چیلیابنسک میں 2025 کے لیے وزن میں کمی کے لیے صحت مند کھانے کی ترسیل کی بہترین خدمات

جلد یا بدیر، اپنی زندگی میں ہر فرد سوچتا ہے کہ کس طرح مناسب، متوازن اور صحت مند غذا کی طرف جانا ہے۔ یہ سب سے بہتر ہے اگر وہ اس لمحے سے پہلے خود ہی اس پر آجائے جب صحت کے مسائل ظاہر ہونے لگیں۔ مناسب غذائیت کا نمونہ بچپن میں ہی مرتب کیا جاتا ہے، اور یہ بہت ضروری ہے کہ والدین اپنے بچے کو چھوٹی عمر سے ہی صحت بخش غذائیں کھانا سکھائیں۔ اس کی بدولت صحت مند طرز زندگی کے لیے صحیح عادات زندگی کے لیے طے ہو جائیں گی۔ وزن میں کمی کے لیے صحت بخش خوراک کے لیے بہترین ترسیل کی خدمات چیلیابنسک کے رہائشیوں کے لیے صحیح خوراک بنانے میں مدد کریں گی۔

صحت مند اور مناسب غذائیت کے اہم فوائد اور اصول

صحت مند خوراک مصنوعات کا ایک مجموعہ ہے جس میں تمام ضروری وٹامنز، معدنیات اور انسانی جسم کے مناسب کام کے لیے ضروری ٹریس عناصر ہوتے ہیں۔ سب سے پہلے، اس طرح کی غذائیت ان لوگوں کے لیے ضروری ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اسی طرح وہ لوگ جنہیں قوت مدافعت میں مسائل ہیں اور وہ مسلسل کمزوری اور کمزوری محسوس کرتے ہیں۔

آئیے اچھی غذائیت کے فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں:

• جسم کی بہتری، اسے نقصان دہ مادوں سے پاک کرنا جو "غیر صحت بخش" کھانے کے طویل مدتی استعمال سے جمع ہوتے ہیں۔ صحت مند غذا میں منتقلی کے کچھ وقت بعد، صحت میں بہتری آتی ہے، خوشی ظاہر ہوتی ہے، جسمانی سرگرمی میں فعال طور پر مشغول ہونے کی خواہش.
• وزن میں کمی. صحت مند غذا کے زیادہ تر پیروکار اضافی وزن میں کمی، ایک خوبصورت، ٹن جسم کی شکل کو نوٹ کرتے ہیں۔
• دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنا۔ ڈاکٹروں کی سفارشات کے مطابق، دل کی بیماریوں، ذیابیطس، آرٹیریل ہائی بلڈ پریشر کے لیے "خراب" موروثیت والے افراد کو کم سے کم ہیٹ ٹریٹمنٹ والی مصنوعات پر مبنی غذا کی پیروی کرنی چاہیے، یا بغیر فرائی، سگریٹ نوشی اور گرم مصالحے ڈالے تیار کی جائیں۔

صحت مند کھانے کے اصولوں پر مبنی ہیں:

• ایک صحت مند شخص کی خوراک میں پروٹین کا ہونا ضروری ہے (وہ گوشت، دودھ اور اس کے مشتقات، انڈے، پھلیاں)، کاربوہائیڈریٹس (اناج، سبزیاں اور پھل)، چکنائی (سب سے زیادہ چربی والے گوشت، سبزیوں میں موجود ہوتے ہیں۔ اور جانوروں کا تیل)۔ان مادوں کا تناسب اس طرح ہے: 50-60٪ - کاربوہائیڈریٹ، 20-30٪ پروٹین، چربی کی مقدار 20٪ سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔
• قوت مدافعت کو مناسب سطح پر برقرار رکھنے کے لیے زیادہ تر غذا سبزیوں اور پھلوں کی ہونی چاہیے جن میں وٹامنز اور منرلز ہوں۔
• مصنوعات کی کیلوری مواد۔ وہ لوگ جو وزن میں اضافے سے بچنا چاہتے ہیں انہیں روزانہ کی خوراک میں کیلوری کے مواد کی احتیاط سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر شخص کے لیے کیلوریز کی ضرورت انفرادی ہے، اور اس کا حساب درج ذیل فارمولے کے مطابق کیا جاتا ہے: کلوگرام میں وزن کو 30 سے ​​ضرب دینا ضروری ہے۔ یہ نہ بھولیں کہ یہ فارمولہ اوسط ہے، اور کسی شخص کی جسمانی سرگرمی کی نوعیت پر منحصر ہے، بہبود، یہ ایک بڑے، کے ساتھ ساتھ چھوٹے طرف دونوں کو منتقل کر سکتے ہیں.
• فی دن کھانے کی تعداد کم از کم 4-5 بار ہونی چاہئے۔ یہ ضروری ہے کہ حصے جزوی ہوں اور بھوک کے احساس کو مکمل طور پر ختم نہ کریں، آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس ظاہر ہونے سے پہلے ہی میز سے اٹھ جانا چاہئے، کیونکہ یہ تھوڑی تاخیر کے ساتھ آتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ مسلسل زیادہ کھاتے ہیں۔ کبھی کبھار کھانا حصوں میں اضافے اور زیادہ کھانے کا باعث بنتا ہے۔
• مٹھائیوں اور آٹے کی مصنوعات کی مقدار اور حجم کو سختی سے کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ یہ "خالی" مصنوعات ہیں۔ وہ مختصر طور پر بھوک کے احساس کو دور کرتے ہیں، لیکن جلد ہی یہ اور بھی مضبوط ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، تیزی سے ہضم ہونے کی وجہ سے، ان مصنوعات سے کیلوریز کو "ذخیرہ میں" ذخیرہ کیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے وزن تیزی سے بڑھنے لگتا ہے.
• مناسب غذائیت کی طرف منتقلی کے ساتھ ساتھ برے عادات کو مسترد کرنا چاہئے، کیونکہ اگر کوئی شخص زیادہ مقدار میں شراب پیتا ہے یا سگریٹ نوشی کرتا ہے تو کوئی صحت مند طرز زندگی فائدہ مند نہیں ہوگا۔

وزن میں کمی کے لیے صحت مند کھانے کے اصول

جلدی اور آسانی سے وزن کم کرنے کے لیے، صحت مند غذاؤں کا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ سے چند بنیادی اصولوں پر عمل کریں:

• صبح سب سے پہلے ایک گلاس ٹھنڈا پانی پینا ہے۔ یہ نہ صرف نظام انہضام کو شروع کرے گا، بلکہ کیلوریز کو جلانے میں بھی حصہ ڈالے گا، کیونکہ پانی کو انسانی جسم کے درجہ حرارت تک گرم کرنے کے لیے ایک خاص مقدار میں توانائی درکار ہوتی ہے۔ اگر عام پانی کا ذائقہ اچھا نہ ہو تو آپ اس میں ایک چمچ شہد، تھوڑا سا لیموں کا رس یا دار چینی شامل کر سکتے ہیں- یہ تمام چیزیں میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
• پورے دن میں، ایک شخص کو کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہئے (اگر صحت سے متعلق کوئی تضاد نہیں ہے)۔ جسم اکثر بھوک کے احساس کے لیے پیاس کی غلطی کرتا ہے، جس کی وجہ سے انسان اضافی کیلوریز کھاتا ہے، جو وزن کم کرنے میں معاون نہیں ہوتا۔ صحیح مقدار میں پانی پینا سوجن کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ جسم کی عمومی حالت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
• عام اصول "چھ کے بعد نہ کھانا" کو ماہرین اور غذائیت کے ماہرین نے طویل عرصے سے متروک کے طور پر تسلیم کیا ہے۔
• ماہرین غذائیت ابلی ہوئی، ابلی ہوئی اور ابلی ہوئی ڈشوں کو ترجیح دینے کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ گرمی کے علاج کا یہ طریقہ کم سے کم چکنائی کا استعمال یا استعمال نہیں کرتا ہے، جس سے ڈش کی مجموعی کیلوریز کم ہوجاتی ہیں۔
• آپ کھانا بھون سکتے ہیں، لیکن شاذ و نادر ہی۔ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ جانوروں کی چربی سبزیوں کی چربی کے ساتھ ایک ہی ڈش میں نہ ہو۔
• ماہرین غذائیت سبزیوں کو سائڈ ڈش کے طور پر پکانے کا مشورہ دیتے ہیں، جو نظام انہضام کے کام کو آسان بناتا ہے، اور کیلوریز کی مقدار کو بھی کم کرتا ہے۔
• جدید گھریلو خواتین تقریباً ہر ڈش میں مصالحے ڈالتی ہیں، لیکن بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ ان میں سے کچھ وزن کم کرنے میں معاون ہیں۔ ان مصالحوں میں شامل ہیں: سونف، ہلدی، ادرک، دار چینی، کالی مرچ، ہارسریڈش۔وہ نہ صرف ہاضمے کو بہتر بناتے ہیں بلکہ میٹابولزم کو بھی تیز کرتے ہیں اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرتے ہیں۔
• چائے اور کافی کے بجائے ادرک کا مشروب مختلف حالتوں میں تیار کرنا بہتر ہے۔ جیسا کہ طویل عرصے سے ثابت ہوا ہے، یہ پروڈکٹ وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے، اور سردی کے موسم میں قوت مدافعت کو بھی سپورٹ کرتی ہے۔
• پکوان کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو مصنوعات کے گلیسیمک انڈیکس کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے، اور معیاری معمول سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے، کیونکہ اضافی چینی پر عملدرآمد نہیں کیا جاتا، بلکہ فوراً اطراف میں جمع کر دیا جاتا ہے۔
• مصنوعی چکنائی (ٹرانس فیٹس) کے استعمال سے جتنا ممکن ہو انکار کرنا ضروری ہے، کیونکہ وہ نہ صرف زہریلے مادوں کو جمع کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں بلکہ سیلولر میٹابولزم کو بھی نمایاں طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔
• روزے کے دنوں کو نظر انداز نہ کریں، جب تمام کھانوں کو ایک ہی پروڈکٹ کے استعمال پر کم کر دیا جاتا ہے - کیفر، سیب، بکواہیٹ، کیلے وغیرہ۔ ایسے دن خاص طور پر وزن میں کمی کے لیے غذا کی طرف منتقلی کے آغاز میں موثر ہوتے ہیں، کیونکہ یہ اس وقت جسم آسانی سے اور تیزی سے اضافی جمع بہا دیتا ہے۔

2025 کے لیے چیلیابنسک میں وزن میں کمی کے لیے صحت مند کھانے کی ترسیل کی بہترین خدمات کی درجہ بندی

گھر پر وزن کم کرنے کے لیے کھانے کی ترسیل کی بہترین خدمات پر غور کریں۔ صحت مند کھانا گھر تک پہنچانے والی تنظیم کے انتخاب کے اہم معیارات میں سے قیمت، ترسیل کی رفتار، صارفین کے جائزے، پروموشنز کی دستیابی، بونس اور چھوٹ کا تعین کیا گیا تھا۔

این آر جی فوڈ

پتہ (قانونی): Yekaterinburg, st. اوپالیکھنسکایا، 15۔

فون: ☎ +7 (965) 538 91 30۔

ڈلیوری وقت: صبح اور شام میں.

انٹرنیٹ پر سرکاری ویب سائٹ: https://chelyabinsk.nrgfood.ru/۔

خریداروں کے مطابق، یہ صحت مند کھانے کی ترسیل کی بہترین خدمات میں سے ایک ہے۔ زیادہ تر حصے میں، روزانہ صبح کے وقت ترسیل کی جاتی ہے، جبکہ کورئیر دن کے لیے پورا راشن لاتا ہے، جو کہ 5-6 کھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔مصنوعات کے سیٹ کا انتخاب اس طرح کیا جاتا ہے کہ ان لوگوں کی غذا تشکیل دی جائے جن کا وزن زیادہ ہے، چھوٹے بچوں کے ساتھ، جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے، اور ساتھ ہی ان لوگوں کے پاس جو خود سے مزیدار اور صحت بخش کھانا پکانے کا وقت نہیں رکھتے ہیں۔

آرڈر دینے کے لیے، صرف ایک کنسلٹنٹ کو کال کریں جو آپ کو بتائے گا کہ کلائنٹ کی خواہشات کے مطابق صحیح خوراک کا انتخاب کیسے کیا جائے۔ مجموعی طور پر، 4 قسم کی غذایں پیش کی جاتی ہیں: آرام دہ وزن میں کمی، متوازن غذائیت، ہمیشہ شکل میں، یا آپ کے اپنے پکوانوں کا سیٹ۔

تنظیم کا دعویٰ ہے کہ ڈیلیوری کے لیے پیش کی جانے والی تمام ڈشیں نہ صرف صحت بخش ہیں بلکہ مزیدار بھی ہیں۔ مینو میں کیلوریز، پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کا بہترین مجموعہ ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے والوں کے لیے غذا کی پیروی کرنا آسان بنانے کے لیے ضروری ہے کہ ایک دن کی خوراک میں مختلف قسم کے میٹھے شامل کیے جائیں - چیز کیک، مفنز، کیسرول وغیرہ۔ برتن، مینو ایک ہفتے کے لیے مرتب کیا جاتا ہے، جس کے بعد یہ مکمل طور پر اپ ڈیٹ ہو جاتا ہے۔

آپ آرڈر کے لیے کئی طریقوں سے ادائیگی کر سکتے ہیں - سائٹ پر آرڈر دیتے وقت بینک کارڈ کا استعمال کرتے ہوئے، کھانے کی پہلی ترسیل پر کورئیر کو نقد رقم میں۔ کھانا طے شدہ وقت پر براہ راست دروازے پر پہنچایا جاتا ہے، لہذا آرڈر لینے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ "آرام دہ وزن میں کمی" لائن کے 1 دن کے لئے خوراک کی اوسط قیمت 600-650 روبل ہے۔

• دن کے لیے روزانہ راشن کی ترسیل؛
• متنوع اور متوازن مینو؛
• معیار کی خدمت؛
• آسان نیویگیشن اور فعالیت کے ساتھ ایک ویب سائٹ ہے۔

• سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے کوئی پکوان نہیں؛
• پروگرام سست وزن میں کمی کے لیے بنائے گئے ہیں، فوری وزن میں کمی کے لیے کوئی مینو نہیں ہے۔

صاف کھانا

ایشو کے نکات کے پتے: چیلیابنسک، سینٹ۔Molodogvardeytsev, 17; سونی وکر، 51؛ Universitetskaya پشتے، 92; محنت، 166۔

فون: ☎ +7 (951) 789-11-99۔

ترسیل کا وقت: ایک دن کے اندر۔

انٹرنیٹ پر سرکاری ویب سائٹ: https://www.cleanfood74.com/۔

یہ ادارہ دن کے لیے معدے کی خوراک بنانے میں مہارت رکھتا ہے، جس میں پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس کے زیادہ سے زیادہ سیٹ کے ساتھ 5 کھانے ہوتے ہیں۔ اس ڈیلیوری سروس کے فوائد میں سے، آپ خوراک کے انفرادی انتخاب کو نوٹ کر سکتے ہیں، جس کا حساب کسی خاص شخص کی قد، وزن، جسمانی سرگرمی کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔ فرائینگ کے لیے پکوان تیار کرتے وقت، تیل استعمال نہیں کیا جاتا، اور چینی بھی مکمل طور پر خارج کردی جاتی ہے۔

اسٹیبلشمنٹ نے کئی فوڈ لائنز تیار کی ہیں: مین مینو، وزن کم کرنے کا پروگرام، کھلاڑیوں کے لیے، حاملہ خواتین کے لیے، ڈیٹوکس، ترکیبوں کے ساتھ انفرادی پروگرام، آفس ڈائیٹ، پی پی پارٹی، ڈیزرٹس۔ مصنوعات کی ترسیل کسی بھی جگہ اور وقت پر کی جاتی ہے۔

کھانا پکانے کے لئے، مندرجہ ذیل مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں:

1. پروٹین (گوشت - چکن، ترکی، سمندری غذا - mussels، سکویڈ، کیکڑے، انڈے، مچھلی کی مختلف اقسام - سفید، سرخ، دودھ کی مصنوعات - کیفیر، کاٹیج پنیر، قدرتی دہی)،
2. کاربوہائیڈریٹس (اناج - بکواہیٹ، باجرا، دلیا، چاول، بلگور، کوئنو، ڈورم گندم پاستا، پھلیاں - پھلیاں، مٹر، چنے، دال)
3. چکنائی (سبزیوں کا تیل، مکھن، گری دار میوے، avocados)،
4. فائبر (سبز - لیٹش، نوری، لیٹش، گوبھی - بیجنگ، ساوائے، برسلز انکرت، لہسن، پیاز - سفید اور سرخ، سبزیاں - آلو، بیٹ، گاجر، کالی مرچ، ٹماٹر، بینگن، کدو، کھیرے، زچینی، بیر اور پھل )

چینی کے بجائے، پکوان کو میٹھا کرنے کے لیے صفر گلیسیمک اور انسولین انڈیکس والے میٹھے استعمال کیے جاتے ہیں۔

وزن میں کمی کے مینو کے علاوہ، detox پروگراموں کی ایک وسیع رینج پیش کی جاتی ہے۔ان میں شامل ہیں: بائفیڈوبیکٹیریا کے ساتھ پروٹین اسموتھی، فروٹ اسموتھی، کریم سوپ اور ویجیٹیبل اسموتھی۔ ہر ایک کاک ٹیل کی تفصیل کلین فوڈ ویب سائٹ پر مل سکتی ہے۔

آپ ویب سائٹ پر اور فون کے ذریعے کنسلٹنٹ کو کال کرکے صحت مند کھانے کی ہوم ڈیلیوری کا آرڈر دے سکتے ہیں۔ پک اپ پوائنٹس کا آسان مقام آپ کو فوری طور پر ان تک پہنچنے اور اگر ضروری ہو تو اپنا آرڈر خود لینے کی اجازت دے گا۔

ایک دن کے پروگرام کی لاگت کو بجٹ نہیں کہا جا سکتا - قیمت پر ایک معیاری سیٹ پچھلے مدمقابل سے ملتے جلتے کی قیمت سے تقریبا 2 گنا زیادہ ہے - 1,500 روبل۔ Detox تھوڑا کم لاگت آئے گی - 1,200 rubles. سبزی خور پکوان آرڈر کرنا سب سے زیادہ منافع بخش ہے - فی دن خوراک کی قیمت 1,100 روبل ہوگی۔

• بچوں کے اور سبزی خور پکوان ہیں؛
• چینی کھانا پکانے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے؛
• اہم اجزاء صرف بہترین مینوفیکچررز سے خریدے جاتے ہیں؛
• ہر ذائقہ کے لئے برتن کا ایک بڑا انتخاب؛
• کسی شخص کی جسمانی اور جسمانی سرگرمی کی بنیاد پر انفرادی خوراک تیار کرنا ممکن ہے۔

• اعلی قیمت.

ہوشیار کھانا

پتہ (قانونی): چیلیابنسک، سینٹ۔ برادران کاشیرین، d.86، کمرہ 1۔

رابطے:☎ 8(905)804-97-63۔

ڈلیوری وقت: صبح میں.

انٹرنیٹ پر سرکاری ویب سائٹ: http://chelyabinsk.smart-food.su/۔

سروس صحیح کھانے کی ہوم ڈیلیوری پیش کرتی ہے۔ اس کا مقصد ان لوگوں کے لیے ہے جن کا وزن زیادہ ہے، صحت کے مسائل ہیں، جسمانی تناؤ، وقت کی کمی، چھوٹے بچے وغیرہ۔ ایک خوراک پورے دن اور 6 کھانے کے لیے بنائی گئی ہے۔

غذائیت کے پروگراموں کو مرد اور خواتین میں تقسیم کیا گیا ہے۔ خواتین کے درمیان، مندرجہ ذیل ممتاز کیا جا سکتا ہے:

1. ایکسپریس فگر (ایک مربوط نقطہ نظر میں پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس کا صحیح سیٹ شامل ہے، جس کا مقصد میٹابولزم کو تیز کرنا، کیلوریز جلانا اور طویل مدتی اثر کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے)؛
2. ساحل سمندر کا موسم (21 دنوں میں تیز رفتار وزن میں کمی کا پروگرام، پہلے تین دنوں میں مختلف قسم کے کاک ٹیلز اور اسموتھیز پیش کیے جاتے ہیں، اگلے 18 میں - ایک دن میں 6 کھانے کے لیے تیار کیے گئے پکوانوں کے سیٹ اور کیلوریز کی کم مقدار پر مشتمل اور بہتر جلد کی حالت اور عمل انہضام کو معمول پر لانا)؛
3. ایک صحت مند جسم (صرف قدرتی اجزاء استعمال کیے جاتے ہیں، پروگرام کا مقصد جسم کو صاف کرنا اور زہریلے مادے کو ہٹانا ہے، بنیادی طور پر کم گلیسیمک انڈیکس والی مصنوعات اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کیے جاتے ہیں)؛
4. موسم گرما میں ہلکا پن (موسمی پروگرام، غذا کی بنیاد موسمی سبزیاں اور پھل ہیں۔ انتخاب کرنے کے لیے 3 کیلوری کے اختیارات ہیں - 1200، 1600، 2000 kcal۔ اس پروگرام کی ایک خصوصیت انفرادیت کا امکان ہے - مصنوعات کا سیٹ مختلف ہو سکتا ہے کلائنٹ کی ترجیحات پر منحصر ہے؛
5. اسمارٹ باڈی بلڈ (مشہور ٹرینر دمتری یاشنکن کا مصنف کا پروگرام، کھلاڑیوں اور وقتاً فوقتاً جم میں ورزش کرنے والوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ 4 مراحل پر مشتمل ہے - وزن میں کمی، وزن میں اضافہ، طاقت میں اضافہ، خشک ہونا۔ پہلے مرحلے کا مقصد ہے۔ چربی جلانے پر، دوسرا - پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لیے، تیسرا - مصنوعات کا انتخاب اس طرح سے کہ زیادہ سے زیادہ طاقت کا نتیجہ حاصل کیا جا سکے، اور آخری - پٹھوں کے قریب چربی کی تہہ کو جلا کر پٹھوں میں ایک خوبصورت ریلیف بنانا) ;
6. ڈیٹوکس (جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، یہ مختلف قسم کے ڈیٹوکس اسموتھیز، ڈیٹوکس واٹر، سمارٹ سپر فوڈ (گری دار میوے، بیر، اناج اور خشک میوہ جات) پر مبنی ہے)؛
7. سمارٹ فوڈ لائٹ (وزن میں کمی کے لیے ایک دن میں تین کھانے - پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کے بہترین سیٹ پر مشتمل ایک مکمل غذا ہے، کھانا پکاتے وقت، باورچی اور ٹھنڈا اور سوس وائڈ فنکشنز کے ساتھ آلات استعمال کیے جاتے ہیں، جو آپ کو تمام غذائی اجزاء کو بچانے کی اجازت دیتا ہے۔ اور مصنوعات میں خصوصیات؛ کھانا پکانے کا کنٹرول پیشہ ورانہ ماہر غذائیت سے کیا جاتا ہے)
8. ان لوڈنگ (ایک ہی وقت میں وزن کم کرنے اور جسم کو صاف کرنے کا مقصد، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ روزانہ تین ڈیٹوکس کاک ٹیل استعمال کریں اور انہیں تین کھانے کے ٹھوس کھانے کے ساتھ شامل کریں، جب کہ آپ آزادانہ طور پر پروگرام کی مدت کا انتخاب کر سکتے ہیں - 5 سے 10 تک دن).

مردوں کے لیے پروگرام بھی کافی متنوع ہوتے ہیں، جو صرف خواتین سے مختلف ہوتے ہیں جو کہ پٹھوں میں ریلیف کی تشکیل پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔

ہر پروگرام کا تفصیلی جائزہ تنظیم کی ویب سائٹ پر پڑھا جا سکتا ہے، جب کہ کسی کنسلٹنٹ سے رابطہ کرنا بہتر ہے جو آپ کو بتائے گا کہ اس یا اس پروڈکٹس کے سیٹ کی قیمت کتنی ہے، کون سا خریدنا بہتر ہے، اور کیا تلاش کرنا ہے۔ تاکہ انتخاب کرتے وقت غلطیاں نہ ہوں۔

6 کھانے کے لیے تیار کردہ ڈشز کی ڈیلیوری روزانہ کی جاتی ہے اور کورئیر کلائنٹ کے لیے مناسب وقت کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔

• مخصوص مقاصد کے حصول کے لیے پروگراموں کا ایک بڑا انتخاب؛
• کوئی بھی کلائنٹ ماہر غذائیت اور فٹنس ٹرینر سے مفت مشورہ حاصل کر سکتا ہے۔
• متنوع مینو؛
• کلائنٹ کے لئے ایک آسان وقت پر ترسیل؛
• تیاری کے لیے صرف قدرتی اجزاء استعمال کیے جاتے ہیں۔

• کمپلیکس کو سستا نہیں کہا جا سکتا - ان میں سے اکثر دوسرے حریفوں سے ملتے جلتے سیٹوں کی قیمت سے زیادہ ہیں۔

اولمپک کھانا

پتہ (قانونی): Chelyabinsk, Lenin Ave., 15.

فون:☎ 8 (800)-222-333-4۔

ترسیل کا وقت: آرڈر کی پروسیسنگ اور ترسیل چوبیس گھنٹے کی جاتی ہے۔

انٹرنیٹ پر سرکاری ویب سائٹ: https://olimpfood74.ru/۔

یہ تنظیم ریستوراں کے معیار کے کھانے کی تیاری اور انہیں صارفین کے گھروں تک پہنچانے میں مہارت رکھتی ہے۔ کلائنٹس کو کئی پروگراموں کا انتخاب پیش کیا جاتا ہے، ان میں سے سب سے دلچسپ:

1. "پتلا پن" سیٹ کریں - ان لوگوں کے لئے موزوں جو اعداد و شمار کی حالت کی نگرانی کرتے ہیں اور وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ سیٹ 4 کھانوں کے لیے تیار کردہ ڈشز پر مشتمل ہے، کل کیلوری کا مواد 1,100 کلو کیلوری ہے۔
2. "فٹنس" سیٹ تقریبا پچھلے ایک جیسا ہی ہے، یہ صرف ایک اضافی کھانے میں اس سے مختلف ہے، کل کیلوری کا مواد 1,300 kcal ہے۔
3. فٹنس پرو سیٹ 6 کھانے پر مشتمل ہے، اس کی کیلوری کا مواد 1,600 کلو کیلوری ہے۔
4. "ڈیٹوکس واٹر" - جسم کی ہلکی صفائی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، روزے کے دنوں کے لیے مثالی ہے۔ سیٹ میں ایک دن کے لیے 6 بوتلیں شامل ہیں۔ ان کی تیاری کے لئے، تازہ سبزیاں اور پھل، ساتھ ساتھ گری دار میوے کا استعمال کیا جاتا ہے.

بہت سے خریدار ایک آسان کیلکولیٹر کی تعریف کریں گے جس کی مدد سے آپ اپنے جسم کے اہم پیرامیٹرز اور خصوصیات کو سیٹ کر سکتے ہیں، اور ایک ایسا پروگرام منتخب کر سکتے ہیں جو کسی خاص شخص کے مطابق ہو۔ آپ ٹوکری میں مطلوبہ سیٹ شامل کرکے سائٹ پر آرڈر بھی دے سکتے ہیں۔ آپ یہ آپریٹر کو کال کر کے بھی کر سکتے ہیں، جو آپ کو بہترین کمپلیکس کا انتخاب کرنے میں مدد کرے گا، اور آپ کے ساتھ ڈیلیوری کے وقت پر بھی اتفاق کرے گا۔

• کچھ سیٹوں کی بجٹ لاگت ہوتی ہے۔
• آرڈر اور ترسیل چوبیس گھنٹے کی جاتی ہے۔
• سائٹ پر آسان کیلکولیٹر۔

• کمپلیکس کی ایک چھوٹی سی رینج۔

تازہ کپ

پتہ: چیلیابنسک، برادرز کاشیرین، 160۔

فون:☎ +7 909-744-51-06۔

ڈیلیوری کا وقت: جیسا کہ کورئیر سے اتفاق کیا گیا ہے، خود ڈیلیوری ممکن ہے۔

انٹرنیٹ پر سرکاری ویب سائٹ: https://freshcupfood.ru/۔

یہ ادارہ کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کے لیے مٹھائیاں تیار کرنے میں مہارت رکھتا ہے۔ تمام برتن صرف قدرتی اجزاء پر مبنی ہیں - شہد، گری دار میوے، پھل. تمام سیٹوں میں کیلوریز کا مواد کم ہوتا ہے، جبکہ آپ کو مزیدار اور صحت بخش میٹھوں کے ساتھ اپنی غذا کو روشن کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

سب سے زیادہ خریدی گئی راسبیری کریم شہد، چونا ادرک کریم شہد، ناریل-بادام کریم شہد، اورنج کریم شہد، نیز مونگ پھلی کے مکھن کی ایک قسم ("کلاسک"، "تاریخ"، "ناریل"، "چاکلیٹ-ہیزلنٹ" )۔ چھوٹے میٹھے دانت قدرتی مٹھائیوں کے سیٹوں میں دلچسپی لیں گے - "بگ مکس" (ٹرفلز، ناریل، تل، سورج مکھی، پوست، شہد) اور "مکس" (ناریل، ٹرفل، پوست، سورج مکھی، بیج، تل)۔

ایک ہی وقت میں کئی اشیاء خریدنے پر، آپ کو رعایت مل سکتی ہے۔ مطلوبہ پراڈکٹس کو ورچوئل باسکٹ میں "ڈال کر" براہ راست سائٹ پر آرڈر دیا جا سکتا ہے۔

• قدرتی اور مفید مرکب؛
• بڑے بیچ کا آرڈر دیتے وقت، آپ کو رعایت مل سکتی ہے۔
• خود ڈیلیوری کے ذریعے آرڈر اٹھانا ممکن ہے۔
• کسٹمر کے جائزے کے مطابق، اس کارخانہ دار کی تمام مصنوعات بہترین ذائقہ ہیں.

• مصنوعات کی ایک چھوٹی سی رینج.

مفت لائن

پتہ: Chelyabinsk, Lenin Ave., 54.

فون:☎ 8 (919) 357-50-56۔

ترسیل کا وقت: جیسا کہ کورئیر کے ساتھ اتفاق کیا گیا، 18:00 سے 22:00 تک۔

انٹرنیٹ پر سرکاری ویب سائٹ: http://hf-f.ru.

ادارہ صحت مند کھانے کی تیاری اور ترسیل میں مہارت رکھتا ہے، خوراک پورے دن کے لیے تیار کی گئی ہے۔کمپنی کے مطابق، کھانے کی تیاری بنیادی طور پر فارم کی مصنوعات سے کی جاتی ہے (رنگ، ​​محافظ اور ذائقہ بڑھانے والے استعمال نہیں کیے جاتے ہیں)، غذائیت کے پروگرام غذائیت کے ماہرین کے ساتھ مل کر تیار کیے جاتے ہیں۔ دن میں 6 کھانے کنٹینرز میں فراہم کیے جاتے ہیں، کھانا کھانے کے لیے مکمل طور پر تیار ہے، اسے صرف گرم کرنے کی ضرورت ہے۔ فری لائن نیوٹریشن کٹس کو غذا سے نہیں بلکہ صحت مند غذا سے منسوب کیا جا سکتا ہے، جو کہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔ تمام سیٹ مختلف ہیں، ایک ڈش 14 دنوں کے اندر نہیں دہرائی جاتی ہے۔

سائٹ کے ذریعے آرڈر دینا ناممکن ہے، ایسا اس لیے کیا جاتا ہے کہ کلائنٹ آپریٹر کے ساتھ اپنی خواہشات اور ترجیحات بیان کر سکے۔

آرڈر کرنے کے لیے 5 اہم پروگرام پیش کیے جاتے ہیں: خواتین کے لیے فعال وزن میں کمی (1,100 kcal)، خواتین کے لیے ہموار وزن میں کمی (1,400 kcal)، مردوں کے لیے فعال وزن میں کمی (1,600 kcal)، مردوں کے لیے ہموار وزن میں کمی (1,800 kcal)، سبزی خور مینو .

پروگراموں کا مقصد درج ذیل اہداف کو حاصل کرنا ہے: صحیح غذا اور جزوی حصے کھانے کی صحت مند عادت بنانا، وزن میں ہر ماہ جسمانی وزن کے 15 فیصد تک کمی، میٹابولزم کو معمول پر لانا، لہجے میں اضافہ اور مجموعی صحت کو بہتر بنانا، تمام ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جسم، ایک خوبصورت جسم کی شکل حاصل.

کلائنٹس کو ایک پیشہ ور ماہر غذائیت سے مشورہ کرنے کا موقع فراہم کیا جاتا ہے جو انسانی جسم کی ساخت کا مطالعہ کرنے کے لیے جدید تشخیصی آلات استعمال کرتا ہے، ساتھ ہی یہ بھی معلوم کرتا ہے کہ یہ خوراک کے تعارف پر کیا ردعمل ظاہر کرتا ہے اور وزن میں کمی کی شرح کا مطالعہ کرتا ہے۔ غذائیت کا ماہر زیادہ سے زیادہ کیلوریز والی خوراک کی تیاری کو بھی کنٹرول کرتا ہے، جو تمام مائیکرو اور میکرو عناصر میں متوازن ہوتی ہے۔

سبزی خور مینو ان لوگوں کے لیے ایک دن میں مکمل، متوازن اور متنوع چھ کھانے فراہم کرتا ہے جو گوشت کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں۔ یہ مینو آپ کو بلڈ پریشر، قلبی امراض کا خطرہ، زیادہ وزن اور میٹابولک عوارض کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس طرح کی غذا کے اضافی بونس میں سے، کوئی بھی جسم کی صفائی، اسے توانائی بخشنے اور وٹامنز سے سیر کرنے کو نوٹ کر سکتا ہے۔

• متنوع اور متوازن غذا؛
• کسٹمر کے جائزوں کے مطابق، زیادہ وزن جلدی اور آسانی سے جاتا ہے؛
• تمام پکوان ایک پیشہ ور ماہر غذائیت کی ہدایات پر تیار کیے جاتے ہیں۔
• آسان سائٹ.

• سائٹ کے ذریعے آرڈر دینا ناممکن ہے۔
• کمپلیکس کی اعلی قیمت.

صحت مند کیفے "ردا"

پتہ: چیلیابنسک، سینٹ۔ آزادی، 90۔

فون:☎ 8 (919) 776-33-44۔

ڈیلیوری کا وقت: 11:30 تک آرڈرز قبول کیے جاتے ہیں، ڈیلیوری 12:00 سے 15:00 تک کی جاتی ہے۔

انٹرنیٹ پر سرکاری ویب سائٹ: https://caferada.ru.

یہ اسٹیبلشمنٹ سبزی خور کھانوں کے پیروکاروں کے لیے دلچسپی کا باعث ہو گی جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ بدقسمتی سے، دن کے لیے مکمل غذا کا آرڈر دینا ممکن نہیں ہوگا، لیکن سبزی خور لنچ کی ترسیل روزانہ کی جاتی ہے۔

کیفے کے تخلیق کاروں کے مطابق، تمام پکوان صرف ان ملازمین کے ذریعہ تیار کیے جاتے ہیں جو "صاف طرز زندگی" کی رہنمائی کرتے ہیں - شراب، منشیات نہیں پیتے، سگریٹ نہیں پیتے، گوشت، مچھلی، انڈے نہیں کھاتے، اور روزانہ ان میں مشغول رہتے ہیں۔ مختلف تکنیکوں میں روحانی ترقی۔ کیفے کے بہت سے پکوانوں کو گوشت کھانے والے بھی پسند کریں گے - گاہکوں کے مطابق، Rada کے hodgepodge کا ذائقہ گوشت اور ساسیج کے ساتھ پکائے جانے والے کھانے سے مختلف نہیں ہے۔یہاں آپ نہ صرف اہم پکوان خرید سکتے ہیں بلکہ مصالحے بھی بغیر کسی اضافے کے خرید سکتے ہیں، GOST اور پگھلے ہوئے مکھن کے مطابق تیار کردہ Adyghe پنیر۔ سبزی خور مینو کے علاوہ، ویگن اور کچے کھانے کے مینو بھی ہیں۔ کھانا پکانے کے لیے، صرف قدرتی، زیادہ تر فارم کی مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں۔

• آرڈر کی کم قیمت (دوپہر کے کھانے کی اوسط قیمت 250 روبل ہے) بشمول ترسیل؛
• اچھی نیویگیشن کے ساتھ صارف دوست سائٹ؛
• سوادج اور صحت مند کھانا.

• ڈلیوری کے لیے صرف لنچ پیش کیا جاتا ہے، پورے دن کے لیے راشن کا آرڈر دینے سے کام نہیں چلے گا۔

نتیجہ

یہ فیصلہ کرنا کہ کون سی کمپنی کی مصنوعات بہتر ہیں ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے ایک مشکل کام ہے۔ آپ کے لیے آسان بنانے کے لیے، ہم نے ان تنظیموں کی ایک درجہ بندی مرتب کی ہے جو ہوم ڈیلیوری کے ساتھ صرف اعلیٰ معیار کا وزن کم کرنے والا کھانا پیش کرتی ہیں۔ جائزہ لینے والی زیادہ تر کمپنیاں پورے دن کے لیے ڈیزائن کیے گئے مختلف کمپلیکس پیش کرتی ہیں۔ ان میں سے بہت سے کئی ہفتوں یا مہینوں تک غذائیت کے پروگرام پر قائم رہنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

جو لوگ پروگرام میں شامل صرف وہی پکوان کھانے کے لیے تیار نہیں ہیں، ان کے لیے ایک وقتی لنچ ڈیلیوری کا مشورہ دیا جا سکتا ہے، جیسا کہ، مثال کے طور پر، Rada کیفے کی طرف سے پیش کردہ۔

خلاصہ کرتے ہوئے، یہ کہنا ضروری ہے کہ صحت مند کھانے کی ہوم ڈیلیوری ایک جدید رجحان ہے جو بڑے شہروں کے رہائشیوں کے لئے آسان ہے جن کے پاس کھانا پکانے، برتن دھونے اور گروسری کی خریداری کے لئے کافی وقت نہیں ہے۔ اس سروس کے کلائنٹ کو صرف ایک مسئلہ ہو سکتا ہے وہ کمپلیکس کی زیادہ قیمت ہے، جسے ہر کوئی برداشت نہیں کر سکتا۔