2025 کے لیے بہترین فائبر کی درجہ بندی

اب ہر کوئی ایک بے چین تال میں رہتا ہے، جہاں متوازن غذا کے لیے کوئی وقت نہیں بچا ہے۔ اور، نتیجے کے طور پر، غیر مناسب غذائیت کا ایک ضمنی اثر اضافی وزن ہے. ایسے لمحات میں، بہت سے لوگ ایک غذا پر جاتے ہیں، کاربوہائیڈریٹ چھوڑ دیتے ہیں اور زیادہ پروٹین کھانے کی کوشش کرتے ہیں. اگرچہ اضافی پاؤنڈ غائب ہونا شروع ہو جائیں گے، جسم، خاص طور پر نظام انہضام کو بہت زیادہ تناؤ ملے گا۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے آسان ہے، یہ جسم میں زیادہ فائبر پر مشتمل کھانے کی اشیاء شامل کرنے کے قابل ہے.

یہ کیا ہے؟

فائبر ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے جو پودوں کی غذا بناتا ہے۔ یہ جز انسانی معدے یا آنتوں میں ہضم نہیں ہوتا لیکن اس کے جسم پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

فائبر دو قسم کا ہوتا ہے: حل پذیر اور ناقابل حل۔ اور مختلف مصنوعات میں ان غذائی ریشوں کی ایک یا دوسری قسم ہوتی ہے۔ لیکن پھر بھی، ان میں سے ہر ایک پرجاتی جسم کی سرگرمی میں ایک خاص کردار ادا کرتی ہے۔ غیر حل پذیر غذائی ریشہ گیسٹرک جوس میں تحلیل نہیں ہوگا، لیکن وہ آنتوں کو متاثر کریں گے۔ ان کی مدد سے قبض اب پریشان نہیں ہوگی، ہاضمہ بہتر ہوگا۔ اس قسم کا فائبر چوکر، مکئی، جئی، گندم، سبزیوں اور پھلوں کی کھالوں میں پایا جاتا ہے۔ گھلنشیل غذائی ریشہ، گیسٹرک جوس کے زیر اثر جیل جیسی حالت اختیار کر لیتا ہے، جس کی بدولت ایک شخص طویل عرصے تک پیٹ بھرا محسوس کرے گا، یہ خون میں شوگر کی سطح کو بھی متاثر کرتے ہیں اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس قسم کا غذائی ریشہ مٹر، پھلیاں، گری دار میوے، مختلف اناج کے ساتھ ساتھ سبزیوں یا پھلوں میں پایا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، فائبر جسم سے نقصان دہ مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے، آنتوں کو فائدہ مند بیکٹیریا کی نشوونما اور خوراک پر عمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی بدولت جلد اور بالوں کی حالت بہتر ہوتی ہے، قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے اور وزن کم ہوتا ہے۔

صحت مند حالت میں جسم کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ روزانہ تقریباً 30 یا 35 گرام غذائی ریشہ کا استعمال کیا جائے۔ لیکن آپ کو فائبر کے استعمال سے بھی پریشان نہیں ہونا چاہئے۔ معمول فی دن 40 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

یہ کیسے کام کرتا ہے

غذائی ریشہ والی غذائیں جب معدے میں داخل ہوتی ہیں تو ان کا سائز بڑھنا شروع ہو جاتا ہے۔یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وہ پانی کے ساتھ ساتھ گیسٹرک جوس کے ساتھ تعامل کرتے ہیں۔ جب ریشے پھول جاتے ہیں، تو وہ بلغم کے گانٹھ کی طرح کچھ بناتے ہیں۔ یہ گانٹھ پیٹ کی دیواروں پر دباؤ پیدا کرے گا، اور اس کی وجہ سے، شخص کو ترپتی کا اشارہ ملے گا۔ لیکن فائبر کے اچھی طرح پھولنے کے لیے، آپ کو کھانے سے 15-20 منٹ پہلے ایک گلاس پانی یا چائے پینے کی ضرورت ہے۔ اگر جسم میں وافر مقدار میں پانی نہیں ہے، تو غذائی ریشہ کے پاس سائز میں اضافہ کرنے کے لیے پانی لینے کے لیے کہیں نہیں ہوگا۔

اس کے علاوہ، جب غذائی ریشہ آنتوں میں داخل ہوتا ہے، تو وہ ان چربی کو جذب کرنا شروع کر دیتے ہیں جو کھانے کے ساتھ حاصل کی گئی تھیں۔ فائبر کی یہ خصوصیت کھانے کی کیلوریز کو کم کرتی ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ غور کرنا چاہئے کہ فائبر خود جسم سے جذب نہیں ہوتا ہے اور آنتوں کے "برش" کا کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا، یہ اپنے راستے میں کچھ بیکار اجزاء کو "جھاڑ" دے گا۔

یہ غذائی ریشے فائدہ مند آنتوں کے بیکٹیریا کے لیے خوراک کے طور پر کام کرتے ہیں۔ لہٰذا، جب پروٹین اور فائبر پر مشتمل غذائیں خوراک میں شامل کی جائیں، تو وہ شخص مزید dysbacteriosis کا شکار نہیں ہوگا، پروٹین والی غذاؤں کا جذب بہتر ہو جائے گا، اور پاخانہ معمول پر آجائے گا۔ اس کے علاوہ اگر آپ روزانہ ضروری فائبر کی مقدار کو مسلسل استعمال کرتے رہیں تو جسم کو معدے کی بیماریوں سے بچانا ممکن ہوگا۔

لیکن فائبر صرف آنتوں اور نظام انہضام کے لیے نہیں ہے۔ چونکہ آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا بڑھتے ہیں، قوت مدافعت بہتر ہوتی ہے، جسم میں وائرس اور جرثوموں کے خلاف مزاحمت زیادہ ہوتی ہے۔ کافی فائبر کی مقدار کے ساتھ، خون میں شکر کم ہو جاتی ہے، کیونکہ جسم اسے آہستہ آہستہ جذب کرنا شروع کر دیتا ہے۔

لیکن پھر بھی، اگرچہ فائبر میں مفید خصوصیات کی ایک بڑی تعداد ہے، یہ پیمائش کے بغیر استعمال کرنا بھی ناممکن ہے۔چونکہ یہ ہاضمے کے عمل کو تیز کرے گا، اس لیے جسم کھانے سے حاصل ہونے والے تمام مفید اجزاء کو جذب نہیں کر سکتا۔ اس کے علاوہ، اس طرح کے ریشوں کی ایک بڑی تعداد گیس کی تشکیل میں اضافہ کا باعث بنتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کافی سیال نہیں پیتے ہیں اور اپھارہ ہوتا ہے۔

فائبر کہاں ملتا ہے۔

گندم کی چوکر کو فائبر مواد میں رہنما سمجھا جاتا ہے، کیونکہ ایک سو گرام پروڈکٹ میں 40 گرام سے زیادہ غذائی ریشہ ہوتا ہے۔ 100 گرام چیا کے بیجوں میں یہ عنصر 34 گرام کی مقدار میں ہوتا ہے۔ کافی مقدار میں فائبر اور خشک میوہ جات، گری دار میوے اور پھلیاں۔ تو خشک خوبانی میں یہ تقریباً 18 گرام ہے۔ بیریاں جیسے رسبری، بلیک بیری اور گوزبیری میں تقریباً 8.5 گرام غذائی ریشہ ہوتا ہے۔ گوبھی، گاجر، چقندر، ٹماٹر فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، حالانکہ یہاں اس میں تقریباً 2-4 گرام فی 100 گرام پروڈکٹ ہوتا ہے۔

ان ریشوں کے ذرائع کو جان کر، آپ اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔ ناشتے میں دلیہ کھانا، سفید روٹی کو رائی کی روٹی سے بدلنے کے ساتھ ساتھ گری دار میوے اور خشک میوہ جات کھانے سے آپ کے فائبر کی مقدار میں خاطر خواہ اضافہ ہوسکتا ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ سبزیاں اور پھل کھانے کی کوشش کریں جن کا گرمی کا علاج نہیں ہوا ہے۔ لیکن آپ کو اپنے فائبر کی مقدار کو آہستہ آہستہ بڑھانا چاہئے اور اسے روزانہ کے معمول پر لانا چاہئے۔ اس کے علاوہ، معمول مردوں اور عورتوں کے لئے مختلف ہے، اور عمر پر بھی منحصر ہے.

فارماسیوٹیکل فائبر کے استعمال کے قواعد

اس سے پہلے کہ آپ فارمیسی سے سبزیوں کے غذائی ریشہ کو اپنی غذا میں شامل کرنا شروع کریں، آپ کو اپنے آپ کو تضادات سے آشنا ہونا چاہیے۔ اگر کولائٹس، پیٹ کے السر اور انٹروکولائٹس ہیں، تو یہ ضمیمہ متضاد ہے. آپ کو ان اصولوں پر بھی عمل کرنا چاہئے جن کی ہدایات میں اشارہ کیا جائے گا، بصورت دیگر گیس بننے اور پھولنے سے بچا نہیں جا سکتا۔

جسم کو آہستہ آہستہ اپنانے کے لیے، آپ کو تھوڑی مقدار میں فائبر شامل کرنا شروع کر دینا چاہیے اور اسے کورسز میں لینا چاہیے۔ یہ لمحہ ان لوگوں کے لیے بہت اہمیت کا حامل ہے جن کی خوراک میں یہ جزو بہت کم تھا۔ اگر آپ فوراً بڑی مقدار سے شروع کرتے ہیں تو آنتوں کے ابال میں بہت زیادہ تبدیلی آئے گی، جو معدے کے کام میں خلل ڈالے گی۔ لہذا، ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ مصنوعات کے ایک چمچ کے ساتھ شروع کریں، اور اگر ایک ہفتے کے اندر کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں، تو خوراک کو اشارہ شدہ شرح تک بڑھانا چاہئے. لیکن اس کے ساتھ ساتھ آپ کو زیادہ پانی پینا چاہیے اور جسمانی طور پر متحرک رہنا چاہیے۔ ورنہ قبض ہو جائے گی۔

مصنوعات کے جذب کو بہتر بنانے کے لیے، اسے دودھ اور کھٹے دودھ کی مصنوعات کے ساتھ نہیں ملایا جانا چاہیے۔ اس ضمیمہ کو smoothies یا پانی کے ساتھ ملانا بہتر ہے۔ ہضم کے راستے کے کام میں بہترین اثر کے لئے، یہ اضافی فائدہ مند بیکٹیریا لینے کی سفارش کی جاتی ہے.

انتخاب کے معیارات

فارمیسیوں اور سپر مارکیٹوں کی شیلف پر، آپ اس فوڈ سپلیمنٹ کے لیے مختلف آپشنز دیکھ سکتے ہیں۔ وہ نہ صرف قیمت میں بلکہ ان کی ساخت میں بھی مختلف ہوں گے۔ اگر ہم قیمت کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ 100 روبل سے مختلف ہوتی ہے اور کئی ہزار تک پہنچ سکتی ہے. یہ مصنوعات کے وزن، ساخت اور کارخانہ دار پر منحصر ہوگا۔ سب سے سستا آپشن ریگولر گندم کا ریشہ ہے، جب کہ زیادہ مہنگے آپشن مختلف اسموتھیز ہیں جن میں وٹامنز، دیگر غذائی سپلیمنٹس، پھلوں کے ٹکڑے وغیرہ شامل ہیں۔ ایسی مصنوعات بھی ہیں جن کا مقصد وزن کم کرنا، بالوں، ناخنوں اور جلد کی ساخت کو بہتر بنانا ہے۔ اس طرح کا کورس نہ صرف نظام انہضام کے کام کو قائم کرنے میں مدد کرے گا، بلکہ مکمل طور پر تبدیل بھی کرے گا۔

ایک خاص قسم کے دواسازی فائبر کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو ساخت پر توجہ دینا چاہئے. کچھ اجزاء الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ contraindications کے بارے میں مت بھولنا.جن لوگوں کو معدے کی نالی میں مسائل ہیں، ان کے لیے کدو کے سپلیمنٹ کا انتخاب کرنا بہتر ہے، اگر جگر کے ساتھ مسائل ہیں تو دودھ کی تھیسٹل کا سپلیمنٹ مثالی ہوگا۔ اور اگر آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ گندم کے ریشہ پر توجہ دے سکتے ہیں، یہ جلدی سے زہریلا اور زہریلا جسم سے چھٹکارا دے گا، اور ان کے ساتھ اضافی وزن دور ہوجائے گا.

بہترین سستا فائبر

وٹامن گلیڈ

"سائبیرین فائبر" کمپنی کی اس پروڈکٹ کو اضافی وزن سے چھٹکارا پانے کے لیے بطور ضمیمہ استعمال کیا جاتا ہے۔ گندم کے دانے کے خولوں کے علاوہ، اس کی ساخت میں بلوبیری، لنگون بیری اور کرین بیریز کے ساتھ ساتھ گلاب کے پھول اور سیب بھی شامل ہیں۔

"وٹامن گلیڈ" کے استعمال سے ہاضمہ بہتر کرنا، وزن کم کرنا اور آنتوں کی صفائی ممکن ہو گی۔ آپ اس ضمیمہ کو دن میں ایک سے تین بار لے سکتے ہیں، ایک سرونگ 1-2 چمچ ہے۔ "وٹامن سپلیمنٹ" کو اکیلے ایک گلاس مائع کے ساتھ لیا جا سکتا ہے، ساتھ ہی سوپ، مین کورسز یا سلاد میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔

"وٹامن گھاس کا میدان" ایک پلاسٹک جار میں دستیاب ہے، مصنوعات کا وزن 280 گرام ہے. اس ضمیمہ کی شیلف زندگی 18 ماہ ہے۔

اوسط قیمت 140 روبل ہے.

• ٹاکسن کو ہٹاتا ہے؛
• ہضم کے راستے کے کام کو بہتر بناتا ہے؛
• قوت مدافعت میں اضافہ؛
• تیار کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
• خوشگوار ذائقہ۔

• حمل اور دودھ پلانے کے دوران، ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر استعمال نہ کریں۔

بلوبیری کے ساتھ لینن

اس ضمیمہ کی ترکیب میں فلیکسیڈ آٹا، بلوبیری، سیب کے ٹکڑے، برڈاک جڑ اور گندم کے دانے کے خول شامل ہیں۔ بہت سے لوگ سن کے بیج کھانے کے فوائد سے واقف ہیں۔ان کی مدد سے، آپ نہ صرف مثالی وزن برقرار رکھ سکتے ہیں یا اضافی پاؤنڈز سے چھٹکارا پا سکتے ہیں، بلکہ وہ کینسر سے بچنے اور ذیابیطس کے علاج میں بھی استعمال ہوتے ہیں۔

اس سپلیمنٹ کو کھانے میں استعمال کرنے سے ہاضمے کو معمول پر لانا، زہریلے مادوں کو دور کرنا ممکن ہو گا۔ پیٹ میں، اس طرح کا ایک اضافی سوجن گا، جو بھوک کے احساس کو جلدی سے دور کرے گا، اور آنتوں میں یہ فائدہ مند بیکٹیریا کو بڑھانے کی اجازت دے گا.

فلیکس فائبر دن میں 2 یا 3 بار کھانے سے پہلے لینا چاہئے۔ اسے ناشتے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا سوپ یا بیکڈ اشیاء میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ ایک سرونگ 1 سے 2 کھانے کے چمچ ہے۔ ضمیمہ کو خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے یا ایک گلاس پانی سے دھویا جا سکتا ہے۔

پلاسٹک کے جار میں تیار کیا جاتا ہے، وزن 280 گرام ہے۔ 12 ماہ کی شیلف زندگی ہے۔

اوسط قیمت 150 روبل ہے.

• بینائی کے لیے مفید؛
• کینسر کی روک تھام میں مدد کرتا ہے؛
• وٹامن، امینو ایسڈ پر مشتمل ہے؛
• مثبت جائزے کی ایک بڑی تعداد.

• صاف کھائے جانے پر ناگوار ذائقہ۔

Biokor lecithin کے ساتھ رہتے ہیں

یہ پروڈکٹ ایک دانے دار غذائی ریشہ ہے۔ "Biokor live with lecithin" کی ترکیب میں گندم کی چوکر اور اناج، نمک اور lecithin شامل ہیں۔ اس پروڈکٹ میں سارا اناج فائبر کا ذریعہ بنتا ہے، اور اس میں وٹامن بی بھی ہوتا ہے۔ لیسیتھین کی موجودگی کی وجہ سے، جسم کو فاسفولیپڈس ملیں گے۔ یہ جزو خاص طور پر دودھ پلانے اور حمل کے دوران اہم ہے۔ لیکن اس کے علاوہ، تولیدی نظام کے معمول کے کام کرنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے اور جگر کی حفاظت کے لیے لیسیتھین کی ضرورت ہوتی ہے۔

"Biokor live with lecithin" کی اس طرح کی ترکیب نہ صرف ہاضمہ کو بہتر بنانے، dysbacteriosis کو ختم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ جگر، معدہ، آنتوں اور پتتاشی کے علاج میں بھی مثبت اثر ڈالتی ہے۔

"بائیکور لائیو ود لیسیتھن" کو ناشتے میں خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات یا جوس کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، اسے سوپ یا اہم پکوانوں کے ساتھ بھی ملایا جا سکتا ہے۔ یہ پروڈکٹ انفرادی طور پر پیک کیا گیا ہے اور اس کی شیلف لائف 1 سال ہے۔

اوسط قیمت 120 روبل ہے.

• ساخت میں لیسیتین شامل ہے؛
• جلدی سے بھوک کے احساس کو دور کرتا ہے؛
• عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے؛
• اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• contraindications کی ایک بڑی تعداد ہے.

بہترین درمیانی رینج فائبر

ہائی فائبر

"الٹرا وِٹ" کمپنی کی یہ پروڈکٹ ایک چبائی جانے والی گولی ہے جس کا ذائقہ بیری اورنج کا خوشگوار ہوتا ہے۔ "ہائی فائبر" نہ صرف فائبر کا ذریعہ ہے بلکہ انولن بھی ہے۔ چبائی جانے والی گولیاں مصنوعی ذائقوں اور رنگوں سے پاک ہیں اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ عام الرجین پر مشتمل نہیں ہے۔

"ہائی فائبر" کی ایک خصوصیت یہ ہے کہ یہ پروڈکٹ سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے موزوں ہے۔ ان کے خوشگوار ذائقے کی بدولت، یہاں تک کہ بچے بھی چبائی جانے والی یہ گولیاں پسند کرتے ہیں، اور یہ 4 سال کی عمر سے لی جا سکتی ہیں۔ "ہائی فائبر" کی روزانہ کی شرح تین گولیاں ہے۔ داخلے کا کورس 30 دن ہے۔ ایک جار میں 60 گولیاں ہوتی ہیں۔ پیکیج کھولنے کے بعد، مصنوعات کو دو سال کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.

اوسط قیمت 1000 روبل ہے.

• خوشگوار ذائقہ؛
• کوئی مصنوعی رنگ اور ذائقہ نہیں؛
• 4 سال کی عمر کے بچوں کے لیے موزوں؛
• الرجین پر مشتمل نہیں ہے۔

• ایک جار پورے کورس کے لیے کافی نہیں ہے۔
• حمل اور دودھ پلانے کے دوران نہیں لیا جانا چاہئے۔

فائبر پلس سینا کیپس

iHerb کے یہ کیپسول آنتوں کے کام کو بحال کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ آنتوں کی مکمل صفائی کے لیے اگر ضروری ہو تو انہیں بھی لیا جا سکتا ہے۔ یہاں کارخانہ دار نے فائبر اور سینہ کی تمام مفید خصوصیات کو جمع کیا ہے۔ اور سینا، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک جلاب اثر رکھتا ہے اور اس کی بدولت زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے، ساتھ ہی جسم سے زہریلے مادوں کو نکالتا ہے اور جگر کے کام پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔

Fiber Plus Senna Caps 12 سال کی عمر سے لیے جا سکتے ہیں۔ روزانہ 5 کیپسول لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ استقبالیہ ایک کیپسول میں کیا جانا چاہئے اور ایک ہی وقت میں اسے کافی مقدار میں مائع کے ساتھ پینا چاہئے. اگر اپھارہ، ڈھیلا پاخانہ ہوتا ہے تو خوراک کو کم کر دینا چاہیے۔

اوسط قیمت 950 روبل ہے.

• چینی پر مشتمل نہیں ہے؛
• ایک جلاب کے طور پر مختصر مدت کے استعمال کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے؛
• آنتوں کے کام کا تیزی سے معمول پر آنا؛
• 12 سال سے لیا جا سکتا ہے؛
• قابل اعتماد صنعت کار۔

• پتہ نہیں چلا۔

بہترین فائبر

گارڈن آف لائف ڈیٹوکس فائبر

اس طرح کی ایک مصنوعات flaxseeds سے بنا ایک غذائی ریشہ ہے. "گارڈن آف لائف ڈیٹوکس فائبر" کی ایک خصوصیت نہ صرف نظام ہاضمہ کو معمول پر لانے کی صلاحیت ہے بلکہ زہریلے مادوں کی گردش کو بھی ختم کرتی ہے۔ جب ٹاکسن آنتوں میں داخل ہوتے ہیں، تو وہ یا تو جسم سے نکالے جا سکتے ہیں یا پھر اپنی سرگرمیاں شروع کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، جسم کو زہریلے مادوں سے مکمل طور پر نکالنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ لیکن ڈیٹوکس فائبر غذائی ضمیمہ بنانے والے نے ایک خاص فارمولا بنایا ہے، جس کی بدولت ٹاکسن کو غذائی ریشہ سے پکڑ کر آنتوں سے خارج کیا جاتا ہے۔ یہ جسم کو صاف کرتا ہے۔

"ڈیٹاکس فائبر" لیں ایک سکوپ مائع کے ساتھ ملایا جائے۔ آپ کھانے سے قطع نظر اس کا علاج لے سکتے ہیں۔ ایک پیکج میں 30 سرونگ ہوتے ہیں۔

اوسط قیمت 2400 روبل ہے.

• امریکی صنعت کار؛
• اچھی طرح سے جسم کو صاف کرتا ہے؛
• نامیاتی مصنوعات؛
• گلوٹین پر مشتمل نہیں ہے۔

• بچوں کو نہیں لینا چاہئے۔
• یہ منشیات کے ساتھ جمع کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

خام ریشہ

امریکی صنعت کار "گارڈن آف لائف" کی یہ پروڈکٹ نظام انہضام کو سہارا دینے اور جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ "را فائبر" نامیاتی مادوں پر مشتمل ایک پاؤڈر ہے۔ اس کی تیاری میں پندرہ مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں، جن میں انکردار اناج، بیج اور پھلیاں شامل ہیں۔ لہذا، خام فائبر میں گھلنشیل اور ناقابل حل دونوں فائبر ہوتے ہیں۔ اس طرح کی بھرپور ترکیب کی بدولت، خام فائبر کے باقاعدگی سے استعمال سے، آپ نہ صرف قبض سے نجات پا سکتے ہیں اور آنتوں کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں، بلکہ قلبی نظام کے افعال کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں، خون میں شکر کی سطح کو معمول پر لا سکتے ہیں۔

بالغوں کو فی دن خام فائبر کا ایک سکوپ لینا چاہیے، اور 4 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو 0.5 سکوپ لینا چاہیے۔ خام فائبر کو پانی، جوس، دہی یا اناج کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔ ایک پیکج میں 803 گرام پروڈکٹ ہوتا ہے۔

اوسط قیمت 3500 روبل ہے.

• گھلنشیل اور ناقابل حل ریشہ پر مشتمل ہے؛
• خون میں شکر کی سطح کو معمول بناتا ہے؛
• اس کا آنتوں اور قلبی نظام کے کام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
• 4 سال کی عمر کے بچے لے سکتے ہیں۔

• اعلی قیمت.

نتیجہ

فارماسیوٹیکل غذائی سپلیمنٹس کے اضافے کے بغیر غذائی ریشہ کی روزانہ کی شرح کو استعمال کرنا آسان نہیں ہے۔درجہ بندی میں قیمت کے تین زمروں کے اضافی شامل ہیں، وہ حجم، ساخت اور صنعت کار میں مختلف ہیں۔ لیکن اس کے باوجود، یہ تمام ماڈل مقبول ہیں اور گاہکوں کی طرف سے مثبت جائزے ہیں. لیکن ایک خاص علاج خریدنے سے پہلے، بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اپنے جسم کے لیے بہترین آپشن تلاش کریں۔