2025 تک پہنچنے کے لیے بہترین پنجوں اور پیڈز کی درجہ بندی

آج، کھیلوں کا خصوصی سامان جس کا مقصد مارشل آرٹس سے رابطہ کرنا اور سٹرائیکس کی ٹارگٹڈ ٹریننگ کے ساتھ ساتھ امتزاج کے لیے ہے، میں باکسنگ کے پنجے شامل ہیں۔ اس قسم کے کھیلوں کے سامان کو خصوصی طور پر باکسنگ کے ساتھ منسلک نہیں کیا جانا چاہئے، انہیں کھیلوں کے عالمی قسم کے آلات سے منسوب کیا جا سکتا ہے، میں انہیں مختلف قسم کے مارشل آرٹس میں استعمال کرتا ہوں۔ ہم ذیل میں بات کریں گے کہ پنجے اور پیڈ کیا ہیں، اور کون سا ماڈل منتخب کرنا بہتر ہے۔

ایک کھیل کے طور پر باکسنگ

باکسنگ جیسا کھیل رومی سلطنت میں شروع ہوا، جہاں اس نے مزید ترقی کی۔ روم کے باشندوں نے اس کھیل کو کافی شاندار اور خونی سمجھا، جو کولوزیم میں ہونے والی گلیڈی ایٹر لڑائیوں کے لیے موزوں تھا۔ مٹھیاں بہت پہلے پیدا ہوئیں، اور آج ماہرین آثار قدیمہ اس تاریخی حقیقت کا ناقابل تردید ثبوت فراہم کرتے ہیں۔ کھدائی کے دوران انہیں مختلف آلات، زنجیریں اور دیگر اشیاء دریافت ہوئیں جن کی بدولت دھچکا زیادہ مضبوط اور تکلیف دہ تھا۔ ان دور دراز کے زمانے میں اکثر لڑائیاں اور لڑائیاں ہوتی تھیں، بغیر کسی ہتھیار کے استعمال کے، یہ جنگجوؤں کی تیاری کا ایک خاص مرحلہ تھا۔

یہ کھیل قدیم یونانیوں میں مشہور ہے۔ یہ تاریخی طور پر ثابت ہے کہ یونانیوں نے باکسنگ کے دستانے کی ایک قسم کا استعمال کیا، جو چمڑے کی پٹیاں تھیں۔ ان کے ساتھ، جنگجوؤں نے اپنی انگلیاں اور ہاتھ، کبھی بازوؤں کو آپس میں جوڑا۔ ان کا ایک نام بھی تھا - meilihai. بعد میں ان کی جگہ دستانوں نے لے لی جو ایک مختلف شکل رکھتے ہیں۔ یہ وہ دستانے ہیں جو چمڑے کی جڑوں اور دستانے سے ایک ساتھ سلے ہوئے تھے، اور تھوڑی دیر بعد ان میں اسپائکس اور دھات کی انگوٹھیاں شامل کی گئیں۔ یونان میں 600 قبل مسیح کے وسط میں۔ اولمپک کھیلوں میں مٹھیاں شامل کی گئیں، جس کے دوران لڑائی مربع شکل کے ریتیلے علاقے پر ہوئی۔ لڑائی کا بنیادی مقصد مخالف کو ناک آؤٹ کرنا یا اس کے رضاکارانہ ہتھیار ڈالنا ہے۔

اگر ہم روس کی بات کریں تو مٹھی بھی لگ گئی۔ لیکن تماشائیوں یا منافع کے لیے شوز سے زیادہ تفریح ​​کے لیے تھے۔ تاریخ کچھ ایسے اصول جانتی ہے جو کہیں بھی طے نہیں ہوئے تھے لیکن شرکاء نے ان پر عمل کیا اور مخالف سے ان کی پابندی کا مطالبہ کیا۔

روس کے ماننے والے، چرچ اور بعد میں بالشویکوں نے مٹھی بھر کا خیر مقدم نہیں کیا اور انہیں بربریت کہا۔

اسی زمانے میں انگلینڈ سمیت یورپ میں باکسنگ کا رواج اور ترقی ہوئی۔ تربیت کے لیے، کھلاڑی دستانے استعمال کرتے تھے، اور مقابلوں اور ٹورنامنٹس میں ان کے بغیر نیزہ بازی کی جاتی تھی۔ انگلینڈ میں باکسنگ کے دستانے چمڑے سے بنے تھے، اور اندرونی بھرنے میں گھوڑے کے بال تھے۔ 1867 میں، لڑائیوں کے انعقاد کے تقاضوں کو تبدیل کر دیا گیا، نئے قواعد کے نکات میں سے ایک اور چوٹوں کو کم کرنے کے لیے ٹورنامنٹ میں باکسنگ کے دستانے استعمال کرنے کی ضرورت تھی۔

یہ اس وقت سے تھا جب دستانے کو اقسام میں تقسیم کیا جانا شروع ہوا:

• جنگ
• تربیت.

جدید دنیا میں، شوقیہ، کوچنگ، پروجیکٹائل دستانے بھی ممتاز ہیں، جو لیس اپ یا ویلکرو ہوسکتے ہیں، اور ان میں فلر جھاگ یا دستانے کی تہوں والا ہوتا ہے۔

پنجے اور پیڈ - باکسنگ کے لیے کھیلوں کا سامان

تفصیل کے مطابق باکسنگ میں نیزہ بازی کے لیے پنجے ہاتھوں پر رکھے جاتے ہیں، ان کی کوئی "انگلیاں" نہیں ہوتیں اور سطح پر ایک نمایاں حصہ ہوتا ہے۔

باکسنگ پنجوں کے الگ الگ ماڈل بیلٹ کا استعمال کرتے ہوئے کھلاڑی کے ہاتھوں یا بازوؤں پر لگائے جاتے ہیں۔ ماڈلز کی مختلف قسم کا انحصار اس تکنیک پر ہوتا ہے جس پر کھلاڑی مشق کر رہا ہے۔

بہت سے پنجے ضربیں وصول کرنے کے لیے موزوں ہوتے ہیں، ان کو پہنچانے کے لیے نہیں۔

باکسنگ پنجوں اور پیڈ کے لئے مواد

اس قسم کا سامان جس مواد سے بنایا جاتا ہے، ان میں قدرتی اور مصنوعی استعمال ہوتے ہیں۔بلاشبہ، قدرتی مواد سے بنائے گئے پنجے زیادہ مقبول ہیں، وہ پہننے میں زیادہ آرام دہ اور مزاحم ہوتے ہیں، اس طرح کے پنجے مصنوعی مواد سے بنائے گئے پنجوں کے مقابلے میں شاذ و نادر ہی کھلاڑیوں میں الرجی کا باعث بنتے ہیں۔

زیادہ کثرت سے، باکسنگ کے پنجے قدرتی یا مصنوعی چمڑے، محسوس شدہ یا گھوڑے کے بالوں کے اندرونی بھرنے کے ساتھ ساتھ پولی تھیلین یا پولیوریتھین فوم کا استعمال کرتے ہوئے بنائے جاتے ہیں۔

تکنیکی نقطہ نظر سے، باکسنگ پنجوں میں تقسیم کیا جاتا ہے:

• سیدھا
• جھکا؛
• عالمگیر.

فہرست میں پہلی قسم کے پنجوں کی سطح ہموار ہوتی ہے، انہیں کلاسک سمجھا جاتا ہے اور مارنے کے لیے موزوں ہیں۔ باکسنگ کے پنجے آپ کو گھونسوں اور لاتوں کی مشق کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

جھکے ہوئے پنجے براہ راست ہڑتال کی مشق کرنے کے لیے موزوں نہیں ہیں، زیادہ تر حصے کے لیے وہ اوپری کٹ اور ہکس کی مشق کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ اس قسم کے پنجوں کو زیادہ تکلیف دہ سمجھا جاتا ہے، تجربہ کار باکسرز کے لئے ان کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، ابتدائیوں کے لئے ان سے انکار کرنا بہتر ہے.

ایک عالمگیر قسم کے باکسنگ پنجے، بشمول مکیوار، بازو کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، ان کی کام کرنے والی سطح بڑی ہوتی ہے۔ اس طرح کے باکسنگ آلات کی شکل مختلف ہوتی ہے، آپ ان میں مختلف تکنیکیں اور ضربیں لگا سکتے ہیں۔

عام طور پر باکسنگ کے پنجوں کی خصوصیت کرتے ہوئے، ہم یقینی طور پر کہہ سکتے ہیں کہ ان کا تعلق کھیلوں میں یکساں قسم کے سامان سے نہیں ہے، ان کی تقسیم مشروط ہے، حالانکہ باکسنگ پنجوں کی شکل اور سائز میں نمایاں فرق ہو سکتا ہے۔ لہذا، جب اس گروپ کے آلات کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ اس سے موضوعی طور پر رجوع کیا جائے، ان کاموں کا تعین کرنے کے لیے جن کے لیے وہ خریدے گئے ہیں، لیکن انہیں خریدنے سے پہلے چند عملی تجاویز ہیں:

• یاد رکھیں کہ باکسنگ کے پنجے نیزہ بازی کے لیے موزوں ہیں، اگر تربیت سنگل ہے، تو پنجوں کی ضرورت نہیں ہے۔
• اپنی کھیلوں کی تربیت کی ڈگری کا اندازہ لگائیں، یہ نہ بھولیں کہ سیدھے پنجے ابتدائی ایتھلیٹس کے لیے ایک بہترین قسم کا سامان ہیں۔
• آپ کس قسم کے مارشل آرٹس کرتے ہیں اور آپ پنجے کیوں خریدتے ہیں یہ اہم ہے۔
• پنجوں کے انفرادی ماڈل سائز میں دستیاب ہیں، آرام دہ اور پرسکون سامان کا انتخاب کریں، یاد رکھیں کہ ان میں طویل ورزش ہوگی، سامان تکلیف کا باعث نہیں ہونا چاہئے؛
• اپنی توجہ پنجوں پر رکھیں، جو قابل اعتماد کمپنیاں تیار کرتی ہیں، کیونکہ کھیلوں کا سامان اعلیٰ معیار کا ہونا چاہیے اور طویل عرصے تک کھلاڑی کی خدمت کرنا چاہیے۔

یہ عام طور پر قبول کیا جاتا ہے کہ باکسنگ پنجوں کی شکل کے علاوہ، اس طرح کے کھیلوں کے سامان کی سختی کی ڈگری بھی اہمیت رکھتی ہے۔ پنجے نرم ہوتے ہیں، لہٰذا، چھیدنے سے کھلاڑی کو اثر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ، ان کا استعمال کرتے ہوئے تربیت پٹیاں - دستانے ان لگاموں کو مضبوط کر سکتے ہیں جو مٹھی کو سہارا دیتے ہیں۔ کڑے پنجے مشترکہ حرکات، حرکات اور ان کی حکمت عملیوں کی مشق کرنے، فاصلے اور توازن کو برقرار رکھنے کے لیے موزوں ہیں۔

پنجوں کی تربیت کے طریقے

باکسنگ کے پنجوں کے استعمال کے ساتھ تربیت باکسرز کے اضطراب، اسٹرائیکنگ تکنیک، دفاعی اور لڑائی کی حکمت عملی کو بالکل تیار کرتی ہے۔ پنجوں میں کام کرتے ہوئے، کھلاڑی، مؤثر تربیت کے علاوہ، ایک فکری وارم اپ بھی حاصل کرتا ہے، کھلاڑی کو موقع ملتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو ایک حقیقی لڑائی کے قریب حالت میں تلاش کرے۔

بنیادی مقصد کے علاوہ (مکوں سے کام کرنا، گھونسوں کی رفتار اور طاقت میں اضافہ)، باکسنگ کے پنجے ایک خاص تال، گھونسوں کی درستگی، ایک مخصوص حکمت عملی، اور ایک کھلاڑی کا انفرادی انداز تیار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

باکسنگ پنجوں میں کام کرنے کے فوائد

• ایتھلیٹ کی حیرت انگیز مہارت کی سطح میں اضافہ؛
• حملہ آور اور دفاعی مہارت کی سطح میں اضافہ؛
• ایک حقیقی جنگی ساتھی کے خلاف مشق کرنے والے حملوں کی سطح کو بڑھانا۔

باکسنگ پنجوں میں کام کرتے ہوئے، کھلاڑی بھی قابل ہو جائے گا:

• حقیقی مکے اور باکسنگ چالوں کی مشق کریں؛
• تربیت میں ایک ہی وقت میں حملہ آور اور دفاعی حرکات دونوں پر کام کرنے کا موقع ملتا ہے۔
• کھلاڑی ایک حقیقی حریف کے عادی ہو جاتا ہے۔
• پنجے آپ کو اپنے انفرادی انداز پر کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

باکسنگ پاز کی تربیت نہ صرف مفید اور موثر ہے بلکہ یہ دلچسپ اور غیر معمولی ہے۔ اس عمل میں، آپ مختلف جنگی مہارتوں کی ترقی کو تبدیل کر سکتے ہیں، حملہ اور دفاع دونوں، جوابی حملے۔ پنجے پکڑنے والے شخص میں باکسرز کے مختلف انداز کی نقل کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، اس طرح مخالف کو ان کی عادت پڑ جاتی ہے۔ کام کی شدت بھی مختلف ہو سکتی ہے، اسے بڑھا یا کم کیا جا سکتا ہے۔ اس طرح کی تربیت ہمیشہ پرجوش ہوتی ہے اور ایسی تربیت جو کھلاڑیوں کی طاقت کا ایک بڑا حصہ لیتی ہے، لیکن ان سے آنے والے نتائج کا انتظار کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگے گا، یقیناً کھلاڑی لڑائی کے اضطراب حاصل کر لیں گے۔

پنجوں اور پیڈوں کا انتخاب کرتے وقت عام غلطیاں

• غلط ناپ؛
• کام کے دوران پنجوں کی کافی طاقت یا تکلیف کی کمی؛
• خریدتے وقت، پنجوں کو پکڑنے پر کوئی توجہ نہیں دی جاتی ہے؛
• سستی پنجے خریدنا جو ہمیشہ اعلیٰ معیار کے نہیں ہوتے ہیں۔
• کھلاڑی اپنے ڈیزائن پر توجہ دیتا ہے - اس معیار کو بعد میں چھوڑ دیں۔

ورزش کے دوران حفاظت کو برقرار رکھنا

• پنجوں میں کام کرتے وقت، دستانے کے بارے میں مت بھولنا؛
• پنجوں میں تربیت شروع کرنے سے پہلے، قواعد پڑھیں؛
• تربیت کے عمل میں اہم مقام اس کو دیا جاتا ہے جو پنجوں میں ہے؛
• اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس پنجوں میں کام کرتے ہیں، جھٹکا جذب کرنے کی تکنیک کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔
• براہ راست دھچکا لگاتے وقت - دائیں پنجے کا استعمال کریں، ایک طرف - اسے بائیں سے لے لو؛
• اگر ضربیں سیریل ہیں، تو پنجوں کی پوزیشن تبدیل کریں۔

جن کے پاس خواہش اور وقت ہے وہ خود ہی باکسنگ کے پنجے بنا سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو اصلی چمڑے یا متبادل کی ضرورت ہے۔ فلر کے لیے ملٹی لیئر پلاسٹک ٹیپ (پینوفول) یا کریمیٹ، فوم ربڑ موزوں ہے۔ آپ کو پلاسٹک یا دھات سے بنی انگوٹھیاں، پانچ میٹر کی ہڈی، نایلان، مضبوط دھاگوں کی بھی ضرورت ہوگی۔ اس طرح کے منصوبے کے پنجے آرام دہ اور ہلکے، گھنے اور پائیدار دونوں ہوتے ہیں۔

اگر آپ باکسنگ کے لیے پنجے اور پیڈ خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ہم درج ذیل اختیارات پر غور کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

باکسنگ پنجوں کا انتخاب

باکسنگ پاز، کارخانہ دار ECOS

قیمت - 3300 اوس۔ رگڑنا.

• مواد - اصلی چمڑے؛
• پنجوں کے اندر فلر ایک گھنے جھاگ ہے، جو جیل پروٹیکٹر کے ساتھ پورا کیا جاتا ہے، اس فلر کی بدولت جھٹکا جذب کرنے کی سطح کافی زیادہ ہے۔
• پنجوں کے نصف کرہ کے اندر؛
• کیموفلاج ڈیزائن.

• پتہ نہیں چلا؟

ٹرینر کے پنجے، کلاسک قسم Gen3Core RC، مینوفیکچرر الٹی میٹم باکسنگ

قیمت - 6400 اوس۔ رگڑنا.

• اعلی معیار کے چمڑے سے بنا؛
• اندرونی فلر - جھٹکا جذب کرنے والا اور کثیر پرتوں والا؛
• فلر ہلکے پولیمر سے بنا ہے؛
• پنجوں کے کارپل حصے میں ایک تکیہ ہوتا ہے۔
• مؤثر فکسشن سسٹم، جو پھسلنے کو ختم کرتا ہے۔
• ان کی موٹائی 11 سینٹی میٹر، اونچائی - 21 سینٹی میٹر، چوڑائی - 17 سینٹی میٹر ہے۔

• نہیں ملا.

باکسنگ پاز، کارخانہ دار لیون 1947

قیمت 8950 اوس۔ رگڑنا.

• مواد - اصلی چمڑے؛
• جھکی ہوئی شکل؛
• ہڑتالوں کی مشق کے لیے موزوں؛
• آپ کو نہ صرف ہڑتالوں پر کام کرنے کی رفتار بلکہ تکنیک کو بھی بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔
• پنجوں میں ویلکرو ہے، جو آپ کو ٹرینر کو ہاتھ پر محفوظ طریقے سے باندھنے کی اجازت دیتا ہے۔
• پنجوں کے جسم پر کمپنی کا لوگو ہوتا ہے۔

• اعلی قیمت.

CN700 باکسنگ فٹ بذریعہ Cleto Reyes

• قیمت - 12000 روبل۔ رگڑنا.

• پریمیم چمڑے کا استعمال کرتے ہوئے بنایا گیا ہے۔
• فارم - براہ راست، کلاسک؛
• ایک آرام دہ گرفت ہے؛
• وینٹیلیشن سوراخ ہیں؛
• درمیانی سختی کے پنجے؛
• آپ کو مختلف مجموعوں پر کام کرنے اور اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
• لوگو کی موجودگی

• قیمت

باکسنگ کے لیے پیڈ فلایا ہوا قسم، FMV11، مینوفیکچرر Fairtex، ملک — تھائی لینڈ

قیمت - 10700 اوس۔ رگڑنا.

• چمڑے سے بنا کھیلوں کا سامان؛
• ماڈل کی عالمگیریت؛
• پھولی ہوئی شکل؛
• جھاگ فلر کی ہلکی قسم؛
• اسے ککس کی مشق کے ساتھ ساتھ نوجوان کھلاڑیوں کی تربیت کے لیے استعمال کرنا ممکن ہے۔

• پتہ نہیں چلا؟

باکسنگ کے پنجے، ہلکا سیاہ/سرخ، مینوفیکچرر Venum

قیمت - 5650 اوس۔ رگڑنا.

• اعلی معیار کے چمڑے سے بنا؛
• گھونسوں اور کہنیوں کی مشق کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
• مقعر قسم کے پنجے، ڈیزائن کی وجہ سے اچھی سطح پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
• کام کے دوران تکلیف کا احساس پیدا نہ کریں، آسان اور محفوظ ہیں۔

• پتہ نہیں چلا؟

پیڈ کا انتخاب

اس قسم کے کھیلوں کا سامان کافی مؤثر ہے، جو آپ کو پٹھوں کو تیار کرنے، کھلاڑی کی حیرت انگیز تکنیک پر کام کرنے، اسے بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ باقاعدہ اور طویل مدتی تربیت کی بدولت، پہلوانوں کی کھیلوں کی مہارتیں بے عیب ثابت ہوں گی۔ بلو کی تکنیک اور ان کے اطلاق کی درستگی میں نمایاں بہتری آئے گی۔ کھلاڑی استقامت اور برداشت جیسی اہم خصوصیات پیدا کرے گا۔ظاہری شکل میں، پیڈ تکیے سے ملتے جلتے ہیں، جس کی تیاری کے لیے اکثر ربڑ کا استعمال کیا جاتا ہے، اور بیرونی کوٹنگ چمڑے یا اعلیٰ قسم کے چمڑے کی ہوتی ہے۔ اندرونی بھرنا جھاگ ہے، جس کی بدولت پیڈ لچک اور طاقت جیسی خصوصیات حاصل کرتے ہیں، وہ کافی طاقتور ضربوں کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ اس کھیل کے سامان کے آرام کی سطح کو بڑھانے کے لئے، ان کی شکل، اکثر مڑے ہوئے پیڈ، بھی اجازت دیتا ہے. کچھ ماڈلز میں ویلکرو اور پٹے ہوتے ہیں جو آپ کو اپنے ہاتھوں پر مضبوطی اور محفوظ طریقے سے باندھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ جدید پیڈ روشن رنگ اور ایک دلچسپ، سجیلا ڈیزائن ہے. یہ آپ کو جنگ میں حریفوں اور ساتھیوں کے درمیان جم میں کھڑے ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ ماکیوار (پیڈ) کھلاڑی کے ہاتھوں کے ایک اہم حصے یعنی کلائی کے لیے اچھا تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ پیڈ ورزش ہمیشہ موثر اور آرام دہ ہوتی ہے۔

پیڈ کے درمیان، مندرجہ ذیل ماڈل پر توجہ دینا چاہئے:

AML پیڈ

قیمت - 5200 اوس۔ رگڑنا.

• مقعر شکل؛
• ہڑتالوں کی مشق کرتے وقت آرام دہ اور موثر؛
• پربلت ہینڈل ہیں؛
• بندھن (پٹا - ویلکرو) ہیں.

• چمڑے کا سامان.

Yokkao کی طرف سے Taipeds

قیمت - 16900 روبل۔ رگڑنا.

• اندرونی فلر - گھنے جھاگ؛
• سامان کا وزن - 3.2 کلوگرام؛
• upholstery - چمڑے؛
• مڑے ہوئے شکل؛
• کوچ کے بازوؤں اور ٹانگوں کی حفاظت کرنے کے قابل۔

• اعلی قیمت.

Venum Giant Kick Pads بلیک/Black by Venum

قیمت - 12850 اوس۔ رگڑنا.

• مواد - اعلی معیار کے چمڑے کی Skintex؛
• اندرونی بھرنے - اعلی کثافت جھاگ؛
• طاقتور ضربوں کو برداشت کرنا؛
• فاسٹنر ہیں، جس کی بدولت بازو کے علاقے کو ٹھیک کرنا ممکن ہے؛
• تکلیف پیدا نہ کریں، جتنا ممکن ہو آرام سے۔

• پتہ نہیں چلا؟

اور آخر میں

باکسنگ کے پنجے، پیڈ، مکیواراس کھیلوں کے ضروری اور موثر قسم کے آلات ہیں جو نہ صرف مکے لگانے بلکہ کھلاڑی کی تکنیک کو بہتر بنانے، اس کی لڑائی کی خصوصیات کو بہتر بنانے اور کھیلوں میں اعلیٰ نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ تیز رفتار ہونا، تیز رفتاری، جنگ میں اپنی انفرادیت کو برقرار رکھنا اور ہمیشہ سرفہرست رہنا باقاعدہ تربیت کی بدولت ممکن ہے، جس کی تاثیر کو باکسنگ اور دیگر اقسام کے مارشل آرٹس کے لیے اعلیٰ معیار کے کھیلوں کا سامان استعمال کرکے بڑھایا جا سکتا ہے۔ .