2025 کے لیے بہترین آئسوٹونک مشروبات کی درجہ بندی

آئسوٹونک مشروبات کھیلوں کے مشروبات ہیں۔ بھاری بوجھ کے تحت، وہ جسم کے نقصانات کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہیں، کیونکہ پسینے کے ساتھ، ایک شخص بڑی مقدار میں نمکیات کو بھی کھو دیتا ہے.

بہت کم جم جانے والے آئسوٹونک کے فوائد سے واقف ہیں، اور بہت سے لوگ ان کے وجود سے بھی واقف نہیں ہیں۔ اکثر وہ میراتھن رنرز اور سائیکل سوار استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، زیادہ بوجھ پر، وہ دوسرے کھیلوں کے شائقین کے لیے کارآمد ثابت ہوں گے۔ ذیل میں کھیلوں کے مشروبات کی اقسام اور ان کے فوائد کے بارے میں معلومات دی گئی ہیں۔

کھیلوں کے مشروبات کی اقسام

کھیلوں کے مشروبات کو 3 اہم اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے:

• ہائپوٹینشن (ری ہائیڈریشن کے لئے)؛
• isotonics (توانائی کے لئے)؛
• ہائی بلڈ پریشر (بحالی کے لیے)۔

ری ہائیڈریشن کھوئے ہوئے سیالوں کا متبادل ہے۔ ورزش کے دوران جسم میں پانی کی کمی ہو جاتی ہے جس کے نتیجے میں تھکاوٹ کا احساس ہوتا ہے۔ Hypotonics نقصان کو جلد پورا کرنے اور جسم کے توازن کو معمول پر لانے کے قابل ہے۔

میراتھن، موٹر سائیکل کی سواری اور طویل کارڈیو ورزش (ٹینس، فٹ بال، باکسنگ، سکینگ وغیرہ) کے دوران جسم کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس طرح کے بوجھ کے تحت، جسم کو تیز رفتار توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.
جسم کو غذائی اجزاء سے سیر کرنے کے لیے سخت ورزش کے بعد صحت یاب ہونا ضروری ہے۔

کھیلوں کے مشروبات کیا ہیں؟

طویل ورزش کے دوران، پٹھوں کو تیز توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور آئسوٹونک اسے فراہم کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس معاملے میں کاربوہائیڈریٹ (گلائکوجن) کے اپنے ذخائر عملی طور پر استعمال نہیں ہوں گے۔

طویل ورزش (میراتھن) پسینہ بڑھانے کا سبب بنتی ہے، جس سے نمکیات اور سیالوں کی بڑی مقدار ضائع ہوتی ہے۔ آئسوٹونک اور ہائپوٹونک دوائیوں کی مدد سے پانی اور نمک کے توازن کو بحال کرنا ممکن ہے۔ وہ اس کام میں بہترین ہیں۔

Hypotonics سب سے کم توجہ والے کھیلوں کے مشروبات ہیں۔ ان میں بنیادی طور پر پانی اور الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں۔ تاہم، کھوئے ہوئے سیالوں اور نمکیات کو بھرنے کے لیے، یہ کافی ہے۔کچھ مینوفیکچررز کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مرکب کو پورا کرتے ہیں، لیکن اس طرح کے مشروبات اب طویل اور تھکا دینے والے کھیلوں کے لئے موزوں نہیں ہیں. وہ صرف اس صورت میں استعمال ہوتے ہیں جب جسم کو تیز توانائی کی ضرورت نہ ہو۔

ہائی بلڈ پریشر، جیسے آئسوٹونک، پانی، الیکٹرولائٹس اور کاربوہائیڈریٹس پر مشتمل ہوتا ہے۔ وہ مفید مادوں کی حراستی میں مختلف ہیں - ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں میں ان میں سے بہت کچھ ہوتا ہے، لہذا جسم جلدی سے ٹھیک ہوجاتا ہے۔ کچھ مینوفیکچررز ہائی بلڈ پریشر میں پروٹین شامل کرتے ہیں، تاکہ مشروب امینو ایسڈ کے ساتھ پٹھوں کے ریشوں کو بھی سیر کرے۔

نوٹ. درجہ بندی میں پیش کیے گئے زیادہ تر مشروبات کا تعلق برطانوی صنعت کار سائنس ان اسپورٹ (SIS) سے ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس مخصوص کمپنی کی مصنوعات پیشہ ورانہ کھیلوں میں رہنما ہیں۔ SIS برانڈ ڈرنکس کے حق میں سب سے اہم دلیل ورلڈ اینٹی ڈوپنگ ایجنسی کی ضروریات کے مطابق سرٹیفیکیشن اور ٹیسٹنگ ہے۔ یہ سرٹیفکیٹ اشارہ کرتا ہے کہ اس برانڈ کے کھیلوں کے مشروبات میں کوئی ممنوعہ مادہ نہیں ہے۔

2025 کے لیے بہترین آئسوٹونک مشروبات کی درجہ بندی

کاربوہائیڈریٹ آئسوٹونک مشروبات

SIS Go Isotonic Energy

اس حقیقت کے باوجود کہ مشروبات میں جیل کی مستقل مزاجی ہے، یہ کافی سیال ہے، لہذا پانی کی ضرورت نہیں ہے۔ کھلاڑیوں کے لئے، یہ بہت آسان ہے. مشروبات پینے کے بعد، تیز کاربوہائیڈریٹ فوری طور پر جذب ہوتے ہیں اور پٹھوں کے ریشوں میں داخل ہوتے ہیں.

مشروب کا حجم 60 ملی لیٹر ہے جو کہ ایک خوراک ہے۔ اس طرح کے تھیلوں کا ایک سیٹ بھی دستیاب ہے، جس میں 30 سرونگ شامل ہیں۔

استعمال کرنے کا طریقہ: ہر آدھے گھنٹے بعد مشروب کی ایک خوراک پی لیں۔ پینے کی ضرورت نہیں ہے۔ فی گھنٹہ 3 سے زیادہ ساشے نہ کھائیں۔

• آسان خوراک؛
• سوڈیم اور وٹامن سی کی موجودگی

• کوتاہیوں میں سے، کوئی ایک سویٹنر ایسسلفیم پوٹاشیم کی شکل میں ایک اضافی چیز نکال سکتا ہے۔

SIS Go Energy

Isotonic جسم میں سیال کے نقصان کی مکمل تلافی کرتا ہے اور اسے توانائی بخشتا ہے۔ مرکب میں شامل اجزاء کی بدولت Go Energy تیزی سے جذب ہو جاتی ہے۔ مشروبات کی ایک سرونگ کے فی 50 گرام میں 47 گرام فاسٹ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

مشروبات نہ صرف کھیلوں کے دوران، بلکہ تربیت کے بعد بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
کارخانہ دار ریلیز کی کئی شکلیں پیش کرتا ہے - 50 گرام کے ایک بار کے تھیلے؛ 0.5 اور 1.6 کلو کے ڈبے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: 50 گرام مشروب کو 0.5 لیٹر پانی میں اچھی طرح ملانا چاہیے۔ نتیجے میں مائع ہر 15 منٹ، 150 ملی لیٹر تربیت کے دوران استعمال کیا جانا چاہئے.

• خوشگوار ذائقہ؛
• پانی میں آسانی سے گھلنشیل؛
• جسم کو بالکل توانائی بخشتا ہے۔

• کوتاہیوں میں سے، صرف ساخت میں الیکٹرولائٹس کی غیر موجودگی کو تمیز کیا جا سکتا ہے.

SIS Go Energy + Caffeine

گو انرجی اسپورٹس ڈرنک میں کیفین والا آپشن ہے۔ آپ اسے ضمنی نوشتہ + کیفین سے پہچان سکتے ہیں۔ کیفین کی موجودگی کی وجہ سے، کھلاڑی کی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے، کیونکہ اعصابی نظام ٹون میں آتا ہے.

جیل 60 گرام کے تھیلے میں فروخت ہوتی ہے، کارخانہ دار 30 سیچٹس کا ایک سیٹ بھی پیش کرتا ہے۔
درخواست: ورزش کے اختتام سے آدھا گھنٹہ پہلے 60 ملی لیٹر پینا چاہئے۔ پینے کے پانی کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 4 سے زیادہ ساشے نہ کھائیں۔

• کیفین، وٹامن سی اور سوڈیم کی موجودگی؛
• آسان درخواست.

• میٹھا شامل ہے.

الیکٹرولائٹس پر مشتمل کاربوہائیڈریٹ آئسوٹونک مشروبات

SIS بیٹا ایندھن

کاربوہائیڈریٹ کی ساخت میں، جیل گو انرجی ڈرنک کی طرح ہے۔تاہم، اس حقیقت کی وجہ سے کہ فریکٹوز اور گڑ کا تناسب تبدیل ہو جاتا ہے (یہاں انہیں 1 سے 2 لیا جاتا ہے)، بیٹا ایندھن ہاضمے کو نقصان پہنچائے بغیر جسم کو زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔

استعمال: آئسوٹونک کی ایک خوراک 0.5 لیٹر پانی میں ملا دیں۔ نتیجے میں مائع ہر 10 منٹ میں 100 ملی لیٹر یا ہر 15 منٹ میں 150 ملی لیٹر میں پیا جاتا ہے۔

• الیکٹرولائٹس کی موجودگی؛
• کاربوہائیڈریٹس کا تناسب 2:1 ہے۔

• اعلی قیمت؛
• آپ اسے صرف سب سے طویل اور تھکا دینے والی ورزش کے دوران استعمال کر سکتے ہیں، جس میں جسم بہت زیادہ توانائی کھو دیتا ہے۔

SIS Go Energy + Electrolyte

اس مشروب میں مائع جیل کی مستقل مزاجی ہے، اس لیے اسے پینے کے پانی کی ضرورت نہیں ہے۔ مرکب آپ کو جسم کو تیز کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹرولائٹس دونوں سے سیر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

کارخانہ دار 60 ملی لیٹر کی واحد سرونگ تیار کرتا ہے، آپ 30 ٹکڑوں کا ایک سیٹ بھی خرید سکتے ہیں۔
استعمال کرنے کا طریقہ: تربیت کے ہر آدھے گھنٹے میں ایک خوراک پینی چاہئے۔ فی گھنٹہ تین ساشے سے زیادہ استعمال کرنا منع ہے۔

• استعمال کرنے کے لئے آسان؛
• اچھی ساخت.

• ایک میٹھیر کی موجودگی.

SIS Go Electrolyte

یہ مشروب گو انرجی جیل کی مختلف حالتوں میں سے ایک ہے، لیکن کیفین نہیں بلکہ الیکٹرولائٹ، یعنی جسم کے لیے ضروری نمکیات مرکب میں شامل ہیں۔ اس کی بدولت ، آئسوٹونک نہ صرف جسم کو توانائی سے سیر کرتا ہے ، بلکہ پانی کے نمک کے توازن کو بھی معمول بناتا ہے۔

کارخانہ دار ریلیز کی مختلف شکلیں پیش کرتا ہے: 40 ملی لیٹر کی واحد تھیلی؛ 18 سنگل تھیلے کا سیٹ؛ 0.5 l، 1 l اور 1.6 l کے حجم کے ساتھ جار۔

استعمال کرنے کا طریقہ: ایک تھیلے (40 گرام) کو 0.5 لیٹر پانی میں گھول لیں۔ کھیلوں کے دوران ہر 10-15 منٹ، 100-150 ملی لیٹر پیئے۔

• بہترین ساخت؛
• ایک سرونگ میں 36 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

• اس کی قیمت کافی زیادہ ہے.

L-Carnitine کے ساتھ میکسلر میکس موشن

اس آئسوٹونک کی خصوصیت کارنیٹائن کے ساتھ مشروب کی افزودگی ہے، جو کارڈیو سسٹم کی برداشت کو بڑھاتی ہے۔ ایک ہی سرونگ میں 1200 ملی گرام کی کافی بڑی خوراک ہوتی ہے۔ اسپورٹس ڈرنک میں وٹامنز، الیکٹرولائٹس اور کاربوہائیڈریٹس بھی ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، مؤخر الذکر سادہ شکر کے نمائندے ہیں - گڑ، سوکروز، ڈیکسٹروز. 30 گرام مشروبات میں 26 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

استعمال کرنے کا طریقہ: ایک خوراک (30 گرام) کو 0.5 لیٹر پانی میں حل کریں۔ ضرورت کے مطابق سخت ورزش کے دوران استعمال کریں۔

• بہترین ساخت؛
• اچھی قیمت؛
• L-carnitine کے ساتھ افزودگی.

• جب جیل کے ایک حصے کو تھوڑی مقدار میں مائع میں پتلا کرتے ہیں تو ، میٹھا ذائقہ والا مشروب حاصل کیا جاتا ہے۔

آئی ایس او پلس از اولیمپ

اولمپک اسپورٹس ڈرنک میں صرف سادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ fructose، molasses، sucrose اور گلوکوز ہیں۔ اس کے علاوہ، کھیلوں کے مشروبات کی ساخت میں جسم کے لئے ضروری وٹامن، کارنیٹائن اور نمکیات شامل ہیں.

استعمال کرنے کا طریقہ: 17.5 گرام مشروب کو 1/4 لیٹر پانی میں گھول لیں۔ پیاس لگتے ہی نتیجے میں مائع پی لیں۔

• بہترین ساخت؛
• کم قیمت.

• مشروبات کا ذائقہ تمام خوشگوار نہیں ہوتا ہے۔

کاربو نوکس از اولیمپ

اولمپ کا ایک اور اسپورٹس ڈرنک۔ یہ زیادہ پیچیدہ ساخت میں Iso Plus سے مختلف ہے۔ سادہ کاربوہائیڈریٹس کے علاوہ، اسومالٹولوز یہاں موجود ہے۔ یہ کم گلیسیمک اور انسولین انڈیکس کے ساتھ ساتھ جسم کو طویل مدتی توانائی کی فراہمی کے ذریعہ ڈسکارائڈ سے مختلف ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: 50 ملی لیٹر مشروب کو 0.5 لیٹر پانی میں گھول لیں۔ ہر 10-15 منٹ میں 100-150 ملی لیٹر پیئے۔

• کاربوہائیڈریٹ کے 47 گرام؛
• الیکٹرولائٹس اور وٹامن کی موجودگی؛
• امینو ایسڈ ارجینائن کی موجودگی، جس میں واسوڈیلیٹنگ پراپرٹی ہے؛
• کم قیمت.

• بار بار پینے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ تاہم، یہ اعلی کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ تمام مشروبات پر لاگو ہوتا ہے.

VP لیب Fit Active + L-Carnitine

سادہ شکر پر مبنی آئسوٹونک تیزی سے جذب ہو جاتا ہے اور پٹھوں کے ریشوں کو ضروری توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، مشروبات کی ساخت میں الیکٹرولائٹس، وٹامنز اور کارنیٹائن شامل ہیں، جس کی بدولت جسم فوری طور پر توانائی کے ذخائر، سیال اور نمکیات کو بحال کرتا ہے۔

آئسوٹونک (25 جی) کی ایک سرونگ میں 20 جی کاربوہائیڈریٹ اور 1 جی کارنیٹائن ہوتا ہے، جو اس کے کام پر بہت اچھا اثر ڈالتا ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: مشروبات کی 1 خوراک کو 0.5 لیٹر پانی میں گھول لیں۔ آپ کو صرف سخت ورزش کے دوران تھوڑی مقدار میں پینے کی ضرورت ہے۔

• بہترین ساخت؛
• کارنیٹائن کی کافی بڑی مقدار، جس کی وجہ سے کھلاڑی کی برداشت میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔

• آپ مشروبات کی بہت زیادہ قیمت کو اجاگر کر سکتے ہیں۔

Scitec نیوٹریشن Isotec Endurance

آئسوٹونک تیز کاربوہائیڈریٹ پر مبنی ہے۔ ایک خوراک (33 گرام) میں 30 گرام ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، مشروبات کی ساخت مختلف نمکیات اور وٹامن ای اور سی کے ساتھ افزودہ ہے، جس کی وجہ سے، آئسوٹونک پینے کے بعد، پانی اور نمک کا توازن مکمل طور پر بحال ہوتا ہے. وٹامن یہاں اینٹی آکسیڈنٹس کا کردار ادا کرتے ہیں۔

استعمال کرنے کا طریقہ: ایک خوراک کو 0.5 لیٹر پانی میں حل کریں۔ سخت ورزش کے دوران چھوٹے گھونٹ پیئے۔

• تیز کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار؛
• قابل قبول قیمت.

• کچھ ذائقے کیمیائی بعد کا ذائقہ دیتے ہیں۔

انتہائی بہترین ہائپوٹونک اسپورٹس ڈرنکس

ایس آئی ایس گو ہائیڈرو

Hypotonic الیکٹرولائٹس پر مبنی گولیاں کی شکل میں دستیاب ہے۔ صرف سوڈیم تین سو ملی گرام پر مشتمل ہے۔ اس مرکب میں میگنیشیم، کیلشیم اور پوٹاشیم بھی شامل ہے، جس کی وجہ سے جسم تیزی سے پانی اور نمک کے توازن کو بحال کرتا ہے، یہاں تک کہ مقابلے اور تھکا دینے والی کارڈیو تربیت کے دوران بھی۔ hypotonic اور وٹامن B1، B2 اور B6 کے ساتھ افزودہ. مزید یہ کہ ان کا مواد تجویز کردہ روزانہ خوراک کا 25% ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: 1 گولی 0.5 لیٹر پانی میں اچھی طرح تحلیل ہونی چاہیے۔ نتیجے میں مائع شدید کھیلوں کے دوران کھایا جاتا ہے۔ فی دن 4 سرونگ سے زیادہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

• ری ہائیڈریشن فراہم کرنے کے لئے بہترین ساخت؛
• وٹامن کمپلیکس کے ساتھ افزودہ؛
• لیمون گراس (اڈاپٹوجن) پر مشتمل ہے۔

• ذائقہ کی خصوصیات - مشروبات کے تمام ذائقے خوشگوار نہیں ہوتے ہیں۔

ایس آئی ایس گو ہائیڈرو + کیفین

ہائپوٹونک گو ہائیڈرو کی ایک قسم کیفین سے بھرپور ہے، جس کی وجہ سے جسم نہ صرف نمک اور سیال کے توازن کو معمول پر لاتا ہے بلکہ اعصابی نظام بھی ٹھیک ہوجاتا ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: گولی 0.5 لیٹر پانی میں تحلیل ہو جاتی ہے۔ پینے کو تربیت کے دوران چھوٹے گھونٹوں میں لیا جاتا ہے۔ فی دن 4 گولیاں سے زیادہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

• حوصلہ افزا اثر؛
• سبزی خوروں کے لیے موزوں ہے۔

• بار بار پینے سے بے خوابی ہو سکتی ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

ایس آئی ایس گو کیفین شاٹ

Hypotonic نہ صرف کیفین پر مشتمل ہے، بلکہ امینو ایسڈ citrulline، کے ساتھ ساتھ میگنیشیم اور وٹامن کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے.اس طرح کی ایک بھرپور ساخت کی بدولت، کھلاڑی برداشت اور توجہ میں اضافہ کرتے ہیں، اور تھکاوٹ کو کم کرتے ہیں۔ آپ یہ مشروب تربیت کے دوران اور مقابلوں میں بھی پی سکتے ہیں۔

ایک ہائپوٹونک شیشیوں میں 60 جی کی واحد خوراک کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے، آپ 6 یا 12 ٹکڑوں کا ایک سیٹ بھی خرید سکتے ہیں۔

استعمال کرنے کا طریقہ: مشروبات کو پتلا کرنے یا پانی سے دھونے کی ضرورت نہیں ہے۔ مطلوبہ نتائج ظاہر ہونے سے آدھا گھنٹہ پہلے اسے پینے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن فی دن 2 واحد خوراکوں سے زیادہ نہیں۔

• مرکب میں کیفین اور امینو ایسڈ سائٹرولین کی موجودگی۔

• مشروبات کی اعلی قیمت؛
• ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ کھلاڑیوں کی طرف سے محتاط استعمال کی ضرورت.

SIS مدافعتی گولیاں

وٹامن سی (200 ملی گرام) کی ایک بڑی مقدار پر مبنی گولیاں بھی آئرن اور سوڈیم پر مشتمل ہوتی ہیں، جس کی بدولت تربیت کے دوران قوت مدافعت کو مکمل طور پر مدد ملتی ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: گولی کو 0.5 لیٹر پانی میں گھول لیں اور کھیلوں کے دوران جب آپ کو پیاس لگے تو پی لیں۔ فی دن 4 سرونگ سے زیادہ لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

• کیلوری کی ایک چھوٹی سی رقم؛
• مدافعتی حمایت؛
• پیاس کے ساتھ اچھی طرح سے نمٹنے.

• بہت میٹھا ذائقہ جب گولیاں تھوڑی مقدار میں مائع میں تحلیل ہوجاتی ہیں۔

ہائپرٹونک مشروبات

SIS ریگو ریپڈ ریکوری

ہائپرٹونک ڈرنک تھکن اور طویل ورزش کے بعد پٹھوں کو بالکل بحال کرتا ہے۔ اس میں تیز کاربوہائیڈریٹس، سویا پروٹین الگ تھلگ، الیکٹرولائٹس اور منرلز ہوتے ہیں۔

مشروب وٹامن کی ایک بڑی مقدار سے مالا مال ہے - سی، ای، ڈی اور پورے گروپ بی۔
کارخانہ دار ریلیز کی مختلف شکلیں پیش کرتا ہے - 50 گرام کے ایک بار کے تھیلے؛ اس طرح کے 18 تھیلوں کا ایک سیٹ؛ 0.5 کلوگرام، 1 کلوگرام اور 1.6 کلوگرام کے کین۔

استعمال کرنے کا طریقہ: ایک خوراک کو 0.5 لیٹر پانی میں ملا دیں۔سخت ورزش کے فوراً بعد ایک مشروب پی لیں۔

• جسم کی تیزی سے بحالی.

• سویا پروٹین میں امینو ایسڈ کی تھوڑی مقدار۔

آئسوٹونک مشروبات جسم کو سخت ورزش کے بعد تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتے ہیں۔ ان میں وٹامنز، معدنیات، نمکیات اور شکر کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ غذائی اجزاء کا ارتکاز خون کے پلازما سے ملتا جلتا ہے، اس لیے آئسوٹونک ڈرنک تیزی سے جذب ہو جاتا ہے اور جسم میں توازن کو معمول پر لاتا ہے۔