کریں۔

اگر Mg ایک فعال جزو کے طور پر کام کرتا ہے، تو آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی دوا لے سکتے ہیں۔ ضمنی اثرات کے خطرے کا آزادانہ طور پر اندازہ لگانا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔

خوراک

ہدایت ایک مفید چیز ہے، لیکن یہ فارماسسٹ اور ڈاکٹروں کے لیے ہے۔ منظر نامہ: میں اسے خود خریدوں گا، میں خود خوراک تجویز کروں گا، میں خود علاج کروں گا - یہ بہت خطرناک ہے۔ اب آپ غیر حاضری میں ماہرانہ مشورہ حاصل کر سکتے ہیں، آپ کو اپنی صحت کو خطرے میں نہیں ڈالنا چاہیے۔

اضافی یا پیچیدہ

وٹامنز اور منرلز کا کمپلیکس قیمت میں قدرے زیادہ ہے، اس کی وجہ معیار اور برانڈ کی ساکھ میں مختلف اجزاء ہیں۔ کمپلیکس کا کورس انٹیک ٹریس عناصر کی ہم آہنگی کی کمی کو پورا کرتا ہے اور طول و عرض کی ترتیب سے مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

نامیاتی میگنیشیم مرکبات کیا ہیں؟

معیاری مادوں میں orotates (orotic acid)، lactates (lactic acid)، citrates (citric acid)، asparaginates (aminosuccinic acid) اور malates (malic acid) شامل ہیں۔ مالیکیول کے anions، یعنی منفی ذرات کو مندرجہ بالا نامیاتی تیزاب کے ریڈیکلز سے ظاہر کیا جاتا ہے۔ یہ مرکبات غذائی سپلیمنٹس اور ادویات کی غالب مقدار کا حصہ ہیں۔

انتخاب کرتے وقت غلطیاں

میگنیشیم سلفیٹ یا ایم جی سلفیٹ غیر نامیاتی مرکبات ہیں، اور ایم جی آکسائیڈ - ایم جی او کو بھی اس گروپ میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ یہ مادہ مائیکرو ایلیمنٹ کی کمی کو ختم کرنے کی ناممکنات سے متحد ہیں۔ معدے کی نالی مرکبات کو جذب کرنے کے قابل نہیں ہے، حیاتیاتی دستیابی صفر کے قریب ہے۔ میگنیشیم کے ذریعے قبض سے نمٹنے کا طریقہ ہر کوئی جانتا ہے۔

طبیب ہنگامی دیکھ بھال میں MgSO4 کی ایمرجنسی انٹراوینس ایڈمنسٹریشن سے واقف ہیں۔ تاہم، جسم میں ٹریس عنصر Mg کی کمی کے لیے ایک طویل مدتی معاوضے کے طور پر، مندرجہ بالا تمام مرکبات موزوں نہیں ہیں، وہ صرف کام نہیں کرتے۔

صرف نامیاتی کمپلیکس دستیاب ہیں۔

یہ فیصلہ کرنا ضروری ہے کہ کیا دوا کا استعمال ضروری ہے یا غذائی سپلیمنٹس صحت میں عمومی بہتری کے لیے کافی ہیں۔ منشیات کے علاج کے ساتھ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور ایک پیچیدہ قسم یا خصوصی طور پر میگنیشیم کا انتخاب کرنا ہوگا.

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ خود ادویات کے ساتھ، ایک زیادہ مقدار ممکن ہے، جو خود کو چکر آنا، الٹی، اسہال، دل کی تال کی ناکامی میں ظاہر ہوتا ہے.

میگنیشیم کی بہترین تیاری

ماہرین نے ثابت کیا ہے کہ وٹامن پائریڈوکسین یا بی 6 کے ساتھ میگنیشیم کا استعمال، یہ پائریڈوکسل فاسفیٹ بھی ہو سکتا ہے، تناؤ کے خلاف مزاحمت پیدا کرتا ہے اور ان مادوں کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

بچوں کے لیے تیاریاں

Magne B6 Sanofi

اوریول شہر کے قریب Sanofi-Aventis Vostok کی مقامی پیداوار کی بدولت، روسی مارکیٹ میں 50 سال کی موجودگی کے لیے فرانسیسی بائیو فارماسیوٹیکل کمپنی نے ایک اہم مقام حاصل کر لیا ہے۔ آج، Sanofi آنکولوجی سے لے کر اندرونی ادویات تک 7 بڑے شعبوں میں کام کر رہا ہے، جو نہ صرف پیداوار میں بلکہ ویکسین سمیت ادویات کی لیبارٹری کی ترقی میں بھی مصروف ہے۔
Magne B6 کا ٹیبلیٹ فارمیٹ 100 پیس فی پیک ہے۔

• بالغوں کے لئے موزوں؛
• تناؤ کے لیے اور اعصابی نظام کے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے تجویز کردہ؛
• نشاندہی کی کمی کے لئے اشارہ کیا، نیند کی خرابی، تھکاوٹ، چڑچڑاپن میں ظاہر ہوتا ہے؛
• سیلولر سطح پر زندگی کو معمول پر لانے اور میٹابولک عمل کے استحکام کے لیے اہم جزو کی ضرورت؛
• اعصابی تسلسل کے ترجمہ کا ضابطہ، پٹھوں کے سنکچن؛
• اعصابی نظام کی میٹابولزم کو معمول بناتا ہے؛
• حفاظت
• چھ سال کی عمر سے استعمال کی اجازت ہے۔

• بچے کی پیدائش کے مرحلے پر ناپسندیدہ استعمال؛
• ذیابیطس کی تشخیص کرنے والے مریضوں میں محتاط استعمال، کیونکہ سوکروز ساخت میں موجود ہے؛
• جلد اور الرجک رد عمل اجزاء کے انفرادی عدم برداشت کے ساتھ ممکن ہے۔

میگنلیس بی 6

مینوفیکچرر JSC "Pharmstandard - UfaVITA" کی دوا ایم جی سائٹریٹ اور وٹامن کے مرکبات کی کلاس میں خریدی جانے والی پہلی دوا ہے۔

• تشخیص شدہ غذائی کمی کے لیے تجویز کردہ؛
• چڑچڑاپن کی علامات کو دور کرتا ہے؛
• آنتوں اور پیٹ کے درد کو دور کرتا ہے؛
• ضمنی اثرات کا کوئی خطرہ نہیں ہے؛
• کام کرتے وقت کوئی تضاد نہیں ہے، سائیکوموٹر کی رفتار سے منسلک ہے، جب گاڑیاں چلاتے ہیں؛
• دل کی شرح کو معمول بناتا ہے؛
• 1 گولی میں ایم جی لییکٹیٹ ہوتا ہے، جو آئنائزڈ فارمیٹ میں 48 ملی گرام دھات کے برابر ہوتا ہے۔
• علاج کے دوران ایک ماہ تک رہتا ہے؛
• مریض چڑچڑاپن اور نیند میں خلل میں نمایاں کمی نوٹ کرتے ہیں۔

• گردوں کی کمی کے ساتھ مریضوں میں contraindicated؛
• قیمت ان دوائیوں کے گروپ کی اوسط سے زیادہ ہے۔
• جسم کی طرف سے آئرن کی تیاریوں کے جذب کو روکتا ہے۔

بچے کیل ابھی

بچوں کے لیے غذائی سپلیمنٹس کا گروپ روزانہ ایک چبائی جانے والی گولی کی شرح سے لیا جاتا ہے۔

• 12 ماہ کی عمر کے بعد لیا جا سکتا ہے؛
• خوشگوار قدرتی ذائقہ؛
• والدین بے سبب بے چینی میں بتدریج کمی کو نوٹ کرتے ہیں۔
• نازک موڈ کی علامات کا خاتمہ؛
• استعمال میں مکمل حفاظت؛
• عام جذباتی پس منظر مستحکم اور خوشگوار ہو جاتا ہے؛
• دوسرے اجزاء کے ساتھ مل کر، اس کا کنکال کے نظام پر مضبوط اثر پڑتا ہے۔

• کچھ والدین بچوں کی منشیات کو چبانے میں ہچکچاہٹ کو نوٹ کرتے ہیں۔

بچوں کی ادویات
مادہ کا مواد، ملی گرام	Magne B6 Sanofi	میگنلیس بی 6	بچے کیل ابھی
پائریڈوکسین ہائیڈروکلورائڈ	5	5	-
سوکروز	115.6	+	-
ببول گم	20	-	-
بھاری کیولن	40	-	-
کولیڈن ایس آر	-	+
کیلشیم	-	-	100
ایم جی سائٹریٹ	-	-	50
ایم جی لییکٹیٹ	-	48	-

بالغ ادویات

میگنیشیم B6 فورٹ

غذائی سپلیمنٹس کی کلاس سے تعلق رکھتا ہے اور یہ Vneshtorg Pharma کی طرف سے ایک ٹیبلٹ فارمیٹ ہے۔ کمپنی 2003 سے اپنی تاریخ کی قیادت کر رہی ہے اور فعال حیاتیاتی سپلیمنٹس میں مہارت رکھتی ہے۔

• GMO کے بغیر؛
• تاثیر کا ثبوت؛
• مرکزی اعصابی نظام کے افعال کو مستحکم کرتا ہے؛
• neuromuscular excitability میں کمی؛
• پروٹین اور چربی تحول میں B6 کی شرکت؛
• مائیلین میان کی تشکیل اعصابی ریشوں کی تباہی سے تحفظ؛
• B12 حراستی کو بحال کرتا ہے۔

• انفرادی عدم برداشت کا اظہار ممکن ہے؛
• دودھ پلانے اور حمل کے دوران خواتین کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے.

ڈوپل ہرٹز میگنیشیم + کیلشیم ڈیپو

غذائی سپلیمنٹ کلاس گولیاں جرمن مینوفیکچرر کوئزر فارما تیار کرتی ہیں۔

• 1 گولی Ca اور Mg کی روزانہ انسانی ضرورت کو پورا کرتی ہے۔
• نیوروپسیچک سرگرمی پر بڑھتی ہوئی کشیدگی کے لئے سفارش کی جاتی ہے؛
• کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے؛
• غیر متوازن غذا کے ساتھ؛
• بلڈ پریشر کنٹرول؛
• سیلولر سطح پر مایوکارڈیل فنکشن کو معمول پر لانا؛
• کارڈیک سرگرمی کا استحکام.

• اعلی قیمت.

زندگی کی توسیع

ایک امریکی مینوفیکچرر کی طرف سے ایک تیز اداکاری والی ترکیب فعال لمبی عمر کے طبقے سے تعلق رکھتی ہے۔

• جار میں سبزیوں کے 90 کیپسول شامل ہیں۔
• یادداشت کو بڑھانے، علمی فعل کو متاثر کرتا ہے۔
• GMO کے بغیر؛
• Neuro-Mag L threonate کی ایک منفرد شکل - الٹرا فاسٹ انضمام کے عنصر کے طور پر؛
• دماغی خلیات کے synaptic کنکشن کی حمایت؛
• دماغی خلیات کے سگنل ٹریک کے معیار کی بحالی؛
• Mg-L threonate کو دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے گرد موجود سیال میں مادے کی سطح میں 15% اضافہ ہونے میں 24 دن لگے (لیبارٹری مشاہدات)؛
• طویل مدتی، قلیل مدتی یادداشت میں 99.9 فیصد بہتری؛
• مطلوبہ خوراک 3 کیپسول فی دن ہے۔

• جب دیگر ادویات کے ساتھ مل کر، ڈاکٹر کے ساتھ لازمی مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے.

میگنیشیم چیلیٹ ایولر

سیلز لیڈر Evalar کی طرف سے ٹیبلٹ غذائی ضمیمہ ایک منشیات نہیں ہے.

• ایک بڑے مالیکیول اور دھاتی ایٹم کا چیلیٹ مرکب کیمیائی رد عمل کے خلاف مزاحم ہے۔
• چیلیٹ آپ کو کمپلیکس کو جسم میں صحیح جگہ پر "ڈیلیور" کرنے کی اجازت دیتا ہے اور اس وقت دھات کے فعال بعد کے کام کے ساتھ، زوال سے گزرنا پڑتا ہے۔
• چیلیٹ مرکبات کی تیاری کے لیے خصوصی ٹیکنالوجیز کے آغاز کے بعد ٹرانسپلاسینٹل رکاوٹ پر قابو پانا دستیاب ہو گیا۔
• بالغوں اور 14 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے؛
• مریض منشیات کی اچھی رواداری کی اطلاع دیتے ہیں۔

• گردے کی ناکامی کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

Panangin forte

معروف کوالٹی برانڈ "Gedeon Richter" سے میگنیشیم اور پوٹاشیم کے فعال اجزاء کے ساتھ کارڈیک دوائی۔

• امراض قلب کے ماہرین کے لیے سب سے زیادہ تجویز کردہ اور موثر دوا؛
• نائٹروجن میٹابولزم کو متحرک کرتا ہے؛
• نیوکلک ایسڈ کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے؛
• بہترین جیو دستیابی؛
• asparkama لائن پر مقبولیت کی سطح۔

• ایک دواؤں کی مصنوعات ہے، اسے لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.

Magnerot

قلبی نظام کی بیماریوں کے لئے منشیات کا علاج دل کے دورے، انجائنا pectoris، arrhythmias کی روک تھام میں کام کر سکتا ہے.

• اوروٹک ایسڈ مثالی طور پر ایک نامیاتی ریڈیکل ایجنٹ کے "کردار" میں جب میگنیشیم کے ساتھ ملایا جاتا ہے؛
• اعلی جیو دستیابی؛
• Mayerman برانڈ سے بہترین جرمن معیار؛
• لپڈ میٹابولزم کی خلاف ورزی میں دکھایا گیا ہے؛
• atherosclerosis کے لئے تجویز کردہ۔

• علاج مہنگا ہے.

بالغ ادویات
مادہ کا مواد، ملی گرام	میگنیشیم B6 فورٹ	زندگی کی توسیع	میگنیشیم چیلیٹ ایولر	Panangin forte	Magnerot
میتھیل سیلولوز	+	مائکرو کرسٹل لائن سیلولوز	مائکرو کرسٹل لائن سیلولوز	آلو کا نشاستہ 6.6 ملی گرام	مائکرو کرسٹل لائن سیلولوز
maltodextrin	+	-	+	-	-
ببول گم	20	-	-
2 میں	1.74	-	-	-	-
اے ٹی 6	1.74	-	-	-	-
12 پر	0.00261	-	-	-	-
میگنیشیم	سائٹریٹ 100	نیورو میگ ایل تھرونیٹ	امینو ایسڈ	aspartate	orotate dihydrate، 500 mg
پوٹاشیم	-	-	-	aspartate
سٹیرک ایسڈ	-	+	-	-	لییکٹوز مونوہائیڈریٹ، 50.00 ملی گرام
ڈائی آکسائیڈ	-	-	ٹائٹینیم	کولائیڈیل سلکان، 4 ملی گرام	سلکان کولائیڈ، 2.50 ملی گرام

میگنیشیم کی سب سے سستی تیاری

میگنیشیم B6 D3

روسی مینوفیکچرر Letopharm کی طرف سے ایک بجٹ کلاس حیاتیاتی ضمیمہ نسخے کے بغیر دستیاب ہے۔

• کیپسول، گولیاں، مارشمیلو کی شکل میں دستیاب؛
• قسم معدنی-وٹامن کمپلیکس؛
• اعصابی نظام کو مضبوط کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے؛
• جیلیٹن شیل کیپسول؛
• پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے بغیر؛
• وٹامن ڈی 3 ہڈیوں اور دانتوں کی سختی کو اچھی طرح سے متاثر کرتا ہے۔
• پورے کمپلیکس کی کارکردگی، موڈ میں اضافہ؛
• ہارمون کی پیداوار کی استحکام.

• پتہ نہیں چلا؟

فارما پروڈکٹ سے میگنیشیم B6

گولی کا گروپ 18 سال سے زیادہ عمر کے مریضوں کے استعمال کے لیے ہے۔

• اعصابی نظام کے افعال کو مستحکم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
• وٹامن B6 کی سطح میں اضافہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے؛
• اضطراب کے لیے تجویز کردہ؛
• نیند بحال کرنے کے لئے؛
• بے حس حالت سے دستبرداری کے لیے اشارہ کیا گیا؛
• بڑھتی ہوئی تھکاوٹ کو ہٹانا؛
• پٹھوں کے درد اور اینٹھن سے نجات۔

• حمل اور دودھ پلانے کے دوران استعمال کے لئے ناقابل قبول.

فارم گروپ سے میگنیشیم وٹامن B6

گولیاں کی شکل میں روسی فارم گروپ کی ایک غیر منشیات کی مصنوعات کو غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

• enzymatic سرگرمی کے لئے ایک اتپریرک کے طور پر کام کرتا ہے؛
• پوٹاشیم، کیلشیم کے جذب کو بڑھانے والے کے طور پر حصہ لیتا ہے؛
• پروٹین بائیو سنتھیس کو مستحکم کرتا ہے؛
• کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو منظم کرتا ہے؛
• ہلکا سکون آور اثر؛
• vasodilating اثر؛
• پائریڈوکسین غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ کے جذب کو فروغ دیتا ہے۔
• جگر کے بلیری فنکشن کو معمول پر لانا؛
• معدہ کے تیزاب بنانے کے عمل کو کنٹرول کرتا ہے۔

• دودھ پلانے والی ماؤں اور حمل کے دوران استعمال کے لیے ممنوع ہے۔

میگنیشیم بی 6 وٹامن

گولیاں کی شکل میں ایک حیاتیاتی ضمیمہ اعصابی نظام کے افعال کی بحالی اور استحکام کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے۔

• دل میں بوجھ کو دور کرنے کے لیے؛
• اضطراب کے حملوں سے نجات؛
• میموری کی بحالی؛
• چڑچڑاپن سے چھٹکارا؛
• ہڈی کے ٹشو کی بہتری؛
• عام استحکام.

• استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت.

اسپارکم

گولیاں دو فعال اجزاء، پوٹاشیم، میگنیشیم کے ساتھ دوائیوں کے ایک گروپ سے تعلق رکھتی ہیں۔

• "پینانگین" کا بجٹ ینالاگ؛
• وسیع دستیابی اور ایک بڑا "ٹریک ریکارڈ" اسے قلبی نظام کے افعال کی خلاف ورزی، اور چکر آنے، زیادہ کام کرنے کی صورت میں سب سے زیادہ مقبول دوا بناتا ہے۔
• دل کی خلاف ورزیوں کے لئے پیچیدہ تھراپی کے لئے موزوں؛
• اسکیمک دل کی بیماری کے لئے تجویز کردہ؛
• Ca, Mg 175 mg ہر ایک فعال اجزاء کے طور پر برابر تناسب میں کام کرتا ہے۔
• ہائپوکلیمیا کے ساتھ، ڈاکٹر انفرادی طور پر خوراک کا تعین کرتا ہے؛
• antiarrhythmic اثر؛
• سیلولر رکاوٹ اور اندر دخول پر مفت قابو پانا۔

• مریض آنتوں میں بھاری پن لینے کے بعد نوٹ کرتے ہیں، سانس لینے میں دشواری، چکر آنا - حساسیت کی اونچی حد والے لوگوں کے لیے۔

بجٹ ادویات
مادہ کا مواد، ملی گرام	میگنیشیم B6 D3	فارما پروڈکٹ سے میگنیشیم B6	فارم گروپ سے میگنیشیم وٹامن B6	میگنیشیم بی 6 وٹامن
پائریڈوکسین ہائیڈروکلورائڈ	+	+	+	+
سوکروز		سوربیٹول	سوکروز	سیلولوز مائکرو کرسٹل
وٹامن ڈی 3، ایم سی جی	12.5	-	-	بی 2 رائبوفلاوین
اے ٹی 6	4	+	+	+
نباتاتی تیل	+	-	ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ	ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ
کیلشیم	-	-	-	سٹیرک ایسڈ
ملی گرام	75	لییکٹیٹ	aspartate	سائٹریٹ

نتیجہ

آپ لاپرواہی سے جسم میں اہم مادوں کی کمی کا علاج نہیں کر سکتے۔

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ میگنیشیم کی کمی کو بھڑکاتا ہے:

1. جذبات پر کنٹرول کا نقصان؛
2. کمزور حراستی؛
3. معلومات کے ادراک کے کام کی روک تھام؛
4. جسم کے مجموعی درجہ حرارت میں کمی؛
5. arrhythmia؛
6. خراب ٹشو کی تخلیق نو؛
7. اعضاء کی تھرتھراہٹ؛
8. پٹھوں کی حوصلہ افزائی.

ڈاکٹر معائنے کے بعد ممکنہ پریشانیوں کی فہرست میں اضافہ کر سکتا ہے، لیکن یہ فہرست آپ کے جسم میں Mg کی سطح کو جانچنے اور کارروائی کرنے کے لیے کافی ہے۔