2025 کی بہترین نورڈک واکنگ اسٹکس

نورڈک واکنگ حال ہی میں فٹنس کی ایک آزاد شکل کے طور پر زیادہ سے زیادہ مقبول ہوئی ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہے جو اپنے جسم کو ایک مربوط طریقے سے تیار کرنا چاہتے ہیں جو بیک وقت ٹانگوں، بازوؤں، ایبس، کمر اور پٹھوں کو ڈھانپے۔ کلاسز شروع کرنے کے لیے، آپ کو خصوصی آلات کی ضرورت ہوگی - لاٹھی۔ اور تاکہ ہر کوئی اپنے لیے صحیح ماڈل کا انتخاب کر سکے، ہم نے بہترین نورڈک واکنگ پولز کی درجہ بندی مرتب کی ہے۔

آپ کو کلاسوں کے لئے کیا ضرورت ہے۔

نورڈک چہل قدمی کا بنیادی عنصر چھڑیوں کی شکل میں خصوصی ڈھانچے ہیں، یہ بوجھ کو صحیح طریقے سے تقسیم کرنے، ریڑھ کی ہڈی اور گھٹنوں پر وزن کے دباؤ کو کم کرنے اور نقل و حرکت کے ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

منتخب کرنے کا طریقہ

انتخاب کے کئی معیار ہیں جن پر آپ کو اسکینڈینیوین اسٹکس خریدتے وقت انحصار کرنے کی ضرورت ہے:

• نمو۔ کھلاڑی جتنا اونچا ہوگا، لاٹھیوں کو اتنا ہی زیادہ بوجھ اٹھانا چاہیے، اس لیے، اس کے مطابق، ایک لمبے شخص کے لیے، لاٹھی لمبی ہونی چاہیے۔ چھوٹے قد کے لوگوں کے لیے بھی چھوٹی سلاخیں موزوں ہیں۔
• شافٹ زیادہ تر خریداروں کے لیے، ایک شافٹ جو فائبر گلاس اور کاربن فائبر کا استعمال کرتا ہے موزوں ہے۔ وہ وزن، طاقت اور لچک میں ایک قابل تناسب ہے. برف میں تربیت کے لیے، ایلومینیم شافٹ والے کھمبے زیادہ موزوں ہیں۔
• کی قسم. دوربین اسکینڈینیوین چھڑیاں زیادہ قابل اعتماد اور تکلیف دہ نہیں ہیں۔ یہ سلائیڈنگ ڈھانچے ہیں، اگر حادثاتی طور پر بند ہو جائیں تو بہت خوشگوار اور تکلیف دہ صورت حال پیدا نہیں ہو سکتی، اور پروڈکٹ کے جوڑوں پر ٹوٹ پھوٹ کا امکان ہوتا ہے۔ یک سنگی یا فکسڈ لینتھ ماڈل خریدنا زیادہ محفوظ ہے، وہ زیادہ قابل اعتماد اور پائیدار ہوتے ہیں۔
• تجاویز ڈھیلی مٹی پر چلنے کے لیے، اسپائکس کی شکل میں ٹپس خریدنا بہتر ہے؛ سخت سطحوں کے لیے، کاربائیڈ ٹپس زیادہ موزوں ہیں۔ ٹپ کا بنیادی کام مٹی پر مضبوط گرفت ہے جس پر تربیت ہوگی۔

فکسچر کا انتخاب کرنے کے طریقہ کے بارے میں مزید جانیں:

قیمت کے لحاظ سے

• سب سے مہنگے ماڈل کاربن سے بنے ہوں گے، یہ مواد جتنا زیادہ استعمال ہوگا، پروڈکٹ کی قیمت اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ اوسط قیمت 5 ہزار rubles سے ہے.
• بجٹ والے 1-2 ہزار روبل کی حد میں قابل تبادلہ تجاویز اور لاگت کی عدم موجودگی کی خصوصیت رکھتے ہیں۔
• معیاری فعالیت کے ساتھ بڑے پیمانے پر خریدار کے لیے بنیادی ماڈلز کی قیمت 4 ہزار روبل تک ہوگی۔
• قیمت میں ایک لیول اوپر پیشہ ورانہ اسکینڈینیوین ڈیزائنز ہیں، وہ بہت اعلیٰ معیار کے اور بار بار استعمال کے لیے موزوں ہونے چاہئیں، اس لیے وہ پائیدار اور اعلیٰ معیار کا کاربن اور دیگر مواد استعمال کرتے ہیں جو ان معیارات پر پورا اترتے ہیں۔ ایک اصول کے طور پر، وہ 5 ہزار rubles کی قیمت پر تبادلہ نوز کے ساتھ فروخت کر رہے ہیں.
• عالمی برانڈز کے خصوصی ماڈلز کی قیمت 10 ہزار روبل سے شروع ہوتی ہے۔

قسمیں

1. فکسڈ - یہ یک سنگل سیکشن والے آلات ہیں جن میں لمبائی کو ایڈجسٹ نہیں کیا جاسکتا ہے، یعنی ان کو بڑھنے کے لیے ایڈجسٹ کرنا ممکن نہیں ہوگا۔
2. دوربین - سلائیڈنگ ڈھانچے جو ایلومینیم مرکب سے بنے ہیں اور مختلف لمبائی کے پیرامیٹرز میں ایڈجسٹ کیے جاسکتے ہیں۔ وہ طے شدہ سے سستے ہوتے ہیں اور ابتدائی افراد کے لیے زیادہ موزوں ہوتے ہیں۔

خصوصیات

چھڑی کی لمبائی کا انتخاب شخص کی اونچائی پر منحصر ہے۔ اگر صارف کی اونچائی 180-200 سینٹی میٹر کے اندر ہے، تو چھڑی 130-140 سینٹی میٹر ہونی چاہیے۔ جن لوگوں کی اونچائی 175 سینٹی میٹر سے کم ہے، ان کے لیے بہتر ہے کہ ایسی چھڑی اٹھائیں جس کی لمبائی 125 سینٹی میٹر سے زیادہ نہ ہو۔ فٹنس گروپوں میں، پیشہ ورانہ تربیت کے لیے منتخب لمبائی میں ایک اضافی 5 سینٹی میٹر کا اضافہ کرنا ضروری ہے - 10 سینٹی میٹر۔

نمو	گروپ کی صحت	گروپ فٹنس	اسپورٹس گروپ
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

ساخت کے مناسب وزن کا تعین معیارات سے نہیں کیا جا سکتا۔ یہ سب آرام اور تربیت کی تاثیر کے لیے انفرادی ترجیحات پر منحصر ہے۔ مثالی نقطہ نظر ایک چھڑی ہے، جس کا وزن تقریباً محسوس نہیں ہوتا، کیونکہ یہ جتنا بھاری ہوگا، سرگرمی اتنی ہی مشکل ہوگی۔

لچک کے لحاظ سے، ڈیزائن کو ہاتھ کو کمپن نہیں دینا چاہئے اور اسے پیچھے ہٹانا مشکل ہے۔ آپ چند فوری اقدامات کر کے اسے چیک کر سکتے ہیں۔

کون سی کمپنی بہتر ہے۔

بہترین نورڈک چلنے کا سامان بنانے والے اپنی مصنوعات کے معیار پر خصوصی توجہ دیتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ وہ صارفین میں بہت مقبول ہیں۔

• لیکی جرمنی کا برانڈ وسیع قیمت کی حد میں اچھی مصنوعات کی تیاری پر مرکوز ہے۔
• KV+ اعلی سوئس معیار کی مصنوعات کی بدولت کمپنی نے خود کو اچھی طرح سے قائم کیا ہے۔ مرکزی سمت: اسکی کھمبے اور نورڈک اور ٹریکنگ پیدل چلنے کے لوازمات۔ پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے، تمام مصنوعات معاون دستاویزات کی موجودگی میں رعایت سے مشروط ہیں۔
• ایکسل۔ فینیش برانڈ کی توجہ پریمیم کلاس کے لیے مصنوعات کی تیاری پر مرکوز ہے، اس لیے ماڈلز کی قیمتیں مارکیٹ کے مقابلے زیادہ ہیں، تاہم، صارف کے جائزوں کے مطابق، قیمت پوری طرح سے جائز ہے۔
• Ecos. تائیوانی مینوفیکچرر کے مقبول ماڈل سستی مصنوعات کے لیے مارکیٹ میں ایک اہم مقام رکھتے ہیں۔ ان میں دوربین کے کھمبوں کی ایک وسیع رینج موجود ہے۔
• ایرگوفورس۔ تائیوان کا ایک اور برانڈ، جس نے نورڈک چلنے کے لیے آلات کی تیاری میں بجٹ کے حصے پر توجہ مرکوز کی۔ ابتدائیوں میں مصنوعات کی مانگ ہے۔

نورڈک واکنگ کے لیے معیاری لاٹھیوں کی درجہ بندی

Finpole NERO 100% فائبر گلاس

ایک بہت مضبوط فائبر گلاس کمپاؤنڈ کے ساتھ فکسڈ ماڈل۔ ان کے پاس ایک آرام دہ ایرگونومک ہینڈل اور آدھا دستانے والا لانیارڈ ہے۔ ہینڈل کی سوچی سمجھی ربڑ والی ساخت سال کے کسی بھی وقت، سردیوں میں کھیل کھیلنے کے لیے مثالی ہے - مواد جسم کے لیے آرام دہ درجہ حرارت برقرار رکھے گا، اور گرمیوں میں - ڈیوائس پسینے والی ہتھیلیوں سے نہیں پھسلے گی۔

قیمت - 1150 روبل.

• آسانی؛
• lanyard - نصف دستانے؛
• ربڑ کا ہینڈل؛
• ہر عمر کے لوگوں کے لیے موزوں۔

• ترقی کے لیے لمبائی کو ایڈجسٹ کرنے کا کوئی امکان نہیں ہے۔

ونسن / ونسن پلس

پلاسٹک یا کارک ہینڈلز کے ساتھ دوربین کے دو حصے والے کھمبے۔ پیڈڈ لانیارڈ اور اینٹی شاک کشننگ اس ماڈل کو نورڈک واکنگ شروع کرنے کا بہترین انتخاب بناتی ہے۔ ونسن پلس ترمیم کا انتخاب کرتے وقت، خریدار کو کارک ہینڈل اور ربڑ کے داخلوں کے ساتھ چھڑیاں ملتی ہیں جو پھسلنے سے بچنے اور تعمیر کو مزید قابل اعتماد اور استعمال میں آسان بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

قیمت - 1400 روبل.

• جھٹکا جذب کرنے والے کی موجودگی؛
• آرام دہ اور پرسکون سایڈست lanyard؛
• TUV معیار کے معیار کے مطابق تیار کردہ؛
• بجٹ کی لاگت؛
• اعلی طاقت؛
• 135 سینٹی میٹر تک اونچائی کے لیے سایڈست۔

• لاپرواہی سے ہینڈلنگ کے ساتھ، لیچز کے ٹوٹنے کا امکان ہے؛
• ابتدائیوں کے لیے زیادہ ڈیزائن کیا گیا ہے، اس لیے اکثر استعمال کے لیے موزوں نہیں ہے۔

ان لاٹھیوں کے بارے میں مزید - ویڈیو میں:

فن پول اسٹار

بہت اعلیٰ معیار، قابل اعتماد اور دوربین کے کھمبے استعمال کرنے میں آسان۔ ہلکا پھلکا ایلومینیم پیداوار میں استعمال ہوتا ہے، جو طویل سروس کی زندگی میں حصہ ڈالتا ہے۔ لینی یارڈ ٹریپ کو ہاتھ کے بہترین فکسشن کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس سے پیدل چلنا زیادہ آرام دہ ہے۔ ایرگونومک کارک ہینڈل گرم موسم میں اضافی نمی جذب کرتا ہے اور سرد موسم میں آپ کو گرم رکھتا ہے۔

قیمت: 2200 روبل۔

• کارک ہینڈل؛
• ہلکے وزن؛
• آرام دہ lanyard؛
• ISO معیار کے معیار کے مطابق پیداوار؛
• تمام ضروری سامان کٹ میں شامل ہیں۔

• طویل استعمال کے ساتھ، ہلچل اور کمپن ہوسکتی ہے.

فکسچر کا جائزہ:

Ergo Pro 100% کاربن

تین سیکشن دوربین بہت ہلکے آرتھوپیڈک ماڈل.حصوں اور فوری طور پر الگ کرنے کے قابل lanyards کے درمیان fastenings کی بڑھتی ہوئی وشوسنییتا میں فرق. چھڑیاں مختلف سطحوں پر استعمال کی جا سکتی ہیں۔

قیمت - 4000 روبل.

• کارک کی لکڑی کے ہینڈل؛
• نقل و حمل کے لیے آسانی سے جوڑنا؛
• پھیپھڑوں
• جھٹکا مخالف نظام جھٹکے کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• فوری رہائی tremlyak.

• حادثاتی اضافے کی صورت میں چوٹ کا خطرہ۔

الپینا کاربن 60%

بہترین تناسب: قیمت - معیار، مختلف عمر کے لوگوں کے لیے موزوں، تجربہ اور 120 کلوگرام تک وزن۔ ان دوربین کے ڈھانچے میں کاربن کا اعلیٰ مواد کھمبوں کو چلانے کی بہترین خصوصیات دیتا ہے۔ لانیارڈ آرام دہ ہے، اور ٹپس اسفالٹ اور بجری کے ساتھ ساتھ جمی ہوئی اور برفیلی مٹی پر چلنے کے لیے موزوں ہیں۔ ایک ہٹنے والی مٹی کی انگوٹھی سے لیس ہے جو چھڑی کو زمین یا برف میں گرنے سے روکتا ہے۔

قیمت - 4200 روبل.

• آسانی؛
• تیاری میں قدرتی مواد کا استعمال؛
• مزاحمت پہننا.

• گندگی، ریت یا پانی کے سامنے آنے پر لیچز ٹوٹ سکتی ہیں۔

ون وے ٹیم فن لینڈ پی آر او 60% کاربن

ان فکسڈ ڈھانچے کی خاصیت یہ ہے کہ یہ الٹرا لائٹ میٹریل ڈائمنڈ کاربن سے بنائے گئے ہیں، جو ڈھانچے کی برداشت کو بڑھاتا ہے اور انہیں کسی بھی حالت میں ہر ممکن حد تک آرام دہ بناتا ہے، یہ ٹیکنالوجی بے مثال ہے اور برانڈ کی ایک جدید ترقی ہے۔

قیمت - 5900 روبل.

• آسانی؛
• موافقت پذیر لانیارڈ؛
• قدرتی کارک ہینڈل؛
• سیرٹی ہوئی نوک؛
• لمبائی 105-135 سینٹی میٹر

• لمبائی کو ایڈجسٹ کرنے کا کوئی امکان نہیں ہے۔

KV+Adula 80% کاربن

دوربین آلات کے اس ماڈل کو بنیادی طور پر عملییت اور کمپیکٹینس کی طرف سے ممتاز کیا جاتا ہے، جب تہہ کیا جاتا ہے، ساخت کی لمبائی صرف 63 سینٹی میٹر ہے، جو نقل و حمل کے دوران ایک اہم فائدہ ہے. اس کے علاوہ، برانڈ نے اپنی مصنوعات کو سب سے زیادہ آسان قسم کے لانیارڈز سے لیس کیا ہے - ایک فوری طور پر جاری کرنے والا نیم دستانے جو ہاتھ میں آرام سے اور آرام سے فٹ بیٹھتا ہے۔

قیمت - 6800 روبل.

• وزن؛
• 80٪ کاربن مواد؛
• قدرتی کارک ہینڈل؛
• ویلکرو کے ساتھ لانیارڈ فاسٹنر؛
• مختلف خطوں کے حالات میں تربیت کے لیے مثالی۔

• حادثاتی اضافے کی صورت میں تکلیف دہ۔

لاٹھیوں کا ویڈیو جائزہ:

لیکی اسمارٹ ٹریولر (کاربن 100%)

نورڈک چلنے کے لیے تین سیکشن والے دوربین ڈھانچے کے سب سے مشہور ماڈلز میں سے ایک۔ اس میں، مینوفیکچررز نے معیار، ڈیزائن اور فعالیت کا کامل امتزاج کامیابی سے حاصل کیا ہے۔ قدرتی کارک مواد سے بنا ایرگونومک ہینڈل آپ کے ہاتھ میں پکڑنے کے لئے آرام دہ ہے، اور ایڈجسٹ لینیارڈ آپ کو زیادہ سے زیادہ آرام حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس ماڈل کی ایک اور خصوصیت عکاس عناصر ہیں جو رات کو مشق کرنے کے لیے حفاظت کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔

قیمت - 12500 روبل.

• الٹرا لائٹ ایلومینیم اور کاربن کے امتزاج کے ذریعے توازن کی اصلاح؛
• ساخت کے تمام حصوں کے درمیان وزن کی بہترین تقسیم؛
• سوچ سمجھ کر تجاویز کی بدولت کسی بھی قسم کی مٹی پر اچھی گرفت؛
• SLS نظام تیز رفتار لمبائی ایڈجسٹمنٹ کے عمل کی ضمانت دیتا ہے۔

• قیمت

فکسچر کا جائزہ:

آپریشن کا اصول

نورڈک چہل قدمی میں ایک حرکت شامل ہوتی ہے جس کے دوران بازو 45 ڈگری کے زاویے پر پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، جسم کے اہم حصوں اور پریس پر پٹھوں کو مڑنے پر مضبوط کیا جاتا ہے. اس معاملے میں لاٹھی صرف ضروری ہے، لیکن ان کا وزن کم سے کم ہونا چاہئے، کیونکہ بوجھ جسمانی وزن کے ساتھ کام کرنے کی وجہ سے تقسیم کیا جاتا ہے، نہ کہ خود لاٹھیوں کی وجہ سے۔

اسٹک ڈیوائس

ڈیزائن اس طرح کی متعلقہ اشیاء پر مشتمل ہے جیسے: ایک چھڑی، ایک لانیارڈ کے ساتھ ہینڈل اور تجاویز.اہم عنصر چھڑی ہے، اس میں ایک خاص حد تک لچک ہونی چاہیے، کیونکہ یہ شخص کو آگے دھکیلتا ہے اور ہاتھ پر لگنے والی ضرب کو گیلا کرتا ہے، جس سے جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان کا خطرہ کم سے کم ہوتا ہے۔

لانیارڈ ہاتھ پر ہینڈل کو ٹھیک کرنے کے لئے ذمہ دار ہے تاکہ چھڑی حرکت کے دوران باہر نہ پھسلے۔ تجاویز مختلف خطوں پر فاصلے کے گزرنے کو زیادہ آرام دہ بناتی ہیں، لہذا جو مٹی سخت اور نرم ہے، آپ کو ان عناصر کی مختلف اقسام کی ضرورت ہوگی۔

ایڈجسٹمنٹ کی ہدایات

دوربین آلات کو مطلوبہ لمبائی میں ایڈجسٹ کرنے کے لیے، آپ کو چند آسان سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

1. انٹرسیکشن لاک پر کنڈا میکانزم کھولیں، اس کے لیے آپ کو پوائنٹر پر تیر کے بعد کئی موڑ لینے ہوں گے۔
2. نمو کے مطابق چھڑی کے نچلے حصے کو بڑھانا؛
3. متعلقہ تیر کے بعد نچلے حصے کو موڑ کر چھڑی کو مطلوبہ نشان پر ٹھیک کریں۔
4. کئی بار چھڑی سے فرش کو دھکیل کر باندھنے کی وشوسنییتا کو چیک کریں۔

کون سا ماڈل خریدنا بہتر ہے، ہر کوئی انفرادی خصوصیات کی بنیاد پر فیصلہ کرتا ہے۔ ابتدائی افراد کو دوربین قسم کے ڈھانچے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے، اس لیے ان کے لیے تربیت شروع کرنا اور صحیح لمبائی کا انتخاب کرنے میں آسانی ہو جائے گی، اور بعد میں وہ زیادہ پیشہ ورانہ خصوصیات اور صلاحیتوں پر بھروسہ کرتے ہوئے مستقل لمبائی کے ساتھ چھڑیوں پر جا سکتے ہیں۔