2025 میں نزنی نوگوروڈ کے بہترین فٹنس کلبوں کی درجہ بندی

فٹنس کلب ان لوگوں میں ہمیشہ مقبول ہوتے ہیں جو اپنی صحت کا خیال رکھتے ہیں اور ایک خوبصورت، ٹونڈ شخصیت رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ فٹنس کلب کا فائدہ مختلف شعبوں کی ایک قسم سے متعلق خدمات کی وسیع ترین رینج ہے جو یہ فراہم کرتا ہے۔ کلب تربیت کے لیے نہ صرف جم بلکہ سوئمنگ پول، سونا، ڈانس اور ایروبکس رومز کو یکجا کرتے ہیں، اور مساج کرنے والوں، کاسمیٹولوجسٹ، ماہر نفسیات اور دیگر ماہرین کی خدمات بھی پیش کرتے ہیں۔ ایک ادارے میں مل کر متعلقہ شعبوں کی بدولت، جس کا مقصد صحت اور خوبصورتی کو برقرار رکھنا ہے، کلب بہت مقبول ہیں۔

نزنی نوگوروڈ میں فٹنس کے لیے بہترین مقامات

نزنی نوگوروڈ میں فٹنس کلبوں کی مختلف قسموں میں، پیش کردہ مختلف خدمات کی سب سے بڑی تعداد والے مراکز، باقاعدہ مہمانوں کی طرف سے مثبت تاثرات اور سروس کا اعلیٰ معیار نمایاں ہے۔

عالمی معیار

پتہ: سوویتسکی ڈسٹرکٹ، تیمریزیوا اسٹریٹ، 31 اے

☎فون: +7 (831) 220-03-05

کھلنے کے اوقات: ہفتے کے دن 7:00 سے 0:00 تک، ہفتہ اتوار: 9:00 سے 0:00 تک

پریمیم کلاس فٹنس کلبوں کا سب سے بڑا نیٹ ورک ورلڈ کلاس فٹنس انڈسٹری کے جدید عالمی معیارات کی مکمل تعمیل کرتا ہے۔ 80 سے زیادہ کلب ورلڈ کلاس برانڈ کے تحت کام کرتے ہیں، جو چار ممالک روس، قازقستان، کرغزستان اور موناکو کے کل 32 شہروں کا احاطہ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ورلڈ کلاس کی بدولت روس میں پرسنل ٹرینرز کے ایک انسٹی ٹیوٹ کا بھی اہتمام کیا گیا ہے۔ جہاں تک خود کلبوں کے کوچنگ عملے کا تعلق ہے، ان میں کھیلوں کے عالمی معیار کے ماسٹرز، اولمپک چیمپئنز کے ساتھ ساتھ عالمی اور یورپی چیمپئن بھی شامل ہیں۔

کلب نے اعلیٰ سطح پر تربیتی پروگراموں، انفرادی اور گروہی تربیت کا ایک کمپلیکس ترتیب دیا ہے۔ ورلڈ کلاس ایک جدید جم سے لیس ہے، کلب کے احاطے میں یہ بھی شامل ہیں:

• سوئمنگ پول؛
• غسل، روسی اور ترکی؛
• SPA سیلون؛
• سولرئم
• فٹنس بار؛
• بچوں کا کلب.

ورلڈ کلاس کلب 2004 سے نزنی نووگوروڈ میں کام کر رہا ہے اور آج یہ ایک بہت بڑا کھیل اور صحت کا مرکز ہے جس میں خدمات کی ایک وسیع رینج ہے۔

خدمات

جم. یہ انتہائی جدید ہائی ٹیک آلات سے لیس ہے: بلاک اور کارڈیو ٹرینرز "پریکور"، پیچیدہ "ہوئسٹ"۔ یہاں آپ کسی بھی سطح کی جسمانی تندرستی اور بوجھ کے کسی بھی مقصد کے ساتھ مؤثر طریقے سے تربیت دے سکتے ہیں، بشمول وہ چیزیں جن کا مقصد زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا، جسم کی لچک پیدا کرنا ہے۔کلاسوں کی شکل کوچ کا تعین کرنے میں مدد کرے گی، اس کے علاوہ، آپ آزادانہ طور پر انفرادی اسباق، گروپ یا منی گروپس میں تربیت کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

Aquacomplex ایک بڑا سوئمنگ پول (25 میٹر)، بچوں کا تالاب، جاکوزی، ترک حمام اور فنش سونا شامل ہے۔ مندرجہ ذیل قسم کی پانی کی سرگرمیاں یہاں منعقد کی جاتی ہیں:

• پانی کی ایروبکس؛
• طاقت اور برداشت میں اضافہ؛
• بحالی کے پروگرام؛
• وقفہ، سرکٹ، فنکشنل ٹریننگ؛
• عمر کی کلاسز؛
• کھیل تیراکی.

فائٹ کلب۔ کلب کے پاس مختلف اقسام اور سمتوں کے مارشل آرٹس کا اپنا اسٹوڈیو ہے۔

بچوں کا کلب۔ آپ کو بچے کو بچپن سے کھیلوں کا عادی بنانے کی اجازت دیتا ہے، اور درج ذیل شعبوں میں کلاسز بھی پیش کرتا ہے:

• رقص
• جمناسٹک؛
• ایکروبیٹکس
• رولر سکیٹنگ؛
• مارشل آرٹس کی تربیت؛
• تیراکی

کھیل. گاہکوں کو والی بال، باسکٹ بال، ٹینس، گولف، منی فٹ بال فراہم کیے جاتے ہیں۔

کیفے کلب کی سرزمین پر ایک کیفے بھی ہے جس میں اعلیٰ معیار کے اور متنوع کھانے، میٹھے اور مشروبات ہیں۔ یہاں آپ فٹنس مینو، اسپورٹس کاک ٹیل سے خصوصی پکوان آرڈر کر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ ضیافت کا اہتمام بھی کر سکتے ہیں۔

ورلڈ کلاس ٹریول۔ یہ ایک فٹنس ٹریول ایجنسی ہے جو آپ کو دنیا کے مختلف حصوں میں فعال تعطیلات کی منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ بچوں کے ساتھ فٹنس ٹور گزارنا بھی ممکن ہے۔

• تفہیم اور قابل ٹرینرز؛
• کشادہ ہال؛
• بہت سے مختلف سمیلیٹر؛
• مطلوبہ خدمات کا کمپلیکس؛
• بہترین سونا اور سوئمنگ پول؛
• اچھا ماحول؛
• خصوصی پروگرام؛
• خوبصورت داخلہ ڈیزائن.

• زیادہ قیمت.

"X-Fit Sormovsky"

پتہ: ضلع سورموفسکی، موٹلنی لین، 8؛ دمتری پاولوف اسٹریٹ، 13

☎ٹیلیفون: 8 (831) 266-3295؛ 8 (831) 420-6678

کھلنے کے اوقات: ہفتے کے دن - 6:30 سے ​​23:00 تک، اختتام ہفتہ پر - 9:00 سے 21:00 تک

بڑی کمپنی X-Fit نے ملک کے مختلف شہروں میں چالیس سے زائد جدید فٹنس کلب کھول رکھے ہیں۔ کھیلوں کے مراکز میں نہ صرف جم، بلکہ گروپ کلاسز کے لیے کمرے، کارڈیو زون، مارشل آرٹس کے لیے الگ کمرے ہیں۔ اس کے علاوہ، کلبوں میں بیوٹی سیلون، سٹیم رومز اور سونا، اور فٹنس کیفے ہیں۔ انتہائی پیشہ ور انسٹرکٹرز اور ٹرینرز، فٹنس کنسلٹنٹس، مستند مساج تھراپسٹ اور کاسمیٹولوجسٹ کی ایک ٹیم کلائنٹس کے ساتھ کام کرتی ہے۔ بچوں کے لیے ایک خصوصی کمرہ اور تربیتی پروگرام تیار کیے گئے ہیں۔

X-Fit Sormovsky ایک پریمیم کلاس فٹنس کلب ہے جو تین منزلہ عمارت میں ایک کشادہ جم کے ساتھ واقع ہے۔ Panoramic ونڈوز اور دوسری روشنی اچھی قدرتی روشنی فراہم کرتی ہے۔ گروپ کلاسز کے لیے پانچ کمرے ہیں، ساتھ ہی ایکوا ٹریننگ پول، بچوں کا پول، ایک جاکوزی اور سونا (پانچ اسٹیم روم اور ایک آرام کا کمرہ)۔

خدمات

• جم. ملازمت کی سمت کے مطابق اسے کئی الگ الگ زونز میں تقسیم کیا گیا ہے۔
• کارڈیو زون۔ وزن کم کرنے اور جسم کی برداشت بڑھانے کے لیے تربیتی سیشن ہوتے ہیں۔
• مفت وزن کا زون۔ یہ ورزش کے آلات سے لیس ہے جو آپ کو جسم کو مضبوط بنانے، ایک خوبصورت جسم بنانے، لچک کو بہتر بنانے یا کرنسی کو درست کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
• فنکشنل ٹریننگ ایریا۔ یہاں کئی علاقوں میں کلاسز منعقد کی جاتی ہیں، جن کے لیے خصوصی تربیتی پروگرام تیار کیے گئے ہیں، جن میں سمیلیٹروں کا پیچیدہ استعمال شامل ہے۔
• گروپ پروگرام۔ بہت سے لوگوں کی پسندیدہ سمت، جس میں نہ صرف کھیلوں کی تربیت، بلکہ رقص، مارشل آرٹس اور آرام کا فن بھی شامل ہے۔ اس میں طاقت اور کارڈیو پروگرام، دماغ اور جسم، ایروبکس، یوگا بھی شامل ہیں۔
• فنکشنل تربیت.ایک اور تیزی سے ترقی پذیر سمت، جو کلب کے گاہکوں میں بہت مقبول ہے۔
• سوئمنگ پول۔ X-Fit فٹنس کلب میں دو سوئمنگ پول ہیں - بالغوں اور بچوں کے لیے۔ بالغ، تین لین کے ساتھ 25 میٹر لمبا، ایک ہائیڈروماسج ایریا اور تین مراحل میں پانی صاف کرنا۔ بچوں کا پول جس کی گہرائی 0.8 میٹر ہے۔ واٹر ایروبکس اور تیراکی کے اسباق یہاں منعقد کیے جاتے ہیں۔

• ذاتی تربیت. سب سے زیادہ مؤثر نتیجہ حاصل کرنے کے لیے ٹرینر ذاتی طور پر موزوں ترین تربیتی پروگرام کا انتخاب کرتا ہے۔
• فٹنس کیفے. مینو میں سلاد اور بھوک بڑھانے والے، گوشت اور سبزیوں کے پکوان، کاک ٹیل اور کھیلوں کے سپلیمنٹس شامل ہیں۔
• بچوں کی فٹنس۔
• SPA زون۔

• جدید کلب؛
• کشادہ کمرے؛
• آرام اور صفائی؛
• تنظیم کی اعلی سطح؛
• پول میں گرم پانی؛
• اہل ٹرینرز؛
• نیا سامان.

• بند سونا؛
• رش کے اوقات میں بہت سارے زائرین۔

FizKult (شروع)

پتہ: سوویتسکی ڈسٹرکٹ، بیلنسکی اسٹریٹ، 61

☎ فون: +7 (831) 220-03-50

کھلنے کے اوقات: ہفتے کے دن - 7:00 سے 23:00 تک، اختتام ہفتہ پر 9:00 سے 22:00 تک

FizKult ایک بڑی کمپنی ہے جس نے Nizhny Novgorod میں کئی اسپورٹس کلب کھولے ہیں جو بین الاقوامی معیار پر پورا اترتے ہیں۔ فٹنس کلب شہر کے مختلف علاقوں میں واقع ہیں، اس لیے آپ گھر یا کام سے زیادہ قریب کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

شہر کے مرکز میں واقع فٹنس کلب "فز کلٹ" (اسٹارٹ) ہر اس شخص کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے جو نہ صرف کھیلوں کی ایک فعال زندگی میں دلچسپی رکھتا ہے بلکہ فٹنس اور کلب ایونٹس کے شائقین کے ساتھ بات چیت میں بھی۔ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین جگہ جن کی صحت اور پہلی جگہ پر واضح تاثرات ہیں۔

خدمات

کارڈیو زون۔ جدید آلات کے 50 سے زائد یونٹس سے لیس۔کارڈیو زون میں کلاسوں کا مقصد سانس اور قلبی نظام کو بہتر بنانا ہے، یہ یہاں ہے کہ جسم کو بعد کے ورزش اور بوجھ کے ساتھ ساتھ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

جم. کشادہ اور روشن ہال کلب کی عمارت کی دو منزلوں پر واقع ہے اور مختلف قسم کے بوجھ کے لیے جدید ہائی ٹیک سمیلیٹرز سے لیس ہے۔

گروپ ٹریننگ پروگرام۔ کلب کا شیڈول ساکن نہیں ہے اور نئے پروگراموں کے ساتھ مسلسل اپ ڈیٹ اور اپ ڈیٹ ہوتا رہتا ہے۔ اہم ہدایات ہیں:

• طاقت کی تربیت؛
• فعال تربیت؛
• رقص
• دماغ اور جسم؛
• لیس ملز۔

مشرقی مارشل آرٹس۔ کلب مختلف قسم کے مارشل آرٹس کی مشق کے لیے ایک خصوصی ہال سے لیس ہے۔ انفرادی پروگرام تیار کیے جا رہے ہیں، نیز بچوں کے لیے کلاسز (jiu-jitsu)۔

سائیکل اسٹوڈیو۔ ورزش بائک پر تربیت کا انعقاد کرتا ہے، جو ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کی رہنمائی میں منعقد کی جاتی ہے۔ متحرک موسیقی آپ کو نہ صرف مفید بلکہ خوشگوار وقت گزارنے کی اجازت دیتی ہے۔

مالش کرنا۔ ایک اچھا مساج آپ کو شدید بوجھ کے بعد پٹھوں کو بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے، آپ انفرادی طور پر کسی ماہر سے ملنے کا وقت منتخب کرسکتے ہیں۔

سونا فٹنس کلب میں اصلی ترکی کا ہمام ہے، جو جوڑوں اور پٹھوں کو گرم کرتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور جلد کو اچھی ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے۔ ورزش کے بعد ہمام کا دورہ خاص طور پر مفید ہے - سونا پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے اور آپ کو آرام کرنے اور آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

عمودی سولرئم۔ فٹنس کلب افتتاحی اوقات کے دوران کسی بھی وقت زائرین کے لیے کھلا رہتا ہے۔

بیوٹی سیلون۔ ہیئر ڈریسر، کاسمیٹولوجسٹ کے ساتھ ساتھ کیل سروس کے ماہر کی خدمات فراہم کرتا ہے۔

فٹنس کیفے. مناسب تغذیہ موثر تربیت کا ایک اہم جزو ہے۔ فٹنس مینو نمکین اور مشروبات پیش کرتا ہے، اور کیفے میں دوستانہ اجتماعات کے لیے خوشگوار ماحول ہے۔

باکسنگ رنگ۔

ٹیبل ٹینس.

قیمت

1. لامحدود سالانہ کارڈ — 9,900 روبل۔ (7:00-17:00)؛ 13500 روبل۔ (7:00-23:00)
2. پہلے مہینے کے لئے سبسکرپشن - 1،450 روبل۔ (7:00-23:00)
3. دوسرے مہینے اور اس کے بعد سبسکرپشن - 1,450 روبل۔ (7:00-23:00)

• عمدہ داخلہ ڈیزائن؛
• آسان کارڈ ڈیزائن؛
• سمیلیٹروں کا ایک بڑا انتخاب؛
• CrossFit کے لیے بہترین علاقہ۔

• زیادہ قیمت کی خدمات؛
• کلب کے عملے میں کوئی ڈاکٹر نہیں ہے۔
• شاورز میں گیلی بو.

"گولڈز فٹنس" (انڈیگو لائف)

پتہ: Nizhny Novgorod ریجن/Verkhnie Pechery, Kazanskoe shosse, 11, Indigo Life شاپنگ سینٹر

☎فون: +7 (831) 230-74-74؛ +7 (831) 432-65-12

کھلنے کے اوقات: ہفتے کے دن - 7:00 سے 0:00 تک، اختتام ہفتہ پر - 8:00 سے 0:00 تک

گولڈز فٹنس فٹنس کلب، جو انڈیگو لائف شاپنگ اور تفریحی مرکز کی چوتھی منزل پر واقع ہے، 2013 سے کام کر رہا ہے اور آج نزنی نووگوروڈ کا سب سے مقبول اسپورٹس کلب ہے، جس میں اعلیٰ سطح کی خدمات، انتہائی طاقتور اور جدید آلات ہیں۔ . کلب مختلف علاقوں میں تربیت کے لیے جم، پانی کا ایک وسیع علاقہ، آرام کے کمرے، فٹنس بارز سے لیس ہے۔ پیشہ ورانہ تربیت کے اعلیٰ ترین سطح کے ماہرین یہاں کام کرتے ہیں۔ "گولڈز فٹنس" اعلیٰ ترین سطح پر آرام اور خدمات فراہم کرنے پر مرکوز ہے۔

خدمات

• کلب کو کئی زونز میں تقسیم کیا گیا ہے - ایکوا زون، ڈرائی زون، ایک جم، مارشل آرٹس زون، بچوں کے لیے ایک زون اور بیرونی سرگرمیوں کے لیے ملٹی فنکشنل زون۔
• ایکوا زون۔ متعدد تالابوں پر مشتمل ہے۔ بالغ (چار لین ہیں، اس کی لمبائی 25 میٹر ہے اور اس کی چوڑائی 4.20 میٹر ہے)، بچوں کا تالاب اور ہائیڈروماسج والا پول۔اسی علاقے میں پانچ بھاپ کے کمرے (مختلف درجہ حرارت کے ساتھ فینیش سونا)، ایک ترکی ہمام، دو جاکوزی جس میں ہائیڈروماسج اور ایک الگ آرام کا علاقہ ہے۔
• خشک زون۔ گروپ ٹریننگ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس لیے اس میں کلاسز کے لیے پانچ کمرے ہیں، ساتھ ہی ٹیبل ٹینس سے محبت کرنے والوں کے لیے ایک ہال ہے۔
• جم. اس کا رقبہ 700 مربع میٹر سے زیادہ ہے، اور اس میں پاور لفٹنگ ایریا، کارڈیو ایریا، ویٹ بلاک مشینیں اور مفت وزن کا علاقہ شامل ہے۔
• جنگی زون۔ مختلف قسم کے پنچنگ بیگز (فرش، ماونٹڈ، وال ماونٹڈ پنچنگ بیگ) اور اس کی اپنی باکسنگ رنگ سے لیس۔
• بچوں کا کمرہ۔ کھیلوں کے علاقے کے علاوہ، ایک کھیل کا کمرہ ہے.
• ملٹی فنکشنل ایریا۔ یہاں آپ کھلی فضا میں انفرادی اور گروپ کلاسز کر سکتے ہیں اور ساتھ ہی کام کے بعد اچھا آرام بھی کر سکتے ہیں۔

• پیشہ ور، توجہ دینے والے اساتذہ؛
• اچھا تکنیکی سامان؛
• اچھا ڈیزائن؛
• مؤثر ورزش.

• پول میں نظم و ضبط کی کمی؛
• احاطے کی ناکافی صفائی اور صفائی؛
• فرنٹ ڈیسک کے عملے کے خلاف دعوے

"زیبرا"

پتہ: سدرن ہائی وے، 16 جی (شاپنگ سینٹر "ٹیٹریس")

☎فون +7 (831) 215-15-06

کھلنے کے اوقات: ہفتے کے دن - 8:00 سے 22:00 تک، اختتام ہفتہ پر - 10:00 سے 18:00 تک

جدید، مقبول فٹنس کلب "زیبرا" اپنے گاہکوں کو خوبصورت جسم کی تشکیل، جسم کی صحت کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کے لیے مختلف قسم کے پروگرام اور تربیتی ہدایات فراہم کرتا ہے۔ کلاسز کا انعقاد آرام دہ حالات میں تجربہ کار پیشہ ور ٹرینرز کی رہنمائی میں اور جدید اعلیٰ معیار کے سمیلیٹروں کی مدد سے کیا جاتا ہے۔

خدمت کے اعلیٰ معیار، اچھی طرح سے لیس احاطے، بشمول لاکر روم اور تفریحی مقامات کو برقرار رکھنے پر بہت زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔فٹنس کلب مختلف قسم کے کھیلوں کے پروگرام پیش کرتا ہے جو فٹنس کی تمام سطحوں کے لیے موزوں ہے۔

خدمات

فٹنس کلب "زیبرا" درج ذیل خدمات فراہم کرتا ہے:

• کشادہ، آرام دہ ڈریسنگ روم؛
• بڑا جم؛
• بچوں کی فٹنس کے لیے ہال؛
• مختلف قسم کے سمیلیٹر؛
• ذاتی تربیت؛
• ایک ماہر کاسمیٹولوجسٹ کی خدمات؛
• مالش کی خدمات؛
• سولرئم

فٹنس کلب درج ذیل علاقوں میں کلاسز پیش کرتا ہے:

تباتا۔ یہ پروگرام جاپانی پروفیسر Izumi Tabata کی طرف سے تیار کیا گیا تھا اور یہ چھوٹے وقفے کی تربیت کا ایک نظام ہے، جس کی خصوصیت اعلیٰ درجے کی جسمانی سرگرمی ہے۔

"لچکدار جسم"۔ ایک خاص طور پر ڈیزائن کردہ پروگرام جو کسی بھی سطح کی جسمانی فٹنس کے لیے موزوں ہے۔ یہ ایک طاقت کی تربیت ہے جس کا مقصد پٹھوں کے اہم گروہوں کو فعال طور پر کام کرنا ہے۔ اس صورت میں، خصوصی سامان استعمال کیا جاتا ہے. تربیت کے نتیجے میں، جسم زیادہ ٹن، لچکدار اور زیادہ وزن کے بغیر ہو جاتا ہے.

ٹانگیں/پریس۔ اس پروگرام کا مقصد ٹانگوں اور پیٹ کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ گلوٹیل پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ ممکنہ کارکردگی کے ساتھ کام کرنا ہے۔ اس میں خصوصی آلات کا استعمال شامل ہے، یہ لچکدار بینڈز، ڈمبلز، باڈی بار، ایک سٹیپ پلیٹ فارم اور بہت کچھ ہے۔ تربیت کا نتیجہ پتلی ٹانگیں، ٹونڈ ایبس اور لچکدار کولہوں ہوں گے۔

جسم کا پتلا۔ آپ کو مسائل کے علاقوں پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ پروگرام خواتین کے جسم کی خصوصیات کو مدنظر رکھتا ہے، جس کا مقصد سینے، کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ ایک پتلی کمر کی تشکیل ہے۔ باقاعدہ ورزش کے نتیجے میں اضافی چربی جل جاتی ہے، پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور کرنسی درست ہوجاتی ہے۔

قیمت

ایک ماہ کے لئے سبسکرپشن - 1،350 روبل۔

• نئے سمیلیٹر؛
• اساتذہ کا بہترین کام؛
• صاف اور روشن کمرے؛
• شائستہ منتظمین؛
• آرام دہ اور پرسکون حالات؛
• سستی قیمتوں؛
• تربیت کی کارکردگی.

• نہیں ملا.

"کوک۔"

پتہ: ضلع سورموفسکی، جیرویو کوسموس اسٹریٹ، 2

☎فون: +7 (831) 288-95-52; +7 (831) 283-51-69

کام کے اوقات: ہفتے کے دن - 7:00 سے 0:00 تک، اختتام ہفتہ پر - 8:00 سے 22:00 تک

اصل نام "K.o.K.s." کے ساتھ فٹنس کلب (انگریزی میں "C.O.C.S." - "آؤ، اپنی قسمت کو پکڑو") کا مقصد یہ یقینی بنانا ہے کہ صارفین صحت مند طرز زندگی اور ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ یہاں ایک معیاری سروس، نئے آلات اور سمیلیٹر، پیشہ ورانہ انسٹرکٹرز اور ٹرینرز، اور بہت سے مختلف شعبوں کا احاطہ کرنے والے پروگراموں کی وسیع اقسام ہیں۔

اعلیٰ معیار کے آلات کے علاوہ، فٹنس کلب کے فوائد میں پرکشش قیمتیں شامل ہیں، اور کلب کا اندرونی ڈیزائن فضائی فوجی انداز میں بنایا گیا ہے۔

خدمات

• جم. کشادہ اور روشن ہال معروف مینوفیکچررز کے ورزش کے آلات سے لیس ہے۔ سب سے زیادہ آرام دہ تربیت کو یقینی بنانے کے لیے وینٹیلیشن اور ایئر کنڈیشنگ کا نظام فراہم کیا گیا ہے۔
• گروپ اسباق۔ مختلف علاقوں میں کلاسز کے انعقاد کے لیے دو ہال ہیں۔
• کارڈیو ورزش۔ فٹنس کلب تمام فٹنس لیولز کے لیے موزوں خصوصی آلات اور کارڈیو پروگراموں کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے۔
• مارشل آرٹس۔ ڈائریکشنز کی ایک وسیع رینج کے ساتھ فائٹنگ پروگراموں کے لیے اپنی انگوٹھی۔
• فٹنس بار۔ مینو پر تفصیل سے کام کیا گیا ہے اور اس کا مقصد پانی، پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ ساتھ وٹامنز اور ضروری معدنیات کو بھرنا ہے۔
• فینیش سونا۔ دورہ رکنیت میں شامل ہے۔فینیش سونا آپ کو جیورنبل کو بحال کرنے اور آرام کرنے، اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے، قوت مدافعت بڑھانے اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
• مالش کرنا۔ ایک پیشہ ور مساج تھراپسٹ مختلف قسم کے مساج کرتا ہے۔

پروگراموں کی رینج

ایروبک:

• کلاسیکی ایروبکس؛
• ایرومکس - رقص کے عناصر کے ساتھ ایروبکس؛
• aerofit - گیندوں کے استعمال کے ساتھ ایروبکس؛
• قدم - ایک خصوصی سٹیپ پلیٹ فارم کا استعمال، بنیادی اقدامات، اوسط بوجھ؛
• مرحلہ II - پیچیدہ حرکتیں، زیادہ بوجھ کی شدت؛
• مرحلہ وقفہ - متبادل طاقت اور ایروبک بوجھ؛
• کراس ٹریننگ - تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے کراس ایروبکس۔

طاقت:

• "سپر ٹانگیں" - بوجھ کی زیادہ شدت کے ساتھ ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھوں کو تربیت دینا؛
• پریس - پیٹ کے پٹھوں کا مطالعہ؛
• "سپر باڈی" - تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کی ترقی، بوجھ کی درمیانی اور زیادہ شدت؛
• اسٹریچ پریس - پیٹ کے پٹھوں کو کھینچنے اور آرام کرنے کی مشقوں کے ساتھ تربیت؛
• اوپر کا جسم - چھاتی کے پٹھوں، کمر کے پٹھوں اور پیٹ کی نشوونما۔

رقص:

• ریگیٹن
• جسمانی بیلے؛
• گو ڈانس؛
• زومبا
• مشرقی رقص؛
• فنکی جوز
• ڈانس کلاس؛
• جاز جدید.

خصوصی پروگرام:

• مباشرت فٹنس؛
• فنکشنل تربیت.

دماغ اور جسم کے پروگرام:

• پیلیٹس؛
• گرم پیلیٹس؛
• گرم یوگا؛
• ہتھا یوگا؛
• خوشی یوگا؛
• ہوائی یوگا

مارشل آرٹس:

• باکسنگ
• تھائی باکسنگ؛
• capoeira

قیمت

لامحدود رکنیت (جم اور گروپ پروگرام):

1. 1 ماہ کے لیے — 1,500 روبل (07:00-18:00)؛ 2050 رگڑیں۔ (07:00-00:00)۔
2. 3 ماہ کے لئے - 3,900 روبل؛ 4900 روبل۔
3. 6 ماہ کے لئے - 7،200 روبل؛ 9800 روبل۔
4. ایک سال کے لئے - 13،200 روبل؛ 15,950 روبل

لامحدود رکنیت (جم):

1. سنگل وزٹ - 300 روبل۔
2. 1 ماہ کے لئے - 1،700 روبل۔
3. 3 ماہ کے لئے - 3،950 روبل۔
4. 6 ماہ کے لئے - 7،800 روبل۔
5. ایک سال کے لئے - 14،500 روبل۔

• توجہ دینے والے ٹرینرز؛
• مؤثر تربیتی پروگرام؛
• مثبت ماحول؛
• دوستانہ فرنٹ ڈیسک عملہ
• کشادہ اور صاف کمرے؛
• ٹرینرز کی ایک وسیع اقسام.

• نہیں.

"لیڈی فٹنس"

پتہ: Nizhegorodsky ڈسٹرکٹ، Rodionova اسٹریٹ، 189/24

☎فون: +7 (831) 218-00-69; +7 (920) 259-48-32

کام کے اوقات: ہفتے کے دن - 9:00 سے 21:00 تک، اختتام ہفتہ پر - 9:00 سے 17:00 تک

یہ خوش خواتین کا ایک حقیقی کلب ہے، جہاں ہر ایک کو پتلا ٹونڈ جسم مل سکتا ہے۔ یہ کلب مختلف خدمات کی ایک وسیع رینج فراہم کرتا ہے جس کا مقصد ایک خوبصورت جسم کی تشکیل، اضافی پاؤنڈز سے نجات اور جسم کو مجموعی طور پر مضبوط بنانا ہے۔ فٹنس کلب فلاح و بہبود کی مشینوں، ٹننگ ٹیبلز، رولر مساجرز پر کلاسز پیش کرتا ہے - ایسی ورزشیں کسی بھی عمر اور فٹنس لیول کے لیے موزوں ہیں۔ پیشہ ورانہ تربیت دہندگان کی ایک ٹیم، صحت مند غذائیت کے ماہرین گاہکوں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ فٹنس کلب کے اعلیٰ تعلیم یافتہ ملازمین نے کھیلوں میں کامیابیاں اور فتوحات حاصل کی ہیں۔

جموں کے علاوہ، "لیڈی فٹنس" میں آرام کے علاقے ہیں، اور یہ متعدد اضافی خدمات بھی پیش کرتا ہے: مساج، کاسمیٹولوجسٹ، ماہر نفسیات اور غذائیت کی خدمات۔

نیز یہاں ایروبکس کی کلاسز کا انعقاد کیا جاتا ہے جس کے لیے تمام ضروری آلات سے لیس ایک خاص کشادہ ہال بنایا گیا ہے۔ گروپ ایروبکس کلاسز کے لیے، 15 پروگرام تیار کیے گئے ہیں، جن میں ابتدائی اور تجربہ کار کلائنٹس دونوں کے لیے تربیت شامل ہے۔ اس کے علاوہ، فٹنس کلب تین اور اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے کھیل اور تعلیمی سرگرمیاں پیش کرتا ہے۔

خدمات

• جم؛
• تمام قسم کے ٹون ٹیبل؛
• کمپن پلیٹ فارم؛
• مفت وزن زون؛
• رولر مساج؛
• ویکیوم سمیلیٹر؛
• ٹریڈمل؛
• لاکر کمرے؛
• بارش

اضافی خدمات:

یوگا تربیت کا مقصد مضبوط بنانا، جوڑوں، لگاموں، پٹھوں اور کنڈرا کو لچک دینا، کرنسی کو درست کرنا اور جسم کی لچک پیدا کرنا ہے۔ نیز، یوگا جسمانی اور نفسیاتی تندرستی کو بہتر بناتا ہے۔

زومبا لاطینی امریکی رقصوں کی تال پر مبنی رقص پروگرام۔ پروگرام سیکھنے میں آسان ہے، لہذا یہ ابتدائیوں کے لیے موزوں ہے۔

قدم ایک قدم پلیٹ فارم کے ساتھ ایروبک مشقیں، بوجھ کی شدت متبادل، درمیانی اور زیادہ ہے۔

کھینچنا۔ گہرے پٹھوں اور مجموعی طور پر جسم کو مضبوط کرنے کے لیے کلاسز۔

رقص (بال روم، مشرقی). قدرتی فضل پیدا کریں، مزاج کو بہتر بنائیں اور خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔

"انتہائی"۔ ایک خوبصورت جسم کی تشکیل اور پٹھوں کے فریم کو مضبوط بنانے کے لیے طاقت کی تربیت۔ سبق کے دوران، ڈمبلز، سٹیپ پلیٹ فارم، ربڑ کے جھٹکا جذب کرنے والے، فٹ بال اور دیگر خصوصی آلات استعمال کیے جاتے ہیں۔

جسم کا انقلاب۔ تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے طاقت کی تربیت کی ایک اور قسم۔ ٹانگوں، کمر، کندھے کی کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

نیوروپلاسٹی۔ جسمانی مشقوں کا مقصد دونوں نصف کرہ کے کام کو ہم آہنگ کرنے کے ساتھ ساتھ دماغی خلیوں کی بحالی اور نشوونما ہے۔

باڈی فلیکس۔ سانس لینے کی مشقوں اور جامد مشقوں کا ایک سیٹ جو آپ کو وزن کم کرنے اور کھینچنے کی اجازت دیتا ہے۔

مالش کرنا۔ بیماریوں اور زخموں کے علاج میں موثر ہے۔ کلب "لیڈی فٹنس" میں مندرجہ ذیل قسم کی مساج کی جاتی ہے:

• کلاسیکی مساج - گردن، کمر، کمر کے نچلے حصے کے ساتھ ساتھ اوسٹیوکونڈروسس اور گٹھیا میں درد کے علاج اور روک تھام کے لیے۔ مختلف زخموں اور زخموں کے علاج میں مفید، پٹھوں کے تناؤ کو دور کرتا ہے۔
• کھیلوں کا مساج - جسمانی مشقت کے بعد بحالی کے لیے، پٹھوں اور جوڑوں کو گرم کرتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
• اینٹی سیلولائٹ اور لیمفیٹک نکاسی کا مساج - سیلولائٹ کے علاج اور مائکرو سرکولیشن کی بحالی کے لئے۔
• پتھر کا مساج - جسم کو آرام اور شفا دینے کے لئے (گرم پتھروں سے مساج)۔
• تبتی چہرے کا مساج - چہرے کی جلد کے لیے، آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کو ختم کرنے، جلد کی لچک کو بہتر بنانے اور دیگر کاسمیٹک مقاصد کے لیے۔

قیمت

1. سنگل وزٹ - 500 روبل۔
2. لامحدود روزانہ - 2,200 روبل سے۔ 17 1650 رگڑ تک۔
3. جنرل لامحدود - 3,300 روبل سے۔ 28 080 رگڑ تک.

• آرام دہ گھر کا ماحول؛
• کلب کی دوستانہ انتظامیہ؛
• تربیتی پروگراموں کا ایک بڑا انتخاب؛
• مساج کی کئی اقسام؛
• اضافی خدمات کی ایک وسیع رینج؛
• صفائی اور آرام؛
• کشادہ کمرے.

• نہیں ملا.

فٹنس کلب کا انتخاب کیسے کریں؟

تربیت کے لیے کسی ادارے کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو کئی اہم معیارات پر توجہ دینی چاہیے:

1. سروس کی لاگت. سبسکرپشن میں عام طور پر زیادہ تر خدمات شامل ہوتی ہیں - ایک جم، سوئمنگ پول، سونا اور دیگر۔ کاسمیٹولوجی خدمات کے ساتھ ساتھ ذاتی انسٹرکٹر کے ساتھ کلاسز کی ادائیگی الگ سے کی جاتی ہے۔
2. مقام یہ سب سے بہتر ہے اگر کلب گھر یا کام کے قریب ہے - تربیت کو زندگی کی معمول کی تال کو نہیں توڑنا چاہئے۔
3. کام کے اوقات. بہترین آپشن 24 گھنٹے فٹنس کلب ہو گا، نیز ڈے کارڈز یا ویک اینڈ ممبرشپ فراہم کرنا۔
4. آرام. آرام دہ تربیت کے لیے سہولت، صفائی، ایئر کنڈیشنگ، اچھی وینٹیلیشن، قابل اعتماد لاکر روم ضروری حالات ہیں۔ آپ کلب کے زائرین کے جائزوں کے ذریعہ درج کردہ سہولیات کی دستیابی سے واقف ہوسکتے ہیں۔
5. سامانکلب کے آلات اور پروگرام جتنے متنوع ہوں گے، اتنا ہی بہتر ہے - یہ سرگرمیوں کی ایک وسیع رینج فراہم کرتا ہے۔
6. ٹیم پیشہ ورانہ مہارت۔ شرطوں میں سے ایک یہ ہے کہ ایک ٹرینر کو جم اور پول میں مسلسل ڈیوٹی پر رہنا چاہیے۔ رکنیت میں کلب کے ہر زون کے لیے ذاتی ٹرینر کے ساتھ بریفنگ شامل ہونی چاہیے۔

فٹنس کلب میں باقاعدہ کلاسز آپ کے مقصد کو حاصل کرنے میں یقینی کامیابی کی کلید ہیں۔ اپنے آپ پر کام کرنا، مسلسل دورے، ٹرینر کی ہدایات پر عمل کرنا آپ کو تیزی سے مؤثر نتائج حاصل کرنے، جسم کو مضبوط بنانے، لچک پیدا کرنے اور ایک خوبصورت اور صحت مند جسم کے مالک بننے کی اجازت دے گا۔