2025 میں بہترین کریٹائنز کی درجہ بندی

فی الحال، صحت مند طرز زندگی پر زیادہ سے زیادہ توجہ دی جاتی ہے، جس میں مناسب غذائیت، ورزش اور مثبت سوچ شامل ہے۔ ایک خوبصورت جسم کی تشکیل اور کھیلوں کی کامیابیاں بہت سے لوگوں کا مقصد بن جاتی ہیں - نوعمروں سے لے کر بوڑھوں تک۔ اس کی کامیابی میں ایک اہم کردار کھیلوں کی غذائیت کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے. پروٹین، بائیو ایکٹیو سپلیمنٹس اور کریٹائن کی اضافی مقدار پٹھوں کی تعمیر اور ہڈیوں کے بافتوں کو مضبوط بنانے میں تیزی سے پیشرفت میں معاون ہے۔ آئیے ذیل میں بہترین کریٹائنز کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کریٹائن کی خصوصیات اور اقسام

نائٹروجن پر مشتمل کاربو آکسیلک ایسڈ، جسے کریٹائن کہا جاتا ہے، توانائی کے تحول میں سرگرم عمل ہے۔جسمانی سرگرمی کو بڑھانے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بنانے کے لیے کریٹائن لیں۔ پٹھوں میں کریٹائن کی موجودگی انہیں اڈینوسین ٹرائی فاسفورک ایسڈ (اے ٹی پی) فراہم کرتی ہے، جس کے نتیجے میں پٹھوں کا مناسب سکڑاؤ، ان میں برداشت اور پانی کی برقراری میں اضافہ ہوتا ہے۔ باقی مدت کے دوران، پٹھوں کے ٹشو میں تمام جمع پانی خارج نہیں ہوتا ہے، جو ان کے بڑے پیمانے پر محفوظ رکھتا ہے. اثر ہارمون محرک کی طرح ہے، لیکن بے ضرر ہے۔

کریٹائن کا استعمال اس میں معاون ہے:

• پٹھوں کے ٹشو کی تخلیق نو؛
• ترقی ہارمون کی تشکیل؛
• ہڈیوں اور کنڈرا کی تشکیل؛
• پٹھوں میں catabolism کی سطح میں کمی؛
• پروٹین میٹابولزم کی حوصلہ افزائی؛
• لیکٹک ایسڈ کی واپسی؛
• ایک اچھا پمپ دیتا ہے۔

ان خصوصیات کی وجہ سے، غذائی سپلیمنٹ کو کھیلوں کی غذائیت میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔

کریٹائن مونوہائیڈریٹ کریٹائن کی سب سے مقبول تیزی سے جذب ہونے والی قسم ہے۔ یہ جسم سے جلدی جذب ہو کر پٹھوں میں داخل ہو جاتا ہے۔ تاہم، آنتوں میں جلن پیدا کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، یہ معدے کی نالی سے ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے - اسہال۔ لت کے اثر کی وجہ سے اسے وقفے کے بغیر طویل عرصے تک نہیں لیا جاسکتا۔

کریٹائن کی ایک اور قسم کریٹائن فاسفیٹ ہے۔ قیمت پر، یہ پچھلے ایک سے زیادہ مہنگا ہے اور نشہ آور نہیں ہے۔ پٹھوں میں پانی جمع کرنے کی صلاحیت کی کمی کی وجہ سے اس قسم کو کھلاڑیوں میں بڑے پیمانے پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے، جو تربیت کے بصری اثر کو کم کرتا ہے، حالانکہ یہ پٹھوں کے بافتوں کو مکمل طور پر توانائی بخشتا ہے اور ایک محفوظ مصنوعات ہے۔

کریٹائن کی اور بھی بہت سی قسمیں ہیں، جو ایک ہی مونوہائیڈریٹ ہیں، لیکن نامیاتی تیزاب کے مختلف اضافے کے ساتھ۔

کریٹائن کا انتخاب کیسے کریں؟

انتخاب کے معیار کا تعین کرتے وقت، کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے، پھر، سب سے پہلے، درج ذیل عوامل کو مدنظر رکھیں:

• معیار یہ یاد رکھنا چاہیے کہ زیادہ قیمت ہمیشہ اعلیٰ کوالٹی میں حصہ نہیں ڈالتی، اس لیے آپ زیادہ بجٹ والی مصنوعات پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔
• ریلیز فارم۔ کریٹائن مختلف شکلوں میں فروخت کی جاتی ہے، لیکن پاؤڈر کو ترجیح دینا بہتر ہے، کیونکہ۔ یہ محفوظ اور سستا ہے؛
• تاریخ سے پہلے بہترین۔ ایک ختم شدہ مصنوعات جسم کے لئے خطرناک ہے؛
• ایک ذائقہ ہونا ضروری ہے؛
• کوئی بدبو نہیں ہونا چاہئے؛
• اگر کریٹائن پاؤڈر کی شکل میں ہے، تو یہ اچھی طرح سے تحلیل ہونا چاہئے؛
• فنکشنل۔ کھلاڑیوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے اور تربیت کے دوران زیادہ سے زیادہ بوجھ برداشت کرنے میں مدد کرنی چاہیے۔

آپ نقل و حمل کے نظام کے ساتھ کریٹائن کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ منشیات کو تیزی سے جذب کرنے کے ل you ، آپ کو کھانے میں سپلیمنٹس شامل کرنے کی ضرورت ہے ، خاص مادوں پر مشتمل ، وہ پٹھوں کے ؤتکوں میں کریٹائن کے تیزی سے جذب میں حصہ ڈالیں گے۔ کریٹائن کو کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ لینا چاہیے، جیسے جوس یا پروٹین۔

کریٹائن 4 شکلوں میں تیار کی جاتی ہے۔

• کیپسول؛
• مائع؛
• پاؤڈر؛
• گولیاں۔

مادہ ہر جگہ ایک ہی ہے، لیکن آپ رہائی کی شکل پر توجہ دے سکتے ہیں. خریداروں کے مطابق، کیپسول استعمال کرنے میں آسان ہیں، اور پاؤڈر کو ہمیشہ پانی میں ملایا جانا چاہیے، اس لیے انہیں سفر پر بہت کم لیا جاتا ہے۔ مائع شکل میں کریٹائن اپنی مقبولیت کھو چکی ہے۔ یہ آسانی سے اسٹوریج کے دوران اپنی خصوصیات کھو دیتا ہے۔

بہترین مینوفیکچررز ہر سال اپنی مصنوعات کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔

2025 میں بہترین کریٹائنز کا جائزہ

بہترین کریٹائنز کا مندرجہ ذیل جائزہ گاہک کے جائزوں اور ڈاکٹروں کی آراء کے تجزیہ پر مبنی ہے۔پیش کردہ ادویات کی مقبولیت کا تعین اعلیٰ کارکردگی اور کم از کم ضمنی اثرات سے ہوتا ہے۔

کریٹائن پاؤڈر

کریٹائن پاؤڈر - قدرتی اور منفرد ساخت کے ساتھ مونوہائیڈریٹ کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے۔ اس پاؤڈر کے ذرات دیگر اسی طرح کی تیاریوں کے مقابلے میں کئی گنا چھوٹے ہوتے ہیں۔ انسانی جسم میں ایک بار، یہ اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ میں بدل جاتا ہے، جو پٹھوں کو جلد سکڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر صحیح تناسب میں لیا جائے تو یہ پٹھوں اور جسمانی سرگرمیوں کی تاثیر کو نمایاں طور پر متاثر کرے گا۔

استعمال کے لیے سفارشات:

سب سے پہلے، آپ کو 300 ملی لیٹر کے حجم کے ساتھ، ایک گلاس پانی یا جوس میں 1 چمچ کریٹائن ڈالنے کی ضرورت ہے۔ پھر چمچ سے اچھی طرح مکس کریں۔ 5 دن تک 1 چمچ صبح، دوپہر اور شام لینا ضروری ہے تاکہ جسم کو کافی مقدار میں کریٹائن حاصل ہو سکے اور پٹھے اس کے عادی ہو جائیں۔ اس کے بعد، سپلیمنٹ صرف ورزش کے اختتام پر لیا جاتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ پروٹین شیک بھی لیا جاتا ہے۔ یہ یاد رکھنا چاہئے کہ مصنوعات اچھی غذائیت کی جگہ نہیں لے سکتی، لہذا یہ مضبوطی سے اور طرز عمل کے مطابق کھانے کے قابل ہے۔ آپ خالی پیٹ نہیں لے سکتے، ورنہ پیٹ اور آنتوں میں درد ہو سکتا ہے، دباؤ بڑھ سکتا ہے۔ اگر لینے کے بعد صحت کی حالت خراب ہو جاتی ہے، تو بہتر ہے کہ اسے کھانے سے انکار کر دیا جائے۔ beginners کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

• کوئی بو یا مضبوط ذائقہ؛
• کوئی فوڈ ایڈیٹیو اور فلرز نہیں ہیں۔
• کم قیمت؛
• پیداوار کی شکلوں میں متنوع۔

• جسم میں پانی کی زیادتی۔

کریٹائن ایکسپلوڈ پاؤڈر اولمپ

کریٹائن ایکسپلوڈ - کریٹائن کی 6 شکلوں پر مشتمل ہے، اس میں مونوہائیڈریٹ اور کاربوہائیڈریٹ نہیں ہیں۔یہ پروڈکٹ کارکردگی کو بڑھاتا ہے، تربیت کی پیداواری صلاحیت کو بڑھاتا ہے، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر، تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔ جب لاگو ہوتا ہے تو، ایک خوشگوار ذائقہ محسوس ہوتا ہے. منفرد ترکیب آپ کو توانائی اور انابولک سرگرمی کو بہتر بنانے کی اجازت دیتی ہے۔ اس پروڈکٹ کے مینوفیکچررز 6 کریٹائن مرکبات کو یکجا کرنے میں کامیاب رہے ہیں جو ایک ساتھ کام کرتے ہیں۔ کھانے کے بعد، کریٹائن مالیکیول جسم کو سیر کرتے ہیں، اس مادہ کے سلسلے میں جسم کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ صبح اور تربیت کے بعد استعمال کریں، جو تھوڑے وقت میں پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔

استعمال کے لیے سفارشات:

سب سے پہلے آپ کو 1 سرونگ کریٹائن کو پانی میں ملانا ہوگا، جس کا حجم 125 ملی لیٹر ہے۔ صبح اور تربیت کے بعد استعمال کیا جانا چاہئے. اختلاط کے بعد، ایک تیزاب بن سکتا ہے، لیکن یہ کسی بھی طرح سے اس کی تاثیر کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ یہ پروڈکٹ کھانے کو تبدیل کرنے کے قابل نہیں ہے، لہذا آپ کو غذا پر قائم رہنا چاہیے۔ اگر اسے لینے کے بعد جسم میں بگاڑ پیدا ہو جائے تو اسے استعمال کرنے سے انکار کر دینا چاہیے۔

• چھ مختلف کریٹائنز پر مشتمل ہے۔
• ایک خوشگوار ذائقہ ہے؛
• اچھی طرح سے گھل جاتا ہے؛
• قیمت قابل قبول ہے۔

• شناخت نہیں ہوئی۔

مائیکرونائزڈ کریٹائن پاؤڈر

پاؤڈر کی شکل میں ایک اور کریٹائن۔ پاؤڈر کسی بھی مائع میں بالکل گھل جاتا ہے اور جسم میں جذب ہو جاتا ہے۔ پروٹین شیک میں شامل کرنا بھی آسان ہے اور خود شیک کا ذائقہ نہیں بدلے گا۔

یہ کھلاڑیوں کے لیے بہترین غذائی سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ اس میں کریٹائن مونوہائیڈریٹ ہوتا ہے۔

مائیکرونائزڈ کریٹائن پاؤڈر جسم میں جذب اور جذب کرنا بہت آسان ہے۔ انسانی آنت سے گزرتے ہوئے، یہ فوری طور پر پٹھوں کے ٹشو تک پہنچ جاتا ہے۔یہ پروڈکٹ بفرڈ اور بہت ہی اعلیٰ معیار کی ہے، اس کی ساخت میں قدرتی ہے۔ جب پانی یا جوس میں شامل کیا جائے تو شیشے کے نیچے کوئی تلچھٹ نہیں بنتا، دوسرے کریٹائنز کے برعکس۔ جسم کی بازیابی کو تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

استعمال کے لیے سفارشات:

1 سکوپ کریٹائن، جو تقریباً 5 گرام ہے، پانی یا جوس کے 250 ملی لیٹر گلاس میں شامل کیا جاتا ہے۔ اور مکس. آپ روزانہ 4 سرونگ کھا سکتے ہیں۔ ناشتے، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے کے وقت اور سونے سے پہلے کریٹائن کا استعمال کریں۔ 4 سرونگز 5 دن کے لیے استعمال کی جاتی ہیں، اور اگلے 2 سرونگ میں۔ پہلے 5 دنوں میں، تمام پٹھوں کے ٹشو سیر ہو جاتے ہیں، جس سے جسم کو اس کی عادت ڈالنے کا وقت ملتا ہے۔ اگر اسے لینے کے بعد تکلیف محسوس ہو تو اسے بند کر دینا چاہیے۔

• اثر تیزی سے محسوس ہوتا ہے؛
• کم قیمت؛
• جسم میں جمع کی تقریب کے ساتھ.

• پتہ نہیں چلا۔

کریٹائن مونوہائیڈریٹ (نیوٹریشن الٹیمیٹ)

کریٹائن مونوہائیڈریٹ قدرتی کریٹائن پاؤڈر ہے۔ اعلی کارکردگی فراہم کرتا ہے، برداشت اور پٹھوں کی ترقی، تربیت کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔ یہ پٹھوں کے بافتوں میں اچھی طرح سے محفوظ ہے، جسم کی طرف سے پیدا ہونے والی توانائی کی مقدار کو بڑھاتا ہے، ATP کی کھپت کو کنٹرول کرتا ہے، اس سے پٹھوں کو زیادہ محنت کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کریٹائن مونوہائیڈریٹ - ایک کھلاڑی کی برداشت کو تیزی سے بڑھانے کے قابل ہے، جس کے لیے 20 گرام کی سرونگ کافی ہے۔ مسلسل تربیت کے ساتھ، یہ تیزی سے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حجم میں اضافہ کرتا ہے. جسمانی سرگرمی کے دوران، یہ پٹھوں کے سنکچن کی تعداد میں نمایاں اضافہ کرتا ہے۔ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کریٹائن کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو بہت سارے کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ کاربوہائیڈریٹ مادہ کو برقرار رکھنے اور اسے ٹوٹنے سے روکتے ہیں۔

استعمال کے لیے سفارشات:

دن میں دو بار کریٹائن کا 1 سکوپ استعمال کریں، ترجیحاً کس وقت، خالی پیٹ۔ 8 ہفتوں کے اندر استعمال کیا جانا چاہئے. پہلے ہفتے میں، خوراک فی دن 20 جی ہونا چاہئے. 2-5 ہفتوں سے خوراک: 10 جی فی دن۔ 6-8 ہفتوں سے - کریٹائن کے بغیر۔ اگر تکلیف ہوتی ہے تو، سائیکل کو روکنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

• کم قیمت؛
• معیار کی ساخت؛
• فوری اثر؛
• یورپی معیار کے مطابق بنایا گیا ہے۔

• پتہ نہیں چلا۔

کریٹائن مونوہائیڈریٹ (بائیو ٹیک)

درج ذیل مسائل کو حل کرنے کے لیے Creatine Monohydrate کی ضرورت ہے۔

• برداشت کی سطح کو بڑھانے کی خواہش۔ وہ. ایک ہی وزن کو 2 یا 3 مزید طریقوں سے اٹھانے کی صلاحیت؛
• برداشت کے بعد طاقت اور پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے۔
• جوڑوں کے ساتھ مسائل ہیں، تو creatine کی مدد کر سکتے ہیں، کیونکہ. یہ جسم میں 2 لیٹر تک پانی کو برقرار رکھنے کے قابل ہے۔

اثر پہلے ہی 7-10 ہفتوں کے بعد نظر آئے گا۔ تیزاب پٹھوں کے ٹشوز میں جمع ہو جائے گا اور انہیں اپنے مالیکیولز سے سیر کر لے گا۔ ضمیمہ کے جذب ہونے کے بعد، پانی 2 دن کے اندر جسم سے نکل جاتا ہے۔

بنیادی طور پر، ایک شخص فی دن 2 گرام کریٹائن حاصل کرتا ہے۔ جو لوگ کھیل کھیلتے ہیں یا فٹنس کھیلتے ہیں وہ ہمیشہ اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے کوشاں رہتے ہیں، اس لیے انہیں نمایاں طور پر زیادہ کریٹائن کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، کریٹائن سپلیمنٹس ان کی بہت مدد کرتے ہیں اور انہیں طاقت دیتے ہیں۔

کریٹائن مونوہائیڈریٹ ایک قدرتی مونوہائیڈریٹ ہے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے کے لیے تربیتی نتائج کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ مصنوعات سب سے زیادہ فائدہ مند کریٹائنز میں سے ایک ہے۔ یہ دوا پاؤڈر کی شکل میں جار میں 100-1000 گرام تک فروخت کی جاتی ہے۔

استعمال کے لیے سفارشات:

سب سے پہلے آپ کو 250-300 ملی لیٹر کے حجم کے ساتھ ایک گلاس پانی میں ایک چمچ مادہ شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ سائیکل 7-10 ہفتوں تک رہتا ہے۔پہلے ہفتے میں، آپ کو روزانہ 20 گرام کریٹائن استعمال کرنا چاہیے تاکہ پٹھوں کا ماس اس کے مالیکیولز کو جذب کر سکے۔ مزید ایک دن، آپ کو تربیت کے بعد 5 گرام استعمال کرنا چاہئے. اگر تکلیف محسوس ہو تو استعمال بند کر دیں۔

• کم قیمت؛
• کارکردگی؛
• دستیابی

• معدے میں درد ممکن ہے۔

کریٹائن مونوہائیڈریٹ (سائٹیک نیوٹریشن)

اس پروڈکٹ کو آفاقی سمجھا جاتا ہے۔ اس کے استعمال سے زیادہ دیر تک تھکاوٹ نہیں ہوتی کیونکہ انیروبک برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ کوئی غیر ملکی additives پر مشتمل ہے. اکثر، اس کریٹائن کو پھلوں کے رس میں ملایا جاتا ہے تاکہ جسم میں 100% جذب ہو سکے۔ یہ پٹھوں پر زیادہ سے زیادہ بوجھ کے دوران استعمال کرنے کے لئے ایک محفوظ مصنوعات ہے. اگر دوا سادہ پانی میں گھل جائے تو اضافی چینی کی ضرورت ہوتی ہے۔ منشیات سے جسم کو آرام کرنے کے لئے، ایک وقفے کی ضرورت ہے.

استعمال کے لیے سفارشات:

• مناسب خوراک کا حساب لگانے کے لیے اپنے وزن کو 3 سے تقسیم کریں۔ یہ اعداد و شمار استعمال کے پہلے ہفتے میں کسی شخص کے لیے مثالی خوراک ہے۔
• اگلے دنوں میں، نمبر کو 2 سے تقسیم کریں اور اس اعداد و شمار کے برابر خوراک استعمال کریں، لیکن مزید نہیں۔
• اس ضمیمہ کو ورزش کے بعد کھایا جانا چاہئے، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ خالی پیٹ پر۔
• 400 ملی لیٹر کے لیے۔ پانی میں 5 جی کریٹائن ہوتا ہے۔
• ایک وقت میں، آپ 10 جی سے زیادہ استعمال نہیں کر سکتے ہیں، یہ لینے کے لئے ایک شیڈول تیار کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے؛
• خوراک کا سختی سے مشاہدہ کرنا ضروری ہے؛
• یہ معمول کے کھانے کا متبادل نہیں ہے، اس لیے آپ کو شیڈول کے مطابق اور معمول کے مطابق کھانا چاہیے۔
• اگر contraindications ہیں یا استعمال کے بعد اچانک بیمار ہو جاتے ہیں، تو آپ کو اس کا استعمال بند کرنے کی ضرورت ہے۔

• جائز اوسط قیمت؛
• اعلی معیار.

• ناخوشگوار ذائقہ؛
• نتیجہ فوری طور پر نظر نہیں آتا۔

ایچ ڈی بنائیں

یہ کریٹائن طاقت کے اشارے کی تیز رفتار نشوونما، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ، اور پٹھوں کی بحالی میں معاون ہے۔ اس میں مصنوعی رنگ اور ملاوٹ، چینی نہیں ہوتی، بلکہ اس میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو پٹھوں کو بڑھاتے ہیں۔ Build-HD کا ذائقہ بہت اچھا ہے اور تحلیل ہونے پر کوئی باقیات نہیں چھوڑتا ہے۔ مرتکز کریٹائن جو اس ضمیمہ کا حصہ ہے طویل عرصے سے محققین کے ذریعہ تجربہ کیا گیا ہے جو اس کی تاثیر کی تصدیق کرتے ہیں۔ میٹابولزم اور غذائی اجزاء کی نقل و حمل کو تیز کرتا ہے اور جسم کے خلیوں کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔ ان خصوصیات نے اسے اپنی نوعیت کا سب سے مقبول بنا دیا ہے۔

استعمال کے لیے سفارشات:

• کریٹائن کی 1 سرونگ 250 ملی لیٹر ہے۔ پانی؛
• مادہ کو خالی پیٹ پر تربیت کے بعد کھایا جانا چاہئے؛
• اگر کوئی دن بغیر تربیت کے گزر جائے تو سپلیمنٹ کو صبح کے وقت استعمال کرنا چاہیے۔
• خوراک کا سختی سے مشاہدہ کیا جانا چاہئے؛
• آپ کو غذا کی پیروی کرنی چاہئے؛
• اگر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو مشورہ دیا جاتا ہے کہ دوا کا استعمال بند کر دیں۔

• خوشگوار ذائقہ؛
• کارکردگی؛
• سستی.

• ہمیشہ اچھی طرح سے تحلیل نہیں ہوتا ہے۔

شدید

تربیت میں زبردست تاثیر حاصل کرنے کے لیے صرف مناسب غذائیت کو برقرار رکھنا کافی نہیں ہو سکتا۔ یہاں تک کہ اگر آپ تربیت کی تاثیر کو بڑھانے کا انتظام کرتے ہیں، تو اسے ایک مہذب سطح پر برقرار رکھنا بہت آسان نہیں ہوگا۔ اس طرح کے کیسز کے لیے سخت ماحول پیدا کیا گیا۔ یہ پٹھوں کے سنکچن کی شدت، برداشت، تربیت میں کارکردگی کو بڑھاتا ہے، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرتا ہے۔اس کریٹائن کی ساخت میں شامل ہیں: سائٹرک ایسڈ، وٹامن سی، گری دار میوے، دودھ، کیلشیم، میگنیشیم۔

استعمال کے لیے سفارشات:

• 1 چمچ پاؤڈر 380 ملی لیٹر ہے۔ پانی یا رس؛
• اسے تربیت سے آدھا گھنٹہ پہلے استعمال کیا جانا چاہئے، دوسرے عام دنوں میں کھیلوں سے پاک - دن کے کسی بھی وقت؛
• پانی کی مقدار پر منحصر ہے، آپ ذائقہ کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں؛
• فی دن 2 چمچ سے زیادہ استعمال نہ کریں؛
• اس مادہ کے ساتھ، کیفین پر مشتمل مصنوعات کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے؛
• منشیات سونے سے کم از کم 6 گھنٹے پہلے استعمال کی جا سکتی ہے۔
• خوراک کا سختی سے مشاہدہ کیا جانا چاہئے؛
• مصنوعات کھانے کا متبادل نہیں ہے، لہذا آپ کو غذا کی پیروی کرنی چاہئے؛
• اگر درخواست کے بعد درد اور تکلیف ہو تو اس کا استعمال بند کر دیں۔

• مختلف ذائقوں کی موجودگی؛
• پٹھوں کی تیز رفتار ترقی؛
• کارکردگی.

• شیشے کے نچلے حصے میں بارش ظاہر ہوسکتی ہے؛
• ممکنہ ٹکی کارڈیا (دل کی دھڑکن میں اضافہ) اور چکر آنا۔

حراست میں

کریٹائن کسی بھی سمت کے کھلاڑیوں کے لیے مفید ہے، سوائے ان لوگوں کے جنہیں دبلے پتلے پٹھوں کی ضرورت ہے۔ باڈی بلڈنگ اور ویٹ لفٹنگ میں پٹھوں کی تعمیر کے لئے خاص طور پر مفید ضمیمہ۔ یہ کافی موثر پروڈکٹ ہے جو کہ تھوڑے وقت میں پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتا ہے، طاقت دیتا ہے اور برداشت کو بڑھاتا ہے۔ مادہ کھیلوں اور تندرستی دونوں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ تاہم، یہ نہ بھولیں کہ، جسم کی طرف سے مصنوعی طور پر حاصل کی جانے والی کسی بھی دوا کی طرح، کریٹائن صرف باقاعدہ ورزش کے ساتھ کام کرے گی۔ کھیلوں کے کیریئر کے خاتمے کے بعد، نتیجے میں اثر غائب ہو جاتا ہے، اور جسم اپنی اصل حالت میں واپس آتا ہے. اس کے علاوہ، سپلیمنٹس کے استعمال میں تضادات ہوسکتے ہیں۔انتخاب کرتے وقت غلطیوں سے بچنے اور آپ کی صحت کو نقصان نہ پہنچانے کے لیے، آپ کو پروڈکٹ کی تفصیل اور اسے استعمال کرنے کا طریقہ احتیاط سے پڑھنا چاہیے۔ کون سی دوا خریدنا بہتر ہے، صرف خریدار ہی فیصلہ کر سکتا ہے۔