2025 میں خواتین کے لیے بہترین وٹامنز: صحیح انتخاب

وٹامنز کے ان فوائد کے بارے میں بچپن سے ہر شخص جانتا ہے جو عام زندگی کے لیے ضروری ہیں۔ K اور D گروپوں کے وٹامنز جسم کے ذریعہ خود ہی ترکیب کیے جاتے ہیں، باقی کو باہر سے مصنوعات، خصوصی گولیاں یا غذائی سپلیمنٹس کی شکل میں حاصل کیا جانا چاہیے۔ مادہ اور نر جانداروں کی جسمانی ساخت وٹامنز اور معدنیات کی مختلف کمی کی نشاندہی کرتی ہے۔ لہذا، منصفانہ جنسی کے لئے یہ ضروری ہے کہ خواتین کے لئے بالکل وٹامن کمپلیکس کا انتخاب کریں.

گروپوں کے لحاظ سے وٹامن کی درجہ بندی

عورت کا جسم بیرونی حالات کے لیے زیادہ حساس ہوتا ہے، ہڈیاں نازک ہوتی ہیں، اور یہاں تک کہ دانتوں کے تامچینی کے پھٹنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اس لیے خواتین کے لیے وٹامنز اور منرلز کا ایک خاص کمپلیکس تیار کیا جا رہا ہے۔ زندگی کے مختلف ادوار میں، بیرونی حالات کے زیر اثر، جسم کو ضروری ٹریس عناصر کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان سب کو کلاسوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔

خواتین کے جسم کو یقینی طور پر گروپ اے کے وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے، جو فراہم کرتے ہیں:

• جلد، ناخن، بالوں کی صحت مند حالت؛
• بصری تیکشنتا میں بہتری؛
• میٹابولزم کو معمول بنانا؛
• بافتوں کی تخلیق نو کی رفتار۔

گروپ ای:

• جوان جلد کو برقرار رکھنے؛
• قوت مدافعت کو مضبوط کرنا؛
• دباؤ کو معمول پر لانے؛
• کینسر کی ترقی کی روک تھام.

وٹامن سی کا اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہوتا ہے، خون جمنے کے عمل میں حصہ لیتے ہیں۔ ٹریس عنصر ریڈوکس کے افعال کو معمول پر لانے میں معاون ہے، قلبی نظام پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔ وٹامن سی خواتین کی خوبصورتی کے حالات پیدا کرنے میں ایک فعال حصہ لیتا ہے: کیل پلیٹ، بالوں کی ساخت کو مضبوط کرنا۔

گروپ بی کے مائیکرو عناصر ہاضمے میں مدد کرتے ہیں، ذیابیطس کی روک تھام کے طور پر کام کرتے ہیں، تناؤ کے خلاف مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں۔

گروپ H:

• اضافی چربی کو ہٹانا؛
• بافتوں اور خلیوں کو آکسیجن کی ترسیل؛
• عمل انہضام اور پروٹین کے جذب میں مدد؛
• مرکزی اعصابی نظام کو معمول بنانا؛
• گلوکوز کی خرابی میں مدد.

وٹامن ڈی عورت کے جسم میں اہم معدنیات کی معمول کی حالت کو برقرار رکھتا ہے۔ معدنیات کا بنیادی کام کیلشیم اور فاسفورس کے مناسب جذب کو یقینی بنانا ہے۔

وٹامن کی کمی کی علامات

سب سے پہلے، یہ ظاہری شکل، عام بہبود، موڈ میں ظاہر ہوتا ہے.عام طور پر اس حالت کا تجربہ کسی بیماری کے بعد ہوتا ہے، غذا پر "بیٹھنا"، یا وہ لوگ جو زیادہ کام کرتے ہیں اور تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ ہاضمہ کی خلاف ورزی میں Hypovitaminosis ہو سکتا ہے۔

کونسی علامات کسی خاص ٹریس عنصر کی کمی کو ظاہر کرتی ہیں:

• وٹامن اے - کہنیوں، پاؤں پر خشک جلد، پھاڑنا، ہونٹوں پر دراڑوں کی ظاہری شکل؛
• گروپ B1 - بھوک کی عدم موجودگی، کم بلڈ پریشر، سردی لگنا، اعضاء کی بے حسی، سانس کی قلت؛
• B2 - سر درد کے ساتھ کمزوری۔ ممکنہ بالوں کا جھڑنا، منہ کے کونوں میں دراڑیں نظر آنا، شام کے وقت بصری تیکشنتا میں کمی؛
• B6 - بھوک میں کمی، اضطراب، چڑچڑاپن، نیند کے مسائل، سٹومیٹائٹس، آشوب چشم، جلد پر دانے؛
• B9 - بافتوں کی تخلیق نو سست ہوجاتی ہے، عمر بڑھنے کے آثار: جھریاں، سرمئی بال ظاہر ہوتے ہیں۔
• B12 - شور، چکر آنا، معدے کے مسائل: سینے میں جلن، قبض وغیرہ۔
• وٹامن سی - دانتوں کو برش کرتے وقت خون، سانس کی بدبو، چھوٹے دھچکے سے خراشیں ظاہر ہوتی ہیں۔
• وٹامن ڈی - پسینہ آنا، افسردگی، پٹھوں میں درد۔

درست درخواست

وٹامن کی کمی کی علامات کچھ بیماریوں سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں اور مختلف ٹریس عناصر کی کمی بھی انہی علامات کے ساتھ ہوتی ہے۔ ان عوامل کو دیکھتے ہوئے، اپنے طور پر وٹامن کا ایک کمپلیکس تجویز کرنا ناممکن ہے؛ ڈاکٹر کو یہ کرنا چاہئے۔ مشورے کے بغیر مائیکرو عناصر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، ہضم کے ساتھ مسائل کو جنم دے سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، چربی میں گھلنشیل عناصر A, D, K, E ضرورت سے زیادہ جمع ہو سکتے ہیں اور بعد میں منفی اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔ زیادہ مقدار میں درد شقیقہ، بلڈ پریشر کی خرابی، متلی اور دیگر ناپسندیدہ علامات بھی پیدا ہو سکتی ہیں۔وٹامنز کا انتخاب ڈاکٹر کے معائنے اور ضروری ٹیسٹ کے نتائج کے بعد انفرادی ہونا چاہیے۔

hypovitaminosis کو ختم کرنے کے لئے، مناسب غذائیت کا انتخاب کیا جاتا ہے، لیکن مصنوعات میں ٹریس عناصر کے ضروری روزانہ معمول پر مشتمل نہیں ہے یا انضمام کی ڈگری کافی سطح تک نہیں پہنچتی ہے. لہذا، وٹامن کے ایک مناسب طریقے سے منتخب کردہ کمپلیکس کی کمی کو پورا کرنے میں مدد ملے گی. وٹامنز کو گولیاں، پاؤڈر، قطرے، ڈریجز میں تجویز کیا جا سکتا ہے۔ کچھ معاملات میں، انجکشن ممکن ہیں.

مونو وٹامنز کسی بھی شکل میں یکساں طور پر جذب ہوتے ہیں، اور ملٹی وٹامنز کو کیپسول کی شکل میں استعمال کرنا ضروری ہے، یہ کیپسول کے اندر موجود وٹامنز کو آہستہ آہستہ خون میں جذب ہونے دیتا ہے۔ کیپسول پوری طرح نگل جاتا ہے۔

تمام وٹامنز صبح کے وقت کھانے اور پانی کے ساتھ لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ دودھ، سوڈا یا کافی کے ساتھ استقبالیہ نہیں مل سکتے ہیں - یہ عناصر کے جذب کو سست کرے گا.

خواتین کی خوبصورتی کی صحت اور تحفظ کے لیے کئی دوا ساز کمپنیاں خصوصی کمپلیکس تیار کر رہی ہیں جو جسم میں مفید عناصر کے توازن کو معمول پر لانے میں مدد کرتی ہیں۔

سستی جلد کی تیاری

Aevit

یہ ایک سستا گھریلو علاج ہے جس میں وٹامن اے اور ای شامل ہیں۔ ڈاکٹر دماغی اور جسمانی زیادہ تناؤ، عروقی مسائل اور اعصابی تناؤ میں اضافے کے لیے غذائی سپلیمنٹس لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ فعال اجزاء مدد کرتے ہیں:

• ہموار باریک جھریاں؛
• epidermis کے سوزش کے عمل کو روکنے؛
• مہاسے غائب ہو جاتے ہیں، چھید سکڑ جاتے ہیں۔

اثر کو بڑھانے کے لیے، زبانی انتظامیہ کے علاوہ، کیپسول کے مواد کو پرورش بخش کریم کے ساتھ ملا کر ہفتے میں 2 بار ماسک لگانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لاگت: 70 روبل سے۔

• مناسب دام؛
• اعلی کارکردگی

• منشیات کے اجزاء کے لئے انفرادی عدم برداشت

ناگی پول 2

ایک نوجوان لڑکی کے لئے، جلد کی حالت اکثر مایوسی کا سبب بنتی ہے، خاص طور پر اگر یہ مںہاسی ہے. بریور کا خمیر اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرے گا۔ اجزاء: بی وٹامنز، سیلینیم، ٹوکوفیرول، کرومیم، زنک۔ یہ اجزاء مدد کریں گے:

• sebaceous غدود کے کام کو معمول پر لانے؛
• خون کی فراہمی کو بہتر بنانے؛
• ٹشو کی تخلیق نو کو تیز کریں۔

منشیات کو ایک دن 3-5 ٹکڑے ٹکڑے لیا جاتا ہے. قیمت: 140 روبل سے۔

• بیرونی اثرات سے قابل اعتماد تحفظ؛
• کم قیمت.

• شناخت نہیں کی گئی (متضاد ہیں)

اٹھانا 21

تیاری کے حصے کے طور پر، hyaluronic ایسڈ، بایوٹین، coenzyme Q10 - یہ عناصر آکسیجن کے ساتھ جلد کی تہوں کو سیر کرنے کے لیے مالیکیولر سطح پر کام کرتے ہیں۔ منشیات میں وٹامنز شامل ہیں: بی، ای، پی پی، ڈی اور معدنیات: تانبا، آئرن، زنک۔ پیکیج میں مختلف اقسام کے 20 کیپسول کی 3 پلیٹیں ہیں: پاؤڈر اور مائع کے ساتھ۔ استقبالیہ 1 مختلف مواد کے کیپسول، کورس کی مدت 1 ماہ تک۔ لاگت: تقریبا 200 روبل۔

• نتیجہ 14 دن کے بعد نظر آتا ہے؛
• کم قیمت.

• نہیں ملا.

خواتین کے لئے مشہور وٹامن کمپلیکس

حروف تہجی کاسمیٹک

کمپلیکس میں 13 وٹامنز اور 10 معدنیات شامل ہیں، جو دن میں 3 بار آسان استعمال کے لیے 3 رنگوں کے کیپسول میں پیک کیے جاتے ہیں۔ موسم سرما سے بہار تک کے عبوری دور میں وٹامنز لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ کمپلیکس میں آئرن ہوتا ہے، جو خون کی کمی کو روکتا ہے اور جلد پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ کیلشیم، بایوٹین، وٹامن اے، سی، ای خلیوں کی تخلیق نو کے عمل کو تیز کرتے ہیں۔

coenzyme Q10 کے کمپلیکس کا مواد کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو جلد کو لچکدار بناتا ہے۔ منشیات کا بنیادی مقصد خواتین کی خوبصورتی کو برقرار رکھنا، بالوں اور ناخنوں کو مضبوط بنانا ہے۔ یہ آلہ ہارمونل پس منظر کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• نتیجہ 2 ہفتوں کے بعد نمایاں ہے؛
• آسان شکل؛
• سستی قیمت - 500 روبل.

• بعض عناصر کے لیے انفرادی عدم برداشت

وٹرم بیوٹی

وٹامن معدنی کمپلیکس جو جلد، بالوں، ناخن کی حالت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ خاص طور پر ناموافق ماحولیاتی ماحول والی بستیوں کے رہائشیوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ شدید ذہنی اور جسمانی مشقت، غذائیت کی کمی کے ساتھ، دوا کو زخموں کے بعد تھراپی کے ساتھ مل کر تجویز کیا جاتا ہے۔ مرکب میں موجود عناصر کولیسٹرول کی تختیوں کی موجودگی کو روکتے ہیں، اور لپڈ میٹابولزم کو تیز کرنے میں معاون ہیں۔

کمپلیکس کے اجزاء میں سے ایک ہارسٹیل ہے - سلکان کا ایک ذریعہ، جو کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، بال اور ناخن کی ساخت کو بحال کرتا ہے. بہتر جذب کے لیے، گولیاں کھانے کے بعد لی جاتی ہیں، 2 فی دن۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے تجویز نہیں کی جاتی۔ پیکیج میں 60 گولیاں ہیں، قیمت: 1200 سے 1700 روبل تک۔ وٹامن کمپلیکس 30 سال سے کم عمر خواتین کے لیے موثر ہے۔

• ایپلی کیشنز کی ایک وسیع رینج؛

• قیمت
• contraindications ہیں.

خواتین کے لیے سینٹر

ایک خاص وٹامن کمپلیکس 50 سال تک کی عمر کے زمرے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ دوا میں 24 اجزاء ہوتے ہیں جو قوت مدافعت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ وٹامن اے میں روزانہ کی خوراک کا 89 فیصد ہوتا ہے۔ منشیات کے بہت سے عناصر خواتین کے جسم کو درکار روزانہ کی خوراک کی مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ بی وٹامنز آئرن کے ساتھ مل کر توانائی کے میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں، ای، سی، کاپر اور زنک اینٹی آکسیڈنٹ ہیں۔

موجود آئوڈین تائرواڈ گلٹی کے کام کو معمول پر لانے کی اجازت دیتا ہے، آئرن کا ہیماٹوپوائسز کے عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ سینٹرم ملٹی وٹامنز نیند کو معمول پر لاتے ہیں، خواتین کے اعضاء کے کام کو بہتر بناتے ہیں، ضروری ہارمونز پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ 1 گولی روزانہ کھانے کے ساتھ لیں۔کمپلیکس 30 اور 60 ٹکڑوں کے پیکیج میں تیار کیا گیا ہے، قیمت: 500 روبل سے، پیکیج میں ٹکڑوں کی تعداد پر منحصر ہے۔

• کمپلیکس میں وٹامنز اور معدنیات کا ایک بڑا مجموعہ شامل ہے۔
• مختلف مقدار اور قیمت کے ساتھ پیکجز۔

• نہیں ملا.

Complivit

منشیات خاص طور پر خواتین کے جسم کے لئے ڈیزائن کردہ بہترین کمپلیکس میں سے ایک ہے۔ خواتین کے لئے، کئی وٹامن کمپلیکس ہیں جو مختلف مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتے ہیں.

Complivit Radiance وزن میں کمی، ظاہری شکل کو بہتر بنانے اور جوانی کو طول دینے کے لیے لیا جاتا ہے۔ تجویز کردہ 3-4 کورسز۔

Complivit Radiance Herbal antioxidants - غذائی سپلیمنٹس جسم کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر دیتے ہیں۔ یہ نوجوانوں کے اس طرح کے اینٹی آکسیڈینٹ کی طرف سے سہولت فراہم کی جاتی ہے: سرخ انگور سے نچوڑ، زیتون کا عرق، ٹماٹر سے لائکوپین۔

Complivit 45+ جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کو برداشت کرنا آسان بناتا ہے۔ پر مشتمل:

• معدنیات اور وٹامنز - سر کو بڑھانے کے لئے؛
• cimicifuga ایکسٹریکٹ ہارمونل لیول کو سپورٹ کرتا ہے۔
• مدر وورٹ کا عرق مرکزی اعصابی نظام پر مثبت اثر رکھتا ہے۔
• L-carnitine وزن کو کنٹرول کرتا ہے۔

استقبالیہ: 1 گولی کھانے کے بعد دن میں 1 بار کافی پانی کے ساتھ۔ 30 ٹکڑوں کے پیکیج میں، قیمت 300 روبل سے ہے۔

• مختلف عمر کی خواتین کے لئے صحیح طریقے سے منتخب کردہ ٹریس عناصر؛
• کم قیمت.

• نہیں ملا.

Duovit

متوازن تیاری، ساخت میں: 5 معدنیات اور 12 وٹامنز۔ 30 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے تجویز کردہ۔ جسم پر کمپلیکس کے مائکرو عناصر کا اثر:

• وٹامن A، C، D3، B7، زنک اور کیلشیم بالوں، جلد، ناخنوں کی صحت مند حالت فراہم کرتے ہیں۔
• B2 عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر، کینسر کی نشوونما، قلبی امراض کی روک تھام میں مدد کرتا ہے۔
• میگنیشیم اور بی وٹامنز کی ایک بڑی تعداد جذباتی پس منظر پر مثبت اثر ڈالتی ہے، نیند کو معمول بناتی ہے۔
• آئوڈین اور میگنیشیم کے ساتھ مل کر ٹریس عناصر کا ایک کمپلیکس حاملہ ماں کو برداشت کرنے اور صحت مند بچے کو جنم دینے میں مدد کرتا ہے۔
• وٹامن سی لوہے کے بہتر جذب کو فروغ دیتا ہے؛
• تیاری میں موجود کیلشیم آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لیے ضروری ہے۔

کیپسول کی شکل میں Duovit 30 ٹکڑوں میں پیک کیا جاتا ہے، جو کہ داخلے کے ایک ماہ کے لیے کافی ہے۔ منشیات کی قیمت: 400 روبل سے.

• نتیجہ 7 دن کے بعد نمایاں ہے؛
• متوازن ساخت؛
• مناسب دام.

• نہیں ملا.

اوپٹی عورت

وٹامن معدنی تیاری خاص طور پر مختلف کھیلوں، فٹنس میں شامل خواتین کے لیے تیار کی جاتی ہے۔ اس آلے کو غذا کے دوران استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس میں مفید عناصر کی روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اجزاء: 23 وٹامنز، معدنیات، بشمول: آئرن (روزانہ کی قیمت)، زنک، 150 ملی گرام کیلشیم۔

خواتین کے جسم پر کمپلیکس کا اثر:

• جسمانی برداشت میں اضافہ؛
• جذباتی پس منظر کی بہتری؛
• دل کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے.

یہ دوا 60 اور 120 ٹکڑوں کے کیپسول میں دستیاب ہے۔ کھانے کے ساتھ 2 کیپسول لینے کی سفارش کی جاتی ہے، 200-300 ملی لیٹر پانی پینا۔ لاگت: 800 روبل سے۔

• خواتین کے لئے کھیلوں کے وٹامن؛
• کثیر فعلی کارروائی۔

• نہیں.

Imedin وقت کمال کا

ایک ایسا آلہ جو عمر بڑھنے کے عمل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دوا 8 سال سے تیار کی گئی ہے۔ اہم جز قدرتی سمندری کمپلیکس Biomarine Complex ہے، جس میں بحالی کی خصوصیات ہیں۔

بائیومارین میں سویا پولی سیکرائڈز اور قدرتی پروٹین کے ساتھ ساتھ لائکوپین بھی ہوتا ہے، جس کا مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہوتا ہے۔ یہ مرکب مرجھانے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے۔جلد الٹرا وایلیٹ تابکاری سے تحفظ حاصل کرتی ہے، زیادہ ہائیڈریٹڈ اور لچکدار بن جاتی ہے۔

کمپلیکس کے تمام عناصر کو احتیاط سے جانچا گیا ہے اور بہترین اثر کے لیے بہترین تناسب میں منتخب کیا گیا ہے۔ ٹریس عناصر کی مفید خصوصیات کو محفوظ رکھنے کے لیے، پیداوار میں جدید ٹیکنالوجی کا استعمال کیا گیا۔

وٹامن کمپلیکس کو 35 سال کی عمر سے لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ منشیات کا خواتین کے جسم پر مضبوط اثر ہوتا ہے۔ روزانہ 2 گولیاں کھانے اور کافی مقدار میں پانی کے ساتھ لیں۔ 2800 rubles سے قیمت.

• مضبوط عمل کے ساتھ غذائی ضمیمہ؛
• نتیجہ 2 ہفتوں کے بعد نمایاں ہوتا ہے۔

• اعلی قیمت

لیڈی کا فارمولا بے عمر جلد

منشیات کی ساخت خاص طور پر بڑے شہروں کے رہائشیوں کے لئے ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ منتخب کیا جاتا ہے. اجزاء میں سے: 5 وٹامنز، 13 ٹریس عناصر، 12 جڑی بوٹیوں کے عرق۔ دوا لینے کے بعد کیا ہوتا ہے:

• وٹامن اے، ای، ڈی، ایف، انگور کے چھلکے کے عرق جلد کو کومل رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ ان عناصر میں پائیکنوجینول ہے، جو فرانس کے ساحل پر اگنے والی چھال سے حاصل ہونے والا ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ اس میں ابتدائی عمر کے عمل میں تاخیر کرنے کی خاصیت ہے۔
• فیلڈ ہارسٹیل سے پومیس اضافی سیال کو ہٹاتا ہے، کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. روزمیری کا عرق خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے جس سے رنگت بہتر ہوتی ہے اور اس میں جراثیم کش خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ سیلینیم کی موجودگی میٹابولزم کو معمول بناتی ہے۔
• ریڈ وائن کنسنٹریٹ وٹامن سی کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، کولیجن اور ایلسٹن کی ترکیب کو متحرک کرنے کے نتیجے میں، جلد تروتازہ ہو جاتی ہے، تھکاوٹ دور ہوتی ہے۔ زنک خشک جلد، ٹوٹنے والے ناخن کو روکتا ہے، قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے۔Chondroitin، جو کمپلیکس کا حصہ ہے، hyaluronic ایسڈ کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن معدنی کمپلیکس روغن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، باریک جھریوں کی ظاہری شکل کو روکتا ہے۔ کچھ معاملات میں، جلد کی بیماریوں کے پیچیدہ تھراپی میں منشیات کا تعین کیا جاتا ہے. 25 سال کے بعد دن میں 3 بار ایک کیپسول لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ کورس 1-3 ماہ 60 ٹکڑوں کا پیک۔ منشیات کی قیمت: 1000 روبل سے.

• مؤثر ضمیمہ، محفوظ.

• contraindications ہیں.

غذائی سپلیمنٹس لینے سے پہلے، آپ کو زیادہ مقدار سے بچنے کے لیے ہدایات کو پڑھنے کی ضرورت ہے اور آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے: بہترین وٹامنز وہ ہیں جو ڈاکٹر نے تجویز کیے ہیں۔