2025 کے لیے ایکٹومورف کے لیے بہترین فائدہ اٹھانے والوں کی درجہ بندی

جن لوگوں کا میٹابولزم تیز ہوتا ہے ان کے لیے وزن اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ان کی subcutaneous چربی ایک چھوٹی سی رقم میں جمع کیا جاتا ہے. لہذا، اگر آپ ضروری وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو صرف طاقت کی مشقیں کافی نہیں ہوں گی۔ شروع کرنے کے لیے، آپ کو ایک متوازن، زیادہ کیلوری والی غذا کا انتخاب کرنا چاہیے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرے۔ غور کریں کہ حاصل کرنے والا کیا ہے اور یہ کس طرح پٹھوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔

حاصل کرنے والا کیا ہے

ایکٹومورفس وہ لوگ ہیں جن کا جسم تیز میٹابولزم کی وجہ سے دبلا پتلا ہوتا ہے۔ کچھ لوگ اسے ایک بہت بڑا فائدہ سمجھتے ہیں، کیونکہ آپ کے اعداد و شمار کی نگرانی کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور بہتر ہونے سے ڈرتے ہیں. لیکن اس قسم کے جسم میں بھی اپنی خرابیاں ہیں: سب سے پہلے، ان کی جسمانی طاقت کا اشارہ کم ہے، بجلی کا بوجھ ایسے لوگوں کو دیا جاتا ہے جو مشکل میں ہیں. دوم، مستقبل میں یہ کرنسی کے ساتھ مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

بدقسمتی سے، یہاں تک کہ جم کے مسلسل دورے بھی اہم مقدار میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے میں مدد نہیں کر سکیں گے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے سب سے پہلی چیز ایکٹومورف کے لیے مناسب غذائیت سے واقف ہونا ہے۔

گینر ایک کھیلوں کا غذائی ضمیمہ ہے جس میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو وزن بڑھانے کے لیے ضروری ہے۔ درج کردہ اجزاء کے علاوہ، حاصل کرنے والے میں وٹامن، فائدہ مند ٹریس عناصر، کریٹائن اور چربی شامل ہیں.

لیکن یہ صرف اس وقت فائدہ مند ہے جب فعال طاقت کی تربیت کا منصوبہ بنایا گیا ہو۔دوسری صورت میں، جسم کا وزن بڑھ جاتا ہے اور subcutaneous چربی میں بدل جاتا ہے، پٹھوں کے حجم میں اضافہ نہیں ہوتا.

کچھ کا خیال ہے کہ حاصل کرنے والا اور پروٹین ایک ہی قسم کی کھیلوں کی غذائیت ہیں۔ لیکن ان میں ایک اہم فرق ہے: پروٹین بنیادی طور پر پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے، جو کہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑھنے کے لیے ضروری ہے۔ اور فائدہ اٹھانے والے کا ایک اہم جزو کاربوہائیڈریٹس ہیں، جو مجموعی وزن میں اضافہ کرتے ہیں، نہ کہ خاص طور پر عضلات۔ لہذا، ایکٹومورف کو فوڈ سپلیمنٹ کی دوسری قسم پر ترجیح دی جانی چاہیے۔

یہ کھیلوں کی غذائیت استعمال کرنے میں بہت آسان ہے: اسے پاؤڈر کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے اور استعمال سے پہلے مائع سے پتلا کر دیا جاتا ہے۔ اسے پانی، دودھ اور یہاں تک کہ جوس کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔

پیکیجز عام طور پر ایک سرونگ کی تجویز کردہ خوراک اور اس میں موجود غذائی اجزاء کی مقدار اور فی 100 گرام پروڈکٹ کی نشاندہی کرتے ہیں۔ لہذا، آپ مینوفیکچررز کے مشورہ کا استعمال کرسکتے ہیں یا اپنے آپ کو مطلوبہ خوراک کا حساب کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

مصنوعات کو چھوٹے پیکجوں میں، 700 گرام کے حجم کے ساتھ، اور بالٹیوں میں تیار کیا جاتا ہے، جس میں کھانے کے اضافی وزن کا وزن 7 کلو تک پہنچ جاتا ہے.

کیا اقسام ہیں

قسم کے لحاظ سے، مصنوعات کو دو اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: سست (یا پیچیدہ) اور تیز (سادہ)۔ آئیے ان کے درمیان اختلافات پر گہری نظر ڈالیں۔

• سست

اس قسم کے کھانے کی ترکیب میں زیادہ ریشہ شامل ہوتا ہے، یعنی کاربوہائیڈریٹ، جس کے جذب میں جسم کو زیادہ وقت لگتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، وہ آہستہ آہستہ توانائی دیتے ہیں، اسے طویل عرصے تک پھیلاتے ہیں. اس طرح کی مصنوعات میں چینی کی مقدار کم سے کم ہے، لہذا، انسولین کی کوئی تیز ریلیز نہیں ہے.

• تیز

اس قسم کے ضمیمہ میں سادہ کاربوہائیڈریٹس اور چینی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ اس کے استعمال کے بعد جسم تیزی سے توانائی کی ایک بڑی مقدار حاصل کرتا ہے۔جب آپ کو پروٹین کاربوہائیڈریٹ ونڈو کو بحال کرنے کی ضرورت ہو تو فعال ورزش کے بعد استعمال کرنا آسان ہے۔ مصنوعات کی ساخت میں سست کاربن کے مقابلے میں زیادہ کیلوری ہے. مرکب کے ایک حصے میں 60 فیصد سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہو سکتے ہیں۔ اس قسم کے کھیلوں کے غذائی ضمیمہ کو سست کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں زیادہ مقبول سمجھا جاتا ہے۔

کھیلوں کی غذائیت کا انتخاب کیسے کریں۔

خریدنے سے پہلے، آپ کو انتخاب کے کچھ معیارات سے خود کو واقف کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کو غلطی نہ کرنے اور کھانے کی صحیح مصنوعات خریدنے کی اجازت دے گا۔

ایسا کرنے کا پہلا کام یہ ہے کہ مرکب کو احتیاط سے پڑھیں۔ پروٹین (پروٹین) کی فیصد پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے۔ جسم کی ہر قسم کے لیے، ایک خاص پروٹین پیرامیٹر موزوں ہے۔ ایکٹومورفس کے معاملے میں، مثالی پروٹین کی حراستی 25-30٪ ہوگی۔ یہ بات قابل غور ہے کہ مینوفیکچررز بنیادی طور پر ایک سرونگ اور 100 گرام پروڈکٹ میں اجزاء کی تعداد کی نشاندہی کرتے ہیں۔

اگلا اہم انتخابی عنصر یہ ہے کہ کس قسم کا پروٹین غالب ہے۔ ایک اعلیٰ معیار کی مصنوعات میں چھینے یا ملاوٹ شدہ پروٹین ہوتا ہے۔ سویا پروٹین پر مشتمل حاصل کرنے والے کو منتخب کرنے کی سختی سے سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

اگر ایک کھلاڑی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تیزی سے ترقی حاصل کرنا چاہتا ہے، تو یہ تیز کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ایک مصنوعات خریدنے کے قابل ہے. وہ 2-3 دنوں میں 1 کلوگرام سے زیادہ وزن میں اضافہ کرتے ہیں۔ ایسی صورت میں جب وزن بڑھانے کے لیے کوئی خاص جلدی نہ ہو، بہتر ہے کہ سست کاربوہائیڈریٹ والے کھانے پر توجہ دیں۔ اس طرح کی مصنوعات کی ساخت میں عام طور پر چاول، دلیا یا جو کا آٹا شامل ہوتا ہے۔ اس قسم کی خوراک آپ کو چند ہفتوں میں تقریباً 5-7 کلو وزن بڑھانے کی اجازت دے گی۔

پروڈکٹ میں چینی کا مواد ممکنہ حد تک کم یا مکمل طور پر غائب ہونا چاہئے۔ خریدتے وقت اس عنصر پر بھی غور کیا جاتا ہے۔

اس کھیل کی غذائیت کی قیمت کچھ عوامل پر منحصر ہوسکتی ہے: وزن اور، اس کے مطابق، سرونگ کی تعداد، کارخانہ دار، ساخت. لہذا، فی پیکج کی قیمت 100 سے 7،000 سے زیادہ روبل تک مختلف ہو سکتی ہے۔ سب سے سستے اختیارات میں سے انتخاب نہ کریں۔ عام طور پر ان میں بچت اعلی معیار کی ساخت کی وجہ سے ہوتی ہے۔ درمیانی قیمت کے زمرے میں آنے والی مصنوعات پر توجہ دینا بہتر ہے۔

مصنوعات کا کارخانہ دار بھی اہم ہے۔ نامعلوم کمپنی کی مصنوعات کی قیمت اگرچہ تھوڑی سستی ہے لیکن اس کا معیار بہت اچھا نہیں ہو سکتا۔ لہذا، یہ زیادہ مشہور برانڈز کو ترجیح دینے کے قابل ہے.

گھریلو پیداوار سے، یہ کمپنی بی فرسٹ ہونے کے قابل ہے۔ یہ 2008 سے کام کر رہا ہے، لیکن اسے اعلیٰ معیار کی کھیلوں کی غذائیت کی پیداوار میں قائدین میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

اسٹیل پاور نیوٹریشن ایک اور مینوفیکچرر ہے جس نے مختصر عرصے میں (2014 سے) کھیلوں کی غذائیت کی پیداوار کے میدان میں مخصوص بلندیوں کو چھو لیا ہے۔ اس کمپنی کی ایک خاص خصوصیت کھانے کی اشیاء کے دلچسپ اور غیر معمولی ذائقوں کی موجودگی ہے۔

روسی کمپنی Geneticlab کو نہ صرف اپنی مصنوعات کے اعلیٰ معیار سے پہچانا جاتا ہے، جس کے پاس تصدیقی سرٹیفکیٹ ہوتے ہیں، بلکہ سستی قیمتوں کی پالیسی سے بھی۔

تیزی سے بڑھتی ہوئی کمپنی OptiMeal اعلیٰ معیار کی مصنوعات تیار کرتی ہے جو غیر ملکی مینوفیکچررز سے کمتر نہیں ہیں۔ لیکن ان کی قیمتیں کافی مناسب ہیں۔

غیر ملکی مینوفیکچررز کے درمیان، امریکی کمپنی Optimum Nutrition توجہ کا مستحق ہے۔ 1986 سے کھلاڑیوں کے لیے غذائیت پیدا کرتا ہے۔ ان کی مصنوعات کا معیار بہت بلند ہے، لیکن قیمت کا زمرہ بھی زیادہ ہے۔

یونیورسل نیوٹریشن برانڈ نے 1980 کی دہائی کے آخر میں اپنی سرگرمیاں شروع کیں اور اس وقت ریاستہائے متحدہ میں اپنی مصنوعات کی فروخت میں ایک اہم مقام پر ہے۔ کمپنی صرف قدرتی خام مال سے بنی مختلف مصنوعات کی ایک وسیع رینج پیش کرتی ہے۔

ایک اور امریکی صنعت کار Dymatize، جس کی بنیاد 1994 میں رکھی گئی تھی۔ سامان اعلیٰ معیار سے مطابقت رکھتا ہے کیونکہ کام سے پہلے تمام خام مال جانچ اور کنٹرول میں آتا ہے۔

کمپنی کے انتخاب کے معاملے میں، آپ کو دوسرے خریداروں کی سفارشات کو سننا چاہیے اور اپنے لیے بہترین کارخانہ دار کا انتخاب کرنا چاہیے۔

میں کہاں سے خرید سکتا ہوں

بڑے شہروں میں، آپ کو ایسی دکانیں مل سکتی ہیں جو کھیلوں کی غذائیت فروخت کرنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ لیکن اس طرح کے محکموں کی غیر موجودگی میں، آپ ہمیشہ آن لائن اسٹورز کی خدمات استعمال کر سکتے ہیں.

سائٹ مصنوعات کی وسیع اقسام پیش کرتی ہے۔ قیمت، مینوفیکچرر، ذائقہ، پیکیجنگ کی قسم یا کمپوزیشن کے لحاظ سے فلٹرز آپ کو بہترین آپشن منتخب کرنے میں مدد کریں گے۔

سپورٹس نیوٹریشن سیکشن میں نئی ​​مصنوعات کے ساتھ صفحہ آپ کو نئے آنے والوں سے متعارف کرائے گا۔ شاید اس زمرے سے، کچھ مصنوعات خریدار کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرے گا.

دوسرے صارفین کے جائزے پڑھنے کی سفارش کی جاتی ہے: شاید کسی کا مشورہ یا رائے آپ کو خریداری کو ترک کرنے اور کسی اور پروڈکٹ پر توجہ دینے میں مدد کرے گی۔

مخصوص ماڈل کا انتخاب کرتے وقت، سائٹ پر مصنوعات کی تمام خصوصیات کے ساتھ تفصیلی وضاحت ہوتی ہے: کمپنی، حجم، قیمت، ساخت، بنیادی ذائقہ، فی پیکج سرونگ کی تعداد، مصنوعات کی قسم اور پروٹین کی قسم۔

اگر صارف نے فیصلہ کیا ہے کہ کون سا فوڈ سپلیمنٹ اس کے تمام معیارات پر پورا اترتا ہے، تو آن لائن آرڈر دینے کے بعد، پروڈکٹ سائٹ پر بتائے گئے وقت کے اندر خریدار کو بھیج دیا جاتا ہے۔

2025 میں سب سے زیادہ مقبول سستے کھیلوں کے سپلیمنٹس کی درجہ بندی

آئیے سب سے سستے کھیلوں کی غذائیت کی پیشکشوں کا جائزہ لیں جن کی صارفین میں سب سے زیادہ مانگ ہے۔

ٹربو ماس حاصل کرنے والا (700 گرام)

700 گرام وزنی نرم پیکیج میں اعلی کاربوہائیڈریٹ کھیلوں کی غذائیت۔ تین بنیادی ذائقوں میں دستیاب ہے: اسٹرابیری، چاکلیٹ یا ونیلا۔ پیکیج 7 سرونگ پر مشتمل ہے۔ اس مرکب میں دودھ اور چھینے والی پروٹین کے ساتھ ساتھ ضروری وٹامن کمپلیکس بھی شامل ہے۔

لییکٹوز اور اسپارٹیم پر مشتمل نہیں ہے۔ ایک سرونگ (100 گرام پروڈکٹ) میں 20 جی پروٹین، 72 جی کاربوہائیڈریٹس، اور 2 جی چربی شامل ہوتی ہے۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ 100 گرام پروڈکٹ کو 200-300 گرام مائع پانی یا جوس کے ساتھ ملا کر ورزش سے 1 گھنٹہ پہلے اور اس کے 30 منٹ بعد پی لیں۔ لاگت 300 روبل اور اس سے اوپر سے شروع ہوتی ہے۔

• وزن بڑھانے کے لیے موثر ٹول۔

• بہت بری طرح ہلایا؛
• بیمار ذائقہ۔

کریٹائن کے ساتھ XXI پاور گلوٹا میکس (800 گرام)

ہائی پروٹین پروڈکٹ، چاکلیٹ، کیلے یا اسٹرابیری کے ذائقوں میں دستیاب ہے۔ دودھ اور سویا پروٹین پر مشتمل ہے۔ ایک 100 گرام سرونگ میں 29 جی پروٹین، 63 جی کاربوہائیڈریٹ اور 1.8 جی چربی ہوتی ہے۔

استعمال کرنے کے لیے یہ کافی ہے کہ 0 150 گرام دودھ یا جوس کے ساتھ ملا لیں اور اچھی طرح مکس کریں۔ داخلے کا تجویز کردہ وقت فعال تربیت سے پہلے اور اس کے بعد 1 گھنٹہ ہے۔ پیکیجنگ کی قیمت 300 روبل فی 800 گرام پروڈکٹ ہے۔

• استعمال کے بعد بھوک کا احساس نہیں ہوتا ہے۔

• بری طرح جذب۔

جینیاتی لیب نیوٹریشن امائیلوپیکٹین (1000 گرام)

1 کلو کے حجم کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ ویگن گینر 30 استقبالیہ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ایک غیر جانبدار ذائقہ ہے.اس مرکب میں aspartame، saccharin، sucralose، اور maltodextrin شامل نہیں ہے۔

ایک سرونگ میں مفید اجزاء کا مواد: 83.61 جی کاربوہائیڈریٹ، 0.61 جی چربی اور 0.91 جی پروٹین۔ ایک حصے کی خوراک کا وزن صرف 30 گرام سے زیادہ ہے۔

استعمال کرنے سے پہلے، جوس یا پانی کی مطلوبہ مقدار میں ملا کر اچھی طرح مکس کرنا کافی ہے۔ ایک نرم پیکیج کی قیمت 300 روبل کے اندر ہے۔

• کوئی sucralose؛
• مؤثر؛
• کافی وقت لگتا ہے۔

تحلیل کے بعد گانٹھیں باقی رہتی ہیں۔

• پیکیجنگ اچھی طرح سے بند نہیں ہوتی ہے۔

جائنٹ ماس 950 گرام

یہ پروڈکٹ وینیلا، اسٹرابیری کریم یا چاکلیٹ کے ذائقوں میں دستیاب ہے۔ زیادہ کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنے والے میں چھینے کی قسم کی پروٹین کے ساتھ ساتھ سوکرالوز بھی ہوتا ہے۔ شوگر اور ایسپارٹیم مرکب میں مکمل طور پر غائب ہیں۔

ایک پیکج میں 19 سرونگ ہوتے ہیں۔ 950 گرام وزن کے لئے روسی صنعت کار سے اس طرح کے کھیلوں کی غذائیت کی قیمت 350 روبل یا اس سے زیادہ ہے۔

• چینی نہیں.

• پتہ نہیں چلا۔

ایم ڈی گینر (0.6 کلوگرام)

اعلیٰ کاربوہائیڈریٹ اسپورٹس نیوٹریشن پروڈکٹ میں دودھ اور چھینے والی پروٹین، مالٹوڈیکسٹرین، اور وٹامن بی اور سی کا ایک کمپلیکس شامل ہوتا ہے۔ اسپارٹیم اور سوکرالوز کے اضافے کے بغیر حاصل کیا جاتا ہے۔ ونیلا ذائقہ میں دستیاب ہے۔

600 گرام کا نرم پیک تقریباً 6 کھانوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے (صارف کی ترتیب پر منحصر ہے)، جس میں سے ہر ایک میں 12.1 جی پروٹین، 2 جی چربی اور 84.17 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

استعمال کے لیے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ 200-400 ملی لیٹر کے حجم کے ساتھ پانی یا دیگر مائع میں ملا کر تربیت سے پہلے اور بعد میں پی لیں۔ قیمت 400 روبل کے اندر ہے۔

• وزن بڑھانے کے لیے مؤثر؛
• ساخت میں وٹامنز کا کمپلیکس۔

• فی پیک چند سرونگ۔

درمیانی قیمت کی حد میں بہترین فائدہ اٹھانے والوں کی درجہ بندی

چونکہ کھیلوں کی غذائیت کی قیمت 300 سے 8000 روبل تک مختلف ہو سکتی ہے، اس لیے ہم صارفین کے مطابق سب سے زیادہ مقبول ماڈلز پر غور کریں گے، جن کی قیمت 2000-3000 روبل کے درمیان ہے۔

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 g)

بنیادی ذائقہ ونیلا، چاکلیٹ، کریم کے ساتھ ساتھ بسکٹ اور آئس کریم بھی ہو سکتا ہے۔ زیادہ کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنے والا وہی پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے، اس میں مالٹوڈیکسٹرین اور سوکرالوز بھی ہوتا ہے۔

کھانے کی مصنوعات 3.180 کلو کے ڈبے میں 11 خوراکوں میں دستیاب ہے۔ ایک 285 گرام سرونگ میں 30.01 گرام پروٹین، 2.50 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 10.53 گرام چربی ہوتی ہے۔

استعمال کرنے کے لیے، گینر کو دودھ کی ایک بڑی مقدار (تقریباً 500 ملی لیٹر) کے ساتھ ملانا اور مکمل طور پر تحلیل ہونے تک ہلانا کافی ہے۔ دن میں دو بار استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

اس طرح کے جار کی قیمت صرف 2000 روبل سے زیادہ ہے۔

• مزیدار؛
• بڑے پیمانے پر حاصل کرنے میں مؤثر۔

• اتنی بڑی رقم کے لیے چند سرونگ۔

ٹری آف لائف لائف ماس (2730 گرام)

ہائی پروٹین حاصل کرنے والا رسبری، آم یا کریم کے ذائقوں میں دستیاب ہے۔ چھینے پروٹین پر مشتمل ہے۔ اس میں سوکرالوز بھی ہوتا ہے۔

ایک 2.7 کلوگرام جار کو 27 سرونگز میں تقسیم کیا گیا ہے، یعنی ایک سرونگ 100 گرام پروڈکٹ کے مساوی ہے، جس میں 65 گرام کاربوہائیڈریٹ، 25 گرام چربی اور 25 پروٹین شامل ہیں۔

استعمال کرنے سے پہلے، اسے ٹھنڈے پانی یا دودھ سے اس مقدار میں پتلا کرنا چاہیے جو صارف کے لیے آسان ہو۔ کھانے کے درمیان اور بھرپور ورزش کے بعد روزانہ 2 سے 4 بار لیں۔ قیمت تقریباً 2500 روبل ہے۔

• بہت لذیذ؛
• بینکوں کا بڑا حجم؛
• موثر۔

• کچھ صارفین نے معدے کے ساتھ مسائل کی اطلاع دی ہے۔

ڈاکٹر ہاف مین ٹاپ ماس (4700 گرام)

کیلے، اسٹرابیری اور ونیلا کے ذائقے کے آمیزے تجارتی طور پر دستیاب ہیں۔ اعلی پروٹین والی مصنوعات سویا اور چھینے کی قسم کے پروٹین پر مشتمل ہوتی ہے، اس میں مالٹوڈیکسٹرین اور سوکرالوز بھی شامل ہیں۔ aspartame کا مواد غائب ہے۔

4.7 کلو کی بالٹی میں 100 گرام پروڈکٹ کی 47 سرونگ ہوتی ہے۔ ان میں سے ہر ایک میں 22 جی پروٹین، 2.8 جی چربی اور 66 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ تربیت سے پہلے اور اس کے اختتام پر دن میں 2 بار لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

• مصنوعات کے اس حجم کی قیمت تقریباً 2200 روبل ہے۔

• بڑا حجم؛
• بڑی تعداد میں استقبالیہ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

• بری طرح گھل مل جاتا ہے۔

بہترین غذائیت گولڈ اسٹینڈرڈ گینر (2270 گرام)

ہائی پروٹین حاصل کرنے والا وینیلا ذائقہ میں دستیاب ہے اور 2.27 کلوگرام کے نرم پیک میں آتا ہے، یہ وزن 11 سرونگ کے مساوی ہے۔ کثیر اجزاء والی پروٹین چھینے اور دودھ کی اقسام پر مشتمل ہوتی ہے۔ غذائی خصوصیات میں مالٹوڈکسٹرین اور سوکرالوز کے مواد کے ساتھ ساتھ اسپارٹیم کی عدم موجودگی بھی شامل ہے۔

203 گرام کی ایک سرونگ میں 770 کلو کیلوری ہوتی ہے، جس میں 54.99 جی پروٹین، 8.99 جی چربی اور 115.99 جی کاربوہائیڈریٹ شامل ہوتے ہیں۔ کارخانہ دار کی تجویز کردہ خوراکوں کی روزانہ تعداد 1 سے 3 گنا تک ہے۔ اس کھیلوں کی غذائیت کی قیمت 3000 روبل کے اندر ہے۔

• ہائی کیلوری؛
• استعمال کے بعد بھرا ہوا محسوس کرنا۔

• فی پیک چند سرونگ۔

USN سپر سٹرینتھ گرو 5000 (4 کلوگرام)

مخصوص مصنوعات اعلی کاربوہائیڈریٹ کی قسم سے تعلق رکھتی ہے، اس میں مالٹوڈیکسٹرین ہوتا ہے۔ایک 4 کلوگرام جار 13 خوراکوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس کی تجویز کردہ خوراک 300 گرام ہے۔ اس میں 238.2 جی کاربوہائیڈریٹ، 32.4 جی پروٹین اور 3 جی چربی ہوتی ہے۔ مینوفیکچرر صارفین کو حاصل کرنے والے کے چاکلیٹ کا ذائقہ پیش کرتا ہے۔

بینک کی قیمت 3200 روبل سے زیادہ ہے۔

• مؤثر؛
• مزیدار؛
• آسان پیکیجنگ۔

• سرونگ کی تھوڑی مقدار۔

کھیلوں کی غذائیت کی مہنگی اقسام کی درجہ بندی

حاصل کرنے والوں کے سب سے مہنگے ماڈل پر غور کریں، جس کی قیمت 5000 روبل سے زیادہ ہے۔

 بہترین نیوٹریشن پرو حاصل کرنے والا (4.62 کلوگرام)

اعلی پروٹین کے مرکب کی ساخت میں تین قسم کے پروٹین شامل ہیں - چھینے، کیسین اور انڈا۔ اس کے علاوہ 25 وٹامنز، انزائمز اور منرلز کا ایک کمپلیکس بھی شامل کیا گیا ہے۔ اس میں maltodextrin اور sucralose بھی ہوتا ہے۔

پیش کردہ بنیادی ذائقے کوکی، چاکلیٹ، کریم اور ونیلا ہیں۔ 4.62 کلو گرام کا سافٹ پیک مینوفیکچرر کی تجویز کردہ خوراک (165 گرام) کا استعمال کرتے ہوئے 28 سرونگ کے لیے ہے۔ اس میں غذائی اجزاء درج ذیل تناسب میں موجود ہیں: 59.99 جی پروٹین، 85.01 جی کاربوہائیڈریٹ اور 8 جی چربی۔

اس کی مصنوعات کی قیمت تقریبا 7000 روبل ہے.

• ہلچل میں آسان؛
• مزیدار؛
• وزن بڑھانے کے لیے موثر ہے۔

• پتہ نہیں چلا۔

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 g)

زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی مصنوعات میں دودھ اور چھینے کی قسم کے پروٹین کے ساتھ ساتھ مالٹوڈیکسٹرین بھی ہوتا ہے، جو پروٹین کے بہتر جذب میں معاون ہوتا ہے۔ ایسپارٹیم غذائی ضمیمہ میں شامل نہیں ہے۔

اسٹرابیری کے ذائقہ والے غذائیت کے ساتھ نرم پیک کا حجم 6.8 کلوگرام ہے، جو 200 گرام وزنی 34 سرونگ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ہر مینوفیکچرر کی تجویز کردہ خوراک 138 جی کاربوہائیڈریٹ، 42 جی پروٹین اور 5.2 جی چربی پر مشتمل ہوتی ہے۔ اس طرح، ایک خوراک میں کیلوری کا مواد 771 kcal ہے۔

وزن اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لیے، تربیت سے پہلے اور بعد میں، نصف سرونگ کی مقدار میں ضمیمہ لیں۔ پیشہ ور کھلاڑیوں کو ایک وقت میں پورے حصے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاثیر کے لئے، یہ ایک خالی پیٹ پر ایک کاک پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

قیمت تقریباً 5500 روبل ہے۔

• اچھی طرح سے گھل جاتا ہے؛
• خوشگوار ذائقہ۔

• پتہ نہیں چلا۔

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr

کھیلوں کی غذائیت جس میں پروٹین زیادہ ہوتی ہے۔ حاصل کرنے والا سست کاربوہائیڈریٹ کی طرح کام کرتا ہے، لہذا جسم کے وزن میں ایک چھوٹا لیکن بتدریج اضافہ ہوتا ہے۔

مصنوعات کو نرم پیکیجنگ میں فروخت کیا جاتا ہے، بنیادی ذائقہ اسٹرابیری ہے. ایک سرونگ 227 گرام (5 اسکوپس) اور 850 کلو کیلوری ہے، جس میں 142 جی کاربوہائیڈریٹ، 53 جی پروٹین اور 7 جی چربی ہوتی ہے۔ پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے تجویز کردہ خوراک تجویز کی جاتی ہے۔ کم فعال صارفین کے لیے، روزانہ کی شرح 2-3 سکوپ ہے۔

6.8 کلوگرام وزن کے ضمیمہ کی قیمت 5800 روبل ہے۔

• مزیدار؛
• وزن بڑھانے کے لیے موثر ہے۔

• پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے زیادہ مناسب؛
• یہ مائع کی ایک بڑی مقدار میں پتلا ہونا ضروری ہے.

مایپروٹین ایکسٹریم (5 کلوگرام)

ہائی پروٹین ٹکسال، کوکی، کریم، چاکلیٹ، اسٹرابیری یا غیر جانبدار ذائقہ۔ 5 کلو گرام وزنی نرم پیکج 50 سرونگ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، ہر ایک کی کیلوری کا مواد 446 کلو کیلوری ہے۔

اس مرکب میں چھینے کی قسم کا پروٹین، ایک وٹامن کمپلیکس کے ساتھ ساتھ سوکرالوز بھی شامل ہے۔ ضمیمہ aspartame کے مواد کے بغیر بنایا گیا ہے.

100 گرام سائز کے مرکب کی ایک خوراک میں 61 جی کاربوہائیڈریٹ، 35 جی پروٹین اور 6 جی چربی ہوتی ہے۔

استعمال کرنے سے پہلے، پانی یا دودھ کے ساتھ ملائیں اور اچھی طرح سے ہلائیں. سامان کی قیمت 5500 روبل ہے۔

• مزیدار؛
• اچھی طرح مکس کرتا ہے۔

• تمام صارفین نے وزن میں اضافے کی صورت میں اثر نہیں دکھایا۔

بہترین غذائیت سنگین ماس (5.44 کلوگرام)

مینوفیکچرر اس اعلی کارب کھانے کے بنیادی ذائقوں کی وسیع اقسام پیش کرتا ہے: کیلا، اسٹرابیری، چاکلیٹ، ونیلا، مونگ پھلی اور بسکٹ۔

اس مرکب میں دودھ اور چھینے والی پروٹین اور مالٹوڈکسٹرن شامل ہیں۔ مینوفیکچرر کی طرف سے تجویز کردہ سرونگ سائز 334 جی ہے، جو 1250 کلو کیلوری کے مساوی ہے۔ اس میں 50 جی پروٹین، 253 جی کاربوہائیڈریٹ اور 0.45 جی چربی ہوتی ہے۔

وزن اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لیے، تربیت سے پہلے اور بعد میں، دن میں ایک بار 500 ملی لیٹر پانی میں ملا کر سپلیمنٹ کا استعمال کرنا ضروری ہے۔

• وزن بڑھانے میں مؤثر؛
• بیس ذائقوں کی مختلف قسم؛
• اچھی طرح مکس کرتا ہے؛
• cloying نہیں.

• پتہ نہیں چلا۔

کھیلوں کی غذائیت کی سب سے مشہور پیشکشوں کا جائزہ صارف کو اپنے لیے بہترین آپشن کا انتخاب کرنے کی اجازت دے گا۔ یہ نہ بھولیں کہ فائدہ اٹھانے کے علاوہ، آپ کو اپنی اہم خوراک کی نگرانی کرنی چاہیے، اور زیادہ کثرت سے فعال تربیت میں بھی مشغول ہونا چاہیے۔ یہ تمام عوامل مل کر وزن بڑھنے پر مثبت اثر ڈالیں گے۔