2025 کے لیے بہترین سادھو بورڈز کی درجہ بندی

ناخنوں پر کھڑے ہونے کا رواج مقبول ہو رہا ہے۔ یہ جسم کے آرام کو فروغ دیتا ہے، آپ کو آرام دہ حالت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم کھڑے ہونے کے فائدے تب ہی حاصل ہوں گے جب سب کچھ صحیح طریقے سے کیا جائے۔ سادھو بورڈ کا استعمال مشق کے عمل کو بہت آسان بناتا ہے اور آپ کو کہیں بھی، کسی بھی وقت مشق کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مضمون میں، ہم اس بات پر غور کریں گے کہ بورڈ کے انتخاب کا تعین کیا ہوتا ہے، اس پر صحیح طریقے سے کیسے اٹھنا ہے، ایک ابتدائی کے لیے کہاں سے آغاز کرنا ہے، اور ناخن لگانے کی مشق کا مجموعی طور پر جسم پر کیا مثبت اثر پڑتا ہے۔

تفصیل

لفظ "سادھو" کی جڑیں ہندوستانی ہیں، وہ نام نہاد لوگ جنہوں نے دنیاوی زندگی کو مکمل طور پر ترک کر دیا اور خود کو روحانی مشق کے لیے وقف کر دیا۔

سادھو بورڈ روحانی مشق کرنے کے لیے ایک سادہ آلہ ہے۔ اس پر عمودی طور پر کیلوں کے ساتھ ایک بورڈ کی شکل میں بنایا گیا (پوائنٹ اپ)۔ مینوفیکچرنگ کا عمل مکمل طور پر خودکار یا دستی ہو سکتا ہے۔ ہاتھ کے کام کو زیادہ اہمیت دی جاتی ہے۔

بنیادی مواد پر منحصر اقسام:

• پلاسٹک؛
• لکڑی کا

پلاسٹک کے ماڈل زیادہ پائیدار ہوتے ہیں، درجہ حرارت کی تبدیلیوں اور نمی کی وجہ سے بگاڑ کے تابع نہیں ہوتے، لکڑی کے ماڈل سے کچھ کم قیمت پر، اور ان کا ڈیزائن روشن ہوتا ہے۔ لکڑی کے تختے ماحول دوست، محفوظ، زیادہ جمالیاتی سمجھے جاتے ہیں، لیکن ساتھ ہی وہ پانی کے ساتھ طویل رابطے کے دوران بگاڑ کا شکار ہوتے ہیں۔ سستے درختوں کی پرجاتیوں کو اکثر استعمال کیا جاتا ہے، بشمول برچ۔

اسپائکس کے مواد اور پروسیسنگ پر منحصر اقسام:

• عام عمارت جستی؛
• سٹیل؛
• تانبے اور کاپر چڑھایا؛
• بانس
• چاندی چڑھایا؛
• سنہری

سب سے عام آپشن جستی اسپائکس ہیں، ان کی قیمت سب سے کم ہے، اسٹیل (جعلی) آپشنز کچھ زیادہ مہنگے ہیں، لیکن وہ زیادہ پرکشش نظر آتے ہیں، پانی کے ساتھ مختصر رابطے کے باوجود بھی زنگ لگتے ہیں۔ کاپر اور کاپر چڑھایا ایک اینٹی بیکٹیریل خاصیت ہے، پانی کے ذخائر کو آسانی سے ہٹایا جا سکتا ہے۔

بانس سب سے زیادہ ماحول دوست ہے، لیکن کم قابل اعتماد ہے، خاص طور پر اگر جسم کا وزن کافی زیادہ ہو۔ سلور چڑھایا اور گولڈ چڑھایا ہوا اسپائکس بہت کم استعمال ہوتا ہے، چاندی میں جراثیم کش اثر ہوتا ہے اور جسم کو شفا دیتا ہے، سونے کو جمالیاتی نقطہ نظر سے زیادہ قابل قدر سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، یہ اختیارات سب سے مہنگے ہیں.

کھڑے ہونے کے فائدے اور نقصانات

ایسی مشقیں بے ضرر سمجھی جاتی ہیں، لیکن پھر بھی احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا چاہیے۔ مواد کا معیار بلند ہونا چاہیے تاکہ کھڑے ہونے پر پاؤں کو چوٹ نہ لگے۔ اپنے آپ کو ناقابل حصول اہداف متعین نہ کریں، کچھ سیکنڈ کھڑے ہونے سے شروع کریں، آہستہ آہستہ وقت بڑھاتے جائیں۔ نفسیاتی پہلو بہت اہم ہے۔ ورزش کرنے سے پہلے، مثبت میں دھنیں، مسائل اور اعمال کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کریں، اپنے دماغ کو بند کرنے کی کوشش کریں۔

اگر سب کچھ صحیح طریقے سے کیا جاتا ہے، تو جسم کو زیادہ سے زیادہ فائدہ ملے گا. تجربے سے ثابت ہوتا ہے کہ پاؤں کی سطح سے ناخنوں پر کھڑے ہونے کا عمل پورے جسم کو متاثر کرتا ہے۔ لیمفاٹک نظام کی صفائی ہوتی ہے، تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے، قوت مدافعت بہتر ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، کھڑے ہونے سے توانائی کے توازن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، روحانی توازن کی کیفیت کو جنم دیتا ہے۔ آپ کو برداشت، صبر، اپنے آپ پر قابو پانے کے ذریعے قوت ارادی کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔

یوگا کی مشق سے پتہ چلتا ہے کہ پیروں کے ذریعے توانائی کے بہت سے راستوں کو متاثر کرنا، انہیں صاف کرنا اور انہیں توازن کی حالت میں لانا ممکن ہے۔ سادھو بورڈز کا استعمال اس کام کو ہر ممکن حد تک مؤثر طریقے سے پورا کرتا ہے۔

استعمال کے لیے سفارشات

beginners کے لئے، منتخب کرنے میں سب سے اہم عنصر کیل کی پچ ہے. ناخن لگانے کا فائدہ قابل برداشت درد میں ہے، اسپائکس کے درمیان فاصلہ جتنا کم ہوگا، یہ عمل اتنا ہی کم تکلیف دہ ہوگا۔ اسپائکس کے مقام کے لئے 4 اختیارات ہیں: زندگی کے پھول میں، ایک رومبس میں، ایک مربع میں، ایک بساط پیٹرن میں۔ جب ترتیب زندگی کے پھول سے مطابقت رکھتی ہے تو قطار اور قطار کے درمیان فاصلہ ایک جیسا ہوتا ہے۔ کسی بھی دوسرے آپشن میں، فاصلہ مختلف ہوگا، کھڑا ہونا بہت زیادہ مشکل ہوگا۔ اگر ناخن لگانے کا سابقہ ​​تجربہ ہے تو آپ کسی بھی ماڈل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

ایک ابتدائی کے لیے، بہترین آپشن 0.8 سے 1.0 سینٹی میٹر کا فاصلہ ہو گا۔ اس سے درد اور فائدے کے درمیان توازن قائم ہو جائے گا۔ نوزائیدہ پریکٹیشنرز کے لیے یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ متحرک ناخن والے ماڈل خریدیں جو دبانے پر ٹانگ کی شکل کے مطابق ہوں۔ اس طرح پاؤں کی شکل زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرتی ہے، اس پر دباؤ کی قوت کم نہیں ہوتی ہے۔

پاؤں کا استعمال کرنے سے پہلے، یہ گرم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، ہلکے سے مساج کریں. طریقہ کار کے بعد اسی کو دہرایا جانا چاہئے۔ ابتدائی مراحل میں، آپ کرسی پر بیٹھ کر مشقیں کر سکتے ہیں، اس سے بوجھ کم ہو جائے گا اور جسم تیار ہو جائے گا۔ اس کے علاوہ آرمریسٹ، ٹیبل، کیبنٹ اور دیگر سطحوں کی مدد سے جسمانی وزن کم کریں جن پر آپ محفوظ طریقے سے جھک سکتے ہیں۔

صحیح سادھو بورڈ سیٹ کا انتخاب کیسے کریں۔

صحیح آپشن کو منتخب کرنے کے لیے تجاویز:

1. بورڈ کی بنیاد. پولیمر پر مبنی ماڈل نمی، درجہ حرارت کی تبدیلیوں سے خوفزدہ نہیں ہیں، انہیں بیرونی سرگرمیوں کے لیے لے جانا آسان ہے۔ لکڑی کے اختیارات ماحول دوست، ماحول کے لیے محفوظ، لیکن کم پائیدار ہیں۔ لکڑی کے ماڈل کا انتخاب کرتے وقت، اس پر توجہ دیں کہ یہ کس چیز سے بنا ہے۔کچھ مینوفیکچررز پلائیووڈ استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، اس سے لاگت کم ہوتی ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، ٹھوس لکڑی کے ماڈل زیادہ منافع بخش نظر آتے ہیں اور زیادہ پائیدار ہوتے ہیں، لیکن ساتھ ہی وہ فکسچر کو بھاری بناتے ہیں۔ معیاری مواد سے تیار کردہ پروڈکٹ خرید کر، آپ استعمال کی حفاظت اور پروڈکٹ کی پائیداری کو یقینی بناتے ہیں۔
2. ناخن کا مواد اور پروسیسنگ۔ سب سے عام اور بجٹ کا اختیار جستی ماڈل ہیں، وہ عام تعمیراتی ناخن کا استعمال کرتے ہیں. اسٹیل کے اختیارات کچھ زیادہ مہنگے ہیں، تانبے اور کاپر چڑھایا ہوا اینٹی سیپٹیک اثر رکھتا ہے۔ کاپر چڑھایا ہوا اسپائکس نمی کی اعلی سطح کو برداشت کرتا ہے، لیکن سبز کوٹنگ سے ڈھک سکتا ہے۔ چاندی سے علاج مہنگا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں ان میں جراثیم کش اور شفا بخش خصوصیات ہیں، اور سنکنرن کے لیے کم حساس ہیں۔ گولڈ چڑھایا ہوا اسپائکس اپنی زیادہ قیمت کی وجہ سے شاذ و نادر ہی استعمال ہوتا ہے۔ وہ چاندی کے طور پر ایک ہی خصوصیات ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں وہ زیادہ فائدہ مند نظر آتے ہیں.
3. اسپائکس کے درمیان فاصلہ۔ ابتدائی افراد کے لیے سب سے چھوٹی دوری کا انتخاب کرنا بہتر ہے، مثالی طور پر یہ 0.8-0.9 سینٹی میٹر ہے۔ جگہ جتنی وسیع ہوگی، ڈیوائس پر کھڑا ہونا اتنا ہی مشکل اور تکلیف دہ ہوگا۔ سنسنی کے متلاشی جن کو اس طرح کے مشقوں کا تجربہ ہے وہ تیز ناخنوں پر 1 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ اضافہ کر سکتے ہیں۔
4. بورڈ کہاں سے خریدنا ہے۔ عام سادھو روحانی پریکٹس اسٹورز پر خریدے جا سکتے ہیں یا بازاروں پر یا براہ راست مینوفیکچرر سے آن لائن آرڈر کر سکتے ہیں۔ براہ راست ترتیب کے ساتھ، بورڈ کے انفرادی طول و عرض، اس کی شکل اور بنیاد اور ناخن کے مواد کی وضاحت کرنا ممکن ہے.

2025 کے لیے بہترین سادھو بورڈز کی درجہ بندی

خصوصی سادھو بورڈز کی درجہ بندی ہر کسی کو کسی بھی قیمت کے زمرے میں اپنے لیے صحیح آپشن کا انتخاب کرنے کی اجازت دے گی۔

بہترین سستے سادھو بورڈ

4،000 روبل تک کی لاگت والے ماڈل۔

بربریت/یووی پرنٹڈ/10 ملی میٹر پچ

حرکت پذیر ناخن کے ساتھ ماڈل، مینوفیکچرنگ کا عمل مکمل طور پر ہاتھ سے بنایا گیا ہے، ہر ماڈل منفرد ہے۔ ڈیزائن پاؤں کی کسی بھی خصوصیات کے مطابق ہوتا ہے۔ مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے یونیورسل فٹ۔ آسان اسٹوریج اور پورٹیبلٹی کے لیے آدھے حصے کو جوڑنا آسان ہے۔ لمبائی: 33 سینٹی میٹر۔ اوسط قیمت: 2490 روبل۔

• ناخن کی دستی انشانکن؛
• مشہور برانڈ؛
• بخور کی چھڑیاں شامل ہیں۔

• شناخت نہیں ہوئی.

BackWood beginners کے لیے پاؤں باہر کام کرنے کے لئے

beginners کے لئے بہت اچھا اختیار. ایک منفرد مینوفیکچرنگ اور پیسنے والی ٹیکنالوجی کی بدولت، وہ ماڈل کے لحاظ سے ایک ہموار سطح، بغیر گڑھے کے، اور نفاست کا ایک مختلف زاویہ حاصل کرنا ممکن بناتے ہیں۔ مسلسل مشقیں آپ کو خون کی گردش کو بہتر بنانے، تناؤ کو دور کرنے اور آرام دہ حالت حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ بیچ کی سطح، 100% ماحول دوست، تحفظ اور استحکام کے لیے ویکسڈ۔ قیمت: 3752 روبل۔

• روشنی
• قدرتی سطح؛
• اچھی خوشبو.

• اسپائکس تیزی سے سست ہو جاتا ہے.

KRONLY 10 ملی میٹر گہرا (مرحلہ 1 سینٹی میٹر، سادھو، ناخنوں پر مراقبہ، یوگا کے لیے)

ماڈل ابتدائیوں کے لیے موزوں ہے، جسم کے بہت سے نظاموں اور اعضاء پر جسمانی اثر رکھتا ہے، تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے، توانائی کے اضافے کو فروغ دیتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ یہ نہ صرف یوگا پریکٹیشنرز اور ایتھلیٹس کے لیے موزوں ہے، بلکہ دفتری ملازمین کے لیے بھی موزوں ہے جو بیٹھے بیٹھے طرز زندگی گزارتے ہیں۔ سیٹ میں قدرتی کپڑے سے بنا ایک بیگ اور ایک برانڈڈ اسٹینڈ شامل ہے۔ مرحلہ: 1 سینٹی میٹرصفائی اور پروسیسنگ کو مہینے میں ایک بار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، استعمال اور اسٹوریج کی شرائط کے تابع۔ قیمت: 2596 روبل۔

• تحفہ کے لئے بہت اچھا خیال؛
• سفر پر لے جانے کے لئے آسان؛
• ناخنوں کے درمیان ایک ہی فاصلہ۔

• کوئی ہدایات نہیں.

ابتدائیوں کے لیے اسکائیلر "لوٹس" قدرتی 8 ملی میٹر

ابتدائی افراد کے لیے اندرونی توانائی کو بیدار کرنے کا سب سے قدیم، طاقتور ٹول۔ سیٹ میں وہ سب کچھ ہوتا ہے جس کی آپ کو کلاسوں کے لیے ضرورت ہوتی ہے: بخور، ایک پاور کیلنڈر، خود سادھو اور ایک آسان اسٹوریج کیس۔ میٹابولک عمل کی ٹننگ کی وجہ سے، یہ اضافی وزن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے. 2 منٹ کھڑے رہنا 25 کلومیٹر دوڑنے یا پیدل چلنے کی جگہ لے لیتا ہے۔ آپ کارخانہ دار کی ویب سائٹ پر آرڈر کر سکتے ہیں۔ لمبائی: 32 سینٹی میٹر۔ سپائیک موٹائی: 2 ملی میٹر۔ بورڈ کے اڈے: قدرتی ٹھوس لکڑی۔ قیمت: 2866 روبل۔

• ہاتھ سے تیار
• اعلی معیار کے مواد؛
• گھریلو صنعت کار.

• ہدایات کے بغیر.

سادھو بورڈ، کیل اسٹینڈنگ اور ابتدائی افراد کے لیے یوگا، 0.9 سینٹی میٹر پچ

اپنی یوگا پریکٹس شروع کرنے کے لیے سادھو بورڈ بہترین آپشن ہے۔ نئے احساسات سے محبت کرنے والوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تجربہ کار پریکٹیشنرز کی نگرانی میں آہستہ آہستہ کلاسز شروع کریں۔ اس طرح، نہ صرف جسمانی سطح پر کام ہوتا ہے، بلکہ روحانی بھی۔ سیٹ: 2 بورڈز۔ سائز: 27x14x3 سینٹی میٹر۔ پچ: 9 ملی میٹر۔ مواد: برچ پلائیووڈ۔ سائز 42 فٹ تک فٹ بیٹھتا ہے۔ روشن ڈیزائن آپ کو سادھو کو بطور تحفہ پیش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ قیمت: 2446 روبل۔

• روشنی
• تمام ناخن کیلیبریٹڈ ہیں؛
• نمی سے بچنے والی کوٹنگ۔

• کم از کم سامان.

کرافٹ بورڈ، کاؤنٹر ہولز کے ساتھ فولڈ ایبل، پچ 10 ملی میٹر، سیاہ

نہ صرف جسمانی صحت کو بہتر بنانے بلکہ قدیم طریقوں میں شامل ہونے کے لیے طاقتور ٹولز کا ایک کمپیکٹ اور محفوظ سیٹ۔ ایک آسان کیس اور ایک دوسرے کے ساتھ کھلنے کی بدولت، جوڑتے وقت سادھو کو ذخیرہ کرنا اور لے جانا آسان ہے۔ اسپائکس کی جگہ کا تعین ہاتھ سے کیا جاتا ہے، یہ استعمال کے دوران زیادہ سے زیادہ آرام کو یقینی بناتا ہے۔ کیل ترتیب: قدم 0.1 سینٹی میٹر۔ قیمت: 2400 روبل۔

• رنگوں کی وسیع رینج؛
• کیس شامل؛
• جستی spikes.

• کوئی ہدایات نہیں.

بہترین پریمیم سادھو بورڈز

4،000 rubles سے لاگت کے ماڈل.

فلاور آف لائف 10 ملی میٹر/بورڈ آف پاور

ماڈل قدرتی لکڑی سے ہاتھ سے تیار کیا گیا ہے۔ ناخن جستی، ہموار، سب کی لمبائی ایک جیسی ہے۔ سادھو تہ کرنے کے قابل ہے، اسے اپنے ساتھ کہیں بھی لے جانا آسان ہے۔ سطح قدرتی یاٹ تیل کے ساتھ رنگدار ہے. beginners کے لئے بہت اچھا. سیٹ میں سادھو، کیس، بخور، تفصیلی ہدایات شامل ہیں۔ پاؤں کا سائز: سائز 47 تک۔ طول و عرض: 13x15 سینٹی میٹر۔ وزن: 1.4 کلوگرام۔ ناخنوں کے درمیان فاصلہ: 10 ملی میٹر۔ مواد: پلائیووڈ، جستی سٹیل. اصل ملک: روس۔ لاگت: 4300 روبل۔

• ہاتھ سے تیار
• فولڈنگ
• یاٹ تیل کے ساتھ لیپت.

• شناخت نہیں ہوئی.

ڈریم بورڈ-ٹریول یوگا کیلوں کے ساتھ متحرک، ابتدائیوں کے لیے، پچ 8 ملی میٹر

بہار سے بھرے ناخن کے ساتھ اناٹومک بورڈ۔ جب پاؤں سطح کو چھوتا ہے، تو ناخن اس کی اناٹومی کے مطابق ہو جاتے ہیں، جس سے استعمال میں زیادہ سے زیادہ سکون ملتا ہے۔یہ اشارے خاص طور پر اہم ہے اگر باقاعدہ مشقیں کی جائیں۔ سطح برچ پلائیووڈ سے بنی ہے، ہموار، چھونے میں خوشگوار ہے۔ سامنے کی طرف، لیزر کی مدد سے، ایک ڈرائنگ کندہ ہے۔ وزن: 2 کلو. طول و عرض: 34x14x6 سینٹی میٹر۔ قیمت: 7990 روبل۔

• روشن ڈیزائن؛
• ناخن کی لمبائی ایک ہی ہے؛
• جسمانی

• شناخت نہیں ہوئی.

جیوا میکس

ماڈل میں ابتدائی سے لے کر پریکٹیشنرز کے گرو تک کئی قسم کی پیچیدگیاں ہیں۔ ناخن "زندگی کے پھول" کے ساتھ ایک شہد کے چھتے کی طرح ترتیب دیئے گئے ہیں۔ سطح موم اور گم تارپین سے ڈھکی ہوئی ہے۔ یہ نہ صرف نمی سے بچاتا ہے بلکہ ایک خوشگوار ہلکی خوشبو بھی دیتا ہے۔ بورڈز کو ایک دوسرے سے الگ استعمال کرنا یا چلنے کے لیے کئی سطحوں کو ملانا ممکن ہے۔ وزن: 1.2 کلو لاگت: 11400 روبل۔

• تانبے کے ناخن میں اینٹی سیپٹیک اثر ہوتا ہے۔
• دو حصوں کو ایک دوسرے سے الگ الگ استعمال کیا جا سکتا ہے؛
• نمی مزاحم کوٹنگ.

• قیمت

gvozdi-dar/SADHU "بھیڑیا"

ہاتھ سے تیار ماڈل اعلی معیار کے برچ پلائیووڈ سے بنا ہے۔ جعلی جستی ناخن ایک جسمانی شکل رکھتے ہیں۔ کسی بھی لوگو کو ڈرائنگ کے ساتھ آرڈر کرنے کے لیے رجسٹریشن کا امکان ہے۔ کسی بھی موقع کے لئے تحفہ کے طور پر ایک بہترین آپشن۔ سطح کو وارنش اور تیل سے ٹریٹ کیا جاتا ہے تاکہ نمی سے بچاؤ کے ساتھ ساتھ استعمال کی پائیداری کو بڑھایا جا سکے۔ طول و عرض: 32x14x4 سینٹی میٹر۔ وزن: 1.0 کلوگرام۔ اوسط قیمت: 6500 روبل۔

• اچھے معیار کا مواد؛
• ہاتھ سے تیار
• روشنی

• شناخت نہیں ہوئی.

اچھا درخت/یوگا "سادھو" کے لیے، ناخن کے ساتھ، پچ 10 ملی میٹر، 31x13 سینٹی میٹر، 2 پی سیز کا سیٹ

10 ملی میٹر انکریمنٹ میں ایکیوپنکچر پاؤں کا محرک۔ آپ کو جسم کی مجموعی آرام دہ حالت کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپشن ابتدائی اور پیشہ ور افراد دونوں کے لیے موزوں ہے۔ آسان اسٹوریج کے لیے ہتھوڑے والے ناخن اور باہمی سوراخ والے 2 بورڈز شامل ہیں۔ بھورا رنگ۔ اصل ملک: روس۔ وارنٹی مدت: 6 ماہ. اوسط قیمت: 5586 روبل۔

• کھڑے مراقبہ کی حالتوں کے لیے موزوں؛
• گھریلو صنعت کار؛
• معیار ختم.

• کور کے بغیر.

لیگر سادھو تثلیث 8 ملی میٹر

روحانی مشق کے لیے آسان فولڈنگ ڈیوائس۔ ہلکا پھلکا ٹھوس لکڑی کی تعمیر نوبتی افراد کے لیے بھی آرام کی اجازت دیتی ہے۔ ناخن جستی ہیں، اونچائی میں کیلیبریٹڈ ہیں، بیرونی سطح لکڑی کی مصنوعات کے لیے ایک خاص تیل سے لیپت ہے۔ طول و عرض: 31x13x3 سینٹی میٹر۔ وزن: 900 گرام۔ مرحلہ: 8 ملی میٹر شکل: مستطیل۔ مکمل سیٹ: بورڈ + کور۔ لاگت: 7990 روبل۔

• فولڈنگ ڈیزائن؛
• روشنی
• کیس شامل.

• شناخت نہیں ہوئی.

مضمون میں اس بات کا جائزہ لیا گیا کہ سادھو بورڈ پر کون سے روحانی طریقوں کا اطلاق کیا جا سکتا ہے، کہاں سے شروع کیا جائے، صحیح آلات کا انتخاب کیسے کیا جائے، مسلسل کام کرنے سے جسم کو کیا فوائد حاصل ہوتے ہیں۔