2025 میں ماسکو میں بہترین پیلیٹس اسٹوڈیوز

بہت سے لوگ اپنے جسم کو ایروبک ورزش سے مشروط کرنا پسند نہیں کرتے، جو تھکا دینے والی اور نکاسی والی ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کارڈیو اور طاقت کی تربیت کرتے وقت، چوٹ کا خطرہ ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے مسلز کو اچھی حالت میں رکھنا چاہتے ہیں اور آپ کی جلد کو ٹنڈ کرنا ہے تو کیا کریں؟ آپ Pilates کی کلاسیں لینا شروع کر سکتے ہیں۔ مضمون 2025 کے لئے ماسکو میں سب سے زیادہ مقبول Pilates سٹوڈیو کے بارے میں بات کرے گا.

Pilates کیا ہے؟

یہ مشقوں کا ایک ایسا نظام ہے جو آپ کو صحیح طریقے سے سانس لینے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرتا ہے (اور یہ اتنا آسان نہیں ہے)، پٹھوں کے فریم کو کھینچنا اور مضبوط کرنا۔ ورزش جسم کی لچک اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہے۔

فائدے اور نقصانات

بلاشبہ، فوائد میں مجموعی جسمانی حالت میں بہتری شامل ہے۔بے حسی اور گھبراہٹ سے گزرتا ہے۔ اس کے علاوہ، مشقوں کا ایک سیٹ پٹھوں میں بھیڑ، کمر اور گردن میں درد سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اور اگر آپ کو osteochondrosis ہے، تو مشقوں کا ایک خاص نظام درد کو دور کرنے میں مدد کرے گا.

نقصانات کے لحاظ سے، کچھ میں سست اور ماپا حرکتیں شامل ہیں۔ بہت سے لوگ اس حرکیات کے عادی ہیں جس میں وہ تھکتے بھی نہیں ہیں، اور Pilates کرتے وقت، اس کے برعکس، وہ تھکن محسوس کرتے ہیں۔

ماسکو میں سٹوڈیو کی درجہ بندی پر غور کریں.

2025 میں ماسکو میں سرفہرست 14 بہترین Pilates اسٹوڈیوز

پیلیٹس پلس

1 جگہ

پرسکون اور پرسکون ماحول کے ساتھ کشادہ اسٹوڈیو۔

ہدایات:

• پولسٹر پیلیٹس (USA)؛
• پیاس 4 فنکشن (برطانیہ)؛
• سلنگز ان موشن (سوئٹزرلینڈ)؛
• Myofascial رہائی؛
• فرینکلن طریقہ (سوئٹزرلینڈ)۔

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

اضافی خدمات:

• مہارت - statics/dynamics کا اندازہ، تحریک کے طریقوں اور موٹر سٹیریوٹائپس کا تجزیہ، حاصل کردہ نتائج کی تشریح؛
• سٹارٹر ٹریننگ ایک انفرادی تربیتی سیشن ہے جو 60 منٹ تک جاری رہتا ہے۔ اس دوران، ماہر آزمائشی ٹیسٹوں کی مدد سے کمزوریوں کا تعین کرتا ہے، اور آپ مل کر وہ اہداف مرتب کرتے ہیں جو آپ مشقوں کے ایک سیٹ کی مدد سے حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

پتہ: میٹرو اسٹیشن فرونزینسکیا، کومسومولسکی پراسپیکٹ 28 (MDM)۔

فون: ☎+7 (499) 392-02-22

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے جمعہ 7.30 سے ​​23.00 تک؛
• 9.00 سے 19.00 تک بیٹھا؛
• اتوار 9.00 سے 18.00 تک۔

اوسط قیمت:

• بنیادی - 2000 روبل؛
• گروپ - 1000 روبل سے؛
• ذاتی - 2300 روبل سے۔

• جدید تربیتی پروگرام؛
• اعلی تعلیم یافتہ اہلکار؛
• ردعمل؛
• سٹوڈیو کا سامان.

• پتہ نہیں چلا۔

کورونا وائرس کی موجودہ صورتحال کی وجہ سے، اسٹوڈیو صارفین کو آن لائن کلاسز کے لیے سائن اپ کرنے کی پیشکش کرتا ہے۔

ریمالہ

دوسری جگہ

سٹوڈیو میں کم از کم 3 سال کا تجربہ رکھنے والے صرف تصدیق شدہ ٹرینرز ہی ملازم ہیں۔ وہ اپنے لیے مقرر کردہ ٹاسک کا صحیح حل تلاش کریں گے: جوڑوں، کمر وغیرہ میں درد کو دور کرنے کے لیے، کیونکہ عملے کا مختلف کھیلوں، یوگا، رقص میں متنوع "پس منظر" ہوتا ہے۔

ہدایات:

• اصلاح کرنے والا
• pilates کے کھلونے؛
• pilates کا استقبال ہے؛
• بودھی
• سابق کارڈیو؛
• پیلیٹس کارڈیو؛
• motr
• ریفارمر کھلا
• pilates چٹائی؛
• مصلح پر؛
• beginners کے لئے؛
• حاملہ کے لئے.

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• دو کے لیے انفرادی؛
• گروپ

اضافی خدمات:

• گاروڈا کیا جاتا ہے - یہ فٹنس کا ایک زیادہ جدید رجحان ہے، جو رقص، سانس لینے کی مشق، مختلف قسم کے یوگا پر مبنی ہے؛
• پگھلنا - یہ خود مساج کی بنیادی باتیں ہیں، جو عام حالت کو بہتر بناتا ہے، آپ کے درد کے مقامات پر ارتکاز بڑھاتا ہے۔
• اسٹریچنگ ایک اسٹریچ ہے جو جسم کی لچک کو بڑھاتی ہے، اور آپ کو مسلز کو کنٹرول کرنا بھی سکھاتی ہے۔

پتہ: شمیتوسکی پی آر، 3، عمارت 1

فون: ☎ +7 (495) 222-90-82

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے جمعہ 8.00 سے 21.00 تک؛
• ہفتہ اتوار 1.00 سے 18.00 تک۔

اوسط قیمت:

• بنیادی - 1500 روبل؛
• گروپ - 4500 روبل سے؛
• ذاتی - 3500 روبل سے؛
• دو کے لئے انفرادی - 6500 روبل۔ 10% رعایت کے ساتھ؛

• گاہکوں کی صحت کے لئے مخلص تشویش؛
• آسان جگہ؛
• مختلف قسم کے پروگرام؛
• پارکنگ
• اچھا سامان؛
• مہمان نواز، مہربان عملہ۔

• پتہ نہیں چلا۔

یہ اسٹوڈیو ماسکو کے وسط میں واقع ہے، جہاں قریب ہی 5 بیوٹی سیلون، ہوٹل، ریستوراں (مثال کے طور پر بورو کینٹین) ہیں۔

الیگزینڈرا کبزی پیلیٹس اسٹوڈیو

3rd جگہ

کوچز اپنے کام سے متاثر ہوتے ہیں، وہ اپنے گاہکوں کی صحت کا خیال رکھتے ہیں اور ان کا خیال رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، عملے کو امریکی بین الاقوامی اسکول پولسٹر پیلیٹس میں تربیت دی گئی، جو پیشہ ورانہ مہارت کی بات کرتا ہے۔

ہدایات:

• اصلاح کرنے والا
• سہارے
• چٹائی؛
• پی آر او
• فٹنس کی تربیت؛
• انگریزی میں pilates اداکار؛
• حرکت میں slings؛
• صحت مند پیٹھ؛
• somatics

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

اضافی خدمات:

• کلینیکل سومیٹکس؛
• بچے کی پیدائش کے بعد بحالی؛
• تحریک امتحان.

پتہ: میٹرو اسٹیشن Oktyabrskoye Pole, Sokol, Panfilovskaya, st. حلابیان، 13۔

فون: ☎+7 (977) 864-04-18

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے جمعہ 7.30 سے ​​23.00 تک؛
• 9.00 سے 19.00 تک بیٹھا؛
• سورج 9.00 سے 17.00 تک۔

اوسط قیمت:

• گروپ - 1000 روبل سے؛
• ذاتی - 3500 روبل سے۔

• قابل ماہرین؛
• انگریزی کا علم، تاکہ تربیت بین الاقوامی زبان میں کی جا سکے۔
• مؤثر تدریسی تکنیک.

• پتہ نہیں چلا۔

کلائنٹس کو 11 قسم کے تربیتی پروگرام، 3 کشادہ کمرے، جو دنیا کے بہترین برانڈز کے جدید آلات سے لیس ہیں۔

PA-DE-DE

4th جگہ

ہر کلائنٹ کے لیے ایک انفرادی نقطہ نظر، تصدیق شدہ ٹرینرز جوش اور توانائی کے ساتھ چارج کرتے ہیں۔

ہدایات:

• تقسیم کی طاقت؛
• اسپلٹ اسٹریچ؛
• مصلح + بائسن؛
• پی آر او
• کھینچنا
• BARRE
• کور اور کھینچنا؛
• جسم کھینچنا؛
• یوگا ونیاسا؛
• flamenco
• ارجنٹائن ٹینگو؛
• ایک شادی رقص.

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

اضافی خدمات:

• bison - vibro - ایک بایو مکینیکل پٹھوں کا محرک ہے، جس کی مدد سے پٹھوں کے ریشے مضبوط ہوتے ہیں، دل پر کسی کارڈیو بوجھ کے بغیر کھینچے جاتے ہیں۔

پتہ:

• Ovchinnikovskaya emb. 6 عمارت 3;
• روحانی فی. 17 ("دی لوفٹ")؛
• Baumanskaya 13 عمارت 2، BC "سنٹرل Sreet".

فون: ☎+7(925)801-02-72

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے جمعہ 8.30 سے ​​22.00 تک؛
• ہفتہ - اتوار 10.00 سے 18.00 تک۔

اوسط قیمت:

• گروپ - 2400 روبل سے؛
• ذاتی - 4000 روبل سے.

• آسان شیڈول؛
• آرام دہ تزئین و آرائش اور داخلہ؛
• مناسب قیمت؛
• مقام

• شہر کی پارکنگ.

ہال اتنے بڑے نہیں ہیں لیکن جدید آلات سے پوری طرح لیس ہیں۔ تمام مشقیں پیشہ ور افراد کی سخت رہنمائی میں کی جاتی ہیں۔

"پائلٹس اور یوگا" کلب

5ویں جگہ

کلب میں خصوصی ہالز شامل ہیں، جو کہ لوگوں کی ایک بڑی تعداد اور انفرادی اسباق، مساج روم اور سولرئم دونوں کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہاں ادائیگی آسان ہے: یہاں کوئی کلب کارڈز نہیں ہیں، آپ کو صرف ان دنوں کی ادائیگی کرنا ہوگی جن دنوں آپ کلب گئے تھے۔

ہدایات:

• پیلیٹس؛
• یوگا
• کشش ثقل کے خلاف؛
• کشش ثقل کے بچے؛
• slings
• مساج
• ٹیپ لگانا

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

پتہ: فدیوا d.9

فون: ☎+7 (499) 392-02-22

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر تا جمعہ 7.00 سے 22.30 تک؛
• ہفتہ - اتوار 9.00 سے 19.00 تک۔

اوسط قیمت:

• گروپ - 1000 روبل سے؛
• ذاتی - 2300 روبل سے۔

• اچھا ماحول؛
• دوستانہ، اہل عملہ؛
• ہر ایک کے لئے انفرادی نقطہ نظر.

• پتہ نہیں چلا۔

بہت سے Pilates اور یوگا اسٹوڈیوز اور کلبوں کے برعکس، کلب صرف Pilates اور یوگا میں مہارت رکھتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان علاقوں میں علم سب سے زیادہ گہرا ہے، کیونکہ ہمارے زمانے کے تمام رجحانات کا کوئی تعاقب نہیں ہے۔

اسٹوڈیو 2

6th جگہ

عملہ نتیجہ کے لیے کام کرتا ہے، اپنے کلائنٹس کا خیال رکھتا ہے، تربیت کے عمل میں ان کی ترقی اور ترقی میں مدد کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

ہدایات:

• متحرک پیلیٹس؛
• ابتدائی مصلح؛
• درمیانی اصلاح کرنے والا؛
• اعلی درجے کی اصلاح کار؛
• مرد;
• بائیک پیلیٹس۔

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

اضافی خدمات:

• ریموٹ ٹریننگ (یہاں تک کہ ویڈیو لنک کے ذریعے ٹرینر کے ساتھ تمام مشقیں کرنے کا آپشن بھی دستیاب ہے - تمام اعمال واضح طور پر انسٹرکٹر کے ذریعہ کنٹرول کیے جائیں گے)۔

پتہ: اسٹولشنکوف لین، 9، عمارت 3

فون: ☎+7 (495) 628 1727

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے بدھ 8.00 سے 22.00 تک؛
• منگل - جمعہ 8.00 سے 21.00 تک؛
• ہفتہ - اتوار 9.00 سے 18.00 تک۔

اوسط قیمت:

• گروپ - 1500 روبل سے؛
• ذاتی - 3500 روبل سے۔

• آسان جگہ؛
• دوستانہ ٹیم؛
• بلاکس میں کلاسز حاصل کرنے کا امکان؛
• پیشہ ورانہ عملہ؛
• ٹائم ٹیبل؛
• اچھے اور جدید آلات۔

• پتہ نہیں چلا۔

اسٹوڈیو اپنے گاہکوں کو ایک نئی قسم کا ورزش کا نظام پیش کرتا ہے، جس میں حرکیات کے ساتھ ساتھ سٹیٹکس بھی شامل ہیں۔ کوچ ہمیشہ کم وقت میں گاہکوں میں زیادہ سے زیادہ پٹھوں کے گروپوں کو شامل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

توازن

7 واں مقام

عملہ ہمیشہ تقریباً ہر سال اپنی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے، اس لیے ان کے طریقے Pilates کے میدان میں جدید ترین ہیں۔ جسمانی سرگرمی کا پروگرام بناتے وقت، انفرادی اشارے اور ڈاکٹر کی سفارشات کو مدنظر رکھا جاتا ہے۔

ہدایات:

• پولسٹر پیلیٹس۔

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

پتہ: یورووسکایا، 95 (چیک پوائنٹ گیٹ سے اندراج)۔

فون: ☎+7(985)424-78-78

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے اتوار 9.00 سے 21.00 تک

اوسط قیمت:

• گروپ - 1100 روبل سے؛
• ذاتی - 2500 روبل سے۔

• معیار کا سامان؛
• پیشہ ور اساتذہ؛
• مثبت، گرم ماحول؛
• بالکل تمام گاہکوں کے ساتھ احترام کا رویہ؛
• آرام دہ ڈیزائن.

• پتہ نہیں چلا۔

کام کرتے وقت، ماہرین بین الاقوامی اسکول آف Pilates کے اصولوں اور مختلف جدید تصورات کا استعمال کرتے ہیں۔

پیلیٹس کو چمکائیں۔

8 واں مقام

تربیت کے دوران سارا زور کلائنٹس کے ذاتی اہداف پر منتقل ہو جاتا ہے، اس لیے تمام پروگراموں کو کسی شخص کی انفرادی کارکردگی کے عین مطابق ایڈجسٹ کیا جاتا ہے۔

ہدایات:

• اصلاح کرنے والا
• pilates چٹائی؛
• حاملہ کے لئے؛
• کارڈیو جمپنگ ریفارمر

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

پتہ: کوشتوئینٹس اسٹریٹ، ڈی 6 کے 1 اور ڈی 8 کے 1

فون: ☎+7 (925) 576 74 94

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے جمعہ 7.00 سے 21.00 تک؛
• ہفتہ - اتوار 9.00 سے 21.00 تک؛

اوسط قیمت:

• گروپ - 1000 روبل سے؛
• ذاتی - 3000 روبل سے۔

• مختلف مشقیں؛
• قابل ماہرین؛
• اچھا ماحول؛
• آرام دہ داخلہ؛
• پیشہ ورانہ عملہ.

• پتہ نہیں چلا۔

سٹوڈیو خواتین کے صحت کے کلینک کے ساتھ تعاون کرتا ہے، اسی لیے نفلی عام حالت کو بہتر بنانے کے لیے شائن پیلیٹس میں Pilates کے لیے سائن اپ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

ٹاپ پائلٹس

9ویں جگہ

مصدقہ اہلکار جو کھیلوں میں اعلیٰ معیار کے نتائج حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔

ہدایات:

• پیلیٹس۔

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

اضافی خدمات:

• سٹوڈیو کے سربراہ کے ساتھ تربیت؛
• Pilates انسٹرکٹرز کے لیے تربیتی پروگرام (لیکن صرف ایک سرٹیفکیٹ کی پیشکش پر)؛
• ورزش جو پاؤں کو متاثر کرتی ہے (جیسا کہ آپ جانتے ہیں، پاؤں پر اعصابی اختتام کی ایک بڑی تعداد ہے، جس پر اثر مختلف درد کے احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے)؛
• بیلے رقاصوں کے لیے غیر معمولی تربیتی پروگرام؛
• کرنسی کی جانچ.

پتہ:

• Kutuzovsky Ave., 48;
• بارویکھا، 85/1 (شاپنگ سینٹر ڈریم ہاؤس)۔

فون: ☎8 (499) 220-11-09

ورکنگ موڈ:

• پیر سے اتوار 8.00 سے 22.00 تک (تربیت)؛
• پیر تا اتوار 11.00 سے 22.00 تک (ایڈمنسٹریٹر کام کرتا ہے)۔

اوسط قیمت:

• شروع ہونے والی تربیت - مفت؛
• گروپ - 2200 روبل سے؛
• ذاتی - 2650 روبل سے۔

• مشقوں کی تاثیر پر اپنی سائنسی تحقیق؛
• تصدیق شدہ ٹرینرز؛
• کلاسز کے لیے سالانہ سبسکرپشن خریدنے کی ضرورت نہیں (اختیاری)؛
• ہم آہنگ ماحول.

• پتہ نہیں چلا۔

عملہ صرف سب سے مؤثر مشقوں کا انتخاب کرتا ہے جو تمام پٹھوں کے گروپوں کو متاثر کرتی ہیں (عام زندگی میں، تمام عضلات ہمارے استعمال نہیں کرتے، اس لیے ان میں سے کچھ کنجسٹ ہو جاتے ہیں، جو درد کا باعث بنتے ہیں)۔

پیلیٹ کلاس

10 واں مقام

Pilates تعلیم کے لئے مرکزی ہے. عملہ مؤثر تربیتی عمل کے لیے نئے طریقوں پر عبور حاصل کرتا ہے۔

ہدایات:

• پیلیٹس۔

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

پتہ: بومنسکایا 13 عمارت 2، BC "سنٹرل اسٹریٹ"

فون: ☎+7 (495) 771-65-57

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے جمعہ 10.00 سے 22.00 تک؛
• ہفتہ - اتوار 10.00 سے 18.00 تک۔

اوسط قیمت:

• بنیادی - 2000 روبل؛
• گروپ - 2500 روبل سے؛

اگر آپ اپنے پہلے دورے پر سبسکرپشن خریدتے ہیں، تو آپ کو 10% رعایت ملے گی۔

• قابل ماہرین؛
• آرام دہ اور پرسکون ماحول؛
• توجہ سب کو دی جاتی ہے؛
• تمام عملے کا مثبت رویہ۔

• پتہ نہیں چلا۔

کوچنگ عملہ اس بات پر قائل ہے کہ سمیلیٹروں کی تربیت سب سے زیادہ موثر ہے، اس لیے اسٹوڈیو میں موجود آلات جدید ہونے کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ عملی بھی ہیں۔ اس کے علاوہ، تمام عملے کے پاس خصوصی تعلیم ہے، نیا تجربہ حاصل کرنے کے لیے مختلف موضوعاتی ماسٹر کلاسز میں حصہ لیتے ہیں، اور فٹنس کنونشنز میں بھی پڑھتے ہیں۔

ایئر فٹ

11 واں مقام

کلب تربیت کے نئے طریقے آزما رہا ہے۔ ایک سال سے زیادہ عرصے سے، ٹیم بیرونی سرگرمیوں (فاریسٹ پارک زون) میں مشغول ہونے کی پیشکش کر رہی ہے۔ یہ صرف "ورک آؤٹ کے بعد" اثر کو بہتر بناتا ہے۔

ہدایات:

• پیلیٹس ریفارمر

کلاسز کے لیے گروپس:

• ذاتی
• گروپ

اضافی خدمات:

• کلب کورونا وائرس کی مدت کے دوران ایک مفت آن لائن تربیتی پروگرام پیش کرتا ہے۔

پتہ: Kutuzovsky pr.، 36 عمارت 6، دوسری منزل

فون: ☎+7 (495) 166 3163

میل:

ورکنگ موڈ:

• پیر سے اتوار 7.00 سے 23.00 تک۔

اوسط قیمت:

• گروپ - 500 روبل سے؛
• ذاتی - 3000 روبل سے۔

• پیشہ ورانہ مہارت؛
• ردعمل؛
• مہربانی
• کلب کی شاخیں دارالحکومت کے مختلف اضلاع میں واقع ہیں۔
• کوچنگ عملہ، اعلیٰ کھیلوں کی تعلیم کے علاوہ، یہاں تک کہ طبی تعلیم بھی رکھتا ہے۔
• باقاعدہ صارفین کے لیے 15% رعایت؛
• تربیتی عمل کھلی ہوا میں بھی کیا جا سکتا ہے؛
• تجربہ کار عملہ.

• پتہ نہیں چلا۔

تربیت کے عمل کے لیے جدید طریقوں کی بدولت، کلائنٹ خود تربیت، اس کے بعد کی حالت، اور نتیجہ سے خوش ہوتے ہیں۔

دارالحکومت میں تقریباً ہر قدم پر اسٹوڈیوز اور فٹنس سینٹرز ہیں۔ ہر جگہ پرکشش پیشکشیں اور پروموشنز موجود ہیں، لیکن آپ ایک پگ میں بالکل بھی نہیں خریدنا چاہتے، اس لیے سبسکرپشن خریدنے سے پہلے، آپ آزمائشی سبق لے سکتے ہیں اور جائزے پڑھ سکتے ہیں۔ اور ہماری درجہ بندی میں مطمئن صارفین کے مثبت جائزوں کے ساتھ سب سے زیادہ مقبول اسٹوڈیوز ہیں، جو صحیح تنظیم کو تلاش کرنا آسان بنا دیں گے۔ اچھی قسمت.