2025 میں بہترین پروٹین بار

آج کل، ایک صحت مند طرز زندگی، جیسے پروٹین بار کھانا، بہت مقبول ہے۔ وہ بہترین ناشتہ ہیں کیونکہ انہیں کھانا پکانے یا دوبارہ گرم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اور، کسی بھی کھیل کی غذائیت کی طرح، یہ ایک ارتکاز ہے جس میں چھینے کے پروٹین اور جسم کے لیے مفید دیگر مادے ہوتے ہیں۔

وہے پروٹین پر مشتمل کھانا پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے اور ذیلی چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، جسم غذائی اجزاء کے ساتھ سیر ہے. "کھیل" کا کھانا خریدنے میں دلچسپی رکھنے والے لوگ تیزی سے ریٹنگز کی طرف رجوع کر رہے ہیں جو پروٹین سپلیمنٹس کی صحیح مقدار کی نشاندہی کرتی ہے۔ اس معلومات کی بنیاد پر، آپ جلدی سے یہ طے کر سکتے ہیں کہ پیش کردہ چھینے پروٹین بارز میں سے کون بہتر اور زیادہ موثر ہے۔

کچھ سال پہلے، آپ کھیلوں کی غذائیت فروخت کرنے والے خصوصی اسٹورز میں ہی بار خرید سکتے تھے۔ فی الحال، اس طرح کے پروٹین کی سلاخوں کو عام دکانوں کے شیلف پر دیکھا جا سکتا ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ صحیح اور صحت مند طرز زندگی میں دلچسپی نمایاں طور پر بڑھ گئی ہے۔جو لوگ کھاتے ہیں اس کی نگرانی کرنے لگے، وہ مناسب غذائیت کے اصولوں پر عمل کرنے لگے۔ وہ پروٹین کی مقدار کے لیے تمام رہنما اصولوں پر عمل کرتے ہیں اور اپنے روزمرہ کے مینو میں پروٹین سے بھرپور غذاؤں کو زیادہ کثرت سے شامل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ دلیا، تیار پروٹین ناشتے ہیں جنہیں کھانا پکانے، پروٹین کوکیز اور دیگر مصنوعات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

پروٹین بار کے فوائد اور نقصانات

• اسے پکانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ ایک تیار شدہ مصنوعات ہے۔
• ایک طویل مدت کے لئے ذخیرہ؛
• وہ تناؤ کا سامنا کیے بغیر مٹھائیاں بدل سکتے ہیں۔
• کم کیلوری، کیونکہ سپلائی پر پروٹین جمع نہیں ہوتا ہے۔
• پروٹین کی سطح کو اوپر لاتا ہے۔

• ان کے لیے پوری خوراک کو تبدیل کرنا ناممکن ہے، کیونکہ بار ایک ناشتہ ہے، اور غذائیت کی بنیاد؛
• ہر پروٹین بار دراصل جسم کو فائدہ نہیں پہنچاتا۔

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ، کیلوریز اور پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء کے باوجود، پروٹین کی مصنوعات کو صرف اس صورت میں کھانا ممکن ہے جب حقیقی ضرورت ہو۔

سلاخوں کی اقسام

• پروٹین

بہت زیادہ پروٹین پر مشتمل ہے، لیکن کم کاربوہائیڈریٹ اور چربی؛

• پروٹین کاربوہائیڈریٹ

پروٹین کی مقدار تقریباً کاربوہائیڈریٹ کے برابر ہے۔

• کاربوہائیڈریٹ

ان میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور کئی گنا کم پروٹین ہوتے ہیں۔ ایک اصول کے طور پر، یہ عام میوسلی یا پھل کی سلاخیں ہیں.وہ سرکاری طور پر پروٹین سپلیمنٹس کے طور پر درجہ بندی نہیں کر رہے ہیں. آپ پروٹین پروٹین بار اور پروٹین کاربوہائیڈریٹ دونوں استعمال کر سکتے ہیں۔ ان سب کے مختلف اثرات ہوتے ہیں، اس لیے ان کو کھانے کا ایک خاص مقصد اور ضرورت ہونی چاہیے۔

جسم کے پٹھوں کو بڑھانے کے لئے، کسی بھی قسم کی سلاخیں موزوں ہیں. اس کے باوجود، یہ پروٹین کاربوہائیڈریٹ بار کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کی مدت کے دوران یہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء پر عمل کرنا ضروری ہے. یہ وہ جگہ ہے جہاں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پروٹین کی مقدار کی طرح اہم ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے، زیادہ پروٹین اور کم کاربوہائیڈریٹ والی سلاخوں کا استعمال بہتر ہے۔ اس کے علاوہ چکنائی کی مقدار کو نظر انداز نہ کریں۔ افعال کے لحاظ سے، بار ایک پروٹین شیک کی طرح ہے - پروٹین کا ایک ہی ذریعہ، جس میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی کم از کم مقدار ہوتی ہے.

ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے، آپ کو پروٹین کاربوہائیڈریٹ سلاخوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. عمل کو بڑھانے اور توانائی کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے، یہ صبح میں لے جانا بہتر ہے. اس وقت جسم کو گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے۔ صرف پروٹین بار دوپہر کے کھانے کے بعد یا شام کے وقت کھایا جا سکتا ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس وقت جسم کو زیادہ توانائی کی ضرورت نہیں ہے۔

2025 میں بہترین پروٹین بار

بمبار

وزن: 45 گرام۔

لاگت: 41 روبل۔

Bombbar سے Muesli ایک تیز اور صحت مند ناشتے کے لیے ایک آسان پروڈکٹ ہے۔ بار کی ساخت میں صرف قدرتی مصنوعات شامل ہیں۔ یہ حقیقت ان لوگوں کے لیے اہم ہے جو صحت مند طرز زندگی گزارتے ہیں اور اپنی خوراک کے معیار کی احتیاط سے نگرانی کرتے ہیں۔ پروٹین بار اضافی توانائی کے ساتھ چارج کرتے ہیں اور روزانہ اور نیرس غذا میں مختلف قسم کا اضافہ کرتے ہیں۔ یہ ملٹی گرین سلائسیں شوگر فری ہیں۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 4 گرام؛

چربی: 8 گرام؛

کاربوہائیڈریٹس: 13;

توانائی کی قیمت: 143 kcal

سلاخوں کے علاوہ، بمبار بسکٹ، اسپریڈ، جام، ناشتے کے سیریلز اور اسموتھیز تیار کرتا ہے۔ تمام مصنوعات صحت مند ہیں اور کسی بھی وقت استعمال کی جا سکتی ہیں۔ تمام مصنوعات میں دودھ کی پروٹین اور فائبر ہوتا ہے۔

• چینی، گلوٹین اور محافظ پر مشتمل نہیں ہے؛
• کوئی رنگ اور دیگر GMOs نہیں ہیں.
• مصنوعات بچوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے؛
• مختلف قسم کے ذائقہ؛
• چھوٹ اور پروموشنز۔

• اسٹور کی سرکاری ویب سائٹ پر انفرادی مصنوعات کی قیمت دیگر انٹرنیٹ سائٹوں سے زیادہ ہے۔

XXI پاور پروٹین بار

وزن: 50 گرام۔

لاگت: 45 روبل۔

بار کا تعلق خصوصی کھانے کی مصنوعات سے بھی ہے۔ یہ بنیادی طور پر کھلاڑیوں کی طرف سے شدید جسمانی ورزش کے دوران استعمال کیا جاتا ہے۔ بار صرف کھانا نہیں ہے، بلکہ پروگرام میں شامل اہم پکوانوں میں ایک اضافہ ہے۔ کلاسوں کے آغاز سے 1.5 گھنٹے پہلے اسے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ داخلے کا وقت چھوٹ جانے کی صورت میں، آپ ورزش کے آدھے گھنٹے بعد ایک بار کھا سکتے ہیں۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 8 گرام؛

چربی: 5 گرام؛

کاربوہائیڈریٹس: 30;

توانائی کی قیمت: 846 kcal

پروٹین بار آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے پروگرام میں ایک بہترین اضافہ ہے۔ اس میں DSM نیوٹریشنل پروڈکٹس وٹامن اور منرل کمپلیکس ہوتا ہے۔ دن میں ایک بار، وہ کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں، لیکن اس کا غلط استعمال نہ کریں۔ یہ نہ صرف ایتھلیٹس لے سکتے ہیں بلکہ وہ لوگ بھی لے سکتے ہیں جنہیں اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

• زیادہ میٹھا اور cloying نہیں؛
• ایک اچھا ذائقہ ہے؛
• 4 قسم کے ذائقے

• ساخت میں چینی کی ایک بڑی مقدار شامل ہے.

کوشش

وزن: 40 گرام۔

لاگت: 49 روبل۔

پروڈکٹ کنفیکشنری مصنوعات کے لیے ایک اچھی مدد ہے جس میں چینی کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ پی پی میں بڑھتی ہوئی دلچسپی کی وجہ سے سلاخوں کا استعمال تیزی سے مقبول ہو رہا ہے۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 13 گرام؛

چربی: 7 گرام؛

کاربوہائیڈریٹ: 14 گرام؛

توانائی کی قیمت: 171 kcal

کارخانہ دار آزادانہ طور پر اس قسم کی مصنوعات تیار کرتا ہے، بالترتیب، اپنی مصنوعات کے معیار کی ضمانت دیتا ہے۔ کام میں ہائی ٹیک جدید ٹیکنالوجی کا استعمال کیا گیا ہے، لیکن اس کے باوجود، مینوفیکچرنگ کے ہر سطح پر، مصنوعات کو کوالٹی کنٹرول سے گزرنا پڑتا ہے۔

مصنوعات میں چینی، رنگ یا کیمیائی اضافے شامل نہیں ہیں۔

• کسی بھی آن لائن اسٹور پر خریداری کے لیے دستیاب؛
• ایک خوشگوار ذائقہ ہے؛
• سویا یا چاکلیٹ آئسنگ نہیں؛
• کئی قسم کا ذائقہ۔

• تھوڑا سا خشک؛
• ساخت صرف سویا پروٹین پر مشتمل ہے؛
• زیادہ قیمت۔

پھل توانائی

وزن: 40 گرام۔

لاگت: 49 روبل۔

قدرتی پھلوں کے ساتھ دودھ کی پروٹین کی مقدار کو صحیح طریقے سے منتخب کیا جاتا ہے۔ استعمال کرنے پر، جسم کو روزمرہ کی خوراک میں پروٹین کی کمی کے ساتھ خود کو افزودہ کرنے کا موقع ملتا ہے۔ آپ ایک کھانے کو بار سے بدل سکتے ہیں، یا آپ اسے چائے کے لیے میٹھے کے بجائے استعمال کر سکتے ہیں۔ پروٹین والی غذاؤں کے زیادہ استعمال کو زیادہ نہ کریں۔ استعمال کی تجویز کردہ تعداد 2 بار فی دن ہے۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 8 گرام؛

چربی: 7 گرام؛

کاربوہائیڈریٹ: 6 گرام؛

توانائی کی قیمت: 160 کلو کیلوری۔

مرکب میں موجود دودھ کے پروٹین کو 8 گھنٹے سے زیادہ جسم کے ذریعے جذب کیا جاتا ہے۔"کھیل" کھانے کا مسلسل استعمال پٹھوں کی پرورش کرتا ہے، اس طرح انہیں تباہی سے روکتا ہے۔

اور inulin، جو کہ اس بار کا بھی حصہ ہے، bifidobacteria کی افزائش اور افزائش کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔

• قابل قبول لاگت؛
• مٹھائی کے لئے بہترین متبادل؛
• صرف قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہے؛
• کئی ذائقے.

• صرف کسی بھی آن لائن سپورٹس نیوٹریشن اسٹور سے خریدا جا سکتا ہے۔

سلاو کام

وزن: 40 گرام۔

لاگت: 50 روبل۔

وہ امینو ایسڈ جو چھینے کے پروٹین کی ساخت میں ہوتے ہیں انسانی پٹھوں کے بافتوں کی امینو ایسڈ کی ساخت سے ممکن حد تک ملتے جلتے ہیں۔ بعض امینو ایسڈز کی تعداد کے لحاظ سے، وہی پروٹین کی ساخت دیگر تمام پروٹینوں (جانوروں اور پودوں کی اصل) سے نمایاں طور پر زیادہ ہے۔

اس کے علاوہ، ایک بہت بڑا فائدہ یہ ہے کہ چھینے پروٹین کا استعمال خون میں کولیسٹرول کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹس، جنہیں ایتھلیٹس فریکٹوز کہتے ہیں، ایک شخص کو توانائی سے بھر دیتے ہیں۔ بلاشبہ، سلاخوں کے اندھا دھند استعمال کے ساتھ، جسم کی حد سے زیادہ مقدار میں اضافہ ممکن ہے، جو صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے. مصنوعات کی ساخت اس طرح متوازن ہے کہ عام استعمال کے دوران جسم زیادہ کیلوری سے سیر نہیں ہوتا ہے۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 10 گرام؛

چربی: 6 گرام؛

کاربوہائیڈریٹ: 6 گرام؛

توانائی کی قیمت: 116 kcal

اس مینوفیکچرر کی سلاخوں میں کوئی ٹرانسجینک چربی نہیں ہے، جو دل کی بیماریوں یا موٹاپا میں شراکت کرتی ہے.

• قابل قبول لاگت؛
• گھریلو صنعت کار؛
• کئی ذائقے.

• کوئی نہیں۔

TRI پروٹین بار

وزن: 50 گرام۔

لاگت: 40 روبل۔

پروٹین کی سلاخوں کو روزمرہ کے کھانے کے متبادل کے طور پر بہت آسانی اور مؤثر طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس طرح کے غذائیت کو بڑھانے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ ایک دن میں چند بار لینے کے لئے کافی ہے. وہ قیمتی پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جو جسم آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں۔ ان سلاخوں میں بہت سارے سادہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، معدنیات، وٹامنز اور دیگر مفید اجزا ہوتے ہیں۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 6 گرام؛

چربی: 7 گرام؛

کاربوہائیڈریٹ: 24 گرام؛

توانائی کی قیمت: 200 کلو کیلوری۔

TRI پروٹین بار میں، تقریباً 14% "صفر" کاربوہائیڈریٹ کو ایک پیچیدہ پروٹین سے تبدیل کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہاں تقریباً 7 فیصد غذائی ریشہ شامل کیا جاتا ہے، جو کہ اچھے معمول کے عمل انہضام کے لیے ضروری ہے۔

کھیلوں سے ایک گھنٹہ پہلے "کھیل" کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ نے صحیح وقت پر بار کو استعمال کرنے کا انتظام نہیں کیا تو، آپ اسے تربیت کے وقت سے آدھا گھنٹہ گزرنے کے بعد کھا سکتے ہیں۔

• خوشگوار ذائقہ؛
• قابل قبول قیمت۔

• پروٹین کی تھوڑی مقدار
• ساخت میں چینی کی موجودگی؛
• بار مکمل طور پر کنفیکشنری گلیز سے ڈھکا ہوا ہے۔

اعلی پروٹین بار

وزن: 35 گرام۔

لاگت: 74 روبل۔

یہ کھیلوں کا کھانا، جو استعمال کرنے میں بہت آسان ہے، پروٹین کی مصنوعات سے بھی تعلق رکھتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بار ایک موثر اور متوازن پروٹین پروڈکٹ ہے جس کی حیاتیاتی قدر زیادہ ہے۔ ان خصوصیات کے علاوہ، اس میں کاربوہائیڈریٹس کی ضروری مقدار ہوتی ہے جو جسم کو اضافی توانائی سے بھر دیتی ہے۔ آپ اسے ناشتے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں، یا اہم کھانوں کی جگہ لے سکتے ہیں۔بار جسم کے لیے ضروری C، E اور B وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے۔یہ مرکب آزاد ریڈیکلز کے خلاف جنگ میں واپس لڑنا ممکن بناتا ہے، جن کی تعداد مسلسل جسمانی ورزش کی وجہ سے بڑھ جاتی ہے۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 11 گرام؛

چربی: 4 گرام؛

کاربوہائیڈریٹ: 15 گرام؛

توانائی کی قیمت: 135 کلو کیلوری۔

تربیت سے پہلے اور بعد میں، باقاعدہ کھانے کے درمیان "کمک" کے لیے استعمال کریں، یا اپنے سرٹیفائیڈ ٹرینر کے بتائے ہوئے پروگرام پر عمل کریں۔

• ایک خوشگوار ذائقہ اور رنگ ہے؛
• بار کو چینی پر مشتمل کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• ایک قدرتی کھانے کی مصنوعات ہے؛
• خام مال سے تخلیق کیا گیا ہے جو تمام مراحل پر کنٹرول کیا جاتا ہے؛
• ایک منفرد نسخہ کے مطابق تیار کیا گیا۔

• ہلکے وزن؛
• بلاجواز حد سے زیادہ قیمت۔

پروٹین ریکس

وزن: 40 گرام۔

لاگت: 75 روبل۔

PROTEINREX بار میں قدرتی پھلوں کے ساتھ دودھ کے پروٹین کا ایک اچھا مقداری تناسب ہے۔ اس ترکیب کی بدولت روزانہ ایک بار کا استعمال انسانی خوراک میں پروٹین کی سطح کو معمول پر لاتا ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ جسم کے لیے مفید تقریباً تمام پروڈکٹس کا ذائقہ خوشگوار نہیں ہوتا، بار میں میٹھے کا ایک خوشگوار ذائقہ ہوتا ہے۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 9 گرام؛

چربی: 6 گرام؛

کاربوہائیڈریٹ: 12 گرام؛

توانائی کی قیمت: 160 کلو کیلوری۔

مرکب میں موجود دودھ کے پروٹین کو 8 گھنٹے سے زیادہ جسم کے ذریعے جذب کیا جاتا ہے۔ "کھیل" کھانے کا مسلسل استعمال پٹھوں کی پرورش کرتا ہے، اس طرح انہیں تباہی سے روکتا ہے۔ اور inulin، جو کہ اس بار کا بھی حصہ ہے، bifidobacteria کی افزائش اور افزائش کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔

موچا فلیورڈ بار میں ایک نباتاتی پروڈکٹ ہے جسے گارانا کہتے ہیں۔ اگر آپ تھکاوٹ کے احساس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں یا صرف کام کرنے کی صلاحیت کو بڑھانا چاہتے ہیں تو پودے کے عرق کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

• کسی بھی اسپورٹس نیوٹریشن اسٹور پر خریدا جا سکتا ہے۔
• ایک خوشگوار ساخت اور ذائقہ ہے؛
• کئی قسم کا ذائقہ۔

• گلیز کی موجودگی ذائقہ کو خراب کرتی ہے؛
• زیادہ قیمت۔

بیونووا

وزن: 35 گرام۔

لاگت: 60 روبل۔

سلاخوں کو ان لوگوں سے پیار ہوتا ہے جنہوں نے سنجیدگی سے اپنے جسم پر کام کرنا شروع کر دیا ہے۔ پروٹین کی مصنوعات میں سبزیوں کا پروٹین ہوتا ہے۔ اس طرح کے کھانے کا مناسب استعمال سر میں اضافہ، اضافی توانائی کی پیداوار اور لفظی طور پر "دوسری" سانس کے آغاز کی طرف جاتا ہے.

ایک منفرد ترکیب کے مطابق تیار کیا گیا ہے اور اس میں صرف قدرتی مصنوعات شامل ہیں، بشمول بیلجیئم کی چاکلیٹ۔ اس میں کوئی چینی، دوسرے رنگ یا حفاظتی عناصر نہیں ہیں۔ سبزی پروٹین Pisane کی وجہ سے یہ آسانی سے ہضم ہوتا ہے۔

مصنوعات کی ساخت:

پروٹین: 6 گرام؛

چربی: 3 گرام؛

کاربوہائیڈریٹ: 12 گرام؛

توانائی کی قیمت: 110 کلو کیلوری۔

بار خصوصی مصنوعات سے تعلق رکھتا ہے۔ یہ کھلاڑیوں کی طرف سے شدید جسمانی ورزش کے دوران استعمال کیا جاتا ہے۔ بار صرف کھانا نہیں ہے، بلکہ پروگرام میں شامل اہم پکوانوں میں ایک اضافہ ہے۔ کلاسوں کے آغاز سے 1.5 گھنٹے پہلے اسے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

• GMOs، گلوٹین، کولیسٹرول، سویا اور دودھ سے پاک؛
• اومیگا 3 ایسڈ کی ایک بڑی مقدار؛
• سڑک پر آپ کے ساتھ لے جانے کے لئے آسان؛
• تسلی بخش۔

• بہت میٹھا؛
• چھوٹی بوتل کا سائز۔

آپ کو اہداف اور ذاتی ذائقہ کی خواہشات کی بنیاد پر پروٹین کی مصنوعات کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔اگر مقصد خشک ہونا یا وزن کم کرنا ہے، تو آپ کو روزانہ ایک بار کھانے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کم از کم چینی مواد کے ساتھ ہونا چاہئے.