وائرل انفیکشن میں اضافے کے دوران، یعنی آف سیزن میں، نزلہ زکام کی پہلی علامت پر، جب کھانسی ہوتی ہے، بہت سے لوگ لوزینجز کا سہارا لیتے ہیں۔ تاہم، ان میں سے بہت سے بیماری کی صرف بنیادی علامات کو ختم کرنے کے قابل ہیں، لیکن جسم میں داخل ہونے والے وائرس کو تباہ کرنے کے قابل نہیں ہیں۔ اکثر یہ دوا نہیں ہوتی بلکہ غذائی سپلیمنٹس ہوتی ہیں جو روایتی ادویات کے متوازی طور پر علاج کا اثر رکھتی ہیں۔ کھانسی کے مؤثر قطروں کا انتخاب کیسے کریں؟
مواد
یہ ادویات، جو اوپری سانس کی نالی کی بیماری کی ابتدائی علامات کو ختم کرتی ہیں، ان میں ینالجیسک، جراثیم کش، ینالجیسک اور ایمولینٹ اجزاء ہوتے ہیں اور ان کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں:
چوسنے کے لیے موثر لوزینجز وہ ہیں جن میں شامل ہیں:
لیکن کسی بھی قسم کے لوزینج کا استعمال کرنے سے پہلے، ہدایات کو احتیاط سے پڑھنا، ساخت اور استعمال پر پابندیوں اور عمر کے زمرے کا مطالعہ کرنا ضروری ہے۔
ریزورپشن ایجنٹوں میں سے زیادہ تر ان کی ساخت میں اینٹی بائیوٹکس اور اینٹی وائرل اجزاء نہیں ہوتے ہیں، لہذا، صرف علامات کو ہٹا دیا جاتا ہے. لیکن ایسی بظاہر بے ضرر گولیوں کے بھی برے نتائج ہو سکتے ہیں۔ لہذا، طبی پیشہ ور افراد سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ہدایات کو پڑھیں اور موازنہ کریں کہ آیا پروڈکٹ میں ایسے مادے ہیں جو موجودہ دائمی بیماریوں سے مطابقت نہیں رکھتے۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ یہ دوائیں 3 سال سے کم عمر کے بچوں میں استعمال نہیں کی جانی چاہئیں۔ اگر کسی شخص کو کھانسی کے قطروں کے کسی جزو سے الرجی ہو تو اسے کسی دوسرے قطرے سے تبدیل کرنا چاہیے یا کسی دوسری قسم کی دوائیوں کا سہارا لینا چاہیے۔ چینی پر مشتمل اس پروڈکٹ کو استعمال کرنے سے انکار ذیابیطس mellitus کی بیماری ہو سکتی ہے۔ ایسے لوگوں کے لیے جو پیدائش سے ہی فریکٹوز اور لییکٹوز کے عدم روادار نہیں ہیں، ایسی علاج کی دوائی مناسب نہیں ہے۔
بچوں کے لیے تمام لوزینجز ہلکے اور زیادہ خوشگوار ذائقہ، پرکشش ظاہری شکل کے ہوتے ہیں اور ان میں کم جارحانہ دواؤں کے اجزاء ہوتے ہیں۔
یہ لالی پاپ خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لیے بنائے گئے ہیں اور 5 سال کی عمر میں استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ نوجوان ماؤں کے متعدد جائزوں کے مطابق، وہ سردی کی بنیادی علامات کا مقابلہ کرنے میں بہت مؤثر ہیں:
بچوں کی ترجیحات پر منحصر ہے، بوبس لوزینجز لیموں اور شہد، پودینہ اور یوکلپٹس، جنگلی بیر اور وٹامن سی کے ذائقے کے ساتھ آتے ہیں۔ اس دوا کے ساتھ علاج کا طریقہ 4 دن سے ایک ہفتے تک مختلف ہو سکتا ہے۔ یہ بیماری کی علامتی سطح کی وجہ سے ہے۔ ہر 2 گھنٹے میں 1 ٹکڑا لینے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن 10 ٹکڑوں کی روزانہ کی شرح سے زیادہ نہ ہو۔
یہ بہت ہی موثر علاج کی دوا، جسے صارفین کی ایک بڑی تعداد نے نوٹ کیا ہے، 5 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بچوں اور بڑوں دونوں کے ذریعہ متعدی شدید سانس کی بیماریوں کے خاتمے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ مصنوع میں جراثیم کش اور جراثیم کش مادوں کی موجودگی کی وجہ سے ہے۔ داخلہ کی روزانہ خوراک 8 ٹکڑے ٹکڑے ہے. گولیوں کی یہ تعداد پیکیج کی ایک پلیٹ میں ہے۔ استقبالیہ وقفہ 4 گھنٹے ہے۔ "Agisept" کے ذائقہ کے اجزاء سب سے زیادہ متنوع ہیں، لہذا ہر کوئی اپنی پسند کا انتخاب کر سکتا ہے۔بہت سے صارفین کے مطابق، یہ علاج نزلہ زکام کی دیگر علامات جیسے کہ ناک بہنا، عام بے چینی اور کمزوری کا بھی اچھی طرح سے مقابلہ کرتا ہے۔
Strepsils اپنے بھائیوں میں بہت مقبولیت حاصل کرتا ہے۔ بہت سی مائیں وائرل انفیکشن یا نزلہ زکام کی علامات کے ساتھ 6 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو ان لوزینجز کی تیز رفتاری سے نجات کی اطلاع دیتی ہیں۔ وہ تھوک کی نالیوں کے افعال پر مثبت اثر ڈالتے ہیں، جو بیماری کے دوران متاثر ہو سکتے ہیں۔ Strepsils بھی مؤثر طریقے سے پسینہ اور larynx میں درد، bronchi میں تھوک viscosity، خشک کھانسی کے خلاف لڑتا ہے. فعال طور پر مختلف قسم کے جرثوموں اور کوکیوں کا مقابلہ کرتا ہے۔ علاج کا زیادہ سے زیادہ کورس 5 دن ہے۔ لیکن بیماری کی ڈگری پر منحصر ہے، شفا یابی کا اثر ایک مختصر مدت میں حاصل کیا جا سکتا ہے. لوزینجز کی روزانہ خوراک 8 ٹکڑے ہے۔ اسے ہر 2-3 گھنٹے بعد لیا جانا چاہئے جب تک کہ بیماری کی علامات مکمل طور پر ختم نہ ہوجائیں۔ منشیات کی زیادہ مقدار آنت کے افعال میں خرابی پیدا کر سکتی ہے۔
یہ لوزینجز 6 سال کی عمر کے اسکول کے بچوں اور بڑوں کے استعمال کے لیے ہیں۔ وہ فلو، لارینجائٹس، برونکائٹس، گرسنیشوت کے لیے بہترین ہیں۔ "Bronhikum" برونچی اور پھیپھڑوں میں تھوک کو پتلا کرتا ہے، جس سے بلغم کو کھانسی کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ larynx کی سوزش کو بھی مؤثر طریقے سے دور کرتا ہے اور کھانسی کے رسیپٹرز کو روکتا ہے۔ درخواست کا کورس 4 دن سے ایک ہفتہ تک ہے۔ لوزینجز کو زبان کے نیچے رکھنے اور مکمل طور پر تحلیل ہونے کی اجازت دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یومیہ خوراک 3 ٹکڑے ہے۔ استعمال کی تعدد - کھانے کے ایک گھنٹہ بعد 1-2 گولیاں۔
یہ علاج خشک کھانسی کو ختم کرنے کے ساتھ ساتھ ٹنسلائٹس، لارینجائٹس اور گرسنیشوت کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کی ساخت آپ کو 3 سال سے بالغوں اور بچوں دونوں کے لئے گولیاں لینے کی اجازت دیتی ہے۔ "Faringosept" کی اعلی کارکردگی 3 دن میں گلے کی تکلیف اور کھانسی سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن بناتی ہے۔ اس کی روزانہ خوراک 3 سے 7 سال کی عمر کے بچوں کے لیے ہے 3 لالی پاپ، 1 ٹکڑا دن میں تین بار۔ 7 سال کی عمر کے اسکول کے بچوں کو روزانہ 5 گولیاں استعمال کرنے کی اجازت ہے۔
اس آلے کا نام خود کے لئے بولتا ہے. اسے 4 سال کی عمر کے بچوں میں گلے، کھانسی، زکام کی سوزش کی علامات کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔یہ دیگر دواؤں کے ساتھ متوازی طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور ایک antimicrobial اور جراثیم کش اثر ہے. 4 سے 12 سال کی عمر کے بچوں کے لیے "گرامیڈین" کی روزانہ خوراک 4 ٹکڑوں ہے، اور اس عمر سے زیادہ عمر کے نوعمروں کے لیے معمول کو دوگنا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
اوپری سانس کی نالی کی بیماریوں کی پہلی علامات کو ختم کرنے یا گلے کے میوکوسا کے انفیکشن سے لڑنے کا ایک مؤثر ذریعہ، صارفین نے "Septolete" کو نوٹ کیا۔ اس حقیقت کی وجہ سے کہ یہ دوا ایک جراثیم کش ہے، اسے 4 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ لوزینجز سوجن والے larynx کو نرم کرتے ہیں، ایک deodorizing فنکشن رکھتے ہیں۔ بنیادی طور پر، وہ laryngitis، انفلوئنزا، گرسنیشوت کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. 4 سے 10 سال کی عمر کے بچوں کے لیے روزانہ کی خوراک 4 لوزینجز ہے، اور بڑے بچوں کے لیے یہ شرح دوگنی ہے۔ "Septolete" لے لو، کھانے کے آدھے گھنٹے بعد، باقاعدگی سے وقفوں پر دن بھر ہونا چاہئے. داخلے کا کورس 4-5 دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
بہت سے صارفین کے مطابق، سانس کی بیماریوں کے خلاف ایک فعال لڑاکا، یہ علاج ہے. اس میں چار اہم اجزاء ہیں، جو اسے 5 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے استعمال کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ ہیں chlorhexidine، ascorbic acid، tetracaine اور levomenthol.ان اجزاء کی مدد سے اینٹی اینجین لوزینجز خشک کھانسی سے مؤثر طریقے سے نمٹتے ہیں، larynx میں درد کو نرم اور ختم کرتے ہیں، اوپری سانس کی نالی کے میوکوسا کو جراثیم سے پاک کرتے ہیں اور جسم کے مدافعتی نظام کو سہارا دیتے ہیں۔ اس دوا کی روزانہ خوراک کی درجہ بندی اس طرح ہے: 5 سے 10 سال کی عمر کے بچوں کے لیے - ہر 4 گھنٹے میں 3 لوزینجز، 10 سے 15 سال کی عمر تک - 4 ٹکڑے ہر 3 گھنٹے میں اور 15 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے - ہر 2 میں 6 گولیاں گھنٹے دو چھالوں پر مشتمل ایک پیکیج جس میں ہر ایک میں بارہ لوزینج ہوتے ہیں بالغوں کے علاج کے چار دن تک استعمال کرنے کے لیے کافی ہے۔
Pastilles "ڈاکٹر Thais" اوپری سانس کی نالی کی بیماریوں کے پیچیدہ علاج کے لئے ایک غذائی ضمیمہ ہیں. ان کی ساخت میں دواؤں کی جڑی بوٹیوں کی موجودگی کی وجہ سے، انہیں 12 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اور لوزینجز میں چینی کی عدم موجودگی ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے 14 سال کی عمر سے ان کا استعمال ممکن بناتی ہے۔ ڈاکٹر تھیس لالی پاپس مینوفیکچرر کے ذریعہ کئی ورژنوں میں تیار کیے جاتے ہیں: سونف اور سونف، بابا، ایسکوربک ایسڈ، کرین بیری، یوکلپٹس اور مینتھول۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ 4 سے زیادہ لوزینج نہ کھائیں۔ بیماری کی پہلی علامات میں علاج کے ایک کورس کے لیے 12 لوزینجز پر مشتمل پیکیج کافی ہے۔ طویل استعمال کے لیے، 24 کا پیکٹ تجویز کیا جاتا ہے۔
ہولز لالی پاپ بھی کوئی دوائی نہیں ہیں بلکہ صرف ایک غذائی ضمیمہ ہیں۔ صارفین کے مطابق وہ خشک کھانسی اور گلے کی خراش کو بہت مؤثر طریقے سے ختم کرتے ہیں۔ لیکن چونکہ ان میں کچھ دواؤں کی جڑی بوٹیاں ہوتی ہیں جو الرجک ردعمل کا سبب بن سکتی ہیں، ماہرین انہیں 4 سال سے کم عمر کے بچوں کو دینے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ مینوفیکچرر صارفین کی مارکیٹ میں لوزینجز کی کئی اقسام متعارف کراتا ہے: شہد، بابا، مینتھول اور یوکلپٹس، وٹامن سی اور پیپرمنٹ کے ساتھ۔ شدید سانس کے وائرل انفیکشن کی پہلی علامات پر، ہولز لوزینجز کو ہر 2 گھنٹے بعد چوسنا چاہیے۔ ان کے استعمال کی روزانہ خوراک 10 ٹکڑے ہے۔ معمول سے تجاوز کرنا ناپسندیدہ ہے، کیونکہ یہ آنت، متلی اور الٹی کے افعال میں خرابی پیدا کر سکتا ہے۔ پیکیج میں صرف 9 لوزینجز ہیں، جو اصولی طور پر ایک دن کے استعمال کے لیے کافی ہیں۔
یہ ایک حیاتیاتی طور پر فعال ضمیمہ کا ایک اور نمائندہ ہے، جو صارفین کی طرف سے اوپری سانس کی نالی میں سوزش کے عمل کی بنیادی علامات کو ختم کرنے کے لیے کامیابی سے استعمال کیا جاتا ہے۔ بچوں کے لیے، مینوفیکچرر "بچوں کے" کے نشان والے لالی پاپ تیار کرتا ہے۔ وہ 3 سال کی عمر کے بچوں کو دیے جا سکتے ہیں۔ ذائقہ کی اقسام، یعنی چیری، ادرک اور لیموں، چینی کے بغیر چونا اور ascorbic ایسڈ یا شہد کی موجودگی سے بچے کی ترجیحات کے مطابق لوزینجز کا انتخاب ممکن ہوتا ہے۔ وہ کھانسی کے کھچاؤ کو مؤثر طریقے سے دور کرنے، نگلتے وقت درد کو کم کرنے، جسم کی عمومی حالت کو کم کرنے اور اس کے مدافعتی نظام کو سہارا دینے کے قابل ہیں۔منشیات لینے کا زیادہ سے زیادہ کورس 1 ہفتے کے لئے ہر 2-3 گھنٹے میں 1 لوزینج ہے۔
کھانسی کے قطرے کے کچھ اجزاء کی وجہ سے، وہ بچوں کو نہیں دینا چاہئے، لیکن صرف بالغوں کو استعمال کرنا چاہئے. ذیل میں اس زمرے کی مصنوعات ہیں۔
لوزینجز "ڈاکٹر ماں" کے پاس پچھلے نمائندوں کے مقابلے میں وسیع تر عمل ہے۔ وہ نہ صرف بیماری کی بنیادی علامات کے ساتھ بلکہ بیماری کی شدید اور دائمی شکلوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ مینوفیکچرر پانچ ذائقوں کے زمرے میں لوزینج پیش کرتا ہے: رسبری، اورنج، انناس، لیموں اور اسٹرابیری۔ باقی مواد صرف قدرتی اجزاء پر مشتمل ہے: ادرک، ایمبلیکا اور لیکورائس کے نچوڑ، مینتھول کے ساتھ ضمیمہ۔ یہ گولیاں بیک وقت کئی سمتوں میں کام کرتی ہیں۔ سب سے پہلے، یہ larynx میں درد کو فعال طور پر ختم کرتا ہے، دوسرا، یہ برونچی اور پھیپھڑوں سے تھوک کو پتلا کرنے اور ہٹانے کا ایک بہترین کام کرتا ہے، سوم، یہ کھانسی کو کم کرتا ہے اور antispasmodic عمل کو دور کرتا ہے، اور چوتھا، یہ بخار کو مؤثر طریقے سے متاثر کرتا ہے، جیسا کہ ایک antipyretic ذریعہ ہے۔ . اس حقیقت کی وجہ سے کہ منشیات میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو بچوں میں الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں، اسے 18 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، لوزینج کے استعمال کے لئے کچھ contraindications ذیابیطس اور موٹاپا ہیں. اس کی روزانہ خوراک 10 لوزینجز ہے، اور انتظامیہ کا کورس 3 دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔"ڈاکٹر ماں" کا استعمال ہر 2 گھنٹے میں 1 لوزینج ہونا چاہئے۔
یہ دوا دوائیوں پر بھی لاگو نہیں ہوتی ہے، بلکہ ایک غذائی ضمیمہ ہے، جو صرف قدرتی اجزاء پر مشتمل ہے۔ اسے فارمیسی میں نسخے کے بغیر خریدا جا سکتا ہے، لیکن کرمولس کی قیمت کافی زیادہ ہے۔ لوزینجز میں مینتھول، ادرک کی جڑ کا عرق، کارمول آئل اور ایسکوربک ایسڈ ہوتا ہے۔ ذائقہ کے اجزاء - چونا اور لیموں۔ لوزینجز بالغوں میں مضبوط کھانسی کا مؤثر طریقے سے مقابلہ کرتے ہیں۔ یہ دوا عملی طور پر ضمنی اثرات کا سبب نہیں بنتی، اس لیے یہ تمام لوگوں کے لیے اس کا استعمال ممکن بناتا ہے، ماسوائے ان لوگوں کے جو ضمیمہ کے کسی بھی عنصر سے عدم برداشت رکھتے ہیں۔ روزانہ خوراک 3 ٹکڑے ہے، اور درخواست کی مدت دو ہفتوں سے کم نہیں ہونا چاہئے.
اس دوا کا پسینہ آنے اور larynx میں جلن کے ساتھ مقامی اینستھیٹک اثر ہوتا ہے۔ یہ گیلی اور خشک کھانسی دونوں کے ساتھ اچھی طرح سے مقابلہ کرتا ہے، لہذا یہ پریشان کن کھانسی، ٹنسلائٹس، لیرینجائٹس، گرسنیشوت کے علاج کے لئے سفارش کی جاتی ہے. روزانہ خوراک 10 لوزینجز ہے، اور انتظامیہ کا کورس 3-5 دن ہے۔غذائی سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار مطلوبہ نہیں ہے، کیونکہ اس سے آنتوں کی خرابی، متلی، الٹی اور پیٹ میں درد ہو سکتا ہے۔ عام رینج کے اندر استعمال ہونے پر، لوزینجز عملی طور پر ضمنی اثرات کا سبب نہیں بنتے۔ ایک استثناء ایک مخصوص مادہ کے لئے انفرادی حساسیت ہو سکتا ہے جو منشیات کا حصہ ہے. ماہرین یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے اس علاج کا سہارا نہ لیں۔
کھانسی کا یہ سستا علاج بھی ادویات کی فہرست میں شامل نہیں ہے۔ اس میں لیکوریس جڑ کا عرق ہوتا ہے، جو برونکیل اور پھیپھڑوں کے بلغم کی چپچپا پن کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے، جو اسے جسم سے بہتر اور تیزی سے ہٹانے میں معاون ہے۔ وہ eucalyptus یا thyme کے چھونے سے تیار ہوتے ہیں۔ Licorice lozenges کی سفارش کی جاتی ہے نہ صرف اوپری سانس کی نالی میں سوزش کے عمل کو ختم کرنے کے لیے بلکہ شدید سانس کے وائرل انفیکشن کو روکنے کے لیے بھی۔ چونکہ لیکورائس بچوں اور نوعمروں میں انفرادی عدم برداشت کا سبب بن سکتی ہے، اس لیے ان کے لیے اس کے مواد کے ساتھ دوا کا استعمال کرنا مناسب نہیں ہے۔ گولیاں کی روزانہ خوراک 4 ٹکڑے، 2 لوزینج دن میں دو بار ہے۔ داخلے کی مدت کم از کم دو ہفتے ہے۔
Travisil lozenges بنیادی طور پر روک تھام، laryngeal بیماریوں کی پہلی علامات کے خاتمے اور علاج کے آخری، بقایا مرحلے میں استعمال ہوتے ہیں۔ نام کی بنیاد پر، ان لوزینجز کی قدرتی ساخت ہوتی ہے: عرقوں پر مشتمل: آفیشینالس الپینیا، ببول، سونف، تلسی، ادرک، جسٹس ویسکولر، لیکورائس، لمبی مرچ۔ تکمیلی عنصر مینتھول ہے، جو گلے کے درد کو دور کرتا ہے۔ دواؤں کی جڑی بوٹیوں کی بڑی تعداد کی وجہ سے، یہ علاج بچوں اور نوجوانوں کی طرف سے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. منشیات کی روزانہ خوراک 6 گولیاں ہیں، جو دن میں 3 بار، 1 یا 2 ٹکڑوں میں استعمال ہوتی ہیں۔ درخواست کا کورس دو ہفتوں سے کم نہیں ہونا چاہئے۔
یہ علاج صارفین کی طرف سے ایک مؤثر expectorant منشیات کے طور پر فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے. خوشبودار بنفشی، اور کالی مرچ کے پھل، لیکوریس جڑ اور الپینیا، ادھاٹوڈا عروقی عرق کے نچوڑ کی ساخت میں موجودگی کی وجہ سے اس میں ایسی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ Linkas Lor lozenges چار ذائقوں میں تیار کیے جاتے ہیں: سنتری، لیموں، پودینہ اور شہد، اس لیے آپ اپنی پسند کی قسم کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ قدرتی دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے علاوہ، تیاری میں چینی شامل ہے، جو خراب میٹابولزم یا ذیابیطس والے لوگوں کے ذریعہ اس کے استعمال کو محدود کرتی ہے۔ اس میں گولیاں کے اجزاء کے لیے انفرادی حساسیت کا امکان بھی شامل ہے۔ روزانہ خوراک 2-3 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ 8 ٹکڑے ہے۔ انہیں 3-7 دن تک تحلیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
آف سیزن اپنے گیلے، ٹھنڈے موسم کے قریب آنے کے ساتھ، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے آپ کو ہلکی سردی یا زیادہ سنگین وائرل بیماری میں مبتلا ہونے کے امکان سے بچائیں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ اس مضمون کی مدد سے، آپ اپنے پسندیدہ ذائقے اور مالی طور پر تسلی بخش کھانسی کی دوا کے ساتھ سب سے مؤثر، استعمال میں آسان، کا انتخاب کر سکیں گے۔ اپنا خیال رکھیں اور صحت مند رہیں!