2025 کے لیے بہترین پری ورزش سپلیمنٹس کی درجہ بندی

کھیل طویل عرصے سے زیادہ تر لوگوں کی زندگی کا حصہ رہا ہے، لیکن روزمرہ کے کام ہمیشہ جم جانے کی طاقت نہیں چھوڑتے۔ اور اگر آپ اب بھی ٹریننگ میں شامل ہونے کا انتظام کرتے ہیں، تو یہ اتنا موثر نہیں ہوگا جتنا ہم چاہیں گے۔ اور اس طرح کے معاملات میں، کھیلوں سے منسلک لوگ خاص طور پر ڈیزائن کردہ کھیلوں کے کمپلیکس کی مدد کرتے ہیں جو پٹھوں کے نظام کے کام کو ٹون کرتے ہیں اور نہ صرف.

پری ورزش کمپلیکس کیا ہے؟

نام نہاد پری ورزش کمپلیکس ایک کھیلوں کا ضمیمہ ہے جس میں اجزاء کی ایک وسیع رینج شامل ہوتی ہے جو پٹھوں اور اعصابی نظام کے کام کے لیے محرک کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اس طرح کے additives کو استعمال کرنے کے بعد، تقریباً آدھے گھنٹے کے بعد، کھلاڑی اپنا اثر محسوس کرنا شروع کر دیتا ہے، جس کا اظہار کیا جاتا ہے:

• موڈ کو بہتر بنانے میں؛
• خوش مزاجی کی ظاہری شکل؛
• قلبی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے۔

مصنوعات لینے کے بعد، ایک شخص کو توانائی کے اضافے کا احساس ہوتا ہے، جو اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ تربیت زیادہ شدید ہے.

اہم اجزاء

انسانی جسم پر اثرات کا انحصار ان عناصر پر ہوتا ہے جو کھیلوں کی غذائیت بناتے ہیں، ان میں سے اہم یہ ہیں:

• کریٹائن یا نائٹروجن پر مشتمل کاربو آکسیلک ایسڈ پٹھوں اور اعصابی خلیوں میں توانائی کے تحول کے لیے ذمہ دار ہے۔ یہ تیزاب پٹھوں میں جمع ہوتا ہے اور جسمانی مشقت کے دوران استعمال ہوتا ہے۔
• کیفین، ایک الکلائڈ جو کسی شخص کے مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، چربی کے ذخائر کو توانائی میں تبدیل کرکے جلانے کی شرح کو بڑھاتا ہے۔ نیز، مادہ ایڈرینالین جیسے ہارمون کی ترکیب کرتا ہے، جو مرکزی اعصابی نظام کے محرک کے طور پر کام کرتا ہے اور جسمانی مشقت کے دوران سرگرمی کو برقرار رکھتا ہے۔
• گوارانا پودوں کا ایک جزو ہے، جس میں ٹیننز، ضروری تیل، وٹامن بی، پی پی، ای، اے، زنک، میگنیشیم کے ساتھ ساتھ ٹورائن، تھیوبرومین شامل ہیں، ان میں سے بیشتر میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، تھکاوٹ کو کم کرتے ہیں اور انسانی کارکردگی کو چالو کرتے ہیں۔
• ڈی ایم اے اے، یا نام نہاد جیرانیم نچوڑ، خصوصی لیبارٹریوں میں ترکیب کیا جاتا ہے اور اس کا پھول سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ مادہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، جسمانی مشقت کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے۔اضافی کا تعلق نفسیاتی مادوں کے زمرے سے ہے اور اس وجہ سے پیشہ ور کھلاڑیوں کے استعمال کی اجازت نہیں ہے۔
• BCAA مادوں کا ایک مجموعہ ہے، جس میں اہم اور ضروری امینو ایسڈز (لیوسین، ویلائن، آئیسولیوسین) ہوتے ہیں، جو جسم کے ذریعہ ترکیب نہیں ہوتے ہیں، لیکن کھانے یا کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹس سے حاصل ہوتے ہیں۔ یہ امینو ایسڈ پٹھوں کی ساخت میں شامل ہیں، انہیں تباہی سے بچاتے ہیں، غذائیت کا ایک اضافی ذریعہ ہیں اور ورزش کے بعد تیزی سے بحالی کے عمل میں حصہ ڈالتے ہیں۔
• ٹورائن ایک سلفونک ایسڈ ہے جو امینو ایسڈ سیسٹین میں تبدیل ہوتا ہے۔ یہ مادہ، جسے غذائی ضمیمہ یا دوائی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، ڈاکٹروں نے پایا ہے کہ اس کا دماغ کے کام اور اس کے خلیات کی بحالی پر مثبت اثر پڑتا ہے، اس میں اینٹی کنوولسنٹ خصوصیات بھی ہیں اور اس کا کارڈیوٹرپک اثر بھی ہے۔ اجزاء توانائی کے عمل کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے؛
• Citrulline بھی ایک امینو ایسڈ ہے، لیکن پروٹین کی ترکیب میں ملوث نہیں ہے. اس کے باوجود، اس میں متعدد خصوصیات ہیں جو جسم کے لیے فائدہ مند ہیں، مثال کے طور پر، یہ جسم سے زہریلے مادوں اور لیکٹک ایسڈ کو خارج کرتا ہے، قوت برداشت کو بڑھاتا ہے، اور قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے۔ کھیلوں میں ملوث لوگوں میں، citrulline ورزش کے بعد تیزی سے بحالی کو فروغ دیتا ہے؛
• Beta-alanine، قدرتی طور پر پائے جانے والے امینو ایسڈ کو کھیلوں کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ مستقل استعمال اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ تھکاوٹ کے خلاف مزاحمت بڑھ جاتی ہے اور شدید تربیت کے بعد ہونے والے درد کا احساس کم ہو جاتا ہے۔
• ارجنائن ایک امینو ایسڈ ہے جو انسانی جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی ترکیب میں شامل ہے، جو بلڈ پریشر، عروقی ٹون اور خلیوں کو غذائی اجزاء کی فراہمی کا ذمہ دار ہے۔ارجنائن عضو تناسل کو بھی بڑھاتا ہے، گروتھ ہارمون کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے اور اس پر بوجھ ڈالنے کے بعد پمپنگ اثر (پٹھوں کی سوجن) کو بڑھاتا ہے۔
• وٹامنز اور معدنیات کسی بھی شخص کے لیے ناگزیر ہیں، لیکن کھلاڑیوں کے لیے یہ دوگنا اہم ہیں۔ وہ پٹھوں کی تعمیر، وزن کم کرنے اور انسانی جسم کو بحال کرنے میں ملوث ہیں۔ بعض معدنیات اور وٹامنز کی کمی اندرونی اعضاء میں خلل کا باعث بن سکتی ہے، جس سے پورے جسم پر منفی اثر پڑے گا۔ کھیلوں سے وابستہ افراد کے لیے وٹامنز اور معدنیات کے ایک کمپلیکس کی تکمیل ضروری ہے، یہ مجموعی صحت کو سہارا دے گا اور زیادہ موثر کھیلوں میں حصہ ڈالے گا۔

زیر غور اجزاء کی فہرست مکمل نہیں ہے، لیکن وہ اہم اور سب سے زیادہ مؤثر ہیں. کچھ مینوفیکچررز کمپلیکس میں 20 تک مختلف اجزاء شامل کرتے ہیں، لیکن ایک اصول کے طور پر، ان میں سے زیادہ تر اثر بڑھانے والے کے طور پر کام کرتے ہیں، لہذا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اہم اجزاء کی موجودگی پر توجہ دینی چاہیے۔

آپ کو کیوں ضرورت ہے

ورزش سے پہلے کی غذائیت کی شکل میں کھیلوں کے سپلیمنٹس کو تربیت کی پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جو اس بات پر منحصر ہے کہ کھیلوں کی مخصوص غذائیت میں کون سے مادے شامل کیے گئے ہیں۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ اس طرح کے کھیلوں کے سپلیمنٹس کی ساخت کو بنانے والے اجزاء پر اثر انداز ہوتا ہے:

• طاقت؛
• کھلاڑیوں کی توانائی؛
• اس کی برداشت؛
• اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑھنے کا امکان۔

اس طرح، یہ پتہ چلتا ہے کہ کمپلیکس پٹھوں کی بڑے پیمانے پر ترقی میں اضافہ کرتے ہیں اس حقیقت کی وجہ سے کہ تربیت میں کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے.

منتخب کرنے اور لینے کا طریقہ

ایک مناسب پری ورزش کمپلیکس کا انتخاب کرتے وقت، کسی کو محتاط رہنا چاہئے، صحیح نقطہ نظر اس بات کا تعین کرے گا کہ کسی شخص پر کیا اثر پڑے گا، مثبت یا منفی۔لہذا، انتخاب کرتے وقت، آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر غور کرنا چاہئے:

• مرکزی اعصابی نظام کے کام میں قلبی امراض یا عوارض کی موجودگی کو خارج کرنے کے لیے، آپ کو معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔
• پروڈکٹ کس چیز پر مشتمل ہے، اگر کسی پروڈکٹ سے الرجی ہو تو اس کا بغور مطالعہ کیا جانا چاہیے۔
• جس مقصد کے لیے پروڈکٹ خریدی گئی ہے، کیوں کہ پیشہ ور کھلاڑیوں اور جو لوگ ابھی کھیلوں کا کیریئر شروع کر رہے ہیں یا فٹنس کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں ان کی ساخت نمایاں طور پر مختلف ہو گی۔
• سپلیمنٹس لینا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ٹرینر سے مشورہ کرنا چاہیے، وہ زیادہ مناسب مرکب کا مشورہ دے سکے گا۔

کمپلیکس لینے کے بھی اصول ہیں، زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے ان پر عمل کرنا چاہیے:

• ان میں سے تقریباً سبھی کو ورزش کے آغاز سے آدھا گھنٹہ پہلے لیا جاتا ہے، اس لیے مرکب بنانے والے اجزاء کو تحلیل ہونے کا وقت ملے گا اور ورزش کے دوران اس کے مطابق کام کرنا شروع ہو جائے گا۔
• سونے سے پہلے سات گھنٹے سے بھی کم وقت لگائیں؛
• اگر غذائی اجزاء میں کیفین موجود ہے، تو یہ جسم میں مادے کی ممکنہ حد سے زیادہ مقدار کو یاد رکھنے کے قابل ہے اگر کیفین پر مشتمل دیگر مصنوعات کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔

یاد رہے کہ اس قسم کے مادے نشہ آور ہوتے ہیں، اس لیے کچھ عرصے بعد کمپلیکس کو تبدیل کرنا پڑے گا یا وقتاً فوقتاً حصہ بڑھانا پڑے گا۔

اہم: ساخت پر توجہ دینا بھی ضروری ہے کیونکہ اکثر مینوفیکچررز خطرناک محرکات شامل کرتے ہیں، جو ایمفیٹامائنز کی طرح ہوتے ہیں، اور مختلف ڈوپنگ جو جگر کو تباہ کرتے ہیں۔

2025 کے لیے بہترین پری ورزش سپلیمنٹس کی درجہ بندی

مارکیٹ میں پری ورزش کمپلیکس کا کافی بڑا انتخاب ہے، لیکن کھلاڑیوں اور ماہرین کے درمیان، سب سے زیادہ مقبول کی فہرست مرتب کی گئی ہے:

• محرک 8;
• سیاہ انیس؛
• نفسیاتی
• پاگل پن؛
• جیک 3D؛
• امینو توانائی؛
• C4 اصل؛
• NO-Xplode 3.3;
• پلاٹینم لیبز Defcon 1;
• حملہ.

اسپورٹس کمپلیکس کی ساخت مختلف ہوتی ہے اور ان کا انتخاب اس بات پر ہوتا ہے کہ ان کا مقصد کس کے لیے ہے، پیشہ ور یا شوقیہ۔ اور خریدنے سے پہلے اس کو مدنظر رکھنا چاہیے۔

محرک 8

یہ دوا پیشہ ور کھلاڑیوں میں عام ہے، اس کا برسوں سے تجربہ کیا جا رہا ہے اور اسے کافی موثر سمجھا جاتا ہے۔ لیکن بہت سے لوگ اس ردعمل کو غیر واضح طور پر بیان کرتے ہیں، جیسا کہ کچھ صارفین نے نوٹ کیا کہ پینے کے بعد وہ تربیت کے بعد تھکاوٹ محسوس نہیں کرتے۔ اس کے علاوہ، بہت سے لوگ لینے کے بعد جذباتی جھولوں، نفسیاتی حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں. جسم کی تمام خصوصیات کو مدنظر رکھتے ہوئے اس پروڈکٹ کو احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے۔

• فعال طور پر چربی کے بڑے پیمانے پر جلانے کو متاثر کرتا ہے؛
• ایک طویل وقت کے لئے جسم کو توانائی دیتا ہے؛
• محرک اور اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہے؛
• پٹھوں کی ترقی کو فروغ دیتا ہے.

• contraindications کی ایک کافی وسیع فہرست، اس کی وجہ سے، یہ انسانی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے.

بلیک انیس

ایک نیا فارمولا جو تربیت کے دوران کھلاڑی کی نفسیاتی، جذباتی اور جسمانی حالت کو بیک وقت متاثر کرتا ہے۔ کیفین، جو کہ اس کا حصہ ہے، ایڈرینالین کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، کریٹائن پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے، اور جیرانیم کا عرق، جو ارتکاز کو متاثر کرتا ہے، بھی اس مرکب میں شامل ہے۔ اس کے پھیلاؤ کی وجہ سے، کمپلیکس اکثر جعلی ہوتا ہے، جو اس کے اجزاء کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔

• جسم پر تیزی سے اثر؛
• تربیت کے بعد بحالی کو فروغ دیتا ہے؛
• ڈپریشن کے احساس کا سبب نہیں بنتا.

• اکثر جعلی ہونے کی وجہ سے صحت کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔
• ان لوگوں کو نہیں لینا چاہئے جو ابھی کھیل کھیلنا شروع کر رہے ہیں۔

نفسیاتی

کافی مضبوط کمپلیکس، تیزی سے توانائی بخشتا ہے، اسے سبق کے آغاز سے آدھا گھنٹہ پہلے لیا جانا چاہیے۔ اس حقیقت کی وجہ سے کہ ساخت کو جارحانہ اور طاقتور سمجھا جاتا ہے، یہ صرف 21 سال سے زیادہ عمر کے صحت مند افراد کے ذریعہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ بہت سے کھلاڑیوں نے دیکھا ہے کہ اس ضمیمہ کو لینے کے بعد، یا اس کی کارروائی ختم ہونے کے بعد، سر درد اور موڈ میں تبدیلیاں ظاہر ہوتی ہیں۔ یہ بھی ایک ماہر کی نگرانی کے تحت استقبالیہ انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے.

• ترقی
• جسمانی صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے؛
• تین گھنٹے کے لئے درست.

• نشہ ظاہر ہوتا ہے؛
• ہضم کے راستے پر برا اثر؛
• دباؤ بڑھاتا ہے؛
• انسانی اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے۔

پاگل پن

کمپلیکس کے اجزاء میں عربیکا پھلیاں اور سبز کافی کے ساتھ ساتھ سبز چائے اور میٹ سے نکالا جانے والا کیفین بھی ہے۔ لیکن، اس کے باوجود، اجزاء کی مقدار کو ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ لینے کے بعد کوئی ناخوشگوار احساسات نہ ہوں. لیکن وہ لوگ جو طویل عرصے تک کھیل کھیلتے ہیں، آپ کو مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لیے خوراک میں اضافہ کرنا پڑے گا، یہ صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں کیا جا سکتا ہے۔

• ایک ڈھانچہ جو جسم پر کافی نرم اور تیز ہے۔

• غیر تسلی بخش گھلنشیل؛
• زیادہ تجربہ کاروں کو خوراک میں اضافہ کرنا ہوگا۔

جیک تھری ڈی

منشیات کا جسم پر کافی پرسکون اثر پڑتا ہے، یعنی، کوئی مضبوط حد سے زیادہ حوصلہ افزائی نہیں ہوتی جو نان اسٹاپ ٹریننگ کا مطالبہ کرتی ہے اور اس لیے یہ ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو ابھی کھیل کھیلنا شروع کر رہے ہیں۔پہلے، ساخت میں جیرانیم شامل تھا، لیکن ریاستہائے متحدہ میں اس پر پابندی کے تعارف کے بعد، اسے خارج کر دیا گیا تھا.

• غذائیت کی ساخت میں لیمون گراس ایکسٹریکٹ اور ریڈیول جیسے اجزا ہوتے ہیں، جو اچھے اڈاپٹوجنز کے طور پر کام کرتے ہیں۔

• نرمی سے کام کریں.

امینو توانائی

یہ امینو ایسڈز کی وجہ سے ایک بہترین محرک ہے جو کمپلیکس بناتے ہیں اور کیفین جو اس کی تکمیل کرتی ہے۔ اجزاء پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر میں شامل ہیں اور کھلاڑی کی برداشت کو بڑھاتے ہیں۔

• ابتدائی کھلاڑیوں کے لیے بہترین؛
• اچھی ساخت.

• ایک سرونگ میں کافی امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔

C4 اصل

غذائیت میں شامل اجزاء کو صحیح مقدار میں شامل کیا جاتا ہے، جو غذائیت کو ابتدائی افراد کے لیے موزوں بناتا ہے۔ اہم جز بیٹا ایلانائن ہے جو جسمانی قوت برداشت کو بڑھاتا ہے۔ ارگنائن پٹھوں کی نشوونما پر کام کرتا ہے، اور کریٹائن جسم میں توانائی کی مقدار کو بڑھاتا ہے، کیفین اور ٹائروسین محرک کے طور پر کام کرتے ہیں اور توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

• کامیاب ساخت؛
• محفوظ ہے اگر آپ داخلے کے لیے تجویز کردہ تناسب پر عمل کریں؛
• اعصابی نظام کو اوورلوڈ نہ کریں۔

• پتہ نہیں چلا؟

NO Xplode 3.3

کھیلوں کے ضمیمہ میں نہ صرف پانچ اہم اجزاء شامل ہیں بلکہ ایک وٹامن اور منرل کمپلیکس بھی شامل ہے۔ کریٹائن طاقت کو بڑھاتا ہے، بیٹا الانائن اور بیٹین برداشت کو بڑھاتا ہے۔ اجزاء میں ایک بابا کا عرق بھی ہے، جو نائٹروجن کے توازن کو بہتر بناتا ہے، ٹائروسین اور کیفین تربیت کے دوران توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔ DMAE اس پروڈکٹ میں عام ٹانک جزو ہے۔

• امیر ساخت، جس میں وٹامن معدنی کمپلیکس شامل ہے؛
• beginners کے لئے موزوں ہے.

• پتہ نہیں چلا؟

پلاٹینم لیبز ڈیفکون 1

ان لوگوں کے لیے ایک طاقتور ضمیمہ جو تیز رفتاری سے تربیت حاصل کرنا چاہتے ہیں، اس مرکب میں کیفین، ہیگنامی، سینیفرین جیسے اجزاء شامل ہیں، جو کہ پودوں سے ہیں اور نیوروسٹیمولینٹس کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اس کمپلیکس میں امینو ایسڈز بھی شامل ہیں جیسے ٹورائن، کولین، ٹائروسین، جو کہ پٹھوں کی بڑھوتری کو متاثر کرتے ہیں۔

• غیر معمولی ساخت؛
• کلاس کے دوران ذہنی طور پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت؛
• غذا میں مضبوط محرکات شامل نہیں ہیں، جو مرکزی اعصابی نظام کی جلن کا سبب نہیں بنتے ہیں۔

• لاپتہ

حملہ

مشہور اسپورٹس کمپلیکس میں سے ایک، جس میں وٹامنز، معدنیات اور پانچ اہم اجزاء شامل ہیں۔ کلاسک اجزاء کے علاوہ، کولین، گلوکورونولاکٹون، پٹروسٹیلبین، اور کیفین بھی شامل کیے گئے ہیں، جو نیورو کنڈکٹیوٹی کو بڑھاتے ہیں، پٹھوں اور مرکزی اعصابی نظام کے درمیان رابطے کو بہتر بناتے ہیں۔

• بہترین ساخت، جس میں پودوں کے اجزاء شامل ہیں جو ایک دوسرے کے اثر کو بڑھاتے ہیں؛
• طاقت اور برداشت کو بڑھاتا ہے، جو زیادہ سخت ورزش کی اجازت دیتا ہے۔

• پتہ نہیں چلا؟

پری ورزش کمپلیکس کا نقصان

پری ورزش کمپلیکس کا استعمال انسانی جسم کو کافی سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ ان کی ساخت بنانے والے بہت سے اجزاء نقصان دہ ہوتے ہیں۔ لہذا، اس پروڈکٹ کو استعمال کرنے والے لوگوں کو کون سے زیادہ مقبول مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے:

• بے خوابی یا نیند میں خلل، دیر سے کھانے کی وجہ سے ہو سکتا ہے یا اس حقیقت کے کہ اجزاء کی تعداد معمول سے کافی زیادہ ہے۔ اس اثر کو روکنے کے لیے، آپ کو خوراک کا حساب لگانا چاہیے اور اسے سونے سے کچھ دیر پہلے نہیں لینا چاہیے۔
• دل کی خرابی، ٹکی کارڈیا کی ظاہری شکل، دباؤ کی خرابی میں اضافہ ہوسکتا ہے اگر خوراک کی حد سے زیادہ ہو، اور ساتھ ہی اگر متضاد ہیں؛
• جنسی سرگرمی میں کمی، ساخت میں کچھ مادے نالی کے علاقے میں vasoconstriction کا سبب بنتے ہیں۔ اس سے بچنے کے لیے، آپ کو خوراک کا سختی سے مشاہدہ کرنا چاہیے اور مرکب کو احتیاط سے پڑھنا چاہیے، کیونکہ vasoconstriction مضبوط محرکات کی وجہ سے ہوتی ہے، مثال کے طور پر، geranium، ephedrine؛
• چڑچڑاپن اور جارحیت، ڈپریشن منشیات کے طویل مدتی استعمال یا اشارہ شدہ خوراک سے زیادہ کے نتیجے میں ظاہر ہوتا ہے؛
• لت، یعنی، ڈوپنگ کے بغیر، ایک شخص غنودگی کا شکار ہو جاتا ہے اور تربیت کی کوئی خواہش نہیں ہوتی، یہ طویل مدتی استعمال یا اشارہ شدہ خوراک کی زیادتی کے نتیجے میں ہوتا ہے۔

ایتھلیٹس کو یاد رکھنا چاہیے کہ طویل مدتی استعمال اور تجویز کردہ اصولوں کی زیادتی ضمنی اثرات کا باعث بنتی ہے۔ لہذا، ماہرین خوراک کے درمیان وقفے لینے کی سفارش کرتے ہیں، مثال کے طور پر، آدھے مہینے کا وقفہ لینے کا ایک مہینہ۔ اور یہ بھی کہ، سپلیمنٹس لینا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر اور ٹرینر سے مشورہ کرنا چاہیے، جو مناسب دوا کا مشورہ دے گا۔

آپ کو معلوم ہونا چاہئے: 18 سال سے کم عمر کے افراد کے لئے اس طرح کے سپلیمنٹس لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

ورزش سے پہلے کے کمپلیکس طاقت اور برداشت میں اضافہ کرتے ہیں، اس اثر کی وجہ سے، کھلاڑی تربیت کے دوران جسم کو زیادہ تناؤ کا شکار کرتا ہے، اور اس سے پٹھوں کی نشوونما میں اضافہ ہوتا ہے۔ سپلیمنٹس کا انتخاب احتیاط سے کیا جانا چاہیے تاکہ ان کی ساخت میں ایسے مادوں کو خارج کیا جائے جو جسم پر منفی اثر ڈالیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو اس طرح کے کھانے کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے اور اسے ہدایات کے مطابق سختی سے لینا چاہئے۔